Elizabeth Nascimento Silva l

rTiu 4" edição

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PLAT{O DE AULÂ 2
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Õ{etivos imediçÍor;
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 SUMARIO

ATTETISMO III l7
I Noções gerais sobre atletismo l8
2 Corrida com barreira l9
3 Corrida com barreira 2l
4 Corrida de revezamento 23
5 Corrida de revezamento 25
ó Salto em distância - tesoura 27
7 Salto em distância - tesoura 29
I Testes páticos para avaliação 3l
9 Salto em altura - flop 33
I0 Salto em altura - flop 35
II Salto em altura - flop 37
a2 Arremesso de disco 39
I3 Arremesso de disco 4l
14 Arremesso de disco 43
15 Arremesso de disco 45
Ió Testes práticos para avaliação t8
l7 Mini-competição l8
l8 Mini-competição l8

YotElBot t! 47
I Noçôes gerais sobre Voleibol 48
2 Saque tipo tênis 49
3 Saque tipo tênis 5l
4 Saque tipo tênis 53
5 Toque por cima 55
ó Toque por cima 57
7 Manchete 59
I Manchete 6l
I Cortada 63
l0 Cortada 65
I I Cortada 67
,2 Bloqueio 69
l3 Bloqueio 7l
14 Bloqueio 73

7
 l5 Bloqueio 75
ló Testes pÉticos para avaliação 48
17 Mini-competição 48
l8 Mini-competição 48

IUTSAT I 77
I Noções gerais sobre futsal 78
2 Controle de bola 79
3 Controle de bola 8t
4 Passes 83
5 Passes 85
ó Passes 87
7 Passes 89
8 Recepção 9l
9 Recepção 93

!0 Recepção 95
l ondução 97
l2 Condução 99
l3 Drible l0r
l4 Drible t03
l5 Chute 105

Ió Testes práticos para avaliação 78

17 Mini-competição 78
l8 Mini-competição 78

BASQUETE il t07
I Noções gerais sobre basquete t08
2 Deslocamentos e paradas t09
3 Deslocamentos e paradas ill
4 Deslocamentos e paradas il3
5 Passe com duas mãos e deslocamento ils
6 Passe com duas mãos e deslocamento lt7
7 Passe de ombro l19
I Passe de ombro t2t
9 Passe de gancho e deslocamento t23
I0 Passe de gancho 125

I I Arremesso de peito com uma das mãos t27

l2 Arremesso de peito com uma das mãos 129
l3 Bandeja l3r
a4 Bandeja 133

l5 Bandeia t35
ló Testes práticos para avaliação 108

17 Mini-competição t08
l8 Mini-competição t08

I
HANDEBOT II! 137
! Noções gerais sobre handebol t38
2 Arremesso com queda t39
3 Arremesso com queda l4l
4 Sistema defensivo 6 X 0 143
5 Sistema defensivo 6 X 0 145
6 Sistema defensivo 6 X 0 147
7 Sistema defensivo 5 X I 149
8 Sistema defensivo 5 X I t5t
9 Sistema defensivo 5 X I t53
l0 Sistema defensivo 4 X 2 l5s
I I Sistema defensivo 4 X 2 157
12 Sistema defensivo 4 X 2 ts9
l3 Sistema ofensivo l6r
14 Sistema ofensivo t63
!5 Sistema ofensivo t65
Ió Testes práticos para avaliação 138
17 Mini-competição t38
l8 Mini-competição r38

FUTSAL II 167
I Noções gerais sobre futsal 168
2 Condução 169
3 Condução t7l
4 Drible t73
5 Drible l7s
ó Chute 177
7 Chute 179
I Marcação l8!
9 Marcação t83
l0 Marcação I8s
I I Sistemas 187

17 Sistemas 189

!3 Sistemas l9l
l4 Manobras 193

l5 Manobras t95
ló Testes práticos para avaliação t68
17 Mini-competição I68
l8 Mini-competição 168

9
YoLE| ilt 197
I Noçôes gerais sobre vôlei 198
2 Sistema 3 X 3 199
3 Sistema 3 X 3 20t
4 Sistema 3X 3 203
5 Sistema tático defensivo sem bloqueio 205
6 Sistema ático defensivo sem bloqueio 207
7 Sistema tático defensivo com bloqueio simples 209
8 Sistema cático defensivo com bloqueio simples 2lt
I Sistema tático defensivo com bloqueio simples 213
t0 Sistema 4 X 2 215
il Sistema 4 X 2 217
a2 Sistema 4X 2 2t9
t3 Sistema 5 X I 221
l4 Sistema 5X I 223
I5 Sistema 5X I 22s
ló Testes práticos para avaliação 198
a7 Mini-competição t98
t8 Mini-competição t98

