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relacionamento? Dicas para dor do término

Como superar o fim de um

relacionamento? Dicas para dor do
término
Categorias: RELACIONAMENTO

Relacionamentos, Terapia de casal, Término de

Relacionamento

Por Psicólogo Consultório 22 de março de 2023

Espero que você goste

desse artigo.
Se você quiser, conheça os
psicólogos que fazem terapia
online.

Como superar o fim de um

relacionamento? Dicas para dor
do término

Ouça este artigo

10 min

Como superar o fim de um relacionamento de

maneira saudável é uma pergunta repetida
com frequência nos consultórios de psicólogos.

Saber como responder a questões do coração

é uma das maiores dúvidas das pessoas.

Na maioria das vezes, o desejo é de reduzir ou

evitar o sofrimento por completo, dado que
ninguém gosta de sofrer, principalmente “à
toa”.

Responder esse questionamento é complexo

porque cada relacionamento possui uma
configuração. Às vezes os ex-cônjuges se
gostavam e não puderam ficar juntos.

Neste caso, o fim relacionamento acontece

quando ainda existe amor. Por outro lado, há
casos em que os ex-parceiros não se
suportavam e não viam a hora de ficarem livres
um do outro.

Mesmo quando se tem o desejo de terminar

uma relação amorosa, as pessoas costumam
sofrer com a separação ou com o sofrimento
que imaginam estar causando para o outro.

No post de hoje, falaremos como responder à

dor do término de maneira saudável.

Como superar o fim de

um relacionamento?

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O processo de superar o fim de um

relacionamento é diferente para cada pessoa.

Geralmente, ele é doloroso. Mesmo quando não

se gosta mais do ex-cônjuge, a sua presença
constante deixa saudades. Muitas vezes, as
pessoas têm uma sensação de vazio no peito, e
passam alguns dias sentindo-se incompletas.

Tópicos de conversa, postagens nas redes

sociais e até refeições lembram o ex-parceiro,
provocando uma onda de sentimentos.

Raiva, tristeza, nostalgia, medo do futuro,

saudades, ressentimento… Como é muita coisa
para processar, é natural as pessoas não
saberem como manejá-los.

O término de um relacionamento não significa

apenas o distanciamento de duas pessoas. É
também a quebra de expectativas.

Quem sempre sonhou com o casamento ou em

viver um grande amor, pode sentir as dores da
desilusão de maneira mais intensa. Afinal, o fim
da relação é como um atestado de que os
sonhos não vão se realizar.

Em momentos de carência, a tentação de

entrar em contato com o ex, seja por uma noite
ou para tentar reatar o relacionamento, é
grande.

Como já se possui uma familiaridade com o ex-

cônjuge, é mais fácil procurar conforto nele,
principalmente quando o término não foi ruim.

Em síntese, o fim de um relacionamento é

complicado. Como, então, lidar com tamanha
devastação emocional?

Dicas de como superar o

término do
relacionamento
Para superar o fim de um relacionamento, você
pode seguir as seguintes dicas.

Leia, assista filmes, ouça

músicas, conecte-se com a
arte
Atividades criativas podem ajudar (e muito)
pessoas que procuram se recuperar de um
término. Sentimentos são expressos através da
arte, seja na forma de música, escrita, desenho
ou pintura.

Da mesma forma, consumir filmes, séries e

livros que contam histórias semelhantes à sua
pode te ajudar a refletir sobre a sua situação e
te inspirar a encontrar meios para superar a
dor.

Respeite seu próprio tempo

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Uma das dicas mais valiosas de como superar

o fim de um relacionamento é respeitar o seu
próprio tempo. Algumas situações são mais
difíceis de digerir do que outras.

Por envolverem mais sentimentos, levamos dias

ou até anos para nos sentirmos à vontade com
o que aconteceu. Então, dê tempo para o
tempo curar as suas feridas emocionais.

Algumas pessoas, no entanto, chegam ao

extremo de nunca superar um acontecimento
devastador. O rancor guardado no coração faz
muito mal à saúde mental. Neste caso de
apego cego, a ajuda do psicólogo é necessária.

Ame-se: invista na
autoestima e na autoimagem
Cuidar da autoestima neste momento de
fragilidade é fundamental.

A dor do término pode facilmente te jogar para

o fundo de um poço de memórias, frustrações
e decepções. A partir daí, é fácil desenvolver
depressão ou transferir todo o sofrimento
emocional para si mesmo, como se você fosse
o culpado de tudo.

Então, invista na sua autoestima para construir

uma autoimagem saudável e positiva.

Cuidado com o foco no

passado e com o sentimento
de culpa
É normal fazer uma viagem no tempo para
tentar entender por que o relacionamento
chegou ao fim. Você pode sentir a necessidade
de vasculhar memórias e tentar observá-las
sob outros ângulos na tentativa de encontrar
respostas.

Entretanto, o apego ao passado dificulta a

construção do futuro e, ainda, acentua
possíveis culpas pelo fim da relação. Você pode
fazer o exercício de olhar para o passado com
a intenção de aprender com os seus erros, mas
não se demorar nele.

