SUPERANDO O

FIM
O casamento acabou,
mas você não.

ESPECIALISTA
D O R I A N S A N T A N A
 E-BOOK

A SEPARAÇÃO
Se o amor pode ser considerado um vício,
a separação é o monstro da abstinência.
A dor de perder a pessoa que amamos
pode ser uma das piores experiências
humanas, até mesmo para quem têm
autoestima elevada, pois costuma
provocar uma sensação de insegurança
na própria capacidade de amar. Afinal, o
outro era a dose diária de dopamina,
mesmo que não desse mais tanto barato
assim.

Aprendemos que o amor é eterno,

quando na verdade, o amor precisa ser
reinventado a cada dia. Quando esse
amor chega ao fim, o sofrimento é muito
grande e exige que você tenha paciência
consigo mesmo e muitas vezes, até com o
outro. A separação amorosa é um fator
gerador de muito estresse; se não for
elaborada de uma forma funcional, pode
trazer inúmeras repercussões na vida de
um indivíduo. E quanto mais baixo for o
sentimento de valor pessoal, mais
vulnerável a pessoa estará ao sentimento
de rejeição. Além de que, a sensação de
abandono será tanto mais intensa quanto
mais possessiva de acordo com seu
sentimento em relação ao amante
preterido.
Portanto, dê um tempo para organizar
seus sentimentos, permita-se ficar
triste, com raiva e vá aos poucos se
adaptando à sua nova vida. Não sinta
pena de si mesmo e comece a aceitar
as coisas boas de estar sozinho (a) por
um tempo.

Muitos casais passam por crises no

relacionamento. Algumas são
passageiras, outras nem tanto. Saber
quando é a hora de por um ponto final
em um relacionamento, principalmente
após muita dedicação e esforço,
normalmente unilaterais (ou pelo
menos deveriam ser) pode ser difícil.
Há muitos sentimentos e conflitos
internos envolvidos que tornam o
momento ainda mais difícil e muitas
vezes complicados. Mas afinal, por que
depois de tantas promessas amorosas,
juramentos, momentos juntos, um
casal decide não querer mais viver
juntos? Os motivos são muitos:
situações mais graves como violência
ou abusos, incompatibilidade de
projetos, falta de comunicação, desejo
sexual que chega ao fim, entre outros
motivos.

O fato é que a relação acabou. O

sentimento de entorpecimento, anseio,
desorganização ou desespero estão
presentes e você não sabe como agir,
saiba que você esta passando pelo
luto amoroso.
 LUTO AMOROSO
O chamado luto amoroso é a reação à
perda do vinculo a moroso, seja por
divorcio/separação do casal ou
namorados. É uma fase em que pode
ocorrer um profundo desanimo e
inibição das atividades rotineiras após a
separação. Segundo especialistas, o
É uma fase em que ocorre profundo
luto amoroso assemelha-se a perda de
desanimo e passar pelo processo desse
um ente querido, com a diferença de
luto tem como objetivo validar a perda,
que no luto por morte a pessoa acaba
com o enfrentamento da realidade,
“esquecendo” após um tempo, já na
comprovando que o vínculo realmente
relação amorosa há sempre o
não existe mais e assim aquela energia
reavivamento da dor quando se
é retirada daquela relação que chegou
encontra o ex, e isso pode ser bem
ao fim e direcionada para outro vínculo
difícil.
ou atividades.

Embora a sociedade não estabeleça

limites em relação ao luto, para muitas
pessoas a dor do luto é vivida de forma
tão intensa que acaba impedindo o
individuo de seguir em frente. Os danos
do luto amoroso podem ir além do
psicológico, embora seja uma fase mais
fácil de encarar para uns, para outros
pode tornar quase impossível seguir em
frente.
 FASES DO LUTO AMOROSO:
CONHEÇA E SUPERE

O luto é um processo necessário para nos

ajudar a lidar com a despedida “forçada”. É
doloroso e delicado, porém necessário, é
natural que os seres humanos passem por
processos assim e é importante entender e
vivenciar cada fase

FASE DA NEGAÇÃO
A sua ficha não caiu ainda. Você não aceita
a separação, pois ainda existe a esperança
de que as coisas voltem a ser como antes.
Nessa fase a pessoa nega a existência dos
fatos como uma defesa contra a dor que
está sentido.

Para superar, você precisa parar com a

ilusão e aceitar o fato de que o outro viverá
sem você e não te quer mais. Precisará focar
exclusivamente em VOCÊ, no que quer, no
que fará da sua vida, nos seus planos e
metas

FASE DA RAIVA E NEGOCIAÇÃO

Nessa fase, você identifica o que aconteceu
e sente raiva da situação, consigo mesma
ou com o outro. Procura razões para sentir
raiva, muitas vezes até inventando. Nesse
momento também surge à revolta e inveja,
pensamento de injustiça e
questionamentos.

