Matéria para o teste – 2 período

ANDEBOL

Objetivo do jogo

Marcar golo na baliza da equipa adversária e evitar que a equipa adversária marque na tua baliza.

Terreno de jogo

O terreno de jogo é um retângulo com 40 metros de comprimento e 20 metros de largura,

consistindo em duas áreas de baliza e uma área de jogo.

As linhas limite mais compridas são designadas linhas laterais, e as linhas mais curtas por linhas
de baliza (entre os postes da baliza) ou linhas de saída de baliza (do lado exterior das balizas).

Tempo de jogo

O tempo de jogo é de 2 partes de 30 minutos cada. O intervalo é normalmente de 10 minutos.

A bola

A bola é feita de couro ou material sintético.

Tem de ser esférica.

A sua superfície não deve ser brilhante ou escorregadia.

A Equipa

Uma equipa é constituída até um máximo de 14 (catorze) jogadores.

Somente 7 (sete) jogadores estão em campo (Guarda-redes, médio centro, defesa esquerdo /
defesa direito, extremo esquerdo / extremo direito e pivô.

Os restantes 7 jogadores são suplentes (as substituições são ilimitadas e devem ser feitas na zona
de substituição de cada equipa e não é necessária a autorização do arbitro para as fazer).

Manusear a bola

É permitido:

• Lançar, agarrar, parar, empurrar ou bater a bola, usando as mãos (abertas ou fechadas),
braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos;

• Segurar a bola no máximo de 3 (três) segundos, mesmo quando a bola está parada no
solo;

• Dar um máximo de 3 (três) passos com a bola na mão;

• Driblar alternadamente com as duas mãos.

Não é permitido:

• Tocar a bola com o pé ou perna abaixo do joelho, exceto quando a bola é atitada ao
jogador por um adversário;
• Tocar a bola mais de uma vez, após ter sido controlada sem ter tocado o solo ou a baliza;
• Um jogador com bola apoiar um ou ambos os pés fora do terreno do jogo.

O Golo

• É Golo sempre que a bola ultrapassa completamente a linha de baliza e desde não se
tenham infligido regras de jogo.

• O árbitro confirma o golo ao apitar duas vezes.

Início do jogo (lançamento de saída)

Antes de iniciar o jogo, faz-se um sorteio (lançamento da moeda) entre as equipas que vão jogar.
Define-se assim quem fica com a posse de bola e quem escolhe o campo.

O jogo inicia-se logo após o apito do árbitro (3 segundos), com lançamento de saída por parte da
equipa com posse de bola.

Bola fora ou bola em jogo

Bola fora quando:

• Cruza completamente a linha lateral;

• Toca no teto ou num objeto fixo sobre o terreno de jogo;
• Um elemento da equipa que defende, sem ser o guarda-rede, é o ultimo a tocar a bola
antes de esta cruzar a sua linha de baliza (canto).

Reposição da bola em jogo:

É realizada pela equipa contrária, através de lançamento lateral ou lançamento de canto, com
um dos pés sobre a linha:

• Na linha lateral onde a bola sai;

• Na linha mais próxima ao toque no teto ou objeto fixo sobre o terreno de jogo;
• No prolongamento da linha final com a lateral mais próxima do local onde saiu (canto).

Nota: se o guarda redes defender uma bola e esta sair pela linha de baliza é reposta pelo mesmo,
com um lançamento de baliza.

Bola em jogo

Em jogo todos os outros momentos, mesmo quando bate nos postes ou na trave da baliza e nos
árbitros (se estiverem dentro de campo).

Lançamento de 7 metros

• Um lançamento de 7 metros é assinalado quando uma clara oportunidade de golo é

impedida ilegalmente, em qualquer parte do terreno de jogo, por um jogador ou um
oficial de equipa da equipa adversária;

• Quando existe um sinal de apito injustificado no momento de uma clara oportunidade

de golo;

• Quando uma clara oportunidade de golo é impedida pela interferência de alguém não
participante no jogo;

• Quando um jogador entra na sua área de baliza para defender, intencionalmente;

• É executado com um remate direto à baliza, dentro dos 3 segundos que se seguem após
o apito do árbitro;

• O executante não pode tocar nem ultrapassar a linha dos 7 metros, enquanto tiver a bola
nas mãos;

• Durante a execução, só o marcador poderá estar entre as linhas dos 6 e 9 metros. Os

adversários têm de estar a uma distância mínima de 3 metros.

