EUROPE

Consultores de Desempenho
VfL Wolfsburg: Na sua melhor forma 24
TAMBÉM NESTA EDIÇÃO

Consultor de Bem-Estar
Uma gota de esperança 10 Saúde e forma física
Uma rotina de felicidade por
Daniela Huelsen
18
08 Ciência:
Em busca da Paz: Adaptiv™

Consultores de Saúde e forma física:

24 Desempenho
VfL Wolfsburg: Na sua
18 Uma rotina de felicidade
por Daniela Huelsen 20 Destaque para crianças:
Criar diversão em casa
melhor forma

Também nesta edição

04 História do fornecimento:
No Vale das Rosas 26 dōTERRA Healing Hands™:
Após o resgate: O efeito em cadeia

10 Consultor de Bem-Estar:
Uma gota de esperança 30 Beleza:
Nutrir-se em qualquer idade

12 Casa:
Viver a sua vida ao máximo 34 dōTERRA™ e Você
Começar a sua viagem

16 Casa:
Suporte de óleos artesanal

17
Saúde e forma física:
Sobreviver com uma pequena
ajuda dos amigos

dōTERRA UK Office, Altius House, 1 North Fourth Street, Milton Keynes, MK9 1DG, Reino Unido
© 2021 dōTERRA Holdings, LLC, 389 S 1300 W St. Pleasant Grove, UT 84062 • dōTERRA.com
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com materiais podemos corrigir portas e um estojo de
ecológicos transporte incluído

Produtos
3
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História do fornecimento

No Vale
das Rosas
À medida que nasce sobre os campos cobertos de orvalho em volta
de Kazanlak, na Bulgária, o sol revela filas e filas de roseiras em flor.
Entre cada fila, os colhedores apanham com cuidado as flores. É
dia 5 de maio, o primeiro dia da colheita das rosas e os colhedores
estão nos campos desde as 04:00, a colher as flores quando a sua
fragrância é mais forte. É possível observar muitos colhedores com
uma única rosa no cabelo — existe uma longa tradição de colocar a
primeira rosa do dia atrás da orelha.

REVISTA EUROPE LIVING

Porquê a Bulgária?
O Vale das Rosas no centro da Bulgária localiza-se a
sul dos Balcãs, uma imponente cadeia montanhosa
que deteve os exércitos invasores e protegeu o
tranquilo vale durante milénios. Atualmente, devido
à sua localização, poucos veículos atravessam o
vale, mantendo o ar e o solo livres de contaminantes.
Localizado próximo do Mar Negro, o vale tem um
clima soalheiro conjugado com um solo arenoso
bem drenado, o que permite criar as condições
ideais para o cultivo de rosas. Além disso, as rosas
exigem uma pluviosidade significativa. A geografia
da área proporciona as condições adequadas graças
à extensa cadeia montanhosa dos Balcãs. À medida
que a humidade evapora do Mar Negro, uma brisa
suave instiga o ar húmido para o interior para norte.
Após chegar às montanhas em volta do Vale das
Rosas, o ar húmido é obrigado a subir. À medida que
sobe, o vapor de água arrefece e condensa, formando
nuvens. As nuvens, retidas pelos picos montanhosos,
aumentam até, eventualmente, começar a chover.
Invernos amenos, um solo arenoso e fortes chuvas
primaveris reúnem-se para tornar este vale um dos
melhores locais do planeta para o cultivo de rosas.
Assim, não admira que a rosa seja a flor nacional da
Bulgária. É também por este motivo que a dōTERRA
decidiu obter o seu óleo essencial de Rosa no Vale
das Rosas.
Colheita nos campos de rosas
Existem mais de 100 espécies de rosas, porém, a
rosa de damasco, ou Rosa damascena, é cultivada
e destilada na Bulgária para o óleo essencial de
Rosa dōTERRA™. A rosa de damasco foi introduzida
na Bulgária no século XVII e é amplamente
considerada como produzindo o óleo de rosa da
mais elevada qualidade.
Desde o início de maio, a colheita das rosas domina
a paisagem social e económica do Vale das Rosas
durante semanas. Familiares e amigos ajudam os
agricultores de rosas na sua colheita anual. Mais
de 50 000 colhedores são contratados para a
colheita das rosas durante o curto período em que
o volume de óleo essencial é mais elevado. Embora
a tecnologia agrícola tenha revolucionado a colheita
de muitas culturas, a colheita das rosas atualmente
é muito semelhante à sua colheita há centenas de
anos — à mão, uma delicada flor de cada vez.
O melhor momento para a colheita é justamente
quando começam a abrir as suas pétalas.
Começando muito antes da aurora, os colhedores
trabalham durante toda a manhã para colher as
delicadas flores, com o cuidado para não esmagar
nenhuma no processo. A disponibilidade do óleo é
mais elevada nas frias horas da manhã, diminuindo
à medida que o sol nasce. Uma vez que as pétalas
de rosa são muito delicadas, devem ser destiladas
a vapor no mesmo dia da sua colheita. Uma espera
demasiado longa significa a perda deste valioso
óleo essencial.
doterra.com 5
Sourcing Story

Existem mais de 100 espécies de

rosas. O óleo de Rosa dōTERRA é
obtido a partir da Rosa damascena,
comummente conhecida como
rosa de damasco.

Para colher o óleo da forma mais eficiente possível e

garantir o pagamento justo e pontual dos agricultores,
a dōTERRA construiu recentemente uma destilaria de
rosas em Kazanlak, designada Terra Roza, como parte da
operação dōTERRA Esseterre na Bulgária (com sede em
Dobrich). A instalação começou a operar em maio, mesmo
a tempo da 2020.

«A Bulgária tem uma história muito rica de produção de

um maravilhoso óleo de rosa a partir da rosa de damasco.
É um enorme privilégio ter, atualmente, outra destilaria
Esseterre detida e explorada pela dōTERRA a trabalhar
com pequenos agricultores e a produzir a “joia da coroa”
dos óleos essenciais búlgaros», afirma Tim Valentiner,
Vice-presidente da Global Strategic Sourcing da dōTERRA.
Rosa é realmente o rei dos óleos, e faz todo o sentido que
esta requintada flor tenha agora a sua própria destilaria
dōTERRA no coração da capital mundial das rosas.

Festival das Rosas

Talvez nada expresse melhor o amor profundo da região
pelas rosas do que o Festival das Rosas anual. Realizado
desde 1903, o festival começa no primeiro domingo de
junho. Mais de 150 000 visitantes chegam para aprender
sobre a rica história e tradições do vale e para participar na
colheita das rosas e noutras divertidas atividades.
Os dois eventos mais emocionantes do festival são a
Coroação da Rainha das Rosas e o Cortejo do Festival das
Rosas. Todos os anos, é escolhida uma Rainha das Rosas
entre a comunidade, que preside muitas das festividades.
O auge de toda a época de colheita das rosas é o cortejo
realizado em Kazanlak. Este é o maior cortejo da Bulgária,
com 3000 participantes, e inclui danças, música e
artes tradicionais. Faixas e grinaldas de rosas cobrem
toda a cidade enquanto as crianças entregam flores à
multidão e os artistas dançam e cantam vestidos com
os trajes típicos.
Após passar o último no cortejo e durante o regresso a
casa, os foliões irão caminhar por ruas com tapetes de
flores e pétalas de rosas.
REVISTA EUROPE LIVING
Colheita seguinte
À medida que o sol se põe nos campos de rosas
em junho, os seus últimos raios iluminam milhas e
milhas de roseiras organizadas. Nesse momento,
as roseiras encontram-se nuas — todas as flores
foram destiladas em óleo de rosa puro. Com o seu
trabalho conjunto, os agricultores, os colhedores
e os destiladores no Vale das Rosas criaram cerca
de duas toneladas métricas de óleo de Rosa puro
em apenas algumas semanas.
Em breve será tempo de podar as roseiras
e iniciar o cultivo de outra cultura de rosas
da mais elevada qualidade no mundo. É
assim há 340 anos e se os habitantes do
vale tiverem uma palavra a dizer a esse
respeito, será assim nos séculos futuros.
Scan
 Óleo
Essencial
Destaque

Rosa
Rosa damascena

Método de Destilação: destilação a vapor Como utilizar o óleo essencial de Rosa

Descrição aromática: flora, doce e terroso
Parte da planta: flor + Adicione duas gotas a uma pequena
quantidade de hidratante na palma da
Conhecido como o "Rei dos óleos", o óleo de Rosa é um dos mão e aplique delicadamente no rosto,
óleos essenciais mais preciosos do mundo. As pétalas de rosa pescoço e decote.
produzem um aroma floral doce, reputado nas indústrias de + Para ajudar a reduzir quaisquer
perfume e de óleos essenciais. imperfeições na pele, aplique uma
gota diretamente nas áreas afetadas
O óleo de Rosa dōTERRA é extraído da rosa de damasco —
duas vezes por dia.
um arbusto originalmente de Damasco, a capital da Síria, e
atualmente obtido na Bulgária. As pétalas delicadas (na verdade, + Adicione à sua rotina de cuidados
dezenas de milhares) de roseiras de Rosa damascena são noturnos da pele para ajudar a
destiladas para criar o precioso óleo essencial de Rosa. Este equilibrar os níveis de hidratação
extenuante processo é verdadeiramente um de amor — uma da pele.
missão para levar a Rainha dos Óleos a todo o mundo. + Use como fragrância pessoal. Aplique
no pescoço e pulsos para manter esta
luxuosa fragrância consigo ao longo
Facto Interessante do dia.
São necessárias aproximadamente
10 000 flores para produzir um frasco de
5 ml de óleo essencial de Rosa!*
* Varia de acordo com a estação, a região, o ano e outras variáveis.
Em busca da Paz

dōTERRA Adaptiv™
e a importância do
mindfulness
Ser proativo(a) com o seu bem-estar mental ajuda na busca da paz e
adaptabilidade. Mais do que nunca, isso é mais fácil e cientificamente válido
devido ao mindfulness.
O que é o mindfulness?
O mindfulness é a prática de sensibilizar para o momento presente. Estar consciente significa estar presente a um
nível elevado, ter verdadeiramente consciência do seu ambiente e das suas ações e ser simultaneamente capaz
de responder ao seu ambiente. O mindfulness pode ser alcançado por qualquer pessoa, embora por vezes seja
necessária uma prática dedicada para o seu desenvolvimento! Existem várias formas de ajudar a cultivar a sua
capacidade de estar presente.

