Água – A Maravilha sem Calorias

Hoje queremos falar para vocês sobre a maravilha do mundo

“sem calorias” – a Água!

©Task Force #wb024904; ©ADM/Eugene

Lambert; ©Wildwood Lifestyle Center

Imaginem tentar lavar uma pia cheia de pratos sujos com apenas
um copo de água. Ficariam os pratos bem limpos?

©Wildwood Lifestyle Center

Do mesmo modo, quando não bebemos água suficiente o corpo

tem que eliminar os resíduos de uma forma muito mais
concentrada. Isto muitas vezes causa odor corporal, mau
hálito e um cheiro desagradável da urina.1

©brandXpictures #bxp28943 Pesquisas demonstram que a maioria das pessoas

não bebem água suficiente.

Hoje em dia os refrigerantes tornaram-se a principal bebida

tanto dos jovens como dos adultos. O adolescente comum
consome duas ou três latas por dia e alguns até seis ou sete.

©Stockbyte #9678MDL

Muitos adultos bebem mais cerveja do que água. Além disso,

muito chá, café e outras bebidas são consumidas também.2

©Stockbyte #9684MDL

O que acontece quando vamos a um restaurante para tomar

uma refeição? Perguntam-nos “O que vai querer para beber?”
Não é interessante que poucas pessoas peçam água? Em vez
disso, a maioria pede refrigerantes e outras bebidas sem pensar
no que o corpo realmente precisa.
©Stockbyte #0755CPL

A Bíblia orienta-nos a cuidar de nossos corpos e bebermos as

coisas que honram a Deus que promovem uma boa saúde.

Em I Coríntios 10:31 podemos ler, “Portanto quer comais,
quer bebais, ou façais outra coisa qualquer, fazei tudo para
©Wildwood Lifestyle Center
glória de Deus.”

A água pura certamente corresponde a este objetivo.

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 Água – A Maravilha sem Calorias
Por que a água é tão importante?

O nosso corpo é tão dependentes da água como um carro

depende do seu radiador.

©Corel #354051 Muitas pessoas ficam surpresas ao aprenderem qual é

realmente a quantidade de água que o corpo contém.

60% do peso do homem médio é composto por água,


…e num bebé é ainda mais, 75%.

©Corbis #dtr069; #Med0077; Hemera
Technologies
Por mais surpreendente que possa parecer, 85% do peso do
nosso cérebro é água.3

A água é necessária para todas as funções da

vida humana, incluindo:
 Respiração
 Digestão
©LifeArt #3D108003, #3D202007, #3D104008,
#CA203022; ©PhotoDisc #SS18061  Produção de saliva e lágrimas
 Controle de temperatura
 Flexibilidade (dos músculos, tendões, cartilagens e ossos)
As principais fontes de água são:
 Água potável e outros líquidos
 E os alimentos (especialmente na forma de frutas e vegetais).
©Wildwood Lifestyle Center; Izosoft Photo Clips
#3_006, #3_009
Hoje em dia as pessoas parecem beber tudo, menos água.

Os refrigerantes não são a melhor fonte de água, porque

muitos contém aditivos como o açúcar, a cafeína e fósforo, que
são prejudiciais à nossa saúde.

©Comstock #KS12975

Vocês seriam capazes de pegar num copo de água, adicionar

de 8 a 12 colheres de chá de açúcar, mais uma dose de
químicos e depois chamar essa mistura de refrescante ou
saudável? É isso que os fabricantes de refrigerantes fazem!

