I

SBN nº978-65-00-84091
-9
 SUMÁRIO
MÓDULO 1

- Estamos nessa juntas!

- Conheça as Etapas do Método.

- Se você fizer isso, vai dar tudo errado.

- Iriane Silva Martins

- Mas, afinal, de onde surgiu o Sensualidade 3D?

- Autoconhecimento VS Autoengano

- 55% de como as pessoas te veem está na sua movimentação

- Por que a sensualidade é terapêutica?

- Você não vai virar um robô!

MÓDULO 2

- A Essência Deste Módulo

- Não existe sensualidade errada

- Como surgiram as 5 sensualidades?

- A Sensualidade da Angelina Jolie

- Sobre a Sensualidade Neutra

- Sobre a Sensualidade Natural

- Sobre a Sensualidade Minimalista

- Sobre a Sensualidade Óbvia

- Sobre a Sensualidade Exagerada

- Hora de identificar a sua sensualidade!

- Como e por que migrar de sensualidade?

- Não conte com o seu visual!

- As 4 fases da conquista

 SUMÁRIO
MÓDULO 3

- Como adquirir seu poder pessoal

- A importância da respiração consciente

- Amplitude Corporal

- Olhar blasé vs Olhar vigo

- Pessoas de alta energia

- Mulheres invisíveis e mulheres notáveis

- O poder da presença nas redes sociais

MÓDULO 4

- Outra dimensão

- O que é a Sensualidade 3D

- Movimentos compatíveis e contraditórios

- Movimentos antecessores, minimalistas e exagerados

- Sensual Soul

- O que são os Balzaks?

- Movimento 1: Cauda da sereia

- Movimento 2: O nado da sereia

- Movimento 3: Quadril milimétrico

- Movimento 4: Ajudante de mágico

- Movimento 5: Encaixe e desencaixe de quadril

- Movimento 6: Encaixe e desencaixe de tronco

- Movimento 7: Trilho

- Movimento 8: Twister de quadril

 SUMÁRIO
- Movimento 9: Redondo de quadril

- Movimento 10: Braço em asa

- O que está achando?

- Movimento V e C

- Sensualize no dia a dia

- Meditação guiada #1

- Meditação guiada #2

- Mediação guiada #3

- Sensual Skills

MÓDULO 5

- A prática de Sensual Soul

MÓDULO 6

- Perguntas e respostas
Estamos nessa juntas!

Olá, sou Iriane Martins, e é gratificante

saber que você optou por fazer parte do

nosso curso Sensualidade 3D. Sua

escolha reflete um compromisso com a

sua transformação pessoal,

desenvolvimento e o cultivo da

autoconfiança e da sua sensualidade.

Quero te dizer que estaremos juntas

nessa caminhada, e desejo que nosso

relacionamento aqui seja como o de

amigas. Pretendo compartilhar com

você todo o conhecimento e experiência

que adquiri ao longo de anos, dedicado

à transformação de mulheres, fruto das

vivências durante minha trajetória no

consultório presencial.

Agora, pela primeira vez, estou trazendo

essa experiência para o ambiente on-

line. Eu preciso que você se sinta

segura, acolhida e confiante.. Nossa

parceria será marcada pela confiança

mútua, e estou ansiosa para vê-la se

transformar e se tornar uma mulher

mais sedutora, atraente e graciosa.

Saiba que estarei ao seu lado, e desejo

que alcance todo o potencial que habita

dentro de você. Um carinhoso abraço, e

vamos dar início ao nosso curso.

 Conheça as Etapas do Método

O que você irá aprender com este curso? 

Como a sensualidade está nos seus movimentos

corporais.

Como tornar os movimentos do seu corpo mais leve, sem

rigidez ou dureza.

Como recuperar a sua autoestima e reencontrar a sua

essência feminina.

Como ser mais sensual, sedutora e graciosa.

Como desenvolver seu poder pessoal e se tornar mais

confiante.

Quais são os 5 tipos de sensualidade e qual é o seu!

O curso é dividido em seis módulos. Inicialmente, exploraremos a

origem deste método e a importância do autoconhecimento.

Antes de mais nada você precisa se conhecer profundamente, e só

assim você poderá associar as lições deste curso à sua essência.
Depois você aprenderá sobre as 5 sensualidades. 

Existem 5 sensualidades, as quais eu demorei muito tempo para

mapear, trabalho que me demandou muita energia e experiências
práticas com minhas clientes. Estamos trazendo esse conhecimento
pela primeira vez para o Brasil e, em breve, para o mundo. 

02
Você aprenderá alguns movimentos que são verdadeiros

códigos da sensualidade. 

No entanto, a chave é dominar cada movimento individualmente

antes de passar para a próxima etapa. Você receberá um

cronograma diário de movimentos, que vão tomar apenas 12

minutos do seu dia. 

Seu comprometimento fará toda diferença, e esses rituais são

fundamentais para você encontrar a leveza do seu corpo. Não basta

aprender só alguns movimentos, existe todo um processo que

precisa ser executado, mas não se preocupe, você terá todos os

direcionamentos que precisa aqui, dentro do Sensualidade 3D.

Você logo vai entender como eu descobri esse método, mas já te

adianto que foi em 2001, quando atuei na novela “O Clone”, da

Globo.

Lá, as atrizes tinham um prazo de três meses para aprender e

colocar em prática. 

Você não precisará nem de metade desse tempo, pois os exercícios

são diários, as atrizes treinavam apenas duas vezes por semana. A

sensualidade é algo que pode ser desenvolvido perfeitamente por

meio de treinamento, então não fique triste se você não é uma

pessoa sensual. Você pode treinar isso, e ir trazendo de forma muito

natural para seu corpo.

03
 Se você fizer isso, vai dar tudo errado

Entendo que você esteja ansiosa e querendo pular todo este

começo e ir logo para os movimentos. 

Mas se acalme, vou te falar uma coisa, vai dar tudo errado se você
fizer isso.

Não é à toa que existe uma sequência de passos a ser seguida, pois
essa é a melhor (e, inclusive, mais rápida) forma de você ter
resultados em pouquíssimo tempo.

Existe um passo a passo, e eu sei que você está curiosa

achando que são os movimentos que vão transformar você, e
na verdade não é apenas isso. 



Existe toda uma estrutura evolutiva para você ter resultado, é

importante compreender por que você está realizando esses
movimentos, em vez de simplesmente se movimentar sem um
propósito claro. 



Ignorar essas sequências pode resultar em uma experiência

incompleta e não alcançar os objetivos desejados. Meu objetivo é
que você obtenha resultados significativos, então é fundamental que
você siga o plano proposto. 

Está pronta? Vamos nessa juntas!

04
 Iriane Silva Martins

Olá! Quero compartilhar um pouco sobre a minha história. Afinal, quem

é essa mulher que vai te conduzir por esse curso que consegue
transformar tantas vidas?

Meu nome é Iriane Martins, sou mãe de duas filhas, Isadora de

dezessete e a Manu, de quatorze anos. Moro em Belo Horizonte,
mineirinha de coração e paladar, pois adoro pão de queijo.

Eu sou a única filha de dois irmãos, os meus pais sempre me apoiaram

em tudo, apesar de inicialmente desejarem que eu seguisse uma
carreira convencional, que deveria prestar concursos e ser advogada. 

Mas eles sempre me viram muito ligada à arte, e sempre me apoiaram,

mesmo às vezes não concordando, achando que esse não era o melhor
caminho. E realmente os pais ficam muito preocupados de não dar
certo, de você não ser próspera. E esse foi meu caminho durante
muitos anos, até me formei em história e cheguei a dar aula em escola.
Foi uma boa experiência, mas não era isso que queria.

05
Eu queria mesmo era dançar.

Minha jornada artística começou a dar início quando entrei em uma

escola de dança aos 21 anos, e conheci meu grande mestre, Carlos
Clark (in memoriam). Ele não apenas me ensinou a dançar, mas
também abriu minha mente para uma abordagem diferente da arte. 

Não era só a dança em si; era trabalhar

mulheres de uma maneira profunda e terapêutica.

Com o tempo, tornei-me professora de dança, dava aula para muitas

alunas, cerca de cento e sessenta mulheres, e então percebi que eu
conseguia transformar aquelas mulheres através do movimento.

Com o tempo, uma psicóloga começou a direcionar essas meninas

até mim, comecei a ficar famosa na região por ser uma pessoa que
abordava a dança de forma diferente, era uma dança
verdadeiramente terapêutica. 

Eu tive um caminho muito feliz na dança, participei de festivais

maravilhosos, ganhei duas vezes o festival de Joinville, que é o
maior do mundo. Além disso, tive a oportunidade de trabalhar na
novela “O Clone” e participar de programas de televisão, como Didi
e Hebe.

A arte me abriu muitas portas, me permitiu viajar e crescer como

artista.

Até que minha vida deu uma guinada, que aconteceu quando
realizei o sonho de casar e ser mãe. Me casei com uma grande
cerimônia, todos felizes, tudo que a maioria das mulheres sonham.

06
Até eu ficar grávida…

Casei em novembro e fiquei grávida em maio, e aí a minha vida

começou a mudar. O meu marido tinha uma relação muito difícil com
a mãe dele, porque foi abandonado por ela, então, a partir do
momento em que fiquei grávida, assim que minha barriga começou
a aparecer, ele chegou para mim e falou que estava com nojo de
mim, ele não estava mais me vendo como mulher, ele estava me
vendo como mãe. 

Se ele tinha uma relação tão difícil como a mãe dele,

consequentemente, a nossa relação foi ficando muito difícil e
conturbada também, foi ficando tóxica, até que nos separamos.

Quando a Isa nasceu, eu caí numa profunda depressão pós-parto.

Foi durante essa minha fase desafiadora que desenvolvi o método

que agora compartilho. Tudo de forma muito intuitiva. No próximo
capítulo, iremos aprofundar mais nesse assunto. Agora, só quero
dizer que talvez o momento que você esteja passando seja
semelhante ao meu. 

Foi aí que eu entrei no caminho das terapias.

Atualmente, vivo em Belo Horizonte e trabalho com terapia.

Inicialmente atendia em consultório, mas a demanda cresceu tanto
que precisei parar de atender pessoalmente e comecei a formar
outras mulheres para trabalhar com o meu método. Com a missão
de sempre ajudar mulheres a se transformarem e alcançarem seu
potencial máximo.

Então se eu tivesse que falar alguma coisa para você é: 

07
 coloque arte na sua vida,
coloque cor na sua vida.

Apesar dos desafios que enfrentei, não gosto de romantizar a

ideia da mulher guerreira. Acredito que todas nós enfrentamos
problemas, e precisamos aprender a enfrentar. 

Eu consegui superar, e encontrei a força em mim mesma. Se

você estiver passando por um momento difícil, saiba que há uma
maneira de superá-lo, e eu queria te falar que tem jeito, e esse
jeito pode estar dentro de você! Talvez meu método possa ajudar
você. E isso me deixará extremamente feliz.

Estou ansiosa para compartilhar essa jornada com você e espero

que seja uma experiência enriquecedora. Vai ser um prazer
vivenciar todo esse processo juntas.

08
 Mas, afinal, de onde surgiu o
Sensualidade 3D?

Acredito que o método que desenvolvi deveria ser chamado de “Flor

de Lótus”, pois ele nasceu em meio à lama da minha profunda dor e
tristeza. 

Continuarei de onde parei no capítulo anterior, voltando aquela fase

em que enfrentei uma depressão pós-parto, uma experiência
devastadora. 

Quando alguém fala que tem nojo de você, isso te machuca

profundamente enquanto mulher. Imagine, eu me cuidava com
carinho,trabalhava com dança e meu corpo era minha ferramenta.
Tínhamos um grupo maravilhoso, ensaios diários, alimentação
correta e uma rotina de cuidados com a pele e cabelos.

Então, de repente, alguém

diz que sente nojo de você.
Aquilo acabou com o meu lado mulher, matou com o meu
poderfeminino. 

Procurei ajuda de psicólogos e terapeutas, e embora as conversas

fossem valiosas, eu sentia que apenas a verbalização não estava
aliviando a minha dor. E não quero dizer que o trabalho dessas
pessoas não funcione, mas a minha dor era tão grande que não
conseguia resolver. Eu saía das sessões aliviada, mas no dia
seguinte a dor retornava, por vezes até mais intensa.

09
Decidi que precisava encontrar uma abordagem diferente. Muitos
me chamaram de louca quando parei de ir às consultas, mas já
haviam se passado mais de três meses e nenhum sinal de
melhoria. 

Foi então que desenvolvi um protocolo de atendimento pessoal.

Comecei a utilizar a respiração consciente, a fazer mentalizações, e
comecei a praticar movimentos que eu percebia que tiravam a dor
de mim. 

Eram movimentos que eu gastava minha energia, eu abria os braços

e sentia alívio em fazer. Me trazia vitalidade, potência, eu ia falando
palavras boas para mim.

E eu fazia isso todos os dias, de 45

minutos a uma hora, e os resultados
foram começando a aparecer…

Parecia que eu estava regando uma plantinha que estava

murchando, e ela começou a florescer novamente. Não foi fácil,
houve recaídas, mas eu senti que estava renascendo das cinzas.
Voltei a dar aulas de dança, e as pessoas ficaram felizes com a
minha volta.

O boca a boca do modo como eu melhorei trouxe mais pessoas até

mim. 

Comecei atendendo no consultório e, com o passar do tempo, fui

percebendo que tinha um problema muito profundo:

10
 A maioria das mulheres estavam

machucadas na sua sensualidade.

Percebi que a sensualidade e a feminilidade machucadas eram a

raiz do meu problema, e também o problema de muitas outras

mulheres. Assim, comecei a aplicar o mesmo método que usei em

mim mesma, e isso começou a dar resultados notáveis.

Dentro do processo da terapia sistêmica, eu tinha nove pontos que

eram trabalhados, e quando chegava no quarto ponto, o ponto da

sensualidade, ficava perceptível que era o lugar de transformação

mais evidente e poderoso para muitas mulheres. Então decidi

fortalecer essa parte do processo e aproveitar minha bagagem de

conhecimento. 

Lembrei de um workshop que fiz em 2002 com um ex-coreógrafo da

Xuxa, que ensinava movimentos e expressões sensuais para atrizes

da Globo. 

Esse workshop me impressionou, e os movimentos me ajudaram a

redescobrir minha feminilidade naquela época. 

Ele levava para o corpo dessas mulheres,

movimentos, gestos e expressões sensuais.

Posso fechar os olhos e lembrar. Foi uma das melhores coisas que

aconteceu na minha vida, porque eu vi ali um método que não

conhecia, vi aqueles movimentos que, na verdade era uma aula, não

era chamado de método. 

E ele foi transformando aquelas mulheres, ensinando aqueles

exercícios básicos.

11
É óbvio que não perdi tempo e resolvi levar isso para minha vida.

Isso tudo passou a ser natural. É como se os movimentos tivessem

entrado dentro de mim, e na época me ajudou muito, tanto com a
minha minha feminilidade, como também despertar novamente a
minha sensualidade. Então percebi que esses movimentos eram a
chave para a transformação das mulheres que eu atendia.

Decidi fortalecer o quarto pilar do processo terapêutico e trazer à

tona a sensualidade comportamental. Era como uma ebulição
feminina, de tão certo que estava dando!

Foi aí que eu me tornei a primeira e única analista em sensualidade

comportamental em toda a América Latina. E foi disso tudo que
nasceu o método Sensualidade 3D, onde trabalhamos as mulheres
em três dimensões:

Mindset

Essência

Movimentos Estratégicos

Esses serão os 3 pilares que vamos trabalhar neste curso, para

transformar de uma vez por todas a maneira como você se vê e é vista.

