POR QUE FAZER EXERCÍCIOS DE PERNA?
As pernas são uma parte importante do corpo, isso porque sem
elas não conseguimos nos locomover, a não ser com uso de
aparelhos.
Ao fortalecer as pernas você poderá se locomover e realizar as
suas tarefas do dia a dia com maior facilidade.
Os Músculos das Pernas são os que respondem mais
rapidamente aos treinos, ou seja, dão resultados em menos tempo do
que em outras partes do corpo.
Atualmente, tanto homens quanto mulheres têm buscado
realizar exercícios para deixar as pernas bonitas e definidas.
Assim como qualquer outra articulação do
corpo, joelhos, quadris e tornozelos são suportados pelos músculos
que circundam na perna. Os músculos das pernas são os maiores
músculos do corpo. Entretanto, isso não significa que essas
articulações não corram riscos.
Seus quadris, joelhos e tornozelos são as áreas que mais
costumam sofrer lesões.
Alguns podem argumentar que a maioria das lesões das pernas
é resultado de ligamentos rompidos (conjuntivo resistente que mantém
os ossos unidos) e tendões (tecido conectivo que mantém os
músculos presos aos ossos). É importante lembrar que estas lesões
não teriam ocorrido, se houvesse um suporte muscular adequado.
 • ISQUIOTIBIAIS

O isquiotibiais são os responsáveis por flexionar a sua perna.

Um bom exemplo é a dor no joelho que muitas pessoas

começam a sentir com o aumento da idade. Isso geralmente acontece
devido à fraqueza dos músculos de apoio e do ligamento, que ficam
perto do joelho.

O que acontece é que os músculos diminuem permitindo que os

ossos entrem em atrito e desgastem a cartilagem entre eles. Ao manter
as pernas fortes, você está proporcionando aos seus joelhos, quadris • GLÚTEOS
e tornozelos o apoio necessário para suportar o seu corpo sem dores.

Conheça um pouco mais sobre os músculos que você estará

exercitando ao executar exercícios de perna:

Há 3 músculos nos glúteos, são eles: glúteo

O quadríceps é um dos maiores grupos musculares em seu máximo, mínimo e médio. A principal função dos glúteos é estender o
corpo. A principal função do quadríceps é a extensão da perna. quadril.
 • FLEXORES DO QUADRIL
Assim como com qualquer outro grupo muscular,
você deve sempre começar com os músculos maiores e
depois passar para músculos menores.

Os flexores do quadril são os músculos que elevam o seu joelho,

ou seja, o movimento que se faz quando se está marchando.

• ADUTORES E ABDUTORES

O complexo adutor é o grupo de músculos de sua coxa. A

função primária dos adutores é mover as pernas. Quanto aos músculos Assista ao vídeo:
abdutores são os responsáveis por mover as pernas para o lado de
https://www.youtube.com/watch?v=bxq2eVZl9nY&feature=emb_logo
fora do seu corpo.
Assista ao vídeo:
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