LISTA DE CRENÇAS COMUNS (LCC)

(F. Bas, 1982)

Folha de instruções

Este questionário apresenta várias frases que você pode concordar ou não. Por favor, indique na coluna da
direita sua reação a cada uma delas utilizando o seguinte código:

CT: concordo totalmente

CP: concordo um pouco
D: duvidoso
DP: discordo um pouco
DT: discordo totalmente

Tente evitar o uso da resposta D.

Não há respostas corretas e incorretas. O objetivo do instrumento é obter sua opinião verdadeira. Não responda
segundo o que você acha que “deveria” responder ou o modo “correto” de agir, julgar ou sentir. Pedimos que colo-
que o que você realmente acha, sente ou faz. Você pode achar que alguns itens parecem similares, mas nenhum
é exatamente igual.

Por favor, certifique-se de ter respondido todos os itens. Obrigado.

Lista de crenças comuns (LCC)

Avaliação
1. As pessoas podem viver bem, se agradam ou não outras pessoas.
2. Geralmente as pessoas são responsáveis pelo seu próprio humor.
3. Não faz muito sentido pensar que certas pessoas são ruins, perversas ou vilãs e que devem ser severa-
mente culpadas e castigadas por seus pecados.
4. Evitar as dificuldades da vida e as responsabilidades não é mais fácil que enfrentá-las.
5. Pode-se alcançar a felicidade por meio da inércia e da falta de ação, de forma passiva ou não solidária,
“se dando bem”.
6. É necessário ter um bom autoconceito de si mesmo para ser respeitado pelos outros.
7. Inevitavelmente há uma solução correta, precisa e perfeita para os problemas humanos e é catastrófico
não encontrar tal solução.
8. É natural que nossas próprias deficiências e limitações nos deprimam.
9. Se uma pessoa deseja algo, pode ser feliz, apesar das circunstâncias adversas.
10. A melhor forma de ajudar as outras pessoas é criticar e apontar com rigor os erros de seu compor-
tamento.
11. É melhor depender dos outros do que de si mesmo.

© Vicente E. Caballo
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Lista de crenças comuns (LCC)

Avaliação
12. Ter o respeito das outras pessoas é importante, mas não necessário.

13. Os fracassos produzem, de uma maneira natural, sentimentos de culpa.

14. As pessoas realmente poderiam se ajudar se, quando falhassem, não se desvalorizassem.

15. É importante se vingar das pessoas que nos ofendem.

16. Não é necessário ser amado ou aprovado por todas as pessoas importantes de nosso ambiente.

17. Se algum fracasso nos afetou sobremaneira no passado, não tem por que isso continuar nos afetando
no futuro.
18. Os acontecimentos que em alguma ocasião influenciaram muito nossa vida, não determinam necessa-
riamente nossos comportamentos e sentimentos atuais, porque uma coisa que já passou não é mais
tão importante.
19. Não se pode conquistar a felicidade deixando-se levar pela inércia ou passivamente e sem solida-
riedade.
20. Uma pessoa não precisa ter um elevado grau de organização em sua vida ou de certeza nas coisas para
se sentir bem. Também não necessita de algo sobrenatural para se apoiar.
21. Em vista dos fatos, para a maioria das perguntas há uma resposta correta.

22. Não há uma boa razão para se manter triste durante muito tempo.

23. Todo trabalho deve ser feito integralmente e de maneira perfeita para que esteja realmente terminado.

24. Normalmente as pessoas malvadas e perversas deveriam ser severamente castigadas pelos seus atos.

25. Há pessoas malvadas e perversas que deveriam ser severamente castigadas pelos seus atos.

26. Não é absolutamente importante ser elogiado por um trabalho bem feito.

27. As pessoas criam seus próprios infernos dentro de si.

28. Quem comete erros não merece ser acusado.

29. As pessoas que erram merecem ter consequências por isso.

30. O que ocorre com as críticas é que deixam as pessoas muito nervosas e ansiosas.

31. As pessoas não ficariam bravas ou tristes durante muito tempo, se não fosse porque se sentem bem
dessa maneira.
32. Ninguém é o diabo, apesar de acreditarmos que algum antepassado pode ter sido.

33. Quase nenhuma coisa é perturbadora por si mesma. Somente pode ser na medida em que alguém a
interpreta assim.
34. As pessoas precisam buscar uma fonte de energia fora de si mesmas.

35. É melhor ter respeito por si mesmo do que ter a certeza de que os demais o respeitam.

36. Se um acontecimento muito importante que ocorreu no passado, ainda hoje continua determinando
nossos sentimentos e comportamentos, é porque ainda é importante.

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Lista de crenças comuns (LCC)

