Criando Uma Imagem Corporal Positiva

Assinale sim ou não ao lado de cada afirmação para ver o quanto você
avançou no respeito ao seu corpo.

SIM NÃO Eu respeito meu corpo.

SIM NÃO Eu me sinto bem com meu corpo.

SIM NÃO Sinto que meu corpo tem pelo menos algumas qualidades boas.

SIM NÃO Tenho uma atitude positiva em relação ao meu corpo.

SIM NÃO Estou atenta às necessidades do meu corpo.

SIM NÃO Sinto amor pelo meu corpo.

SIM NÃO Aprecio as características diferentes e únicas do meu corpo.

Meu comportamento revela minha atitude positiva em relação ao meu

SIM NÃO
corpo; por exemplo, eu ando de cabeça erguida e sorrindo.

SIM NÃO Estou confortável em meu corpo.

Eu me sinto bonita, mesmo sendo diferente das imagens da mídia de

SIM NÃO
pessoas atraentes (por exemplo, modelos, atrizes / atores).

Depois de avaliar essas declarações, reflita sobre quantas respostas "sim" você
marcou. Quanto mais "SIM", mais sinais de que você está fazendo um bom progresso
na valorização do seu corpo.

Se você marcou apenas 1 ou 2, lembre-se de não se julgar. Você está em uma jornada
que te ajudará a ter pensamentos positivos sobre seu corpo.

Se você está em uma faixa intermediária, um 6 ou 7, você fez um bom trabalho. Como
em outras áreas de realização, esforce-se para não buscar a perfeição, simplesmente
uma maior apreciação pelo corpo.

O que você precisa para respeitar, aceitar e amar o corpo que você tem?
Você está pronta para desistir da fantasia de que pode alterar seu corpo
para se parecer com alguma imagem irreal?
Em caso afirmativo, liste as maneiras que planeja mostrar a si mesma que é sincera em seu
compromisso. Existem muitas maneiras de fazer isso:

Vou falar gentilmente comigo mesma sobre meu corpo.

Vou me alimentar regularmente e me envolver em atividades físicas agradáveis.
Vou doar minhas roupas velhas que não me servem mais

Se você não se sentir pronta para abandonar a fantasia, pense no que

pode ser necessário para fazê-lo.
Por favor, liste todos os comportamentos positivos (incluindo um diálogo interno positivo
sobre seu corpo) que você está disposta a implementar:

Todas nós viemos em diferentes tamanhos e formas.

Nossa cultura aceita o tamanho do pé e não tenta alterá-lo. A mesma

atitude deve ser aplicada a nossos corpos. Quando você se render à
realidade de que nenhuma dieta, nenhuma restrição alimentar e nenhum
regime de exercícios irá mudar permanentemente seu tamanho
geneticamente determinado, você está no caminho certo para ser
realmente gentil com seu corpo, tratando-o com dignidade e,
possivelmente, até amando seu corpo.

Ame-o por tudo que ele pode fazer por você. Ame-o cuidando bem dele.