Parte 2 - Atualização

Licensed to Vanessa Capela - vanessacapela22@gmail.com - 019.722.
562-46 - HP14016446256056
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Questionamentos: Você se conhece
● Como saber quando o homem não está interessado em você?
Aquela questão de sempre: ele visualiza suas mensagens, mas não te responde. Ou
então demora uma eternidade para te responder algo simples como um “bom dia”,
“boa tarde”, “boa noite”... um “tudo bem?”, “como foi seu dia”, parece que ele odeia o
próprio WhatsApp, mas nunca deixa de ficar on-line.
Nesse contexto, ele não faz tanta questão assim de falar com você.
É preciso observar também alguns comportamentos dele. Se ele te convida pra sair
de repente, já tarde da noite, e sempre para casa dele ou para um motel de beira de
esquina, ou pra comer algo rápido em algum lugar, ainda que seja um almoço ou
jantar.
Ele ainda assim está só te usando.
Seria complicado pra ele, de cara, já propor o que realmente quer: “só quero transar
com você”. Ele sabe que você não aceitaria ou, se aceitasse, não seria do jeito que
ele quer. Então, pra te iludir e construir uma visão idealizada dele na sua cabeça, ele
te leva para lugares rápidos e comuns para te mostrar que tem interesse em você.
Com isso, você fica presa a ele, porque momentos tão curtos e desinteressantes
assim ainda são significativos para você. No fim, ele te leva para algum lugar, vocês
transam e ele continua com o padrão de comportamento de alguém que não quer
nada sério: suas mensagens não são respondidas ou não são respondidas
rapidamente; ele sempre dá desculpas quando VOCÊ o chama para sair, todos os
encontros sao resumidos a sexo…
Mas você morre de medo de cortar esses momentos com ele, pois, se não tiver esses
momentos, você o perde. Ele vai correr de você. Mas acredite: ele irá correr de você
a qualquer momento... porque você torna tudo fácil demais pra ele.
Ao adquirir autoconhecimento, você entenderá que momentos assim,

desinteressantes e sem propósito algum, não te satisfazem em nada. E aí, ao impor
o seu valor e as suas próprias “regras”, a sua versão LILITH será muito mais
valorizada por eles.
● O que poderia trazer mais equilíbrio para sua vida?

Licensed to Vanessa Capela - vanessacapela22@gmail.com - 019.722.562-46 - HP14016446256056
1. Respeite seus limites.
Você é uma pessoa que tem muitas tarefas - casa, filhos, trabalho, amor. Você pode
acabar exigindo muito de si mesma no dia a dia. O mundo nos diz que devemos
administrar tudo isso de uma vez, porque isso é ser produtivo, mas acredite: é
impossível ser uma mulher maravilha em tempo integral.
É preciso lutar contra essas demandas externas e respeitar seus limites - deixar a
louça na pia, atribuir tarefas em casa, dar um tempo para almoçar por uma hora e
descansar.
2. Respeite suas vontades.
Na maioria das vezes, vemos mães e esposas conscienciosas fazendo de tudo pela
família, mas se esquecendo delas mesmas. Respeitar suas vontades, seus desejos
e poder realizá-los é muito importante. Assim, como você fica feliz em fazer algo pelas
pessoas, deixe que elas façam algo por você. Permita-se ser cuidada, se permita
querer coisas e também realizá-las.
3. Organize uma agenda.
Diante de tantas responsabilidades, é necessário que você elabore um cronograma

para cada atividade, principalmente SE incluir na sua própria agenda e dar prioridade
a conhecer a si mesma. Somente definindo prioridades e gerenciando o tempo, você
pode completar todas as coisas que precisa fazer, caso contrário, você vai acabar se
sentindo oprimida e frustrada por não ter feito tudo.
4. Tenha disciplina
Depois de estabelecer uma rotina, você deve seguir essa programação. Não se
comprometer irá prejudicar o seu desempenho e a sensação de fracasso vai voltar de
novo e te derrubar.
Siga com confiança a sua lista de prioridades e, com certeza, você vai se sentir melhor
quando chegar ao final do dia e perceber que tudo seguiu do jeito que devia seguir.
5. Faça coisas positivas por você
Todo mundo precisa de recompensas para ser feliz: trocar de roupa, passar batom,
tirar um dia de folga, passar o dia no seu lugar preferido, fazer sua comida predileta,
reservar um tempo para ler um bom livro... enfim, isso é necessário para você fazer
coisas que te deixam feliz, porque é o melhor antídoto para a depressão e a
ansiedade.
6. Afaste-se de coisas e pessoas negativas
Além de buscar coisas positivas, você deve ficar longe de coisas que lhe tragam
emoções negativas. Não se obrigue a gostar de ninguém, não se sinta culpada por
fazer uma pequena pausa, entretanto, o mais importante é não se colocar em uma
situação que saiba que acarretará coisas ruins.
Às vezes, ficar longe do problema é a melhor maneira de manter o equilíbrio

emocional para que você possa resolvê-lo depois.
7. Faça exercícios físicos
O corpo é uma máquina e precisa de cuidados. Quando deixamos a máquina

enferrujar, ela começa a funcionar mal. É por isso que é necessário fazer alguns
exercícios. Academia, jogos, natação... o que quiser.
O exercício físico é bom para o corpo porque relaxa os músculos que estão tensos
devido aos problemas diários e também ajuda a eliminar todas as toxinas que
liberamos no corpo quando estamos estressados.
Além disso, o exercício ajuda a socializar e libera substâncias químicas que nos fazem
felizes. Em um dia cheio de problemas, é um remédio sagrado! Comece caminhando
pelo menos meia hora todos os dias... você vai sentir a diferença, não somente no
seu corpo, mas na sua mente.
O seu medo de pensar a respeito de si mesma vai se dissipar. Cuidar do próprio corpo
também é um processo do autoconhecimento.
8. Peça ajuda sempre que precisar
Por último, mas não menos importante, você precisa pedir ajuda! Deixe que outros
façam coisas por você, deixe seus familiares e/ou amigos te ajudarem também.
Aprenda a desabafar suas preocupações, compartilhar sua ansiedade e medos e

procurar ajuda! Muitas vezes a gente não vê a solução, ainda que ela esteja ali, muito
perto… É muito importante contar com o apoio de pessoas que nos amam.
● Qual seria a melhor maneira de resolver um conflito?
1. Ouça com atenção
Sempre mantenha a calma e fique em silêncio. O importante é ouvir a voz da outra

pessoa, por isso ela faz tanto barulho. Se você a ouvir com calma e atenção, ela vai
começar a abaixar a voz porque perceberá que você finalmente parou para ouvi-la.
Só fale quando houver paz. Se ela perguntar por que você não está falando, diga
apenas que você está ouvindo.
2. Não se preocupe
Deixe-a falar livremente e expressar suas boas razões para ter entrado em conflito
com você e estar com tanta raiva assim. Você deve preservar o benefício da dúvida;
talvez ela esteja certa, e você disse isso muito cedo.
A pessoa quer ser ouvida para mostrar seu poder. É só permitir, ainda que você não
concorde. Algumas pessoas não conseguem encontrar uma maneira de se expressar
e se sentem ofuscadas, por isso gritam.
3. Coloque-se no lugar do outro
Pense por que as coisas estão desse jeito. Talvez a pressão no trabalho da pessoa
esteja muito grande ou a vida dela não esteja indo da maneira que ela desejaria.
Pense em como você se sentiria se estivesse no lugar dela.
Conhecer a pessoa que está gerando o conflito vai te ajudar a compreender a situação
e a resolver melhor o problema. Não perca a calma.
4. Reafirme o que a pessoa falar
Quando você puder falar, diga o que entendeu do que ela lhe explicou. "Você quer
dizer ...", "Sim, eu sei o que você quer dizer...", Dessa forma, ela vai ter certeza de
que você estava ouvindo e prestando atenção.
Normalmente é disso que essas pessoas precisam. Depois de concordar com o que
a outra pessoa disse, você poderá expressar sua opinião sem gerar mais conflitos,
defendendo sempre seu ponto de vista sem agredir a pessoa.
● Como você costuma demonstrar seus sentimentos quando está interessada

