HORRIOS E REGULAMENTOS DAS ATIVIDADES

CONDICIONAMENTO FSICO
HORRIO DE FUNCIONAMENTO
2 a 6 Sbado Domingo 06h00 - 22h30 07h00 - 18h00 08h00 - 14h00

REGULAMENTO DO CCF
O uso do CCF restrito aos associados com planos Especial ou Completo.

O ASSOCIADO DEVER:
Estar em dia com o exame clnico anual e com a mensalidade. Estar de posse da carteirinha de associado ou carto de autorizao. Realizar avaliao fsica inicial, a qual poder ser repetida a cada 180 dias, caso haja interesse do associado ou se solicitado pelo professor responsvel. Estar devidamente trajado para a prtica de atividade fsica. Seguir as orientaes dos professores sobre o manuseio correto dos aparelhos e pesos. Trazer e usar a toalha de rosto para a higiene pessoal. Manter os aparelhos limpos aps a utilizao dos mesmos (utilizar o lcool e as flanelas que se encontram espalhados pelo CCF) Desmontar barras, retirar pesos das mquinas e guardar os halteres utilizados durante o treino. Solicitar o auxlio dos professores se necessrio. Revezar a utilizao dos aparelhos quando solicitado. Zelar pelas dependncias do CCF. Utilizar os armrios dos vestirios para guardar seus pertences (bolsas, mochilas, casacos, etc.) a fim de evitar problemas como o sumio dos mesmos. Em horrios de pico o uso das esteiras restrito a 30 minutos se houver espera.

NO PERMITIDO:
Comer ou ingerir bebidas alcolicas nas dependncias do CCF. Entrar ou permanecer na recepo sem ser solicitado. A permanncia de crianas menores de 10 anos nas dependncias do CCF, exceto quando autorizadas pela coordenao. Utilizar camisetas de marcas de bebidas alcolicas, cigarros e propagandas polticas. Manusear o aparelho de som, TVs e/ou ar condicionado do CCF. Treinar trajando roupas de jeans, vestido ou saia, sapato social, chinelo ou sandlias.

UNIDADE CENTRO
HORRIOS VLIDOS AT 31/12/2011 (Atualizado em 01/08/2011)

Os casos omissos sero analisados pela coordenao juntamente com a comisso do condicionamento fsico. O no cumprimento destas normas acarretar em punies previstas no estatuto da ACM.

QUADRO SOCIAL
2 a 6 Sbado

HORRIO DE FUNCIONAMENTO 08h00 - 20h30 08h00 - 15h00

CRIANAS - 3 a 14 Anos
DESPORTO
BADMINTON Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 15h00 - 16h00 > 8 anos Ginsio B Misto 3 e 5 16h00 - 17h00 > 8 anos Ginsio B Misto 1 Horrio - Turma Iniciante / 2 Horrio - Turma Intermediria e Avanada BASQUETE Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 14h00 - 15h00 10 a 14 anos Ginsio B Misto ESCOLA DE ESPORTES Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 09h30 - 10h15 7 a 14 anos Ginsio C Misto 3 e 5 08h45 - 09h30 11 a 14 anos Ginsio B Misto 3 e 5 14h00 - 15h00 7 a 10 anos Ginsio C Misto FUTSAL Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 08h30 - 09h30 7 a 9 anos Ginsio B Masculino 2, 4 e 6 08h30 - 09h30 10 a 14 anos Ginsio C Masculino 2, 4 e 6 09h30 - 10h15 3 a 6 anos Ginsio B Masculino 2, 4 e 6 14h00 - 15h00 7 a 9 anos Ginsio B Masculino 2, 4 e 6 14h00 - 15h00 10 a 12 anos Ginsio C Masculino 2, 4 e 6 14h15 - 15h00 3 a 6 anos Ginsio A Masculino 2, 4 e 6 15h00 - 16h00 12 a 14 anos Ginsio C Masculino HANDEBOL Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 16h00 - 17h00 10 a 14 anos Ginsio B Misto INICIAO ESPORTIVA Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 15h00 - 16h00 7 a 10 anos Ginsio B Misto 3 e 5 08h00 - 08h45 7 a 10 anos Ginsio B Misto JUD Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 17h15 - 18h00 10 a 14 anos Sala 4 Misto VOLEIBOL Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 15h00 - 16h00 10 a 14 anos Ginsio C Misto * Verificar sempre a faixa etria das aulas.

