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  • Exemplos de Crenã As

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    Exemplos de crenças

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    Exemplos de crenças

    CRENÇAS NEGATIVAS CRENÇAS POSITIVAS

    Responsabilidade: Defeituosa
    Não mereço ser amado. Mereço amor; posso ser amado.
    Eu não presto. Sou uma boa pessoa.
    Não sirvo para. Estou bem como sou.
    Sou uma mentira/fraude Sou respeitável; sou valioso.
    Sou uma vergonha. Sou honrado.
    Sou um coitado. Sou desejável/aprazível.
    Não sou suficientemente bom. Sou digno (bom).
    Só mereço coisas ruins. Mereço coisas boas.
    Não tenho valor. Sou dez. Tenho valor.
    Sou feio (fraco, desequilibrado) Estou bem. Sou atraente/desejável.
    Tenho defeito de fábrica. Estou bem do jeito que sou.
    Sou burro. Não sou inteligente. Sou inteligente (capaz de aprender).
    Não sou importante. Sou insignificante. Sou significativo (importante).
    Sou uma decepção. Estou bem tal como sou.
    Mereço morrer. Mereço viver.
    Sou invisível. Posso aparecer. Posso ser visível.
    Sou diferente. Sou esquisito. Sou bom/ To bem do jeito que sou.

    Responsabilidade: Ação
    Deveria ter feito alguma coisa. Fiz o melhor que pude.
    Fiz algo errado. Aprendi (posso aprender) disso.
    Não posso falhar. Posso errar.
    Sou culpado. Não foi minha culpa.

    Segurança/vulnerabilidade
    Não posso confiar em ninguém. Posso escolher em quem confiar.
    Não posso me proteger. Posso (aprender a) me cuidar.
    Estou em perigo. Agora estou salvo. (Já passou).
    É perigoso sentir. Posso sentir, com segurança,
    (demonstrar) minhas emoções.
    Controle/ opções
    Não tenho controle. Agora tenho o controle.
    Não posso fazer nada. Agora tenho opções. Posso escolher.
    Sou débil, fraco. Sou forte.
    Não posso conseguir o que eu quero. Posso conseguir o que quero.
    Não posso me defender só. Agora sou adulto. Posso me defender.
    Não posso deixá-lo sair (revelar). Posso escolher revela-lo (deixá-lo sair).
    Não sou digno de confiança. Posso ser confiável.
    Não confio nas minhas decisões. Posso (aprender a) confiar em mim.
    Sou um fracasso. Sempre fracasso. Posso vencer.
    Não dou conta. Dou (posso dar) conta.
    Tenho que ser perfeito. Posso ser eu mesmo (cometer erros).
    Não posso com isso. Não aguento. Posso lidar com isso. Posso aguentar
    Sou inadequado. Sou adequado.
    Estrago tudo. Posso fazer bem as coisas.
    Não posso confiar em ninguém. Sou capaz de escolher em quem
    confiar.

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