por alguém?
Gary Chapman, autor de "The Five Languages of Love", nos mostra as principais
formas de nos expressarmos nos relacionamentos:
1. Palavras de afirmação
São frases expressas em elogios, como "o jantar estava ótimo, você cozinha muito
bem", afirmações como "nossa, você está muito bem vestido hoje, que gato!", “que
perfume delicioso, vou ficar mais perto pra sentir mais” e incentivos como "vai ficar
tudo bem", “eu estou aqui com você”, “pode contar comigo para o que precisar”.
Algumas (muitas) pessoas usam essa linguagem para expressar seu amor por
alguém, e acredite: funciona mais do que simplesmente chegar e falar “eu amo você”
ou “eu estou interessada em você”. Não fica subtendido, por mais que pareça. O
subconsciente da pessoa vai captar esse gesto de amor e associará à emoção que
sentiu ao ouvir essas frases diretamente a você.
Consequentemente: ele não vai te tirar da cabeça e vai querer estar perto de você
sempre que puder, apenas para se sentir amado mais uma vez.
2. Qualidade de tempo
Trata-se de dar um tempo exclusivo, por menor que seja, às pessoas que você mais
gosta e que você quer estar ao lado. Ou seja: ao cara que você quer conquistar.
Quando for conversar com ele, de fato, CONVERSE. Escute o que ele fala com
atenção, demonstre que está à vontade com a conversa. Não olhe o celular enquanto
ele estiver falando. Não interrompa a fala dele, ainda que seja pra falar alguma coisa
que complemente o que ele disse, espere até ele acabar e você fala.
Os passeios que fizer com ele, tente construir o máximo de memórias afetivas que
puder naquele momento, pois serão elas que irão trabalhar para você enquanto você
não estiver com ele.
Quando for assistir a algum filme, ASSISTA. Não fique olhando o celular,
respondendo mensagens, interrompendo o momento desnecessariamente.
Quando for namorar, realmente beije ele. Toque, sinta, respire ele, faça ele te tocar
profundamente, sentir o teu cheiro, teu calor, teu acolhimento, teu tempo e tua
atenção.
Construa memórias.
Construa momentos de qualidade.
Serão elas, suas aliadas, que vão te ajudar a dar o GOLPE e fazer ele se apegar a
você.
3. Presentes
Nessa linguagem, o menos importante é o valor financeiro. Por exemplo, o amor pode
ser expresso por meio de uma flor, um pedaço de pizza ou uma joia. O importante
aqui é o valor simbólico do presente. A pessoa que o receber perceberá a importância

e o significado do presente e se sentirá imensamente grata, feliz e satisfeita.
Imagine todas essas emoções fervilhando no coração dele, ao mesmo tempo em que
o subconsciente associa esse momento de felicidade a você, que foi quem
proporcionou isso a ele.
Para quem sente amor por meio dessa linguagem, o segredo é saber que o presente
vem do coração, pensado para agradar de verdade e deixar uma marca, para que se
sintam lembrados mesmo na hora de partir.
4. Gestos de serviço
Aqui, o que você faz é mais importante do que quaisquer palavras. Expressões como:
lavar louça, consertar fechaduras, levar o lixo para fora, lavar carros e outros
comportamentos de serviços, mostram à outra pessoa como ela é importante para
você.
Portanto, meu conselho é que você preste atenção às formas e serviços de que ele
precisa: vocês combinaram de ir para a casa dele jantar? No final, não deixe a louça
suja ou a cozinha uma bagunça. Combine as tarefas: enquanto ele limpa a bagunça
da mesa, você lava a louça ou vice-versa. Aproveite o momento para colocar uma
música e dançar junto com ele enquanto vocês organizam tudo.
Transforme o gesto de serviço em uma memória afetiva para você e para ele.
Saiu da casa dele no dia seguinte? Deixe sua bagunça organizada. Já que você está
na casa dele, não custa muito arrumar a cama e dobrar os lençóis. Não é sobre ser a
“diarista” dele, é sobre entender que você seria extremamente mal vista se saísse da
casa dele sem ao menos limpar a própria bagunça.
Sem falar que isso conta, e muito, para a construção dos laços afetivos que estou
ensinando você a construir com ele.
Não estou te orientando a fazer isso no primeiro encontro, mas após uma certa
intimidade, acredite: essas pequenas coisas farão diferença.
5. Contato físico
Beijar, abraçar, cutucar com os cotovelos, colocar as mãos nos ombros, fazer sexo,
tocar o corpo dele suavemente, dar as mãos e outros gestos, todos representam essa
linguagem do amor.
Você não apenas sabe que o amor existe, mas algumas pessoas também precisam
sentir esse amor fisicamente. Portanto, eles prestam atenção especial em aceitar os
sentimentos por meio do toque para que também se sintam mais seguros.
Quando amamos muito alguém, quer tenhamos ou não um relacionamento amoroso

com essa pessoa, queremos demonstrar de todas as maneiras possíveis. Quando
esse tipo de amor é forte, ele transborda e eventualmente se expressa por meio de
tapinhas, abraços apertados, massagens, beijos, etc.
Mas vale lembrar: é importante saber se a outra pessoa quer aceitar o amor dessa
forma, caso contrário, você corre o risco de invadir o espaço da outra pessoa e,
eventualmente, não gostar dele.
Autocompaixão
● Você se aceita ou se despreza na maior parte do tempo?
Não deixe que pessoas inseguras decepcionem você ou destruam a sua capacidade
de acreditar no amor, de amar. Sempre tente estar cercada de pessoas que te tratem
bem. Isso é autocompaixão.
Fique longe de pessoas negativas, cínicas e ciumentas. E, de uma vez por todas,
pare de se odiar por causa do que você não é, e passe a se amar por quem, DE
FATO, você é.
Se alguém não te valoriza tanto quanto você merece, lembre-se de que isso NÃO DIZ
NADA SOBRE VOCÊ e sobre QUEM VOCÊ REALMENTE É. Muito provavelmente
essa pessoa não consegue se dar bem com você, com as suas virtudes e seus
defeitos. Está tudo bem. Isso diz mais sobre ela.
Você precisa se esforçar TODOS OS DIAS para manter e alimentar o seu amor
próprio. O amor próprio não é como construir alguma coisa e esperar que essa coisa
se mantenha sozinha. Você não constrói o amor próprio uma única vez.
Você o constrói sempre através de atos, palavras e cuidados que você tem consigo
mesma. É sobre como você se coloca no topo de tudo, de todas as suas prioridades.
A construção do seu amor próprio deve ser eterno. Mesmo quando você estiver triste,
desiludida e arrependida, sua autoestima deve falar em voz alta! E ela irá, ela será a
sua maior companheira de vida enquanto você der toda a atenção e cuidado que ela
merece ter.
Ame-se hoje, amanhã e para sempre.