Ao passar a raiva, muitas vezes a pessoa

tende a negociar seus sentimentos com ela
mesma, com o outro, pessoas próximas ou
até com Deus, muitas vezes com promessas.
Essa é uma fase importante, pois nela o
individuo já reconhece a perda e está mais
receptiva a escutar.
Entenda que o fato da outra pessoa não
querer compartilhar a vida com você não
diz nada a seu respeito e isso não te faz
menos especial. Tente resolver todos os
problemas que possam tirar a sua
tranquilidade, se achar necessário, procure
um profissional. Aproveite o momento para
se autoconhecer, se reinventar, meditar,
organizar a “bagunça interna”. Esse
momento é seu, quando estamos em um
relacionamento, tudo gira em torno do “nós
dois”. Esse é o momento de se redescobrir.
FASE DA DEPRESSÃO
Nessa fase é natural o isolamento, pois a
pessoa volta a consciência da perda e
entende que não é pelo fazer que terá a
pessoa de volta. O fim não é mais
camuflado e a dor é percebida.
Abrace as pessoas próximas a você, o
abraço estimula a produção de ocitocina,
que melhorar seus sentimentos de
felicidade e amor. Mas lembre-se, nada de
ficar pensando em seu ex para estimular a
dor. Chore quando for inevitável, mas não
se acostume com o sofrimento. Evite
qualquer contanto ou lembranças de
momentos com o outro, pratique o
desapego.
FASE DA ACEITAÇÃO
A negação, acusação ou culpa já não tem
mais espaço. A pessoa passa a ter
atitudes importantes e a fazer planos.
Não significa que esteja totalmente feliz,
mas a situação não tira mais a sua paz.
Nessa fase a pessoa aceita seu processo
e a decisão do outro.
Depois disso tudo você entende que
pessoas legais cruzarão o seu caminho,
outros encontros surgirão, outros
começos, mas agora você apendeu a
lição e não sofre mais com isso.
Somos seres diferentes e, portanto,
agimos de formas diferentes, ainda que
na mesma situação. Desta forma, nem
todas as pessoas podem vivenciar todos
esses estágios ou ainda nessa ordem,
mas certamente passará por um deles.
SUPERANDO O FIM
A fase do luto é transitória. Ela não tem
prazo definido, a vivência é muito
particular e está relacionada com as
crenças de cada um e como costuma lidar
com as perdas. Utilizar estratégias que
não são adequadas para lidar com o luto
como fugir da situação ou fingir que não
está sentindo nada, fazer loucuras para
atrair o seu amado(a). Enfim, estes são
alguns exemplos de como não se
comportar.
- Cuide da sua autoestima. Nunca perca o
seu referencial interno! Dedique muito
amor a você, jamais dependa do outro
para ter certeza do seu valor! Reserve um
tempo para cuidar de si, resgatando
hábitos que lhe fazem bem, procurando a
companhia da família e dos amigos e
buscando autoconhecimento.

Tenha paciência com você mesmo, há

feridas que precisam ser cicatrizadas,
talvez você precise de ajuda, mas não
paralise por muito tempo. É sua vida que
está em jogo. Você não escolheu estar
separado, mas pode escolher como vai
- Não permita que o outro seja sua única
lidar com esta situação. Você terá que
fonte de prazer e alegria. Tenha amigos,
reorganizar-se diante de novos desafios.
pratique um hobby. Não queira sempre
fazer tudo junto com o outro.
Como esse assunto é complexo e extenso,
vou direto a algumas atitudes que podem
– Saia do “grupo de pessoas carentes”,
ajudar a superar a dor do luto e começar
aprenda a curtir a sua própria companhia.
uma nova fase em sua vida.
Estando em um relacionamento ou não,
quando estiver sozinho(a) abra um
espumante, aprecie a natureza, reverencie
a vida, fotografe as flores, leia um livro.

– Evite tentar controlar os sentimentos e

as atitudes do outro. Todos nós podemos
ser preteridos um dia, da mesma forma
que também somos livres para sair de uma
relação.
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Sou Dorian Santana, professora que escolheu se

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ESPECIALISTA DA SAÚDE E BEM-ESTAR DO CASAL
relacionamentos afetivos e sexuais. Pós
CRS: 20.229-21/E
graduanda em terapia da constelação familiar
sistêmica e especializada em Sexualidade
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OFICIAL Relacionamentos, Dependência Emocional,

E CONTEÚDOS Linguagens do Amor, Gatilhos da Sexualidade,

Efeitos e Síndromes, Separação, Traição,
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Técnicas e dinâmicas para casais, participante do
Podcast Dica do Especialista presente em 34
Página Oficial países. Atuo como Especialista da Saúde e Bem
estar do Casal e assim, posso contribuir
ativamente para que as pessoas possam ter
relacionamentos mais felizes e duradouros.

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