SEJA MUITO BEM-VINDA MULHER

MARAVILHOSA,

ESTE É UM TREINAMENTO… NESTAS SEMANAS JUNTA (E MUITO DEPOIS

DELAS TAMBÉM) ESTAMOS AQUI PARA:

● TREINAR SUA POSTURA

● TREINAR SUA DISPONILIDADE
● TREINAR SUA DISPOSIÇÃO
● TREINAR SEU AMADURECIMENTO EMOCIONAL E LASTRO EMOCIONAL
● TREINAR A ABUNDÂNCIA E O RECEBER
● TREINAR O SEU FEMININO & A SUA FEMINILIDADE

#SEU CADERNO ESPECIAL

Escolha um caderno lindo e suculento para ser o seu lugar de anotações do
seu processo de "Despedida de Solteira".

Lá você pode registrar seus aprendizados e insights e também os seus

encontros, como um "diário de encontros". Onde vai registrar, a cada novo
encontro ou interação com um homem o que percebeu de você, como se sente, o
que pode extrair do contato com aquele homem, seus aprendizados e o que mais
gostou daquilo que pôde experimentar como comemoração (Obrigada vida, me
mande mais!).

Cada passo é um passo mais perto do dia do seu homem chegar.

♡
#MATRIZ DA VIDA

Numa folha ou página do seu caderno, desenhe um retângulo. Se este

retângulo fosse o todo o tempo da sua vida hoje, com o que ele seria preenchido
e dividido? Por exemplo quanto do seu trabalho preencheria o espaço? E com o
que mais sua vida e seu tempo tem sido preenchida?

Perguntas:

● Como você pode tornar a sua vida mais interessante?

● Como pode abrir espaço na sua agenda para o seu homem?
● Como pode extrair o melhor da sua vida hoje de onde está? Seu bairro, seu
tempo, contatos?

Liste 15 coisas novas e diferentes das quais você vai ousar fazer ao longo no nosso
processo. O objetivo é se arriscar a fazer uma delas a cada semana do nosso
tempo juntas (são 15 pois contando com nosso tempo de recesso de final de ano
teremos 15 semanas de processo):

1. _________________________
2. _________________________
3. _________________________
4. _________________________
5. _________________________
6. _________________________
7. _________________________
8. _________________________
9. _________________________
10. _________________________
11. _________________________
12. _________________________
13. _________________________
14. _________________________
15. _________________________

♡
#MANTRAS:

● "MENOS, PODE SER MENOS"

● "EU SOU UMA ADULTA"

"SE DEIXAR SER CONDUZIDA NÃO É PARAR DE EXISTIR,

PELO CONTRÁRIO PODE SER COMEÇAR A CURTIR, RECEBER,
SENTIR & AMAR MAIS AINDA "

#COMO VAI SE TRATAR?

A chave do seu feminino é poder acolher os seus erros com leveza, não se
abandonar nas suas maiores frustrações e tempestades, deixar cada lágrima que
precisa cair, cair… e aceitar todas as partes de si mesma desde as mais inseguras,
medrosas, triste ou raivosas.

O seu feminino permanece com você, não te abandona.

Cada segundo a mais ao teu lado você estará criando mais lastro
emocional.

Como você decide se tratar neste processo? Escreva sobre isso no seu
caderno.

♡
"SÓ O IMPERFEITO TEM FUTURO. SÓ O IMPERFEITO PODE AMAR.
SÓ O IMPERFEITO PODE SER AMADO"

#EXERCÍCIO ANIMUS

Dentro de toda mulher existe sua porção masculina, e dentro de todo

homem existe a sua porção feminina.

● Se você pudesse ver a sua versão masculina, como ela seria? Como este
homem seria?
● Quanto essa porção (este homem) tem dominado e conduzido a sua vida
hoje?
● E como esta porção (este homem) pode te ajudar a liderar mais pelo seu
feminino?

"MANTENHA O SEU CORAÇÃO ABERTO"

#TODOS OS HOMENS QUE VOCÊ JÁ AMOU

No seu caderno inicie uma lista de todos os homens que você já amou ou
teve algum envolvimento (muito breve ou mais longo). E isso vale para os
relacionamentos platônicos ou homens que criou vínculo ("apenas sexo") desde
pequena até os dias de hoje.

Ao listá-los tente ir colocando-os em ordem do primeiro ao último.

 ♡

"VOCÊ NÃO RETIRA O SEU MEDO DE INTIMIDADE,

VOCÊ VAI COM ELE"

#JURAMENTO DA SEMANA (Chá de Lingerie 1):

Nosso juramento sobre iniciar contato com um homem:

"Eu, ____________________, prometo não iniciar um movimento com um

homem se eu estiver com expectativas do resultado disso ou como isso deve
acontecer."

"SUA VIDA DE SOLTEIRA FEMININA VAI MUDAR

AOS POUCOS. UM POUCO TODO DIA, TODO
DIA UM POUCO… SÓ O QUE COMEÇA NO
PEQUENO PODE SEGUIR COM FORÇA."

