Barriga grande, além de esteticamente feio, pode acarretar uma série de problemas

principalmente cardíacos. Por isso, produtos e exercícios para perder barriga fazem
tanto sucesso.

Como perder barriga?

Como perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma
série de cremes, remédios, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem
qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito.

Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois
exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você
terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra.

O que fazer para perder barriga?

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos
alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios
físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga

Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso, para
perder barriga, evite-os:

Como Perder Barriga

 Refrigerantes, cerveja e chopp;

 Feijão;
 Frituras e alimentos gordurosos;
 Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc;
 Frutas secas como ameixa, damasco etc;
 Adoçantes de Sorbitol;
 Carne Vermelha;
 Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio.
 Cereais secos e enriquecidos

Alimentos e dicas para perder barriga

Mas afinal, como perder barriga?

Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são
indicados, mas você poderá também encontrar boas informações em outras fontes como
o emagrecasemdieta.kit.net. Pare ver mais dicas sobre como perder a barriga, ClCpique
aqui.
Exercícios para perder barriga

 Ingestão de farelos de trigo e arroz;

 Ingestão de Cereais e pães integrais;
 Ingestão de Legumes, verduras e raízes;
 Ingestão de Frutas como maça e Laranja;
 Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar
de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do
acúmulo de fezes;
 Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de
gordura abdominal;
 Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia;
 Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias;
 Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida;
 Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o
metabolismo é mais lento;
 Pratique exercícios físicos regularmente (veja programa de exercícios para
perder barriga).

Se você come descontroladamente, medicamentos como a sibutramina, podem ajudar no

controle da fome.

Assista o vídeo abaixo onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina um treinamento de
30 minutos para gastar calorias e fortalecer os músculos.