CRIANAS - 3 a 14 Anos
GINSTICA E DANA
Dia da Semana 2, 4 e 6 Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 Dia da Semana 2, 4 e 6 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 AEROKIDS Faixa Etria Local 7 a 14 anos Sala 3 BABY CLASS Horrio Faixa Etria Local 09h30 - 10h15 3 a 6 anos Sala 1 14h15 - 15h00 3 a 6 anos Sala 1 BALLET PREPARATRIO Horrio Faixa Etria Local 15h00 - 15h45 7 a 14 anos Sala 1 08h45 - 09h30 7 a 14 anos Sala 1 BALLET INICIANTE / INTERMEDIRIO Horrio Faixa Etria Local 16h45 - 17h30 7 a 14 anos Sala 1 08h00 - 08h45 7 a 14 anos Ginsio A BALLET AVANADO / PONTA Horrio Faixa Etria Local 15h45 - 16h45 10 a 14 anos Sala 1 JAZZ Horrio Faixa Etria Local 08h45 - 09h30 7 a 10 anos Sala 4 16h00 - 16h45 7 a 10 anos Sala 2 16h45 - 17h30 11 a 14 anos Sala 2 GINSTICA DE SOLO Horrio Faixa Etria Local 08h00 - 08h45 7 a 14 anos Sala 3 14h00 - 15h00 7 a 10 anos Sala 4 15h00 - 16h00 11 a 14 anos Sala 4 Horrio 14h00 - 14h45 Sexo Misto Sexo Feminino Feminino Sexo Feminino Feminino Sexo Feminino Feminino Sexo Feminino Sexo Feminino Feminino Feminino Sexo Misto Misto Misto

HORRIOS DE FUNCIONAMENTO DO SETOR INFANTIL

2 a 6 Sbado 08h45 - 12h00 10h00 - 13h00 13h00 - 20h00
O setor infantil poder ser utilizado pelas crianas antes, aps ou entre as aulas. Ademais, podero permanecer desacompanhadas dos pais desde que estes estejam na unidade em aulas ou no CCF. Nos perodos em que o setor estiver fechado, as crianas no devero permanecer na unidade desacompanhadas.

CRIANAS - 3 a 14 Anos
NATAO
BOINHA Aula de adaptao ao meio aqutico, na qual os alunos utilizam bias de brao. Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 Horrio Faixa Etria Local Sexo 10h30 - 11h15 3 a 6 anos Piscina Misto 15h15 - 16h00 3 a 6 anos Piscina Misto ADAPTAO INFANTIL - AI1 E AI2 AI1 - Adaptao ao meio aqutico para crianas iniciantes na natao AI2 - Aprendizagem do nado crawl. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 09h45 - 10h30 6 a 14 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 10h30 - 11h15 6 a 14 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 15h15 - 16h00 6 a 14 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 16h00 - 16h45 6 a 14 anos Piscina Misto 3 e 5 09h45 - 10h30 6 a 14 anos Piscina Misto 3 e 5 15h15 - 16h00 6 a 14 anos Piscina Misto NVEIS I1, I2 E I3 I1 - Para crianas que j nadam crawl e esto aprendendo o nado costas. I2 - Para crianas que j nadam crawl e costas e esto aprendendo o nado peito. I3 - Para crianas que j nadam crawl, costas e peito e esto aprendendo o borboleta. Faixa Etria Local Sexo 6 a 14 anos Piscina Misto 6 a 14 anos Piscina Misto 6 a 14 anos Piscina Misto 6 a 14 anos Piscina Misto 6 a 14 anos Piscina Misto 6 a 14 anos Piscina Misto NVEL I4 I4 - Para aprimoramento do condicionamento fsico e desenvolvimento dos quatro estilos de nados, alm de preparo para competies. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 09h45 - 10h30 6 a 14 anos Piscina Misto 3 e 5 15h15 - 16h00 6 a 14 anos Piscina Misto Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 Horrio 09h45 - 10h30 10h30 - 11h15 15h15 - 16h00 16h00 - 16h45 09h45 - 10h30 15h15 - 16h00

