CONTEMPLANDO A AUDIÇÃO

Por favor, feche os olhos, faça algumas respirações abdominais, expandindo o

abdômen ao inspirar e contraindo-o ao exalar; harmonize sua respiração, respirando
lenta e profundamente, porém sem forçar.
Enquanto respira, imagine que uma luz azul envolve todo o seu corpo, a luz azul é
relaxante, e irá relaxar: sua pele, músculos, nervos e ossos. Concentre-se na luz, e na
sensação que ela lhe proporciona.
Agora focalize sua atenção em seus pés, sinta inteiramente os seus pés, e o
relaxamento que a luz proporciona à seus pés.
Então focalize, seus tornozelos, sinta inteiramente seus tornozelos, e o relaxamento
que a luz proporciona a seus tornozelos.
Agora, suas pernas, dos tornozelos até os joelhos. Sinta inteiramente suas pernas,
e o relaxamento que a luz proporciona à suas pernas.
Dirija-se então para suas coxas, dos joelhos até os quadris. Sinta inteiramente suas
coxas, e o relaxamento que a luz proporciona à suas coxas.
Focalize então toda a área de seus quadris, nádegas e órgãos genitais, sinta
inteiramente toda a área de seu quadris, e o relaxamento que a luz proporciona à toda
área de seus quadris.
Dirija-se então para o seu abdômen, sinta inteiramente o seu abdômen e os órgãos
internos, e o relaxamento que a luz proporciona à toda a área de seu abdômen.
Focalize então o seu tórax. Sinta inteiramente a área de seu tórax, e o relaxamento
que a luz proporciona a toda a área de seu tórax.
Agora concentre-se em suas costas, da base da coluna até o pescoço, sinta
inteiramente suas costas, e o relaxamento que a luz proporciona.
Então dirija-se para seus braços, sinta inteiramente suas mãos, pulsos, antebraços,
cotovelos, braços e ombros, e o relaxamento que a luz proporciona.
Dirija-se então para o seu pescoço, sinta inteiramente os músculos do pescoço,
garganta e cordas vocais, e o relaxamento que a luz proporciona ao seu pescoço.
Agora focalize sua cabeça, sinta inteiramente sua cabeça, seu queixo, maxilares,
boca, a língua (que deve estar solta), nariz, faces, orelhas, olhos, pálpebras, testa,
nuca, topo da cabeça, e sinta o relaxamento que a luz proporciona à sua cabeça.
Você está inteiramente relaxado, e em um estado de consciência onde tudo lhe é
possível realizar.
Agora, por alguns minutos, concentre-se em todos os sons que lhe cercam, como se
fosse uma orquestra tocando seus instrumentos. Se em algum momento sua mente
quiser dominar e se desviar, respire profundamente e retorne à contemplação.
Então, aos poucos, comece a distinguir os sons separadamente, concentre-se em
cada um deles, como se fosse apenas um instrumento tocando. Procure eliminar os
outros sons da sua mente.
Você irá perceber que existem mais sons do que você imagina. À medida que você
for desenvolvendo a atenção sua audição se intensificará. Você irá perceber sons que
normalmente não percebia, sons que ficavam escondidos.
Permaneça alguns minutos nessa meditação. E então retorne lentamente, respirando
profundamente e sentindo novamente seus pés, pernas, mãos, braços, ombros, cabeça e
abra os olhos, inteiramente harmonizado.