1. Respirar: Ser consciente começa com a 3. Movimentar-se: O mindfulness também

concentração da sua atenção nas atividades
da vida mais fundamentais. Respirar é inato,
mas fazê-lo de modo consciente não. Um dos
primeiros passos para melhorar o
mindfulness é identificar quando
inspira e expira intencionalmente.
Concentrar toda a sua
atenção na mais básica de
todas as funções humanas,
respirar, pode aumentar a sua
consciência do presente.
2. Meditar: Existem muitos métodos de
meditação, cada um com o objetivo final
de alcançar um estado de espírito composto e
equilibrado. A chave é colocar-se num ambiente
e numa posição em que a concentração, a
observação e a consciência sejam o foco.
Encontre um local calmo e tranquilo para se
sentar, defina um limite de tempo, mantenha a
sua mente concentrada na sua respiração e
esteja atento(a) a quando e por onde a sua
mente vagueia.
engloba a ligação entre a mente e o corpo.
Combinar uma maior consciência com
atividade física é uma das melhores formas
de desenvolver um sentido mais forte de
identidade e promover o bem-estar geral. O
ioga é essencialmente o estado de ligação
entre a mente e o corpo e a investigação
clínica demonstrou que uma prática regular
de ioga pode ajudar a aumentar a qualidade
de vida emocional e psicossocial1.
Concentre-se na sua respiração e na
ligação entre a sua mente e o seu corpo à
medida que muda de um movimento para
outro. Observe as suas sensações e por
onde a sua mente vagueia, em vez de reagir,
à medida que conclui cada postura.

REVISTA EUROPE LIVING

A ciência na base do mindfulness
A avaliação científica dos benefícios decorrentes do
mindfulness é uma das áreas mais populares da ciência
moderna. Dependendo da base de dados de pesquisa,
existiam menos de uma dúzia de ensaios clínicos de
avaliação do mindfulness em 1997; de acordo com a
PubMed, atualmente existem cerca de 5002. Os efeitos na
saúde psicológica são profunda e amplamente investigados.
Uma revisão de 2019 demonstrou fortes evidências dos
benefícios do mindfulness em marcadores de saúde mental
e qualidade de vida em geral3.
Curiosamente, as evidências de benefícios para a saúde
física também são muito fortes. Um estudo clínico recente
realizado em Harvard descobriu que a meditação consciente
pode induzir uma forte expressão genética, possivelmente
ajudando a modular uma resposta inflamatória saudável,
um metabolismo de glicose saudável e até mesmo ritmos
circadianos4. Uma revisão e uma meta-análise de 2016 de
ensaios clínicos relativos ao mindfulness como terapia da
dor descobriram evidências de benefícios positivos, com um
risco significativamente menor de efeitos adversos do que
tratamentos alternativos5.
demonstraram resultados clínicos recentes, o complemento
perfeito para a meditação consciente pode ser a utilização
de óleos essenciais7.
Como posso integrar a Adaptiv
na minha rotina de mindfulness?
A Mistura Calmante Adaptiv foi especificamente formulada
para lhe fornecer um estímulo calmante quando mais
precisa. Esta mistura própria de óleos essenciais, conhecida
pelas suas propriedades calmantes, proporciona o
complemento perfeito para ações conscientes. O Touch
Adaptiv é ideal para uma aplicação tópica fácil e ótimo para
ter consigo ao longo do dia. A linha de produtos Adaptiv
foi especificamente concebida para o(a) acompanhar na
sua viagem para uma maior consciência. Respire, medite e
avance para um bem-estar mental e físico permanente.
3 formas de cultivar a sua
capacidade de estar presente:

O mindfulness é um objetivo extremamente

individual, contudo, existem algumas coisas
que podem ajudá-lo(a) ao longo do caminho.
As evidências clínicas demonstram que ouvir
Respirar Meditar Movimentar-se
música pode ajudar-nos a mudar a nossa
rede neural predefinida para ficarmos mais
sintonizados com o
presente6. Além
disso, conforme

Referências
1. Bazzano, A., et al. (2018). Effect of mindfulness and yoga on quality 6. Sridharan, D., et al. (2008). A critical role for the
of life for elementary school students and teachers: Results of a right fronto insular cortex in switching between
randomized controlled school-based study. Psychology Research and central-executive and default mode networks.
Behavior Management, 11, 81-89. Proceedings of the National Academy of Sciences
2. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed. of the United States of America, 105(34), 12569-
12574.
3. Wielgosz, J., et al. (2019). Mindfulness meditation and
psychopathology. Annual Reviews in Clinical Psychology, 15, 285-316. 7. Soto-Vasquez, M., e Alvarado-Garcia, P. (2017).
Aromatherapy with two essential oils from Satureja
4. Bhasin, M., et al. (2018). Specific transcriptome changes associated
genre and mindfulness meditation to reduce
with blood pressure reduction in hypertensive patients after
anxiety in humans. Journal of Traditional and
relaxation response training. Journal of Alternative and
Complementary Medicine, 7(1), 121–125.
Complementary Medicine, 24(5), 486-504.
5. Hilton, L., et al. (2017). Mindfulness meditation for chronic pain:
Systematic review and meta-analysis. Annals of Behavioral
Medicine, 51(2), 199-213.

doterra.com 9
Consultor de Bem-Estar

Uma
gota de
esperança
Doação de produtos no
valor de 128 500 € pela
dōTERRA Europe a pessoal
de cuidados de saúde
Em março de 2020, a COVID-19 paralisou
o mundo. Os hospitais e as clínicas geriram
números esmagadores de doentes, muito
para além da capacidade de cada instalação.
Para apoiar os Consultores de Bem-Estar
que trabalham na linha da frente, a dōTERRA
Europe doou produtos no valor de 128 500 €
a 322 Consultores de Bem-Estar, em
13 países europeus.

Esperamos que este gesto proporcione

alívio às pessoas cujas vidas foram
afetadas pelo impacto da pandemia
e reflete a nossa gratidão pelos seus
esforços contínuos. Leia os reconfortantes
testemunhos de Anja, Hélène e Tina,
membros do pessoal médico que
beneficiou deste projeto. Obrigado por
serem heróis!
REVISTA EUROPE LIVING
«Os meus colegas conheciam os produtos aromáticos, mas não os óleos essenciais. Após colocarmos os
difusores a funcionar, ficaram surpreendidos com o tempo que algumas gotas podem durar.» Anja e a sua
equipa receberam quatro difusores e vários óleos essenciais, que agora são utilizados todos os dias nas
suas áreas de trabalho.

«Adoramos o ambiente confortável e reconfortante que os óleos criam. Estes são uma poderosa
ajuda para repor o nosso estado de espírito enquanto repousamos durante alguns minutos antes de
regressarmos à enfermaria de COVID-19.»

Misturas favoritas: Citrus Bliss™ e Island Mint™

Anja Novak, Enfermeira-chefe
Jesenice, Eslovénia

Na Manchester Royal Infirmary A+E, a sala de spa está disponível para apoiar o bem-estar mental do
pessoal médico: «É aí que se encontram o nosso difusor, os óleos e os cremes de mãos dōTERRA.
dōTERRA Balance™ tornou-se uma mistura popular, sendo reconfortante entrar na sala e experimentar
essa sensação. É uma agradável distração de toda a azáfama de um serviço de A+E.»

Hélène também tem uma rotina diária de óleos essenciais antes de ir para o trabalho: «Aplico o Touch
On Guard™ como roll-on nas plantas dos pés, esfrego a dōTERRA Air™ no peito e aplico a Balance e a
dōTERRA Adaptiv™ na nuca. O dōTERRA Motivate™ também é um dos meus novos favoritos!»

Não pode viver sem: Spray Purificante para as Mãos On Guard™

Hélène Svinos, Médica responsável de Medicina de Emergência
Manchester, Reino Unido (RU)

«O feedback foi absolutamente fantástico. Comecei imediatamente a utilizar os óleos e os difusores no

meu consultório e constatei como os enfermeiros e o pessoal mudavam após atravessarem a minha
porta. As pessoas sorriam mais e pareciam mais felizes. Os pais afirmavam que era a primeira vez que
entravam num consultório médico com um ambiente tão positivo.»

Tina continua: «As pessoas no meu local de trabalho começaram a perguntar-

me sobre os óleos e como os podem utilizar. Uma enfermeira comentou,
após entrar no meu gabinete, que este (difusor) era exatamente
o que procurava para tornar a sua casa um local mais
estimulante após um dia de trabalho árduo.»

