Ar – O Sopro da Vida

O Ar é vital para cada uma das trilhões de células que

compõem o nosso corpo. O assunto de hoje irá revelar os
melhores meios, através dos quais, podemos tirar maior
proveito dos benefícios do ar – o sopro da vida.

©Wildwood Lifestyle Center, Photodisc

#AA013709

Em 1875, um grupo de exploradores lançou um balão de ar

quente chamado Zenite. O seu objetivo era estabelecer um
recorde mundial, alcançando a maior altitude jamais tentada.
Tiveram sucesso ao chegarem aos…

©Kauai Fine Arts www.brunias.com #SB15


…8,600 metros, mas dos 3 homens que tripulavam o balão,
2 deles morreram devido a falta de oxigênio.

Esta experiência trágica foi uma confirmação solene de que

uma pessoa pode viver…

…durante semanas sem comida, durante dias sem água, mas só
alguns minutos sem oxigênio. Este é um ingrediente essencial
©Wildwood Lifestyle Center
para a existência da vida.

Quando pensamos no ar, pensamos em oxigênio, mas somente…


…21% do ar é oxigênio, sendo a sua maioria, 78% de
Nitrogênio e vestígios de outros gases e água.
©Corbis #NBA001

A qualidade do ar pode variar muito. O ar puro e fresco deriva

da ação purificadora da própria natureza.

©Corel #199063

O ar é purificado e revitalizado pelos

relâmpagos e tempestades...

©Corel #403087

…pelas plantas verdes, árvores e água corrente…

©Corel #219069

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 Ar – O Sopro da Vida
…e pela luz solar, oceanos e areia.

©Corel #191067

Mas infelizmente, o ar puro fica com freqüência poluído. As

indústrias, o escape dos automóveis e a fumaça são os
principais contribuintes para a poluição do ar, no exterior.

Gases, ácidos, impurezas, germes e ozônio são
©Task Force #WB023118, Photodisc #2124
lançados na atmosfera.1

Estas substâncias estranhas sobrecarregam o corpo inteiro,

especialmente as vias respiratórias.

Algumas das reações do corpo ao ar poluído, incluem,


Ardor nos olhos, corrimento nasal, dores de cabeça, tosse,
fadiga, emoções negativas e até mesmo algumas doenças.
©Corbis #GOV0086

Os gases do escape dos veículo são visíveis, mas a maior parte

da poluição deriva de gases invisíveis.

©Photodisc #39059

A poluição dos veículos afeta as vias respiratórias, tornando-as

mais suscetíveis aos pólens que desencadeiam crises de rinite,
e os ataques de asma e bronquite. A poluição também altera o
próprio pólen, tornando-o mais irritante.2

©Photodisc #9141

Por todo o mundo, principalmente nas áreas urbanas, os

problemas respiratórios, tais como…

...asma, alergias, bronquites e enfisemas, têm aumentado
num ritmo alarmante.
©Digital Vision #099002B

O ar no interior dos ambientes também pode ficar poluído,

viciado e perigoso. Isto normalmente acontece por respirarmos
demasiadas vezes o mesmo ar dentro de salas ou veículos, com
uma ventilação deficiente.

©Corbis #SLI0043

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 Ar – O Sopro da Vida
Edifícios antigos ou modernos, tanto comerciais como
residenciais, que sejam pobremente ventilados, podem conter
ar contaminado. Vejamos algumas das possíveis causas:

©Corbis #WDC0084

Lareiras, aquecedores a gás ou a querosene, ou outros sistemas

portáteis de aquecimento, podem produzir gases venenosos.

©Art Today #3158846

As chamas acesas para cozinhar e aquecer liberam a maior

parte das toxinas. Elas podem danificar as vias respiratórias,
desencadear asma e até mesmo interferir no funcionamento
do cérebro.

©Wildwood Lifestyle Center

O ar num ambiente de roupas, de tecidos, papéis de parede,

tapeçarias e carpetes úmidas e empoeiradas pode também se
tornar irritante para algumas pessoas.

©Corel #190084

Quando as construções são úmidas, devido a uma drenagem

deficiente em volta da casa, ou até mesmo devido a uma falta
de ventilação, podem aparecer bolores e fungos. Estes podem
causar doenças, tais como, problemas respiratórios e até
mesmo artrites.
©Art Today

Como você pode proteger-se e proteger a sua família?

©Corbis #FVA0068

Mude-se para o campo.

Pense na possibilidade de se mudar para um lugar menos
poluído. Lembre-se de que é a própria natureza que ajuda a
limpar e revitalizar o ar.

©Eugene Lambert

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 Ar – O Sopro da Vida
Faça circular o ar fresco.
Areje a sua casa pelo menos uma vez por dia. Se o nevoeiro
industrial é um problema, areje a sua casa de manhã cedo e
após o pôr-do-sol. Mantenha pelo menos, 2 janelas abertas
para cruzamento e renovação do ar. No inverno poderá parecer
©Rubberball #V3_68 um desperdício de calor, mas será recompensado com uma
saúde muito melhor.

Tenha plantas em casa.

Traga a natureza para dentro de casa, tendo algumas plantas no
interior dela. Uma planta ajuda a limpar o ar numa área de
cerca de 10 metros quadrados.3

©Stockbyte 18171WLS

Durma com a janela aberta.

Vai acordar sentindo-se mais revigorado.

©Photodisc #AA017876

Use sabiamente o ar condicionado.