Capítulo 3
A ARTE DE SEDUZIR
Existem alguns elementos principais que constroem os alicerces da sedução. Sem

eles, os bloqueios da mente humana não são desfeitos. Sem eles, nada do que estou
ensinando neste livro surtirá efeito.
E quais são os elementos?
1.Imprevisibilidade;
2. Escassez;
3. Tentação;
4. Ambiguidade;
5. Mistério;
6. Nostalgia;
7. Subjetividade;
8. Sintonia;
9. Associação simbólica.
A imprevisibilidade
O que é uma mulher imprevisível? É aquela que não age de acordo com aquilo que
esperam dela. É aquela que foge dos padrões comuns de comportamento. E tudo
aquilo que não corresponde ao que é esperado, se torna atraente. Os homens já
esperam algo de você. Então, é só não fazer. Por exemplo:
Ele espera que você mande mensagens O TEMPO TODO para que ele sinta que te
tem fácil. Há um ego que precisa ser alimentado e preenchido, e ele precisa que
alguém faça isso. Você é a pessoa perfeita para este cargo — é o que ele pensa e
espera de você.
É só não ser.
Seja objetiva. Clara. Direta. Não encha ele de mensagens, não demonstre que você
está 100% disponível do seu dia para respondê-lo a hora que ele quiser/mandar
mensagem. Se ele te perguntar alguma coisa, você simplesmente responde sem
querer impressioná-lo ou passar a imagem de uma mulher que está desesperada por
ele.
“Como foi o seu dia?”, ele te pergunta.
Descreva resumidamente o que você faria (aqui podemos usar a técnica da

ADAPTAÇÃO, a qual você encontra nas próximas páginas). Sempre procure falar que
você fez algo no dia que é exatamente o que ele também gosta de fazer, mas sem
parecer que você realmente não faz. Ou que, se faz, disse que fez a ele apenas para
mostrar que o gosto de vocês é igual. Nunca demonstre que você está dizendo
alguma coisa para impressioná-lo. A ideia é que pareça tudo muito natural e comum
para você.
Quando ele responder teus stories com um foguinho, ESPERANDO que você curta
ou diga alguma coisa para que ele logo puxe um assunto sexual e vocês marquem
de transar, só visualize e não responda. Deixe ele pensar o que ele quiser.
Sim, é o que queremos.
Queremos deixar a mente dele fértil pensando em inúmeras possibilidades que

fizeram você não retribuir a interação. Será que foi porque o sexo dele não esta sendo
bom? Será que é porque você encontrou alguém mais bonito, melhor do que ele?
Será que você desencanou, perdeu o interesse no alecrim dourado? Ou será que é
porque você descobriu alguma coisa ruim que ele fez?
Tantas questões...
E nisto, você passou o dia inteirinho na cabeça dele.

Ou pelo menos uma boa parte do tempo.
Lembre-se sempre de que o objetivo é estar na cabeça dele.
Quando ele mandar uma foto dele durante o dia com o intuito de receber elogios,
aplausos, reverências suas — afinal, ele precisa que você valide o tempo todo o quão
bom, lindo, sexy, atraente e gostoso ele é - só mude de assunto.
Não elogie a foto. Não diga que está feia ou bonita. Não fale a respeito. Simplesmente
mude o assunto de forma SUTIL, não de forma que pareça que você está esnobando.
A ideia é sempre fazer tudo de forma muito sutil.
A escassez
A mente humana funciona da seguinte forma: se algo está em falta, a tendência é

querer mais a coisa. Isso se aplica a tudo, especialmente aos relacionamentos
amorosos e às habilidades de sedução. Enquanto nossa mente estiver confiando que
algo não vai acabar, ela continuará ignorando e não dando tanta importância assim
àquilo que ela sabe que tem em abundância. O tempo todo. Disponível a hora que
ela precisar.
Se algo já está ali, por que se preocupar em não ter?

Porém, se esta mesma coisa começa a faltar, automaticamente começamos a dar

mais atenção àquilo, a valorizar mais e fazer de tudo para tê-la. Porque o que
queremos é ter tudo com frequência, de forma fácil: a escassez é uma sensação
dolorosa que não queremos sentir. A mente humana, o inconsciente, sempre
disparará um alerta quando algo que você quer muito começar a faltar.
Quanto mais raro um objeto, maior será o seu valor e mais iremos nos esforçar para
ter. Se o ouro, por exemplo, fosse encontrado em qualquer esquina, ele não iria valer
tanto. O mesmo se aplica à água; enquanto ela existir em abundância, sendo
encontrada em qualquer esquina, o ser humano nunca será capaz de dar tanta
importância ao assunto.
A comida, se você a tem em estoque, não precisa se preocupar em ir ao mercado.

Porém, na falta, a consciência alerta de que algo precisa ser feito para haver a
reposição daquilo que costumeiramente já se tenha disponível na hora que precisar.
Em tudo que há falta, há valor.
Entenda qual é a importância de se estabelecer escassez no processo de conquistar

um homem:
Estar interessada em um homem é saber que ele JAMAIS terá só uma no gatilho. Há
um estoque de “contatinhos” na agenda do celular dele.
Portanto, se você se parece tanto com alguma das milhares de outras mulheres que
ele tem disponíveis, você não será uma exceção em momento nenhum.
É desta forma que você precisa ser.
Aquela mulher única. Para que ele olhe em volta e perceba que há ESCASSEZ de
mulheres iguais a você na vida dele. Toda a atenção dele irá se voltar para você,
ainda que não seja intencional. Ele vai querer saber quem é você. Ele vai querer saber
como conquistar você. Em como ter você.
➢ Atitudes que geram escassez na hora de conquistar alguém,

independentemente de ser homem ou mulher:
● Não estar disponível sempre;

● Não ligar para a pessoa com tanta frequência;
● Não correr atrás;
● Ser difícil;
● Assumir todas as características descritas anteriormente, tanto para homens
como para mulheres;
● Não fazer todas as vontades do outro;

● Não se humilhar;
● Não chorar na frente da pessoa;
● Não pedir pra beijar;
● Não pedir pra namorar quando está claro que a pessoa não quer nada com
você;
● E, quando levar um não, simplesmente caia fora (só essa atitude de cair fora
quando receber um não pode ser forte o suficiente para a pessoa ficar
interessada a partir daí).
Trabalhe a escassez na hora de seduzir. Seja aquela que ele não vai encontrar com
tamanha facilidade. E tudo isto será facilmente demonstrado por você no segundo em
que a persona LILITH for libertada no seu interior.
A tentação
A tentação nada mais é do que um desejo veemente ou violento. É aquela sensação

que nos causa desconforto mental até que a gente faça algo que possa aliviar — e
na grande maioria das vezes, sabemos que tipo de coisa precisamos fazer para sanar
este desejo tão IMPULSIVO e ameaçador.
E como causar isso em um homem?
Através de suas fotos.

Através da maneira que você ativa o imaginativo dele enquanto vocês conversam.
Através do olhar que você entrega a ele.
Através do toque inocente que você transmite.
Através do perfume, que é tão seu, que ele não encontra em lugar nenhum.
Através da sua pegada nos lugares certos.
Através do NÃO que você diz.
Através da quebra de expectativa que você gera.
Através da imprevisibilidade.
O imaginativo do homem é o local em que você precisa estar para causar todas as
sensações urgentes.
É só criar um looping na cabeça dele. Aqui, você não vai precisar de fotos, vídeos ou
mensagens muito mirabolantes. Basta apenas você usar a sua realidade,
contextualizar pra ele e esperar que ele crie suas próprias idealizações.
Por exemplo:
Aproveita que vocês estão conversando e diz pra ele: "Já respondo você, estou
passando hidratante nas minhas pernas”. Pronto. Ele vai imaginar toda a cena das
suas mãos deslizando pelo seu corpo. “Estou tirando a roupa para tomar banho, já
falo com voce”.
"Acabei de sair do banho, estou vestindo o sutiã”
“Estou escolhendo a cor da calcinha de hoje, estou entre a preta e a vermelha. Qual
você escolheria?”
Frases chaves, sutis, que na verdade são apenas descrições de ações suas do dia
a dia, já fazem com que ele fique TENTADO a querer estar com você.
Sempre que você perceber que há alguma oportunidade para encaixar alguma frase
que entregue um contexto para que ele idealize em cima, faça. Pode ser com qualquer
ação da sua vida. Enquanto toma um café, encontre uma maneira de dizer a ele o
quão sexy você parece ser enquanto toma um simples café.
Se voce dirige, experimente usar alguma frase que faca ele imaginar um sexo gostoso
entre vocês naquela hora, no carro, com voce, ainda que estejam em um lugar
movimentado. FAÇA ELE FICAR TENTADO.
O imaginativo dele é o melhor caminho a se usar.
A ambiguidade
A ambiguidade é a possibilidade de se inferir mais de um sentido ou significado a