12
 Autoconhecimento VS Autoengano

Precisamos falar sobre autoconhecimento. Muitas mulheres

costumam praticar o autoengano, ao acreditar que conhecer suas
preferências superficiais, como gosto musical, cor favorita, comida
predileta, e roupas que as favorecem, é o mesmo que alcançar o
autoconhecimento. 

Autoconhecimento é você conhecer seus pontos fortes e fracos, sua

luz e sombra, o que lhe traz felicidade e o que te incomoda. Também
significa perceber quando um relacionamento é tóxico.

Conhecer a si própria é
o primeiro passo.

Muitas mulheres sabem pouco sobre si mesmas, não se questionam

tanto, são superficiais, acreditam erroneamente que essas
superficialidades ditarão o seu dia a dia. 

A realidade é que nosso cotidiano é moldado pelas nossas ações,

pela nossa capacidade de lidar com situações desafiadoras, e pelo
nosso estado de espírito. 

Experimente acordar cedo, planejar o dia, cultivar uma mentalidade

positiva, esteja preparada para eventualidades. 

Isso é autoconhecimento, é ter um preparo diário, é entender seus

sinais, suas reações. 

13
É estar preparada para enfrentar uma reunião difícil e enfrentar com
tranquilidade e leveza. que vai fazer o seu dia é você acordar cedo,
é você pensar como vai ser o seu dia.

O autoconhecimento
é a chave

Quando você se conhece, tem a oportunidade de alinhar e aprimorar

suas metas com o universo de maneira descomplicada e
consciente. 

Durante nosso processo irei abordar muito o tópico do

autoconhecimento, do “se conhecer”. É fundamental aprender a
identificar seus medos, suas dores e aprender como enfrentá-los.

Descobrir a sua sensualidade vai te fazer

ganhar mais confiança e enfrentar os
desafios com mais facilidade.
A autoconfiança fortalece a firmeza em suas decisões e ações,
permitindo que você se acolha e reconheça quando você precisa de
um momento de recolhimento.

14
 Quando você se conhece
você passa a ser mais firme.

Normalmente a mulher que se entende como cíclica consegue

identificar quando está passando por altos e baixos, mesmo quando
nada externo justifica isso. 

Em alguns dias você pode ansiar por tranquilidade e recolhimento,

enquanto em outros, sente-se energética e focada, pronta para
resolver qualquer problema. Em dias mais introspectivos, reserve
um tempo para assistir filmes e documentários que você gosta. 

Mantenha uma percepção dos seus próprios ciclos, para estar

preparada nas diversas situações.

Prepare-se para “o sol e para a chuva”

Aprenda a reconhecer os dias de maior produtividade e criatividade,
quando de fato você pode se concentrar em seu trabalho ou
projetos. 

Não force a produtividade em dias em que precisa de acolhimento e

cuidado pessoal, isso só causará conflitos internos. 

O autoconhecimento nos ajuda a planejar melhor nossas vidas e

traçar nossos objetivos. Primeiro passo é entender que você não é
mulher linear, entender que todos os dias você não vai está do
mesmo jeito.

E o principal, não se culpar por isso.

15
 55% de como as pessoas te

veem está na sua movimentação

Vamos falar sobre a importância da comunicação da não verbal? É

fascinante descobrir que cerca de 93% da nossa comunicação
ocorre de forma não verbal, enquanto apenas 7% são as palavras
que usamos, 38% se refere ao seu tom de voz, e 55% é a sua
linguagem e movimentação corporal.

Você já parou e prestou atenção na potência que é isso? Muitas

vezes, não percebemos o poder dessa forma de comunicação e
como constantemente lemos as pessoas ao nosso redor. 

Imagine estar em um restaurante e, em apenas sete segundos,

formar uma primeira impressão de alguém apenas pela forma como
ela se move e se expressa. Nesse breve momento, você pode
captar pistas valiosas sobre a personalidade e o estado de espírito
daquela pessoa.

A sua comunicação não verbal

diz muito sobre você!

A maneira como nos movemos, nossa postura e expressões faciais

comunicam informações profundas sobre nós. A forma como uma
pessoa entra em um ambiente, se mais fechada ou expansiva, pode
transmitir diferentes percepções. 

Uma pessoa que entra com confiança e elegância imediatamente

causa uma impressão positiva. Estou falando de todo um conjunto e
você não tem noção da importância que é você pensar na forma em
que você se movimenta.

16
 Vou deixar aqui um exercício de reflexão:

Como as pessoas percebem você como base na sua

movimentação? 

O que você transmite com a sua movimentação? 

Você transmite leveza, agitação ou outra característica?

Um palestrante quando entra no palco ele está o tempo todo

prestando atenção nos seus próprios movimentos. Ele sabe que sua
audiência está observando não apenas o que diz, mas também
como se move.

A linguagem corporal e o silêncio têm um

impacto significativo na forma como a
mensagem é recebida, o silêncio diz muito, e
muitas pessoas não percebem.

Então, é essencial ter consciência da sua comunicação não verbal,

pois ela pode ser a base para atrair relacionamentos e conexões
significativas. Muitas vezes, as pessoas fechadas, que não estão
conscientes de sua linguagem corporal, podem inconscientemente
afastar os outros, pois seu corpo comunica uma falta de abertura
para a interação. 

Vamos explorar e aprimorar esse aspecto tão poderoso.

17
 Por que a sensualidade é terapêutica?

Eu posso afirmar que a sensualidade é terapêutica. Quando

mencionei que comecei a aplicar o método que aprendi em 2002,
após aquela inspiradora aula, pude constatar como a sensualidade
pode ser verdadeiramente terapêutica. 

No meu consultório, as mulheres vinham com uma variedade de

questões, estavam passando por separações, se sentindo invisíveis,
não sendo reconhecidas, mulheres que estavam lidando com
depressão, síndrome do pânico e ansiedade.

À medida que começamos a explorar o poder feminino dentro delas,

e a aplicar diversas estratégias e técnicas, percebi o despertar da
sua vitalidade, aquela efervescência que mencionei anteriormente.

Essa transformação não passou

despercebida pelas pessoas ao redor delas.
É incrível quando você se transforma e
cresce, mas é igualmente gratificante
quando os outros percebem essa mudança.

Porque é interessante que você se transforme, que você se

potencialize para você. Mas que bom que o outro percebeu isso.

18
Muitas mulheres queriam curar não somente relacionamentos
pessoas, mas também no espaço corporativo, algumas enfrentavam
desafios significativos nesses espaços e à medida que ganhavam
confiança em si mesmas, suas relações tornavam-se mais
harmoniosas, assim tornando o ambiente de trabalho mais seguro,
mas leve e amigável. 

Elas se tornavam mais seguras de si e, como resultado, as relações

interpessoais se fortaleciam.

Então quando eu digo que a sensualidade é terapêutica é, quero

enfatizar é uma construção diária, e não adianta você fazer um dia
na semana.

É o que eu falo muito para as meninas, você

vai aprender comigo a forma de elevar esse
potencial dentro do seu corpo, mas ele é
uma construção diária.

Estou organizando uma formação para que mulheres possam levar

isso para o corpo de outras mulheres no dia a dia, pois algumas
podem precisar de apoio nesse comprometimento diário.

Por exemplo, após as aulas, você compreenderá o conceito de

“Sensual Soul”, que é uma alma sensual que você cultivará todos os
dias. 

Algumas mulheres podem precisar de motivação de outras para

seguir adiante, pois nem sempre conseguem manter os 12 minutos
diários necessários.

19
Quando eu digo que a sensualidade é terapêutica, refiro-me a esse
compromisso diário, como uma gota de cuidado que você dá a si
mesma. São apenas 12 minutos, mas algumas mulheres precisam.

Portanto, é um processo de construção que você utiliza para

potencializar em alguma área da sua vida, você vai precisar conduzir
todos os dias, eu vou precisar do seu comprometimento.

12 minutos, é o seu Me
Time, é o seu tempo.

Essa jornada só terá sucesso se ambas, você e eu, nos

comprometemos plenamente. O método só revelará seu verdadeiro
potencial se for seguido como deve ser. Somente assim você sentirá
a transformação terapêutica em sua vida. Então vamos começar
essa jornada juntas.

20
 Você não vai virar um robô!

Ajustes mínimos levam a grandes mudanças. Olha só, é

fundamental que você entenda que eu não quero mudar você. Eu
quero te potencializar ou transformar, mas mudar a gente não tem
direito de fazer isso com o outro. 

Eu quero que você cresça e nós vamos juntas nesse caminho.

Quando eu levo para você esses movimentos, eu não estou
impondo em seu corpo de maneira a transformá-la em um
personagem artificial. Na verdade eu trago os movimentos que vão
se alinhar a sua essência.

Você não se tornará um robô,

você vai julgar se esses
movimentos são bons para você
dentro da sua essência

Aprenderá a usá-los estrategicamente, de acordo com o que achar

melhor. Então, não desejo mudá-la, e é muito importante que você
entenda isso. À medida que conhecer mais sobre as 5
sensualidades, será capaz de aprender e reconhecer onde você
está, se você quer continuar ali, ou se você quer mudar. 

Se sentir essa necessidade de mudar, deve ser porque realmente

sente, não porque alguém, seja um homem ou no seu ambiente de
trabalho, a pressiona a mudar. 

21
 A necessidade de mudança deve
vir de você!

Nunca vou lhe dizer que não está bom do jeito que está, que precisa
se tornar outra pessoa, nunca. É importante você entender que, se
você está aqui comigo hoje, você quer potencializar alguma parte da
sua vida e você entende que através da sensualidade você pode
mudar isso, você pode potencializar, você pode trazer essa
transformação. 

Essa mudança não é imposta, mas sim uma evolução em seu

comportamento e movimentos. Então existe um refinamento nesses
movimentos, para você de forma estratégica utilizar em sua vida.

Nós vamos começar agora o segundo módulo, onde vamos começar

a colocar a mão na massa, e foi importante você não ter pulado
nenhuma etapa até aqui para você compreender o caminho que
estamos traçando. 

Vamos juntas, e ninguém vai mudar ninguém aqui, nós vamos

crescer, nós vamos potencializar.

22
 Exercício proposto

1. 55% da maneira como as pessoas te veem está na:

A) Na movimentação corporal

B) No falar

C) No tom da sua voz

D) Nenhuma das opções

23
 A Essência Deste Módulo

Nesse segundo módulo vamos aprender sobre as 5 sensualidades e

você vai descobrir qual é a sua sensualidade. 

Não há certo ou errado nesse processo, portanto, não pense que

existe uma sensualidade melhor que a outra. Na verdade, cada
mulher possui a sua.

A melhor parte é que, se você não estiver satisfeita com a sua, você
poderá migrar de sensualidade, com alguns direcionamentos e
rituais diários.

Vamos abordar esses conceitos com profundidade durante nossos

estudos.

Qual será o destino da sua jornada?

24
 Não existe sensualidade errada

Não existe sensualidade certa ou errada, existe a sua sensualidade.

De forma intuitiva, você já possui pontos onde trabalha essa
sensualidade, seja entre quatro paredes, seja na sua vida
profissional, seja na sua vida pessoal. Pode ser que ainda não
consiga nomeá-la, mas você vai aprender isso tudo. 

Como são 5, é comum que algumas pessoas acreditem que ter a

primeira sensualidade (sensualidade neutra) ou a última
(sensualidade exuberante) é ruim… 

Mas não é, porque faz parte da sua personalidade.

Amar a si própria é fundamental

para sua evolução!

Nós vamos trabalhar aqui essa potencialização de forma bem

detalhada. 

Por exemplo, se o seu resultado for Sensualidade Natural (2), não é

necessário você ir para sensualidade 4 ou 5, porque essa não será
você, você acabará ficando artificial, não vai funcionar, vai parecer
realmente que é um personagem. 

Mas eu até recomendo que veja sobre todas, para conhecer esse
estudo tão maravilhoso e único!

25
Em vez disso, buscaremos melhorar e transformar, atitudes e
comportamentos. 

Aprimorar os seus movimentos para usarmos estrategicamente em

sua vida, assim, mantendo a sua autenticidade.

Combinado? Nós vamos agora saber quais são as 5 sensualidades, e

entender por que é importante nomeá-las e mapeá-las. Isso é
fundamental para que você consiga descobrir com precisão qual é o seu
perifl.

26
 Como surgiram as 5 sensualidades?

Vamos entender agora a origem das 5

sensualidades, e entender por que esse

mapeamento é tão significativo.

Como comentei anteriormente, comecei o meu trabalho atendendo

mulheres com diversas necessidades em meu consultório, 90%

delas desejava trabalhar a própria sensualidade… 

Fui percebendo aos poucos que, mesmo sendo tantas mulheres,

algumas tinham padrões muito parecidos.

O mais curioso é que a grande maioria delas não tinha contato uma

com a outra, e foi aí que eu percebi que existia alguma coisa

importante ali…

Isso me instigou profundamente, até porque eu sou muito ativa e

curiosa. Eu precisava descobrir mais…

Inicialmente, busquei pesquisas no Brasil. Encontrei muito sobre

tipos de comportamento, sobre forma de vestir, sobre o impacto da

linguagem corporal e dezenas de outras coisas…

Mas nada sobre sensualidade feminina!

27
Decidi então ampliar minha busca e me aventurei em pesquisas no
exterior.

Encontrei estudos e referências muito mais profundas que no Brasil,

mas nada concreto sobre sensualidade. Foi então que comecei a fazer
um trabalho de pesquisa próprio.

Me encontrei com sexólogas e algumas amigas que já tinham

experiência no trabalho terapêutico e começamos a analisar as
mulheres que vinham até nós, suas características e necessidades. 

Então, nós identificamos os 5 perfis de sensualidade e começamos

a descrevê-los em detalhes.

Dentro dessas 5 sensualidades, percebemos que tem pessoas que

estão no meio delas, que não se enquadram completamente em uma
categoria ou outra, mas que possuem traços distintos de uma e outra
sensualidade.

É como se estivessem no meio do caminho entre uma sensualidade e

outra.

28
 Neutra Natural Minimalista Óbvia Exuberante

Isso nos levou a compreender que existem os 5 tipos de sensualidade,

mas também que existem pessoas com características intermediárias
ou em transição entre elas. 

Percebemos também que poderíamos migrar essas mulheres de uma

sensualidade para outra, desde que fossem sensualidades próximas e
não de um polo para outro, como da 1 para a 5. 

Foi um trabalho muito intenso, ficamos um ano e seis meses fazendo

várias pesquisas e estudando todas as mulheres que vinham até nós.

Continuamos nessa busca por informações inexistentes aqui no Brasil

ou no exterior, mas sempre encontrando apenas algumas fios de um
lado e de outro…

Não teve jeito, nós tivemos que construir

e costurar nosso próprio vestido, com
esses poucos fios encontrados aqui e ali.
Consegue imaginar o trabalho que deu desenvolver toda essa
metodologia e esse estudo?

Hoje eu sou pioneira nesse estudo sobre as 5 Sensualidades e também

a única profissional Bodytalker de toda a América Latina.

29
Quando uma cliente chega, consigo identificar sua sensualidade
rapidamente, e isso me ajuda a compreender profundamente as
questões que ela traz. 

Isso permite que eu a oriente na direção certa, seja para migrar de uma
sensualidade para outra ou para explorar aspectos que estejam
latentes. 

Essa descoberta foi como um presente, e o mais gratificante é que esse

mapeamento tem se mostrado útil não apenas para mim, mas também
para outros profissionais. Juntamente com uma especialista em
identidade visual, percebemos que quando alinhamos seu trabalho com
o nosso método da sensualidade, os resultados são ainda mais
poderosos. 