Avaliação
37. Não se pode conseguir a felicidade humana por meio da inércia e da falta de ação.
38. A máxima felicidade humana pode ser conseguida desfrutando de uma forma passiva e sem solidarie-
dade.
39. É melhor aprender com nossas próprias experiências do passado, ainda que não tenham sido tão im-
portantes.
40. As pessoas não necessitam ser amadas para aceitarem a si mesmas.
41. A autoaceitação vem do saber que uma pessoa pode fazer bem praticamente tudo.
42. Uma pessoa deve ter um alto nível de organização ou certeza para se sentir bem ou precisa de algum
poder sobrenatural em que possa confiar.
43. Há uma maneira perfeita de fazer todas as coisas.
44. Ser ignorado pelos amigos não é motivo para preocupação.
45. A vida pode ser mais agradável do que miserável.
46. As pessoas deveriam, com maior frequência, colocar os sentimentos dos outros na frente dos pró-
prios sentimentos.
47. É uma boa ideia dar uma segunda oportunidade a alguém que nos ofendeu.
48. Mesmo quando uma pessoa estiver se sentindo fraca e sem valor, não teria que estar sempre se lem-
brando disso.
49. Não é mais fácil evitar certas dificuldades da vida do que enfrentá-las.
50. A confiança em si mesmo vem do trabalho intenso para garantir o sucesso.
51. As pessoas deveriam se desenvolver o melhor possível, e fica confuso e ruim quando não se encontra
com rapidez boas soluções para as contrariedades da vida.
52. Os sentimentos de dignidade e autoaceitação são determinados principalmente pelo modo como os
outros nos tratam.
53. Aproveitar as oportunidades é algo natural da vida.
54. O passado é passado e não tem que afetar alguém agora.
55. Apesar de ser agradável ser aprovado, não é uma necessidade real.
56. Ninguém necessita ser totalmente competente e ter o maior sucesso possível para se considerar digno.
57. É terrível e catastrófico quando as coisas não ocorrem como gostaríamos.
58. A meta principal da vida é atingir o sucesso.
59. Se as pessoas não ficam bastante ansiosas para fazer as coisas bem, não terão muito sucesso.
60. A imoralidade deveria ser severamente castigada.
61. É muito difícil ir contra o que as outras pessoas pensam.
62. Alguém pode gostar de si, mesmo que não agrade a muita gente.

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Lista de crenças comuns (LCC)

Avaliação
63. A única forma de descobrir se estamos fazendo as coisas bem, é espiar e ver os outros fazem, tentando
fazer melhor do que eles.
64. A pessoa deve ser bastante competente, correta e vencedora para se considerar digna de mérito.

65. Se algo é ou pode ser considerado perigoso ou terrível, a pessoa deveria estar muito preocupada com
isso e deveria insistir na possibilidade de que isso possa ocorrer.
66. A infelicidade humana não tem causas externas e as pessoas têm a habilidade de controlar seus sofri-
mentos.
67. Há maneiras consideradas corretas e incorretas, que deveriam ser seguidas sem a influência de senti-
mentos pessoais.
68. O que uma pessoa faz não pode ser tão bom, a ponto de que possa desfrutar fazendo isso.

69. A incompetência em alguma coisa é sinal de que a pessoa não tem capacidade ou valor.

70. A incerteza do futuro é uma coisa preocupante.

71. A infelicidade humana provém de causas externas e as pessoas têm pouca ou nenhuma habilidade para
controlar suas dores e sofrimentos.
72. Receber a aprovação dos outros é muito importante.

73. O melhor é procurar a causa e não a culpa.

74. Uma vida com problemas constantes não é vida.

75. Mudar é muito difícil, já que os acontecimentos do passado determinam nosso futuro.

76. Embora as pessoas possam controlar seu comportamento, não podem fazer nada para controlar suas
emoções.
77. Normalmente a infelicidade é o resultado de um tratamento ruim recebido de outras pessoas.

78. Castigar a si mesmo por todos os erros cometidos ajuda a prevenir futuros erros.

79. É mais fácil não ter responsabilidades e não enfrentar as dificuldades da vida do que ter disciplina e
assumir riscos.
80. As pessoas podem ser muito felizes ainda que tenham problemas ou obstáculos para enfrentar.

81. As pessoas vivem em um mundo de oportunidades e probabilidades.

82. Uma vida fácil pode não ser muito satisfatória.

83. Não é tão importante ter sucesso em todas as coisas que se tenta fazer.

84. Não tem por que as frustrações serem perturbadoras.

85. Necessitamos um elevado nível de certeza e organização para nos sentirmos bem ou de algum poder
sobrenatural em que possamos confiar.
86. É melhor correr o risco e cometer erros do que buscar ajuda desnecessária em outras pessoas.

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Lista de crenças comuns (LCC)

Fatores Itens
1. Perfeccionismo 7(–), 41(–), 56(+) y 83(+)
2. Visão realista 11(–), 15(–), 35(+) y 47(+)
3. Autofrustração 13(–), 14(+), 30(–) y 84(+)
4. Importância da aprovação 6(+), 52(–), 62(+) y 72(–)
5. Controle emocional interno 33(+), 66(+), 76(–) y 77(–)
6. A felicidade por meio da passividade 37(+), 38(–), 74(–) y 82(+)
7. Tendência a se sentir culpado 3(+), 29(–), 73(+) y 78(–)
8. Importância do passado 17(+), 36(–), 54(+) y 75(–)
9. Confiança em poderes externos ou sobrenaturais 20(+), 34(–), 85(–) y 86(+)
10. Esquiva de problemas 4(+), 79(–), 80(+) y 81(–)

As respostas são avaliadas por sua função adaptativa segundo a filosofia básica da terapia racional emotiva.
Quanto mais positivo, mais adaptativo, ou ao contrário. As respostas são avaliadas em 4 (concordo totalmente)
a 0 (discordo totalmente). A pontuação total é obtida somando as pontuações positivas e subtraindo a soma das
negativas. Cada fator pontua entre +8 e –8 passando por zero.

A correção é facilitada utilizando duas tabelas: uma para os itens positivos e outra para os negativos.

Itens positivos: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 14, 16, 17, 18 ,19, 20, 22, 26, 27, 28, 32, 33, 35, 37, 39, 40, 44, 45, 47, 48,
49, 54, 55, 56, 62, 66, 68, 73, 80, 82, 83, 84, 86.

Itens negativos: 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 21, 23, 24, 25, 29, 30, 31, 34, 36, 38, 41, 42, 43, 46, 50, 51, 52, 53, 57,
58, 59, 60, 61, 63, 64, 65, 67, 69, 70, 71, 72, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 81, 85.

© Vicente E. Caballo