©Good Shoot #44065, Wildwood Lifestyle Center

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©Corel #275096, Hemera Technologies
©Corel #275096, LifeArt #GA129006
©JohnFoxx #FOL2418; Corbis #MED2041
©Corel #275093, #275090
©Wildwood Lifestyle Center
©Wildwood Lifestyle Center
Água – A Maravilha sem Calorias
Álcool, café e chás cafeinados, assim como os refrigerantes,
poderão ter um efeito diurético. É melhor não contar com estes
como sendo os seus líqüidos, pois podem na verdade provocar
uma desidratação.
Bebidas, diferentes da água,causam outros problemas.
Muitas bebidas aumentam a secreção de ácido no estômago o
que poderá resultar em azia, irritação, e úlceras.
Alguns refrigerantes contêm ácido fosfórico o que…

pode provocar o esgotamento das reservas de cálcio do corpo,
contribuindo assim para fragilizar ossos.
Muitos contêm calorias que terão que ser digeridas como
alimentos. Essas calorias poderão produzir gordura
suplementar, oscilações de açúcar no sangue e indigestão.
Será que as bebidas dietéticas “sem açúcar”
resolvem estes problemas?
Embora a maioria das bebidas dietéticas não contenha açúcar ou
calorias, elas suscitam outras preocupações. Quase todas as
bebidas, com açúcar ou não, contêm químicos que são
adicionados para dar cor, sabor, conservação e por outras razões.
Alguns destes químicos poderão também irritar os revestimentos
delicados do estômago, e outros poderão sobrecarregar o fígado
e rins, que tentam desintoxicar o organismo e livrar-se deles.
Beber água elimina todos estes problemas.

Não tem calorias suplementares que tornam mais lenta a
digestão ou que acrescentam gordura indesejada. Não tem
irritantes que ataquem os revestimentos sensíveis do aparelho
digestivo; está facilmente disponível e é barata!
Todos os dias o nosso corpo perde água.
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 Água – A Maravilha sem Calorias
Como é que perdemos água?

A perda normal de água ocorre de cinco maneiras:

 Transpiração invisível
©Artville #BOO011MH; LifeArt #3D108002,
#3D110005, #3D102005
 Transpiração visível
 Respiração
 Rins (como urina) – Os nossos rins processam
mais de 200 litros de água por dia.4
 Intestinos (nas fezes)
Os nossos corpos perdem água até mesmo enquanto dormimos.
Uma pessoa em repouso Perderia aproximadamente 3 litros de
água por dia, através dos rins, intestinos e respiração.5

Com esta grande quantidade de água que é eliminada dos nossos
©Photodisc #LS019474; #67016
corpos cada dia, torna-se evidente que deveríamos reabastecê-lo.
Senão, corre-se o risco de ficar-mos desidratados.

Como é que sabemos que estamos desidratados?

Aqui estão alguns sinais:


A “sede” não é um indicador confiável das necessidades do
©Dynamic Graphics #90025
nosso corpo; por isso devemos beber mais água do que
sentimos que precisamos.

A cor da urina pode ser um dos indicadores mais confiáveis de
hidratação. Se um corpo tiver os fluidos suficientes, a urina
terá a cor amarela muito clara.6

Outros sinais de desidratação moderada incluem:7

● Dores de cabeça
● Prisão de ventre
● Fadiga
● Pele seca
©Corbis #GOV0086

Que quantidade de água devemos beber?

©PhotoDisc #OS30118; ©Corbis #DTR069

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 Água – A Maravilha sem Calorias
Para responder a esta pergunta vamos ver o papel que a água
teve na conquista inicial do Monte Evereste.

Em 1952, os Suíços efetuaram uma tentativa bem planejada, mas

falharam apenas a 270 metros do topo. O que é que falhou?
©Corel #187093

Foi descoberto que os alpinistas tinham bebido em média
menos de 2 copos de água por dia. Esta era uma quantidade
muito pequena para homens que estavam se esforçando tanto,
a tão grande altitude.

Por isso, quando a equipe dos Britânicos dirigida por Sir

Edmund Hillary efetuou a sua tentativa um ano mais tarde…

…os alpinistas beberam uma média de 12 copos de água por
dia. Qual foi o resultado?
© Royal Geographic Society

Os Britânicos tiveram êxito e colocaram a primeira bandeira

no pico mais alto do mundo. Qual foi a diferença entre a
vitória e a derrota?

