Favor preencher o diário de sono logo após se levantar, a fim de preservar de modo mais fidedigno a sua impressão.

É extremamente importante que possa

fornecer sua impressão e percepção, evite vigiar o relógio para contar as horas.

EXEMPLO DIA DIA DIA DIA DIA DIA DIA

1 2 3 4 5 6 7
Especifique as datas de cada dia:
0. A que horas você acordou essa manhã? (considerar o horário de despertar
correspondente ao final do período do sono)
1. A que horas se levantou da cama essa manhã?
2. A que horas foi pra cama na noite passada com intenção de dormir?
3. Quanto tempo demorou a cair no sono (minutos)?
4. Quantas vezes você despertou ao longo da noite?
5. Especifique quanto tempo durou cada despertar (minutos).

6. Ao todo quanto tempo acha que dormiu (horas/minutos)?

7. Quanto de álcool você ingeriu na noite passada?
8. Quantos comprimidos você tomou para ajuda-lo a dormir?
9. Você cochilou neste dia?
10. Se cochilou, quanto tempo em minutos durou o cochilo ou sono diurno?
11. Comentários (se necessário):
MEDINDO A QUALIDADE DO SEU SONO

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

Nada Moderadamente Muito
1. O quanto você se sente bem esta manhã?
2. O quanto aproveitou de seu sono a noite passada