CRIANAS - 3 a 14 Anos
Dia da Semana Sbado Sbado HORRIOS DE RECREATIVO INFANTIL Horrio Faixa Etria Local 10h15 - 11h15 3 a 14 anos * Piscina 15h00 - 16h00 3 a 14 anos * Piscina Sexo Misto Misto

* Nos horrios de recreativo infantil, somente as crianas maiores de 8 anos podero permanecer sem a presena de um acompanhante.

REGULAMENTOS DAS TURMAS

DESPORTO
Os alunos(as) devero comparecer aula no horrio de incio, devidamente trajados para a prtica da modalidade e uniformizados. A tolerncia para atraso de 5 minutos do horrio de incio da aula. O uniforme adotado o calo branco para meninos e bermuda azul marinho para as meninas. Ambos devero utilizar a camiseta branca com a logomarca da ACM.

GINSTICA E DANA
Os alunos(as) devero comparecer aula no horrio de incio, devidamente trajados para a prtica da modalidade e uniformizados. A tolerncia para atraso de 5 minutos do horrio de incio da aula. A professora responsvel pela turma orientar a respeito do uniforme a ser utilizado nas aulas de Ginstica e Dana.

NATAO
O aluno(a) dever comparecer aula no horrio de incio, devidamente trajado. Meninas - Mai inteirio de qualquer cor, exceto branca. Meninos - Sunga de qualquer cor, exceto branca
O uso da touca obrigatrio para ambos os sexos.

Todos devero apresentar a carteirinha de associado, juntamente com os exames clnico e dermatolgico na entrada da piscina. A tolerncia para atraso de 10 minutos do horrio de incio da aula. Os alunos devero tomar banho nus, com sabonete, antes de descer para a piscina.
O Programa de natao da piscina formatado e padronizado em todas as unidades da ACM. O contedo a ser desenvolvido nas aulas estar sempre informado no quadro de avisos da piscina, sendo atualizado semanalmente.

FITNESS
CALISTENIA
Aula que utiliza movimentos ritmados e coordenativos, visando trabalho de fora, equilbrio e coordenao motora. Ministrada com msicas tocadas no piano.

FITNESS
Local Ginsio A Ginsio A Ginsio A Sexo Misto Misto Misto Dia da Semana 3 e 5 3 e 5 Sbado Domingo Y ALONGAMENTO - Continuao Horrio Faixa Etria Local 18h00 - 18h30 > 15 anos Ginsio A 20h30 - 21h15 > 15 anos Sala 2 10h30 - 11h00 > 15 anos Ginsio A 11h30 - 12h15 > 15 anos Sala 3 Y CIRCUIT 07h00 - 08h00 11h00 - 12h00 > 15 anos > 15 anos Y ENERGY > 15 anos > 15 anos Y ESSENCE Ginsio A Ginsio A Sexo Misto Misto Misto Misto

Dia da Semana 2 e 4 2, 4 e 6 2, 4 e 6

Horrio 18h30 - 19h00 06h30 - 07h00 09h30 - 10h00

Faixa Etria > 15 anos > 15 anos > 15 anos COOPER

Aula dividida em estaes aerbias e anaerbias com utilizao de materiais.

Aula onde se realiza o teste de Cooper (12 min. de corrida).

