ANSIEDADE…

Ansiedade! Quem nunca passou por um momento de ansiedade?

Aposto que todo mundo, porque é cada situação que a vida nos apresenta
e nós não sabemos o que está por vir e aí caímos numa avalanche de
ansiedade.

Já imaginou, você todo aflito para ir para o WC porque esta com uma
congestão danada e você não para de pensar no WC que esta 1km aí as
coisas se complicariam com certeza, podes excitar os músculos a
realizaram os movimentos peristálticos muito antes do tempo e todo
mundo sabe como a história terminará rsrs, então descontrair quando a
solução é eminente ao nosso horizonte é sempre melhor.

Segundo os especialistas e historiadores da psicanalise, dizem que o

termo ansiedade na língua portuguesa foi pouco usado antes da 2º
metade do Séc. XIX. Como por exemplo num dicionário conceituado
(Cândido de Figueira), a Ansiedade é definida como: Angustia; Ânsia;
Incerteza aflita ou ainda desejo ardente. A mesma obra, por sua vez
quando se refere a angústia menciona-se como aperto do coração, aflição
e agonia.
 Hoje em dia confunde-se bastante, ansiedade com o medo, apesar de
eles terem algumas semelhanças no seu sintomas ou demonstrações do
emocional quando se está a passar por eles mas são assuntos
diversificados. Não te preocupes nos abordaremos sobre essa divergência
no decorrer do artigo e com pontos a diferenciar cada um deles e qual
deles deves evitar. Para quem crê no cristianismo, você sabe o que a bíblia
fala sobre a ansiedade?

Há algum tempo eu seria inoportuno para falar deste tema, porque eu

fui alguém muito ansioso e até em situações básicas eu não me controlava
e me irritava fácil quando não conseguia controlar aquela situação, e essa
é umas características da ansiedade tentar controlar oque é incontrolável
para nós.

Eu não podia ouvir falar sobre uma defesa na faculdade de um

professor rigoroso que eu caia logo numa avalanche de ânsia para
apresentar o meu trabalho, comprava um livro novo e ainda nem terminei
uns tantos que inclui na lista de leitura daquele mês que caia já na ânsia
de ler o novo, bastava ouvir que a minha equipe favorita jogará com o seu
rival primário que eu não parava de pensar no dia do jogo e por ai vai a
lista, eu acredito que deves estar a te perguntar *Sandro, sério que ficaste
ansioso por isso?*A resposta é sim, fiquei tudo porque não sabia como
controlar ou evitar a ansiedade e o quanto ela estava a ser prejudicial em
alguns momentos da minha vida.

Depois desse aprendizado eu mudei os parâmetros de como lidar com

situações que requerem a minha paciência, porque alguém com paciência
dificilmente cai em desespero ou pânico de ansiedade. Você sabia que não
selecciona os teus pensamentos ou as opções de forma autónoma quando
estás ansioso? Espera para ver.

Tu deves estar a perguntar então não podemos ter ansiedade? Mas

não é normal ter ansiedade? Sim é normal.
 Ansiedade é a reacção natural do corpo ao estresse. É um estado
emocional caracterizado por pensamentos de tensão, preocupação, e
pensamentos ruins. É importante ressaltar que nem sempre ansiedade é
uma doença, se nem sempre é uma doença isto quer dizer que a dada
altura ela pode ser classificada uma doença ai vem a lei natural do
universo que a felicidade esta na constante de equilíbrio, em qualquer
situação da vida é do exagero que vem o problema.

A ansiedade passa a ser reconhecida como algo patológico quando são

exagerados, desproporcionais em relação ao estímulo, ou
qualitativamente oposto do que se observa como norma naquela faixa
etária e que venham a interferir com a qualidade de vida, o conforto
emocional ou o desempenho diária do individuo.

Tais reacções exageradas ao estímulo ansiogenico se desenvolvem,

mais comumente em indivíduos com uma predisposição neurobiológica
herdada, a ansiedade patológica na sua maioria acontece quando os
nossos progenitores também sofrem de transtorno de ansiedade.

