Músculos inferiores

Quadríceps Iliopsoas
Retofemural (biarticular) , Vasto lateral, medial, Psoas maior, ilíaco (flexor do quadril)
intermédio. (flexores do quadril)

Contrair: Agachamento, afundo

alongamento: segurar o pé atrás

Adutores do quadril Músculos da perna

Péctíneo, grácil, adutor curto e adutor longo (que Anterior: tibial anterior, extensor longo dos dedos,
vão desde a pélvis até ao fêmur); e adutor magno extensor longo do hálux
Lateral: fibular longo e fibular curto. e fibular 3°
Péctineo: flexo-adutor

Contrair: elástico, cadeira

adutora
alongamento: deitar e
projetar o quadril para
frente

Isquiotibiais
Semitendíneo, semimembranoso e o bíceps femoral,
chamados posteriores da coxa (extensores de quadril
e flexor do joelho).
Glúteo: rotação e adução

Contrair: stiff, agachamento

sumô
alongamento: mão nos pés

Posteiror: gastrocnêmio, sóleo,

plantar, tibial posterior, flexor
do dedo e flexor do hálux.
Trato iliotibial
Músculos posteriores da pelve
Glúteo médio e tensor da fácea lata (abdutores) e a
banda iliotratotibial.