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templates rotina estratégica

@valvieira.st
 5 Maio
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SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

lembretes
 JAN FEV MAR ABR MAIO JUN

habit tracker JUL AGOS SET OUT NOV DEZ

HÁBITO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

metas do mês
 meus horários,
minha rotina

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

observações
 DESAFIO 3 SEMANAS

rotina saudável
SEMANA 1 1 2 3 4 5 6 7
ACORDAR MAIS CEDO (6H)

SE ALIMENTAR DE FORMA 100% SAUDÁVEL

MEDITAR DURANTE 5-10 MINUTOS

LER DURANTE 20 MINUTOS

TIRAR 5 MINUTOS PARA LER NOTÍCIAS

SE EXERCITAR DURANTE 30 MINUTOS

MANTER O QUARTO ARRUMADO

TIRAR 15 MINUTOS PARA AUTOCUIDADO

BEBER 8 COPOS DE ÁGUA (NO MÍNIMO)

SEMANA 2 8 9 10 11 12 13 14
ACORDAR MAIS CEDO (6H)

SE ALIMENTAR DE FORMA 100% SAUDÁVEL

MEDITAR DURANTE 5-10 MINUTOS

LER DURANTE 20 MINUTOS

TIRAR 5 MINUTOS PARA LER NOTÍCIAS

SE EXERCITAR DURANTE 30 MINUTOS

MANTER O QUARTO ARRUMADO

TIRAR 15 MINUTOS PARA AUTOCUIDADO

BEBER 8 COPOS DE ÁGUA (NO MÍNIMO)

SEMANA 3 15 16 17 18 19 20 21
ACORDAR MAIS CEDO (6H)

SE ALIMENTAR DE FORMA 100% SAUDÁVEL

MEDITAR DURANTE 5-10 MINUTOS

LER DURANTE 20 MINUTOS

TIRAR 5 MINUTOS PARA LER NOTÍCIAS

SE EXERCITAR DURANTE 30 MINUTOS

MANTER O QUARTO ARRUMADO

TIRAR 15 MINUTOS PARA AUTOCUIDADO

BEBER 8 COPOS DE ÁGUA (NO MÍNIMO)

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