2 e 4 2, 4 e 6 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5

19h00 - 19h15 > 15 anos Ginsio A 06h15 - 06h30 > 15 anos Ginsio A DANA DE SALO (Nveis 1 e 2) Horrio Faixa Etria Local 15h00 - 16h00 > 15 anos Sala 2 20h00 - 21h00 > 15 anos Sala 3 21h00 - 22h00 > 15 anos Sala 3 GINSTICA PREVENTIVA PARA OSTEOPOROSE 10h00 - 10h45 > 15 anos Ginsio A 07h15 - 08h00 > 15 anos Sala 3 GINSTICA RESPIRATRIA E ALONGAMENTO 08h30 - 09h30 > 15 anos Y ABS > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y ALONGAMENTO Sala 3

Misto Misto Nvel Nvel 1 Nvel 1 Nvel 2

6 6

Misto Misto

Aula com movimentos coreografados semelhantes ginstica aerbica.

4 3 e 5

08h00 - 09h00 18h30 - 19h30

Sala 2 Sala 2

Misto Misto

Aula baseada em tcnicas de Pilates, Yoga, Tai Chi Chuan e alongamento visando melhora da postura e fortalecimento muscular.

Ginstica localizada visando prevenir os problemas decorrentes da Osteoporose.

2, 4 e 6 3 e 5

Misto Misto

2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5

07h00 - 08h00 10h00 - 11h00 16h00 - 17h00 19h30 - 20h30

Ginstica localizada visando melhora da capacidade respiratria e flexibilidade.

> 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y FIGHT > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y FITBALL > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y GAP > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y JUMP > 15 anos

Sala 2 Sala 3 Ginsio A Ginsio A

Misto Misto Misto Misto

3 e 5

Misto

Aula coreografada com tcnicas de lutas e artes marciais, combinadas com msicas.

Aula com objetivo de melhorar a definio, fora e resistncia muscular do Abdmen.

2 e 4 4 3

18h30 - 19h00 08h30 - 09h00 08h00 - 08h30

Sala 3 Ginsio A Sala 2

Misto Misto Misto

2 e 6 3 3

09h00 - 10h00 07h00 - 08h00 20h30 - 21h30

Sala 2 Sala 2 Ginsio A

Misto Misto Misto

Aula de treinamento com bola sua visando melhora funcional das capacidades fsicas.

Aula com tcnicas para manter ou aumentar a amplitude dos movimentos e diminuir o estresse corporal melhorando a postura.

3 e 5 3 e 5 4

10h00 - 10h45 17h15 - 18h00 19h15 - 20h00

Sala 2 Ginsio A Sala 2

Misto Misto Misto

2 e 4 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5

21h15 - 22h00 08h00 - 08h30 12h00 - 12h30 18h00 - 18h30 16h00 - 16h45 06h30 - 07h00 10h30 - 11h00 12h00 - 12h30

> 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos

Sala 2 Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A

Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto

Aula de ginstica para aumento de fora e resistncia de Glteo, Abdmen e Pernas

2 e 6 5 6

08h30 - 09h00 08h00 - 08h30 18h30 - 19h00

Ginsio A Sala 2 Sala 3

Misto Misto Misto

Aulas sobre mini-trampolim visando melhora da capacidade cardiorrespiratria.

2, 4 e 6

18h15 - 19h15

Sala 2

Misto

FITNESS
Y JUMP - Continuao
Aulas sobre mini-trampolim visando melhora da capacidade cardiorrespiratria.

FITNESS
Y RUNNING*
*Atividade iniciada no Ginsio A e finalizada no Elevado aps as 21h30

Dia da Semana 2 e 4 2 e 6 3 e 5 5 5 Sbado

Horrio 14h00 - 15h00 08h00 - 09h00 12h15 - 13h15 07h00 - 08h00 20h30 - 21h30 12h00 - 13h00

Faixa Etria > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y LOCAL > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y PILATES > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y POWER > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y RITMOS > 15 anos > 15 anos > 15 anos

Local Sala 2 Sala 2 Sala 2 Sala 2 Ginsio A Sala 2

Sexo Misto Misto Misto Misto Misto Misto

Dia da Semana 3 e 5

Horrio 21h00 - 22h30

Faixa Etria > 15 anos Y STEP > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos Y CYCLING**

Local Ginsio A

Sexo Misto

Aula sobre plataforma regulvel visando melhora da capacidade cardiorrespiratria.

