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Cinésiologia - Arquivo com uma tabela prática com os

músculos agonistas e sinergistas dos principais
Cinesiologia e biomecânica (Universidade Estadual da Paraíba)

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Tabelas do livro de Cinésio:

Músculos da Cintura Escapular e suas Ações

Elevação Depressão Abdução Adução Rotação Superior Rotação Inferior

Subclávio Acess.
Peitoral menor M.P. M.P. M.P.
Serrátil anterior M.P. M.P.
Trapézio 1 M.P.
Trapézio 2 M.P. Acess. M.P.
Trapézio 3 M.P.
Trapézio 4 M.P. Acess. M.P.
Elevador M.P.
Rombóide M.P. M.P. M.P.

Músculos da Articulação do Ombro e suas Ações

*Manguito Rotador Flexão Extensão Abdução Adução

Deltóide anterior M.P. Acess.
Deltóide médio M.P.
Deltóide posterior Acess.
*Supra-espinhal M.P.
Peitoral maior (porção clavicular) M.P. Acess.*
Peitoral maior (porção esternal) M.P. M.P.
Coracobraquial Acess. Acess.*
*Subescapular Acess.# Acess.# Acess.*
Grande Dorsal M.P. M.P.
Redondo maior M.P. M.P.
*Infra-espinhal
*Redondo menor
Bíceps (porção longa) Acess.
Bíceps (porção curta) Acess. Acess.
Tríceps (porção longa) Acess. Acess.

Músculos da Articulação do Ombro e suas Ações - Continuação

*Manguito Rotador Rotação Interna Rotação Externa Flexão Horizontal Extensão

Horizontal
Deltóide anterior Acess. M.P.
Deltóide médio M.P.
Deltóide posterior Acess. M.P.
*Supra-espinhal
Peitoral maior (porção clavicular) Acess. M.P.
Peitoral maior (porção esternal) Acess. M.P.
Coracobraquial Acess.* M.P.
*Subescapular M.P. Acess.#
Grande Dorsal Acess. Acess.
Redondo maior M.P. Acess.
*Infra-espinhal M.P. M.P.
*Redondo menor M.P. M.P.
Bíceps (porção longa)
Bíceps (porção curta) Acess. Acess.
Tríceps (porção longa)

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Músculos da Articulação do Cotovelo e Radioulnar do Antebraço - Ações

Flexão Extensão Pronação Supinação

Bíceps braquial M.P. Acess.
Braquial M.P.
Braquiorradial M.P.
Pronador redondo Acess. Acess.
Pronador quadrado M.P.
Tríceps braquial M.P.
Ancôneo Acess. Acess.
Supinador M.P.
Flexor radial do carpo Acess. Acess.
Flexor ulnar do carpo Acess.
Palmar longo Acess.
Extensor radial curto do carpo Acess. Acess.
Extensor radial longo do carpo Acess.
Extensor ulnar do carpo Acess.
Flexor superficial dos dedos Acess.
Extensor dos dedos Acess.
Extensor do dedo mínimo Acess.
Extensor longo do polegar Acess.
Abdutor longo do polegar Acess.

Músculos do Punho e suas Ações

Flexão Extensão Abdução Adução

Flexor radial do carpo M.P. M.P.
Flexor ulnar do carpo M.P. M.P.
Palmar longo Acess.
Extensor radial longo do carpo M.P. M.P.
Extensor radial curto do carpo M.P. M.P.
Extensor ulnar do carpo M.P. M.P.

Músculos das Articulações dos Dedos e suas Ações

Flexão Extensão
Flexor profundo dos dedos M.P.
Flexor superficial dos dedos M.P.
Extensor comum dos dedos M.P.

Músculos da Articulação do Quadril e suas Ações

*Quadríceps femoral:
Flexão Extensão Abdução Adução Rotação Interna Rotação Externa
Psoas M.P.
Ilíaco M.P.
Sartório Acess. Acess. Acess.
*Reto femoral M.P. Acess.
Pectíneo M.P. M.P. Acess.
Tensor da fáscia lata Acess. Acess. M.P. ou Acess.?
Gluteo máximo M.P. Acess. Acess. M.P.

