Desvios Posturais dos Membros Inferiores

Membros Inferiores

1 – Joelho Valgo (ou Geno Valgo)

É a projeção dos joelhos pra dentro da linha média do corpo, causada , geralmente, pela
hipertrofia da musculatura lateral da coxa e/ou hipotonia da musculatura medial da
coxa.

A manutenção do peso ideal é desejável a fim de evitar lesões na articulação.

Alterações (BRODY,2001): Rotação lateral do fêmur e da tíbia, hiperestensão dos

joelhos e supinação dos pés.

JOELHO VALGO:
Fortalecer: Grácil, sartório, semitendinoso e semimembranoso, glúteo máximo, trato
ílio-tibial e bíceps femoral.
Alongar: glúteo máximo, trato ílio-tibial e bíceps femoral.

COXA VALGA:
Fortalecer: Pectíneo e adutores longo, curto e magno.
Alongar: Piriforme (colocar o pé oposto em cima da coxa perto do joelho), obturador
int., quadrado da coxa, gêmeos(sup e inf.) e glúteos médio e mínimo (fazer rotação
interna do quadril).

Exercícios Corretivos:

- Adução da coxa (imagem abaixo)

- Andar no bordo externo do pé

- Flexão da coxa sobre o quadril

- Extensão da coxa sobre o quadril

2 – Joelho Varo (ou Geno Varum)

É a projeção dos joelhos para fora da linha média do corpo, causada, geralmente , pela
hipertrofia da musculatura medial da coxa e /ou a hipotonia da musculatura lateral da
coxa.

Alterações (STROBEL E STEDTFELD,2000): Rotação medial do fêmur e da tíbia,

hiperestensão dos joelhos e pronação dos pés.

JOELHO VARO:
Fortalecer: glúteo máximo, trato ílio-tibial e bíceps femoral(ou da coxa)
Alongar: Grácil, sartório, semitendinoso e semimembranoso.

Fonte: OLSON, 1998;

Exercícios: Abdução de quadril no puxador duplo, andar no bordo interno dos

pés,alongamento passivo com medicine-ball entre os tornozelos.

COXA VARA:
Fortalecer: Piriforme, obturador int., quadrado da coxa, gêmeos(sup e inf.) e glúteos
médio e mínimo (fazer rotação externa do quadril)
Alongar: Pectíneo e adutores longo, curto e magno.

3 – Joelho Hiperestendido (ou Geno Recurvato)

 É a projeção do joelho pra traz, fazendo com que a linha de
gravidade passe bem à frente dos joelhos. É causado pela hipertrofia da musculatura
extensora dos joelhos (reto femoral, vasto medial, vasto intermédio, vasto lateral).

Posturas compensatórias (MAGEE, 2002): Báscula posterior de quadril e hipercifose

torácica.

Fortalecer: Flexores de joelhos (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral e

poplíteo), inclusive gastrocnêmio e sartório.
Alongar: Quadríceps (reto femoral, vasto lateral, v.medial e v. intermédio)

Fonte: KENDALL & COLS, 1995

Exercícios: Flexão de joelho na mesa flexora ou com caneleira, flexão concentrada dos
joelhos no puxador baixo.

4 – Joelho Flexo (ou Geno Flexo)

 Projeção dos joelhos pra a frente, fazendo com que a linha de
gravidade passe por cima ou por traz dos joelhos. É causado pela hipertrofia da
musculatura flexora dos joelhos (semitendinoso, semimembranoso, poplíteo, bíceps da
coxa, plantar delgado, reto interno, gastrocnêmio, sartório).

Fortalecer: Quadríceps (reto femoral, vasto lateral, v.medial e v. intermédio)

Alongar: Flexores de joelhos (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral e
poplíteo), inclusive gastrocnêmio e sartório.

Fonte: GUCCIONE, 2000

Exercícios: Extensão dos joelhos com mesa extensora ou caneleira.

Fonte: http://www.cdof.com.br