2, 4 e 6 2 e 4 4 6

16h00 - 17h00 19h15 - 20h15 09h00 - 10h00 19h15 - 20h15

Sala 2 Ginsio A Sala 2 Ginsio A

Nvel 1 Nveis 1, 2 e 3 Nvel 1 Nvel 1

Ginstica localizada para melhora da resistncia e fora muscular global.

2, 4 e 6 2, 4 e 6 2 e 4 2 e 4 2 e 4 3 e 5 3 e 5 Sbado

15h00 - 16h00 17h00 - 18h00 07h00 - 08h00 11h00 - 12h00 20h15 - 21h15 11h00 - 12h00 18h30 - 19h30 09h30 - 10h30

Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A Ginsio A

Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto

**Atividade restrita aos alunos com planos Especial e Completo Aula realizada sobre bicicleta estacionria, com simulao de trajetos variados de ciclismo, visando melhora da capacidade cardiorrespiratria.

Aulas baseadas nas tcnicas de Pilates de solo.

2, 4 e 6 2 e 4 2 e 4 3 e 5 6 Domingo

12h30 - 13h15 16h00 - 16h45 20h15 - 21h00 09h15 - 10h00 20h15 - 21h00 10h45 - 11h30

Ginsio A Ginsio A Sala 3 Sala 2 Ginsio A Sala 3

Misto Misto Misto Misto Misto Misto

Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5 Sbado Domingo

Horrio 06h45 - 07h45 12h15 - 13h15 19h00 - 20h00 20h30 - 21h30 08h15 - 09h15 16h15 - 17h15 18h45 - 19h45 13h15 - 14h15 12h30 - 13h30

Faixa Etria > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos > 15 anos

Local CCF CCF CCF CCF CCF CCF CCF CCF CCF

Sexo Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto Misto

REGULAMENTO DO FITNESS
O exame clnico dever estar em dia e ser apresentado se solicitado pelo professor. A tolerncia para atrasos de 10 minutos do horrio de incio da aula. Aps esse perodo, caber ao professor autorizar ou no a participao na atividade. O aluno dever estar trajado e calado adequadamente para a participao nas aulas. Pilates, Essence e Alongamento podero ser feitas descalo. proibida a utilizao de aparelhos eletrnicos durante as aulas. O professor autoridade mxima nas aulas. Os casos omissos sero analisados pela coordenao juntamente com a comisso de voluntrios da classe. O no cumprimento destas normas acarretar em punies previstas no estatuto da ACM. As aulas desenvolvidas na ACM so padronizadas em todas as unidades, podendo apresentar pequenas variaes de acordo com as caractersticas da turma. O contedo delas modificado periodicamente (aproximadamente cada 3 meses).

Aulas que utilizando tcnicas da musculao combinadas com msicas.

2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 Sbado

10h00 - 11h00 20h15 - 21h15 15h00 - 16h00 19h30 - 20h30 11h00 - 12h00

Sala 2 Sala 2 Sala 2 Sala 2 Sala 2

Misto Misto Misto Misto Misto

Aula que utiliza ritmos variados para a melhora da capacidade cardiorrespiratria.