A forma mais prática de se diferenciar ansiedade normal da ansiedade

patológica é basicamente avaliar se a reacção ansiosa é de curta duração,
autolimitada e relacionada ao estímulo do momento ou não.

Se a pessoa estiver ansioso por um determinado evento, e o momento

de ansiedade for de curto prazo não tem porquê afirmarmos que esse
individuo sofre de algum transtorno uma vez que a ansiedade é uma
reacção normal, já aqueles casos em que a pessoa chega ao ponto de roer
as unhas até sangrar, coçar a cabeça até atingir a raiz do couro cabeludo,
ficar sem comer, perder noites, maus estar durante um longo período, em
situações mais extremas segundo os especialistas uns perdem até a
vontade de viver o hoje e etc.; estamos perante a um caso patológico.

Dados da OMS apontam que a prevalência mundial do transtorno de

ansiedade é de 3,6%, O Brasil por exemplo é o País com a maior taxa no
mundo, felizmente o continente africano é o que tem a taxa mais baixa.
Os transtornos de ansiedade são os quadros psiquiátricos mais comuns
tanto em crianças quanto em adultos, com uma prevalência estimada
durante o período de vida de 9% e 15% respectivamente.
 E então, está ansioso ou curioso saber mais sobre a ansiedade, como
deve evitar ou controlar? Não te preocupes apresentarei formas e dicas
de como se livrar dela (praticamente como controlar, já que se livrar será
um pouco difícil), eu também estava um pouco ansioso para terminar o
artigo e partilhar convosco, quero eu dizer que todo mundo tem uma
pitada de ansiedade, então, a cereja no topo do bolo é aquele que sabe
discernir e controlar ela para não atrapalhar o foco do mesmo

No nosso dia-a-dia utilizamos o termo ansiedade com mais variados

propósitos. Já ouvi pessoas a se referirem que estão ansiosos para
terminarem de ler um livro que estão amando a história ou irem ver um
filme.

Há pessoas que sentem grande ansiedade quando têm exames para

fazer, ou quando têm aquela viagem a vista, quando são rejeitadas,
quando efectuam uma tarefa que consideram importante (eu e esse artigo
rsrs), há aqueles mais extremistas que mudam até de passeio na calçada
porque ficam ansiosos que provavelmente se cruzem com alguém que não
querem ver etc…

Na verdade situações como essas acontecem em toda parte do mundo,

e com todo tipo de pessoa independentemente da raça, classe, ou género.
Tudo isso porque é normal estar ansioso mas também vimos que ela
quando frequente traz-nos danos.

Por tanto quando sentires que estás com sintomas de ansiedade e que
tende a ser frequente e com tendências de crescimento gradual consulte
um especialista, ou conversa com um amigo/a, beber uma água com
açúcar (essa funciona sempre comigo recomendo).

Durante as minhas pesquisas, houve pessoas que disseram que quando

estão muito ansiosos ouvem músicas, assistem um filme, bebem uma taça
de vinho, alguns praticam exercícios, algumas disseram que comem para
aliviar mas não recomendo porque pode-se desencadear um outro
problema que é entrar em ataque compulsivo.
 Muito bem, agora que sabemos oque é ansiedade, como controla-la,
quando é que é patológica ou não, vamos ver um dilema que gera
bastante delírio no nosso dia-a-dia.

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE ANSIEDADE E MEDO?

Muita gente confunde ansiedade e medo. Isso porque as diferenças

entre um e outro são muitos sútis e servem para nos proteger.

Segundo Henri Ey, ele diz que durante um bom tempo e para muitos
cientistas os termos ansiedade, angustia e medo tiveram um significado
idêntico.

Isto passou-se com investigadores e cientistas, em particular, Darwin,

Mosso, Mac Dougall e Ribot que nos seus estudos sobre as emoções,
nunca se referiram nem a angustia e nem ansiedade mas sim ao medo.

Assim como eu e você fizemos essa confusão os cientistas, psiquiatras e

psicanalíticos também faziam essa confusão e foram tentando encontrar
uma diferença entre os dois termos, e chegou-se a conclusão:

 MEDO: Consiste numa reacção de defesa… frente a um objecto

presente que se conhece a origem e o dano.
  ANSIEDADE: Prefigura na sua essência um sentimento de angustia a
um perigo a vir e, por isso mesmo mais vago, incerto, misterioso e
lancinante a uma situação do futuro em que não temos noção do
que pode vir.

