COMO DESENVOLVER A AUTODISCIPLINA

1 – O QUE É A AUTODISCIPLINA ?

É o que separa as pessoas dos seus objetivos. A autodisciplina se baseia em fazer o que
deve ser feito.
Deve se ter em mente, que, para desenvolver a autodisciplina é necessário ignorar o
“desejo”, o “querer” da mente e do corpo.
Não se deve dar atenção ao que a mente quer, pois, o subconsciente sempre optará por
realizar as tarefas prazerosas e mais cômodas.
A autodisciplina não é apenas um hábito, tem a ver com o processo cognitivo. Deve-se
ter a gestão do pensamento e aprender padrões mentais, técnicas e estratégias para o
desenvolvimento da autodisciplina. É baseada na execução das atividades que deverão
ser realizadas pelo indivíduo.
Sua aplicação está associada em todas as áreas da vida, como estudo, trabalho, saúde,
alimentação e etc.
O exercício de autodisciplina aplicado em uma área, automaticamente é repassado para
a outra área e se manifesta de uma forma espontânea.
Deve-se ter cuidado com as tomadas de decisões extremadas, pois estas tendem a ser
mais fáceis de se deteriorar.

Frases inspiradoras comumente são utilizadas para remeter o comprometimento da

autodisciplina:

“A habilidade de disciplinar a si mesmo para adiar a gratificação de curto prazo para

desfrutar de recompensas maiores em longo prazo é o pré-requisito indispensável para
o sucesso”.

“Nós todos temos sonhos. Mas para tornar o sonho realidade é necessária uma enorme
quantidade de determinação, dedicação, autodisciplina e esforço”.

Para se ter autodisciplina é necessário praticar continuamente, não devendo ser

considerado um programa instalado, mas sim um exercício diário.
“Sábio é quem faz e não quem sabe”

Para iniciar a aplicação na vida prática é necessário pensar em como cultivar este
pensamento, podendo, como exemplo, colocar lembretes em lugares visíveis podendo
ser utilizado qualquer estratégia motivacional.

2 – IDÉIAS IMPORTANTES.
A autodisciplina é uma competência. É o somatório de conhecimento + habilidade +
atitude.
As pessoas autodisciplinadas não SÃO AUTODISPLINADAS e sim ESTÃO
AUTODISCIPLINADAS, pois é um exercício diário.
O cultivo de pensamentos positivos sobre a autodisciplina é de extrema importância,
pois nos casos em que as pessoas iniciam os pensamentos ruins no tocante a esta prática,
inevitavelmente para de praticá-la e como efeito cascata, os sonhos e desejos futuros se
perdem.

2.1 - MOTIVAÇÕES X AUTODISCIPLINA

A motivação é uma emoção, as vezes passa, não se pode controlar, pois ela surge como
um sentimento, como um medo ou alegria.
A motivação indiscutivelmente será abalada, será testada e no decorrer do caminho ela
irá desaparecer em alguns momentos.
Tendo isso em mente, deve sempre lembrar que o sentimento não é importante, deve-se
ignorar, pois não passa de um desejo, devendo ser aplicado aqui a autodisciplina quanto
aos sentimentos.

2.2 – TAREFAS, ROTINAS E HÁBITOS.