Lançamento de 9 metros
Se as faltas forem praticadas entre a linha de 6 m e de 9 m, os lançamentos livres são executados
sobre a linha de 9m e os jogadores adversários devem fazer a barreira na linha de área de baliza
(6m).

Um lançamento livre pode ser marcado por várias faltas, são elas:

▪ Manter a posse de bola por mais de 3 segundos;

▪ Dar mais de 3 passos na posse de bola; driblar incorretamente.

Ações Técnico – Táticas

▪ Posição Base-defensiva
▪ Receção de bola
▪ Passe
▪ Drible
▪ Remate

Posição Base-defensiva

▪ É o ponto de partida para se executar qualquer movimento na defesa;

▪ Esta posição facilita as execuções técnicas.

Receção de bola

▪ É o gesto técnico que permite ao jogador ficar com a posse de bola após um passe de um
colega;

▪ O objetivo é amortecer e agarrar a bola com segurança;

▪ O jogador pode realizar uma receção alta, média ou baixa.

Passe

Passe de ombro

▪ Utilizar quando se esta próximo do colega (sem adversário na linha de passe);

▪ Em distâncias maiores (exemplo: contra-ataque).

▪ Pegar a bola com os dedos bem afastados (procurar agarrar a maior superfície da bola) e
a bola deve estar acima da cabeça;

▪ Afastar o cotovelo do tronco, colocando-o recuado e à altura (um pouco acima) do

ombro;
▪ Colocar o pé contrário à mão que tem a bola ligeiramente à frente do outro;
 ▪ Rotação do tronco para o lado do braço executor;

▪ Enviar a bola com um movimento do membro superior para trás e para a frente;

Passe Picado

▪ Utilizar quando tenho um adversário entre mim e o colega a quem quero passar a bola.

▪ Executar similar ao passe de ombro.

▪ Distingue-se a trajetória da bola, que deve ressaltar no solo antes de chegar ao recetor.

Passe de pulso

▪ Este tipo de passe permite-te movimentar a bola a velocidades mais elevadas, mas
sempre a distâncias curtas.

Drible

▪ Devemos contatar a bola com a mão aberta;

▪ O membro superior realiza o movimento ligeiramente fletido e afastado do corpo;
▪ O pulso deve desempenhar um papel amortecedor e impulsionador da bola, através de
um movimento de extensão e flexão;
▪ A bola deve ser conduzida à frente e ao lado do corpo;
▪ Libertar o olhar da bola.

Remate

Em suspensão (em salto)

▪ Executar passos de corrida grandes e rápidos: esquerdo / direito – esquerdo, para

destros; direito / esquerdo / direito, para esquerdinos;

▪ Saltar sobre a perna do último apoio;

▪ “Armar” o membro superior executor (elevar e recuar o cotovelo, de forma a formar um

ângulo de aproximadamente 100º entre o braço e o antebraço).

▪ Rematar só no momento mais alto.

Em apoio

Remate em apoio no pé (forte) contrário ao braço de remate

▪ Recuar o máximo o ombro do braço que remata;

▪ Transferir ainda mais o peso do corpo para a perna de trás;

▪ Exercer força explosiva na bola no momento de remate.

O Guarda-Redes

É permitido:

▪ Tocar a bola com qualquer parte do corpo, enquanto em ato de defesa, dentro da sua
área de baliza;

▪ Mover-se com a bola dentro da área de baliza sem estar sujeito às restrições que se
aplicam aos jogadores de campo;

▪ Pode sair da área de baliza sem a bola e regressar sem ela.

Não é permitido

▪ Demorar a execução de um lançamento de baliza;

▪ Abandonar a área de baliza sem ter a posse da bola e participar no jogo dentro da área
de jogo. Ao proceder deste modo, o guarda-redes fica sujeito às regras que se aplicam
aos jogadores de campo;

Considera-se que o guarda-redes abandonou a área de baliza quando qualquer parte do seu
corpo toca o terreno de jogo fora da linha da área de baliza;

▪ Deixar a área de baliza com a bola, no caso de não a ter conseguido controlar, e jogá-la
novamente na área de jogo.

Noções de jogo

No jogo de andebol irás desempenhar várias funções, que irão depender, muitas vezes, de a tua
equipa ter ou não a posse de bola.

