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Programa Especial Capitão Bomfim CBMRJ
Programa Especial Capitão Bomfim CBMRJ
* Barra : Fazer o máximo possível em 1 minuto (Ideal 3 por dia, passando o queixo da barra)
* O tempo de 45 min não é para leitura e sim para a realização de exercícios , mas o de 30 minutos sim.
Obs.: As provas do IBADE e AOCP são para treinamento, elas são as mais próximas da IUDS