Além do mais, como eu já te falei, muitas psicólogas indicam o meu

trabalho para suas pacientes…

Porque o resgate da feminilidade

para a mulher é uma cura para
toda a sua alma.

30
 A Sensualidade da Angelina Jolie

Vamos explorar agora as

5 sensualidades que
conseguimos mapear:

1 - Sensualidade Neutra

2 - Sensualidade Natural 

3 - Sensualidade Minimalista 

4 - Sensualidade Óbvia 

5 - Sensualidade Exagerada

Todas elas possuem características distintas, como mencionei

anteriormente, e algumas mulheres estão no ponto intermediário, elas
ficam ali no meio do caminho. 

Um exemplo disso é Angelina Jolie. 

Angelina Jolie tem uma sensualidade extremamente minimalista,

entenderemos o porquê disso em breve…

No entanto, ao mesmo tempo, com ela parada, ela mostra uma

Sensualidade Óbvia. Se olharmos para ela, é difícil não perceber sua
sensualidade, devido aos seus lábios carnudos, olhos expressivos, a
cor da sua pele que contrasta com o cabelo. 

Isso nos mostra que existem casos que a pessoa tá no meio, não sendo
exclusivamente de uma sensualidade ou outra.

31
Mas é importante perceber uma coisa:

A sensualidade não está na imagem, e sim na movimentação corporal.

É por isso que, quando se movimenta, Angelina tem à flor da pele a
Sensualidade Minimalista.

É por isso também que muitas mulheres são lindas e perfeitas no

Instagram, mas pessoalmente não demonstram tanto encanto.

CHEGOU A HORA DE IDENTIFICAR

A SUA SENSUALIDADE

Você agora terá a oportunidade de conhecer mais sobre as 5

sensualidades, explorando cada uma delas e mapeando a sua própria
sensualidade.

É importante que pense em você, ou pense em outras pessoas sem

roupa, imaginando-as como uma tela em branco, sem influências
externas. 

Até mesmo na escolha da lingerie já se pode revelar algo sobre a

sensualidade de alguém, então é essencial se concentrar na pessoa nua,
sem adornos ou roupas.

Vamos descobrir juntas qual é a sua sensualidade e a de suas colegas,

olhando para a verdadeira essência, e não para as camadas externas. 

Combinado? Então vamos lá!

32
 Sobre a Sensualidade Neutra

Sensualidade Neutra: é uma

pessoa que tende a ser mais

reservada e menos expansiva.

Características de comportamento corporal da Sensualidade Neutra:

Movimentos rígidos e retos;

Olhar evasivo, sem contato visual profundo;

Rosto frequentemente elevado; 

Movimentos pesados e sem leveza;

Falta de finalização suave nos movimentos;

Postura firme e aderência ao lugar onde está;

Movimentos secos e sem graciosidade.

33
Eu vou trazer dois exemplos para você: Dilma Rousseff e a
apresentadora Astrid Fontenelle. 

Ao observar essas mulheres, você notará que apresentam movimentos

rígidos, retos, um pouco mais pesados, como se elas se movimentam
em “bloco”, sem expressar sensualidade nem mesmo no olhar. 

Não costuma manter um contato visual profundo, porque possuem um

olhar que desvia rapidamente. Geralmente, a pessoa mantém um rosto
mais elevado, indicando uma postura mais rígida. 

São movimentos que chamamos de bloqueadores, é como se não

deixasse o outro acessá-la. Movimentos corporais pesados, sem
finalizações suaves nas pontas das mãos e pés, carecendo de leveza.

É uma pessoa um pouco mais reservada com a família, e também no

ambiente de trabalho. Ela não é aquela pessoa expansiva, e está
sempre na defensiva. 

E não é um defeito ter a Sensualidade Neutra. Muitas vezes, é

necessário se postar assim, como em reuniões de trabalho,
apresentações ou situações mais formais. Mas ter esse controle corporal
é um passo à frente do que vamos ver aqui, no Sensualidade 3D.

Agora, tente visualizar a movimentação de Dilma Rousseff ou Astrid

Fontenelle para entender melhor essa sensualidade. Se quiser, procure
vídeos e gravações de cada uma delas.

Você conseguirá reconhecer esses traços em outros indivíduos também,

caso comece a analisar as pessoas que passam por você. 

Aqui está uma lista de mais 5 famosas que possuem a Sensualidade

Neutra:

Alcione

Sônia Abrão

Cássia Kiss

Roberta Miranda

Zileide Silva

34
 Sobre a Sensualidade Natural

Sensualidade Natural: um olhar

naturalmente sedutor, comportamento

autêntico independente do ambiente;

uma mulher verdadeiramente despojada.

Sensualidade Natural:

Movimentos frescos e naturais

Ausência de rigidez nos movimentos

Movimentos despojados

Expressão visual leve e fluída

Conexão com a natureza e preocupação ambiental

Alimentação vegana e práticas sustentáveis

Sedução natural, sem esforço aparente.

35
Vamos explorar agora a Sensualidade Natural. Na grande maioria das vezes,
traz uma expressão visual fresca e natural, exemplificada por figuras como
Camila Pitanga e Bruna Lombardi.

Observamos uma naturalidade nos movimentos dessas pessoas, que não

são rígidos, ainda não são tão finalizados, mas exalam um despojamento
agradável. É como se estivessem sempre bem, independente do ambiente.

Elas se movem com os braços mais abertos, de forma livre e solta,

resultando em uma fluidez notável.

Geralmente, essas mulheres estão profundamente conectadas com a

natureza, pois parecem estar na mesma sintonia de energia.

Às vezes, elas seduzem sem esforço aparente, com um olhar que é

naturalmente sedutor - o curioso é que, muitas vezes, elas não percebem
que estão seduzindo.

Essas mulheres têm o hábito de sentar-se no chão, algo que você não veria
em uma mulher com Sensualidade Neutra.

Pode-se pensar na Bruna Lombardi, com seu cabelo esvoaçante e

movimentos que parecem estar em harmonia com qualquer ambiente. Ela
não altera seu comportamento com base no local em que está, pois
provavelmente não desenvolveu as técnicas de auto controle, que permitem
mudar suas expressões conforme o local onde está - isso você verá no
próximo curso (Sensualidade na Prática).

36
 A Sensualidade Natural chama atenção
pela tranquilidade no movimento.

As mulheres com Sensualidade Natural são autênticas e podem se sentir

excessivamente livres em alguns contextos. Algumas procuram ajustar
sua Sensualidade Natural, migrando um pouco para a Sensualidade
Minimalista.

É importante notar que a sensualidade comportamental não se trata

apenas de seduzir os outros, mas também está relacionada às "soft
skills". As mulheres com Sensualidade Natural frequentemente buscam
desenvolver essas habilidades para prosperar em seus negócios e
carreiras corporativas - conteúdo que você também verá no próximo
curso (Sensualidade na Prática).

Soft skills: habilidades sociais

desenvolvidas a partir da sua
personalidade.
Aqui está uma lista de mais 5 famosas
que possuem a Sensualidade Natural:

Emanuelle Araújo

Marjorie Estiano

Nanda Costa

Giovanna Antonelli

Vanessa da Mata

37
 Sobre a Sensualidade Minimalista

Vamos agora explorar a Sensualidade Minimalista, e essas são suas

características predominantes:

Sensualidade minimalista

Movimentos finamente finalizados e fluidos

Elegância e postura alongada

Habilidade de dividir movimentos do tronco e quadril

Andada em ‘S’ ao caminhar

Sedução sutil com olhares e tom de voz

Gestos rebuscados e serpenteados.

Surpreendentemente, é o perfil que mais se destaca como sedutor e

atraente para os homens, de acordo com uma pesquisa que realizamos

em Belo Horizonte.

Contrariando expectativas, a Sensualidade Minimalista superou a

Sensualidade Óbvia, demonstrando que os homens apreciam quando as

mulheres transmitem sua sensualidade de maneira mais sutil e

misteriosa.

No entanto, é importante não interpretar isso como um convite para

todas correrem e tentarem se tornar Minimalistas. Pois uma mudança

muito drástica pode parecer artificial.

A Sensualidade Minimalista pode ser exemplificada por figuras como

Fátima Bernardes, uma mulher madura cujos movimentos são delicados

e bem treinados. 

Como ex-bailarina, Fátima incorpora uma Sensualidade Minimalista

impecável!

38
Seus gestos são fina e delicadamente finalizados, com movimentos que
serpenteiam e desenham no ar. Ela sabe como seduzir com um olhar
sutil e um tom de voz que sugere mais do que revela.

Essa sensualidade se caracteriza por movimentos serpenteados, com

braços e pernas elegantemente finalizados. As mulheres com
Sensualidade Minimalista possuem uma postura alongada e uma
preocupação em manter sua elegância.

Isso contrasta com a Sensualidade Neutra, em

que a pessoa pode não perceber que seus
movimentos não são esteticamente
agradáveis ou que a postura está inadequada.

39
Uma característica notável da sensualidade minimalista é a capacidade
de dividir os movimentos do tronco e do quadril. Os movimentos laterais
do quadril e os arredondamentos são habilidades que serão exploradas
durante nosso aprendizado. Essas mulheres caminham com elegância,
realizando uma jogada de perna que chamamos de andada em “S”.

A Sensualidade Minimalista é facilmente reconhecida. As mulheres que a

possuem se movem com elegância, projetando o tronco, o queixo e o
olhar em uma sequência fluida, conhecida como “Canon”. Seus
movimentos são rebuscados, desenhados e serpenteados, contribuindo
para sua aparência.

Aqui está uma lista de mais 5 famosas que possuem a Sensualidade

Óbvia:

Marina Ruy Barbosa

Silvia Braz

Carolina Ferraz

Bruna Marquezine 

Angelina Jolie

40
 Sobre a Sensualidade Óbvia

Sensualidade Óbvia: a mulher sabe que é

sensual, gosta de ser sensual e abusa de
toda sua sensualidade.

Vamos falar sobre a Sensualidade Óbvia, e eu trago Paolla Oliveira

como exemplo para representar essa sensualidade.

Um dos momentos icônicos que exemplificam isso foi quando ela

protagonizou uma cena em que caminhava até uma janela de maneira
provocativa. Foi um verdadeiro "boom", revelando toda a sensualidade
de uma mulher óbvia.

Nesse estilo, destacam-se

Os movimentos arredondados, lateralizados e serpenteados

O tronco parado
O giro de ombros e a cabeça em posição ereta. 

E você vai aprender tudo isso, nas próximas aulas do Sensualidade 3D.

41
 Paolla Oliveira personifica a confiança
na expressão da sensualidade.

Paolla participou dos workshops que eu também fiz na Globo, em 2001.

É notável como ela incorpora todos esses ensinamentos. Ao sentar, por

exemplo, adota uma postura em forma de 'C', e ao levantar, realça o
peito.

Seus movimentos são serpenteados, cheios de curvas e desenhos,

e sempre carrega uma intencionalidade sensual.

Essas mulheres gostam de se sentir

sensuais, têm consciência disso e não
hesitam em explorar essa faceta em seus
movimentos, gestos e palavras.

São mulheres que costumam ter vozes mais suaves e um olhar

frequentemente baixo, pois desejam seduzir de forma deliberada. Seu
sorriso também transmite sensualidade, e mesmo que seus movimentos
possam ter uma finalização mais aberta e expansiva, refletem essa
sensualidade intrínseca.

Quando se movem ou se inclinam para trás, fazem isso de forma

marcante e elegante, emanando uma presença extremamente feminina.
Agora vamos destacar os principais pontos?

42
 Sensualidade Óbvia

Movimentos provocativos
Voz suave e olhar sedutor
Cabeça mantém uma postura ereta
Movimentos arredondados e rebuscados
Presença feminina marcante.

Aqui está uma lista de mais 5 famosas que possuem a Sensualidade

Óbvia:

Fafá de Belém

Gaby Amarantos

Brunna Gonçalves

Danielle Winits

Madonna

43
 Sobre a Sensualidade Exagerada

Sensualidade Óbvia: a mulher sabe que é

sensual, gosta de ser sensual e abusa de
toda sua sensualidade.

Sensualidade exuberante

Atitude ousada
Olhar penetrante
Voz marcante
Movimentos sensuais marcantes
Gestos expansivos e envolventes.

Vamos discutir o conceito da sensualidade exuberante, trazendo à tona

dois exemplos notáveis: Jojo Todynho e Cláudia Raia. Entretanto, é
importante salientar que essa sensualidade não está ligada às
características físicas, como o tamanho dos seios ou a altura.

44
O que diferencia essas personalidades é a maneira expressiva com que
movimentam seus corpos. Suas ações são carregadas de energia,
marcadas por gestos amplos e expansivos, frequentemente envolvendo
um uso exagerado dos braços.

Elas têm movimentos com velocidade e exploram uma amplitude

surpreendente. É importante mencionar que Claudia Raia finaliza
com precisão seus movimentos devido à sua formação em balé. 

Jojo Todynho mantém uma abordagem mais espontânea e exagerada

em sua expressão. Sua sensualidade se manifesta não apenas em sua
voz marcante e expressiva, mas também em seu jeito ousado de cruzar
as pernas e andar.

Ela é caracterizada por uma notável lateralização de quadril e uma

combinação de movimento de tronco, muitas vezes mesclando
movimentos de ombros.

Sua presença é uma explosão de

exagero, e é nessa mistura de
movimentos que ela incorpora sua
sensualidade de forma única.

Por outro lado, Claudia Raia exibe uma sensualidade mais refinada e
elegante. Com sua extensa experiência em balé, sua postura é
expansiva, porém sofisticada. Ela consegue incorporar a sensualidade
de maneira ampla e graciosa, mantendo sempre uma aura de elegância. 

Enquanto Claudia Raia abraça sua sensualidade de maneira controlada

e elegante, Jojo Todynho a expressa de maneira mais despojada, muitas
vezes até flertando com a sexualidade.

45
Jojo é mestre em realçar suas curvas com roupas ousadas e utiliza
movimentos que serpenteiam, enfatizando a lateralização do quadril e
até mesmo jogando seu cabelo. Sua exuberância é evidente em seu
olhar penetrante e em sua atitude provocante.

Faz jus ao nome! A sensualidade exagerada é

logo reconhecida na mulher com movimentos
fortes e sexys!

Aqui está uma lista de mais 5 famosas que possuem a Sensualidade

Natural:

Kim Kardashian

Tati quebra barraco

Ludmila

Camila Simioni

Ana Paula Minerato

46
 Hora de identificar a sua sensualidade!

Agora é o momento de descobrir

qual é a sua sensualidade!

Com as explicações anteriores, você já deve ter uma ideia de onde se

encaixa, mas pode surgir a dúvida:

“ Espere aí, eu me sinto óbvia, mas

também tenho um lado minimalista."

Talvez você se perceba como uma pessoa intermediária, oscilando entre

diferentes perfis ao longo do tempo - e isso é normal!

Vamos lá, você encontrará um recurso chamado "Círculo da

Sensualidade Comportamental" em seu material de apoio. 

Siga estas etapas para preenchê-lo: 

Escolha uma cor e observe que o círculo é numerado de dentro para

fora, variando de 1 a 10. Por exemplo, uma pergunta pode ser: "Você se
acha sensual?" Se você se considera muito sensual, colorirá acima do
5; caso contrário, abaixo do 5.

É crucial que, ao preencher o círculo, você reserve um momento

tranquilo e íntimo para si mesma. 

Coloque uma música suave, desfrute de uma xícara de chá ou um copo

de vinho e mergulhe em seu próprio ser para preencher o material.

47
 Elimine distrações e permita-se
esse momento de autoanálise.

Após preencher o círculo, é hora de conversar com pelo menos 3

pessoas próximas a você, independentemente de serem homens ou
mulheres. Realize uma pesquisa com base nas perguntas que você
preencheu no material. 

