Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Cronograma Showa

    Enviado por

    Prof Willian Bezerra
    22 visualizações1 página
    O documento descreve três aulas de natação com foco em resistência aeróbia, com exercícios de nado livre, costas, peito e perna de diferentes distâncias e intensidades, incluindo repetições, intervalos e alongamentos.

    Descrição original:

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento descreve três aulas de natação com foco em resistência aeróbia, com exercícios de nado livre, costas, peito e perna de diferentes distâncias e intensidades, incluindo repetições, intervalos e alongamentos.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    22 visualizações1 página

    Cronograma Showa

    Enviado por

    Prof Willian Bezerra
    O documento descreve três aulas de natação com foco em resistência aeróbia, com exercícios de nado livre, costas, peito e perna de diferentes distâncias e intensidades, incluindo repetições, intervalos e alongamentos.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato XLSX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    AULA DE NATAÇÃO - SEMANA 01 (RESISTÊNCIA AERÓBIA)

    TOTAL: 2.000 MTS


    1 350mts 200m CRAWL/100m COSTAS/50m ESTILO
    2 4x50m PALMAR - CRAWL 4x1
    3 2X 200m - MELHOR NADO
    200m - FLUTUADOR BRAÇO
    100m - PRANCHA PERNA
    4 300m NADO 2 - NADADEIRA
    5 50m SUBMERSO
    6 100m SOLTO

    AULA DE NATAÇÃO - SEMANA 01 (RESISTÊNCIA AERÓBIA)


    TOTAL: 1.700 MTS
    1 4x100m 75m CRAWL - 25m PERNA FORTE
    2 2X 100m - PALMAR INVERTIDO
    100m - PALMAR NORMAL
    300m - ALONGADO
    3 8x50m NADADEIRA (MOD) #20"
    4 100m SOLTO

    AULA DE NATAÇÃO - SEMANA 01 (RESISTÊNCIA AERÓBIA)


    TOTAL: 2.200 MTS
    1 4x50m PAR - CRAWL OMBRO IMPAR/COSTAS ALTERNADO
    2 2x200m PALMAR - CRAWL 4x1/CRAWL 3x1
    3 2X 200m - MELHOR NADO
    4x50m - FLUTUADOR BRAÇO CRAWL
    200m - ALONGADO
    4 4x50m COSTAS ALAVANCA OMBRO
    5 100m ONDULAÇÃO
    6 100m SOLTO

    Você também pode gostar