3 e 5 3 e 5 2

08h30 - 09h15 14h00 - 15h00 19h15 - 20h15

Sala 2 Sala 2 Sala 2

Misto Misto Misto

DESPORTO
Dia da Semana 3 e 5 3 e 5 Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 Sbado Sbado Sbado Domingo Dia da Semana 3 e 5 Dia da Semana 3 e 5 Dia da Semana 2 e 4 2 e 4 2 e 4 2, 4 e 6 2, 4 e 6 6 3 e 5 3 e 5 Sbado Dia da Semana 3 e 5 3 e 5 BADMINTON Faixa Etria Local > 8 anos Ginsio B > 8 anos Ginsio B BASQUETE Horrio Faixa Etria Local 06h00 - 07h15 > 18 anos Ginsio C 08h00 - 09h00 > 18 anos Ginsio C 12h30 - 13h45 > 25 anos Ginsio B e C 16h00 - 17h00 14 a 17 anos Ginsio C 18h45 - 20h15 > 18 anos Ginsio B 10h00 - 11h00 > 18 anos Ginsio C 17h00 - 18h00 > 15 anos Ginsio B 08h00 - 09h00 > 21 anos Ginsio C 10h30 - 12h00 > 21 anos Ginsio C 16h30 - 18h00 > 21 anos Ginsio B 11h00 - 13h00 > 21 anos Ginsio C BASQUETE AVANADO Horrio Faixa Etria Local 20h15 - 22h15 > 25 anos Ginsio B BASQUETE 21 Horrio Faixa Etria Local 18h00 - 18h45 > 21 anos Ginsio B FUTSAL Horrio Faixa Etria Local 18h00 - 19h30 18 a 33 anos Ginsio C 18h05 - 19h45 > 34 anos Ginsio B 20h00 - 22h00 > 23 anos Ginsio B 07h00 - 08h15 > 18 anos Ginsio B 17h00 - 18h00 15 a 17 anos Ginsio B 18h00 - 19h30 > 18 anos Ginsio B 07h00 - 08h00 > 18 anos Ginsio B 18h15 - 19h30 > 13 anos Ginsio C 09h00 - 10h30 > 18 anos Ginsio C HANDEBOL Horrio Faixa Etria Local 17h00 - 18h00 15 a 20 anos Ginsio C MINI-TNIS (Tnis jogado com raquete de madeira) 06h15 - 08h00 > 18 anos Ginsio C Horrio 15h00 - 16h00 16h00 - 17h00 Sexo Misto Misto Sexo Masc. Masc. Masc. Masc. Masc. Fem. Fem. Misto Masc. Masc. Masc. Sexo Masc. Sexo Masc. Sexo Masc. Masc. Masc. Masc. Masc. Masc. Masc. Fem. Masc. Sexo Misto Masc.

DESPORTO
TNIS Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 6 18h00 - 19h30 > 18 anos Ginsio C Misto 6 19h30 - 21h00 > 18 anos Ginsio C Misto 1 Horrio - Turma Iniciante / 2 Horrio - Turma Intermediria Para participar das aula de Tnis, o aluno dever dispor de raquete prpria e verificar a disponibilidade de vagas com o professor da turma. PALHETA Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 12h00 - 13h30 > 15 anos Ginsio B Masc. JIU-JITSU Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 19h15 - 20h30 > 18 anos Sala 4 Misto VOLEIBOL INICIANTE / INTERMEDIRIO Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 07h15 - 08h30 > 18 anos Ginsio C Misto 2, 4 e 6 10h15 - 11h45 > 18 anos Ginsio B Fem. 2, 4 e 6 16h00 - 17h00 15 a 20 anos Ginsio C Misto 2, 4 e 6 17h00 - 18h00 15 a 20 anos Ginsio C Fem. 2 e 4 19h30 - 21h00 > 18 anos Ginsio C Misto 6 19h30 - 21h00 > 18 anos Ginsio B Misto 3 e 5 09h00 - 10h00 > 18 anos Ginsio C Misto 3 e 5 19h30 - 20h45 > 18 anos Ginsio C Fem. Sbado 12h15 - 14h15 > 15 anos Ginsio C Misto VOLEIBOL AVANADO Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 20h45 - 22h15 > 18 anos Ginsio C Masc.

REGULAMENTOS DAS TURMAS

O exame clnico dever estar em dia e ser apresentado se solicitado pelo professor. Os alunos(as) devero comparecer aula no horrio de incio, devidamente trajados para a prtica da modalidade e uniformizados. A tolerncia para atraso de 5 minutos do horrio de incio da aula. O uniforme adotado o calo branco para homens e bermuda azul marinho para as mulheres. Ambos devero utilizar a camiseta branca com a logomarca da ACM. Alm das normas acima descritas, cada classe possui um regulamento prprio, pertinente modalidade realizada.
O Professor a autoridade mxima dentro das aulas. Casos omissos sero analisados pelo professor juntamente com a comisso de classe.