alguma frase, acontecimento, ação, pensamento, objeto, forma, a qualquer coisa que
não tenha um significado concreto estabelecido. Assim, em vez de a mensagem ser
transmitida de uma maneira clara, por exemplo, a ambiguidade faz com que seja
possível interpretá-la de mais de uma maneira, causando, assim, um espaço à
subjetividade.
Na sedução, você consegue causar ciúmes nele sem que seja necessário mostrar
alguém de fato. Ou então, sem que seja necessário você se expor. Mas não é aquele
tipo de ciúmes que causa desistência, fúria, alvoroço, todas aquelas emoções
negativas.
É um ciúme subjetivo. Vai doer, vai incomodar, mas ele não vai ter certeza de nada.
Não haverá provas de que, DE FATO, você estava com alguém.
Ou então, que o que você disse, realmente era sobre estar com alguém.
“Hoje eu não posso sair com você, tenho um compromisso”

“Desculpe a demora em responder, eu estava com a atenção em outra coisa”
“Hoje eu estive o dia inteiro comprometida, não pude te responder na hora”
Postar uma foto que dê a entender que você está com alguém ou que esteve com
alguém.
Pegue um pedaço de papel e escreva um bilhete como se alguém tivesse te mandado

algum presente. Quando for tirar uma foto da sua Heineken, mostre outra Heineken
no fundo, quase despercebida, no cantinho. Saiba que ele vai dar zoom e vai se
questionar de quem era aquela heineken. Quando estiver indo tomar banho, mostre
uma outra toalha molhada, usada, em cima de algum lugar com havaianas embaixo,
como se quisesse dizer que alguém usou aquilo. Quando for viajar, coloque alguma
legenda no story, como “muito bem acompanhada”.
Sempre sendo SUBJETIVA. Pode ser um cara, pode. Mas também pode ser uma
amiga, um amigo. Você não precisa deixar claro.
Ele vai ficar se QUESTIONANDO quem era a pessoa, se ele conhece a pessoa, se é
mais interessante e mais bonita que ele, se beija melhor, se o sexo dele é melhor, se
o pau dele é maior, inúmeras questões que vão fazer você FICAR na mente dele.
O objetivo de seduzir é estar na mente da pessoa, não importa de qual modo seja.
Para que ele se sinta pressionado, TENTADO a chegar pra você e, ou perguntar se
você esteve com alguém, ou tentar descobrir sem que pareça que ele está
desesperado ou que se importa tanto.
E, ao descobrir que não existe ninguém, ele vai ficar aliviado. E o alívio após um
momento de estresse e de dúvida, neste sentido aqui, gera apego.
Então estamos no caminho certo.
Mistério
Cause mistério.
Nunca diga para onde você vai.

Nunca dê satisfações
Nunca mostre demais nos stories.
Nunca fale TUDO sobre você.
Nunca se exponha a ele, demonstrando suas qualidades e defeitos logo nas primeiras
conversas. Entregando todos os seus pontos a ele. Você não é um livro aberto. Você
é um livro fechado. Bem fechado. Há, sim, uma chave disponível, mas ela não é
entregue assim de forma tão rápida e espontânea. Ele precisa entender que você é
uma mulher de mistérios. Aquele tipo que só entrega às pessoas aquilo que ela quer
que elas saibam. Há limites no conhecimento de quem você é. E ele precisa não
somente enxergá-los, como também querer ultrapassá-los.
Nunca diga a ele os motivos que te fizeram agir de determinada forma. Você quis e
ponto. Ao se justificar, você demonstra que agiu imprudentemente e não é essa a
visão que queremos construir para ele.
Nunca justifique o seu NÃO. Não é não.
Nunca menospreze as suas escolhas.

Se ele disser, "Você está linda com essa blusa”, não diga “ah, eu coloquei a primeira
que apareceu”.
Responda com: “Eu sei que ela é linda.”
Dependendo do tom de voz que você use, que precisa ser como um SUSSURRO
suas respostas, não vai parecer arrogância.
Lembre-se sempre que a maneira que você fala também diz sobre você. O tom de
voz, as pausas, o gaguejo, as dúvidas que você implica nas palavras, a falta de fôlego,
a falta de firmeza, tudo muda a atmosfera.
O sussurro não é um sussurro baixo. É um sussurro alto que não demonstra

arrogância.
O mistério que você causa é o interesse que você gera nele no dia seguinte. E no
próximo.
A nostalgia
A nostalgia gera quando se cria memórias afetivas.
Experimente transformar pequenos momentos em memórias que se enraizaram na

mente dele e o farão sentir saudades de você quando ele vir alguma coisa que remeta
à memória afetiva que você criaram ou, quando ele estiver sozinho e carente, a
primeira coisa que vier a cabeça dele seja aquele momento quando ele esteve com
você, que causou inúmeras emoções.
Quando estiver em uma piscina junto com ele, chame-o para uma competição de
nado. Quem conseguir chegar no outro lado primeiro, vence. No processo, gargalhe,
toque nele, brinque, demonstre felicidade, compartilhe essa emoção com ele.
Quando estiver assistindo TV, procure abraçá-lo forte na maioria dos

momentos.Quando estiver com ele na cozinha, experimente chamá-lo para preparar
algum prato. Mesmo que ambos não saibam cozinhar, procure uma receita, incentive
ele a participar. Faça tudo parecer simples, divertido, acolhedor, transmita paz…
Quando estiver caminhando com ele, enquanto ele estiver apertando sua mão, aperte
com mais força e cante alguma música que representa vocês dois. A música também
é um grande mecanismo de memórias. Procure escolher uma única música que seja
a trilha sonora da relação de vocês e a partir dela comece a trazer muitas outras.
A ideia é transformar pequenos momentos em grandes memórias afetivas.
Subjetividade
Subjetividade é caracterizada como algo que varia de acordo com o julgamento de

cada pessoa, como tópicos que cada um pode explicar à sua maneira, isso é
subjetivo.
Dessa forma, a subjetividade humana pode estar relacionada aos sentimentos de

cada indivíduo como, por exemplo, suas opiniões sobre um determinado assunto.
Subjetividade é algo que varia de pessoa para pessoa, como é o gosto pessoal, cada
um tem o seu, por isso é subjetivo.
Os temas subjetivos variam de acordo com os sentimentos e hábitos de cada pessoa,