Ter estruturas montadas, como horários, dias e formas de aplicação ajudam a praticar a
autodisciplina, mas não são determinantes para a sua aplicação.
2.3 – ÓBSTACULOS.
As dificuldades com toda certeza irão surgir, as coisas oscilam e por mais que a
disciplina esteja em alta, as vezes sairão do controle. Como a autodisciplina é um
exercício diário e deve ser cultivado, quando houver falhas, não se pode se
autocondenar, mas sim trabalhar a resiliência e saber que nem sempre se irá vencer, mas
tão logo se tenha consciência da falha, deve-se retornar a sua prática.
2.4 – PRAZER X SATISFAÇÃO.
Deve-se desenvolver primordialmente a preferência pela SATISFAÇÃO.
O PRAZER é sensorial, como: tomar uma bebida alcóolica, descansar em um sofá,
sexo, GAME, tem a ver com um desligar da mente, se desligar de pensamentos e
emoções, do estresse e da ansiedade, das frustrações e depressões. Ocorre que as coisas
que remetem prazer, geralmente estão relacionadas a coisas que não agregam valor e
consequentemente, não ajudarão a cultivar a satisfação.
Todos estes exemplos, estão ligados ao prazer, alívio e principalmente com gratificação
imediata.
Quem os praticam, são considerados como consciências não tão evoluídas, que
necessitam de prazeres imediatos e esquecem da satisfação de conquistar coisas maiores
que são consideradas por ele mesmo.
A SATISFAÇÃO é cognitivo e tem a ver com pensamento, com reflexão e verdade
sobre a vida.
Quando o ser humano faz algo ao qual sabe que é necessário, que é obrigatório ou que
não seja uma atividade prazerosa, mas necessária e que levará tempo e provavelmente
será árdua, o subconsciente sabedor que aquela tarefa não lhe trará prazer, tende a
procurar a procrastinação, mas quando se chega ao final e percebe-se que ainda que com
todas as dificuldades ao qual o subconsciente colocou, mesmo assim a tarefa foi
cumprida, tem-se a SATISFAÇÃO, que normalmente exige esforço, a sensação de que
se fez o correto, o que foi justo.
Quando se quer estudar (tarefa dificultosa e de longo prazo), mas que se tem a
consciência de que tem de ser feito, mas automaticamente se prefere o vídeo game
(tarefa de prazer imediato), troca-se a Satisfação pelo Prazer.
Quando se quer ir à academia cedo (tarefa dificultosa e de longo prazo), mas prefere-se
ficar na cama dormindo (tarefa prazerosa), troca-se a satisfação pelo prazer.
Ao realizarmos uma tarefa, qualquer que seja, deve-se ter em mente e se questionar
sempre se esta está eivada de prazer ou de satisfação.
Não é difícil de perceber as tarefas que trazem satisfação e prazer, basta analisar se a
atividade relacionada traz benefícios para seu desenvolvimento na área ao qual se quer
desenvolver a autodisciplina. Caso a atividade corrobore para seu desenvolvimento, esta
trará automaticamente SATISFAÇÃO, caso não colabore, trará prazer.
O que não quer dizer que não se pode buscar prazer, mas apenas que este, deve ser
controlado e vigiado pelo ser humano. Prazeres normalmente são imediatos e acabam se
sobrepondo as satisfações, ocasionando muitas vezes frustrações no ser humano, que,
por se entregar ao prazer, este não consegue cumprir suas metas, necessárias para o
desenvolvimento da sua atividade aos quais lhe trarão satisfação.

Tarefa. Para refletir: O que você tem buscado? Aonde você está investindo a sua vida,
em satisfação ou prazer? Alimentando o prazer, você conseguirá realizar seus sonhos,
que exigem tarefas de longo prazo?
Todo mundo constrói metas e quer mais da vida, mas o que ocorre em nossa sociedade é
que um percentual mínimo da população aplica a autodisciplina e abandona o prazer
imediato para se ganhar a satisfação.
É muito mais prazeroso, beber com amigos finais de semana do que estudar ou
trabalhar.
É muito mais prazeroso jogar vídeo game ao chegar do trabalho do que estudar.
Dormir é melhor que ir à academia.
Comer fast food é mais prazeroso do que a dieta.

2.5 – ABANDONE A SATISFAÇÃO IMEDIATA.

O desenvolvimento do autocontrole é necessário para a autodisciplina. Resistir aos
prazeres imediatos, traz uma satisfação de que se teve autocontrole das suas ações.
Inicie com tarefas pequenas e de postergação do prazer, como: Vou chegar mais cedo ao
trabalho (Deixará de dormir mais – prazer) para realizar as tarefas que necessitam de
mais atenção (trabalhará mais – após o término - satisfação), ao acabar sairei mais cedo
(recompensa postergada). Monte jogos com você mesmo para testar sua postergação do
imediatismo do prazer e da satisfação.

2.6 – RESULTADOS DEMANDAM TEMPO.

Todos os seres humanos são imediatistas e querem benefícios o mais rápido possível.
Mas é necessário ter consciência que resultados demandam tempo.
Ocorre que ter benefícios imediatos não é o natural da vida. Não é razoável se obter
tudo o que se quer, nem mesmo a disciplina em 20, 30 ou 60 dias. Conseguir
estabilidade financeira ou ficar musculoso, perder peso ou ter uma saúde de ferro em
pouco tempo.
Não se constrói uma carreira em 2 ou 3 anos.
Produzir excelência demanda tempo e é necessário se ter uma visão de processo e
esquecer de todos os atalhos. Não há imediatismo para o sucesso.
Medite sobre esta necessidade da demanda de tempo e do processo. Não sofra por isto,
mas faça a sua parte e não quebre o processo.
2.7 – PRATICAR.
Não se deve apenas consumir aprendizado de como se autodisciplinar. O mais
importante é colocar em prática o conhecimento adquirido e ir modelando com o tempo.
Trace as metas o mais rápido possível, medite sobre os pontos estudados e inicie a
caminhada.