ESCALA DE ESTRESSE - HOLMES

Nº ACONTECIMENTOS Pontos Pontos

1. Morte do cônjuge 100
2. Divórcio 73
3. Separação marital do/ a companheiro/a 65
4. Ser preso 63
5. Morte de pessoa querida da família 63
6. Ferimento ou doença pessoal grave 53
7. Casamento 50
8. Demissão do emprego 47
9. Reconciliação com cônjuge 45
10. Aposentadoria 45
11. Doença grave em pessoa da família 44
12. Gravidez 40
13. Dificuldades sexuais 39
14. Chegada de novo membro à família 39
15. Adaptação a novo emprego ou negócio (Fusão, falência) 39
16. Alteração da situação financeira (Melhor ou pior) 38
17. Morte de amigo(a) querido(a) 37
18. Mudança para outra área de trabalho (Ramo) 36
19. Variação na frequência de discussões com o cônjuge 35
20. Dívidas (Fazer empréstimo) 31
21. Execução de empréstimo 30
22. Mudança de responsabilidade no emprego (Promoção, rebaixamento) 29
23. Filho(a) saindo de casa 29
24. Dificuldades com os sogros 29
25. Façanha pessoal incomum (Realização pessoal de destaque) 28
26. Cônjuge começa ou para de trabalhar 26
27. Inicio ou término de estudo escolares 26
28. Alteração nas condições de residência (Reforma, construção, manutenção, etc.) 25
29. Revisão de hábitos pessoas (Vestuário, conduta, etc.) 24
30. Dificuldades com o chefe 23
31. Mudança nas condições ou horários de trabalho 20
32. Mudança de residência 20
33. Mudança de escola 20
34. Mudança de tipo e ou na quantidade habitual de lazer 19
35. Mudança na participação em atividades da igreja (mais ou menos habitual) 19
36. Mudança nas atividades sociais (Clubes, dançar, cinema, visitas, etc.) 18
37. Fazer um empréstimo para aquisição de um bem menor… (Tv, freezer, etc.) 17
38. Alteração nos hábitos de dormir (mais ou menos habitual) 16
39. Mudança no número de reunião da família 15
40. Alteração nos hábitos de comer (horário, quantidade, etc.) 15
41. Férias 13
42. Natal 12
43. Transgressões (não graves) da lei (Multas de trânsito, etc.…) 11
A escala a seguir apresentada, refere-se a uma pesquisa realizada na década de 70, pelos especialistas em
Estresse da Universidade de Washington, Holmes e R. Rahe, onde descobriram que o Estresse produzido por
importantes "mudanças de vida" era um fator de previsão de futuras doenças. Apesar das críticas e censuras,
nada mais foi acrescentado até hoje de real, no rastro danoso provocado pelo Estresse, no tocante as doenças
somáticas. Criaram então um índice de 43 mudanças possíveis, atribuindo a cada uma um valor quanto à
capacidade de provocar Estresse em uma escala de 1 a 100. Para se avaliar, segundo essa escala, adicione as
pontuações atribuídas aos acontecimentos constantes desta lista que tenha experimentado ao longo do ano
passado. Um total superior a 150 dá-lhe 50% de probabilidades de ter um problema de saúde em um futuro
próximo; se o total ultrapassar os 300, as probabilidades referidas serão de 90% - a menos que tome medidas
eficazes contra o Estresse.