Como tomar uma atitude Zen a

um Break Up
Editado por Janice O'Toole, Arpitha, Teresa, Flickety e outros 12

Ter uma atitude Zen sobre um break-up, especialmente depois de uma nova
divisão, pode parecer quase impossível. Independentemente de quem
quebrou-a, a onda de emoções, o sentimento de perda e, possivelmente, o
pesar de como terminou podem ter se sentindo ansiedade-montado e
completamente estressado. Sua cabeça sabe que pirando não vai ajudá-lo a
seguir em frente, mas seu coração tem algo completamente diferente a
dizer. Em vez de ser dominado pela emoção e reduzindo a depressão estrada,
tentar ter uma abordagem mais pacífica, Zen para o break-up. Pode não vem
fácil, mas com o tempo e prática você também pode alcançar um nível mais
alto e, eventualmente, se sentir muito melhor.

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Examine por que você terminou com honestidade e compaixão. Ele é
bastante normal depois de um rompimento de colocar os óculos cor colorido e
ver todos os aspectos do relacionamento perfeito, apesar de não perceber o
que estava longe de ser ideal. Confusão com a perda pode causar-lhe a
procurar abrigo em platitudes e convicções que mostram o melhor de sua ex e
o relacionamento que você já teve. No entanto, como o tempo passa, algumas
fissuras aparecerem, para deixar passar algumas memórias
descontentes. Nesta fase, é hora de começar a se concentrar sobre
os reaismotivos por que vocês dois se separaram, para que você possa buscar
a paz em meio ao tumulto. As razões mais comuns para o fim de um
relacionamento incluem:
 Excesso de argumentos. Argumentando e em desacordo com alguém em uma
base diária pode tomar um pedágio não só sobre o relacionamento, mas
também em sua psique e auto-estima. Enquanto alguns casais alimentar sobre
a emoção de discutir e depois fazer-se posteriormente, a maioria das pessoas
tornam-se exausto e distraído de outros aspectos da vida.
 Sem atração física ou mental. A fim de ter um relacionamento saudável e
equilibrada você precisa ter atração física e mental (ou cerebral). Convencer-se
para ficar com alguém com base na aparência ou personalidade sozinho só
pode levá-lo até agora e, eventualmente, você vai desviar-se do
relacionamento. No entanto, se você sentiu que em ambas as extremidades,
mas o seu parceiro não é preciso lembrar que você merece estar com alguém
que é mentalmente e fisicamente atraído por você também.
 Tempo do relacionamento estava desligado. Talvez a sua agenda ou seu
cronograma estava muito agitado ou um de vocês teve que se mudar para
outra cidade - problemas de qualquer forma, agendamento e localização,
muitas vezes pode causar problemas em um relacionamento. Em vez de
chafurdar no break-up, levá-la para o que é - uma pausa. Dê a sua tristeza a
um poder superior e considerar que o relacionamento seja uma possibilidade
no futuro. Se era para ser você vai encontrar outra vez.
 Alguém traiu . Batota é a enorme bandeira vermelha em um
relacionamento. Se você fosse a pessoa que se desviou, entendo que você
deve ter quebrado primeiro fora com a outra pessoa, em vez de trair o
relacionamento. No entanto, o que está feito está feito e você deve seguir em
frente, não importa o quê. E, se você fosse a pessoa que foi injustiçado, tente
lembrar que você não gostaria de confiar o seu amor a alguém que iria procurar
o romance nos braços de outro, enquanto ainda estar em um relacionamento
com você - você merece coisa melhor.
 A coisa toda namoro foi um pouco de um jogo. Talvez não para você, mas
talvez para o seu parceiro, ou talvez vocês dois nunca soube se você quis ficar
seriamente comprometido. Se um ou ambos você pensou que esta relação era
apenas ter um bom tempo, então é provável que uma conexão mais profunda
nunca ia ser feita.