Tudo passa, isso também vai

passar

Conheça os Prós e Contras da Terapia Online e da

Terapia Presencial

Terapia Online vs. Presencial

A vida é feita de fases. Quando estamos

vivendo uma fase, não costumamos ter essa
visão. Pelo contrário, vivemos tudo na maior
intensidade, como se aquele momento ou
aquele período configurasse o resto de nossas
vidas.

Estamos em constante mudança. Mudamos de

opinião, preferências e até de objetivos de vida.

O mesmo acontece com as situações que nós

vivemos. Elas se transformam com o passar do
tempo até chegarem ao fim. A partir daí, uma
nova fase começa. Esse ciclo se repete até o
fim da vida.

Pense positivo, inclusive

sobre um novo
relacionamento
Pode ser difícil ter pensamentos positivos neste
momento, mas, para aprender como superar o
fim de um relacionamento, é preciso exercitar
o otimismo.

Como dito, tudo na vida passa, então não faz

sentido abraçar o medo, raiva e frustração
oriundos de uma separação por muito tempo,
não é mesmo? O amanhã será diferente.

Então, procure cultivar pensamentos positivos,

não apenas sobre a situação atual, como
também sobre a possibilidade de encontrar um
novo amor.

Terminar e começar relacionamentos são duas

vivências extremamente comuns da vivência
humana, embora possam parecer o fim do
mundo. Não ache que há algo errado com você
se chegou ao fim, tampouco desista do amor.

Dor da separação e
términos: por que o fim
de um relacionamento
dói tanto?
O término de qualquer relação configura em
um luto. As fases do luto amoroso costumam
ser mais dolorosas que o fim de outros ciclos
por envolverem um conjunto de emoções.

Em meio à tristeza e a necessidade de

processar a ausência do ex, surge a sensação
de que é impossível se recuperar dessa dor. Ela
costuma prolongar e acentuar o sofrimento,
bem como também ser a responsável por
recaídas com o ex.

As pessoas acreditam que nunca mais serão

felizes ou encontrarão alguém capaz de amá-
las. Isso acontece porque quando se está
mergulhado em tristeza, a tendência é procurar
mais razões para ficar triste.

Ou seja, as pessoas costumam alimentar essa

emoção (por vezes sem ter noção disso),
dificultando a visualização de um luz no fim do
túnel.

Também há a questão biológica a considerar.

Este estudo publicado no Journal of
Neurophysiology, disponível na Livraria
Nacional de Medicina dos Estados Unidos, o
afastamento emocional provoca sensações
semelhantes à abstinência.

O estudo descobriu que a dor de um término

afeta as áreas do cérebro responsável pela
motivação, sistema de recompensa e vícios.
Essas regiões também são acionadas quando
se tenta cessar um vício.

Para chegar a esse resultado, os pesquisadores

compararam a atividade cerebral em resposta
a uma rejeição romântica e abstinência de
entorpecentes.

Além de descobrir o porquê do fim do

relacionamento causar uma dor intensa, o
estudo chegou à conclusão de que o tempo é o
melhor remédio para ambas as situações.

Processo de luto da
separação: quanto
tempo leva para superar
o fim de um
relacionamento?
Ainda conforme o estudo mencionado
anteriormente, com o passar dos meses, as
áreas do cérebro responsáveis pelo apego
emocional demonstraram redução na
atividade.

Quando os participantes olharam para as

fotografias dos seus antigos parceiros, não se
sentiram tão mal em comparação às primeiras
vezes que encararam as fotos.

A terapia online já tomou o espaço da terapia

presencial. Quais cuidados tomar?

Psicólogo online funciona?

Com isso, podemos concluir que embora a dor

pareça insuportável à primeira vista, ela se
torna manejável com o tempo. Quando tempo
é necessário para superar o fim de um
relacionamento é relativo.

Pessoas emocionalmente sensíveis tendem a

sofrer por um período maior. O mesmo
acontece quando ainda há a presença de
sentimentos, seja de ambas as partes ou
somente de uma delas.

Neste caso, demora mais para se desapegar.

Por outro lado, quando ambos os indivíduos
estão certos de que o fim da relação é o
melhor caminho a seguir, o luto amoroso
costuma ser menor.

Quando se fala em sentimentos e questões do

coração, é difícil pontuar um prazo. O mais
importante é ter em mente que a dor do
término não é para sempre.
Com o tempo, você descobrirá como superar o
fim do relacionamento e recomeçar a sua vida
após o término. Tenha paciência.

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Autor: psicologo Alexandre

Andrade Leite - CRP 06/152174
Formação: Formado em Psicologia
pela Universidade Nove De Julho,
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4 respostas em “Como superar o fim de um

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Sergio Lepre

Obrigado Dra

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Adriele Silva

adorei o artigo

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Thalison Cleto

Me ajudou muito

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Psicólogo Consultório

Olá! Obrigada pelo seu comentário!

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