09/09/21, 11:59 Lembretes de conexão | felicidade lab

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Lembretes de conexão
Uma maneira sutil de estimular a bondade.
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Embora as pessoas geralmente desejem ser altruístas, nem sempre agimos dessa maneira. Às
vezes, isso ocorre simplesmente porque estamos ocupados e distraídos com outras coisas,
como problemas pessoais ou prazos próximos.  Ao criar lembretes de conexão social em sua
casa, escritório ou sala de aula, você interrompe essa tendência auto-focada e reorienta a
atenção para focar nas outras pessoas. 
 
Quando nos sentimos conectados aos outros, é mais provável que desejemos ajudá-los - talvez
porque, ao longo da história evolutiva dos seres humanos, cuidar de pessoas próximas a nós
seja essencial para a sobrevivência de nossa espécie.
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Pesquisas sugerem que os seres humanos têm uma forte propensão à bondade e
generosidade, e essa gentileza melhora a saúde e a felicidade do doador, não apenas do
receptor. Mas nem sempre agimos de acordo com nossos instintos altruístas.
​
Felizmente, os estudos identificaram maneiras de obter comportamentos profundamente
enraizadas pela bondade. Um dos mais eficazes é evocar um senso de conexão entre as
pessoas. Pesquisas sugerem que mesmo lembretes sutis de conexão, operando abaixo do nível
consciente, podem levar a aumentos concretos e mensuráveis ​no comportamento altruísta.
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Este exercício orienta você no processo de considerar como adicionar lembretes de conexão
social à sua casa, escritório ou sala de aula. 
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Tempo
Reserve 10 minutos para concluir as três primeiras etapas; depois, a quantidade de tempo que
levará para concluir o resto irá variar.  Tente realizar este exercício pelo menos uma vez por
mês. Depois de avaliar seu escritório ou sala em sua casa, no próximo mês considere outra sala
ou ambiente sobre o qual você tem controle.
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Como fazer? 
1. Reserve um momento para olhar em torno de sua casa, escritório ou sala de aula. Que tipos
de objetos, palavras e imagens o cercam?
2. Conte quantos desses objetos, palavras e imagens estão relacionados à conexão
social. Isso pode incluir fotos de pessoas interagindo, palavras como "comunidade", "juntos"
ou "amizade" ou até dois bichos de pelúcia, de frente para o outro, em uma prateleira.
3. Observe se existem paredes ou prateleiras vazias nas quais você pode adicionar novos
objetos relacionados à conexão ou em lugares onde você pode substituir os objetos
existentes.
4. Na próxima vez que você estiver fazendo compras, olhando seus pertences ou (para pais ou
professores) desenvolvendo um projeto de arte para seus filhos ou alunos, veja se consegue
encontrar objetos que evocam conexão, mesmo que de maneira sutil, e use-os para
preencher esses lugares vazios ou substitua objetos existentes.
5. Por fim, considere como os móveis neste espaço estão organizados.  As cadeiras estão
viradas uma para a outra ou afastadas uma da outra?  Existem espaços comuns que
conduzem à interação social? Reorganizar o layout da sua casa, escritório ou sala de aula
também pode ajudar a promover sentimentos de conexão.
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Evidência de que funciona
Over, H. & Carpenter, M. (2009). Os bebês de dezoito meses mostram aumento da ajuda após o
início da afiliação . Psychological Science, 20 (10), 1189-1193.
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As crianças de dezoito meses viram uma série de fotos que tinham diferentes objetos
domésticos em primeiro plano; para algumas dessas crianças, no fundo havia dois pequenos

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bonecos de frente um para o outro - um lembrete sutil de conexão. Mas para outras crianças,
no fundo havia duas pilhas de blocos, uma única boneca sozinha ou duas bonecas viradas
uma para a outra. Depois de ver as fotos, todas as crianças tiveram a oportunidade de ajudar
um adulto necessitado.  As crianças que viram o sutil lembrete de conexão tiveram três vezes
mais chances de ajudar o adulto. Praticar Inspirar-se Cursos
​
Pavey, L., Greitemeyer, T., & Sparks, P. (2011).  Destacar o relacionamento promove motivos e
comportamentos pró-sociais . Boletim de Personalidade e Psicologia Social, 37 (7), 905-917.
 
As pessoas que lêem palavras associadas à conexão humana estavam mais interessadas em
voluntariar-se para uma instituição de caridade e eram mais propensas a doar dinheiro para
uma instituição de caridade.
 
​
Fontes
Greater Good Science Center
 
​
Mais práticas e referências relacionadas à conexão e altruísmo: 
Matthieu Ricard - A revolução do altruísmo
​

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