Óleos para todos os dias: Copaíba e

Yarrow|Pom
Tina Bozicnik, Pediatra
Maribor, Eslovénia

doterra.com 11
11
Casa
Viver a sua vida
ao máximo
Nutra o seu corpo, a sua mente e
o seu espírito e comece a viver a
vida que merece.
Já alguma vez teve uma experiência maravilhosa
que lhe permitiu parar por um momento apenas para
sentir gratidão? O que tornou esse momento ou essa
experiência importante para si? É provável que essa
experiência tenha envolvido cuidar do seu corpo,
estabelecer relacionamentos importantes ou expandir a
sua mente. Talvez se tenha sentido dessa forma quando
testemunhou um luminoso nascer do sol após uma
caminhada exigente, quando aconchegou os seus filhos
após um dia de diversão ou quando fechou um livro que
mudou a sua perspetiva da vida.
Experiências como estas ajudam-nos a viver as nossas
vidas ao máximo. Portanto, o que pode fazer para ter mais
momentos assim? Eis algumas ideias para o(a) ajudar na
sua viagem para viver hoje a sua vida ao máximo.
REVISTA EUROPE LIVING
Manter-se ativo(a), manter-se feliz
Ser ativo é um dos primeiros passos que pode dar para
viver a sua vida ao máximo. Embora possa parecer a
última coisa que gostaria de fazer, movimentar o seu
corpo é, muitas vezes, exatamente aquilo que precisa.
Nutra o seu corpo através do movimento. Este variará
de uma pessoa para outra. Para algumas pessoas,
pode ser a prática de ioga. Para outras, poderá significar
um divertido passeio de bicicleta com as crianças. O
mais importante é que escute o seu corpo e evite
comparar-se com outras pessoas. Concentre-se em
manter-se ativo(a), todos os dias, da forma que pareça
adequada para si.
Quando tiver de recuperar após um treino de ginásio,
uma caminhada desafiadora ou apenas um dia passado
com os seus filhos ou netos, utilize o Deep Blue Rub™
para obter um conforto calmante.
Deixamo-nos apanhar Tornar-se um(a) estudante ao longo da vida

em desafios de exercício,
Manter a sua mente ativa é tão importante como manter o seu
corpo ativo. Poderá decidir adotar um novo passatempo, como

musculação e perda de
jardinagem, ou aprender um novo assunto, como astronomia!
Tornar-se um(a) estudante ao longo da vida é uma parte

peso quando, muitas vezes,

importante de viver a sua vida ao máximo.

Dedique tempo suficiente a nutrir a sua mente. Pode ser tão

apenas precisamos de nos fácil como descobrir um livro na biblioteca sobre o tópico que
gostaria de aprender. Também poderá verificar se a faculdade
concentrar em movimentar comunitária local oferece uma aula do seu interesse.

o corpo! Com uma pesquisa rápida na Internet, pode encontrar vídeos,

artigos e tutoriais interessantes sobre qualquer assunto
imaginável! As possibilidades de desenvolvimento da sua
mente são infinitas.

Utilize óleos como o InTune™ ou o dōTERRA Thinker™

para criar e apoiar um ambiente estimulante, que promova
a aprendizagem.
doterra.com 13
Casa

Atribuir prioridade aos seus

relacionamentos
Outro passo importante na viagem para viver a sua vida
ao máximo é nutrir os seus relacionamentos. Reserve
um momento para perguntar a si próprio(a) se é o(a)
amigo(a), o(a) parceiro(a), o(a) irmã(o), o(a) vizinho(a) ou o
(a) pai (mãe) que gostaria de ser. Poderá fazer algo para
fortalecer um relacionamento? Combine um almoço
com alguém que não vê há algum tempo, planeie
uma data especial para o(a) seu (sua) companheiro(a)
ou dedique algum tempo a desfrutar de um projeto
artesanal com as crianças. São os pequenos momentos
que nutrem verdadeiramente um relacionamento.

Para ajudar a criar o ambiente perfeito, experimente

utilizar misturas como a dōTERRA Peace™ ou a
dōTERRA Forgive™ para ajudar a equilibrar as emoções
e promover bem-estar.

Alimentar o seu corpo

Para viver a sua vida ao máximo, tem de prestar
atenção àquilo que o seu corpo ingere. Com tudo o
que escutamos sobre açúcar, alimentos processados,
toxinas e muito mais, é fácil sentir-se desmotivado(a)
em relação ao desenvolvimento e à manutenção de
uma dieta saudável.

A chave é começar aos poucos. Integre um arco-íris

de frutos, legumes e alimentos integrais nas suas
refeições e lanches. Por exemplo, acrescente bagas
e espinafres frescos a um batido ao pequeno-almoço,
petisque cenouras e aipo ao longo do dia ou coma
uma laranja suculenta como parte do seu almoço.
Nutrir o seu corpo com mudanças simples como
estas pode fazer uma diferença definitiva em relação
ao modo como se sente.

Para complementar a sua dieta saudável, utilize

produtos como o dōTERRA Lifelong Vitality Pack™,

REVISTA EUROPE LIVING

o Smart & Sassy™, o ZenGest TerraZyme™ ou a Mistura
de Apoio ZenGest™.
Descansar, relaxar, repor
Num mundo aparentemente em constante movimento
e mudança, por vezes, apenas precisa de fazer uma
pausa. O descanso é uma parte essencial de viver a sua
vida ao máximo. Quando tiver dormido o suficiente, irá
estar mais apto para dedicar todo o seu ser àquilo que
precisa e ao que pretende fazer ao longo do dia.
Pode promover um sono melhor de várias formas.
Desfrute de um banho quente no final de um longo dia
para relaxar e descontrair. Experimente diminuir o seu
tempo de ecrã antes de dormir; em vez de navegar nas
redes sociais, poderá ler um livro ou escrever no seu
diário. Em alternativa, se sentir que a sua mente está
agitada antes de dormir, tente libertar a sua mente com
uma sessão de meditação rápida.
e preparar-se para um sono reparador. Também pode
experimentar as Cápsulas Moles dōTERRA Serenity
para ter facilmente os benefícios da Mistura Repousante
dōTERRA Serenity numa cápsula mole prática.
Viver a sua vida ao máximo é uma verdadeira viagem —
uma que será diferente para cada pessoa. Reserve tempo
para avaliar as áreas da sua vida que precisam de atenção
e, em seguida, defina alguns objetivos simples. Pode
utilizar as ideias apresentadas aqui ou descobrir a sua
própria forma. Sabe melhor do que ninguém aquilo que
mais precisa! Talvez queira praticar o estabelecimento de
limites nos seus relacionamentos ou a integração de um
plano de refeições na sua semana.
Seja o que for, concentre-se em dar o passo seguinte.
À medida que avançar com intencionalidade, terá mais
experiências que poderão fazê-lo(a) parar e pensar: estou
a viver verdadeiramente a minha vida ao máximo.

Quando atribui prioridade ao descanso, constata

que pode destacar-se noutras áreas da vida e estar
verdadeiramente presente no momento. Caso precise
de ajuda para criar um ambiente tranquilo, aplique a
Mistura Repousante dōTERRA Serenity™ topicamente
antes de dormir para ajudar a reduzir as preocupações

Quando atribui
prioridade ao
descanso, constata
que pode destacar-
se noutras áreas
da vida e estar
verdadeiramente
presente no
momento.