Isso ajudará a comparar como você se vê e como os outros a percebem

em relação à sua sensualidade. Ter mais de três pessoas é ainda
melhor, mas três é um bom número para começar essa pesquisa.

Lembre-se de que, se a percepção das pessoas sobre sua sensualidade

pode diferir da sua própria, isso não significa necessariamente que você
precise mudar. Sua sensualidade é intuitiva e única para você. O objetivo
aqui é compreender as perspectivas e entender as discrepâncias, não
necessariamente alterar sua autenticidade.

Mudar para se encaixar nas expectativas

dos outros não é o caminho!

Em breve, abordaremos a importância de considerar a possibilidade de

ajustar ou permanecer como está, dependendo do que lhe faz bem. 

o PDF está no Módulo 2 aula 10.10]

Acessar o material

48
Após a conclusão do círculo e a pesquisa com as pessoas próximas,
você poderá traçar paralelos e identificar pontos fortes e fracos em sua
sensualidade, de uma forma mais profunda e significativa.

Eu vou deixar para você preencher também o quadro chamado Análise

Swot, onde você vai descobrir as suas fraquezas e suas forças.

A mandala não tem um resultado fixo. Ela serve para você se conhecer
melhor.

49
 Como e por que migrar de sensualidade?

Agora, vamos explorar a possibilidade de

migrar de uma sensualidade para outra.

No entanto, é necessário ressaltar que você não é obrigada a migrar

sua sensualidade. Estamos aqui para potencializar quem você já é,

como mencionei repetidamente.

Porém, às vezes, você pode sentir a necessidade de fazer essa

mudança. 

Pode haver circunstâncias em sua vida que exigem que você traga à

tona ou modifique sua sensualidade para obter resultados melhores,

tanto em sua vida pessoal quanto em seus em seus negócios.

Essa busca por mudança é mais comum do que se imagina. 

Muitas vezes, sou procurada por mulheres que têm uma sensualidade

neutra e se sentem “sem sal”, porque não conseguem atrair o homem

que elas querem. E é aí que nós trabalhamos essa mudança.

Os movimentos que você aprenderá serão

extremamente úteis para isso.

A estratégia envolve incorporar esses movimentos base em sua vida e

corpo.

É importante não pensar que essa busca pela transformação é

exclusiva de pessoas com Sensualidade Neutra. Mesmo mulheres que

já têm uma sensualidade marcante procuram por esse aprimoramento.

50
Por exemplo, mulheres com Sensualidade Óbvia ou Exagerada
geralmente são mais propensas a ter problemas em situações
profissionais, com chefes ou superiores, pois elas seduzem demais e,
às vezes, não percebem isso.

E você já pode imaginar onde isso dá, não é?

Gostaria de compartilhar um caso em que uma cliente, aparentemente

muito sensual, sentiu a necessidade de buscar ajuda. Ela era
fisicamente exuberante, alta e bonita, mas estava lutando para manter
relacionamentos amorosos. 

Durante a anamnese, descobrimos que ela tinha dificuldade na

retenção de relacionamentos (um tópico que abordaremos mais
adiante).

Ao estudá-la e conversar com ela, percebi que seus movimentos eram

excessivamente amplos e expansivos, e seu tom de voz era alto.
Embora isso a ajudasse a atrair pessoas inicialmente, ela não
conseguia progredir além desse estágio. 

Geralmente, não conseguia garantir um segundo encontro, e ela

estava confusa quanto ao motivo.

Através da anamnese, identificamos o excesso de expansão e exagero

como a questão-chave. Para algumas pessoas, isso pode ser atraente,
mas os homens que ela estava interessada pareciam desconfortáveis
com isso.

51
 Alguns pontos da sua sensualidade
estavam indo de contra os seus objetivos!

Trabalhamos juntas, implementando exercícios de respiração e outros

movimentos, que você também aprenderá. Ela já conseguiu ótimos
resultados: mais segundos, terceiros e quartos encontros, conversas
mais longas e mais telefonemas. Este é um processo de construção,
não algo que aconteça da noite para o dia.

As barreiras se quebraram e os
resultados vieram.

Em seu caso, você pode optar por migrar de uma expressão de

sensualidade para outra, desde que essa mudança seja uma
necessidade real. Lembre-se de que a necessidade deve vir de dentro
de você. 

No exemplo que compartilhei, a necessidade veio dela, pois estava

afetando seu relacionamento. Mas essa decisão deve ser pessoal e
baseada em sua própria avaliação.

Você está livre para optar!

52
 Não conte com o seu visual!

O seu visual ajuda, mas não conte

somente com ele.

Tenho uma vasta experiência com muitas mulheres que buscam

aprimorar sua aparência. Muitas delas investem tempo e esforço

significativos em trabalhar com profissionais para aprender a se vestir

melhor e aprimorar sua sensualidade através da moda. Isso é, sem

dúvida, um passo positivo na direção certa.

No entanto, algo que frequentemente

acontece é que, mesmo quando você está

vestida com roupas cuidadosamente

escolhidas, sua maneira de se movimentar

pode não refletir a pessoa que está vestida.

Permita-me compartilhar o exemplo de uma cliente que passou por um

acompanhamento minucioso e profissional. Ela transformou sua

aparência, tornando-se incrivelmente elegante e passou por uma

mudança impressionante na maneira como se vestia e se maquiava. 

Realmente, o trabalho de visagismo e cabelo foi notável. 

Ela estava vestida exatamente como desejava e parecia uma pessoa

diferente nas fotos, com uma sensualidade impecável. No entanto,

quando ela se movimentava, algo parecia muito errado... 

Era como se houvesse uma desconexão entre sua aparência e sua

maneira de agir.

53
 A verdade é que não adianta você se
vestir de uma coisa que você ainda não é.

Ou seja, toda a transformação precisa vir de dentro para fora, da sua

essência realmente feminina para o modo como o seu corpo se
movimenta, para só depois trabalhar o que é externo.

Isso é especialmente importante se você estiver fazendo uma

mudança de estilo de vida e adaptando sua vestimenta para se
adequar a novos ambientes ou oportunidades.

Às vezes, mulheres mudam seu padrão de vida e desejam se vestir de

forma mais adequada (o que é ótimo), mas é igualmente importante
ajustar seus movimentos para combinar com sua nova imagem.

Os movimentos fazem parte do estilo e

também da sua identidade.

É crucial que seus movimentos estejam em harmonia com a roupa que

está usando, pois caso contrário, parecerá que está usando uma
fantasia ou interpretando um personagem. E isso não é a imagem que
você deseja projetar.

Como amiga, quero compartilhar este conselho com você:

Movimento é vida, movimento é tudo!

54
Se você aprender a se movimentar de forma elegante e expressiva,
você será notada. Lembre-se de que não é a roupa que fala por você,
mas sim seus movimentos. 

Pode ser que você esteja usando uma simples blusa branca e calça
jeans, mas se souber como se movimentar, ninguém se concentra em
sua roupa. Seus movimentos serão sua voz. 

Então, sigamos em frente para o próximo capítulo.

55
 As 4 fases da conquista

Essas quatro fases são parte fundamental do processo de conquista e

envolvem diferentes aspectos da sua sensualidade. Elas são descritas
como

Atração inicial
Sedução e encantamento
Conquista
Retenção.

Vamos falar um pouco sobre as quatro fases da conquista. Imagine-se

em um barzinho: 

Você atrai olhares, chama a atenção das pessoas. É o primeiro

momento, quando você está ali, aproveitando a noite e sendo
observada.

Depois de atrair esses olhares, é você quem escolhe. 

A mulher é quem escolhe, ela atraiu vários olhares e agora decide qual
pessoa vai seduzir. Então, você começa a seduzir e encantar, usando
movimentos, dança e até mesmo a maneira como segura o copo. 

(Lembre-se de que está sendo observada constantemente).

Após essa fase de sedução e encantamento, é o momento de

conversar com a pessoa e conquistá-la. A pessoa se sente
extremamente atraída por você e fica encantada quando conversa
contigo.

Em seguida, vem a fase da retenção, que é a mais desafiadora.

Existem a retenção a curto prazo e a retenção a longo prazo. 

56
As perguntas são:

A pessoa vai querer te ver novamente?

Haverá um segundo encontro?
Ela pedirá seu telefone? 

Isso marca o início da retenção a curto prazo, que pode evoluir para
um relacionamento duradouro.

Em cada uma dessas fases, nossa sensualidade é usada de maneira

estratégica. Os movimentos que você faz ao encantar alguém são uma
manifestação de seu poder pessoal ao atrair olhares. Você encanta
enquanto dança, toma uma bebida, caminha e assim por diante.

Depois de conquistar a pessoa, entra na fase da conversa. Aqui é

onde você precisa sustentar a imagem sensual, com um conteúdo
dentro de si.

Mulheres que apreciam a cultura e que possuem conhecimento

variado geralmente se dão melhor em conversas. Isso depende muito
de você.

A fase de retenção, que pode ser curta ou longa, é a fase em que

muitas mulheres encontram desafios. 

Manter a chama acesa, aquilo que atraiu o parceiro na primeira

noite, não é fácil, mas é algo totalmente treinável. 

Quanto mais naturalmente você fizer isso, melhor. É uma habilidade

que você pode desenvolver novamente, mesmo que tenha se
esquecido dela. Até mesmo tarefas simples, como abrir uma cortina,
podem ser realizadas de forma sensual e natural.

57
 Lembre-se: estamos apenas
potencializando aquilo que você já é.

Muitas mulheres tendem a esquecer disso após o casamento,

perdendo de vista essa parte de si mesmas. 

Essas fases são importantes para que você saiba quais são e quais
movimentos estratégicos pode usar. No entanto, o mais importante é
reconhecer que esses movimentos já estão dentro de você, e nosso
objetivo é potencializá-los.

Exercício proposto

Existem quantos perfis de sensualidade?

A) 4.

B) 5.

C) 3

58
 Como adquirir seu poder pessoal

O poder pessoal é algo que, de uma forma ou de outra, todos nós já

utilizamos em algum momento de nossas vidas. Um exemplo disso é
quando uma noiva está prestes a entrar em uma igreja. 

Antes de dar aquele passo importante rumo ao altar, ela se encontra

em um momento de introspecção e concentração. Ela fecha os
olhos, respira profundamente, busca acalmar-se.

Intuitivamente, ela levanta o tronco, ajusta

o buquê em suas mãos, e busca a postura
mais alinhada. Após essa respiração e
concentração, ela se sente pronta.

Ela então abre os olhos, coloca um sorriso leve no rosto e, quando

as portas se abrem, um arrepio percorre não apenas nela, mas em
todos os convidados. É um momento de poder, onde a noiva se
torna o centro das atenções, consciente de que está sendo
observada e notada por todos.

A pergunta que surge é: por que as pessoas se preparam apenas

para momentos tão grandiosos? Por que não podemos nos preparar
todos os dias, seja para uma palestra, uma noite na balada ou
qualquer outra ocasião?

59
Amy Cuddy, uma renomada psicóloga americana, conduziu pesquisas

sobre a “pose da Mulher Maravilha”. Ela descobriu que ao adotar uma

postura de poder, como colocar as mãos na cintura, projetar o peito

para a frente e fazer afirmações positivas, nosso corpo pode influenciar

nossa mente.

A pesquisa de Cuddy mostra que o corpo pode enviar energia para o

nosso mindset, para o nosso cérebro. Isso está diretamente alinhado

com o nosso trabalho, onde utilizamos movimentos para fazer com que

a sensualidade floresça à pele do seu corpo.

A verbalização é importante, mas acreditamos que é fundamental sentir

esse poder em nosso corpo, projetando-o por todas as células.

Lembra-se quando um artista se prepara para um show? Por exemplo,

a Madonna ou o U2. Antes de subirem ao palco, eles realizam uma

série de movimentos e rituais pessoais. A Madonna se concentra e faz

uma pose de lótus, enquanto o U2 pula e se agita, preparando-se para

entrar com energia elevada no palco. Eles dominam o palco desde o

momento em que o pisam.

Então o que eu quero fazer nesse curso, nesse módulo três, é fazer

com que você entenda:

Quais os passos você pode utilizar para ter

acesso a esse poder pessoal.

60
 A importância da respiração consciente

Vamos abordar um tema fundamental: a respiração consciente.

Você pode se perguntar: o que a sensualidade tem a ver com a
respiração e o poder pessoal? 

Na verdade, a resposta é = tudo. 

Quando você projeta em seu corpo magnetismo, poder pessoal,

confiança e bem-estar, a respiração desempenha um papel
fundamental. Precisamos abordar isso de maneira consciente.

Pense numa situação de perigo no meio da floresta. Você está no

escuro, perdida entre as folhagens e, de repente, os arbustos ao seu
redor começam a se movimentar freneticamente…

Seu corpo começa entrar em estado de alerta, a adrenalina sobe e,

adivinha: a respiração acelera e seus pulmões trabalham muito mais
rápido.

Uma técnica valiosa para isso é a “Box Breathing” ou respiração

quadrada, uma prática simples de respiração lenta e profunda que
ajuda a reduzir o estresse e a diminuir o ritmo.

61
Aqui está como você pode realizá-la:

Inspire fundo e segure por 4 segundos

Agora solte por mais 4 segundos

Fique 4 segundos sem ar nos pulmões

Inspire de novo por mais 4 segundos

Solte mais uma vez

Repita o processo novamente.




Essa técnica de respiração é ideal para ser praticada por cerca de cinco

minutos. Mais adiante, forneceremos exercícios diários que você poderá

incorporar em sua rotina. 

A respiração consciente, feita com os olhos fechados e uma suave

playlist que deixarei o link logo abaixo, é uma ferramenta poderosa para

equilibrar a mente e o corpo, ajudando a construir sua sensualidade e

poder pessoal.

Link playlist para o exercício:

62
 Amplitude Corporal

Hora de falarmos sobre amplitude corporal. Às vezes, você pode

não perceber quando alguém tem movimentos mais amplos, mas
você sente que essa pessoa é elegante. 

A amplitude nos movimentos é essencial, e quando você abre os

movimentos, como, por exemplo, ao recuar os ombros e projetar o
peito para a frente, imediatamente você se destaca.

Imagine que você está indo para uma reunião e se senta com uma
postura não tão agradável. Agora, se você chega e faz um
movimento amplo, abrindo os ombros e mantendo-se ereta - você
chama a atenção.

Os movimentos podem ser pequenos detalhes, incluindo a

respiração, que se acumulam para criar uma imagem magnética e
sedutora.

O conjunto de pequenas coisas

podem fazer grandes mudanças!

Quando você chega a um lugar, as pessoas podem não saber o que

está acontecendo, mas percebem que você é uma pessoa diferente.
Não estou falando apenas de lugares sofisticados, até mesmo em
um ambiente descontraído na praia, por exemplo, uma pessoa com
uma postura e movimentos amplos se destaca. 

Às vezes, não é apenas a beleza, mas a postura, a forma de se

mover, que atrai a atenção.

63
Portanto, é essencial prestar atenção à sua postura e movimentos em
todos os momentos, seja em uma reunião de negócios, ao chegar a um
lugar, ou até mesmo quando está sentada à mesa.

Cultivar uma postura aberta e cuidar dos seus movimentos todos os

dias fará você se destacar e se sentir mais confiante. Talvez você se
lembre do famoso conselho de sua mãe para "levantar o corpo".

Agora, você pode entender que se trata de sua postura corporal e

movimentos, e você pode começar a praticar isso a partir de agora,
observando se está mantendo seus movimentos amplos ou fechados.