BASQUETE ilr 227

I Noçóes gerais sobre basquete 228
2 Arremesso em suspensão 229
3 Arremesso em suspensão 231
4 Arremesso em suspensão 233
5 Arremesso de gancho 235
ó Arremesso de gancho 237
7 Corta-luz externo 239
I Corta-luz interno 241
9 Marcação individual 243
!0 Marcação individual 245
II I X2X2
Marcação por zona 247
12 Marcação porzona2X I X2 249
!3 Sistematáticoofensivo l-3- | 25t
a4 Sistema gático ofensivo - em leque 2s3
l5 Sistema rático ofensivo 255
ló Testes práticos para avaliação 228
17 Mini-competição 228
l8 Mini-competição 228

t0
 I

APRESENTAçÃO

Educação: uma palavra fundamental, que tem recebido diversas conotações ao ser utilizada
em conversas informais, trabalhos técnicos ou ciiscur sos oÍiciais,
Não vamos, porém, entrar no mérrto das inúmerras interpretações a respeito da
Educação.
Muitas Pessoas ainda duvidam do valor educativo do esporte, A causa principal é a
insuficiência da Educação Física na escola elementar, o primeiro estágio da educação normal,
desencadeador de todo processo educacional.
Esta insuflciência se deve às diÍiculdades das condições de trabalho assim como à
formação de professores necessária para esse ramo de ensino. As impressões deixadas por
uma Educação Física deÍlcrente, inadaptada, não mais corresponde aos anseios de evolução
que norteia nossa juventude, que vive num mundo de constantes mudanças. Com efeito, a
evolução social, o ambiente, o modo como vivem, os conhecimentos e mesmo a moral
estiveram envolvidos de certa maneira nessa mudança. Da mesma forma, temos a tendência
de certos professores que sacriÍicam a forma educativa de trabalho de massa em favor de
pequenos grupos especiais.
O objetivo deste trabalho é a tentativa de trazer de volta a possibilidade de aliar a ação
educativa à procura do melhor resultado esportivo.

l3
 7, SERIE

DrsTRrBUlçÃo DAS AUTAS D0 PIANo Épocn Do ANo N" AUI-AS

ATLETISMO III MARçO/ABRIL !8

YOLEIBOL II MAT04UNHO t8

FUTSAL I AGOSTO/SETEMBRO t8

BASQUETEBOL II OUTUBRO/NOYEMBRO t8

TOTAL 72

8" SERIE

DISTRIBUIçÃO DAS AULAS DO PLANo ÉpOCl DO ANo N' AUI-AS

HANDEBOL III MARç0/ABRIL t8

FUISAL II MAr0/JUNH0 t8

v0LErB0L lll AGOSTO/SETEMBRO t8

BASQUETEB0L lll OUTUBRO/NOVEMBRO !8

TOTAL 77

o respectivo
Atenção: Nos planos de aula I de todas as unidades desportivas o p'cíesscr desenvolverá
fatcs que se apresentam e
tema, mostrando Íllmes ou s/ides sobre a modalidade, comentando cs
respondendo às perguntas dos alunos.
a avaliação de temas
Nos planos de aula I 6 d" todm as unidades, o professor elaborará testes :rátrcos Para
desenvolvidos no bimestre letivo'
m n -competição entre os
Nos planos de aula I7 e I B de todas as unidades, o proíessor montaá uma
alunos, Cesenvolvendo, nestes, o espírito de equipe'

l4
 PLANO DE AULA . MODETO
TEMA DA AULA

objetivos imediotos.' D Es E Nvo Lvr Do pE Lo pRoF Esso R

I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin

2" PARTE FORMAçÃO CORPOMT 13 min

3" PARTE AT IV' D AD ES DESPOR T IY AS 20 min

4" PARTE voLTA À Catnn l0 min

DATA: ....1 .....1 .....