doterra.com 15

Casa
Levar a vida para sua casa
Encha a sua casa com aquilo que aprecia. Plante um
jardim interior de ervas aromáticas ou uma planta de
casa para nutrir e apreciar durante todo o ano.
Todos adoram estar em casa, mas cabe-lhe a si decidir o
que será a sua casa. Pode torná-la um espaço onde pode
relaxar no final do dia. Pode ser um espaço que liberta
a sua criatividade para uma plena autoexpressão. A sua
casa pode ser o local onde a sua família se sente nutrida.
A escolha é sua!
REVISTA EUROPE LIVING
Suporte de
óleos essenciais
artesanal
Torne os seus óleos essenciais favoritos
parte da decoração da sua casa. Mantenha-os
no local mais conveniente com este elegante
suporte de óleos essenciais artesanal.
Coloque o suporte próximo da sua cama,
na casa de banho ou na cozinha para que
possa alcançar facilmente os óleos que
utiliza mais frequentemente.
Suporte de óleos essenciais
artesanal
Materiais necessários:
Madeira*, brocas Forstner*, berbequim, serrote, caixa de
esquadria, lixa, óleo de madeira
* Madeira:
+ P
 ara o suporte de óleos essenciais na imagem, foi utilizada
madeira de nogueira com 25,4 mm x 76,2 mm, cortada
em comprimento com um serrote e uma caixa de
esquadria, após terem sido medidos e marcados os
orifícios de perfuração.
* Broca(s) Forstner:
+ Broca Forstner de 31,75 mm para frascos de 15 ml
+ 25,4 mm para frascos de 10 ml ou frasco pulverizador de
30 ml dōTERRA
Instruções:
1. Determine o tamanho pretendido, o número de orifícios
e a disposição que pretende para os frascos de óleos
essenciais e, em seguida, marque os centros de cada um.
Durante a medição, lembre-se de incluir a distância que
pretende entre cada orifício.
2. Fixe a madeira à superfície com grampos, ajustando
conforme necessário para cada orifício.
3. Com a broca Forstner colocada no berbequim, coloque
a extremidade da broca no meio da marca central e
perfure os orifícios. Utilize uma fita métrica ou uma marca
na broca para uma profundidade consistente. Inicie e
interrompa várias vezes enquanto perfura para manter a
temperatura de fricção baixa, de modo a evitar queimar a
madeira ou a broca.
4. Após perfurar todos os orifícios, lixe as extremidades e
aplique uma camada de óleo para selar a madeira.
Saúde e forma física
Sobreviver
com uma pequena ajuda
dos amigos
Existe um motivo para esta sugestão ser
apresentada em quase todos os artigos de
aconselhamento de exercícios: «Encontre um
companheiro de treino». Esta sugestão é muito mais
do que apenas uma ideia repetida frequentemente
— ela funciona! Pesquisas sugerem que quem
pratica exercício em grupo ou com um amigo tem
maior probabilidade de aumentar a intensidade
dos treinos, em comparação com quem pratica
exercício sozinho(a).
Embora treinar com um amigo possa ajudar
a aumentar a sua motivação e manter a sua
concentração, já alguma vez considerou isso uma
forma de desenvolver relacionamentos? A prática
de exercício com outras pessoas pode ser uma
experiência de ligação poderosa. Um contexto
de grupo permite suar, esforçar-se e ter êxito em
conjunto. Permite conversar e conhecerem-se, e
as endorfinas obtidas no exercício ajudam a criar
ligações positivas. A receita perfeita para a amizade é
atingir objetivos em conjunto e o incentivo mútuo.
Quer opte pela passadeira ou pelo parque, os amigos
transformam os treinos numa experiência agradável.
Eis algumas ideias:
Pratique ioga no parque. Quando estiver bom tempo,
agarre no seu tapete de ioga e desfrute de algum
tempo no exterior com os seus amigos. Inscrevam-se
numa aula ou, se não existir nenhuma próxima, criem
a sua própria aula.
Crie um grupo de corrida. Quer adore correr ou
precise de um pouco de motivação, criar um grupo de
corrida é uma excelente forma de se esforçar. Pode
ser difícil sair de casa, mas saber que tem um grupo de
amigos à sua espera no ponto de partida poderá dar-
lhe o empurrão necessário.
Desfrute da natureza. Independentemente do local
onde vive, pode ser agradável desfrutar de um treino
ao ar livre. Desfrutar do ar puro, do bonito cenário e da
companhia dos seus amigos permitirá, provavelmente,
esquecer que está a praticar exercício.
Leve as crianças. Existem muitas atividades para ajudar
a tirar todos de casa, tais como passeios na natureza,
jogar com um disco voador, realizar uma caça ao tesouro
ou jogar futebol.
doterra.com 17
 Saúde e forma física

Uma rotina de
felicidade
Por Daniela Huelsen
“Orientadora de saúde holística”, “professora de ioga” e “viciada em felicidade” são
expressões que descrevem Daniela Huelsen, uma Líder Diamante Azul da Alemanha. A
viagem de transformação de Daniela começou quando decidiu ser «um pouco menos
perfeita, mas livre e feliz». Agora, vive a sua vida de sonho. Com um sorriso contagiante,
Daniela partilha algumas ideias que podem tornar a sua rotina diária mais feliz.

PA PAS DE
AVEIA COM
A MÊN DOA-
COCO
Ingredientes:
50 g de aveia (sem glúten)
2 colheres de chá de sementes de chia
2 tâmaras, cortadas
3 colheres de chá de coco ralado
Uma mão cheia de amêndoas cortadas
250 ml de leite de amêndoa ou coco
1 gota de óleo essencial de Canela ou Cardamomo
Instruções:
1. Coloque a aveia, as sementes de chia e o leite de coco numa
caçarola e deixe ferver até que o líquido tenha sido absorvido.
Adicione mais água, se necessário, uma vez que as sementes de
chia irão absorver muita quantidade de líquido.
2. Adicione as tâmaras, o coco ralado, as amêndoas e uma gota de
Cardamomo ou de Canela para enriquecer o sabor.
3. Verta tudo para uma taça, adicione quaisquer outras coberturas
REVISTA EUROPE LIVING
favoritas (frutos, tahini ou manteiga de amêndoa) e desfrute!
 COMPANHEIROS DIÁRIOS: COPAÍBA, FRANKINCENSE E ADAPTIV.
ROT I NA
M ATI NAL
M I L AG ROSA
A minha manhã começa com a prática
de meditação seguida da escrita no meu
diário. Utilizo óleos como Frankincense,
Sândalo e Salubelle™ à medida que
elevo a minha consciência e estabeleço
ligação com o meu eu interior.
CAM I NH A DA
PR ODU T I VA
Fazer uma caminhada diária! O ar fresco
e a caminhada fazem parte do meu
exercício diário. A atividade é suave, mas
eficiente para acelerar o metabolismo e
melhorar o meu bem-estar. Além disso,
realizo muitas chamadas de negócios
e consultas de bem-estar por
telefone enquanto tomo ar puro.
Chamo-lhe o meu tempo de
“caminhar e falar”!
MOV I M E NTA R - S E
E FAZ E R
ALONGA M E NTOS
À medida que o dia chega ao fim, faço
uma sessão de ioga suave que começa
com movimento e conduz ao Yin Yoga,
alongando e relaxando em posturas
de supino para promover articulações
saudáveis e músculos flexíveis. O
Deep Blue™ e o Wintergreen são
óleos fantásticos para utilizar
com o exercício.
Diga para si próprio(a): «Agora estou a repousar
e a recarregar».
N U T R IR
06:00
O S E U CO R PO
Escolher um pequeno-almoço
saudável. Adoro adicionar óleos como
Cardamomo e Canela às minhas
papas de aveia ou fazer um sumo
08:00 verde e adicionar uma gota de óleo
essencial de Semente de Aipo,
de Açafrão ou de Toranja.
10:00
R E E N CO N T R A R-S E
Sentar-se e respirar: A meio do dia,
faço uma pausa durante cinco minutos
15:00
para fazer um exercício de respiração
e reencontrar a minha fonte de
energia. O dōTERRA Air™, Eucalipto e
o Abeto Siberiano são os óleos
que me apoiam durante a
minha prática.
17:00
EXERCÍCIO DE
RESPIRAÇÃO
Encontre um local tranquilo e sente-se confortavelmente.
 sfregue suavemente nas suas mãos um óleo essencial à
E
sua escolha.
Coloque os pés no chão, endireite a sua coluna, descontraia o seu
olhar ou, ainda melhor, feche os seus olhos.
Inspire profunda, mas suavemente, para as suas mãos durante pelo
menos 20 segundos.
Permita que o seu abdómen descontraia e relaxe os seus ombros,
libertando qualquer tensão.
Durante os 5 minutos seguintes, sente-se tranquilo, profundamente
ligado(a) às suas raízes, observando os seus pensamentos sem lhes
associar qualquer julgamento.
doterra.com 19
Destaque para crianças

Criar diversão
em casa
As crianças estão sempre prontas para
fazer algo divertido. Isso pode levar
alguns pais a perguntar-se como podem
manter os mais pequenos ocupados!
Contudo, julgamos ter algo que pode
ajudar. Deixe-se de tentar ter ideias para
manter os seus filhos entretidos; estas
bricolages simples, que utilizam os seus
óleos essenciais favoritos, são exatamente
aquilo que precisa.

REVISTA EUROPE LIVING

Plasticina artesanal
A plasticina pode incentivar a criatividade e ajudar a Instruções:
manter as crianças ocupadas durante horas. Deixe-as
1. Misture todos os ingredientes, exceto os óleos
criar a sua própria plasticina a partir dos ingredientes
essenciais, numa grande caçarola e mexa até
básicos existentes na sua cozinha. Com a adição
misturar bem.
dos óleos essenciais, a plasticina torna-se mais
2. Após misturar, coloque em lume brando. Com uma
interessante e permite-lhe começar a ensinar aos
espátula, continue a mexer os ingredientes até que
seus filhos os benefícios dos óleos.
formem uma bola. Nota: Não coza demasiado, pois
Ingredientes: deixará a plasticina seca.

250 g de farinha 3. Retire do lume e deixe arrefecer em papel vegetal.

473 ml de água, adicione corante alimentar,
se preferir
273 g de sal
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de creme de tártaro
5 gotas de óleo essencial à sua escolha
4. Após arrefecer, adicione cinco gotas do seu
óleo essencial favorito e amasse até estar tudo
totalmente misturado.
E pronto! Muito fácil. Basta guardar num recipiente
hermético no frigorífico para vários meses de diversão.

Bolhas
As bolhas são outro clássico para crianças — uma Instruções:
excelente forma de conseguir que todos saiam para
1. Misture todos os ingredientes e mexa.
o exterior e desfrutem do ar fresco. Com um toque
2. Crie o seu próprio aplicador ou reutilize
da Espuma de Lavar as Mãos dōTERRA On Guard™,
aplicadores de bolhas antigos e, em seguida, saia
estas bolhas manterão os seus filhos entretidos,
para o exterior e sopre bolhas!
enquanto também limpam as mãos.

