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GUILHERME DE SOUZA SANTANA

(62) 9 9627-8726
@guilhermesantanaedf

guilhermesantanaedf@gmail.com

GYJSKDJFHÇAOSJFNÂ
 Leia com Atenção!

Esse é o nosso segundo contato, o primeiro foi feito quando você me procurou.
Como eu havia dito, esse é o questionário que você deve ler com muita atenção
e preencher da forma mais detalhada possível. Lembre-se de três coisas
enquanto responde essas perguntas: 1) quanto mais cuidadosas forem suas
respostas, melhor será o seu treinamento! 2) não existe resposta ou informação
desprezível, logo... toda informação será bem-vinda, bem como fotos, vídeos
treinando etc... 3) todas informações aqui recolhidas serão de extremo sigilo.
Sinta-se à vontade!

VOCÊ PODE ME DIZER SEU NOME COMPLETO? Fernando Henrique Cardoso Dias

QUAL O SEU MELHOR E-MAIL? fernandohenrique3080@gmail.com

QUAL SUA DATA DE NASCIMENTO? 30/01/2004

QUAL SUA PROFISSÃO? Estudante

Superar a ansiedade, ter uma vida mais saudável e

QUAIS SÃO SEUS OBJETIVOS?
ganhar massa muscular

QUAL SEU PESO CORPORAL ATUAL? Cerca de 51 kg

QUAL SUA ALTURA? 1,68

VOCÊ INGERE BEBIDAS ALCOÓLICAS? QUAL A

Não
FREQUÊNCIA SEMANAL?
 VOCÊ FUMA? Não

NA ÚLTIMA VEZ QUE FOI AO MÉDICO, QUAIS

FORAM OS VALORES DA SUA PRESSÃO Não sei
ARTERIAL?

MULHERES - SEU CICLO MENSTRUAL É

------------
REGULADO?

MULHERES - VOCÊ UTILIZA

------------
ANTICONCEPCIONAL?

JÁ SENTIU SEU CORAÇÃO ACELERADO EM

Não
REPOUSO? ACONTECE FREQUENTEMENTE?

VOCÊ TEM ALGUMA DOENÇA? (HIPERTENSÃO,

Não
DIABETES...)

FAZ USO DE ALGUM REMÉDIO? QUAL? Não

JÁ FEZ ALGUMA CIRURGIA? QUAL? QUANDO? Não

SENTE DORES EM REPOUSO? Sim

SENTE DORES “ANORMAIS” DURANTE O

Falta de ar e dor no corpo, não sei se é “anormal”
TREINO?

VOCÊ TEM ALGUMA LIMITAÇÃO ÓSSEA E/OU

MUSCULAR E/OU QUALQUER OUTRA QUE Não
DIFICULTE SUA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS?

VOCÊ GOSTA DE ATIVIDADES AERÓBIAS?

Sim
(Andar, correr, nadar, pedalar, dançar...)

JÁ FEZ OU FAZ ALGUM TREINO DE

Não
MUSCULAÇÃO?
 DESCREVA SEUS DOIS ÚLTIMOS TREINOS DE
MUSCULAÇÃO OU ATIVIDADES DENTRO DE Nunca fiz nenhum tipo de atividade física
ACADEMIAS, PRAÇAS ETC... (Intensidade, duração, frequente
frequência semanal...)

JÁ TREINOU COM INTENSIDADE ALTA PONTO

Não
DE CHEGAR A FALHA MUSCULAR?

QUANTOS MINUTOS VOCÊ FICA(VA) NA

Nunca fui a academia
ACADEMIA?

Exercícios mais “lentos” e de preferência 100%

QUAIS EXERCÍCIOS VOCÊ GOSTA?
individuais

Exercícios pesados, excessivamente rápidos ou em

QUAIS EXERCÍCIOS VOCÊ NÃO GOSTA?
grupo

JÁ SE MACHUCOU DURANTE O TREINO? O QUE?

Não
COMO? QUANDO?

QUAIS ATIVIDADES VOCÊ VAI FAZER ALÉM DO

Caminhadas, quando possível
TREINO DA NOSSA CONSULTORIA?

Todos os dias tenho aula durante a manhã. As

segundas e quartas eu faço curso de inglês, as
DESCREVA SUA ROTINA DA SEMANA.
terças vou ao psicólogo, quinta e sexta costumo
ficar o dia todo sem fazer nada.

Normalmente faço as tarefas da escola aos fins de

DESCREVA SUA ROTINA DOS FINS DE SEMANA.
semana e descanso a maior parte do tempo

VOCÊ TEM ALGUMA RESTRIÇÃO EM TREINAR

Não
SEGUNDA-FEIRA?

FAZ DIETA? QUAL? Não faço dieta

 VOCÊ FAZ QUANTAS REFEIÇÕES POR DIA? Em média 3 ou 4

ONDE VOCÊ REALIZA SUAS REFEIÇÕES? No quarto

QUAIS SÃO OS QUE ALIMENTOS VOCÊ NÃO

Beterraba e batata doce são os únicos
GOSTA?

POSSUI ALERGIA DE ALGUM ALIMENTO? Não

VOCÊ SE IMPORTA EM LEVAR MARMITAS PARA

Sim
COMER FORA DE CASA?

QUAL O HORÁRIO DA SUA ÚLTIMA REFEIÇÃO

Nunca treinei
ANTES DO TREINO?

QUAL O HORÁRIO DA SUA ÚLTIMA REFEIÇÃO

20h ou 21h
DO DIA?

VOCÊ IRÁ TREINAR QUANTOS DIAS POR

Pelos menos cinco
SEMANA?

QUAIS SÃO OS DIAS? Segunda à sexta

Das 05:30h as 06:30h (manhã) ou das 19h as 20h

EM QUAL HORÁRIO VOCÊ VAI TREINAR?
(noite)

QUANTAS HORAS EM MÉDIA VOCÊ FICA EM PÉ

Em média 2 horas por dia
POR DIA?

QUANTAS HORAS EM MÉDIA VOCÊ FICA

Em média 10 horas por dia
SENTADO(A) POR DIA?

QUE HORAS VOCÊ ACORDA? 07:15

QUE HORAS VOCÊ VAI DORMIR? Em média 00h

 VOCÊ SE CONSIDERA UMA PESSOA
Não
DISCIPLINADA?

VOCÊ JÁ COMEÇOU ALGUM OUTRO PROGRAMA

DE TREINAMENTO E ABANDONOU ANTES DO Não
TÉRMINO?

QUAL A SUA MAIOR DIFICULDADE PARA DAR

Falta de foco
INÍCIO AOS TREINAMENTOS?

SE VOCÊ TIVER MAIS ALGUMA INFORMAÇÃO

QUE JULGUE SER IMPORTANTE ALÉM DAS
SUPRACITADAS, ESTE ESPAÇO É LIVRE PARA -------------------------------------------------------------
VOCÊ DEIXAR OS ESCLARECIMENTOS QUE
JULGAR RELEVANTES...