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Dê-se tempo para lamentar. Chegar a um lugar Zen é muito provavelmente
vai levar tempo, mas o que é bom em si mesmo, porque você está permitindo-
se a acabar com algo que era de valor para você em vez de tentar correr para
um lugar de sentir-se bem novamente. As pessoas que se recusam a enfrentar
a dor de um break-up tendem a romances rebote de risco, em que eles não
tenham trabalhado com as questões dolorosas do relacionamento passado e
tendem a projectar a sua dor e desejos para o novo parceiro, mesmo indo tão
longe como substituir o ex com a nova pessoa e não ver a nova data para que
ele ou ela realmente é. Permita-se o espaço de luto, que às vezes vai se sentir
tão doloroso como o luto de um ente querido que morreu. É uma perda em sua
vida, ea única maneira de sair do outro lado, com saúde e paz é para lamentar
corretamente. Alguns psicólogos acreditam que a dor é composto de cinco a
sete etapas incluindo:
 Isolamento. Um tempo em que você precisa estar sozinho e
reflexiva.Normalmente, este primeiro estágio materializa enquanto você ainda
está um pouco em estado de choque. Se você gosta de meditar, fazê-lo
quando passar por sua fase de solidão.
 Anger. Muitas vezes você vai sentir raiva, não só para com a outra pessoa,
mas também para si mesmo ou talvez para todas as circunstâncias
envolventes. A raiva pode ser deixar ir através da reflexão e disattachment mas
você precisa reconhecer a raiva em primeiro lugar.
 Negociação. Neste ponto, você pode tentar recuperar o controle da situação,
pensando em maneiras que você poderia ter lidado com isso de forma
diferente.Pensamentos típicos incluem: "Se eu fosse mais atento às suas
necessidades", ou "Se eu tivesse apenas encontrou-o mais engraçado."
 Depressão ou sentimento baixo. Quase todo mundo que experimenta um
break-up pode sentir algum nível de depressão ou o blues. Esteja ciente de
quão profunda sua depressão mergulha - se você chafurdar por mais de um
mês ou dois e ter pensamentos de machucar a si mesmo ou qualquer outra
pessoa, você deve procurar atendimento psicológico imediatamente. Esteja
alerta especialmente se você já está propenso a depressão, e nesse caso, ver
o médico depois de duas semanas, se o seu humor não está levantando.
 Aceitação. A fase em que você se sentir em paz e aceitar o break-up é quando
você pode finalmente seguir em frente.

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Embarcar em uma vida saudável. Mergulhe bombardeio em uma grande
garrafa de vinho, acompanhado por Ben e sorvete de Jerry pode soar como
forma ideal de lidar com um break-up; no entanto, o açúcar eo álcool só vai
fazer você se sentir crummier.Quando ocorrer o marasmo break-up, você quer
que as endorfinas para começar a bombear para que você possa começar a se
sentir melhor. Maneiras de revigorar-se incluem:
 Vala todo o álcool, açúcar e alimentos gordurosos na despensa. Isso pode
parecer loucura, mas você precisa comer uma dieta limpa, a fim de começar a
sentir fisicamente (e mentalmente) melhor. Vá comprar comida saudável e
pegar um muito legal, apetitoso saudável livro de receitas para você começar.
 Bata no ginásio duro. O exercício pode ajudá-lo a conquistar o blues, como o
exercício libera endorfinas, essas importantes "hormônios felizes" que nos
ajudam a pensar um pouco mais clara e manter uma perspectiva mais
ensolarado em relação à vida.
 Manter bons amigos por perto. Uma tarde vendo o seu filme de comédia
favorito com um amigo próximo pode mantê-lo de chafurdar na tristeza. Além
disso, falando-lo durante o jantar com um grupo de amigos vai lembrá-lo de
que você é amado e ter um sistema de apoio seguro.
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Tente técnicas de relaxamento. respiração profunda e visualização pode
levá-lo naquele lugar Zen e ajudá-lo a recuperar de um duro break-up. Alguns
tipos de técnicas de relaxamento para explorar incluem a meditação,
respiração profunda, visualização e áudios de ondas cerebrais. Pratique essas
técnicas sempre que você sentir a ansiedade subindo em você ou todas as
manhãs antes de enfrentar o dia.

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Prática abrir mão do apego a essa relação. Desde o pensamento budista, a
idéia de apego e desapego é igualmente aplicável a todas as esferas da nossa
vida em que temos fixado nossas esperanças demais para alguém e precisa
encontrar-nos de novo, assim como deixando de lado a influência dessa
pessoa em nossas vidas. Passe algum tempo lendo sobre as idéias de apego e
desapego e veja como aplicar isso ao seu caminho atual para a frente. Em
particular:

