INÍCIO:

DIAS QUE VOU

SALDO
TREINAR: SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM

SEMANAL

semana 1

semana 2

semana 3

semana 4

semana 5

COMO VOCÊ PODE APROVEITAR BEM O SEU PLANNER:

IDENTIFIQUE CADA DIA DA SEMANA COM SUA RESPECTIVA DATA, DEIXE TODAS AS SEMANAS ORGANIZADAS COM QUAL
TREINO E/OU ATIVIDADE PRETENDE FAZER EM CADA DIA. A CADA FINAL DE TREINO VOCÊ MARCA UM CÍRCULO OU PINTA
DE VERDE E AO FINAL DE CADA DIA SEM TREINO VOCÊ MARCA UM X OU PINTA DE VERMELHO. AO FINAL DE CADA
SEMANA VOCÊ COLOCA O NÚMERO DE TREINOS FEITOS NA COLUNA "SALDO SEMANAL". ESSE SIMPLES EXERCÍCIO É
PODEROSO DEMAIS PARA AJUSTAR, MELHORAR E ORGANIZAR SUAS SEMANAS DE TREINO, POIS TE DÁ TOTAL VISÃO DA
REALIDADE TE MOSTRANDO QUANDO ESTÁ INDO MUITO BEM E QUANDO É PRECISO SE EMPENHAR MAIS!
E PARA AJUDAR NA DIETA, SUGIRO QUE ATRIBUA UMA NOTA PARA SUA ALIMENTAÇÃO AO FINAL DE CADA DIA.

CONSULTORIA DE TREINAMENTO
MAÍRA TAVARES