Ingredientes: Guarde a mistura de bolhas num recipiente hermético

273 ml de água destilada quente durante até um mês.
1 colher de sopa de glicerina de origem vegetal
2 colheres de chá de açúcar
3 colheres de sopa de Espuma de Lavar as Mãos
dōTERRA On Guard™

Apoiar as experiências
Além de incluir materiais divertidos para as crianças, também adoramos formas criativas de lhes proporcionar
experiências de aprendizagem memoráveis. Existem muitas opções simples e económicas, como criar uma
série de livros de exercícios divertidos e informativos ou visitar um aquário, um jardim zoológico ou um museu!
Experiências como estas podem ajudar a tornar a aprendizagem agradável e beneficiar uma criança ao longo de
toda a sua vida.

Não é surpreendente que os óleos essenciais podem ajudar a apoiar as crianças durante as experiências de
aprendizagem! As misturas na Coleção de Óleos dōTERRA Kids como a dōTERRA Steady™ e a dōTERRA Thinker™
destinam-se a desenvolver as mentes. Os óleos nesta coleção são fantásticos quando aplicados topicamente
para apoiar um ambiente de aprendizagem, ajudar as crianças a sentir-se focadas ou dar-lhes um estímulo de
coragem necessário.

doterra.com 21
Destaque para crianças

Fazer lanches deliciosos

Quer os seus filhos estejam a andar de bicicleta ou esteja a acompanhá-los num passeio na natureza, qualquer
atividade ao ar livre é melhor com um lanche. Estas receitas simples utilizam deliciosos óleos essenciais que
toda a família irá adorar.
Pipocas dōTERRA On Guard™
Se procura o lanche perfeito para uma noite de
cinema ao ar livre ou a próxima caminhada em
família, esta receita de pipocas poderá ser aquilo
que pretende.

Ingredientes:
125 g de grãos de milho 5-6  gotas de On Guard™
60 ml óleo de coco 2-3 gotas de óleo de Canela
não refinado
Pulverize com canela
60 ml de xarope de
moída e sal para provar
ácer puro

Instruções:

1. Abra a embalagem e coloque as pipocas num

recipiente de mistura grande.
2. Derreta o óleo de coco. Misture o xarope de ácer e
os óleos essenciais.
3. Verta a mistura sobre as pipocas, fazendo pausas para
misturar.
4. Polvilhe com canela moída e sal.
5. Misture totalmente e desfrute.

Granizado cítrico de morango

Esta receita é divertida, refrescante e deliciosa, além
de lhe permitir controlar a quantidade de açúcar que
os seus filhos ingerem — todos ganham!

Ingredientes:
500 ml de limonada 4 gotas de óleo
fresca de Lima
145 g de morangos 720 g de gelo
congelados
3 colheres de sopa
1 limão, sumo de açúcar branco
(ou ½ colher de chá
4 gotas de óleo
de estévia)
de Limão

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes num liquidificador.

2. Misture até que fiquem suaves ou com a
consistência pretendida.
Nota: Para uma consistência semelhante a um batido,
adicione 290 g de morangos e 480 g de gelo.
3. Coloque em copos e desfrute.
Dica: Para uma versão mais doce do batido, não inclua
o sumo de limão fresco ou adicione mais adoçante.

REVISTA EUROPE LIVING

Sanduíche com manteiga de amendoim de Criar memórias
canela e granola inesquecíveis
Enquanto alternativa mais saudável à sanduíche com manteiga de Não se preocupe com ideias
amendoim e geleia clássica, este lanche será um novo favorito! para tentar manter as crianças
Ingredientes: ocupadas! Estas ideias
podem ajudar a mantê-las
1-2 maçãs
entretidas, utilizando os seus
120 g de manteiga de amendoim natural produtos dōTERRA preferidos
50 g de granola e de confiança.
1 gota de Óleo de Canela
Com todos os fantásticos óleos
Instruções: essenciais que existem, estas
bricolages e receitas são apenas o
1. Remova o caroço das maçãs e fatie horizontalmente para
início! Um pouco de criatividade e o
os pedaços da sanduíche.
poder dos óleos essenciais podem
2. Numa taça, misture a manteiga de amendoim, a granola
criar muitas memórias inesquecíveis.
e o óleo essencial.
3. Coloque a mistura entre duas fatias de maçã ou utilize
como molho.
Dica: Se não for servir imediatamente a sanduíche, mergulhe as
fatias de maçã em água, juntamente com algumas gotas de óleo
de Limão para ajudar a manter o aspeto fresco das maçãs.

doterra.com 23
Consultor de Desempenho dōTERRA

VfL Wolfsburg:
NA SUA MELHOR FORMA
Entrevista com Omar Rüppel e Pia-Sophie Wolter, elementos da equipa
de futebol feminino VfL Wolfsburg

A equipa feminina VfL Wolfsburg foi repetidamente a principal notícia do dia nos últimos anos.
Enquanto bicampeã europeia, é considerada uma das melhores equipas de futebol feminino
na Europa. Para poderem competir com as suas melhores capacidades, a mente e o corpo das
jogadoras têm de estar nas melhores condições.

Omar Rüppel, Fisioterapeuta principal e Treinador atlético/de reabilitação, e Pia-Sophie

Wolter, Média, partilham como mantêm a sua melhor forma com a ajuda dos óleos essenciais e
do dōTERRA Lifelong Vitality Pack™.

Êxito da
equipa feminina
VfL Wolfsburg

Liga dos Campeões feminina da UEFA:

Vencedores: (2) 2012–13, 2013–14
Segundos classificados: (3) 2015–16, 2017–18,
2019–20

Frauen-Bundesliga (Liga de futebol alemã):

Vencedores: (6) 2012–13, 2013–14, 2016–17,
2017–18, 2018–19, 2019–20

DFB Pokal (Campeonato alemão):

Vencedores: (7) 2012–13, 2014–15,
2015–16, 2016–17, 2017–18,
2018–19, 2019–20
DEEP BLUE, DEEP
BLUE, DEEP BLUE
Para Omar e Pia, Deep Blue é o produto
dōTERRA número um. «Em geral, utilizamos
frequentemente o Deep Blue Rub™ para efeitos
de regeneração. Este também é extremamente
popular entre as jogadoras. Em especial, os
efeitos de aquecimento e arrefecimento da
mistura», afirma Omar. «Utilizar o Deep Blue
como parte da nossa rotina diária apoia o
relaxamento e ajuda a proporcionar alívio
imediato das áreas afetadas. Ajuda-
nos a reenergizar e a sentirmo-nos
revitalizadas», acrescenta Pia.
CONHECER OS
COMPANHEIROS
Em conjunto com o Deep
Blue, o Hortelã-Pimenta, o
Lavanda e o Serenity são os
óleos essenciais companheiros
que as jogadoras e o treinador de
reabilitação utilizam nas suas rotinas diárias.
«Além de utilizar e esfregar os óleos durante
os treinos e jogos reais, gosto muito mais
do Lavanda. Apenas algumas gotas numa
almofada ou na roupa de cama ajudam a
criar um ambiente calmante e relaxante,
para preparar para um sono reparador»,
partilha Pia. «Além disso, o óleo de Hortelã-
Pimenta tem um efeito bastante estimulante e
refrescante, que ajuda a apoiar o desempenho
desportivo de forma positiva», acrescenta.
«Fora das nossas instalações, as jogadoras
utilizam o Lavanda ou o Serenity à noite
para ajudar a preparar para uma noite de
sono tranquila», acrescenta Omar.
A IMPORTÂNCIA DE
HÁBITOS SAUDÁVEIS
As jogadoras profissionais devem estar
sempre preparadas para um desempenho
ao mais alto nível, e manter um estilo de
vida saudável é essencial para tal. Pia revela
os seus hábitos saudáveis prioritários:
«Penso que o mais importante para uma boa
regeneração e para estar preparada para o
jogo é dormir o suficiente e comer bem. Tento
dormir entre oito a nove horas e garantir
que ingiro hidratos de carbono e proteínas
suficientes, dependendo da intensidade do
treino. Contudo, também presto atenção
aos bons alimentos integrais e ingiro muitos
frutos e legumes.»
MANTER A MENTE NO
JOGO
Definir objetivos e manter o foco são dois
fatores-chave para manter a força e a motivação
durante a época de futebol. «Tento sempre
ser clara em relação aos objetivos da
nossa equipa e aos meus objetivos
pessoais, para que saiba o que pretendo
atingir todos os dias. Todavia, o mais
importante para mim é divertir-me
imenso quando estou em campo com
a minha equipa. Isso torna o trabalho
desafiador muito mais gratificante»,
afirma Pia.
Pia reflete também sobre o aspeto
positivo de continuar em frente
apesar de perder um jogo: «Em
todas as épocas existem períodos
desafiadores. É importante não
perder o foco. Após perder um
jogo, quero imediatamente jogar de
novo para provar que a equipa e eu
podemos fazer melhor. Perder um
jogo também mostra os nossos pontos
fracos, pelo que sabemos exatamente o
que precisamos de trabalhar para melhorar
na próxima vez.»
UMA DICA DO
TREINADOR
Procura produtos para apoiar a sua prática
desportiva? O treinador Omar recomenda
dois produtos dōTERRA:
«Posso, definitivamente, recomendar
o Deep Blue Rub. Ajuda a proporcionar
alívio em todos os sentidos. Para quem
valoriza o bem-estar, recomendo também
o dōTERRA Lifelong Vitality Pack™.
Utilizo todos os dias! Sinto-me entusiasmado
com o modo como os seus efeitos
beneficiam a nossa energia, vitalidade geral e
bem-estar.»
doterra.com 25
dōTERRA Healing Hands™

Após o resgate:

O efeito em cadeia
Quando Marie* atravessou os portões do abrigo da Rapha International, não
sabia o que o seu futuro traria. Ela passou por muito. Marie foi levada da sua
família e comunidade, privada dos seus direitos humanos básicos e explorada
sexualmente. Até agora, nunca ninguém lhe tinha perguntado o que queria
na vida. Após ser resgatada do tráfico sexual e integrar uma instalação de
acompanhamento, aprendeu que tinha uma voz e que podia escolher como
a sua vida seria.

