Formulário 4.

3 Questionário Meta cognitivo

Este questionário diz respeito às crenças que as pessoas têm sobre seus próprios pensamentos. A seguir,
você encontrará uma lista de crenças expressas pelas pessoas. Por favor, leia cada item e diga quanto
você concorda com ele, de modo geral, fazendo um círculo em torno do número apropriado. Por favor,
responda a todos os itens. Não existem respostas certas ou erradas.

Concordo Concordo Concordo

Não concordo ligeiramente moderadamente muito
1. Preocupar-me ajuda a evitar 1 2 3 4
problemas no futuro.
2. Preocupar-me é perigoso 1 2 3 4

3. Tenho dificuldade em saber se 1 2 3 4

realmente fiz determinada coisa,
ou se apenas a imaginei.
4. Penso muito a respeito dos meus 1 2 3 4
pensamentos.
5. Posso acabar adoecendo por 1 2 3 4
causa das preocupações.
6. Tenho consciência de como 1 2 3 4
minha mente funciona quando
estou pensando em um problema.
7. Se eu não controlar um 1 2 3 4
pensamento que me preocupa e
deixa-lo acontecer, a culpa é
minha.
8. Se eu deixar os pensamentos 1 2 3 4
que me preocupam escaparem ao
controle, eles acabarão me
controlando.
9. Preciso me preocupar para me 1 2 3 4
manter organizado.
10. Tenho pouca confiança em 1 2 3 4
minha memória para palavras e
nomes.
11. Os pensamentos que me 1 2 3 4
preocupam persistem, por mais
que eu tente pará-los.
12. Preocupar-me ajuda a organizar 1 2 3 4
as coisas em minha cabeça.
13. Não consigo ignorar os 1 2 3 4
pensamentos que me preocupam.
1 2 3 4
14. Monitoro meus pensamentos.

15. Eu deveria ter o controle dos 1 2 3 4

meus pensamentos o tempo todo.
16. Minha memória às vezes me 1 2 3 4
engana.
17. Posso ser castigado por não ter 1 2 3 4
determinados pensamentos.
18. As preocupações podem acabar 1 2 3 4
me enlouquecendo.
19. Se eu não parar os 1 2 3 4
pensamentos que me preocupem,
eles podem se tornar realidade.
20. Raramente questiono meus 1 2 3 4
pensamentos.
21. As preocupações colocam meu 1 2 3 4
corpo sob muito estresse.
22. Preocupar-me ajuda a evitar 1 2 3 4
situações desastrosas.
23. Estou constantemente ciente 1 2 3 4
dos meus pensamentos.
1 2 3 4
24. Tenho memória ruim.

25. Presto muita atenção ao modo 1 2 3 4

como minha mente funciona
26. As pessoas que não se 1 2 3 4
preocupam são superficiais.
27. Preocupar-me ajuda a lidar com 1 2 3 4
as coisas.
28. Imagino que não fiz as coisas e 1 2 3 4
depois fico em dúvida se as fiz.
29. Não ser capaz de controlar os 1 2 3 4
pensamento é um sinal de
fraqueza.
30. Se não me preocupasse, 1 2 3 4
cometeria mais erros.
31. Tenho dificuldade em controlar 1 2 3 4
meus pensamentos.
1 2 3 4
32. Boas pessoas se preocupam?

33. As preocupações entram em 1 2 3 4

minha cabeça contra minha
vontade.
34. Se eu não conseguir me 1 2 3 4
controlar meus pensamentos,
posso acabar enlouquecendo.
35. Serei malsucedido na vida se 1 2 3 4
não me preocupar.
36. Quando começo a me 1 2 3 4
preocupar consigo mais parar.
37. Alguns pensamentos sempre 1 2 3 4
precisarão ser controlados.
38. Preciso me preocupar para 1 2 3 4
conseguir fazer as coisas
39. Serei castigado por não 1 2 3 4
controlar certos pensamentos.
40. Meus pensamentos interferem 1 2 3 4
em minha concentração.
41. Não há mal em deixar meus 1 2 3 4
pensamentos vagarem livremente.
42. Preocupo-me com os meus 1 2 3 4
pensamentos.
1 2 3 4
43. Eu me distraio facilmente.

44. Minhas preocupações não são 1 2 3 4

produtivas.
45. As preocupações me impedem 1 2 3 4
de ver as situações com clareza.
46. As preocupações me ajudam a 1 2 3 4
resolver as situações.
47. Tenho pouca confiança em 1 2 3 4
minha memória para lugares.
48. Minhas preocupações são 1 2 3 4
incontroláveis.
1 2 3 4
49. É ruim ter certos pensamentos.

50. Se não controlar meus 1 2 3 4

pensamentos, posso acabar
criando situações embaraçosas
para mim mesmo.
1 2 3 4
51. Não confio em minha memória.

52. Penso com maior clareza 1 2 3 4

quando me preocupo.
53. Minhas preocupações surgem 1 2 3 4
automaticamente.
54. Eu seria egoísta se nunca me 1 2 3 4
preocupasse.
55. Se eu pudesse controlar meus 1 2 3 4
pensamentos, não seria capaz de
funcionar.
56. Preciso me preocupar para 1 2 3 4
conseguir trabalhar bem.
57. Tenho pouca confiança em 1 2 3 4
minha memória para ações.
58. Tenho dificuldade em manter 1 2 3 4
minha mente focada em uma coisa
por muito tempo.
59. Se acontecer algo de ruim, algo 1 2 3 4
com que não me preocuparei,
sinto-me responsável.
60. Eu não seria normal se me 1 2 3 4
preocupasse.
61. Eu examino constantemente 1 2 3 4
meus pensamentos.
62. Se parasse de me preocupar, eu 1 2 3 4
me tornaria uma pessoa
inconsequente, arrogante e
desagradável.
63. Preocupar-me ajuda a planejar 1 2 3 4
o futuro de modo mais efetivo.
64. Eu seria uma pessoa mais forte 1 2 3 4
se me preocupasse menos.
65. Eu seria burro e complacente se 1 2 3 4
não me preocupasse.