64
 Olhar blasé vs Olhar vigo

Expressão Facial: A Importância de mostrar

sua sensualidade e poder pessoal.

Quando você entra em um lugar, é importante lembrar que sua

presença vai além do seu corpo. Ela envolve a expressão corporal e
facial. Se você entra em um local com uma expressão fechada, olhando
para baixo ou com um olhar “blasé”, pode não transmitir simpatia. 

Essa falta de simpatia pode afetar seus relacionamentos. 

Quando você entra com olhar que a gente chama de olhar “vigo” um
olhar mais vivo, alegre, e com um sorriso leve no rosto, você já passa
simpatia.

Um amigo meu compartilhou uma experiência em que conheceu uma

garota que ele gostava muito. Ele decidiu levá-la para uma festa em
família. No entanto, durante a festa, ela manteve um olhar blasé e uma
expressão fechada.

Isso fez com que ele desistisse da garota, pois viu que não havia uma
troca genuína de simpatia. Isso mostra que o poder pessoal não se
limita apenas a você, mas também às suas ações e expressões.

65
 Sensualidade é comportamento
muito mais que tudo!

Sensualidade é muito mais sobre comportamento do que qualquer outra

coisa. Ela envolve movimentos corporais e comportamento social.
Quando você entra em um lugar sendo simpática com as pessoas, com
um olhar carinhoso e positivo (olhar vigo), você domina a energia ao
seu redor. 

No entanto, se você entra com uma expressão fechada ou desconfiada,

as pessoas não sentirão uma energia positiva vindo de você. Isso pode
afetar a forma como os outros a veem.

A expressão facial desempenha um papel fundamental nisso. Um olhar

cativante, um sorriso genuíno que atinge os olhos, tudo isso contribui
para sua presença e sensualidade. A maneira como você projeta seu
olhar é importante. 

O ângulo do seu queixo também desempenha um papel crucial.

Quando você conversa com alguém, o queixo não deve estar muito alto,
mas sim nivelado para projetar seu olhar. Isso demonstra simpatia e
interesse pela pessoa com quem está conversando

Ao entrar em um lugar, mantenha seu queixo reto, pois um queixo muito

alto pode fazer com que pareça metida, enquanto um queixo muito
baixo pode transmitir insegurança. No entanto, quando estiver
conversando com alguém que lhe interessa, ajustar o ângulo do queixo
para cima pode ser charmoso, desde que seja feito de forma sutil e
enquanto mantém contato visual.

66
 O contato visual é magnético e pode ser usado para
criar uma conexão mais profunda. Pode ser uma
ferramenta poderosa, seja em interações presenciais
ou em relacionamentos virtuais, como na internet.

Lembre-se de projetar seu olhar de maneira eficaz, seja carismática,

mostre simpatia e confiança em sua expressão social. Afinal, a
sensualidade vai muito além da aparência física, ela é moldada por
sua atitude e presença.

67
 Pessoas de alta energia

Energia. Você já ouviu alguém dizer:

"Fulano tem uma energia incrível, é tão

agradável estar perto dele"?

Essa qualidade especial, essa "energia", é algo que muitas pessoas

possuem. Mas o que define essas pessoas de energia contagiante? Eu

acredito que todos nós temos essa capacidade. 

São indivíduos que entram em um lugar com uma presença marcante,

um sorriso constante no rosto e um olhar cheio de vitalidade. Eles se

vestem com autenticidade, independentemente das tendências da

moda, têm um estilo próprio e enriquecem as conversas com seu

conhecimento e sabedoria.

Essas pessoas sempre têm palavras de apoio

para oferecer, independentemente dos desafios

que estejam enfrentando em suas próprias

vidas. Elas têm a habilidade de elevar a energia

ao seu redor e motivar as pessoas.

Mesmo em meio às suas próprias dificuldades, elas não permitem que a

negatividade as domine. Em vez disso, estão sempre prontas para

levantar o ânimo de quem está por perto

68
Esse poder pessoal e sensualidade que emanam delas têm um impacto
profundo. Quando entram em um ambiente, dominam-no e cativam as
pessoas. Portanto, não pense que se trata apenas da roupa que você
veste. Você pode estar vestindo roupas coloridas que não estão na
moda, mas se você irradiar energia positiva, se tornará o centro das
atenções.

Uma energia boa converte muito

para sua sensualidade!

Algumas pessoas se preocupam em seguir as últimas tendências da

moda, mas, se não possuírem uma energia agradável, isso não
importará. 

O poder social e o dinheiro não têm nada a ver com isso. Existem
pessoas simples que têm uma energia incrível, tornando qualquer lugar
mais agradável. 

Portanto, meu desejo é que você seja alguém que transforme os

ambientes que frequenta em lugares aconchegantes.

Uma dica valiosa é que pessoas com energia positiva são ótimas
ouvintes. As pessoas adoram falar sobre si mesmas, e essas
pessoas têm a habilidade de ouvir atentamente e oferecer palavras
de apoio. 

Se você possui essa energia positiva e Sensualidade Natural, não

precisa se reprimir de forma alguma. Deve expressá-las ao máximo.
Potencializar sua sensualidade não significa mudar quem você é, mas
sim liberar mais sua verdadeira essência. 

Você já realizou o exercício do círculo, onde explorou seus pontos fortes

e fracos. Se perceber que é uma pessoa mais reservada, experimente
sorrir mais, ouvir mais e compartilhar mais sorrisos genuínos.

69
 Sorrisos que venham de

dentro para fora!

Para acessar essa energia interior, você precisará realizar os exercícios

do ritual de 12 minutos diários, que serão apresentados em breve.

Lembre-se de que esse tempo é um momento dedicado a você mesma,

um tempo precioso para se conectar consigo mesma.

Tempo e treino são fundamentais no seu processo!

A energia positiva que você procura está dentro de você, e com a

prática diária, tenho certeza de que você a trará à tona. Não desanime

se sentir que é um processo desafiador. 

Com dedicação e as ferramentas que serão fornecidas, você verá sua

transformação acontecer gradualmente. O importante é desejar essa

mudança e se comprometer com ela.

Vamos agora para o próximo capítulo dessa jornada.

70
 Mulheres invisíveis e mulheres notáveis

Eu tive uma cliente que chegou ao consultório muito desanimada. Ela

contou que estava divorciada há algum tempo e começou a ser
convidada por amigos para sair, frequentar bares, restaurantes e outros
lugares.

No entanto, ela se sentia péssima quando chegava a esses lugares,

como se fosse invisível, como se não conseguisse se destacar e ser
notada. Ela dizia:

"Parece que estou no lugar errado, não consigo me destacar.”

O que percebemos foi que ela estava passando por uma crise de
autoestima e autoconfiança. Ela precisava recuperar a segurança em si
mesma.

Desenvolver a sua essência feminina sagrada era fundamental para ela

perceber que merecia estar ali e que era capaz de atrair alguém.

Ela mencionou que se sentia invisível, enquanto outras pessoas no

mesmo ambiente pareciam notáveis. A diferença crucial entre essas
duas categorias está em como você se posiciona e interage com o
ambiente. 

Se você está com um grupo de amigos, pode acontecer de se fechar

dentro desse círculo, mas é importante sempre estar atenta ao
ambiente ao seu redor. 

Mesmo que você esteja conversando com seus amigos, é vital manter
uma postura aberta, observando o local e as pessoas. Quando dançar,
movimente-se, mantenha-se ativa e receptiva.

71
 A diferença entre mulheres invisíveis
e mulheres notáveis está em seus
posicionamentos!
Se você ficar o tempo todo focada apenas no seu grupo de amigos, com
medo de olhar para fora desse círculo, corre o risco de não atrair
ninguém e de sentir insegurança. Isso pode afetar sua autoestima e
diminuir sua presença no ambiente.

Por outro lado, uma mulher notável se movimenta, interage com o

ambiente e projeta alegria e confiança. Ela está presente, aberta para
novas experiências e irradia uma energia positiva. A mulher invisível,
por outro lado, se fecha, fica presa em pensamentos negativos e se
desconecta do ambiente.

Lembre-se de que estar solteira ou

ter passado por um divórcio não é o
fim do mundo.

A vida é preciosa, e é importante aproveitar cada momento. Não se

prenda ao passado, pois há um futuro cheio de possibilidades. Não
acredite que você está limitada por pequenos obstáculos. 

Recentemente, compartilhei a história de uma mulher de 83 anos que

começou a namorar novamente. A vida está aí, e devemos aproveitá-la
ao máximo…

Não importa o motivo pelo qual você está solteira ou passou por um
divórcio. O importante é estar aberta para o novo e trabalhar em sua
autoconfiança e presença corporal.

72
Abra-se para conhecer pessoas, esteja disposta a se conectar e esteja
presente no momento. Você encontrará pessoas boas e ruins ao longo
do caminho, mas é fundamental estar aberta para novas experiências

Se você está se sentindo insegura, vá até ao banheiro, faça a

respiração Box Breathing e encontre a segurança em seu próprio
corpo. Mentalize que deseja conhecer pessoas, se animar e trazer uma
energia positiva para o ambiente.

Não recorra à bebida para se soltar, você já

tem a energia dentro de si. Procure essa
energia interior e projete-a no mundo.

Vamos buscar ser mulheres notáveis, superando esses pequenos

obstáculos e abrindo-nos para o potencial que está dentro de nós.

73
 O poder da presença nas redes sociais

Um assunto que gera muita discussão é a forma como nos

comportamos nas redes sociais. Muitas vezes, especialmente as

mulheres com mais de 40 anos, podem se sentir inseguras ao se expor

na câmera ou ao interagir com pessoas que estão conhecendo on-line.

A palavra-chave aqui é "naturalidade". Não adianta seguir frases

prontas ou roteiros de conversação, pois o mais importante é ser você

mesma. Muitas vezes, vemos cursos e dicas vendendo fórmulas

mágicas de como iniciar uma conversa ou responder a um simples "oi".

Esqueça isso. 

O fundamental é que você seja autêntica. 

Frases prontas podem até impressionar inicialmente, mas, quando a

pessoa te conhece de verdade, percebe que não condiz com quem

você é na realidade. 

Portanto, é essencial entender que as pessoas se apaixonam e se

conectam com você pelo que você realmente é, pelos seus

movimentos, pelo seu olhar, pela sua voz e pelo seu sonho.

Potencializar-se não significa se transformar em alguém que você não

é. Não é necessário mudar sua aparência ou passar horas maquiando-

se para tirar uma simples foto. 

A beleza está na naturalidade. Seja autêntica, seja você mesma. Pense

em como você age no seu dia a dia, e leve esses mesmos movimentos

para o mundo on-line.

74
Quando você está conversando com alguém na internet, seja direta e
mostre quem você é. Não esconda seus pensamentos, opiniões e
personalidade. Seja você mesma, com todos os seus movimentos, olhar
e voz característicos. Isso é o que torna você única e interessante.

Na nossa abordagem, muitas vezes usamos o arquétipo da Sereia, que

representa uma mulher que não precisa de artifícios para atrair. Você já
é encantadora, não precisa forçar nada. No entanto, é importante que
você trabalhe seus movimentos, seu olhar e sua voz para trazer mais
sensualidade e autenticidade.

Arquétipo da sereia: integração,

sedução e bem-aventurança.
Lembre-se de que cada momento que você dedica a si mesma é um
investimento na construção da pessoa que você quer ser. Não há uma
fórmula mágica para encontrar um relacionamento, mas a coisa mais
preciosa que posso lhe dizer é que você precisa ser você mesma. 

Seja uma pessoa encantadora, não apenas para os outros, mas

também para si mesma. Traga segurança e confiança para o seu
comportamento on-line, e você verá como isso fará a diferença na forma
como as pessoas a percebem e se relacionam com você.

Resolvi destacar aqui alguns pontos que aprendemos neste capítulo

para facilitar uma melhor a compreensão sobre o assunto:

A importância da autenticidade nas redes sociais.

Evitar o uso de frases prontas e roteiros de conversação.

Ser você mesma como o caminho para conexões verdadeiras.

A naturalidade como a chave para se destacar on-line.

Não esconder pensamentos, opiniões e personalidade nas interações on-line.

Ser uma pessoa encantadora para os outros e, mais importante, para si mesma.

Transmitir segurança e confiança em seu comportamento on-line.

75
 Exercício proposto

O que é amplitude corporal?

A) Manter os ombros abertos, postura, cabeça erguida.

B) Manter os ombros caídos e fechados.

76
 Outra dimensão

Agora é o momento de desvendar os segredos

da movimentação corporal, pois isso é o que vai
fazer a roda do seu processo girar.

Não se trata apenas dos movimentos em si, mas do que está por
trás deles, o que realmente faz a diferença. 

Para ilustrar esse ponto, vamos começar com um exemplo simples:

você já assistiu a um daqueles filmes de sessão da tarde em que
uma personagem se destaca na formatura? Imagine a cena: todos
os adolescentes estão na festa, e de repente entra aquela estudante
que todos admiram. 

Parece que ela flutua, o tempo desacelera à sua volta, como se ela
estivesse em outra dimensão. Seus movimentos são lentos, parece
que ela está dançando no ritmo dela, e todos ao redor ficam
boquiabertos. Esse fenômeno é comum e ocorre quando alguém
traz sua presença para o ambiente.

Em 2001, quando participei do workshop participei de uma aula de

preparação de atriz dentro do Projac. No início, a sala estava vazia e
era usada apenas para uma preparação básica.

O professor nos ensinou movimentos simples, mas o que realmente

me impressionou foi quando voltamos após o intervalo. A sala tinha
se transformado completamente, com mesas, cadeiras e um cenário
montado em tempo recorde. 

77
Foi incrível porque todos os movimentos que tínhamos aprendido
anteriormente agora estavam sendo aplicados naquele cenário.

Para tornar as coisas mais compreensíveis, vou dividir os movimentos em

partes e explicar como eles podem ser usados. Não se preocupe, não vou
sobrecarregá-los com todos os nomes e detalhes de uma só vez. 

É importante compreender que aprender esses

movimentos é apenas o começo, e a prática diária é o
que fará você se destacar e se tornar confiante.

No início, você pode se sentir um pouco desajeitada, como se seus

movimentos estivessem presos, mas com o tempo e a prática, você
melhorará.

Atualmente, realizo essa movimentação com naturalidade, sem nem

mesmo pensar nisso. Se eu precisar ir até o final do ônibus, faço isso de
maneira única, adicionando um toque de sensualidade a cada passo. 

No entanto, é importante observar que você deve ter cuidado ao adaptar

sua movimentação ao contexto. Se estiver em uma reunião de negócios,
é fundamental transmitir confiança e firmeza, sem exagerar nos
movimentos sinuosos que podem causar distração.

Esses movimentos farão parte de você, como parte de seu DNA, e serão
usados de forma natural e estratégica em diferentes situações.

Portanto, entenda que, por trás de toda essa movimentação, está o

elemento-chave: o tempo e o treino. Você aprenderá, praticará e, com o
tempo, esses movimentos se tornarão uma parte natural de quem você é.

Não é algo que se aprende da noite para o dia, mas com dedicação e
prática diária, você verá resultados incríveis. O segredo é compreender
que é a autenticidade e a presença que estão por trás desses
movimentos que verdadeiramente importam.

78
 Eles serão a sua ferramenta para

brilhar em qualquer situação.

Agora que você entende a importância desse aspecto, vamos explorar e

praticar os movimentos juntos, passo a passo.

79
 O que é a Sensualidade 3D

A sensualidade 3D é a estrela do nosso aprendizado, é o nome do

nosso método, e é aqui que a mágica acontece. Ao longo de minha
jornada trabalhando com sensualidade comportamental, percebi que
havia algo faltando na abordagem convencional.