REVISTA EUROPE LIVING *O nome foi alterado.

Durante o tempo passado na Rapha International, Marie foi
uma peça-chave da sua própria equipa de gestão de caso.
Em conjunto com um assistente social, um orientador e um
professor, criou um plano para o seu futuro. Uma grande
parte desse plano consistia em ajudar Marie a compreender
os seus direitos e a obter informações atuais imediatas sobre
o processo judicial contra a pessoa que a vendeu. O seu
traficante era extremamente perigoso e o processo contra ele
gerou um interesse considerável por parte da comunicação
social. Marie recebeu inclusivamente ameaças de morte. «O
nosso pessoal foi absolutamente corajoso nos seus esforços
para manter a segurança de Marie», recorda Stephanie Freed,
cofundadora da Rapha International. «Após iniciarmos as
batalhas judiciais, a segurança torna-se muito importante.»

Rapha International
A Rapha International, fundada em 2003, é líder no
acompanhamento de sobreviventes de tráfico sexual de
crianças. Colabora com os governos locais, a polícia e as
organizações de serviços sociais para prestar cuidados a
raparigas exploradas e capacitar as comunidades para a
luta contra o tráfico sexual. Atualmente, a Rapha tem quatro
instalações localizadas na Tailândia, no Camboja e no Haiti.
Cada instalação pode prestar cuidados a 50 raparigas, no
máximo, num determinado momento. Só no último ano, o
pessoal prestou mais de 1,1 milhões de horas de cuidados a
sobreviventes de tráfico.

Após a integração de uma rapariga na Rapha International, é

tentador e reconfortante imaginar que o seu primeiro dia na
instalação de acompanhamento é um dia feliz. Infelizmente,
a realidade é, muitas vezes, diferente. «Para muitas raparigas,
esse é um dia assustador», explica Stephanie. «Não sabem
como voltar a confiar, pelo que começamos a construir essa
confiança logo na nossa primeira interação, mostrando-lhes
como iremos cuidar delas. Mostramos-lhes onde poderão
comer, independentemente do seu comportamento.
Mostramos-lhes a sua cama e garantimos-lhes que esta
é apenas para dormir, não para “trabalhar”. Damos-lhes
as suas próprias roupas e sapatos. Na maioria dos casos,
chegam sem nada e ajudámo-las a compreender que as suas
necessidades são importantes para nós; que iremos satisfazer
consistentemente essas necessidades, sem condições.»

Curar corações feridos

A Rapha International tem por objetivo ajudar as raparigas a
reintegrar com segurança as suas comunidades e viver as
suas vidas com uma liberdade sustentável. Para tal, centra-se
em quatro aspetos-chave:

1. Segurança e cuidados básicos

Muitas raparigas chegam significativamente malnutridas e
necessitadas. Satisfazer as suas necessidades básicas é o
primeiro passo. Além disso, a prioridade máxima é mantê-las
seguras, uma vez que muitos dos agressores continuam
nas ruas. Seguranças altamente qualificados estão no local
durante todo o dia, todos os dias.

2. Aconselhamento e cuidados médicos

A Rapha International trabalha arduamente para cuidar
das necessidades emocionais e físicas. Conforme explica
Stephanie, «aqueles que atravessam os nossos portões são
corações feridos e corpos feridos.»
doterra.com 27
dōTERRA Healing Hands™
3. Educação e formação
A Rapha International sabe que ajudar as raparigas com
educação e formação profissional lhes permite romper
o ciclo de pobreza geracional — para si próprias e para
as suas famílias.
4. Trabalho social e defesa jurídica
Sempre que pode ajudar num processo, a Rapha International
ajuda. «Queremos que as nossas raparigas saibam que vale a
pena lutar por elas», afirma Stephanie. «E queremos mostrar
que existem consequências para o abuso de crianças.»
A Rapha International procura prestar cuidados da mais
elevada qualidade a todos os níveis. Todos, desde os
professores até aos seguranças, têm formação em cuidados
de traumas. Quando uma criança age de uma determinada
forma devido ao que viveu, todo o pessoal compreende e
pode ajudar a satisfazer as suas necessidades emocionais.
Nenhuma criança é demasiado difícil e nenhum caso é
demasiado complicado.
A Dra. Anne Wairepo, diretora-executiva da dōTERRA
Healing Hands Foundation**, explica por que motivo a
Rapha International é uma organização tão poderosa:
«Posso sinceramente afirmar que, em cada instalação de
acompanhamento da Rapha, todos amam todas as crianças e
veem o seu valor individual inerente. Capacitam as raparigas
que sofreram um trauma extremo para a compreensão
do seu enorme valor e, em última instância, uma vida em
segurança e liberdade. Estão a fazer uma diferença verdadeira
e duradoura para todos aqueles que foram explorados pela
sociedade. Para a dōTERRA Healing Hands Foundation, é
REVISTA EUROPE LIVING
uma honra participar no incrível trabalho que está a ser feito
nesses países.»
Curar com a ajuda da dōTERRA
Um passo importante para ajudar estas raparigas a curar
o seu trauma é permitir que o expressem. Isso pode ser
difícil para muitas raparigas; muitas vezes, porque são muito
jovens e o trauma é muito grande, simplesmente não têm
as palavras. Mesmo que quisessem falar sobre isso, não
poderiam. No entanto, para que comecem a tratar o trauma,
é fundamental que consigam expressá-lo. Para facilitar essa
expressão, a Rapha International e a dōTERRA Healing Hands
Foundation criaram um centro de terapia pela arte numa
instalação de acompanhamento na Tailândia. Esse bonito
espaço é um local seguro para as raparigas falarem das suas
histórias. Podem desenhar, encenar ou fazer qualquer outra
coisa necessária para que comecem a abrir-se. Quando
conseguem fazê-lo, começam a curar-se. Desde a abertura
do centro de arte, centenas de raparigas puderam expressar
o seu sofrimento, a sua raiva, a sua dor e a sua esperança.
Ondas de mudança
«A missão abrangente da dōTERRA Healing Hands
Foundation é pôr termo ao sofrimento e oferecer uma cura
e esperança às pessoas que mais precisam», explica Mark
Wolfert, executivo fundador da dōTERRA. Esta missão está
perfeitamente alinhada com a própria missão da Rapha
International. Cada criança que integra uma das suas
instalações de acompanhamento começa a sua recuperação
e pode sair capacitada para mudar não só a sua vida, mas
também as vidas de muitas outras pessoas.
«Estamos genuinamente gratos à dōTERRA Healing Hands
Foundation. Em conjunto, estamos a atirar pedras à água
e a criar uma pequena ondulação que evoluirá até se A dōTERRA Healing Hands Foundation celebra
transformar em ondas de mudança», afirma Stephanie. «Por 10 anos a fazer a diferença!
vezes, pergunto-me se os Consultores de Bem-Estar têm
consciência da diferença que fazem para as crianças. Gostaria Desde o início, pretendíamos estabelecer
que tivessem essa consciência.» As raparigas tratadas na um padrão de dádiva significativa e
Rapha International irão fazer grandes mudanças, tornar-
se vozes influentes enquanto defendem o bem-estar e a
sustentável na dōTERRA e a dōTERRA
segurança de outras crianças para as gerações futuras. Healing Hands Foundation responde a esse
Existe muita esperança para essas crianças. Não
apelo. Nada do que conseguimos alcançar
apenas esperança de que possam viver as suas vidas nos últimos 10 anos seria possível sem a
em liberdade, mas também que causem impacto no generosidade dos nossos Consultores de
mundo. O efeito em cadeia destas raparigas nunca
pode ser medido e o investimento nelas será recompensado
Bem-Estar, clientes e funcionários, que se
cem vezes. dedicaram ativamente à missão da fundação
para promover uma mudança positiva. A
Olhar para o futuro
sua fidelidade e confiança nesta missão
Quando Marie atravessou pela primeira vez os portões
da Rapha International, não sabia que tinha uma escolha
permitiram um impacto incrível. Todos os
no seu futuro. Foi necessário tempo e paciência para que atos de bondade contribuem para mudar
compreendesse plenamente que controlava a sua vida. o mudar o mundo, uma gota, uma pessoa,
Após compreender isso, soube exatamente o que queria:
tornar-se advogada e lutar pela segurança e liberdade das
uma comunidade de cada vez.
crianças no seu país.
— Mark Wolfert, Founding Executive da dōTERRA
Hoje, Marie está a preparar-se para entrar na universidade e
concretizar o seu sonho.

* O nome foi alterado.

** A dōTERRA Healing Hands Foundation é uma organização
norte-americana.

doterra.com 29
Beleza

Nutrir-se
em qualquer idade
O corpo humano é fantástico. Leva-nos pelas alegrias e tristezas da vida — pelo bem-
estar, perda, mudança e crescimento em qualquer idade. Demonstre ao seu corpo
gratidão nutrindo-o com amor e atenção. Amar e cuidar dos outros torna-se mais
fácil quando consegue amar e cuidar de si próprio(a).

