Educação Infantil - Aula 01UDÁVEL

NOTANDO A RESPIRAÇÃO
Objetivos de aprendizagem:
1. Saber localizar a própria respiração.
2. Notar a inspiração e a expiração
3. Entender a importância de saber acalmar-se

Tópicos referenciais:
1. Importância da atenção à respiração.
2. Práticas de atenção plena à respiração.

Evidências de aprendizagem:
1. Demonstraram ter percebido a respiração no corpo
2. Foram capazes de relatar como estavam se sentindo
3. Deram exemplos de situações em que é importante saber acalmar-se.

Materiais:
Sino ou sinalizador sonoro para início da prática
Bola expansível (Hoberman Sphere)
Vídeo de time-lapse de flor desabrochando
Folha para desenhar a flor com pétalas abertas e pétalas fechadas.

Palavras-chave:

ATENÇÃO À
RESPIRAÇÃO

ACALMAR

Menino com a bola expansível (Hoberman Sphere)

 Olá, como vocês estão hoje? Quem pode nos lembrar o que é Mindfulness?
1. Ouvir alguns relatos dos alunos.
Conexão
Aprendemos na aula passada a prática de atenção aos sons, quem conseguiu
praticar em casa e trazer desenhado os sons que ouviu?

Ver desenhos.

Vamos fazer novamente a prática de atenção aos sons e, para isso, começamos
sentando na postura de meditar, quem lembra do blusão doidão?

Fazer junto com eles.

Agora que já estamos na postura de meditar, fecharemos os olhos. Tocarei o

sino para mostrar que começamos e tocarei novamente para terminar. Vamos
ficar quietinhos, na posição de meditar, escutando atentamente todos os sons
da rua, das outras turmas, da sala e do nosso corpo.

Toque o sino para sinalizar o início da prática e toque

novamente depois de 30 ou 60 segundos para sinalizar o
término do tempo.

Quem quer contar uma coisa que conseguiu escutar levanta a mão?

Ouvir as falas dos alunos. Se a turma for grande escutar 2 ou 3 falas.

2. Alguém percebeu que se distraiu e esqueceu de prestar atenção nos sons?

Quem notou que se distraiu conseguiu voltar a prestar atenção nos sons?
Vimos na aula passada que mindfulness ajuda a prestar atenção e treinamos
Relevância prestando atenção ao som do sino.

Mindfulness ajuda também a se acalmar. É importante se acalmar? Levante a

mão quem acha que se acalmar quando estamos bravos é importante?

Observar as mãos levantadas.

Muito bem! Muitos de nós achamos importante se acalmar. E por que é

importante se acalmar? Já aconteceu alguma vez com vocês ficarem bravos
com um coleguinha, irmão, e não conseguirem se acalmar? Levante a mão se
já aconteceu com você. Alguém gostaria de contar o que aconteceu quando
não conseguiu se acalmar?

Ouvir as falas dos alunos. Se a turma for grande escutar 2 ou 3 falas.

Quando estamos bravos com alguém, e não percebemos que estamos bravos,
podemos falar coisas que não são educadas ou fazer coisas que não são legais.

Mindfulness nos ajuda a perceber quando ficamos bravos, e a saber se acalmar,

para pensar o que é melhor a fazer, antes de fazer ou dizer alguma bobagem.

Hoje vamos continuar praticando mindfulness, para saber se acalmar. Da

primeira vez que praticamos, prestamos atenção aos sons. Agora, vamos prestar
em outra coisa! O que eu estou fazendo agora?

Respirar uma vez de maneira bem óbvia, expandindo e contraindo o

peito um pouco mais profundamente.

Isso mesmo, estou respirando! Hoje vamos meditar prestando atenção em

nossa respiração. A mesma atenção que levamos nos sons, hoje vamos levar
para nossa respiração.

Para nos ajudar, eu trouxe hoje este círculo. Ao abrir eu encho o peito de ar e ao
fechar eu solto ar.

Demonstrar algumas vezes a abertura e fechamento do Hoberman.

 3.
Vamos ficar sentados na roda, bem paradinhos, para conseguir prestar atenção
na respiração. Enquanto um amigo está com a bola expansível, os outros
acompanham o movimento abrindo os braços e fechando. Ao abrir os braços
Prática enchemos o peito de ar e, ao fechar, soltamos todo o ar. Note como você está se
sentindo agora.

4. Levante a mão quem gostaria de contar como foi a prática? E como está se
sentindo agora? Mais calmo? Relaxado? Igual? Alguma coisa diferente d?
Fechamento Ouvir relato dos alunos.

Finalizar a aula explicando a atividade para ser realizada em casa.

 Como praticar atenção à respiração em casa

Em casa, abra seus braços como se fosse o Hobermann Sphere, no ritmo da sua
respiração. Quando o ar entrar no peito, abra os braços. Quando o ar sair, feche
Para casa os braços. Repita algumas vezes.

Respirando com a ajuda dos dedos

(Pode ser uma alternativa de prática para quem não tiver o Hoberman Sphere)

Coloque uma mão para cima, com os dedos abertos. Com a outra mão, levante
um dedo, como se estivesse fazendo o número um. Com esse indicador,
Para aperfeiçoar deslizamos o dedo em todo contorno da mão oposta, inspirando ao subir e
expirando ao descer. Terminando uma mão, podemos começar a outra.

Respirações lúdicas
Há muitas formas de levar a atenção das crianças para a respiração. Uma delas
é brincando!

Colocando as mãos levemente apoiadas sobre as orelhas, cobrindo o ouvido,

Para brincar abra e feche os cotovelos enquanto deixa a mão sobre a orelha. Quando abrir os
braços, inspire. Quando fechar, expire. Assim, o som da sua respiração dará a
impressão que você está no fundo mar!

Não se esqueça de prestar atenção na respiração sempre que abrir e fechar os

braços.
contato@mindkids.net +55 11 94056-2368 @mindkids.dani @mind.kids

www.mindkids.net