Durante muito tempo, explorei diversas direções e pesquisei

extensivamente. Foi nesse processo que surgiu o conceito de
"Sensualidade 3D”. 

A ideia por trás desse método revolucionário é a união de três

pilares fundamentais. Não estamos buscando mudar quem você é,
mas sim aprimorar, fortalecer e revelar a melhor versão de si
mesma. 

A Sensualidade 3D é mais do que apenas um método, é uma

jornada de autodescoberta e transformação. Não é algo que se
conquista da noite para o dia, mas sim uma jornada que
percorremos juntas.

Por que o nome "Sensualidade 3D"? Porque percebi que muitas

mulheres estavam buscando algo a mais em suas vidas. Elas
estavam tentando encontrar uma maneira de expressar-se, de se
sentirem mais autênticas, mas algo estava faltando. 

Foi então que percebi que os movimentos do corpo eram a chave

para desbloquear essa sensação de plenitude. Não se trata apenas
de mudar a aparência exterior, mas de incorporar a essência única
de cada mulher.

80
 Nossa abordagem não é sobre mudar você,
mas sim sobre adicionar camadas de
positividade e movimento corporal. Cada
pessoa é única, e nosso objetivo é ajudá-la a
abraçar e aprimorar sua singularidade.

A essência não é algo que pode ser listado ou prescrito; é algo que
você deve descobrir por si mesma. É como escolher essências
aromáticas que ressoam com você, como a fragrância do limão
siciliano que eu pessoalmente adoro.

Homens e mulheres são atraídos pela autenticidade e pela presença

que você projeta. É a confiança em seus movimentos que chama a
atenção.

A sua sensualidade começa

sempre de dentro para fora.

Começaremos com a jornada da sensualidade, e isso requer

autoconhecimento diário. Você explorará seu corpo, aprenderá a
dividir movimentos e a se mover de maneira consciente. 

É um processo que começa de dentro para fora, e com a prática,

você perceberá a incrível diferença que esses movimentos podem
fazer.

Além disso, lembre-se de que somos multidimensionais, não somos

lineares. Haverá dias em que você se sentirá mais tranquila e outros
em que desejará mais movimento.

81
Essa abordagem 3D permite que você abrace todas as facetas de si
mesma e se movimente de acordo com o que está sentindo no
momento. É uma jornada de autodescoberta, de aprender a se
expressar de maneira mais autêntica e de se sentir mais confiante
em seu próprio corpo.

Espero que o conceito de Sensualidade 3D tenha esclarecido e

inspirado você a explorar essa jornada de autodescoberta e
transformação. Estamos aqui para ajudá-la em cada passo do
caminho.

82
 Movimentos compatíveis e contraditórios

Os movimentos compatíveis são aqueles que se alinham com a

música que está tocando no momento. Se a música tem um ritmo

lento, você terá mais facilidade em realizar movimentos suaves e

fluidos, pois a música conduzirá naturalmente esses movimentos.

Nesse caso, sua respiração também seguirá um padrão mais

tranquilo e pausado, tornando a movimentação mais suave e

harmoniosa.

Por outro lado, os movimentos contraditórios ocorrem quando

você adapta seus movimentos de forma estratégica para

contrastar com o ambiente ao seu redor. 

Imagine uma situação em que todos estão agitados, falando alto e

movendo-se rapidamente. 

Se você deseja seduzir alguém nesse contexto, pode optar por

realizar seus movimentos de maneira mais lenta e deliberada. Por

exemplo, ao colocar a mão na mesa, você o faz de maneira suave e

controlada. Você vira o rosto lentamente para escutar a pessoa,

mantendo uma aparência calma, mesmo que todos ao redor estejam

agitados e barulhentos.

83
Para fixarmos melhor destaquei os principais pontos:

Movimentos compatíveis

Estão alinhados com o ritmo da música

Facilitam a realização de movimentos suaves e fluidos
A respiração segue um padrão tranquilo e pausado
Tornam a movimentação mais harmoniosa.

Movimentos contraditórios

São adaptados estrategicamente ao ambiente ao redor

Contrastam com a agitação e rapidez do ambiente
Podem ser usados para seduzir alguém de forma sutil
Exemplos incluem movimentos lentos e controlados, como
colocar a mão na mesa suavemente
Mantêm uma aparência calma, mesmo em um ambiente agitado
Transmitem uma sensação de controle e confiança na situação.

A sensualidade tem a sua própria cadência, é como uma dança

milimétrica em que você olha nos olhos da pessoa, depois move o
tronco, desloca o rosto, abre os braços, tudo de forma lenta e
controlada.

Essa lentidão e precisão na movimentação transmitem uma

sensação de controle e confiança na situação. Seu padrão de
respiração também permanece pausado, dando a impressão de que
você está no comando da situação.

84
Esses movimentos compatíveis e contraditórios são técnicas que
podem ser treinadas para criar diferentes efeitos em diferentes
situações. Com a prática, você começará a dominar essas técnicas
e perceberá como podem ser eficazes em diferentes contextos.

Lembre-se de que não é necessário compartilhar imediatamente que

está trabalhando nesses movimentos; você pode manter isso como
um segredo enquanto aprimora suas habilidades e observa as
reações das pessoas ao seu redor. Com o tempo, você se sentirá
mais confiante e fluente, e esses movimentos se tornarão uma parte
natural de sua expressão.

85
 Movimentos antecessores,

minimalistas e exagerados

Agora vamos aprender sobre os movimentos antecessores,

minimalistas e exagerados. Talvez você esteja se perguntando o que

isso tem a ver com tudo que discutimos até agora, mas fique

tranquilo, vou explicar tudo detalhadamente.

Quando participei do workshop, ele deixou uma marca profunda em

mim. Foi um workshop incrível, onde aprendi muitos conceitos que

mais tarde seriam incorporados ao meu método.

O instrutor desse workshop estava focado em transformar atrizes,

trazendo sensualidade para suas vidas e seus papéis. Ele ensinou

não apenas os movimentos que vocês estudaram na aula anterior,

os movimentos compatíveis e contraditórios, mas também os

movimentos antecessores, minimalistas e exagerados.

Vamos simplificar isso um pouco. Imagine que você está segurando

uma xícara, algo que faz parte do seu dia a dia…

Agora, pense nos movimentos que você faria para manusear essa

xícara de diferentes maneiras.

Os movimentos antecessores são como desenhos, movimentos

leves e elegantes que você faria para, digamos, pegar a xícara de

forma suave. Os movimentos minimalistas são aqueles que você

faria para realizar a ação de maneira mais simples, sem exageros.

Por fim, os movimentos exagerados são, como o nome sugere,

movimentos mais dramáticos e exagerados.

86
 Sensual Soul

Vamos entender o que é o “Sensual Soul”. Para mim, essa é a parte

mais adorável, a que mais me encanta. O que esse termo significa? 

Sensual Soul = Alma Sensual.

É o nome que escolhi para dar vida aos exercícios diários que você

deve incorporar à sua rotina. São apenas 12 minutos do seu dia, um

tempo dedicado a cuidar de si mesma, a se conectar comigo, para

liberar sua sensualidade interior e desbloquear o seu potencial

feminino.

Entenda que ser uma mulher segura de si não acontece da noite

para o dia. Requer esforço e dedicação diária, e é aí que entra o

"Sensual Soul". Vamos trabalhar juntas todos os dias, focando na

nossa respiração, na meditação guiada e em movimentos

específicos.

O mais incrível é que você pode fazer esses

exercícios em qualquer lugar. Escolha o horário

que melhor se encaixa na sua rotina.

Algumas pessoas preferem de manhã, após suas orações e café,

para começar o dia conectadas consigo mesmas. 

Outras optam por um momento tranquilo à noite. A chave é fazer

isso sozinha, porque, quando está com alguém, a atenção se divide,

e queremos que você se conecte totalmente consigo mesma.

89
Aqui está a chave: quando você está interagindo com alguém, seja
em uma conversa ou em uma situação romântica, esses
movimentos podem ser incorporados de forma estratégica.

Os movimentos antecessores podem adicionar

graça e leveza ao seu gesto, tornando-o mais
atraente. Os movimentos minimalistas são uma
escolha segura, sem exageros, enquanto os
movimentos exagerados podem ser usados
com criatividade para chamar a atenção.

O truque é não se prender a esses rótulos, mas sim pensar em

como você pode trazer beleza e sensualidade para suas ações
diárias. 

Não estamos buscando ser perfeitos ou artificiais, mas sim encontrar

maneiras sutis de adicionar encanto às nossas interações. É como
se estivéssemos pintando com pincéis leves, adicionando toques
delicados à nossa presença.

Lembre-se de que a prática leva à naturalidade. No início, pode

parecer um esforço consciente, mas com o tempo, esses
movimentos se tornarão parte de quem você é.

Assim como aquela amiga que usa um movimento encantador ao

cumprimentar alguém ou ao tomar um café, você também pode
incorporar essas sutilezas em sua vida cotidiana.

87
Portanto, a partir de agora, comece a observar seus próprios
movimentos. Pergunte-se como você pode torná-los um pouco mais
bonitos, um pouco mais cativantes. 

Não é sobre ser artificial, mas sobre abraçar a sensualidade que já está
dentro de você. 

No próximo capítulo, vamos explorar o "Sensual Soul" em detalhes,

que será o ritual diário que você terá que colocar em prática.

88
 São apenas 12 minutos. Lembre-se, tudo
vai depender do seu comprometimento!

Pessoalmente, tenho a facilidade de praticar em lugares

movimentados. Por exemplo, eu gosto de caminhar na Pampulha,
mesmo com muitas pessoas ao redor. Apenas encontro um local
tranquilo para me sentar, e o meu "Sensual Soul" acontece ali.

Se você tem uma amiga que também queira experimentar, podem

tentar, mas lembre-se de manter um espaço entre vocês para não
perder a conexão consigo mesma.

O que eu quero enfatizar é que a sensualidade não está relacionada

apenas ao seu corpo exterior. Vem da alma (soul). Não estamos
buscando a sensualidade superficial, mas sim uma profunda
conexão com a nossa essência. 

Agora, aqui está o grande segredo: encontrar o seu ritmo

interior. No início, pode ser um desafio. Você está se esforçando
para prestar atenção aos seus movimentos e, de repente, algo
distrai, como uma criança gritando nas proximidades. Você se pega
olhando na direção do barulho.

Encontrar o seu ritmo é uma habilidade que você desenvolve com o

tempo. Pode levar algum tempo, mas com a prática, isso se torna
natural.

Isso não significa que você deve ignorar o que está acontecendo ao
seu redor. Pelo contrário, você pode usar o poder da sua presença
para se destacar. É o que chamo de "entrar no seu ritmo".

90
 Mesmo em um ambiente caótico, você pode se
concentrar na sua própria presença e atrair a
atenção de maneira sutil e poderosa. Não se trata de
sua aparência, mas sim da sua energia e presença.

A autora de um livro que gosto muito, chamado "O Poder da

Presença", fala sobre como o nosso corpo pode projetar mudanças
em nossa mente e vice-versa. Praticar diariamente o poder da sua
presença é uma maneira de lembrar a si mesma e aos outros do seu
próprio poder. 

Isso se refletirá em todas as áreas da sua vida, inclusive no seu

relacionamento com seu marido ou namorado.

No próximo capítulo, vou compartilhar com você exercícios práticos

que irão ajudá-la a incorporar o "Sensual Soul" na sua vida
cotidiana. Portanto, continue seguindo e praticando, pois quero que
você sinta essa transformação que pode trazer tanta beleza à sua
vida. 

Há tanto potencial em cada mulher, e quando isso se torna parte do

seu DNA, você se torna a melhor versão de si mesma, inclusive em
sua vida profissional.

91
Lembre-se de que você é uma mulher real, e nosso objetivo não é
se tornar algo artificial. Queremos apenas trazer mais beleza e
autenticidade aos seus movimentos e à sua presença.

Pratique esses exercícios diariamente e comece a

perceber a diferença em como as pessoas olham
para você e reconhecem o poder na sua presença.

Você é incrível, e está na hora de abraçar totalmente essa realidade.

92
 O que são os Balzaks?

Esses movimentos são a base de uma jornada pessoal, um caminho para

se reconectar com a sua essência feminina e sua consciência corporal.
São movimentos simples, mas poderosos, que irão ajudá-la a encontrar
seu ritmo interior, trazendo leveza e fluidez aos seus movimentos.

O termo "Balzaks" foi inspirado no livro "A

Mulher de 30 Anos" de Balzac.
Celebra a aceitação do próprio tempo e maturidade. Assim como as
personagens dessa obra, podemos aprender a abraçar nosso próprio
tempo e corpo, independente da idade.

Esses movimentos não são sobre sedução, mas sim sobre a base dos
movimentos de transição. Eles não exigem gestos exagerados, mas sim
a sutileza e delicadeza que muitas vezes falta nos gestos masculinos.

Através dos "Balzaks", você vai aprender a incorporar a suavidade

em seus movimentos, o que pode ser extremamente encantador
para os outros.

93
A importância desses movimentos vai além do aparente. Eles
ajudam a desenvolver a consciência corporal e a conexão com o
sagrado feminino que existe dentro de cada uma de nós. É um
processo de autoconhecimento e amor próprio. É um lembrete de
que você é o templo do seu próprio ser e merece cuidado e atenção.

Muitas vezes, ao longo da vida, as mulheres podem perder essa

conexão com sua sensualidade e feminilidade, principalmente
quando assumem papéis de cuidado com a família e filhos. É
comum esquecer de cuidar de si mesma, e é aí que os "Balzaks"
podem entrar, resgatando a essência perdida.

O resgate dessa sensualidade não está

ligado ao envelhecimento, mas sim à
redescoberta da vida dentro de você.

Os "Balzaks" podem ser o caminho para reconectar-se com a sua

essência, trazendo de volta a postura, o olhar e a diversidade que
sempre foram seus, e que merecem ser celebrados em todas as
fases da vida.

Portanto, permita-se, cuide-se e traga de volta essa naturalidade

que é sua. Os "Balzaks" são a jornada que irá despertar a sua
essência feminina e a lembrança de que você é digna de amor
próprio e atenção, independente do tempo que passou.

94
 Movimento 1: Cauda da sereia

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Primeiramente vamos definir bem o que é o movimento “Cauda de

sereia”: é uma ação delicada em que as mãos se movem como se
estivessem juntas e depois se abrindo suavemente, mantendo os
dedos levemente curvados, como uma sereia ondulando sob a água.
É realizado com consciência respiratória e foco na suavidade do
movimento.

Então vamos lá. O primeiro movimento que aprenderemos é a

"Cauda da Sereia". É um movimento incrivelmente leve, e você vai
precisar respirar conscientemente.

Inspire profundamente pela boca, contando até quatro,

enquanto você começa a fazer o movimento.

Imagine que está juntando e abrindo delicadamente as mãos, como

uma sereia ondulando sob a água. Comece com os dedos juntos e
depois abra, mantendo os dedos ligeiramente curvados, sem esticá-
los demais. É importante manter a mão suave, como se estivesse
fazendo um carinho suave.

Agora, para tornar isso mais desafiador e estimulante, você pode

escolher uma música que não tenha nada a ver com o movimento
que está fazendo. A ideia é manter sua concentração e presença
plena, não importando o que esteja ouvindo.

95
A música pode ser completamente incompatível com o movimento
que você está realizando. Vamos praticar: um, dois, três, quatro,
mantendo a mão suave o tempo todo. Imagine-se isolando seu
movimento interior da música que está tocando.

Agora, vamos tornar isso ainda mais desafiador. Imagine que você
está ouvindo uma música acelerada e animada. No entanto, você
continuará focada em seu ritmo interior. 

