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Cartilha DH 1
Cartilha DH 1
DE HÉRNIA DE DISCO
SEM CIRURGIA
Arrumando as gavetas
ERRADO: Curvar o tronco para frente, gera sobrecar-
ga direta na coluna lombar causando dores imediatas.
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Cuidados nas
atividades cotidianas
Ao levantar-se
ERRADO: Evite levantar-se da forma
demonstrada na figura, pois
ela causa grande
esforço na muscu-
latura abdominal
e muita sobre-
carga na colu-
na lombar.
CERTO:
PASSO 1: Levante-se de lado
com a ajuda do co-
tovelo e da mão,
faça com que as
pernas venham
para fora da
cama;
PASSO 2:
Sente-se
na borda da
cama.
ERRADO: Ao
calçar os sapa-
tos evite curvar o
tronco para a fren-
te levando as mãos
até os pés. Evite
calçar-se na po-
sição de pé.
Ao organizar a mala
ERRADO: A mala está
muito baixa fazendo, a
cada objeto colocado na
mala com que
você fique
constan-
temente
curvado para
frente, sobre-
carregando a
coluna.
PARANÁ
Cascavel
Telefone: (45) 3226-3251
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Responsável Técnico
Dr. Ricardo Massao Abico Crefito 8/202.970-F
Curitiba
Telefone: (41) 3045-0550
Av Manoel Ribas 136, Sala 22, Mercês
Responsável Técnico
Dra. Jeisi Elen Joana de Freitas Crefito
8/196286-F
Foz do Iguaçu
Telefone: (45) 3527-7551
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Responsável Técnico Florianópolis
Dr. Benhur Jose de Oliveira CREFITO 155622-F Telefone: (48) 3091-1313/ 9990-8534
Avenida Atlântica, 574 , Jardim Atlântico
Londrina Responsável Técnico
Telefone: (43) 3344-4404 Dra. Cristiane Rossi CREFITO 8/139.378-F
Rua Bento Munhoz da Rocha Neto, 595, Jd. do
Lago SÃO PAULO
Responsável Técnico Campinas
Dr. Eduardo Rossi Spartalis - Crefito 8/194.794-F Telefone: (19) 2517-2020
Rua Visconde de Taunay, 184. Vila Itapura
Maringá Responsável Técnico
Telefone: (44) 3029-8029 Dr. Bruno de Sousa Donato Crefito 3/53.186-LTF
Rua Pedro Taques, 507, Sala 02
Responsável Técnico Ribeirão Preto
Dr. Jefferson Jorge Camilo Crefito 8/705LTT-F Telefone: (16) 3329-8818
(16) 3329-7780
Toledo Av. Coronel Fernando Ferreira Leite, 1520, Sala
Telefone: (45) 3277-0074 1402 - 14º Andar, Jardim Califórnia
Rua Barão do Rio Branco, 803, Centro Responsável Técnico
Responsável Técnico Dr. Renan Carvalho Barato : Crefito 3/189356-F
Dra. Cristiane Mara Pastório Crefito 152310-7 Dr. Marcos Vinicius de Lima Giroto Crefito
3/122542-F
PIAUÍ
Teresina São José dos Campos
Telefone: (86) 3304-1496 Telefone: (12) 3204-7723
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Responsável Técnico Office Tower - Sala 188
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RIO GRANDE DO SUL Crefito-3/198248-
Caxias do Sul
Telefone: (54) 3419-3100 MATO GROSSO
Rua General Arcyda Rocha Nobrega, 1226 Rondonópolis
Madureira Telefone: (66) 3026-0410
Responsável Técnico Rua Arnaldo Estevão de Figueiredo, 1086 -
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Responsável Técnico
SANTA CATARINA Dr. Fábio Rodrigues Vieira - Crefito 9/185.330-F
Balneário Camboriú
Telefone: (47) 3360-0163 MATO GROSSO DO SUL
Rua Miguel Matte, 429, sala 1, Bairro Pioneiros Campo Grande
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10/101388-F Responsável Técnico
Dra. Fernanda De Ré CREFITO 10/123376-F Dra. Luciana Martins do Prado - Crefito
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