PROFESSOR:

t5
 , Noções gerais sobre atletismo
2 Corrida com barreira
3 Corrida com barreira
4 Corrida de revezamento
5 Corrida de revezamento
6 Salto em distância - tesoura
7 Salto em distância - tesoura
8 Testes práticos para avaliação

I Salto em altura - flop

,0 Salto em altura - flop

n Salto em altura - flop

l2 Arremesso de disco
,3 Arremesso de disco
l4 Arremesso de disco
t5 Arremesso de disco
t6 Testes práticos para avaliação

,7 Mini-competição

t8 Mini-competição

l7
PLANO DE AULA I
Projeção de ílmes ou s/ides e/ou debate sobre a modalidade'

PLANO DE AULA Ió
Testes práticos para avaliação dos temas desenvolvidos no bimestre letivo

PLANOS DE AULA 17 e 18
I'4ini-competição desenvolvendo nos alunos o espírito de equipe
PLANO DE AUIA 2 ATLETISMO III
CORRIDA COM BARREIRA

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO Salmin
Pontos Cardeais
Execuçõo: Alunos con endo à vontade em várias direções. O professor determinará as áreas delimitadas
com os pontos cardeais Norte, Sul, Leste e Oeste. Ao seu comando, todos deverão correr para o ponto
determinado e sentar-se no local. Tornam a correr. O professor varia os comandos, correndo em direções
opostas para aguÇar a atenção dos alunos.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁr 13 min

Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos fazendo o salto de rã.

Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa

Alunos A e B sentados, de mãos dadas, com as
pernas afastadas, executam alternadamente a
flexão e extensão do tronco.

t9
 3" PARTE AT IV I DAD ES DESPORT IY AS 20 min

O professor dividirá a turma em duas colunas. Os alunos, correndo, passarão com a perna de
ultrapassagem sobre plintos colocados transversalmente, utilizando a passagem sobre a barreira. A outra
perna passará lateralmente ao plinto. A altura dos plintos será de sessenta centímetros.
Realiza-se o mesmo exercício anterior, com o professor aumentando a altura dos plintos.

4" PARTE YOLTA À CNUAA l0 min

Múltiplos de três
Alunos dispostos em círculo, sentados no chão, O professor numerará todos seguidamente.
Ao comando "numeral", todos pronunciarão seus nÚmeros em voz alta.
Ao comando "múltiplos de três", aqueles que forem múltiplos de três, ao invés de dizerem seus nÚmeros,
dirão 6, porex. 1,2,6.4,5,6 etc. O aluno que errarÍlcade pé, O professorvai substituindo os múltiplos
para o jogo Íicar mais emocionante.

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Dota: .....1 .....1.....

Professor.'

20
PLANO DE AULA 3 ATLETISMO III
CORRIDA COM BARREIRA

Objetivos imediatos:
I" PARTE AQUECTMENTO SaTmin
Gato e Rato
Úecuçõo: Alunos dispostos em círculo de mãos dadas. O professor escolhe dois alunos do mesmo porte,
um será o gato e o outro o rato. O gato persegue o rato que foge por entre os companheiros do círculo,
uma vez para dentro e outra vez para fora.
Os alunos procuram impedir que o gato alcance seu objetivo (pegar o rato). Os alunos se revezam.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁr 13 min

Elevação do Quadril no Solo Extensão do Tronco em Dupla

O aluno B Ílcará em pé com as pemas afastadas O aluno A, deitado em decúbito ventral, eleva e
e o aluno A deitado em decúbito dorsal, abaixa o tronco, apoiado pelas pernas do aluno B.

segurando os tomozelos do companheiro, que Cada aluno realizará vinte movimentos.

deverá impulsionar para frente suas pernas sem
que toquem no solo. Cada aluno realizará vinte
movimentos.

2l
-
3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR TIV AS 20 min
O professor dividirá a turma em duas colunas e
colocará as barreiras a uma distância de seis
metros uma das outras. Os alunos farão a
ultrapassagem das barreiras, procurando utilizar
a técnica correta.

4" PARTE YOLTA À CEUAN l0 min

Céu, Terra e Mar
Alunos em círculo, o professor, no centro, aponta para um dos alunos e diz uma das três palavras: céu,
terra, mar. lmediatamente o aluno responde com uma outra que corresponda à pergunta do professor.
Ex. Yar, resposta peixe.
Céu, resposta sol.
Terra, resposta casa.
Aquele que errar ou demorar a responder deverá se sentar.

Doto: .....1 .....1.....