© Royal Geographic Society, Corel #187093

De acordo com Sir John Hunt, o organizador da expedição

Britânica, muito do sucesso alcançado foi devido a terem
bebido água em abundância.

© Royal Geographic Society

Então que quantidade de água precisamos? As recomendações

são de beber pelo menos 8 copos de água por dia.8

Como esta imagem diz, são precisos “5 para manter-nos vivos,
8 para sentir-nos bem e 10 para rejuvenescermo-nos.”
©Good Shoot #23075

Beber esta quantidade de água será assim tão difícil? Somente

se não se tiver um plano.

Aqui ficam algumas sugestões:

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 Água – A Maravilha sem Calorias
Comece logo com dois copos de água, ao levantar-se a cada
manhã. Veja como rapidamente a urina clareia para um
amarelo pálido – a cor normal.

©PhotoDisc # 67016

Mantenha um copo ou uma garrafa à mão no seu local de

trabalho, na sua cozinha, banheiro e onde quer que passe
regularmente o seu tempo.

©Wildwood Lifestyle Center

Beba entre as refeições. Espere duas horas após uma refeição

antes de beber para não interromper o processo digestivo.

©Wildwood Lifestyle Center; ©Hemera

Technologies

Ponha como objetivo beber 8 ou mais copos de água por dia.

Uma vez habituado a beber quantidades adequadas de água irá

realmente notar a diferença na sua vivacidade e na sensação
geral de bem-estar.
©Comstock #15524

Que tipo de água é melhor?

Devido às notícias de contaminação por metais pesados,
resíduos nucleares, fertilizantes, pesticidas, herbicidas e fugas
de combustíveis – algumas pessoas têm medo de beber a água
que sai das torneiras da sua cozinha.
©Artville #DRP038M, Comstock #5297

Muitos dos sistemas municipais são diariamente testados e se o

seu abastecimento de água está de acordo com as normas, o que
sai da sua torneira pode ser tão seguro como a água engarrafada
que compra. E é muito mais barata!

©Comstock #5297

Se quiser tomar precauções adicionais, experimente usar um

filtro de água. Um filtro de carvão, simples e de boa qualidade,
elimina muitos dos contaminantes, fazendo com que a sua água
tenha um sabor agradável.

©Chris Brevig A ironia de tudo isso é que a maioria de nós tem mais problemas
de saúde por não beber água suficiente do que devido aos seus
possíveis contaminantes.

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 Água – A Maravilha sem Calorias
As Escrituras freqüentemente utilizam a água para ilustrar tanto
as verdades físicas como espirituais. Tal como somos
encorajados a beber espiritualmente da água da vida, devemos
nos lembrar também de beber água em abundância – um dos
melhores remédios da natureza.
©ADM/Eugene Lambert

Em Apocalipse 22:17 o nosso Pai Celeste estende um convite
maravilhoso a um mundo sedento, Ele diz, “Vem. E quem tem
sede, venha; e quem quiser, tome de graça da água da vida.”

Da próxima vez que lhe perguntarem, “Alguma coisa para

beber?” responda,

“Sim, um copo de água seria bom; afinal, é a bebida perfeita.”

©Wildwood Lifestyle Center

1 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans, Health Power, Review and Herald Pub. Assoc., 2000, p. 191-4.
2 Ludington, Ibid. p. 191
3 Dysinger, W, M.D., Heaven’s Lifestyle Today, General Conf. of S.D.A. Ministerial Assoc., 1997, p. 47.
4 Ludington, p. 191.
5 Great Life, Ibid.
6 Great Life, Ibid.
7 Great Life, Ibid.; Levine, Barbara, Dir of Human Nutr. Rockefeller Univ. NY, Reuter Health, NY, June 2000.
8 Levine, Barbara, Dir of Human Nutr. Rockefeller Univ. NY, Reuter Health, NY, June 2000.

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