Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Hoje vamos falar sobre artrite – quando uma
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©Life Art #CA202018
©John Foxx #SE1802; ©Life Art #3D205014
©Wildwood Lifestyle Center; ©Life Art
#CA202018
articulação fica dolorida
Cansada de ser uma deficiente pulmonar com internamentos
freqüentes devido a pneumonia, Mavis Lindgren, com 70 anos,
começou a treinar para a maratona. Aos 85 anos de idade,
tinha corrido em 63 maratonas, de aproximadamente 42 km
cada. Depois de correr a 3ª maratona no seu octogésimo nono
ano, ela disse aos jornalistas:

“Com a minha idade, é algo maravilhoso, levantar-me pela
manhã e não sentir nenhuma dor.”
O que é a Artrite?
“Artrite” é um termo geral usado vulgarmente para descrever
doenças das articulações.
A palavra quer dizer apenas “inflamação da articulação.”
As nossas articulações permitem-nos fazer movimentos. Elas
são as dobradiças do corpo. Precisam estar saudáveis, fortes e
bem lubrificadas.
Tal como os ligamentos e músculos, as articulações
desgastam-se com o uso e necessitam de ser
constantemente reparadas – um processo que ocorre
normalmente durante o sono.
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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Como é que uma articulação nos dá sinais de estar danificada?

Começa doendo e pode mesmo tornar-se rígida.

©Corbis MED0007 Também pode inchar e ficar vermelha. Freqüentemente, as
pessoas com esta doença, sentem-se piores pela manhã, a dor e
a rigidez diminuem à medida que a articulação aquece. Todos
estes sintomas poderão ser comuns à maioria dos tipos de artrite.

Há diferentes tipos de artrite. A mais comum é a “osteoartrite.”

©Human Issues Collaborative 6.048cs

A osteoartrite ocorre, geralmente, quando o fluxo de sangue na

articulação se torna insuficiente para as funções necessárias. Tal
como um coração vai enfraquecendo-se até deixar de funcionar,
quando as artérias coronárias ficam obstruídas com uma placa.

©Life Art #3D101005; #3D205005


…ssim também as articulações vão apresentado falhas,
quando as artérias que as nutrem se tornam estreitas e
obstruídas. Os ligamentos enfraquecem gradualmente, os
líquidos das articulações diminuem e a cartilagem se desgasta.

As articulações que suportam o peso, tais como as da

coluna, joelhos e quadril são afetadas. Isto piora com
o excesso de peso.

©Martin Neumann

Assim como as pontes têm um limite de peso, assim

também as articulações.

©Martin Neumann

A osteoartrite pode também ocorrer em qualquer altura

depois de uma lesão ou um uso excessivo e repetitivo de
uma articulação, tal como acontece nos esportes.

©John Foxx MH1887

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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Muitas pessoas acreditam que a osteoartrite é a causa mais
comum da dor nas costas. Isto não é verdade,
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Somente cerca de 10 % destas, são causadas pela osteoartrite
ou problemas de disco.
©Comstock #KS9577

80% das pessoas que sofrem de dores lombares, são vítimas de

músculos demasiado cansados ou não exercitados. Um músculo
esgotado pode, de repente, ter um espasmo e se tornar uma
massa dolorosa e cheia de nódulos.

©Digital Vision #099017A

Logo que tenha sido excluída a possibilidade de uma lesão

grave nas costas, o importante a fazer com as dores nas costas
é ficar em pé e começar a caminhar. Os especialistas em
problemas nas costas dizem que um descanso prolongado na
cama vai causar mais prejuízos do que benefícios, pois o
©Comstock #15508 repouso enfraquece, rapidamente,os músculos das costas.

Felizmente, muitos dos problemas nas costas solucionam-se

por si próprios, em 4 a 12 semanas.

Apresentamos aqui 5 dicas para evitar a recorrência, ou para

evitar completamente a dor nas costas.

©Corbis #MED0079; ©Good Shoot #044081

1. Mantenha o seu peso baixo - é o melhor favor que pode

fazer às suas costas.

©Photodisc #59119

2. Evite usar saltos altos (acima de 2,5cm). Eles forçam a

pélvis e obrigam as costas
a ficar desalinhadas.

©Corbis #GOV0090

3. Fortaleça os músculos das costas e abdómen com exercícios

de alongamento.

©John Foxx #SE1834

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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
4. Caminhe, nade ou ande de bicicleta, pelo menos durante 20
minutos, cinco vezes por semana.

©Wildwood Lifestyle Center, Photodisc

#SP004834, Comstock #00005277

5. Faça uma alimentação pobre em gorduras e rica em fibras e

pobre em gorduras.

Estas medidas são importantes, tanto para as dores lombares,

como para todos os tipos de artrites.
©Macmillan Digital Publishing #VOLKFO12

A gota é outro tipo de artrite. Desde a antigüidade que esta

doença tem sido associada ao estilo de vida dos ricos. —

Alimentos ricos em demasia e muito pouca atividade. Ainda
podemos ver, nos livros de história antiga, fotografias de reis
©ADM/Loma Linda University, ADM
com um pé repousando num banco, protegendo aquele grande
e doloroso dedo do pé.

Naqueles dias os nobres afetados por esta doença eram,

freqüentemente, enviados a viver e trabalhar com os campo-
neses. Isto funcionava, porque a alimentação simples e a vida
muito ativa, invertiam o progresso da doença. Mesmo hoje,
muitas pessoas encontram alívio para a gota adotando uma
©Artville #FAR008MH alimentação mais simples, combinada com exercício regular.