O seu corpo é sábio. Quer sentir-se no seu melhor.
Ajude o processo intuitivo do seu corpo integrando
produtos de elevada qualidade na sua rotina de
beleza diária. Inclua a Coleção Cuidado da Pele
Veráge™ para nutrir a pele e reduzir o aparecimento
de imperfeições. Utilize o Yarrow|Pom diariamente,
com óleo essencial de milefólio azul e óleo de
semente de romã extraído a frio, que pode ajudar
a hidratar e repor o aspeto saudável da pele. Esta
mistura própria habilmente elaborada embeleza a
pele e ajuda a reduzir o aparecimento de imperfeições.
Também pode aplicar uma fina camada da Mistura
Beleza Salubelle™ para ajudar a promover uma pele
de aspeto jovem.
Manter a sua pele hidratada não só o(a) fará brilhar,
como também pode ajudar a reduzir o aparecimento
de imperfeições na pele. Massaje na pele áspera ou
gretada esta manteiga corporal batida diariamente,
concentrando-se nos calcanhares e cotovelos.

REVISTA EUROPE LIVING

Manteiga
corporal batida
Ingredientes:
118 ml de manteiga de karité
118 ml de manteiga de cacau
118 ml de óleo de coco
118 ml de Óleo de Coco Fracionado
30 gotas de óleos essenciais dōTERRA™
(Sândalo, Frankincense, Gerânio e Lavanda
é uma boa combinação)
Instruções:
1. Numa taça de vidro, combine a manteiga de karité,
a manteiga de cacau, o óleo de coco e o Óleo de
Coco Fracionado. Coloque a taça de vidro sobre
uma caçarola de água quente e deixe ferver.

2. Mexa em intervalos de alguns minutos até que os

ingredientes fiquem derretidos e misturados (cerca
de 10–15 minutos).

3. Após estar tudo derretido, retire do lume e

deixe repousar durante 10 minutos, no máximo,
para arrefecer e, em seguida, adicione os óleos
essenciais pretendidos.

4. Após adicionar os óleos essenciais, deixe repousar

num local fresco (como o frigorífico) até consolidar.

5. Após consolidar, retire do frigorífico e utilize

uma batedeira elétrica ou manual para bater,
aumentando lentamente a velocidade até que
a loção se torne leve e fofa (cerca de três a
cinco minutos).

Nota: Guarde esta mistura num frasco de vidro e

armazene num local fresco. Se necessário, volte a tornar
a manteiga corporal fofa batendo novamente com uma
batedeira manual para atingir a consistência pretendida.

Os óleos cítricos podem causar fotossensibilidade, pelo

que não recomendamos a sua utilização se planear estar
diretamente exposto(a) à luz solar ou aos raios UV após uma
aplicação tópica. doterra.com 31
Beleza

O stress e a preocupação podem destruir a saúde geral

do seu corpo, independentemente da sua idade. Reserve
tempo para si próprio(a), para fazer aquilo que adora:
Reserve tempo para
tomar um banho, ler um livro, fazer um passeio longo,
telefonar a um(a) amigo(a), cozinhar para a sua família si próprio(a), para
fazer aquilo que
ou meditar. Experimente aplicar o Adaptiv™ ou o
Copaíba topicamente para um aroma calmante. Estes
simples gestos de cuidados pessoais tornarão os seus
dias melhores e ajudam a libertar a tensão e a eliminar
as emoções negativas. adora: tomar um
banho, ler um livro,
Demonstre amor pelo seu cabelo ao adaptar a sua rotina
de tratamento capilar para o(a) beneficiar em cada fase da
sua vida. As alterações hormonais, independentemente
da causa, podem resultar em cabelo fino ou quebradiço.
Dedique alguns minutos adicionais durante a sua rotina
capilar para uma hidratação profunda.
fazer um passeio
É humano comparar-se com as outras pessoas ou
desejar poder fazer o relógio andar para trás. Resista
longo, telefonar a
à tentação de insistir nos seus defeitos e utilize
afirmações positivas para demonstrar gratidão pelos um(a) amigo(a),
cozinhar para a sua
pontos fortes do seu corpo, sejam eles quais forem.
Se sentir que começa a pensar negativamente, repita
frases como «Sou digno(a) de amor e alegria» ou

família ou meditar.
«Amo e aceito os meus defeitos». Aplique o dōTERRA
Balance™ nos seus pulsos, pescoço e zona lombar para
promover uma sensação de equilíbrio e tranquilidade.
Pensar positivamente sobre si próprio(a) é uma poderosa
ferramenta para se tornar a sua melhor versão.

REVISTA EUROPE LIVING

 Óleo
Essencial
Destaque

dōTERRA

Balance ™

dōTERRA Balance
e Sabonete SPA Balance

O aroma fresco e amadeirado do dōTERRA

Balance torna-o o óleo perfeito para utilizar
quando precisa de um pouco de harmonia na sua
vida. Esta mistura ajuda a promover sensações de
equilíbrio e tranquilidade.
O Abeto, o Ho Wood, o Frankincense, o
Tanaceto Azul e a Camomila Azul misturam-se
perfeitamente com o Óleo de Coco Fracionado
para oferecer uma fragrância sedutora que
promove calma, relaxamento e bem-estar
quando aplicado topicamente.
O novo Sabonete dōTERRA SPA proporciona
aquelas fantásticas propriedades à sua rotina
diária. Além dos óleos essenciais calmantes
para a pele, o sabonete negro africano combina
manteiga de karité, coco, girassol, óleo de palma
e casca de cacau. O resultado é um sabonete
que deixa a sua pele com uma sensação limpa,
suave e fresca.
Esta mistura combina óleos
essenciais de:
Folha de Abeto, Folha de Ho Wood, Resina de
Frankincense , Flor de Tanaceto Azul, Flor de
Camomila Azul e Flor de Osmanthus
Facto Interessante
Muitos dos óleos essenciais nesta mistura
são utilizados há milhares de anos para
proporcionar harmonia geral.
Como utilizar o dōTERRA Balance
+ Aplique no início do seu dia nas plantas dos pés.
+ Utilize para ajudar a criar um ambiente calmo durante
a prática de yoga ou meditação.
+ Aplique topicamente antes de dormir para ajudar
a acalmar-se.
Como utilizar a Barra de Banho dōTERRA
SPA Balance
+ Aplique esta espuma rica durante o duche matinal
para começar o seu dia com uma experiência de
spa caseira única.
+ Aplique um pouco de corda de lã para criar
a sua própria barra de sabão esfoliante "faça
você mesmo".
 dōTERRA e
Você
Começar a sua viagem de bem-estar

REVISTA EUROPE LIVING

Não sabe por onde começar? Eis alguns produtos
para o(a) ajudar a começar.
Óleos essenciais
Lavanda
Óleo Essencial Puro
Lavandula angustifolia | 15 ml
• Adicione algumas gotas
de Lavanda para promover
uma sensação de calma
e relaxamento
• Aplique uma gota à sua rotina
de beleza para promover uma
pele saudável
• Aplique algumas gotas
de Lavanda nas almofadas
e lençóis para promover
o relaxamento
Árvore do Chá
(Melaleuca)
Óleo Essencial Puro
Melaleuca alternifolia | 15 ml
• Para tratar de irritações da pele
ocasionais, aplique 1 a 2 gotas de
óleo essencial de Árvore do Chá
na área afetada
• Aplique nas unhas das mãos e
dos pés depois do duche para
purificar e manter o aspeto
saudável das unhas
• Combine com Cedro e aplique no
rosto após o barbear para uma
loção after shave revigorante
Deep Blue™
Mistura Suavizante
15 ml
• Utilize a mistura de óleos Deep
Blue numa massagem para
beneficiar das suas propriedades
calmantes e refrescantes
• Dilua a mistura Deep Blue com
Óleo de Coco Fracionado e
massaje nas pernas das crianças
• Aplique nos pés e nos joelhos
antes e depois do exercício
físico para um efeito revigorante
e calmante
ZenGest™
Mistura de Apoio
15 ml
• Adicione 1 a 2 gotas a água ou
chá depois de refeições grandes
ou pesadas
• Aplique 1 a 2 gotas na água ou
no chá antes de viajar de avião
ou de carro
Limão
Óleo Essencial Puro
Citrus limon | 15 ml
• Adicione o óleo de Limão à
sua água de beber para um
aroma refrescante ou como
alternativa a refrigerantes e
bebidas açucaradas
• Adicione o óleo essencial
de Limão às suas iguarias e
receitas de sobremesa favoritas
para um toque doce e intenso
Oregão
Óleo Essencial Puro
Origanum vulgare | 15 ml
• Substitua uma colher de
sopa de orégão seco por
uma gota de óleo de orégão
em pratos italianos
• Adicione uma gota em vez de
orégão seco ao molho de
esparguete, ao molho de piza
ou a um assado
On Guard™
Mistura de Óleos Essenciais
15 ml
• Possui um aroma revigorante
e estimulante
• Adiciona um sabor picante
quente e cítrico às bebidas
quentes e sobremesas
• Mergulhe maçãs fatiadas numa
taça com água com uma gota
de On Guard para obter um
aperitivo saudável
• Adicione uma gota de On Guard
à água ou ao chá
dōTERRA Adaptiv™
Mistura calmante
15 ml
• Ajuda a estimular o estado de
espírito quando aplicado na pele
• Acalma a pele
• Desfrute de um banho relaxante
de sais de Epsom ao adicionar
três ou quatro gotas da mistura
Adaptiv diluída à água do banho
• Misture três gotas com o Óleo
de Coco Fracionado para uma
massagem calmante
Hortelã-pimenta
Óleo Essencial Puro
Mentha piperita | 15 ml
• Experimente adicionar uma
gota de óleo de Hortelã-Pimenta
ao seu batido matinal para
começar o seu dia mais renovado
do que nunca
• Misture uma gota de óleo de
Hortelã-Pimenta com uma
gota de óleo essencial de
Limão na água para um elixir
oral refrescante
Frankincense
Óleo Essencial Puro
Boswellia Carterii, frereana, sacra
e papyrifera | 15 ml
• Adicione duas gotas ao
hidratante para ajudar a
reduzir o aparecimento de
imperfeições e promover o
rejuvenescimento da pele
• Massaje na pele para promover
uma sensação de relaxamento e
equilibrar o estado de humor
dōTERRA Air™
Mistura de Óleos Essenciais
15 ml
• Acalma os sentidos
• Proporciona o alívio das
vias respiratórias
• Combine com sais de Epsom
num banho quente para uma
sensação relaxante
• Coloque três gotas na base
do chuveiro
• Utilize topicamente antes de
uma atividade ao ar livre
dōTERRA Balance™
Mistura de enraizamento
15 ml
• Utilize para ajudar a criar um
ambiente calmo durante a prática
de yoga ou meditação
• Aplique na planta dos pés para
promover uma sensação de
equilíbrio ao longo do dia
• Aplique topicamente antes de
deitar para se acalmar e
proporcionar sonhos tranquilos
doterra.com 35
 Kits e coleções