Não deixe que a música a influencie. Mantenha o movimento

delicado, não estique os dedos demais ou fique tensa. Lembre-se de
manter a atenção na respiração e no movimento suave.

Eu sei que pode ser difícil para algumas de vocês, mas lembre-se de
que tudo requer treinamento e tempo. Não se preocupe se não
conseguir realizar o movimento perfeitamente desde o início. 

Algumas pessoas têm dificuldades no começo, mas com prática

constante, você irá melhorar. Não há pressa, cada um tem seu
próprio ritmo. Continue praticando e logo você estará realizando
esse movimento com graça e naturalidade.

Tempo e treino!

Agora que dominamos este movimento, vamos

passar para o próximo.

96
 Movimento 2: O nado da sereia

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Vamos agora explorar o segundo movimento, o “Nado das Sereias”.

Este movimento é semelhante ao primeiro, mas com uma diferença

fundamental - estender o braço. 

Continuaremos na mesma posição lateral, com uma pequena

elevação na direção do braço estendido. É essencial manter a

concentração e o foco neste movimento.

Imagine que você está encaixando sua mão em uma pequena caixa

de sapato. Essa visualização ajuda a manter o movimento dentro

dos limites necessários. Lembre-se de não levantar ou abaixar

demais o braço; ele deve permanecer dentro da "caixa de sapato". 

Mantenha o movimento suave, evitando

fechar os dedos com muita força ou
esticá-los demais. A chave aqui é a
tranquilidade.

Enquanto executa esse movimento, respire profundamente e evite

distrações. Música que não combina com esse movimento pode

desviar sua atenção, então concentre-se no ambiente e em sua

própria experiência. A ideia é encontrar seu ritmo interior e não se

deixar levar por distrações externas.

97
Lembre-se de não travar o ombro ou levantá-lo enquanto faz o
movimento. Mantenha os ombros relaxados. Evite também esticar
demais o joelho; ele deve permanecer levemente flexionado, como
em uma postura natural.

Cada indivíduo tem sua própria estrutura física e história corporal,

portanto, adapte o movimento às suas próprias capacidades e
necessidades. Não se preocupe em fazer tudo perfeito desde o
início; a prática constante ajudará você a aperfeiçoar o movimento
com o tempo.

Lembre-se de que este é o segundo movimento de uma série, e a

prática regular trará maior fluidez e controle ao seu corpo. 

Vamos agora seguir em frente com o próximo movimento.

98
 Movimento 3: Quadril milimétrico

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Agora, vamos explorar o terceiro movimento, o "Quadril Milimétrico".

É muito comum observar como as pessoas caminham no dia a dia,
geralmente com movimentos rígidos e pouco fluídos. No entanto, a
sensualidade muitas vezes está associada a um movimento sutil e
preciso do quadril.

Imagine que você está projetando o seu quadril de forma horizontal

enquanto caminha. O segredo aqui não é fazer movimentos amplos,
mas sim movimentos extremamente pequenos. 

Você pode pensar nisso como se estivesse movendo o quadril

apenas alguns milímetros para os lados. É um movimento quase
imperceptível. Você não deve mover o quadril para cima ou para
baixo, apenas lateralmente, de um lado para o outro, em pequenos
movimentos.

Ao caminhar, você pode praticar esse movimento, projetando o

quadril suavemente de um lado para o outro. Se você estiver usando
salto alto, é ainda mais importante manter os movimentos pequenos
e sutis.

Lembre-se de não movimentar os ombros ou

o tronco; concentre-se apenas no quadril.

99
Agora, vamos adicionar música para tornar o movimento mais
divertido. A música deve ser escolhida de forma que você possa
manter a tranquilidade e a concentração. 

Às vezes, músicas muito aceleradas podem fazer com que você

perca a conexão com o movimento. Portanto, escolha uma música
que permita manter a leveza e a precisão do movimento.

Pratique este movimento com música, imaginando o seu quadril

deslizando suavemente de um lado para o outro. É um movimento
simples, mas pode ser desafiador para algumas pessoas, pois
estamos acostumados a mover outras partes do corpo ao dançar. 

Com a prática, você vai adquirir consciência e controle sobre

esse movimento, tornando-o natural e fluído em seu dia a dia. 

E agora, vamos para o próximo.

100
 Movimento 4: Ajudante de mágico

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Chegamos no quarto movimento, apelidado de “Ajudante de

Mágico”, embora seu nome pareça um tanto estranho, eu vou
explicar o porquê. Este movimento envolve manter o quadril imóvel e
mover apenas o tronco de um lado para o outro. 

Às vezes, parece que você está presa, e algumas pessoas podem

mexer os ombros porque o movimento parece não estar
acontecendo.

Comece pequeno, e logo o

movimento se tornará mais visível.

A ideia é trabalhar apenas com o tronco, não envolve mexer o

quadril pra lá e pra cá. Algumas pessoas podem largar esse
movimento durante uma aula, mas é importante lembrar que ele é
sutil e requer concentração. 

Comece devagar, não force o movimento. Não é preciso fazer força

com as mãos, não precisa fazer cara feia. Lembre-se de que todos
os movimentos são incríveis. Não faça esforço para tentar forçar o
movimento, apenas relaxe. Quando você estiver fazendo esse
exercício, concentre-se em relaxar os ombros.

Este é mais um movimento que, embora pareça simples, pode ser

desafiador para algumas pessoas. É comum as pessoas tentarem
fazer força com o corpo todo, quando na verdade, a ênfase deve ser
no movimento do tronco.

101
 À medida que o tempo passa, e você
treina, a consciência corporal aumenta, e o
movimento se torna mais natural.

Lembrando que, ao praticar, você pode sentir um leve desconforto

nos músculos da região abdominal. Isso é normal e significa que os
músculos estão trabalhando. Lembre-se de não forçar demais, respire e
relaxe. Com a prática constante, você se surpreenderá ao ver como
esse movimento se torna mais fluido e natural.

102
 Movimento 5: Encaixe e
desencaixe de quadril

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

No quinto movimento, exploraremos o encaixe e o desencaixe do

quadril. 

Para executá-lo, dobre levemente os joelhos, mantenha o tronco

estável e mova o quadril para frente e para trás. É importante
lembrar que esse movimento deve ser suave, não é para ser brusco.

Faça os primeiros movimentos, onde você vai realizar o movimento

de vai e vem.

Um, dois, três, quatro.

Não é para ser feito de maneira exagerada, é um movimento leve,

como se você estivesse acariciando sua própria pele.

Agora, vamos praticar o movimento lentamente, encaixando e

desencaixando o quadril, mantendo-o relaxado. Não é para forçar,
apenas sentir a musculatura envolvida nesse movimento.

Algumas dicas importantes: quando você realiza o movimento

para trás, não tensione demais, mantenha o tronco parado.
Algumas pessoas tendem a empurrar o quadril para trás, mas
não é necessário.

Por enquanto, estamos focados em construir consciência corporal e

movimentos corretos. Lembre-se de que é um processo gradual, e
estamos progredindo para atrair, encantar, seduzir, conquistar e
receber. A sensualidade é apenas o primeiro passo.

103
 Movimento 6: Encaixe e
desencaixe de tronco

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Agora, vamos explorar o sexto movimento: o encaixe e o

desencaixe do tronco. 

Este movimento é semelhante ao exercício anterior, onde

trabalhamos o quadril, mas agora estamos concentrados no
tronco. No exercício anterior, isolamos o tronco, enquanto neste,
vamos isolar o quadril.

Vamos começar: fique de pé, mantendo a postura ereta, e coloque

as mãos na cintura. 

Agora, vamos realizar o movimento de levantar e abaixar o

tronco, elevando e descendo toda essa região.

Lembrem-se de manter a suavidade nos movimentos. Não é

necessário fazer movimentos bruscos ou forçados. Mantenha-se
graciosa e fluida durante todo o movimento. Não permita que o
tronco se incline para a frente ou para trás.

É importante fazer esse movimento de forma lenta e controlada.

Vocês podem escolher uma música com um ritmo mais lento para
acompanhar, para que os movimentos estejam em harmonia.

104
 Uma dica importante: evite prender a
respiração. Mantenham uma respiração
constante e relaxada durante o exercício.
Este movimento é uma oportunidade de encontrar o ritmo interior, que
será útil para o próximo exercício que irei demonstrar. Lembrem-se de
praticar regularmente, pois é através da consistência e do treinamento
que vamos aprimorar esses movimentos.

105
 Movimento 7: Trilho

Agora, vamos ao sétimo movimento, chamado de "movimento de

trilho". 

Para entender melhor, pense na forma como desenhamos trilhos de

trem quando somos crianças, com aqueles pontilhados que
representam a linha do trem. Este movimento envolve movimentos
laterais, seguindo os pontilhados dos trilhos do trem.

Você vai contar um, dois, três, quatro, indo para um lado, e depois
novamente, como se estivesse seguindo dois trilhos para cada lado.
Você pode posicionar suas mãos aqui para ajudar, se necessário. 

Se você acha isso difícil, não se preocupe, isso envolve

coordenação corporal.

Lembre-se de manter o tronco firme. Não é necessário levantar os

ombros ou fazer movimentos exagerados. Mantenha-se equilibrada
e evite movimentos bruscos. Você vai trabalhar em harmonia com a
música, e lembre-se de não prender a respiração. Inspire, segure e
solte.

Neste movimento, você também vai sentir a mesma musculatura

que trabalhamos anteriormente, mas de forma mais intensa. Vai ser
uma sensação intensa, mas não se preocupe, é uma oportunidade
para sair do sedentarismo e fazer um movimento suave e agradável.

Lembre-se de não forçar nada, e se sentir qualquer desconforto,

pare e respire profundamente. Este movimento não é de alto
impacto, mas pode desafiar seus músculos de maneira
saudável. 

Vamos continuar para o próximo movimento

106
 Movimento 8: Twister de quadril

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Vamos ao oitavo movimento, o "Twister de Quadril". 

Esse movimento nos leva de volta aos anos 60, quando nossas
mães costumavam dançar ao som de músicas animadas. No
entanto, aqui vamos realizá-lo com um toque diferente.

O truque é manter o tronco parado e isolar o quadril. Evite endurecer

as pernas e permita que o quadril se mova suavemente. Lembre-se
de não exagerar na torção, pois não estamos dançando o "Twist" da
marcha, mas sim mantendo o tronco imóvel enquanto o quadril se
move.

Este movimento pode parecer familiar e pode até dar vontade de

fazer giros completos, mas lembre-se de manter o tronco firme e
concentrar a torção apenas no quadril.

Vamos colocar uma música para acompanhar.

Mantenha o tronco estável e deixe o quadril fazer a

sua dança. Lembre-se de não prender a respiração,
mantenha uma respiração constante e relaxada.

É importante destacar que esse movimento será parte integrante do

próximo curso, onde teremos a ajuda de um fisioterapeuta para
explorar movimentos internos que também são relevantes para
outras áreas da vida. Por enquanto, concentre-se em dominar esse
movimento de quadril isolado.

Pratique com leveza e divirta-se! Vamos em frente para o próximo

movimento.

107
 Movimento 9: Redondo de quadril

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

No próximo movimento, exploraremos o "Redondo de Quadril". 

Este movimento tem uma história fascinante, pois é como desenhar

um círculo com o quadril, mas com um toque especial. 

Não se trata de sair do eixo, não é algo como isso, mas sim de

imaginar-se dentro de um pote. Visualize-se dentro desse pote, e a

ideia é que você não pode ultrapassar seus limites imaginários.

Agora, imagine que você está executando esse movimento como se

fosse um DJ, girando aquele disco de vinil em cima do toca-discos.

Se você é mais jovem e não conhece esse conceito, basta pensar

em um DJ fazendo movimentos circulares enquanto mixa música. É

esse movimento que queremos aqui, em uma escala menor, é claro.

É interessante notar que estamos trabalhando partes isoladas do

corpo. As mãos, braços e até mesmo os ombros tendem a se mexer

muito, e isso é natural. Com o tempo, com a prática, esses

movimentos se tornarão mais naturais e você ganhará mais controle

sobre eles.

Lembre-se de manter a amplitude do

movimento e relaxar o tronco.

108
Esse é um movimento horizontal, não estamos indo para cima e para
baixo. Imagine que você está trabalhando a musculatura interna, é
como se estivesse fazendo uma massagem interna suave.

Agora, coloque música e tente executar esse movimento ao ritmo dela.

Às vezes, pode ser útil puxar um pouco para o lado, pois isso envolverá
os músculos de forma diferente. 

Lembre-se de que não é um movimento pesado, é uma questão de

atenção e controle. 

Não há nada de pesado ou que vá machucar aqui. Se você já tem

facilidade com algum movimento, pode ser que não sinta muito, mas
para muitos, é uma ótima maneira de despertar os músculos que
estavam adormecidos devido ao sedentarismo.

Lembre-se de que este movimento não sai do eixo do corpo. A pélvis

permanece quieta, enquanto o quadril faz esse movimento suave e
controlado. 

É um movimento único e estimulante que nos prepara para o próximo, o

décimo movimento. Vamos em frente!

109
 Movimento 10: Braço em asa

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Vamos ao próximo movimento, o "Braço em Asa". 

Este é um movimento de grande amplitude e expansividade.

Começa com o cotovelo, mantendo as pernas levemente
flexionadas, o quadril e o tronco imóveis. 

Mantenha-se alongada, bem ereta, e comece a elevar o cotovelo.

Quando chegar ao topo, vire o cotovelo para baixo. Agora, vou
explicar um detalhe importante sobre a mão.

Pense, por enquanto, apenas no cotovelo, mas em breve, o

movimento chegará à mão. Quando você levanta o cotovelo, a mão
fica abaixo dele. Chegando aqui no alto, a mão não pode ficar
assim, você deve virá-la. Agora, vire novamente para baixo de forma
consciente ao fazer esse movimento.

Este movimento exige atenção. A mão deve seguir o cotovelo, e

você vai sentir que não é possível levantar mais. Comece a virar a
mão novamente. O movimento deve ser fluido, até um pouquinho
mais leve e delicado. Vamos tentar ao som da música.

A mão se move como se estivesse indo para cima, depois vira para
baixo e desce. Alguns podem achar estranho a princípio, mas é uma
questão de prática. Se tiver dificuldade em pensar nos dedos,
concentre-se apenas no cotovelo, pois naturalmente a mão
acompanhará.

110
 O que está achando?

Criei esse capítulo para pedir o seu feedback!

Quero muito saber se o curso está atendendo suas expectativas e

se tem te ajudado. Por isso crie um formulário com uma pesquisa de
satisfação! Estou constantemente aprimorando o curso e o seu
feedback é essencial.

Aqui está o link do formulário:

112
 Movimento V e C

Esses dois movimentos que vou ensinar agora são fundamentais para
desenvolver a sensualidade em seu corpo e podem ser aplicados em
várias situações, até mesmo ao sentar. Eles são conhecidos como os
movimentos “V” e ”C” de quadril.

Movimento “V” de quadril

Comece com o quadril em posição neutra

Leve o quadril para trás e depois traga-o de volta para a posição
neutra
Em seguida, leve o quadril para frente
Repita esse padrão: para trás, neutro, frente, neutro
Imagine o movimento criando um padrão em forma de 'V'.

Esse movimento é excelente para desenvolver a consciência e a

flexibilidade do quadril, e você ficará surpreso como ele pode ser aplicado
em várias situações do cotidiano.

Movimento “C” de quadril

Mais uma vez, comece com o quadril em posição neutra

Desta vez, em vez de criar um 'V', imagine que você está criando
um movimento em forma de 'C'
Arredonde o quadril para trás, depois volte para a posição neutra
Em seguida, arredonde o quadril para a frente, sempre mantendo
o tronco estável e envolvente o movimento apenas no quadril.

