Desvendando

tudo sobre a
bariátrica

POR mariele francisca

 Desvendando
tudo sobre a
bariátrica

Copyright © 2021 mariele francisca - Todos os direitos reservados

 Irei apresentar a vocês
os seguintes tópicos.
Desvendando
Compulsão alimentar;

Recomece;

tudo sobre a
Qual opção faz mais sentido pra
você;

bariátrica
Quantas mais músculos você tem
mais; energia você vai gastar;

Dicas para realizar atividade

física;

Dicas de pré e pôs treino.

Copyright © 2021 mariele francisca - Todos os direitos reservados

Um pouco sobre mim: Para quem não me
conhece, meu nome é Mariele Francisca e
sofri com a obesidade desde da minha
infância até minha vida adulta, tentei vários
tipos de dieta a qual nenhuma delas deu
certo, passei a sofrer com compulsão
alimentar até fazer a bariátrica aos 28 (vinte e
oito) anos de idade.

Desvendando
Um mito que foi criado sobre a bariátrica é
que é um método fácil de se emagrecer e de

tudo sobre a
que você não sente fome e que a bariátrica
seria um caminho mais fácil. Contudo não é
algo simples. Quando decidir fazer a
bariátrica
bariátrica durante três meses
acompanhada por um psicólogo e um
fui

nutricionista e com um grupo onde o pessoal

também queria fazer a bariátrica, eram feitas
reuniões semanais onde a nutricionista e o
psicólogo nos orientavam como seriam após
a cirurgia e como deveria ser a minha
alimentação.

4
A cirurgia bariátrica ela não te emagrece e
sim irá te ajudar a emagrece, no começo sim
a cirurgia vai te emagrecer, porém após um
tempo é necessário saber e entender o
processo e que é necessário esforço.

Muitas pessoas irão te criticar e te julgar por

fazer a cirurgia, não são todos os casos em
que se necessita de fazer a cirurgia.

Desvendando
No processo da cirurgia irão existir algumas
dietas que serão divididas em etapas (não

tudo sobre a
existe um padrão de dieta) pois em alguns
casos o médico poderá pedir que se
emagreça determinada quantidade de quilos
bariátrica
em outros casos não será relevante, três dias
antes da cirurgia o médico irá indicar algumas
alimentações onde nesses três dias que
antecipam a cirurgia a alimentação consistirá
em líquidos, alguns exemplos desses
alimentos são água de coco, suco bem
ralinho e outros.

5
Compulsão alimentar: Vou dar um exemplo
bem simples para que possamos
compreender melhor a ideia.

PRESTEM ATENÇÃO

Vejamos essa comparação uma pessoa

fumante e uma viciada em drogas, a pessoa
fumante possui o hábito de fumar todos os
Desvendando
dias e quando não o fuma fica com dores de
cabeça, fica nervosa e vai sentir terminações

tudo sobre a
físicas e nervosas contudo ela não irá utilizar
drogas para substituírem a sensação que o
cigarro produz, então essa pessoa aguardará
bariátrica
ansiosamente até que possa fumar o cigarro,
já a pessoa viciada em drogas a parti do
momento que ela ficar sem a sensação que a
droga produz ela irá procurar qualquer outra
droga para sentir a sensação e fugir da
realidade.

6
POR QUÊ USEI ESSE EXEMPLO

Pois o compulsivo alimentar é aquela pessoa

que come de tudo, não é uma comida
especifica ou determinado alimento que faça
com que ela sinta a compulsão de comer, não
é aquela vontade de querer comer só
chocolate, a compulsão alimentar é uma
doença que precisa de tratamento e
Desvendando
acompanha psicológico, pois o compulsivo
alimentar faz coisas horríveis por comida

tudo sobre a
chegando até a roubar, comer comida do lixo,
esperar as pessoas dormirem pra ir comer
escondido, saber que o que está fazendo é
bariátrica
errado e mesmo assim fazer.

7
Contudo existem pessoas que possuem
descontroles por determinado alimento, é o
tipo de pessoa que é descontrolada por
chocolate que ao ver um chocolate não
consegue resistir, não é qualquer alimento e
sim um elemento especifico ou a pessoa
passou por um momento nervoso e acabou
descontando na comida. Isso é um
descontrole.

Desvendando
Portanto se você se considera um compulsivo

ajudatudo
e busque sobre
o tratamento a
alimentar é recomendável que se procure
adequado,
existem grupos de apoio e que mostram que
bariátrica
você não é o único sozinho nessa, não quer
dizer que seja impossível, porém não é
necessário que você passe por isso sozinho,
busque ajuda você não estar sozinho nessa!

Já você que sofre por não resistir a

determinada comida, também é
recomendável que se busque ajuda mesmo
não sendo tão grave como a compulsão
alimentar.

8
Recomece: Uma historinha sobre motivação
pra vocês...

Você já sentiu motivação na segunda-feira; E

isso é bastante comum pois os deslizes que
cometemos acontecem com frequência nos
finais de semana e estar tudo bem
acordamos motivados na segunda,
prometemos mudanças. Vamos falar um
Desvendando
pouco sobre motivação!

tudoao qual sobre a como

Muitas vezes estamos diante de um objetivo
pessoal almejamos muito,
comprar um carro, comprar um apartamento e
bariátrica
com isso você se sente motivado a juntar
suas economias para que após um tempo
economizando você consiga realizar tal
desejo...