▪ Atacante (quando a tua equipa tem a posse de bola);

▪ Defensor (quando a tua equipa não tem a posse de bola)
▪ Guarda-redes (quando estás a defender a baliza).

Estas funções vão depender da fase de jogo em que te encontras:

▪ A ofensiva, ou de ataque (quando a tua equipa tem a posse de bola);

▪ A defensiva, ou de defesa (quando a tua equipa não tem a posse de bola)

Em situação de jogo vais ter de tomar decisões em função da situação em que encontres. Para
isso, terás de utilizar, da melhor forma, as seguintes ações táticas e técnicas:

ATAQUE

▪ Sem bola: criar desmarcações para abrir linhas de passe.

▪ Com bola: pega da bola; fintas; mudanças de direção, passe; drible; receção; remate.

DEFESA
 ▪ Sem bola: atitude defensiva; Deslocação com pequenos passos, mantendo os pés junto
ao solo; marcação de proximidade; interceção.
▪ Guarda-redes: posição base; enquadramento com a bola: iniciar o contra-ataque.

ATLETISMO – Corridas de estafetas

O atletismo engloba um leque muito grande e variado de atividades como os saltos, os

lançamentos e as corridas.

As provas de estafetas caracterizam-se por ser uma prova de velocidade, realizada por equipas
de 4 elementos. Cada um corre com um objeto – testemunho – na mão, que deverá passar ao
colega seguinte – transmissão.

As provas olímpicas de estafetas podem ser de 4x100m (femininas) e 4x400m (masculinas).

O objetivo dos concorrentes é transportar o testemunho, sem infringir as regras, até à meta o
mais rapidamente possível.

A passagem ou transmissão do testemunho deve ser feita de mão em mão e dentro da zona de
transmissão – 20 metros. Normalmente, o recetor do testemunho encontra-se a uma distância
de cerca de 10 metros (corrida de balanço), perfazendo, assim, cerca de 30 metros até ao término
do espaço de entrega do testemunho.

Transmissão/ passagem do testemunho:

• Pés orientados para a frente e olhar por cima do ombro, de forma a ver o colega chegar.
• Começar a correr quando o colega chegar a uma zona predeterminada e olhar sempre
para a frente.
• Quando este estiver a uma distância próxima, e ao som do colega, fazer a extensão do
braço para que o colega possa entregar o testemunho. Se o colega transporta o
testemunho na mão esquerda, devemos recebê-lo com a mão direita, e vice-versa.
• Depois de receber o testemunho, deve continuar a correr, de modo a chegar à meta o
mais rapidamente possível.

Técnicas de transmissão do testemunho

Técnica ascendente ou de «baixo para cima»:

▪ O portador do testemunho estende o braço para a frente;

▪ O recetor coloca o braço semifletido de lado, à altura da anca, com a mão aberta e a
palma da mão virada para trás e para baixo;
▪ O polegar deverá estar afastado dos restantes dedos, que devem estar unidos;
▪ O recetor deve ter o olhar dirigido para a frente;
 ▪ O transmissor coloca o testemunho entre o polegar e o indicador do recetor, com um
movimento de baixo para cima.

Técnica descendente ou de «cima para baixo»

▪ O transmissor faz a entrega com um movimento de cima para baixo, com o braço
estendido à frente;
▪ O recetor realiza um movimento à retaguarda com o braço estendido e a palma da mão
virada para cima, recebendo o testemunho entre a palma e o polegar.

Regras:

As corridas disputam-se sempre em corredores individuais. O concorrente que sair do seu

corredor é desclassificado.

O corredor que fizer falsa partida é eliminado (logo à primeira). Considera-se falsa partida quando
um atleta sai do seu lugar antes do arbitro dar o sinal de partida);

O testemunho tem de ser passado dentro da zona de transmissão.

Durante a corrida, este terá de ser transportado na mão do atleta e se por algum motivo cair ao
chão só ele o pode apanhar (ex. se o transmissor deixar cair no ato de transmissão é ele que
apanha; se o atleta deixar cair durante o decorrer da prova é ele que apanha).

Os atletas devem manter-se nos seus corredores durante a corrida e até que todas as
transmissões se efetuem, de modo a não prejudicarem os outros participantes.

É importante ultrapassar a linha de chegada com rapidez, inclinando o tronco e a cabeça à frente.

BOM ESTUDO….