O movimento 'C' é uma variação do 'V' e é útil para adicionar fluidez e

sensualidade aos seus movimentos corporais. Lembre-se de praticar
esses movimentos para desenvolver a coordenação e a naturalidade ao
executá-los.

113
 Movimento V e C

(É importante que assista aos movimentos nas aulas do curso)

Agora é a hora de aprender como incorporar os movimentos que

você acabou de aprender em sua vida cotidiana. Lembre-se de que
esses movimentos não são apenas exercícios físicos, mas sim os
alicerces da sensualidade que você deseja trazer para o seu dia a
dia. 

Eles são como as primeiras pinceladas em uma tela antes que a

verdadeira obra-prima seja criada.

Com a prática constante, seu corpo se tornará um

instrumento de graça e beleza.

Voltemos a essa história peculiar que mencionei anteriormente. A

origem dessa prática vem dos bastidores da Globo, em 2001,
quando participei de um workshop junto com todas as atrizes da
novela “O Clone”.

No início, parecia estranho, pois não havia figurinos, cenários ou

adereços - apenas o corpo humano e movimentos simples.

No entanto, o professor estava determinado a

mostrar às alunas como a sensualidade poderia
ser expressa através do corpo.

114
Agora, vamos tentar ao som da música mais rápida. Você pode sentir
um pouco de desconforto no braço, como se ele estivesse pesado. Evite
fazer movimentos bruscos, pois isso pode forçar o braço. 

Tente manter o peso do braço sob controle. Lembre-se, a sensualidade

requer suavidade, e é importante entender isso para explorar
plenamente seu potencial.

111
Ele começou com os movimentos básicos que você aprendeu até agora
- “V” e ”C”, alongamento, torção, trilho, entre outros. Esses movimentos
serviram como base, como a fundação de uma casa. Em seguida, ele
adicionou movimentos de tronco e membros superiores. 

Isso corresponderia à estrutura da casa, às paredes e ao telhado. Mas o

que realmente deu vida a essa prática foram os detalhes - os
movimentos sutis, a graça e a leveza.

Esses movimentos simples eram como notas musicais em uma

partitura, e o professor estava ensinando suas alunas a tocar uma
sinfonia da sensualidade. A sensualidade não se limita à dança; ela
permeia todos os aspectos da vida.

Assim como você pode escolher como se sentar, você

pode escolher como se mover, como se comunicar
com os outros, como expressar quem você é.

Aqui está o segredo: você não precisa contar a ninguém que está
treinando esses movimentos. Deixe as pessoas notarem a diferença em
você por conta própria. 

Quando você começa a incorporar esses movimentos em sua vida

cotidiana, algo mágico acontece. Seu corpo se transforma em uma
expressão de sensualidade que é sutil, mas poderosa.

As pessoas começam a perceber uma diferença

em você, mesmo que não possam identificar
exatamente o que mudou.

115
Lembre-se do movimento “C” e “V”, e como eles podem ser usados para
criar uma sensualidade suave em sua vida. Pratique esses movimentos
até que se tornem uma segunda natureza para você. Eles são como
pinceladas em uma tela, criando uma imagem de sensualidade que é
única para você.

Outra técnica poderosa é o movimento em “Canon”, que envolve três

partes. 

Isso pode ser usado para chamar a atenção de alguém de maneira sutil
e cativante. Imagine-se conversando com alguém, você pode começar
com um movimento, seguido por outro e depois outro. Esses
movimentos sequenciais têm um impacto poderoso, mesmo que sejam
sutis.

A sensualidade não é algo que você precisa

mostrar ou dizer às pessoas.

Ela é algo que você vive e respira, incorporando-a em cada movimento

que faz. Portanto, continue praticando, explore diferentes situações em
sua vida cotidiana e permita que essa sensualidade se torne uma parte
natural de quem você é. 

A verdadeira magia acontece quando as pessoas percebem a diferença

em você e são atraídas pela sua aura cativante. 

Portanto, embarque nessa jornada de descoberta e aproveite o poder

da sensualidade em sua vida.

116
 Meditação guiada #1

Vamos iniciar uma jornada de conexão com a

sua poderosa energia feminina.
Convido você a se sintonizar com a mulher incrível que você é, a sentir
profundamente a força que reside em seus braços, pernas e pescoço, e
a trazer essa consciência para sua mente.

Mentalize pensamentos amorosos e positivos sobre si mesma. Reflita

sobre as palavras que melhor a representam e as habilidades únicas
que possui presentes em seu interior. Pense na energia que irradia e
como as pessoas ao seu redor a apreciam.

Sinta essa energia fluir através de você, como uma corrente de

vitalidade e confiança.

Respire profundamente e permita que

essa energia preencha cada célula do seu
ser. Sinta como ela ilumina o seu dia.

Hoje é uma oportunidade para melhorar e aprender. Visualize-se

encerrando o dia com um sentimento de realização e gratidão. Abra-se
para a possibilidade de crescimento e conhecimento.

Desejo a você um dia repleto de luz, onde sua energia feminina brilhe
intensamente, e que você comece e termine o dia com alegria e
serenidade. Respire fundo, sinta essa conexão consigo mesma e
permita que a sua potência feminina ilumine o mundo ao seu redor.

117
 Meditação guiada #2

Se você está buscando um relacionamento, é fundamental que você

cultive pensamentos positivos sobre quem será essa pessoa e a
energia que ela trará para a sua vida. 

Não se prenda apenas à beleza física, mas concentre-se na beleza da

alma da pessoa, na energia que ela compartilhará com você e na troca
de energias que ambos desfrutarão.

Lembre-se de que um relacionamento é uma via de mão dupla. Não se

trata apenas do que você receberá da outra pessoa, mas também do
que você está disposto a oferecer. É uma troca mútua, e muitas vezes
as pessoas esquecem disso.

Cada indivíduo possui seu corpo e alma, e é preciso discernimento para

olhar além da superfície física e enxergar a profundidade da alma de
alguém. Treine seu olhar para perceber a essência das pessoas, para
ver além do corpo e identificar a beleza interior, a intuição, a magia e a
energia que elas trazem.

Desenvolva a habilidade de ver através dos olhos, alcançando o terceiro

olho da intuição, e assim, você poderá sentir a profundidade das almas
que encontrar. Permita-se criar relacionamentos que potencializam o
crescimento mútuo e a união.

Hoje, reserve um momento para se reconectar consigo mesma, para

perceber o quanto você é especial e o quanto pode atrair
relacionamentos significativos para a sua vida. 

Lembre-se de que os relacionamentos são oportunidades de

crescimento e compartilhamento. 

Desejo a você um dia repleto de boas energias e a possibilidade de

atrair pessoas incríveis para sua jornada.

118
 Meditação guiada #3

Se você está sentindo sua energia em baixa, é hora de elevar sua

vibração. 

Coloque mais cores em seu dia, crie uma atmosfera de leveza e libere
de si mesmo a energia que lhe dará força para enfrentar questões,
problemas financeiros, ansiedade e as dificuldades da vida

Lembre-se de que seu corpo é seu templo,

cuide dele com amorosidade e abundância.

Abra-se para receber a energia boa do sol, do céu e do vento. Inspire

profundamente, permitindo que essa energia entre em seu ser.
Visualize-a no centro do seu corpo, como uma fonte de luz radiante. 

Sinta como essa energia se espalha, fluindo através de suas pernas,

braços, cabeça e até as pontas dos dedos das mãos e dos pés. Imagine
que essa energia vital percorre cada centímetro do seu ser, como o
sangue que corre em suas veias.

Preparando-se para o seu dia, permita-se sentir um abraço interno, um

toque de amor próprio. Reconheça que toda a força necessária está
dentro de você. Ame-se profundamente e descubra a maravilha que é
ser você mesmo.

119
 Sensual Skills

Para todas vocês que buscam desenvolver habilidades intangíveis a

partir de sua sensualidade, saibam que a sensualidade abrange um

conjunto dessas habilidades.

O desenvolvimento dessas habilidades pode

fazer de você uma pessoa mais sensual muito

mais rápido!

Essas habilidades não apenas aumentam sua atração em

relacionamentos, mas também contribuem para uma vida mais rica e

gratificante em todas as áreas. Desenvolver essas habilidades pode

ser uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

São 15 Sensual Skills que vou destacar rapidamente, pois elas

podem despertar algo especial em você e nas pessoas que se

conectam com você.

Flexibilidade: Imagine que alguém comete um erro em seu

jantar. Você pode ficar brava, ou pode demonstrar flexibilidade,

trocando o prato ou lidando com a situação de forma tranquila

Comunicação Positiva: Valorize o momento e as pessoas ao

seu redor. Mantenha uma comunicação positiva, verbal e não

verbal, para tornar o ambiente mais agradável

Naturalidade: Seja você mesma, em qualquer situação. Evite

forçar uma imagem que não é a sua. A Naturalidade é cativante.

120
Relaxamento: Em momentos de problema, mantenha a calma.
Resolver questões com serenidade é valioso

Postura: Ter sempre uma postura adequada para todos os tipos de

situação

Leveza: A leveza está relacionada à capacidade de não levar a vida

muito a sério e de enfrentar as situações com um sorriso. Pessoas
leves criam um ambiente descontraído e agradável

Personalidade: Ter personalidade significa não ter medo de

expressar suas opiniões e se posicionar. Isso mostra que você é
autêntica e tem convicções

Carisma: O carisma é a capacidade de cativar as pessoas com sua

presença e personalidade. Pode ser alcançado por meio de gestos
simpáticos e uma atitude calorosa

Empatia: A empatia envolve a capacidade de se colocar no lugar

dos outros e compreender seus sentimentos. Isso fortalece
relacionamentos e mostra que você se importa com o bem-estar dos
outros

Autoconfiança: A autoconfiança é acreditar em si mesma e em

suas habilidades. Ela é atraente porque mostra que você sabe
quem é e o que quer

Sociabilidade: Ser sociável significa ser capaz de se relacionar

bem com diversas pessoas em diferentes ambientes. Isso é útil
tanto em contextos sociais quanto profissionais.

121
Domínio dos Códigos da Sensualidade: Significa entender
quando usar sua sensualidade de forma adequada e como dosá-la.
É uma habilidade sutil que pode ser poderosa quando utilizada com
sabedoria

Espontaneidade: Ser espontânea significa ser natural e agir de

forma genuína, muitas vezes surpreendendo os outros com suas
respostas e ações. Isso demonstra autenticidade

Autoconhecimento: Conhecer-se profundamente permite que você

tome decisões mais alinhadas com seus valores e desejos, e
também ajudando a compreender suas emoções

Criatividade: está diretamente ligada à capacidade de inovar.

Pessoas criativas tendem a pensar fora da caixa e encontrar
soluções únicas para os problemas.

122
 Exercício proposto

O que é movimento contraditório?

A) Manter o equilíbrio e concentração, mantendo o ritmo interior,

mesmo com uma música e ambientes agitados.

B) Manter o ritmo interior de acordo com a música agitada.

123
 A prática de Sensual Soul

A prática da Sensual Soul envolve uma rotina de 12 minutos diários,

divididos em cinco momentos

Respiração (3 minutos): Comece com exercícios de respiração.

A respiração profunda pode ajudar a relaxar e a se conectar
consigo mesma

Meditação Guiada (3 minutos): Em seguida, pratique a

meditação guiada. Isso ajuda a focar a mente e a cultivar uma
sensação de paz e tranquilidade

Movimentos para o corpo (9 minutos): Agora é a hora de

trabalhar a sua sensualidade. Escolha três movimentos
diferentes, um para o tronco superior, um para o tronco e um
para o quadril, e faça cada movimento por três minutos.

É importante lembrar que essa prática deve ser realizada

diariamente, e você pode escolher o ambiente que mais a deixa
confortável. Pode ser ao ar livre, em um quarto, na piscina, ou
qualquer lugar onde você se sinta à vontade.

A Sensual Soul é projetada para ser uma prática suave e prazerosa,

sem dor. 

Mesmo se você não estiver acostumada a

fazer exercícios, a ideia é que você se sinta
bem e conectada consigo mesma.

124
Lembrando que essa rotina deve ser realizada de segunda a domingo
para obter melhores resultados. A prática regular ajudará a desenvolver
sua sensualidade e feminilidade, além de trazer um maior senso de bem-
estar e autoconhecimento.

Exercício proposto

Os exercícios devem ser feitos quantas dias na semana?

A) 5

B) 7

OBS: O restante das vídeo aulas deste módulo são apenas

vídeos de acompanhamentos das atividades em prática. O
ideal seria disponibilizar no eBook o calendário de
acompanhamento das vídeo aulas.*

125
 Perguntas e respostas

É normal sentir dor ao fazer os exercícios

Esses exercícios são de baixíssimo impacto, então eles não

trazem dor. O que pode está acontecendo é você está em uma
fase sedentária e consequentemente qualquer mínimo esforço
pode causar desconfortos, que somem com o tempo de prática.

O que é triângulo de postura

É o espaço que temos os três pontos em nosso corpo, que se

encontra de um ombro até o outro e vai até o meio da testa,
formando um triângulo

O que é assinatura energética

É quando você chega em um lugar, as pessoas olham para você

e elas sentem a sua energia, se você é uma pessoa para cima,
se tem vivacidade no olhar , se você tem uma boa postura. Ou se
você é uma pessoa mais fechada, uma pessoa mais séria.

Quais são os pontos fracos e fortes?

Através da análise swot definimos os pontos fracos e os pontos

fortes que você tem em relação a sua sensualidade, eles podem
ser divididos em pontos internos e externos.

126
 Perguntas e respostas

Como funciona a mandala

Você deve começar a colorir a mandala de dentro para fora,

lembrando que após o encerramento dos módulos, você terá um
maior conhecimento sobre si mesma, assim, possibilitando uma
maior facilidade para preencher o material

Como migrar de sensualidade?

Gostaria de deixar claro que vocês não precisam migrar de

sensualidade. Porém, algumas mulheres incomodadas com a
própria sensualidade, se sentindo grosseiras, um pouco
masculinizadas, com movimentos rígidos, tensos, movimentos
desestruturados. E com isso sentem o desejo de trazer mais
sensualidade para suas vidas. Então trabalhar movimentos mais
leves, por exemplo, pode trazer à tona a sensualidade que
algumas pessoas ainda não sabiam que tinham, assim migrando
de uma sensualidade para outra

Como os exercícios ajudam a migrar de sensualidade?

Os exercícios são o ponto de equilíbrio onde você vai começar a

analisar a sua própria régua da sensualidade, assim podendo
definir melhor onde você quer chegar, quais seus objetivos.

127
 Perguntas e respostas

Como ser mais assertiva ao migrar de sensualidade

Para não causar sofrimento, não queira mudar de uma

sensualidade distante da sua sensualidade inicial, o correto é
apenas mudar de uma sensualidade que está ao lado da nossa
inicial, nós não devemos pular de uma sensualidade para outra,
como por exemplo, dá um para cinco, caso faça isso, não
parecerá natural, vai parecer que está interpretando um
personagem.

Quantas vezes devo fazer os exercícios

Todos os dias, no mínimo doze minutos, sempre respeitando os

seus limites. É extremamente necessário que siga o roteiro que
foi disponibilizado.

10 .Como descobrir a sensualidade?

Nós temos os cinco tipos de sensualidade, e tudo que eu ensino

a vocês durante o curso proporciona o desenvolvimento para
identificar a própria sensualidade. Mas para ter uma definição
específica sobre a sua sensualidade devemos fazer uma leitura,
uma análise mais profunda e completa da sua movimentação e
linguagem corporal, onde geralmente só é possível através do
olhar de um profissional.  

128