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Fibras sup. Fibras inf.

*Bíceps femoral (PL) M.P. Acess.
*Semitendíneo M.P. Acess.
*Semimembranáceo M.P. Acess.
Glúteo médio Acess. Fib. Acess. M.P. Acess. Acess. Fibras pos.
ant. Fibras inf. Fibras ant.
Glúteo mínimo Acess. Acess. Acess. M.P. Acess. Fibras pos.
Fib. ant. Fibras inf. Fibras ant.
Grácil Acess. M.P. Acess.
Adutor longo Acess. M.P. Acess.
Adutor breve Acess. M.P. Acess.
Adutor magno Acess. Acess. M.P. Acess. Acess. Fibras sup.
Fibras sup. Fibras inf. Fibras inf.
Os Seis Rotadores Externos:
*Piriforme M.P.
*Quadrado femoral M.P.
*Obturador interno M.P.
*Obturador externo M.P.
*Gêmeo superior M.P.
*Gêmeo inferior M.P.

Músculos da Articulação do Joelho e suas Ações

Flexão Extensão Rotação Interna Rotação Externa

Semitendíneo M.P. M.P.
Semimenbranáceo M.P. M.P.
Bíceps femoral M.P. M.P.
Reto femoral M.P.
Vasto lateral M.P.
Vasto intermédio M.P.
Vasto medial M.P.
Sartório Acess. Acess.
Grácil Acess. Acess.
Poplíteo* M.P.
Gastrocnêmio Acess.
Plantar Acess.

Músculos da Articulação do Tornozelo e suas Ações

Dorsi-flexão Flexão-plantar Inversores Eversores

Tibial anterior M.P. M.P.
Fibular terceiro M.P. M.P.
Extensor longo do Hálux Acess. Acess.
Gastrocnêmio M.P.
Sóleo M.P.
Fibular longo Acess. M.P.
Tibial posterior Acess. M.P.
Fibular curto Acess. M.P.

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Lista dos músculos que Sandy ditou em sala:

Músculos - Cintura Escapular

Elevadores Depressores Abdutores Adutores

Trapézio 1 Trapézio 4 Serrátil anterior Rombóide
Trapézio 2 Peitoral menor Peitoral menor Trapézio 3
Rombóide Subclávio* Acess.
Elevador da escápula

Músculos - Cintura Escapular - Continuação

Rotadores Superiores Rotadores Inferiores

Trapézio 2 Rombóide
Trapézio 4 Peitoral menor
Serrátil anterior

Músculos – Articulação do Ombro

Flexores Extensores Abdutores Adutores

Peitoral > porção clavicular Peitoral < porção esternal Deltóide médio Peitoral > porção esternal
Deltóide anterior Redondo maior Supra-espinhal Redondo maior
Grande dorsal Grande dorsal

Músculos – Articulação do Ombro - Continuação

Rotadores Internos Rotadores Externos Flexores Horizontais Extensores Horizontais

Redondo maior Infra-espinhal Deltoide anterior Deltóide médio
Grande dorsal Redondo menor Peitoral maior (todo) Deltóide posterior
Subescapular Subescapular Redondo maior
Córacobraquial Redondo menor
Infra-espinhal

Músculos – Articulação do Cotovelo

Flexores Extensores
Bíceps braquial Tríceps braquial
Braquial Ancôneo* Acess.
Braquiorradial

Músculos – Articulação do Antebraço

Pronadores Sulpinadores
Pronador quadrado Supinador
Pronador redondo* Acess. Bíceps braquial* Acess.