PISCINA
HIDROGINSTICA Horrio Faixa Etria Local Sexo 06h30 - 07h15 > 15 anos Piscina Misto 08h45 - 09h30 > 15 anos Piscina Misto 12h15 - 13h00 > 15 anos Piscina Misto 18h30 - 19h15 > 15 anos Piscina Misto 20h45 - 21h30 > 15 anos Piscina Misto 08h00 - 08h45 > 15 anos Piscina Misto 13h00 - 13h45 > 15 anos Piscina Misto 16h45 - 17h30 > 15 anos Piscina Misto 19h00 - 19h45 > 15 anos Piscina Misto 09h30 - 10h15 > 15 anos Piscina Misto 16h30 - 17h15 > 15 anos Piscina Misto 10h00 - 10h45 > 15 anos Piscina Misto ADAPTAO ADULTA - AA1 Adaptao ao meio aqutico para iniciantes na natao. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 08h00 - 08h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 13h00 - 13h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 19h15 - 20h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 06h30 - 07h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 11h30 - 12h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 17h30 - 18h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 19h45 - 20h30 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 20h30 - 21h15 > 15 anos Piscina Misto ADAPTAO ADULTA - AA2 Aprendizagem do nado crawl. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 19h15 - 20h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 20h30 - 21h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 17h30 - 18h15 > 15 anos Piscina Misto ADAPTAO ADULTO MASTER - (Alunos acima de 50 anos) Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 12h15 - 13h00 > 50 anos Piscina Misto NVEL 1 Para pessoas que j nadam crawl e esto aprendendo o nado costas. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 Sbado Sbado Domingo Dia da Semana 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5

PISCINA
NVEL 1 - continuao Horrio Faixa Etria Local Sexo 08h00 - 08h45 > 15 anos Piscina Misto 13h00 - 13h45 > 15 anos Piscina Misto 14h15 - 15h00 > 15 anos Piscina Misto 19h15 - 20h00 > 15 anos Piscina Misto 20h00 - 20h45 > 15 anos Piscina Misto 06h30 - 07h15 > 15 anos Piscina Misto 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 08h45 - 09h30 > 15 anos Piscina Misto 11h30 - 12h15 > 15 anos Piscina Misto 17h30 - 18h15 > 15 anos Piscina Misto 18h15 - 19h00 > 15 anos Piscina Misto 19h45 - 20h30 > 15 anos Piscina Misto NVEL 2 Para pessoas que j nadam crawl e costas e esto aprendendo o nado peito. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 08h00 - 08h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 11h30 - 12h15 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 13h00 - 13h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 14h15 - 15h00 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 19h15 - 20h00 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 20h00 - 20h45 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 06h30 - 07h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 08h45 - 09h30 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 12h15 - 13h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 17h30 - 18h15 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 18h15 - 19h00 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 19h45 - 20h30 > 15 anos Piscina Misto NVEL 3 Para pessoas que j nadam crawl, costas e peito e esto aprendendo o borboleta. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 08h00 - 08h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 11h30 - 12h15 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 13h00 - 13h45 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 14h15 - 15h00 > 15 anos Piscina Misto

PISCINA
NVEL 3 - continuao Horrio Faixa Etria Local Sexo 20h00 - 20h45 > 15 anos Piscina Misto 06h30 - 07h15 > 15 anos Piscina Misto 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 08h45 - 09h30 > 15 anos Piscina Misto 12h15 - 13h00 > 15 anos Piscina Misto 18h15 - 19h00 > 15 anos Piscina Misto TREINAMENTO ADULTO Para aprimoramento do condicionamento fsico e desenvolvimento dos quatro estilos de nados, alm de preparo para competies. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2, 4 e 6 07h15 - 08h00 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 17h30 - 18h30 > 15 anos Piscina Misto 2, 4 e 6 20h45 - 21h30 > 15 anos Piscina Misto 3 e 5 17h30 - 18h15 > 15 anos Piscina Misto RAIA LIVRE PARA NATAO Dia da Semana 2, 4 e 6 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5 3 e 5
Horrio destinado pratica da natao sem o acompanhamento de professores.