Professon

22
PTANO DE AUIA 4 ATTETISMO III
CORRIDA DE REYEZAMENTO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUEC//MENTO 3oTmin
Cão, Gato e Rato
Úecuçõo: Alunos em círculo, de mãos dadas. Três alunos do mesmo porte são escolhidos para serem o
cão,gatoerato;ogatoPersegueoratoefogedocão,eoratopersegueocãoefogedogato.Osalunos
do círculo não prestam nenhuma ajuda. A corrida deverá ser feita dentro do cÍrculo, L quando alguém for
pego escolhe-se outra trinca.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min

Exercício Abdominal
O aluno B deitado com as pemas Íletidas, O
aluno A, sentado, passa sucessivamente as
pernas esticadas à direita e à esquerda sobre as
pernas do companheiro. Cada aluno realizará
vinte movimentos.
Alongamento da Musculatura Anrerior do Tronco
Aluno B, com o tronco flexionado, apóia-se nos
quadris do aluno A, que estará em pé com as
pernas afastadas e braços apoiados nas costas do
aluno B. Aluno A foeçará as costas de B para frente,
Cada aluno 'eal'zara dez mov rrentos.

23
3" PARTE ATIYIDADES DESPORTIVAS 20 min
O professor dividirá a turma em vários grupos de quatro alunos. Cada um correá em volta da quadra,
fazendo a passagem de bastão corretamente, sem aárea de passagem de bastão estardelimitada.

4" PARTE voLTA À CaUAa l0 min

Aceita a Bola ou Não
Alunos dispostos em círculo, com as mãos na nuca. O proíessor, no centro do c,rc, o, com uma bola clara
e outra escura, lança uma e outra aos alunos, aleatoriamente, Os alunos deverão receber e devolver a bola
clara, ficando imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que en ar Ce'. eá sertar-se.

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Dato: .....1 .....1.....

Professor:

24
PTANO DE AULA 5 ATLETISMO III
CORRIDA DE REVEZAMENTO

Objetivos imediotos..
I" PARTE AQUECTMENTO Solmin
Arruma e Desarruma as Bolas
Úecuçõo: O professor traçará um círculo no chão onde colocará várias bolas Dividirá a turma em duas
equipes que serão os "de dentro" e os "de fora", Os que estiverem fora serão o triplo dos que estiverem
dentro, Ao sinal do professor, os de fora desarrumam as bolas que eíão sobre a linha, empurrando-as para
o interior do círculo. Se a equipe "de dentro" conseguir manter as bolas arrumadas, vence o jogo.
Revezam-se os alunos.

2" PARTE FOR(ILAçÃO CORPORÁL l3 min

Revezamento de Corrida Normal
Alunos em coluna correrão completando o percurso de ida e volta.

Alongamento da Musculatura de Coxa

O aluno B apóia a perna no onrbro do aluno A,
que estará abaixado. Ficam ambos de mãos
6
dadas. O aluno A se eleva lentamente, até Íicar
de pé, para em seguida abaixar-se O aluno B
troca a perna de apoio pela direita e o exercício
se repete.

25
 AT IY I D AD ES DESPO R T' YÁS 20 min
3" PÁRTE

O professor dividirá a turma em vários grupos de quatro alunos e determina uma zona
de
as Passagens de bastão' de forma
aproximadamente dez metros de compiimento onde deverão ser feitas
correta.

voLTA À CAUAI l0 min

4" PARTE

Quem Assobiou?
com os olhos fechados'
Alunos dispostos em círculo, sendo que um deles Ílcará no centro,
aquele aluno do centro deverá
O professor aponta Para um aluno que deverá assobian neste momento'
identiÍlcar, pelo nome, o autor do assobio . - - -.-
Se acertar, o aluno que está no centro será substituído
pelo aluno que assobiou' Se emar' permanecera no
centro.

Doto: ...../...../.....
Professor:

26
PLANO DE AULA ó ATLETISMO III
SALTO EM DISTÂNCIA TESOURA

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUEC//MENTO Solmin
Pique em Dupla
Alunos dispostos à vontade pela quadra, correndo pela área delimitada.
='-xecuçõo:
Um dos alunos é escalado para ser o pegador. Para evitar que sela pego, o aluno perseguido dará a mão
para um companheiro e formará uma dupla "Pique em Dupla", e o pegador passa a perseguir outro aluno e
o logo prossegue.
Aquele que não estiver sendo perseguido não poderá estar formando a dupla.

2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL l? min

Agachamento em Dupla Elevação alternada das pernas

Alunos em pares, divididos em quatro Ílleiras.
Os alunos A e B com os braços cruzados,
sentados, costa com costa, deverão levantar-se
simultaneamente. Cada aluno deverá executar
vinte movimentos
Um aluno flrma os ombros do colega, que estará
deitado em decúbito dorsal, Para que ele realize
alternadamente a elevação das pernas.

