Calor e Hidratação

Orlando Laitano
Marcela Daniel
Marcelo Pereira
 Desidratação

• “Déficit de líquido, em níveis

significativos.” (McArdle, Katch & Katch)
 Pergunta 1

• Por que a desidratação durante o

exercício é preocupante?
 Água - H2O
• Principal componente das células (líquido
intracelular e extracelular).

• Solvente.

• Geometria molecular (propriedade

anfipática), transporte de eletrólitos.

• Natureza polar.
Componentes dos líquidos corporais

Líquido Líquido
Extracelular Intracelular
+ 142 mEq/l 10 mEq/l
Na
+ 4 mEq/l 140 mEq/l
K
++ 2,4 mEq/l 0,0001 mEq/l
Ca
++ 1,2 mEq/l 58 mEq/l
Mg
Aminoácidos 30 mg/dl 200 mg/dl
Glicose 90 mg/dl 0 a 20 mg/dl
 Perdas diárias de H2O
• Perda insensível
– evaporação no trato respiratório.
– difusão através da pele.

• Suor ( atividade física, calor)

• Fezes

• Rins (Urina)
 Conseqüências da desidratação
• Diminuição do volume plasmático:
– Diminuição do volume de ejeção
• Aumento da freqüência cardíaca
• Diminuição da P.A e débito cardíaco

• Fluxo sangüíneo periférico reduzido.

• Termorregulação dificultada.
– Elevação da temperatura central
Formas de obtenção de H2O

• Oxidação de substratos energéticos.

• Ingestão de bebidas.

• H2O contido nos alimentos.

Formas de obtenção de eletrólitos

• Dieta.

• Água Mineral.

• Repositores carbohidroeletrolíticos.
 Pergunta 2
• Anita estava na quadra jogando bola
com os meninos e, depois de 1 hora,
ela se queixa de fraqueza e possível
cãibra na panturrilha. Ela que
regularmente pesa 55,6 kg e terminou o
jogo com 54 kg. Qual o grau de
desidratação de Anita? O que você faria
frente esse problema?
 Grau de desidratação

• O grau de desidratação de Anita é de

2,9%.
– Grau leve de desidratação
• Reposição de líquido (água)
• Intervenções para diminuição da temperatura
central
 % de Desidratação

1 a 3% Leve: Tonturas,
fraqueza.
4 a 8% Média: Cãibra.

9... % Alto: Danos

irreversíveis, morte.
 Objetivo da Reidratação

• “Manutenção do volume
plasmático, para que a circulação e
a transpiração possam prosseguir
em níveis ideais.” ( McArdle, Katch & Katch)
 Fatores que influenciam na
desidratação:

• Temperatura do ambiente.

• Umidade relativa do ar.

– umidade alta
• elevada pressão atmosférica
• dificuldade de evaporação
 Termorregulação
• Temperatura retal 37°C a 37,8°C
(homeostase).

• Durante exercício, produção de calor

maior que capacidade de dissipação.

• Aumento da temperatura 40°retal / 42°

músculos.
 Distúrbios relacionados ao calor

• Cãibras

• Exaustão pelo calor

• Intermação
– Aumento da temperatura central acima de 40ºC
Hiponatremia
 Causas da Hiponatremia

• Ingestão excessiva de água

– diluição do plasma.

• Altos graus de desidratação

– déficit de Na+ nos líquidos corporais
 Pergunta 3

• Como você poderia ter evitado

a desidratação de Anita?
 Aclimatação
• “Modificações adaptativas
fisiológicas que aprimoram a
tolerância ao calor são
denominadas coletivamente de
aclimatação.” ( McArdle, Katch & Katch)
• “O exercício em ambientes
quentes cria uma competição
entre os músculos ativos e a
pele pelo limitado suprimento
de sangue.” (Wilmore, Costill)
 Aclimatação ao Calor

• Melhora da capacidade de eliminar o

calor excessivo
– Aumento na taxa de transpiração
– Aumento do volume de ejeção
– Reduz a taxa de utilização de glicogênio
 Referências Bibliográficas
• Wilmore, J;Costill, D.: Fisiologia do Esporte e do Exercício.
Manole 2ªEd. 1994

• Guyton, A .; Hall, J.: Tratado de Fisiologia Médica. Guanabara

Koogan. 9ª Ed.1996

• McArdle,W.; Katch, F.;Katch, V.: Fisiologia do Exercício,

Energia, Nutrição e Desempenho Humano. Guanabara Koogan.
4ª Ed.1996.

• Murray, B.; Eichner, E.; Stofan, J.: Hiponatremia em Atletas.

Sports Science Exchange 88. Vol 16. Nº 1. 2003