é uma reação e uma opinião pessoal, que não é passível de discussão, porque cada
um dá um certo valor a uma coisa específica.
A subjetividade é formada por meio de crenças e valores pessoais, bem como de

suas experiências e histórias de vida. O assunto da subjetividade é amplamente
discutido e estudado pela Psicologia, como foi formada, de onde veio e assim por
diante.
O modo de usar a subjetividade na sedução é não deixando claro os seus sentimentos

e emoções a ele. Deixe que ele tire as próprias conclusões dele a partir de ações que
você vai ter.
Uma hora você pode estar muito apaixonada, mas na outra nem tanto. Em um
momento você pode querer muito ele, mas no outro você tem coisas melhores para
fazer. Na noite de sábado, você gostou muito do sexo dele, mas na sexta à noite você
não transpareceu que gostou tanto como no sábado.
A ideia é deixar todas as suas emoções subjetivas enquanto atacamos a mente dele
através dos outros elementos da sedução. Um homem nunca pode saber o que você
realmente sente ANTES que ele mesmo faça isso e ANTES que você perceba que o
campo é seguro.
Entregar ao homem a certeza do que você sente é assinar um cheque em branco pra
ele, dando a liberdade para ele fazer o que quiser.
A sintonia
Quando você percebe que alguém está em sintonia com você - na opinião, nas
escolhas de vida, nos gostos pessoais, no tratamento com outras pessoas, no
comportamento, na fala, nas sugestões — aquela pessoa automaticamente se torna
mais interessante pra você.
Nós tendemos a procurar pessoas iguais a nós, porque todas as nossas

características já são confortáveis para a nossa mente. Mesmo que você me diga que
procura homens com gostos diferentes, você será atraída por aquele que seja
minimamente parecido com você e isso é inconsciente.
O modo que você acredita que age não é o modo que você realmente age no
automático.
A técnica da ADAPTAÇÃO vai te ajudar a usar o elemento da sintonia a seu favor.
Procure sempre mostrar para ele que você tem atribuições semelhantes às
atribuições que ele demonstra ter. Ao ter as mesmas atribuições, vocês farão coisas
em paralelo que, ao conversarem sobre, vocês pensarão ao mesmo tempo “mas eu
faço isso”.
Associação simbólica
Quando for apresentá-lo, presenteie com peças únicas, geralmente feitas por você
mesma. Coisas peculiares para que ele simbolicamente lhe associe a estas coisas.
Como dito anteriormente, um homem sempre terá milhões de outras pretendentes e

uma agenda bem diversa. Muito provavelmente ele deve ter recebido muitos
presentes, portanto as associações simbólicas na mente dele já estão bem
preenchidas.
Ao entregar algo único, diferente e que tenha SIGNIFICADO para ele — a ideia
também é fazer ele associar o seu presente a emoções —, rapidamente o que você
o entregar se tornará uma peça importante, que ele vai colocar em um espaço mais
exposto e pela qual terá um zelo maior.
E, todas as vezes que ele olhar para aquele presente, a sensação que você causou
nele de ter recebido algo que ele nunca esperou receber de alguém estará lá. Fará
ele associar emoções importantes ao seu nome, à sua presença e ao objeto que
agora faz ponte entre tudo isso.
TEMPERAMENTOS
Há um esquema significativo que, se não tratarmos aqui, não conseguiremos ir tão a

fundo na cabeça do homem porque, antes disso, não conseguiremos ir a fundo na
sua própria cabeça.
Você, em primeiro lugar, deve entender o seu comportamento emocional antes de

tentar atingir a cabeça de outra pessoa. Ao compreender e se conformar com o seu
próprio temperamento, será muito fácil não cair em emboscadas mentais que sua
mente cria para te desestimular ou para te fazer se sentir fracassada por ter tentado
alguma coisa que, por motivos não óbvios, não deu certo.
Quantas vezes você surtou antes de conseguir conquistar qualquer cara?
Quantas vezes você não parou no caminho, se sentindo inútil, quando nem mesmo
existiam razões para se sentir assim?
Quantas vezes ele não te destruiu com falta de atitudes? Ter sumido de repente... ter
começado a conversar com você com entusiasmo e depois ter esfriado sem razão
aparente... ter te trocado por outra quando vocês estavam indo tão bem...
E tudo isso, todos esses "fracassos", vêm à tua cabeça como uma avalanche de
autocríticas te fazendo procurar erros irreais em você: falhas, corpo, mente,
fisionomia, ingenuidade...
Sem autoconhecimento, você realmente não chega a muitos lugares. Sem

autoconhecimento você não consegue engatar um relacionamento, pois como se
achar suficiente para o outro se você não é suficiente para si mesma?
O que você quer entregar a ele?
Seu amor?
Mas que amor?
Você quer entregar a si mesma?

Mas quem é você?
Quais são os seus defeitos e qualidades?
O que te irrita? O que te anima? O que te desmotiva? O que te alegra? O que te faz
feliz? O que te deixa desanimada? O que te faz surtar? O que te faz desistir das
coisas? O que te dá força para insistir em alguma coisa?
Não, você não se conhece!
Os 4 temperamentos humanos
No capítulo sobre autoconhecimento, eu quero começar com o primeiro esquema: O

TEMPERAMENTO.
A ciência do temperamento humano é uma erudição semiótica e a semiótica estuda

o relacionamento entre as pessoas. Uma ótica humana — tão valiosa nos dias de
hoje, na selva da irracionalidade onde vivemos — que deve ser estudada com
profundidade.
Aprender a ciência do temperamento é um dos métodos de autoconhecimento. As

pessoas que entendem o seu temperamento estão a milhões de passos à frente na
sociedade. Elas possuem as ferramentas necessárias para se apossarem do domínio
do seu próprio eu. Elas se conhecem, se controlam e constroem ao redor da própria
mente uma redoma, que as protege da autossabotagem.
Além disso, especialmente para os terapeutas, aqueles que têm a habilidade de

discernir o temperamento do outro, são capazes de ajudá-lo, entendê-lo melhor e,
acima de tudo, se proteger dele.
“O temperamento é uma ESTRUTURA MINERAL da psicologia humana — uma

estrutura fixa, que NÃO muda, como um território que precisa ser conhecido ou um
papel sobre o qual escrevemos a nossa história.”
Ítalo Marsili.
O temperamento e a personalidade
Antes que você se confunda: temperamento e personalidades não são a mesma

coisa!
Personalidade é identidade. É um conjunto de características psicológicas que

determinam o seu modo particular de pensar, sentir e de se comportar: pessoalmente
e socialmente.
Sua impressão digital, por exemplo.
A sua personalidade se desenvolveu ao longo da vida, o seu comportamento a

constrói e ela vai criando forma de acordo com a história que você vive. A sua linha
do tempo, as histórias que você viveu, as decepções, as rejeições, as alegrias, o
acolhimento, a sua visão de mundo, tudo que você criou... é a sua personalidade.
O temperamento é uma estrutura estática. Enquanto a personalidade só se forma no

fim da vida, o temperamento é, na verdade, a sua consciência interior. O centro da
tua cabeça, a estrutura do teu pensamento e, portanto, é a partir desse centro, o
centro dos teus atos — da tua consciência — que se constitui a tua personalidade.
Temperamento, para a psicologia, é um aspecto especial da personalidade: as

particularidades do indivíduo ligadas à forma como ele se comporta.
Quando você descobrir qual é o seu temperamento, lidar consigo mesma e com os
outros — principalmente com ele, o cara que você quer fisgar — será muito fácil e
menos problemático. Temperamento é o que você é e não tem como fugir desse
esquema.
O filósofo grego Hipócrates foi o primeiro a apresentar a teoria do temperamento

baseada na hipótese dos quatro elementos de Empédocles.
Segundo ele, existem quatro tipos de temperamento que dominam o corpo como um
dos quatro fluidos corporais (humores): sanguíneo (sangue), fleumático (linfa ou
fleuma), colérico (bílis) e melancólico (astrabílis ou bílis negra).
Cada um deles possui uma determinada característica:
Sanguíneo: expansivo, otimista, mas irritável e impulsivo;

Fleumático: sonhador, pacífico e dócil, preso aos hábitos e distante das paixões;
Colérico: ambicioso e dominador, tem propensão a reações abruptas e explosivas;
Melancólico: nervoso e excitável, tendendo ao pessimismo, ao rancor e à solidão.
Vamos entender cada temperamento?
Talvez você já tenha refletido sobre como você é, ou seja, como se vê e como os
outros te veem. Ao ler as características de cada perfil de temperamento, você vai
perceber que não existe certo ou errado. Os temperamentos possuem características
positivas e outras que requerem atenção para o desenvolvimento do seu
autoconhecimento.
Leia com atenção as explicações de cada temperamento e, no final do texto, tente

chegar a uma conclusão sobre em qual temperamento você se encaixa mais para
que, a partir desse conhecimento, a gente consiga dar continuidade às técnicas e aos
ensinamentos deste livro.
Lembrando que existem várias maneiras de descobrir o seu perfil temperamental.

