Como lidar com a ansiedade no processo de emagrecimento?

A nutricionista Camila Amador e a Psicóloga Vanilda Feliciano estarão nos

dias ............, falando sobre a forma de lidar com a ansiedade no processo de
emagrecimento, será uma série de 3 vídeos onde vocês poderão deixar suas dúvidas
através da caixinha de perguntas aqui do Instagram, direct, Messenger ou WhatsApp.
Então vamos lá!
Este texto iriamos postar no facebook, Instagran e no Whatsapp, e deixar aberto de
quarta -a sexta feira, ai pegaríamos as duvidas e gravaríamos o vídeo no domingo para
postar segunda, terça e quarta da próxima semana (8,9,10/11)

A ansiedade é algo muito comum em nossa rotina, porém o excesso dela pode causar
em nossas saúde efeitos perigosos. Aprender a vencer a ansiedade é essencial para o
processo de emagrecimento…
Como resultado a ansiedade pode comprometer severamente o nosso bem-estar, nossa
auto estima, levar ao estresse e até o surgimento de doenças e transtornos alimentares.

Veja como podemos controlar a ansiedade para perder peso.

Consuma frutas quando a ansiedade atacar
Então procure se alimentar com frutas, não irá te fazer comer compulsivamente e não te
deixa com a consciência pesada.
Outra dica é deixar uma sopa preparada para tomar quando estiver com ansiedade.
Pratique atividade física
Praticar atividade física também ajuda muito a diminuir sua ansiedade. Como sabemos a
atividade física é conveniente tanto para saúde física como para mental.
Portanto a atividade física surge como uma grande estratégia para fugir daqueles
sintomas de ansiedade.
As atividades mais indicadas são, caminhada, yoga, corrida e dança. 
Comece aos poucos
Construa sua nova rotina aos poucos, dessa forma irá aumentar a aceitação do seu corpo
a nova rotina alimentar.
Ao exigir demais de si, o seu corpo irá ficar cansado e causar o efeito retro, voltando a
antiga rotina alimentar e resultando em ganho de peso.
Aceite os erros
Entenda que um erro não significa que tudo está perdido, aceite o erro visando em
repará-lo para não errar novamente.
É normal você que não tem o costume de manter uma rotina alimentar controlada se
submeter a erros. Anote-os para que você não volte a cometer os mesmos erros.
Coma devagar
Saboreie as refeições comendo devagar e ao sentir a saciedade, pare imediatamente.
Assim estará reorganizando o seu intestino a uma alimentação controlada.
Prepare suas refeições
Prepare o seu próprio suas refeições com alimentos naturais e fresco, dessa forma você
saberá exatamente o que está consumindo.
Portanto evitará a ingestão de alimentos ultraprocessados.
Criar uma relação com a cozinha também pode ser uma ótima estratégia para se
esquivar da ansiedade.
Beba chá
Beba chá que contém substâncias sedativas suaves, portanto ajudara a combater o
estresse e como resultado aliviará ansiedade…
Evitando que você tome decisões precipitadas, aquelas mesmo que te causa sérios danos
ao seu corpo como, o ganho de peso.
Conteúdo rápido e simples para você apenas entender como você pode se controlar
diante a ansiedade, evitando que você fique propensa a tentações do alimento
processado.

Enfim agora que você descobriu as maneira de como vencer a ansiedade, eu passo a
bola para você que tome o seu objetivo a rumo ser seguido e foque nele com toda garra
e determinação de uma mulher empoderada.

“Seu corpo alcança o que sua mente acredita!”