9
Diante dessa situação você fica diante de
duas possibilidades.

A primeira é você se dá conta que gastou um

pouco da sua economia e que isso te afastou
um pouco do seu desejo, porém você seguira
firme e não gastara novamente, não
cometendo o mesmo erro.

A segunda opção é você notar que gastou um

Desvendando
pouco e que isso te afastou do seu desejo e
com isso sair gastando o resto de suas

tudo sobre a
economias, te afastando ainda mais do seu
desejo.

bariátrica

10
Qual opção faz mais sentido pra você: O erro
é que muitas vezes saímos criando desculpa
para algo que nem existe, eu usei esse
exemplo porque é muito comum isso
acontecer na reeducação alimentar. É muito
normal saímos confundindo as coisas.

Portanto se você está diante de um processo

de reeducação alimentar e erra porque comeu
Desvendando
um brigadeiro, é só ter calma pois foi só um
brigadeiro, o erro não está em so comer um

tudo sobre a
brigadeiro, o erro está em você se culpar
porque comeu o brigadeiro e cm isso falar pra
si mesmo, já que eu comi um brigadeiro vou
bariátrica
comer um hamburguer e com isso no final do
dia você acabou comendo besteiras o dia
todo, só porque sentiu culpa por comer
apenas um brigadeiro.

11
Tenham calma, pois as vezes vocês
confundem um simples desejo com uma
ação de querer descontar determinada
emoção em comida e com isso sair comendo
tudo que vê pela frente. Ou seja, se você
errou a dieta hoje, no dia seguinte o que você
faz; não se culpe por algo que as vezes não
tem ninguém nos acusando. Nada se perde
por você ter comido um docinho, se você
Desvendando
comeu um doce após o almoço, na hora da
janta é só continuar a alimentação normal.

tudo
Não desistam sobre
por acha a ao fim,
que já chegou
é algo difícil, é uma luta. Mas você consegue.
bariátrica
Portanto se você errou hoje, RECOMECE.

12
Quantas mais músculos você tem mais
energia você vai gastar:

Isso acontece por um fator e isso faz com

que chegamos na velhice com qualidade
mais saudável, portanto é importante saber a
utilidade do exercício físico.

Uma pergunta que faço é você quer ser o

Desvendando
idoso que anda sozinho ou o velhinho que
precisa de andador para andar:

Outrotudo
motivo para sobre a física
se buscar a atividade
é a estética com certeza, você se sentiria feliz
bariátrica
se ao olhar no espelho, notasse que seu
corpo está mais bonito, menos flácido e mais
resistente.

Mais um motivo para realizar exercício físico

é a liberação de endorfina, fazendo que você
se sinta mais leve e uma sensação de bem
estar bastante agradável.

13
Dicas para realizar atividade física:

Não pense, apenas vá. Se programe e vá, ficar

pensando fará com que você fique em casa,
fazendo com que você fique na zona de
conforto.

- Não dependa de companhia para treinar, ter

uma companhia é ótimo, porém não se
Desvendando
prenda.

tudo sobre
a atividade a
- Programe um horário para realizar a
atividade física, pois física é um
compromisso. Tente não adiar o seu horário.

bariátrica
DOR. Sim vai chegar um dia que você chegará
dolorido (logo no começo), mas é passageiro,
depois você nem se lembrará mais.

- Organize sua agenda, organize suas roupas

e suas alimentações, pois tendo uma rotina já
estabelecida fica difícil você faltar.

14
- Estabeleça sua vida financeira, para que a
academia esteja dentro do seu orçamento e
lembre-se que academia é investimento e
não gasto.

- Se recompense por ter ido aos treinos com

frequência, não se limite a se recompensar
com comida.

Desvendando
- Não se importe tanto com a roupa de treinar,
busque uma roupa confortável e se sinta bem

tudo sobre a
e vá treinar.

- Escolha algo que você goste de treinar, um

bariátrica
exercício que você se sinta bem.

15
- Não sinta vergonha do próprio corpo, é
normal se achar um pouco diferente ao entrar
em uma academia, você pode se achar
diferente do cara musculoso da academia e
você não deve se frustrar por isso. O
progresso é diferente do objetivo. Foque no
objetivo.

- Cada pessoa possui uma individualidade.

Desvendando
tudo sobre a
bariátrica

16
Dicas de pré-treino e pôs treinos.

PRÉ-TREINO: É ideal buscar alimentos com

carboidratos por ser uma ótima fonte de
energia. Exemplos de alimentos: Batata doce,
Iogurte com granola, pasta de amendoim, pão
integral, mingau de aveia.

PÔS-TREINO: Ovo cozido, frango, shake de

Desvendando
whey, crepioca, sanduiche natural ou pode
fazer uma alimentação completa como feijão,

tudo sobre a
arroz, carne, salada.

bariátrica

17