Músculos – Articulação do Punho

Flexores Extensores Abdutores Adutores

Flexor radial do carpo Ext. radial longo do carpo Flexor radial do carpo Flexor ulnar do carpo

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Flexor ulnar do carpo
Palmar longo* Acess.
Flexores
Flexor superficial dos dedos
Flexor profundo dos dedos
Flexores
Reto femoral
Pesoas
Ilíaco
Pectíneo
Sartório* Acess.
Rotadores Internos
Glúteo mínimo fibras ant.
Tensor da fáscia látea
Flexores
Bíceps femoral
Semitendinoso
Semimembranoso
Sarório* Acess.
Dorsiflexores
Tibial anterior
Fibular terceiro
Extensor longo do hálux
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Ext. radial curto do carpo Ext. radial longo do carpo Ext. ulnar curto do carpo
Ext. ulnar curto do carpo Ext. radial curto do carpo
Músculos - Articulação dos Dedos
Extensores
Extensor comum dos dedos
Músculos – Articulação do Quadril
Extensores Abdutores Adutores
Glúteo máx. Fibras inf. Pectíneo Glúteo médio (todo)
*Bíceps femoral Adutor longo Sartório
*Semitendinoso Adutor curto
*Semimembranoso Adutor magno
Grácil
*Grupo Isquiopoplíteo
Músculos – Articulação do Quadril – Continuação
Rotadores Externos Flexores Horizontais Extensores Horizontais
Glúteo máximo fibras inf. Glúteo médio (todo) Glúteo máximo fibras inf.
*Piriforme Sartório* Acess. Piriforme
*Quadrado femoral Quadrado femoral
*Gêmeo superior Gêmeo superior
*Gêmeo inferior Gêmeo inferior
*Obturador interno Obturador interno
*Obturador externo Obturador externo
*Grupo dos Rotadores Externos
Músculos – Articulação do Joelho
Extensores Rotadores Internos Rotadores Externos
Reto femoral Semitendinoso Bíceps femoral
*Vasto medial Semimembranoso
*Vasto lateral Poplíteo
*Vasto intermédio Sartório* Acess.
* Quadríceps Femoral
Músculos – Articulação do Tornozelo
Flexores Plantares Inversores Eversores
*Gastrocnêmio Tibial anterior Fibular terceiro
*Sóleo Tibial posterior Fibular longo
Fibular curto
* Tríceps Sural
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Imagem dos Músculos – Origem e Inserção

Peitoral menor

Elevador da escápula

Peitoral maior Deltóide anterior

Deltóide anterior e médio

Redondo maior

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Supra espinhal Subescapular Infra espinhal

Redondo menor Córacobraquial Deltóide posterior

Braquial Braquiorradial

Tríceps braquial Ancôneo Pronador quadrado Pronador redondo

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Palmar longo
Sulpinador

Extensor radial longo Extensor radial curto Extensor ulnar

do carpo do carpo do carpo

Flexor superficial Flexor profundo Extensor comum dos dedos

dos dedos dos dedos

Psoas Ilíaco Pectíneo Sartório

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Glúteo máximo
Bíceps femoral

Adutor curto Adutor longo e magno Grácil Glúteo médio Glúteo mínimo

Piriforme – Quadrado femoral - Gêmeo superior - Gêmeo inferior

Reto
Obturador interno Obturador externo Vastos M, I e L femoral Poplíteo

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Tibial anterior Fibular terceiro Extensor longo Gastrocnêmio Sóleo

do Halux

Tibial posterior

Observações:
Quando estiver em amarelo é porque não condiz com o que foi dito em sala ou não condiz com o que tem no livro,
precisa ser verificado e corrigido.
Quando estiver em azul é porque os músculos citados formam algum grupo importante.
Apesar do professor Sandy ter dado prioridade aos motores primários quando ditou os músculos em sala, os acessórios
foram incluídos aqui pois precisamos saber para poder responder aos exercícios.

By Josi
3ºP Fisio.

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http://www.realdor.com.br/tipo/dor-muscular-tendinite

https://www.youtube.com/watch?v=BrA-pviKl9A

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