Você pode ler cada um deles e fazer uma autoanálise realista para tentar descobrir
seu temperamento. Outra forma é contratar profissionais (psicólogos ou não), que
podem se reunir individualmente ou em grupos para te ajudarem a encontrar o
temperamento certo.
SANGUÍNEO:
Tanto a pessoa de temperamento sanguíneo como a de qualquer outro temperamento

precisa se conhecer.
Você precisa saber quem você é, suas próprias características, suas limitações
internas e suas expansões mentais, para não ser enganada por ninguém, afinal,
conhecer seus pontos fortes e fracos te fará se blindar contra qualquer sujeito que
tente entrar na tua vida para te usar, devastar tua vida e depois te descartar.
Ao se conhecer, dificilmente você irá se desapontar com alguém ou criar fantasias em

sua mente — aquelas ideias mirabolantes, realidades inexistentes, idealizações
superestimadas de pessoas, que teu emocional cria para te iludir, em um tentativa

frustrante de alimentar tua carência.
Este conhecimento é muito poderoso e você deve começar entendendo as

características dominantes de seu temperamento.
A qualidade dos sanguíneos:
Alegre: alto astral, de bem com a vida e bem animado.

Comunicativo: se expressa bem, fala com todo mundo.
Entusiasmado: está sempre pronto para uma saideira.
Extrovertido: brincalhão, animação pura.
Sociável: conhece alguém e em um minuto já parece amigo de infância.
Esses pontos fortes marcam uma pessoa de temperamento sanguíneo, o que traz
muitos benefícios, inclusive o de te permitir conhecer muita gente boa, estar sempre
rodeado de pessoas que querem festejar com você, curtir a vida.
Mas todas essas energias podem deixar algumas pessoas inquietas e até atrapalhar
um relacionamento duradouro, pois lembre-se de que nem todo mundo é tão
apaixonado assim.
Sem falar nos defeitos que esse temperamento carrega:
Egoísta: só pensa em si mesmo e quer sempre ser o centro das atenções.

Indisciplinado: não gosta muito de seguir regras, quer está livre para se satisfazer.
Ansioso: não pode ficar parado, está sempre aflito em busca do próximo evento.
Desorganizado: regras não são bem o seu forte, o negócio é ser livre, leve e solto.
Inseguro: não confia nas próprias habilidades e capacidades.
Consegue entender como pode ser difícil se relacionar, se conectar e conviver com
uma pessoa assim? Como pode querer ser livre, leve e solta num relacionamento
sério? Como você pode não cumprir as regras e pensar apenas em si mesma?
Em um relacionamento, quer você ame ou não, você precisa cumprir as regras, ter
responsabilidade, e não apenas considerar a si mesma, mas também a outra parte.
Os sanguíneos sofrem com esse lado negativo e seus relacionamentos têm uma forte
tendência de se encaminharem para a destruição.
E o que fazer para melhorar seu relacionamento? O temperamento sanguíneo é

maravilhoso, mas consegue entender o peso que o seu lado negativo tem? Os
defeitos são muito ruins em termos de construção de relacionamentos. Portanto,
precisamos melhorar isso. Caso contrário, você sempre vai começar relações
fracassadas.
Agora que você conhece um pouco das qualidades e defeitos do seu temperamento,
é preciso identificar quais deles são fortes em você. Afinal, nem tudo é uma receita
de bolo. Não é porque você se identifica com o sanguíneo, que você terá todos os
defeitos e todas as qualidades desse temperamento.
Você não está limitada a só essas características. O primeiro passo sempre será o
autoconhecimento:
No dia a dia, observe as falhas e qualidades de seu temperamento sanguíneo. Olhe

para si mesma. Se enxergue, se conheça, entre no seu íntimo, nos seus
pensamentos, nos seus reflexos, nos seus relacionamentos com as pessoas da sua
bolha social.
Pare um momento para avaliar suas ações do dia e observe, como se fosse alguém
de fora, como se comportou com as outras pessoas.
No fim, de uma vez por todas, entenda que as pessoas são diferentes de você. Elas
não têm suas qualidades e não pensam como você: seja tolerante e não egoísta.
Mas não interprete esse temperamento como o pior de todos, um castigo ou um

martírio... O temperamento sanguíneo pode não se limitar aos seus próprios defeitos,
sim, e não ser dominado por eles. Eles podem ter um relacionamento duradouro.
Porque, como disse Daniel Goleman, os pontos que determinam seu temperamento
são controláveis e administráveis.
Portanto, não use o seu temperamento como desculpa para seus vícios e
deficiências, tente superar cada um deles. Cuide, se preocupe em ter uma vida melhor
e relacionamentos melhores.
Mas entendendo sempre que não é fácil nos entendermos e traçarmos uma maneira
de superar nossas próprias deficiências. Nem todo mundo tem a capacidade de
superá-las sozinho.
FLEUMÁTICO:
O temperamento fleumático tem um rastro bem forte, basicamente quem carrega seus
defeitos: a preguiça.
Esse vício que, sim, é extremante problemático e incapacitador, acaba se tornando

um grande problema. Por que será que a preguiça é boa em alguma circunstância?
Mas não é só isso. Pessoas com esse temperamento têm outros vícios muito ruins,
então vamos entendê-los.
Como todos outros, o temperamento fleumático tem lados positivos e negativos, mas
eu quero evidenciar os vícios, para te ajudar a vencê-los, afinal é isso que precisa ser
melhorado para que o temperamento seja uma introdução para vida madura.
As características positivas do fleumático são muito interessantes para um bom

relacionamento:
Calmo: é muito difícil que ele se irrite com alguém;

Equilibrado: com a calma vem o equilíbrio, suas ações são cuidadosas.
Focado: tem facilidade em se concentrar em determinadas atividades.
Honesto: buscam ser bem verdadeiro e seguir as regras.
Bom ouvinte: isso é uma qualidade bem rara.
Mas não se engane acreditando que o temperamento fleumático pode garantir a você
todas essas características positivas. Depende do seu desenvolvimento pessoal, mas
não se preocupe que não é tão difícil de aprender a usar todos os pontos.
Já os traços negativos do fleumático... você precisa se concentrar nisso para superar

seu vício:
As características negativas do temperamento fleumático podem influenciar

negativamente em:
relacionamentos (amoroso, familiar, amizade);

desempenho profissional;
dedicação aos estudos;
saúde do corpo e da mente.
Isso acontece porque o fleumático tem as seguintes características negativas que

facilitam os vícios do dia a dia:
Preguiça: penso que esse seja um dos vícios mais significativos.