27
3" PARTE AT IV I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min
O professor dividirá a turma em três equipes, que saltarão em terreno macio, sem corrida de aproximação
onde, os alunos seguintes executarão o salto, dos locais alcançados pelos companheiros anteriores,

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4" PARTE voLTA À Ca|-J/]/'a l0 min

Jogo da Mímica
Alunos sentados em circulo, divididos em duas equipes: A e B , O prol'esscr esco he um aluno da equipe A
para sortear uma das mimicas (previamente preparada pelo professor) esc-'tx em cartÕes, Apenas este
aluno tomará conhecimento do que deverá representar. Sem usar a pa a\/ra, apenas os gestos, a mímica, e
disporá de um minuto para que sua equipe adivinhe o que ele está reDresertardo. Em seguida, tr;do se
repetirá com a outra equipe. Vencerá a equipe que em menortempo ccrsegu r efetuartodas as tareÍ-as.
Ex.: Fantasma, cachorro, sambista etc,..

.(.

liKa,
va,-/

Doto: ...../...../.....
Professor:

28
PLANO DE AULA 7 ATLETISMO III
SÂITO EM DISTÂNCIA . TESOURA
Oójetivos imediotos.'
I" PARTE AQUEC'MENTO Solmin
Corrida Comunitária
Execuçõo: O professor limita uma área na quadra e os alunos correm à vontade, em várias direções. Ao
comando de "dupla", os alunos dão as mãos, dois a dois, e Param.

o 6.
9X-t

^K-
a-- I

Voltam a correr. Ao comando de "trinca", dão as mãos, três a três, e Param. Os alunos que sobrarem
imitam um animal, com sua forma de andar e de se expressar.

2" PARTE FORMAçÃO CORPOML l3 min

Revezamento de Corrida Lateral

Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos realizando a corrida lateral,
Após cada
revezamento, o professor vai apurar os vencedores, Marcará ponto a equipe que vencer ma s revezamentos'

-)
.,J

Abdominal em Dupla
Um aluno fica sentado e o outro firma os seus
joelhos contra o solo Para que ele possa realizar
a flexão de tronco.

29
3" PARTE ATIVI DADES DESPORT/,VAS 20 min
Os alunos iráo realizar o salto em distância, na caixa de salto, determinando a corrida de aproximação para
tocar a tábua de salto, com o pé de impulsão, realizando o estilo tesoura.

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4" PARTE voLTA À CaUAA l0 min

Começando pela Última Letra
Alunos dispostos em meio círculo, ajoelhados. O professor explica: vamos logar começando pelo Ílm, e fala
uma palavra, por exemplo, lápis, e aponta para um aluno que imed atamente d rá sapato (começou com s)
e aponta para outro aluno e diz ontem, e assim por diante.

Doto: .....1 .....1.....

Professor:

30
PLANO DE AUIA 8 ATLETISMO III
TESTES PRÁTICOS PARA AYALTAçÃO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO Solmin
Pega e Senta Atrás
úecuçõo: Alunos sentados, divididos em duas colunas A e B. Ao primeiro da coluna A, o professor entrega
uma bola que será lançada em qualquer direção. lmediatamente os alunos da outra coluna procuram
alcançá-la. Aquele que a pegar senta e os demais de sua coluna vão sentando à sua retaguarda. O aluno
que for lançar a bola dará tantas voltas quanto forem necessárias em tomo do seu grupo. Seus
companheiros contam em voz alta. Quando todos da coluna B estiverem sentados, apura-se o número de
voltas e o jogo continua, em melhor de cinco.

J3 5e.v

. rÁs

2" PARTE rEsrEs PRATTCOS PARÁ AVAL,AçÃO 33 min

Os alunos ultrapassarão cinco barreiras dispostas na pista ou na quadra, utilizando a técnica correta de
passagem de barreira, que será avaliada pelo professor.
Os alunos realizarão o salto em distância, na caixa de salto, onde o professor irá avaliar o seu estilo e sua
performance.
Os alunos, divididos em grupos de quatro, realizarão, em tomo da quadra, uma corrida de revezamento
realizando, de forma correta, a passagem de bastão, que seá avaliada pelo professor.

