AROMATERAPIA

GUIA PRÁTICO
DE AROMATERAPIA
Como Combater
a Ansiedade e o Stress
 Dedicado a todas as pessoas,
que querem ter mais
qual idade de vida e desfrutar
da vida com soluções
naturais.

Com muito carinho

Luísa Cunha

Este manual é propriedade de Luísa Cunha. A sua reprodução é expressamente proibida.

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Introdução

Andamos numa correria todos os dias e nem

damos conta do tempo passar.

São as preocupações com a casa e a família,

as responsabilidades profissionais e a pressão
de ter de executar mil e uma tarefas num dia,
que só tem 24 horas.

Muitas vezes, só sentimos a necessidade de

parar, quando o corpo começa a dar sinais de
cansaço ou de dor. O que pode originar
distúrbios e doenças físicas, que poderiam ter
sido evitados.
Mas, em períodos de grande tensão, é difícil
manter o equilíbrio mental.
Não é verdade?

Este manual é propriedade de Luísa Cunha. A sua reprodução é expressamente proibida.

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O stress e a ansiedade provocam várias reações
no nosso organismo. O que afeta o nosso sistema
imunitário, o sono, o humor, entre outros fatores.

Como tal, é importante cuidar do corpo e fazer

algo que dê prazer.

O que pode ser algo tão simples, como ouvir

música, ler, meditar, caminhar ou algo que
recarregue as energias.
Nem que sejam apenas 5 a 10 minutos.

Este manual é propriedade de Luísa Cunha. A sua reprodução é expressamente proibida.

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Para alcançar o equilíbrio é
necessário investir em alguns
cuidados, como fazer exercício,
ter uma alimentação equilibrada
ou beber muita água.
Mas existem também soluções
naturais, que podem ajudar a
combater este flagelo do século
XXI: a ansiedade e o stress.
Aliás, já imaginaste passar o dia
bem-disposto, focado, relaxado e
ter um sono reparador?
Por isso, vou partilhar contigo
como é que aromaterapia mudou
a minha vida.

Este manual é propriedade de Luísa Cunha. A sua reprodução é expressamente proibida.

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A Aromaterapia tem muitos benefícios para o
corpo e a mente.

O nosso sentido olfativo está intimamente ligado à

parte do cérebro, que controla as emoções e a
memória de longo prazo. E este efeito nas
emoções reduz o impacto da ansiedade e do
stress no corpo.

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 A aromaterapia pode ajudar-te e a toda a família,
através de uma rotina simples e sem teres de sair
de casa.

Aliás, nas minhas consultas, é muito frequente

aparecerem pessoas, que não dormem bem e
sofrem de ansiedade ou de stress.

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Porém, não podemos resolver estas questões
de forma isolada. Tudo está interligado.

Por isso, convido-te a refletir se este é o teu

caso:

Começas o dia com dificuldade em

acordar e sem vontade de sair da cama?
Chegas a meio do dia e não consegues
concentrar-te no trabalho?
Tens dificuldades em adormecer à noite?

Todos estes fatores influenciam o sono, mas

também a qualidade do teu dia.

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 Como Usar os Óleos Essenciais
Por Inalação:
Na inalação, as moléculas do óleo
conseguem chegar rapidamente ao cérebro
e provocar alterações rápidas nas emoções.
Como tal, inspira o óleo essencial
diretamente do frasco.

Abre a tampa, encosta o frasco junto ao

nariz e inspira profundamente.
Faz três inalações seguidas, várias vezes ao
dia.

E usa apenas óleos essenciais 100% puros,

de modo a evitar toxinas ou outro tipo de
contaminantes.

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No Difusor:
São dispositivos que podem ser
usados para vaporizar o óleo
essencial num ambiente.
Os difusores de vaporização
empregam água com os óleos
essenciais, usam ondas
ultrassónicos para emitir as
partículas de óleos e água
para o ar.

Utiliza o difusor diariamente

para te ajudar a purificar o ar,
dormir melhor, problemas
respiratórios, prevenir
constipações, alergias etc,

A sua utilização diária vai

ajudar-te mais do que imaginas.