Essa tendência de separar-se a ansiedade do medo encontra-se em

diversas obras e pesquisas como as de Levitt, Pollitt, Mofferd entre outros.

Portanto é isso, acabou-se a confusão de se referir a ansiedade quando

se está com medo e vice-versa. Então aquele momento em que estamos a
espera da mensagem do nosso parceiro, amigo, ou qualquer outra pessoa,
quem nunca mandou uma mensagem para alguém aquela de forma
arriscada que há tempos reflectíamos bastante se devemos ou não enviar
e quando ganhamos coragem ficamos a stalkear* a pessoa para ver se já
visualizou ou se já respondeu e caímos naquele êxtase de ansiedade para
sabermos o que essa pessoa vai dizer, acho que tudo mundo social e
emocionalmente estável para uma situação de romance ou sociavel já
passou.

Então saber essa diferença nos ajuda a controlar situações do género e

saber se o fizermos de forma exagerada e constante devemos consultar
um especialista na área porque podemos estar a entra num quadro
psicótico, e isso ninguém quer.
…

COMO DISCERNIR SE SOMOS PESSOAS COM ANSIEDADE NORMAL OU

PATOLÓGICA?

Anteriormente eu disse que *A forma mais prática de se diferenciar

ansiedade normal da ansiedade patológica é basicamente avaliar se a
reacção ansiosa é de curta duração, autolimitada e relacionada ao
estímulo do momento ou não.* Não retiro o que disse mas nesse ponto
veremos que sintomas são esses que podem ser longo ou curto para que
se chegue a essa conclusão:

 Ansiedade Normal

Tristeza, nervosismo, fala acelerada, dificuldade de concentração e

tomada de decisão na sua maioria agem por impulso, perfeccionismo,
preocupação, tensão muscular, inquietação, etc…

 Ansiedade Patológica

Enxergar perigo em tudo, apetite desregulado (tivera dito que não é

aconselhável aliviar a ansiedade com comida por esse motivo),
pensamentos obsessivos, perfeccionismo, tensão muscular, preocupações
por excesso, coração acelerado, insónia, falta de ar, impulsividade,
tontura, dor de cabeça, irritabilidade, etc…

Depois de particularizarmos minuciosamente esses dois pontos, já

podemos ter mais atenção quando estivermos perante a ansiedade
normal e a patológica…

Havia mencionado sobre oque Deus fala sobre ansiedade, para quem
crê no cristianismo, você sabia o que a bíblia fala sobre a ansiedade?

Deus o todo-poderoso também falou para nós sobre a paciência e para

evitarmos a ansiedade de modo a não nos preocuparmos tanto com
eventos futuros que não podemos controlar conforme o destinado na
lógica de *o que plantares colheras*, todo esses ensinamentos para
evitarmos situações que nos coloquem em ansiedades constante, leiam os
livros de * Tiago 5:7; Mateus 6:25; Lucas 12:22 *

Com base no que foi apresentado, viu-se que a ansiedade não é um mal
logo de primeira por fazer parte do funcionamento emocional do corpo
humano assim como qualquer um sentimento (medo, alegria, angustia,
tristeza, amor, esperança, etc.) mas quando desproporcional nasce uma
patologia.

Já dizia Paralesco um médico e físico do Séc. XVI um adágio que eu

gosto muito *A diferença entre o remédio e o veneno é a dose*, essa
frase consuma perfeitamente o nosso tema que é no desequilíbrio que
nasce o ansiedade patológica.

Portanto devemos ter mais atenção aos sintomas de cada uma delas de
modo a mantermos a nossa saúde psicológica e emocional sempre em
auto mar e não ancorada no porto da enfermidade. E que essa divergência
de ansiedade e medo tenha uma conclusão mais clara daqui em diante
uma vez que um refere-se ao futuro do desconhecido (ansiedade) e o
outro ao presente do esperado (medo).
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