live Hábito

Seria impossível viver sem os hábitos. É somente por causa deles, por essas ações automatizadas,
que sua mente é liberada para aprender coisas novas. Eles facilitam o dia a dia. Quer dizer, facilitam
quando fazem bem, a curto e a longo prazo.

A disciplina é complementada pelos hábitos :Traduzido do inglês-Um hábito é uma rotina de

comportamento que se repete regularmente e tende a ocorrer subconscientemente.

Muitos acreditam que 3 semanas é um tempo mínimo para mudar um hábito. Um estudo feito com
96 voluntários pelo Jornal Europeu de Psicologia no ano de 2010 revelou que o tempo para mudar
um conjunto de hábitos para outros mais saudáveis poderia variar entre 18 e 254 dias.

nosso cérebro quando recebe estímulos e como nosso corpo funciona à partir do momento que
inserimos um novo hábito,nossa mente busca uma:
Deixa – O momento que determina ação dá o start, é como se fosse um gatilho.
Rotina – O que você sempre faz e como mudar para uma nova rotina ( saudável e inserir um novo
hábito).
Recompensa- O que vai ganhar quando chegar em seu objetivo.

A FORÇA DE VONTADE e AUTODISCIPLINA. Inúmeros estudos mostram que a força de vontade

é o hábito angular mais importante de todos para o sucesso individual.

se você fortalece seu músculo da força de vontade de autodisciplina, você tem maior chances de
se manter focado e obter maior sucesso. As pessoas que aprenderem a controlar melhor seus
impulsos. Aprendem a se distrair das tentações. E uma vez que você entra neste sulco pela
força de vontade, seu cérebro, tem prática em ajudar você a se concentram num objetivo”.

Crie seus ensaios mentais : Se alguma meta sua não der certo, qual seu plano para superar?
Qual seu plano se chegar em casa cansado e não conseguir se exercitar? Qual seu plano quando
a preguiça bater e você precisa estudar? E por aí vai…
Antecipe para sua mente a solução dos possíveis obstáculos. Ficará fácil atingir seus objetivos,
pois o difícil é dizer não para distrações do a dia. Com isso estimule sua força de vontade e
autodisciplina para alcançar suas metas. Fortaleça este
Um método eficaz para o desenvolvimento e melhoraria destas forças é executar determinadas
acções ou actividades. Lembre-se que reforçando uma destas capacidades, automaticamente
fortalece a outra.músculo.
atividade para criar habitos fortalecendo a forca de vontade e auto disciplina ;;;;;
● Você chega a casa cansado do trabalho e senta-se na frente da TV porque está cansado
e com preguiça de ir tomar banho. Não deve obedecer à vontade de se sentar, e ir logo
tomar um bom banho relaxante
● Você pode reconhecer que o seu corpo necessita de algum exercício físico, mas vai
.

continuar sentado sem fazer nada ou a ver um filme. Levante-se e vá caminhar, correr ou
fazer algum outro exercício físico.
● Superar a sua preguiça. Convencer-se da importância do que está a ser feito. Convencer
a sua mente que você ganha força interior quando você decide fazer as coisas, apesar
da preguiça, da relutância ou da resistência interna sem sentido.