Se usar o ar condicionado, programe-o para fornecer ar
fresco pelo menos na proporção de 1/3 do ar total. Limpe
regularmente os condutos e filtros de ar, do seu sistema
de refrigeração e aquecimento.
©Wildwood Lifestyle Center

Chaminé.
Certifique-se de que os aparelhos de combustão a gás, óleo,
querosene, madeira ou carvão, tenham uma boa saida de gases
para o exterior. A fumaça ou vapores, contém gases altamente
perigosos.
©Wildwood Lifestyle Center

Elimine a fumaça em casa.

Proíba a fumaça de tabaco no interior e evite ser um fumante
passivo. A fumaça do tabaco contém centenas de toxinas que
são perigosas, não só para o fumante, mas também para os que
respiram o mesmo ar.
©ADM

Coma alimentos que protejam.

Comer alimentos que protegem, vai ajudar a prevenir os efeitos
devastadores da poluição no nosso corpo, principalmente nos
pulmões. Alguns dos alimentos que mais protegem são os
vegetais de cor vermelha, os de folha verde, os azuis-arroxeados
©Photodisc #67085 e os de cor de laranja forte. Certifique-se de que come alguns
destes em cada refeição.

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 Ar – O Sopro da Vida
Há vários fatores que prejudicam o fornecimento
de oxigênio no corpo:

©LifeArt #3D108004

Comer alimentos ricos em gordura, pode reduzir o nível de

oxigênio no nosso sangue.

©John Foxx #FOL1949, #FOL2018; ©Photodisc

#2216

Repare na diferença entre estas duas imagens. Após ter comido

alimentos ricos em gordura, o sangue se torna mais espesso e
com tendência de aglutinação. Por isso, não consegue levar
eficazmente o oxigênio às pequenas artérias.

©Wildwood Lifestyle Center

Fumar. O pulmão de um fumante, está poluído com fumaça e

alcatrão. É óbvio que qualquer troca de oxigênio será afetada.
Ao mesmo tempo, por todo o corpo do fumante, os vasos
sangüíneos estão contraídos devido à nicotina do tabaco. Isto
limita a circulação do sangue necessário para alimentar as
©Corbis #GOV0069, ©G. T. Hewlett
células e mantê-las saudáveis.

Álcool.
O consumo de bebidas alcoólicas também prejudica de duas
maneiras, o fornecimento de oxigênio:

diminui a respiração e
©John Foxx #FOL2451


prejudica a circulação.

Desidratação.
Não beber quantidades suficientes de água, impede o sangue
de circular livremente e permite que se acumulem impurezas.

©Wildwood Lifestyle Center

Roupas apertadas, cintos e cintas, impedem os pulmões

de se expandirem completamente, e prejudicam uma
circulação saudável, reduzindo, assim, o fornecimento de
oxigênio ao corpo.

©Chris Brevig

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 Ar – O Sopro da Vida
Má postura.
Pessoas que adotam uma má postura, tendem a ficar curvadas.
Isto impede os pulmões de se expandirem completamente e
deixa os órgãos vitais carentes do seu tão necessário oxigênio.

©Photo Alto #PAA09600036

Respiração incorreta.
Os bebês respiram automaticamente de uma maneira correta, mas
muitos adultos não. Usam apenas a parte superior dos pulmões.

Verifique você mesmo.

©Photodisc #40060

O abdômem deve expandir, enchendo-se quando inspiramos.

A seguir, quando expirar, expire completamente, esvaziando
os pulmões, o mais possível.

©Life Art #3D207004

De manhã, quando acordar, e ao longo do dia, respire

profundamente várias vezes. Quando se sentir cansado, e
depois de estar sentado por mais de 30 minutos, levante-se e
durante algum tempo, respire fundo, e vai ver que se sente
mais revigorado.
©Photodisc #67014

Cantar e tocar instrumentos de sopro são maneiras excelentes de

aumentar a renovação do oxigênio e revigorar todo o sistema.

©Stockbyte #8665XM2; ©Corbis Stock Market

#RF4846720

Desfrute do trio da natureza: Ar livre, luz solar, e exercício

físico. Estes são os dons divinos através dos quais Deus
transmite vida.

©Corbis #FVA0042

Dê a si próprio, uma dose de luz solar carregada de energia e

uma “injeção” vitalizante de oxigênio. Faça todos os dias, ao
ar livre, algum tipo de exercício físico, de preferência no
campo ou área verde, onde o ar é mais puro.

©Rubberball #FL 33 As Escrituras oferecem este encorajamento:

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“Ele fez a Terra pelo Seu poder...

©Corel #323030

Ele estabeleceu o mundo pela Sua Sabedoria...

©Photodisc NA002406

Ele faz os relâmpagos para a chuva...

©ADM/Eugene Lambert

E faz sair o vento dos Seus tesouros” Jeremias 10:12,13

Sem dúvida, o ar livre é uma bênção de Deus muito especial –
bênção essa que espalha por todo o nosso corpo, uma influência
revigorante. Por que não fazemos tudo o que está ao nosso
©Photodisc #AA013709
alcance para nos beneficiarmos o mais possível desta dádiva
divina – o ar puro?

1 Understanding Science & Nature, Series II, Human Body, Time-Life Books, Alexandria, Virginia, 1992
(ISBN 0-8094-9654-2) p72.
2 Allerg Immunol (Paris) 1998 Dec;30(10):324-6 Inter-relationship between allergenic pollens and air pollution Peltre
G. CNRS-Institut Pasteur-28, Paris.
Folia Med Cracov 1993;34(1-4):121-8 Air pollution and pollen allergy. Obtulowicz K. Clinic of Allergic and
Immunological Diseases, Collegium Medicum, Jagiellonian University, Cracow
3 Aileen Ludington, Hans Diehl, Health Power: Health by choice, not chance. p.204

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