3I
3'PARTE voLTA À Cauaa l0 min

Voa não voa.

pergunta:
Execuçõo:Alunos ajoelhados em semicírculo, em frente ao professorque, levantando as mãos,
"Urubu voa?" Os alunos, com as mãos levantadas, respondem: "Voa." O professor pergunta. "Papagaio
"Voa." O professor
voa?", com as mãos nos joelhos, e os alunos respondem, com as mãos levantadas:
jogo,
indaga "Elefante voa?" e levanta as mãos. Quem levantar as mãos, ou falar voa, íca de pé e sai do
continuando a brincadeira.

-4

Doto: ...../...../.....
Professor:

32
PLANO DE AULA 9 ATTETISMO III
SALTO EM ATTURA . FLOP
Objetivos imediotos..
I" PARTE AQUECTMENTO Salmin
A Porta
=xecuçõo:
Alunos dispostos em círculo, com as mãos paratás. Em voltado círculo corre um aluno: e num
:ado momento, ele bate na mão de alguem que deverá imediatamente correr no sentido inverso dele.
laCa um correndo no seu sentido, tenta alcançar a "porta", antes do outro.
:quele que conseguirfechar a "porta" Ílcaá no círculo, com as mãos paratriís; o outro continua correndo
:.r volta.

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2'PARTE FORMAçAO CORPOMT 13 min

Corrida de Revezamento em Trinca

: unos divididos em duas equipes, A e B, com
:-ês Íileiras, Dois alunos Íicam agachados, mãos
^c loelhos, e o terceiro, após saltar os dois, se
.gacha logo à frente, tomando à posição dos
::tros. Em seguida, o que Íicou por último
:'ccede da mesma forma e assim,
s-cessrvamente.

Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa

,À unos com o tronco flexionado, mãos dadas
:or entre as pernas. Cada aluno procura puxar
seu companheiro para frente, fazendo uma
_'dldu.

33
?" PARTE AT IVIDADES DESPORTIYAS 20 min
Aluno parado, de costas para o colchão, saltar sobre a corda elástica, caindo de costas no colchão, com as
pemas elevadas, realizando a técnica de salto fosbury ftop.
Aluno realizando duas ou três passadas em curva, saltar sobre a corda elástica, usando a técnica fosbury flop.

4" PARTE VOLTA À CNUAA l0 min

Quem él
Alunos dispostos em meio círculo. O professor escolhe um para ser o adiv nhador, que se manterá de
olhos fechados, e de costas para os demais companheiros. Em segurda, um outro aluno é escolhido e íca
bem perto do primeiro. Este, usando apenas o tato, terá de adivinhar quem é o companheiro.

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Doto: .....1,....1.....
Professor:

34
PLANO DE AULA IO ATTETISMO III
SALTO EM ALTURA . FLOP

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECMENTO Solmin
Pique da Rede
E-xecuçõo:Alunos divididos em dois grupos, A e B, dispostos na área delimitada pelo professor Os alunos
do grupo A, de braços dados, ombro a ombro, serão a "rede", e os do grupo B os "peixes". Ao sinal do
professor, este grupo tenta atingir a linha A, enchendo a rede; esta desloca-se no sentido fuB, tentando
aprisionar o maior número de peixes ou envolvê-los junto à linha limite: os "peixes" correm em qualquer
sentido, e a rede só poderá correr para frente. Os "peixes" não poderão furar a "rede", nem sair dos limites
da quadra. Os grupos se revezam.

2" PARTE FORMAçAO CORPORAT 13 min

Luta de Repulsão Exercício para perna em dupla

Alunos em duplas, divididos em quatro fileiras, Alunos em pares, divididos em quatro Íileiras. O
Cada dupla executará a luta de repulsão, aluno B, com o corpo em extensão, mãos para trás,
empurrando seu companheiro pelos braços. apóia-se sobre a planta dos pés do companheiro A,
que estará com as pernas flexionadas. Este faz
extensão e flexão das pernas lentamente. Cada
aluno realizará quinze movimentos,
Iz
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35
 AT'Y ID AD ES ESPORT IV AS 20 min
3" PARTE D

de uma
Os alunos estarão divididos em duas colunas em lrnha reta na direção do colchão. Partindo
primeiras quatro passadas em linha reta e, as
distância de oito passos da zona de impulsão, realizar as
últimas quatro em curua, dirigindo-se ao meio do sarrafo, onde realizará a impulsão com o pé que estiver
por dentro da curva. A ahuã da corda elástica (sarrafo) deve começar em quarenta centímetros'

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voLTA À CnUAe l0 min

4" PARTE
Desenvolvendo a Audição
fechados' O professor coloca um relógio no
Alunos dispostos na quadra, em quatro aPolos, e com os olhos
chão. Os alunos deverão localizar o relógio pelo tique-taque'
com o cuidado de não tocá-lo' Vencerá
aquele que achar pnmeiro o relógio.