Existe um outro tipo de artrite, que é muito diferente da

osteoartrite ou da gota, chamada artrite reumatóide.

©Photodisc #MD001887; ©Comstock #KS12750

Este tipo de artrite não é causada por lesão, nem por uso
repetitivo. É o resultado de uma doença auto-imune. Nas
doenças auto-imunes, o sistema imunológico, que é o
sistema de defesa do corpo, ataca células do corpo,
confundindo-as com invasores do exterior.
©ADM/Loma Linda University

Na artrite reumatóide, o sistema imunológico ataca sobretudo

as articulações. Ataques agudos tendem a reaparecer ao longo
dos anos, destruindo frequentemente as cartilagens e os
tendões. Isto pode levar a uma rigidez gradual e deformação
das articulações, principalmente nos pulsos e articulações
©Photodisc #40127 dos dedos. Esta doença pode também afetar, ocasionalmente,
os olhos, o coração e outros órgãos.
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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Não são conhecidas as causas que levam o corpo a atacar-se.
Em alguns casos, esta doença parece ser hereditária.

©Corbis #BHA0095

Pesquisas efetuadas também revelam que os hábitos

alimentares podem ser importantes. Estudos realizados com
populações rurais, em países em vias de desenvolvimento,
mostram apenas uma fração da incidência de artrite reumatóide
encontrada entre as populações urbanas.
©Photodisc #AA010768, Panorama Productions

Muitas pessoas com artrite reumatóide, também conseguem

sentir menos rigidez e dor, ao adotarem uma alimentação rica
em alimentos vegetais, tais como frutas, cereais e verduras.

©Comstock #12997, Hemera Photo-Objects

Por outro lado, alimentos como o leite, ovos e outros produtos

de origem animal, podem agravar os sintomas desta doença.

©Comstock #2713, John Foxx #FO1917, ©Corel

#404000

Os melhores resultados, a longo prazo, nesta doença crônica

e desconcertante, são verificados em pessoas que estão
dispostas a adotar um regime alimentar isento de qualquer
produto animal.

©Photodisc #FD005287

Apesar de existirem muitas formas de artrite, incluindo

algumas doenças relacionadas, como a síndrome de cansaço
crônico e a fibromialgia, os princípios gerais seguintes são
eficazes no tratamento da maioria dos casos:

©Digital Vision #106011C

Normalizar o peso é extremamente importante. Cada quilo

extra aumenta o desgaste das principais articulações que
suportam peso – quadris, joelhos e coluna.

©Comstock #5330

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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Está provado que uma alimentação baseada sobretudo em vege­
tais, pobre em gorduras e rica em fibras, melhora a circulação
nas articulações. Com o tempo, este tipo de regime pode ajudar
a desobstruir algumas das artérias obstruídas. A gordura provoca
um espessamento do sangue e torna a sua circulação mais lenta.
©John Foxx #FO2002 A gordura faz com que os glóbulos vermelhos do sangue adiram
uns aos outros, o que os torna incapazes de navegar nos vasos
capilares, para levarem o oxigênio necessário.

Eliminar os alimentos como: carnes, ovos e produtos lácteos,

pode resultar numa melhoria surpreendente em todas estas
doenças, mas especialmente no caso da artrite reumatóide.

©Comstock #2739; ©Hemera Photo-Objects

A atividade física ajuda a fornecer nutrientes à cartilagem e

fortalece os ligamentos e músculos em volta das articulações.
Também ajuda a evitar a rigidez das articulações. A atividade
física é extremamente importante na prevenção da
incapacidade crônica.
©Corbis #SLI0011

Quando as articulações doem, consulte um fisioterapeuta e

pergunte sobre os tipos de exercício alternativos, que possam
ser mais apropriados para você. Por exemplo, a natação pode
ser um bom exercício para quem tem articulações dolorosas.

©Corbis #SLI0016 O exercício também vai ajudar a controlar o seu peso e é

benéfico na prevenção de doenças como a diabetes, doenças
do coração e câncer.

Alguns minutos de exposição à luz solar, toda a vez

que as articulações estiverem dolorosas, vão ajudá-lo
no processo de cura.

©Corbis FLI070

Beba bastante água. De oito a dez copos por dia é o ideal para
manter os nossos corpos saudáveis. Isto também vai ajudar
você a manter as suas articulações bem lubrificadas.

©Comstock #5297, #15493

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 Artrite – Quando uma Articulação fica Dolorida
Ocasionalmente, as articulações ficam tão danificadas que uma
pessoa não pode continuar sendo ativa e independente.

O seu médico pode lhe aconselhar acerca de possíveis

intervenções cirúrgicas, tais como a colocação de prótese,
©Corbis #MED0050 que podem ajudar você na recuperação da mobilidade.

O relacionamento com outros, a satisfação, a alegria, o riso e

especialmente a fé no Poder Divino, todos promovem a cura
ou restauração.

O sábio Salomão resumiu bem:

©Corbis #FVA0099

“Favos de mel, são as palavras suaves, doces para a alma e

saúde para os ossos.” Prov. 16:24

©Corbis #SLI0080

Lute pela sua saúde. Mantenha-se ativo. A maior parte das

pessoas que obtêm melhoras são as que se empenham em
fazer mudanças positivas e permanentes, no seu estilo de
vida. Nunca é tarde demais para começar!

©Eyewire #LHO_032

Pense bem no que Mavis Lindgren conseguiu alcançar,

começando com a idade de 70 anos. Não seria maravilhoso
estar livre da artrite aos 89 anos de idade?

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