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Minério de Ferro Brasil

Nº PRO.BRA.SSO.023.A.3
PROCEDIMENTO MODELO DOS TEMAS DE DDS Data de Emissão Data de Revisão
(BOOK) 31/07/2014 18/02/2022
TEMA: ESTRESSE
DATA: 05/09/2022 RESP. TEMA: Alexsander Neves
O estresse atinge 90% da população mundial, é o que garante a Organização Mundial de Saúde (OMS).
No Brasil 70% da população sofre do mal, sendo que 30% possuem níveis elevados de estresse. Apesar
do estresse ser responsável pelo instinto de sobrevivência e representar uma defesa natural do
organismo, permanecer frequentemente estressado pode gerar consequências físicas, psicológicas e
emocionais, como:
 Problemas de pele e cabelos;
 Dores musculares,
 Baixo libido e problemas e fertilidade;
 Depressão;
 Insônia;
O desafio está em reconhecer, controlar e utilizar o estresse a nosso favor. Para que isso ocorra, no
entanto, é necessário aprender a identificar os fatores que o desencadeiam por meio da auto-observação
e do autoconhecimento.

Dicas para desativar os fatores de risco para o stress:

 Não antecipe os fatos. Procure preocupar-se com aquilo que é real.
 Fuja das situações desgastantes, como supermercado em dia de pagamento
 Diante de qualquer dificuldade, pense com praticidade: de que forma posso lidar com a situação
atual? Quais são as alternativas que eu tenho? Existe algum caminho mais fácil para resolver essa
questão?
 Distancie-se um pouco dos problemas, tentando observar as coisas sob outros pontos de vista.
 Concentre-se na solução dos problemas, e não nos problemas. Lembre-se de suas conquistas e de
seus sucessos. Reconheça como tudo que você conseguiu contribui agora para sua vida. Valorize-
se!
 Cuide de sua alimentação, evitando ficar longos períodos sem comer, e pratique atividade física
regularmente.
 Ao se sentir infeliz, incapaz ou doente, peça ajuda a um amigo, consulte um médico ou procure
orientação de algum profissional especializado. Não espere chegar à exaustão, que é o mais alto
nível de estresse.
Fonte: Fleury Medicina e Saúde

Mais saúde e menos sofrimento

Estudos mostram que indivíduos menos controladores e mais flexíveis diante das mudanças apresentam
maior resistência ao estresse. A boa notícia é que todos nós podemos desenvolver um modo mais
saudável e menos negativo de viver as diferentes circunstâncias que nos desgastam. O primeiro passo é
querer.

Reflexões:
 Você está disposto a mudar seus hábitos?
 Como está seu nível de estresse?