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Doto: .....1,....1.....
Professor:

3ó
PLANO DE AUIA I I ATTETISMO III
SALTO EM ALTURA - FLOP
Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO Salmin
Pega a Cobra
úecuçõo: Alunos divididos em duas Ílleiras, uma de frente para a outra, de mãos dadas, a dois metros de
distância.
Ao comando de "começar", a cabeça de uma das cobras tenta pegar o rabo da outra, mantendo-se toda
íleira de mãos dadas o tempo todo. A cobra que se desprender será a perdedora.

c,àoDA

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2" PARTE FORT,/LAçÃO CORPORÁL 13 min

Revezamento de Corrida de Costas

O aluno terá que fazer o percurso de costas, e ao chegar ao ponto de partida, reveza-se com outro
companheiro, e assim sucessivamente.

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Alongamento da Musculatura de Coxa

O aluno B apóia as pemas afastadas do aluno A
e puxa alternadamente seus braços por entre as
pemas.

37
3" PARTE AT IV' D AD ES DESPO R T IVAS 20 min
Realizar o mesmo exercício da aula anterior, fazendo agora os quatro primeiros passos com passadas largas
e, os quatro últimos com passadas cuftas e rápidas. Trocar as posiçÕes dos alunos, de acordo com a sua
melhor perna de impulsão. A altura da corda elástica deve começar com cinquenta centímetros.

4" PARTE voLTA À CaUAA l0 min

Percebendo o Som
Alunos dispostos em meio círculo. Um aluno Íicará no meio, com os olhos fechados,
O professor fará com que ele gire muitas vezes, em tomo de si mesmo. Aponta para determinados
companheiros que o chamam pelo nome, sem modiÍlcaravoz, para que este o identiÍique.
Caso reconheça a voz, troca de posrção com outro aluno.

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t
-2U

Doto: ..,..1.....1.....
Professor:

38
PTANO DE AULA I2 ATTETISMO III
ARREMESSO DE DISCO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO SaTmin
Perseguição
úecuçõo: Alunos dispostos em duas Ílleiras, equipes A e B. A primeira delas Ílcará ajoelhada, no Ílnal da
quadra: e a outra, sentada a seis metros desta.
Cada aluno terá o seu correspondente na outra íleira. Ao comando do professor, os alunos da retaguarda
elevam os joelhos do chão e, à voz alta de '.Já", tentam alcançar seus companheiros que estavam sentados,
antes que eles atinjam a chegada.

Trocam-se as posições, e correm no sentido inverso.

2" PARTE FORMAÇÃO CORPORAL 13 min

Apoio de Frente alternado em Dupla Alongamento da Musculatura do Tórax em dupla

Aluno B deitado, com os braços em extensão, Alunos de costas um para o outro, braços em
segura os tornozelos do aluno A, que estará em extensão, mãos entrelaçadas, executam rotação
posição contrária. Enquanto o aluno A flexiona, dos braços,
o aluno B estende os braços.

I
I

39
 20 min
3" PARTE AT'V I D AD ES DESPORT'YAS

Rolar um disco de madeira pelo chão de um

Os alunos estarão em duas fileiras, uma de frente para a outra.
aumentando-a gradativamente'
aluno para o outro, começando com uma distância Pequena,

voLTA À Cluaa l0 min

4" PARTE
Qual a Ordeml
sete cartões' com desenhos diferentes Em
Alunos sentados em meio círculo, O professor apresenta-lhes
seguida, aponta Para um dos alunos, Para que diga a
ordem apresentada dos cartões' O jogo se repete'
invertendo-se a ordem dos cartÕes,

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Professor.'
PLANO DE AULA 13 ATLETISMO III
ARREMESSO DE DISCO

Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
A Aguia e os Pintinhos
Execuçõo:Alunos dispostos em coluna por um, mãos nos quadris do companheiro da frente. O primeiro
aluno será a galinha e os outros, os pintinhos.
O professor escolhe um aluno para ser aáguia. Ao seu comando, a águia tenta pegar o último pintinho, que
está no Íinal da coluna, porém e impedida pela galinha e seus pintinhos que, sem desíazerem a íla, ajudam
na seguranç4.

2'PARTE FORMAçÃO CORPORAT 13 min

Corrida de Revezamento com os alunos fazendo o Salto de Canguru.