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Dicas de Aromaterapia para
a Ansiedade e o Stress

Os óleos essenciais são uma excelente solução

para quem procura soluções naturais, sem
químicos e quer ter mais equilíbrio emocional e
físico.

Por isso, começa a usar os óleos essenciais no teu

dia-a-dia e avalia os seus efeitos benéficos.

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Óleos Essenciais para Combater
a Ansiedade e o Stress:
Selvagem
Lavanda Lima
Bergamota Hortelã-Pimenta
Laranja Limão

Estes são alguns dos óleos essenciais, que te

podem ajudar a manter o foco e energia.

E como devem ser integrados na minha rotina

diária?

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A Minha Rotina
Diária para Ter mais Foco e Energia

Para Acordar de Manhã com Energia

Colocar no difusor 3 a 4 gotas de óleo de
Hortelã-Pimenta ou de um cítrico, como o
Limão e Laranja.

A Hortelã-Pimenta tem propriedades que nos

ajudam em problemas respiratórios, dor de
cabeça, falta de energia, problemas
digestivo.
E os óleos cítricos, como Limão, Laranja são
muito para prevenir gripes e constipações,
ajuda na concentração, eleva o humor.

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Para Manter a Concentração
Durante o Dia

Misturar no difusor 3 gotas de Hortelã-Pimenta

e 3 gotas de Limão ou Lima.

Óleos conhecidos pelas suas propriedades

que ajudam na concentração e foco.

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 Para Melhorar o Humor
Colocar 5 gotas de Laranja no difusor.
Este óleo cítrico é conhecido por ser
edificante corpo e mente.

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 Em Ataques de Ansiedade
Colocar no difusor 5 gotas de Bergamota.
Um óleo famoso por ser relaxante e calmante.

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Para uma Noite de Sono Tranquila
Colocar no difusor 5 gotas de Lavanda ou
Bergamota.
Fazer uma massagem na planta dos pés com
1 gota de Lavanda diluída em óleo vegetal.
O óleo de Lavanda é um poderoso
relaxante, calmante e reduz o stress.

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Lembra-te de que o dia tem 24 horas e é
importante manter o equilíbrio.

A Aromaterapia é uma dádiva da Natureza,

já que (principais benefícios face a soluções
menos naturais).
E se estás a pensar se estas soluções são
realmente eficazes ou se vão funcionar
contigo, então deixa-me partilhar a minha
experiência contigo.

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Como Surgiu
a Aromaterapia na Minha Vida

Eu sou a Luísa Cunha e uma defensora de

soluções naturais para a saúde.
Como mãe de duas filhas, aplico sempre
estas boas práticas com a minha família.
Tenho uma alimentação vegetariana, faço
desporto, meditação, etc.

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Aliás, a Aromaterapia surgiu na minha vida,
quando decidi experimentar usar os óleos
essenciais para minimizar as minhas alergias
sazonais. E tinha alergias há mais de 25 anos.

A partir daí, tudo mudou. Deixei de recorrer a

medicação, de ter sempre os olhos inchados,
o nariz a pingar, noites mal dormidas e falta
de energia.

Pude comprovar os resultados e comecei a

partilhar este conhecimento com os amigos e
a família. Sempre com a intenção de poder
ajudar as pessoas a terem uma maior
qualidade de vida.

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 Mais tarde, investi em formações nesta área
para aprofundar e desenvolver os meus
conhecimentos.
E comecei a dar workshops e consultas, que
me ajudaram a compreender melhor as
necessidades e problemas da maioria das
pessoas, mas também a comprovar os efeitos
dos óleos essenciais, em cada uma das
situações.
Hoje, sinto orgulho em pensar, que já ajudei
mais de mil pessoas a alcançar uma melhor
saúde e bem-estar.

E acredita, se a Aromaterapia mudou a minha

vida, também pode mudar a tua!

Acompanha-me nas redes sociais em:

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https://www.instagram.com/fragranciasterra/
www.luisacunha.pt

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 Acredita,
Se a Aromaterapia mudou a
minha vida,
também pode mudar a tua!

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