♡
DESCOBRINDO SEUS LIMITES, SUA LISTA "OK"
E "NÃO OK"
~ Baseado no trabalho da Terri Cole

A fundação para criar limites saudáveis é o autoconhecimento e se

entender. Esse exercício é simples, porém, crucial, e você irá completando ele ao
longo do processo. Ele é um trabalho vivo.

Quanto mais você reconhece e entende o que funciona e o que não

funciona pra você, mais fácil será construir e identificar seus limites em todas as
áreas da sua vida.

Vamos cobrir todos os tipos de limites em várias áreas da sua vida:

● material,
● físico,
● mental,
● emocional
● sexual.

A lista abaixo é para ser usada como uma guia. A chave para este exercício
é permitir a você mesma ir completando a lista o que é OK e não OK na sua vida,
em cada área, e em cada tipo de relacionamento.

Você não precisa fazê-lo numa tacada só. Você pode ir anotando insights
no notas no seu celular, e ir adicionando a lista depois, conforme as situações na
sua vida vão acontecendo.

A lista dos OKs cresce conforme você mergulha profundamente na lista

dos NÃO OKs.

Dica: para saber o que você não gosta, ou não é ok pra você observe no seu dia a
dia o que te desperta pontadinhas de ressentimentos, os pedidos que te fazem,
as maneiras que te tratam… observe e observe-se.

ÁREAS DA SUA VIDA:

CASA - Como você prefere que seja o seu ambiente? Nível de barulho, iluminação,
vibe, texturas, limpeza e organização.
TRABALHO - O que você está fazendo e como está fazendo está funcionando
para você? O jeito como interage com colegas de trabalho, a vibe, condições de
trabalho, a cultura da corporação, o ambiente físico?

FINANÇAS - O que é OK pra você em relação às suas finanças, gastar, guardar,

compartilhar contas com parceiro, dividir conta com outros? É OK ter uma
pequena poupança ou você precisa ter muito no banco para se sentir OK?

AMOR E ROMANCE - Qual sua preferência, estar numa relação ou sair

casualmente? Qual sua forma favorita de comunicação (telefone, mensagem?),
Como você gosta de resolver questões? Quanto tempo separados e juntos é OK
pra você? Quando, como e com quem sexo é OK pra você?

CORPO - A sua saúde física e bem estar estão bem pra você agora? Você tem
hábitos diários ou semanais que são não negociáveis para você (yoga, meditação,
corrida?). Você quer ser mais saudável mas não consegue seguir?

ESPAÇO PESSOAL - Quanto espaço você precisa? Você prefere um aperto de

mão, beijo ou abraço? Você gosta de ser tocada ou não? Quais as diferenças
quando se trata de um amigo mais íntimo, um amante, um estranho ou um
conhecido?

CRENÇAS E OPINIÕES - Você está fica OK quando você não concorda com as
crenças e opiniões dos outros? Você consegue ouvir com mente aberta ou você
começa a julgar? Você consegue bancar as suas próprias crenças e opiniões se
alguém desaprova? É OK pra você ter discussões quentes, como você prefere
discutir?

SUAS COISAS - É OK pra você emprestar as suas coisas? Comerem do seu prato,
emprestar dinheiro?

COMUNICAÇÃO - Você gosta de se comunicar muito com amigos, família e

parceiros ou não? Você prefere ir profundo ou manter mais leve? Telefone,
pessoalmente, mensagens, cartas escritas à mão? É OK se te interrompem
enquanto você fala?

SOCIAL - Você prefere sair ou fazer coisas caseiras? Atividades em grupo são OK
ou prefere momentos um-a-um? Música ao vivo, festas, bares, multidões são OK
ou não OK?

RELACIONAMENTOS - Liste o que está acontecendo que não é OK nas relações.

Reciprocidade? Quem procura mais quem? Etc.

Faça uma lista para cada área.

Faça elas terem a sua cara, adicione o que quiser, o que te ajudar nesse processo.
Vá adicionando, e saiba que a lista vai mudando. Tenha tempo no seu calendário
para se propor a olhar para isso com frequência, e com carinho.

P.s.: O objetivo não é fazer nada com essa informação, sei que você pode
descobrir coisas e querer começar a falar pra todo mundo o que agora pode e não
pode. Mas neste momento é para observarmos (até porque nada disso é fixo) e
podermos realmente deixar isso ficar claro para nós e decidir como queremos
agir em cada situação. Seja gentil com você se dando tempo. E lembre-se que se
você não tinha consciência de como prefere ser tratada e do que não é negociável
para você, é muito provável que as pessoas ao seu redor também não
tenham/tinham.

USE O MODELO ABAIXO!

MODELO DE LISTA "OK" E "NÃO OK"

ÁREA DA SUA VIDA: ______________________________

OK NÃO OK

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