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Alongamento da musculatura de coxa em duplas

-)
Aluno B, ajoelhado, empurra aluno A, que está
sentado com os braços e Pemas em extensão.

4l
3" PÁRTE AT IV I D AD ES DESPOR T IV AS 20 min
Os alunos, com um disco de madeira nas mãos, lançarão para cima, procurando dar-lhe rotação.

4'PARTE voLTA À CAUA/. l0 min

Jogo das Profissões
Alunos em meio círculo, ajoelhados, o professor ao centro, com uma bola de meia na mão, que lançará em
direção de um aluno, que dirá uma proÍssão. Exemplo: "Pintorl E aquele que receber a bola,
imediatamente a devolve ao professor, pronunciando o nome de um objeto ligado àquela profssão. Ex.:
Pincel.

J\_-

Doto: .....1.....1.....
Professor:

42
PLANO DE AUIA I4 ATTETISMO II!
ARREMESSO DE DISCO

Objetivos imediotos..
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
Labirinto
Execuçõo: Alunos em coluna portrês, com distância e intervalo de um braço aberto entre si. Posicionados
para frente.
Ao comando do professor "direita", giram para a direita com os braços abertos, dando as mãos.
Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior. Enquanto isso, um aluno é perseguido
por outro, através dos corredores criados pelas mudanças de direção. Alternam-se os alunos,

2" PARTE FORt{LAçÃO CORPORAT l? min

Agachamento Alternado em Duplas
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao
comando do professor, um dos alunos agacha,
Quando este estiver levantando, o outro aluno
agacha. Cada aluno realiza vinte movimentos.
Guerra de Tração com os alunos em dupla
Alunos A e B agachados, de mãos dadas, tentam
puxar-se pelas mãos,

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43
3" PARTE AT'V, D AD ES DES POR T'V AS 20 min

Os alunos Íicarão no círculo de arremesso farão o balanceio, para trás e para frente do braço que segura o
disco e, lançarão o disco, utilizando o giro do tronco, sem deslocar-se pelo círculo.

4" PARTE voLTA À CeUAe l0 min

Fechando as Pernas
uma bola por
Alunos em círculo, em pé, pernas afastadas e mãos nos quadris. O professor Procura Passar
entre as pemas dos jogadores que, evitando que esta passe, fecham as Pernas.
de que o
Os alunos que não coÃsegri.e- impedir a Passagem da bola, ou fecharem as Pemas na tentativa
professor não jogue a bola, serão eliminados do jogo,
O aluno do centro seá substrtuído.

O
í
I

Doto: .....1.....1.....
Professor:

44
 ,!

PTANO DE AULA 15 ATLETISMO III

ARREMESSO DE DISCO

Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO Solmin
Leões e Leopardos
úecuçõo: Alunos aos pares, leões e leopardos, con-endo em círculo.
O professor delimita a área e demarca um local para ser o pique. Ao comando de "leões", os leopardos
fogem para o pique enquanto cada leão tenta pegar o seu respectivo par, Ao comando de "leopardos", o
procedimento é inverso. O professor inverterá constantemente o sentido do jogo, comandando ''mudar".
Neste caso, quem é o leão passa a ser o leopardo e vrce-versa.

2" PARTE FORTILAçÃO CORPOMT l? min

Revezamento com os Alunos Saltando num Pé So
Os alunos deverão fazer o percurso em um pé, com maior velocidade possível, ida e volta.

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Abdominal em dupla
Os alunos A e B, deitados, com o corpo em
extensão, apóiam-se de mãos dadas e executam
flexão e extensão alternada do tronco. Cada
aluno realizará vinte movimentos.

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3'PARTE AT IV' D AD ES DESPOR T IV AS 20 min

Os alunos estarão posicionados no círculo de arremesso. Farão o deslocamento nele e realizarão o

arremesso, fazendo o lançamento completo.

4" PARTE voLTA À CAUA/- l0 min

Estados e Capitais
Alunos sentados em duas fileiras, A e B. Uma de frente para a outra'
O primeiro aluno da Ílleira A diz, por exemplo, Pará; o seu correspondente na Ílleira B respondeá Belém;
em seguida, o aluno que está ao seu lado na Íileira B dirá, por exemplo Cuiabá, o seu parceiro da Ílleira
oposta responderá Mato Grosso; e assim por diante.
coro, e o Jogo
euando o aluno errar, todos os alunos de sua íleira dirão o nome de três capitais em
continua.

àÊt €tv,

Doto: ...../...../.....
Professor:

46