Lento: por ser bem calmo, o fleumático tende a ser devagar.
Egoísta: concentra-se muito em si mesmo e esquece dos outros.
Indiferença: o foco em atividades e planejamentos pode deixar o fleumático
insensível ao que está a sua volta.
Reativo: não adianta, dificilmente ele será proativo. Ele tende a deixar que os outros
façam por ele.
Uma pessoa com todos esses vícios precisa ter cuidado para não falhar no trabalho,
nos relacionamentos e nos estudos. Como ele é um pouco frio e quieto demais, isso
mantém as pessoas longe dele. Afasta.
Além disso, o temperamento indiferente é uma característica de uma pessoa tímida.
Uma pessoa com temperamento fleumático, entretanto, pode superar a preguiça, a

indiferença, o egoísmo e todos os outros vícios se quiser.
Comece com o autoconhecimento na prática: você precisa se compreender para

combater seus vícios e se prejudicar com eles. Como seu temperamento nunca é
puro, você pode ter alguns vícios e outros não. Ou, às vezes, se não te machuca, não
há necessidade de superar o vício.
Esforço pessoal: sabendo quais são seus vícios, você precisa trabalhar muito para
superá-los, não adianta ficar só no querer. Portanto, o esforço pessoal é essencial.
Faça atividades que são desagradáveis para você: Sim, uma personalidade
fleumática é preguiçosa, então você precisa fazer coisas que não gosta, por exemplo:
liderar um projeto no trabalho, ser mais ativo em casa, fazer algumas atividades que
você sempre ignora, aprender mais através de leituras, vídeos, documentários etc.
Procure ajuda: Muitas vezes precisamos de ajuda para superar nosso próprio vício,
então certifique-se de buscar a ajuda de alguém próximo para ganhar motivação
diária ou, se for o caso, converse com algum psicólogo, ele verá qual é o melhor
caminho. Sempre há um caminho menos difícil de se conseguir vencer algum vício.
Ao fazer isso, você se tornará uma mulher ainda mais extraordinária, superará seus
vícios e viverá uma vida feliz com seu cônjuge, namorado, família, amigos de trabalho
e consigo mesma. Porque você pode querer muito algo, mas, na maioria das vezes,
a preguiça e o desânimo te impedem de alcançar, então você não tem o poder de
encontrar um caminho difícil para conseguir algo.
Tudo isso pode ser uma das características do seu temperamento, que podem ser
controladas.
Entender o que te desmotiva, o que te prende e o que te faz ser fraca te fará alcançar
a plenitude de ser LIITH em todas as áreas da sua vida.
COLÉRICO:
O temperamento colérico é marcada pelo fogo: é um indivíduo forte, intenso e

comunicativo, ambicoso e dominador. Em razão desses intintos, é necessário um
controle muito grande para evitar explodir por qualquer coisa — o que é bem comum
acontecer com coléricos que não se conhecem.
A energia dos coléricos se concentram nos pontos fortes:
são enérgicos;
práticos;
com um ótima líderança;
são determinados;
possuem facilidades em lidar com situações difíceis.
Com todas essas qualidades, quando os coléricos adquirem um autoconhecimento a

respeito de suas características particulares, eles crescem em todas as áreas da sua
vida — principalmente a profissional, já que são líderes por natureza.
Os defeitos do colérico:
Como todas as outras pessoas, o temperamento colérico tem alguns problemas que
devem ser resolvidos para alcançar o equilíbrio e a felicidade que se adquire com ele.
No caso dos coléricos, temos os seguintes pontos para tratar:
impaciente;
egocêntrico
impetuoso;
Intolerável;
anseio dominador;
desejo de manipulação.
Esses são alguns dos muitos fatores negativos que os coléricos devem conter. Nem
tudo é um mar de rosas e entender sobre os temperamentos te fará aceitar todos os
seus lados negativos e positivos e, mais do que isso, escolher qual lado você vai usar
quando for conveniente pra você.
Os pontos negativos e positivos do colérico estão aí para que, ao conhecê-los e

aprender a controlá-los, você possa aproveitar todo potencial que o temperamento
colérico oferece para que você seja uma mulher grande: a SUA versão de LILITH.
E como aproveitar esse temperamento?
Um temperamento colérico, contanto que você compreenda os prós e os contras de

si mesma, vai te fazer atingir o auge da sua carreira, te tornar a líder que você sempre
quis ser e te fazer alcançar realizações extraordinárias.
As pessoas coléricas são naturalmente pró-ativas, o que permite que você se

destaque em qualquer atividade. Por outro lado, se você não controlar seus impulsos,
vai causar hostilidade e desavenças com outras pessoas. As explosões dos coléricos
sempre devastam muitas coisas ao seu redor: relações, trabalhos, afetos, amizades...
Portanto, você deve buscar o equilíbrio emocional e buscar seus objetivos sem
esquecer a outra pessoa, pois você, por ser colérica, naturalmente estará centrada
em si mesma.
Não esqueça das suas relações com o outro.
MELANCÓLICO
O temperamento melancólico é caracterizado pelo elemento terra, que é

relativamente sólido. Isso marca uma pessoa bem pé no chão, mais ligada às coisas
concretas. Não voa, não se arrisca muito. Tudo precisa fazer muito sentido antes de
dar passos mais arriscados.
Pessoas com esse temperamento tendem a ser mais organizadas, firmes e

resistentes a mudanças. No entanto, essas características podem ser um problema a
longo prazo.
Quando o ambiente é caótico, as pessoas com temperamento melancólico muitas

vezes se sentem desconfortáveis, o que causará algum desconforto na vida diária.
Esse é o perigo.
Nem todo mundo tem esse tipo de característica firme e metódica. Se o melancólico
não sabe controlar seu desejo de organização, então conviver com pessoas
desorganizadas, como às de temperamento colérico, pode ser muito complicado.
Pessoas melancólias geralmente são introvertidas, o que significa que são fechadas.
Portanto, é difícil saber como você se sente. Outras características desse
temperamento são:
- pensa bem antes de falar;

- raciocínio analítico;
- perfeccionista;
- pessimista;
- é amigável;
- habilidoso;
- inflexível;
- sensível;
- egoísta.
Essas são algumas das características do temperamento melancólico. Conhecendo-

os, é possível superar as dificuldades que aparecem no cotidiano, mas é preciso
ressaltar que nem todas as pessoas com temperamento melancólico apresentam
essas marcas na personalidade.
Algumas pessoas desenvolvem certas características que são mais fortes do que
outras. E, como disse o psicólogo Daniel Gorman, algumas de nossas características
podem ser aproveitadas.
Isso permitirá que você controle os fatores negativos e desenvolva melhor os fatores
positivos. Isso significa que você não vai cair na neurose da organização sempre.
Como deixar a neurose da melancolia de lado?
Sabemos que não é fácil superar a neurose do temperamento melancólico, mas não
é impossível. Então, agora você verá algumas dicas de como superar essa tendência
de temperamento.
Em primeiro lugar, é preciso saber que o temperamento é uma marca fixa de todos,
assim ter um pouco de compreensão dos outros temperamentos te ajudará a ser mais
tolerante com as atitudes desorganizadas ou de falta de planejamento das pessoas
com quem você convive.
Ao compreender outros temperamentos, você será capaz de minimizar o impacto

negativo deles sobre você. Isso porque você se antecipa ao saber que seu namorado
— ou o cara que você quer pegar —pode ser imediatista demais se ele for sanguíneo.
Além disso, o temperamento melancólico costuma ser pessimista; portanto, para

resolver esse problema, tente se concentrar no presente e se concentrar nas
atividades em andamento em vez de focar apenas nas possibilidades futuras.
Dessa forma, você evitará pensamentos negativos sobre planos que ainda não foram
implementados e também evitará a neurose de organizar qualquer rotina futura.
Quem tem temperamento melancólico, que ama organização e rotinas, espera que
tudo seja organizado e planejado, essas características são boas, mas se não forem
bem trabalhadas, vão aprisionar as pessoas em dores e problemas quando tudo
estiver bagunçado.
Para resolver esse problema, como eu expliquei antes, se concentre no presente.

