Colocando o pé no chão

G. Raymond Handel

PELOPES
 Falhar no cuidado com os
pés é falhar na missão
• Escolher sapatos que sirvam
• 2 pares de meia são melhores que 1
• Higiene dos pés é essencial
• No final do dia, remova seu sapato e
permita que seus pés sequem e
passem Gold Bond® nos pés e no boot
• Inspecione seus pés diariamente a
procura de “hot spots”

PELOPES
 Cuidado Geral dos Pés

• Higiene dos pés

• Cuidados com as unhas
• Escolha das meias
• Escolha do boot
• Lesão por uso excessivo

PELOPES
 Unhas
• Corte as unhas em linha reta e nunca
deixe-as muito curtas

• Não retire as cutículas e os cantos das

unhas

• Infecções ou danos na unha requerem

atenção médica detalhada

PELOPES
Você não precisa ser atleta
para conseguir isso...

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 Pé-de-atleta
• Causado por um fungo (tinea pedis)
• Pode ser tratado
• Vai haver recorrência a não ser que se
pratique boa higiene:
– Limpe os pés (você escova seus dentes,
escove seu pé!)
– Meias limpas
– Lave os pés (não deixe de molho)
– Sapatos limpos e secos
PELOPES
 Caminhada dos soldados

• Aviadores voam
• Marinheiros
navegam
• Generais cavalgam
• Mas para cumprir
sua missão, os
soldados contam
apenas com seus
pés
PELOPES
 Seleção das meias
• Combinação ideal é • A meias devem
meia poly pro ficar folgadas nos
(polipropileno e pés, mas não
nylon), e uma meia folgadas demais
de lã por cima
• Vista a meia de lã ao
contrário para • As meias devem
permitir bom sempre ser limpas
acolchoamento e e secas
máxima ventilação
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 Materiais
• Meias de algodão • 2 pares de meia são
deveriam apenas ser melhores que 1
usadas durante • Assegure-se de estar
periodos de utilizando o tamanho
inatividade correto
• Meias Poly Pro liners e • Muito largo o material
lã ou meias irá atritar e causará
Smartwool® (73% bolhas
SmartWool, 22% • Meias que são muito
nylon, 5% elastic) são apertadas faram as
as melhores unhas encravarem

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 Escolha do Boot
• Seu pé é a base para a sustentação do
peso do corpo

• Sem o suporte adequado, seu pé irá

falhar

• Usar sapatos que sirvam adequadamete

é o 1º passo

PELOPES
 Escolha o boot
• Prove com os dois • Após calçar e amarrar,
pares de meia assim agache para se
como usaria no campo certificar de que a
de batalha parte do calcanhar
• Boot deve ser folgado o não deslize muito com
suficiente para mecher o movimento
os dedos
• Tamanho é importan-te,
• Calçe e ande e não se
certifique-se de provar
os dois pés, já que surprenda se precisar
muitas pessoas tem um calçar muitos pares
pé maior que o outro antes de achar o ideal

PELOPES
Revisão da Anatomia

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 Pés felizes!
• Os boots devem ser provados adequada-
mente, utilizando as duas meias que você
usará. Você deve medir o seu pé e os arcos
dos pés.
• O arco de seu pé pode ser:
– Neutro
– Diminuido
– Aumentado
• Arcos diminuidos e aumentados devem ser
compensados com palmilhas ortopédi-cas
para reduzir as lesões por uso excessivo

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 Pé de imersão / Pé de
trincheira
• Suor excessivo
• Exposição prolongada a
água e umidade
• Se causada por bactéria,
causa mau odor
• Cuidados:
– Seque os pés diariamente
– Meias limpas e secas
diariamente
– Utilizar os dois pares de
meias
• Troque os sapatos e permita
que eles sequem antes de
calça-los de novo (raios UV
são terapêuticos para os
pés – matam bactérias)

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 Mais sobre o pé de imersão

• Normalmente
associados com lesão
pelo frio
• Podem ocorrer também
com imersão constante
em água quente. Uso
de produtos como o
Hydropel@ é um meio
de previnir lesão da
pele pela exposição
constante a água. Os
pés são mais felizes
secos.

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 Pele é um órgão!

• Lesões na pele permitem entrada de

bactérias e fungos
• Lesões continuas vão deixar resultados
permanentes
• Até pequenas bolhas mau cuidadas
podem resultar em falha da missão
• Nunca aperte os pés inchados
• Nunca ande descalço
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 Lesões por uso excessivo

• Fraturas por stress • Gelo

– Mais comuns nos 3º e 4º • Descanço
dedos e tornozelo
• Alongamento antes e
• Fasceite plantar
depois das atividades
– Dor na planta do pé por
overstress, evita-se com
palmilhas e sapatos
ortopédicos
• Tendinite pré-tibial
– Inflamação nos tendões
e músculos da tíbia, que
se evita com descanço e
sapatos adequados

PELOPES
 2,000,000

• Anos estimados que o homem

caminha sobre dois pés
• Impactos gerados na sola dos pés de
um típico maratonista

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