Na dōTERRA, pretendemos facilitar a sua vida fornecendo-lhe os óleos essenciais de que necessita para
melhor apoiar a sua casa, a sua família e o seu estilo de vida. Quer esteja no início da sua viagem ou seja um
especialista em óleos experiente, estes kits e coleções cuidadosamente selecionados são a forma mais simples
de lhe trazer todos os óleos essenciais!

Kit Essenciais Familiar

Kit de introdução Inclui: Lavanda (5 ml),
aos óleos essenciais Limão (5 ml), Hortelã-Pimenta
Inclui: Lavanda (5 ml), (5 ml), Árvore do Chá (5 ml), Orégão
Limão (5 ml) e (5 ml), Frankincense (5 ml),
Hortelã-Pimenta (5 ml) Deep Blue™ (5 ml), dōTERRA Air™
(5 ml), ZenGest™ (5 ml) e
dōTERRA On Guard™ (5 ml)

Coleção para crianças Kit Essenciais AromaticsTM

Inclui: dōTERRA Thinker™ (10 ml), dōTERRA Calmer™ (10 ml), dōTERRA
Stronger™ (10 ml), dōTERRA Rescuer™ (10 ml), dōTERRA Steady™ (10 ml),
dōTERRA Brave™ (10 ml), dōTERRA Tamer™ (10 ml), sete tampas em
silicone com mosquetões, cartões ilustrados e um estojo de transporte
com mosquetão
Inclui: dōTERRA Motivate™ (5 ml), dōTERRA Cheer™ (5 ml), dōTERRA
Passion™ (5 ml), dōTERRA Forgive™ (5 ml), dōTERRA Console™ (5 ml)
e dōTERRA Peace™ (5 ml)

Kit Essenciais para a Casa Kit Soluções Naturais*

Inclui: Frankincense (15 ml), Lavanda (15 ml), Limão (15 ml), Árvore
do Chá (15 ml), Orégão (15 ml), Hortelã-Pimenta (15 ml), dōTERRA Air™
(15 ml), Deep Blue™ (5 ml), ZenGest™ (15 ml), dōTERRA On Guard™
(15 ml), Difusor Petal e um Manual dōTERRA Essentials
REVISTA EUROPE LIVING
Inclui: Frankincense (15 ml), Lavanda (15 ml), Limão (15 ml),
Árvore do Chá (15 ml), Hortelã-Pimenta (15 ml), Laranja Selvagem (15 ml),
AromaTouch™ (15 ml), dōTERRA Balance™ (15 ml), dōTERRA Air™ (15 ml),
ZenGest™ (15 ml), dōTERRA On Guard™ (15 ml), PastTense™ (15 ml),
dōTERRA Serenity™ (15 ml), Beadlets On Guard™, Pasta de Dentes On
Guard™, Espuma de Lavar as Mãos On Guard™ com 2 doseadores,
Cápsulas Moles On Guard™+, dōTERRA Lifelong Vitality Pack™, ZenGest
TerraZyme™, Deep Blue™ Rub, Óleo de Coco Fracionado (115 ml), Difusor
Lumo, Caixa de madeira, Stick dōTERRA Air™, Correct-X™, PB Assist+™,
Champô Protetor dōTERRA Salon Essentials™, Condicionador Suavizante
dōTERRA Salon Essentials™ e um Manual dōTERRA Essentials
* Este é um Kit de Inscrição Fast Track. Consulte a página 39 para mais detalhes.
* Opção vegana disponível.
Vitaminas e suplementos

Um dos produtos de estilo de vida mais populares da dōTERRA, o dōTERRA Lifelong Vitality Pack™ está
repleto de benefícios que promovem a vitalidade. Dar o primeiro passo no caminho para uma vida com
vitalidade e bem-estar é prático e económico com o Lifelong Vitality Pack dōTERRA.

dōTERRA Lifelong Vitality Pack™* dōTERRA Lifelong Vitality Pack™ Vegano*

PROGRAMA
DE RECOM- *Apenas disponível através do Programa de Recompensas por Lealdade (consultar a página 38
PENSAS POR para mais detalhes)
LEALDADE

Tal como todos sabemos, os fatores biológicos, ambientais e fisiológicos contribuem para o nosso
bem-estar geral. Isso significa que muitos de nós podem necessitar de ajuda adicional numa área única.
Através de um desenvolvimento científico de ponta, a dōTERRA proporcionou esse estímulo adicional
com suplementos especializados.

xEO Mega vEO Mega Microplex VMz Alpha CRS+

doterra.com 37
 Programa de Recompensas por Lealdade

O Programa de Recompensas por Lealdade (LRP) permite aos membros ganharem pontos que podem ser
utilizados em produtos dōTERRA. Como participante no Programa de Recompensas por Lealdade, ganhará
imediatamente Pontos do Programa de Recompensas por Lealdade que podem ser utilizados para comprar
produtos dōTERRA. Quanto mais tempo participar, mais Pontos do Programa de Recompensas por Lealdade
pode ganhar – até 30%! 

Pontos do Programa de Recompensas por Lealdade

10% 15% 20% 25% 30%

meses meses meses meses meses

1-3 4-6 7-9 10-12 13+

Compre 1 dōTERRA Lifelong Vitality Pack ou

PROGRAMA dōTERRA Daily Nutrient Pack
DE RECOM-
PENSAS POR
LEALDADE

Personalize ou ou

e Poupe
Com a compra de
um Lifelong Vitality
Pack™ dōTERRA ou E escolha até 2 produtos de qualquer combinação
um Daily Nutrient dos itens abaixo a preços reduzidos
Pack™ dōTERRA
através do
Programa de
Recompensas por
Deep Blue
Lealdade, escolha Polyphenol
Mito2Max™
até 2 suplementos Complex™
adicionais a um
preço reduzido.

REVISTA EUROPE LIVING

Programa Fast Track
Quer participar nas Recompensas por Lealdade Fast Track? Os novos Consultores de Bem-Estar ou clientes
grossistas que adquiram um dos nossos Kits de inscrição Fast Track no prazo de 30 dias após a sua inscrição têm
a oportunidade de ganhar:
• Pontos do Programa de Recompensas por Lealdade de bónus
• Aumento da sua percentagem do LRP

Como me posso qualificar para o Fast Track?

Mês 1: Adquirir um kit de inscrição de qualificação
Mês 2: Efetuar uma Encomenda do Programa de Recompensas por Lealdade (encomenda LRP) de 100 PV
Mês 3: Efetuar uma Encomenda do Programa de Recompensas por Lealdade (encomenda LRP)*
No dia 15 do terceiro mês de inscrição, os Pontos do Programa de Recompensas por Lealdade de bónus serão
adicionados à conta do membro, a nova percentagem do LRP entrará em vigor e os pontos da Encomenda do
Programa de Recompensas por Lealdade (encomenda LRP) do segundo mês serão adicionados à conta do
membro utilizando a nova percentagem do LRP. Os meses 1-3 têm de ser consecutivos.

Pontos do Programa
Kits Fast Track de Recompensas por Percentagem do
Lealdade de bónus LRP inicial

+100 15%
Kit Soluções Naturais

+200 20%
Coleção de Óleos Essenciais

+400 25%
Kit Líder de Negócio
*Se o LRP for cancelado antes dos 60 dias (mês 3), o novo Consultor de Bem-Estar ou cliente grossista não receberá os Pontos do
Programa de Recompensas por Lealdade de bónus nem a nova percentagem do LRP do kit de inscrição Fast Track.
doterra.com 39
Quando as dádivas puras da terra se juntam ao
amor puro de todos, não há limites para o que
podemos conseguir.

*60218120*
v7 EU PT 60218120

dōTERRA UK Office, Altius House, 1 North Fourth Street,

Milton Keynes, MK9 1DG, Reino Unido

(C) 2021 dōTERRA Holidings, LLC, 389 S 1300 W St.

Pleasant Grove, UT 84062 * doterra.com