PISCINA
REGULAMENTO DA PISCINA
O UNIFORME OBRIGATRIO : Homens - Sunga desde que no seja transparente ou branca. Mulheres - Mai inteirio desde que no seja transparente, demasiadamente cavado ou de cor branca. Para ambos o uso da touca de banho obrigatria, a qual no poder apresentar o nome ou logo de outras instituies. Antes de descer para a piscina, o aluno dever tomar banho sem sunga ou mai, utilizando sabonete. O aluno dever estar munido de sua carteirinha bem como dos exames clnico e dermatolgico em dia, os quais s podero ser renovados por um mdico. obrigatria a passagem pelo lava ps. PARA GARANTIR A QUALIDADE DA GUA, NO SER PERMITIDO:
Entrar na piscina com feridas abertas ou infeces de ouvido, olhos e nariz; Cuspir ou expectorar na gua e corredores; Utilizar esparadrapos, fitas adesivas ou agulhas de acupuntura; Ingerir alimentos no recinto da piscina; Usar cremes para o corpo ou cabelos.

Horrio Faixa Etria Local Sexo 06h00 - 09h30 > 15 anos Piscina Misto 11h15 - 15h00 > 15 anos Piscina Misto 16h45 - 22h30 > 15 anos Piscina Misto 16h00 - 22h30 > 15 anos Piscina Misto 07h00 - 18h00 > 15 anos Piscina Misto 10h00 - 14h00 > 15 anos Piscina Misto HORRIOS DE RECREATIVO FAMILIAR Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 2 a 6 20h45 - 22h30 > 3 anos ** Piscina Misto 2, 4 e 6 16h45 - 17h30 > 3 anos ** Piscina Misto 3 e 5 16h00 - 16h45 > 3 anos ** Piscina Misto Sbado 07h00 - 18h00 > 3 anos ** Piscina Misto Domingo 10h00 - 14h00 > 3 anos ** Piscina Misto ** Nos horrios de recreativo familiar, as crianas abaixo de 14 anos podero frequentar a piscina somente na presena de um responsvel maior de 18 anos. BASQUETE AQUTICO Jogo de basquete realizado dentro da gua, na parte funda da piscina. Pr requisito: Saber nadar. Dia da Semana Horrio Faixa Etria Local Sexo 3 e 5 21h15 - 22h30 > 15 anos Piscina Masc.

Dia da Semana 2 a 6 2 a 6 2, 4 e 6 3 e 5 Sbado Domingo

Respeite as placas de sinalizao de velocidade das raias. Mantenha a ateno quando estiver dividindo a raia com outros associados para evitar acidentes. Os cursos de natao so ministrados de maneira contnua e com durao de 45 minutos em cada aula.Os horrios devero ser respeitados rigorosamente, tendo como tolerncia mxima de 10 minutos para atrasos. Qualquer incidente dever ser relatado ao professor ou salva-vidas do perodo. O professor e o salva-vidas so autoridades mximas na piscina.
Durante as aulas, o professor poder solicitar as raias livres dependendo do nmero de alunos presentes na aula. Sempre ser deixada pelo menos uma raia livre.

O no cumprimento deste regulamento acarretar na suspenso do associado do Programa Aqutico. OBS.: O programa de natao formatado e padronizado em todas as unidades da ACM. O contedo a ser desenvolvido nas aulas estar sempre informado no quadro de avisos da piscina, sendo atualizado semanalmente. OBS.: Aos Domingos, a piscina utilizada para o atendimento das crianas do CCA at s 10h00. Contudo, nos feriados em que o horrio de funcionamento da unidade for semelhante ao de domingo, a piscina estar disponvel para raia livre a partir das 08h00.