 Veja os seus sentimentos pelo que eles são - muitas vezes formas de nos
bloqueiam de seguir em frente, porque é mais confortável para chafurdar na
dor e sofrer do que reconhecer os sentimentos, mas, em seguida, deixar de ir a
maneira familiar de enfrentamento. Em última análise, fazendo-se a sofrer não
é de enfrentamento, que está prejudicando suas chances de uma recuperação
completa.
 Não se agarre a antiga relação. Se você fizer isso, você está tentando se
agarrar ao passado, a algo familiar, mas agora ilusória.
 Procure aproveitar o presente, para estar no momento.
 Deixe ir, a fim de deixar a felicidade para trás dentro
 Perceba que largar preciso empenho diário e do compromisso; isso não é feito
para ser fácil, mas se você for consistente, ele irá suceder.
 Aprenda a identificar os momentos negativos e detê-los. Quando eles
ameaçam oprimi-lo, reconhecer abertamente os pensamentos e então
redirecionar seus pensamentos para deixar ir. Moradia na tentativa de obter de
volta o que passou é uma tentativa de ficar ligado; procuram controlar apenas o
que você pode controlar - seus próprios pensamentos.
 Pare de justificar. Deixe de lado o "se onlys" e "eu não posso viver
withouts";perceber o quão destrutivo esses pensamentos são, na medida em
que são fantasias que limitam e aprisionam você. Comece a acreditar que você
é forte o suficiente para enfrentar o futuro e fazer coisas para mostrar isso para
si mesmo, como se matricular em alguma coisa, ver seus amigos ou escrever
tudo em uma novela e coloca-lo publicado.
 Permita-se a crescer. Veja-se como um fluido - a pessoa que você era quando
namoro seu ex já passou. Você agora está passando para outro estágio de seu
ser, percebendo mais auto-descoberta e encontrar maneiras de manter o seu
verdadeiro eu.

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Torne-se inteiro novamente. amor romântico tende a sugerir que tornamo-nos
enredados e "nós dois somos um". Não só isto é a criação de dois indivíduos
para uma potencial mistura co-dependente, não é apenas realista. Você não
completar outra pessoa, assim como eles não completam você. Está todo,
separado e real quem mais está dentro ou fora de sua vida. Se você deixar
este deslizamento totalidade durante a separação, restaurá-lo por aceitar que
você não precisa estar com alguém para ser inteiro. O amor não é sobre como
salvar um ao outro; trata-se de celebrar o outro pelo que somos e quem
podemos manter a tornar-se através de nossa própria exploração interior e
compaixão externo.

 Trate esta separação como uma experiência de aprendizado em como segurar

as pessoas de ânimo leve. Há sempre um risco de que se você segurar com
muita força, você sufocar. E enquanto não há o risco de que uma pessoa pode
deixar de ir nunca mais voltar, é melhor que fazer a escolha de ficar em torno
baseado em realmente amá-lo do que se sentir ligado a você.
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Interagir com mais pessoas. Chegar lá e conhecer pessoas, não porque você
quer namorar, mas porque você realmente deseja se conectar com os
outros. Este não é o momento de buscar uma "substituição"; em vez disso,
celebrar quem você é em relação a outras pessoas e perceber que se você
está ou não em um relacionamento sério com uma pessoa, existem muitas
outras pessoas lá fora que precisam de seu amor, motivação e compaixão. Ao
ligar de forma mais ampla, você vai aprender como é possível amar sem
controle, agarrando-se ou carência, de modo que quando essa pessoa certa
faz entrar em sua vida de novo algum dia, você já vai ser uma pessoa
realizada, pronto para ter um relacionamento de igual para igual .

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Faça uma escolha consciente para escolher a paz e Zen sobre o medo ea
culpa. Você pode fazer a diferença simplesmente escolhendo para ver o futuro
de uma forma mais positiva e consideram esta relação como uma lição em sua
vida, em vez de um peso que você não pode suportar. Ver as coisas como elas
eram, continue praticando deixar ir e permitir que o espaço para crescer para o
resto de sua vida. Por fim, desejo que seu ex a melhor em seus pensamentos e
verdadeiramente sério, criando assim os seus pensamentos para o zen.

Dicas
 Dê-se uma pausa. Se você sentir vontade de chorar ou triste de vez em quando,
deixe-se sentir mal por um tempo. Você não tem que fingir que você é "fino" quando
você não está.
 Não salto em outro relacionamento logo após o seu break-up como uma forma de
encontrar a felicidade. A melhor maneira de ser pacífica é encontrar a felicidade dentro
de você.
 Enquanto uma vida saudável e outros empreendimentos positivos são uma excelente
maneira de seguir em frente, fazendo isso com a atitude de "eu vou mostrar a ele / ela
o que estão perdendo" é decididamente anti-zen e não é útil para deixar ir.