PRESENTE. No AGORA. O temperamento melancólico gera muita ansiedade.
Quando você pensa em situações que lhe causam raiva e tristeza, quais reações
cada uma delas gera em você?
Te gera ansiedade?
Pessoas que sofrem com a ansiedade por decorrência de algum fato que as deixou
com raiva ou triste, podem ter dificuldade para expressar seus verdadeiros
sentimentos no futuro.
A ansiedade vai fazer a pessoa acreditar que algo deve ser dito imediatamente ao
menor sinal de situações que sejam semelhantes à memória que ela tem do que a
fez sentir raiva e tristeza antes, quando, na verdade, uma pequena pausa pode ser
a melhor opção.
Com isso, se torna difícil expressar os verdadeiros sentimentos ou necessidades,

tornando a ansiedade cada vez mais forte.
Com o acontecimento ainda enraizado, a pessoa mantém as emoções no fundo do

coração, o que faz com que elas fiquem fora do controle, deixando-a perdida e sem
defesa alguma.
Se as emoções não são acessadas, como lidar com elas? Para não se sentir
vulnerável mais uma vez e passar pela mesma situação de antes que lhe causou
tristeza e raiva, a pessoa prefere esconder o que sente — até de si mesma, o que é
pior.
Ao ser agredida verbalmente, o que você faz?
Eu quero começar com alguns sinais de agressões verbais que você NÃO DEVE
ignorar:
1. Críticas a sua aparência
Aquele tipo de pessoa que adora te depreciar: fala mal das escolhas de suas roupas,
reclama dos teus aspectos físicos - como peso, estatura, cabelo, unha...
Ao aceitar ser criticada a respeito de assuntos como estes que não dizem respeito a
ninguém além de você, é gerada uma desaprovação interna em você.
Sua autoimagem fica suja, maculada, distorcida. Ao não rebater a crítica, em outras
palavras, ao não colocar a pessoa no lugar dela — acredite, se fizer isso, você anula
tudo o que ela disser sobre você —, você permite que as palavras duras e críticas
devastem a tua autoestima e o teu autovalor.
Você vai começar a querer se adaptar sempre ao gosto do outro: do cara que você
quer pegar, da sua melhor amiga que te disse que o seu gosto para roupas é brega,
daquela sua tia inconveniente que diz que você não arranja ninguém por conta do seu
peso.
Aprenda a rebater críticas.

Aprenda a calar as pessoas.
Aprenda a silenciar quem quer te silenciar.
Aprenda a se posicionar.
2. Desprezo pelas realizações
Em um relacionamento saudável, os parceiros comemoram o sucesso um do outro.

Em um relacionamento abusivo, as conquistas de uma das partes ficam nas
sombras. Parece que o que você fez não é o suficiente ou que você não merece ter
conquistado o que conquistou.
E esse relacionamento não se limita só ao afetivo. Aquela relação com a sua amiga
que desmerece as suas conquistas o tempo todo também é uma relação abusiva.
Você precisa aprender a cortar relações com pessoas que não são capazes de
apreciar as suas conquistar e de ficar felizes por você.
Quanto mais você conviver com esse tipo de pessoa, mais será natural para você
desacreditar de si mesma e não se sentir orgulhosa do que você é. Logo virá á sua
cabeça receios como: “vão me achar egocêntrica e nariz em pé se eu comemorar
muito” ou então “vão achar que eu estou querendo ser melhor do que eles”.
Não deixe de exaltar suas próprias conquistas por receio do que os outros vão achar
disso.
3. Xingamentos
Nesse caso, a agressão verbal pode ser direta por meio de palavras pesadas como
“sua imbecil”, “ridícula”, “lixo”, “fracassada” — ou humilhações ainda piores.
Mas existem modos mais sutis de xingamentos. Apelidos depreciativos e

comentários sarcásticos, por exemplo.
Aquele cara do grupo de amigos com que você anda costuma fazer brincadeiras
depreciativas com você ou te dar apelidos que te deixam desconfortável?
Você não deve só deixar de andar com esse tipo de gente, mas também aprender a
colocar pessoas assim no lugar delas:
“Não achei engraçado a sua piada. Então não a repita mais. Não comigo”.
“Achei o apelido desprezível. Não quero mais que me chame assim”.

E quanto às agressões verbais, não precisa perder seu tempo rebatendo. Apenas
exclua a pessoa da sua convivência e repita para si mesma que você não é aquilo
que elas pressupõem de você.
O autoconhecimento vai te ajudar a não cair em neura com palavras tão depreciativas.
4. Desrespeito a sua liberdade de opinião
Embora sejamos muito próximos de uma pessoa, não necessariamente

compartilhamos das mesmas opiniões. É natural que você tenha gostos e
interpretações diferentes.
Só que, no contexto de relacionamentos abusivos, essa liberdade de pensamento

pode ser sufocada.
Às vezes, quando o outro te interrompe, é uma estratégia paternalista. Ele se coloca

tão superior a você, que passa a te enxergar como uma criança — ou alguém com
um QI inferior.
A pessoa passa a querer te “ensinar” e corrige as tuas opiniões, ainda que você não
esteja errada, só pelo simples fato de ter prazer em se sentir superior a você. Isso te
causa constrangimento e a tua autoestima é danificada e corrompida.
Em outros casos, os ataques verbais são realizados em tom autoritário. A pessoa

suprime opiniões ou escolhe oportunidades por meio de uma linguagem de comando
e gritos.
Não aceite!
Quando alguém tentar te calar, saiba erguer a mão em forma de “PARE” e diga: “Eu
não terminei de falar!” ou então “Entendi, mas eu mantenho o meu ponto de vista.
Obrigada!”.
Nunca permita que alguém se acostume a desmerecer as suas opiniões ou ideias.
5. Gaslighting
Este é um abuso muito complexo que envolve manipulação, negação e distorção de

fatos e informações.
Isso acontece quando a pessoa alega que você está sempre "exagerando", que é
"muito sensível" ou que está apenas inventando coisas que "nunca aconteceram",
te fazendo se questionar e duvidar de sua própria opinião.
A pessoa cria sua versão dos fatos e do diálogo com tanta firmeza e convicção, que
você questiona a sua própria sanidade. Normalmente, o que acontece depois é você
se desculpando pela atitude errada e pelo mal-entendido. Quando a errada não é

você.
Ao se autoconhecer, você não será uma presa fácil para manipuladores desse
nível.
No Jornal Nacional, você vê a notícia de um jovem acusado de assassinar

cinco mulheres por meio de um incêndio que ele provocou enquanto elas
dormiam. Ele argumenta que lamenta o ocorrido e que se sente envergonhado
com a situação. Como você reagiria?
LILITH é conhecida por ser LEAL a suas irmãs. A sororidade é sobre lutar pela justiça
por outras mulheres. E a sua voz é importante. A bandeira que você levantar, sob
qualquer circunstância e em qualquer lugar, será imprescindível no seu processo de
simbiose com o movimento.
Ser LILITH é abraçar as suas irmãs.

Lutar por elas.
Erguer a voz por elas.
Não é só se indignar.
É ir à luta se isto estiver ao seu alcance.
Se envergonhar pela situação não apagará o rastro de destruição que ele deixou na
vida das famílias dessas mulheres e no movimento feminista, que marca a luta das
mulheres e que tem, em sua bandeira, um acumulo de sangue derramado e vidas
perdidas.
Apoiar outra mulher diz muito sobre você e sobre o seu autoconhecimento.
Uma amiga lhe conta do seu divórcio, uma separação bem difícil. O marido
apaixonou-se por uma mulher mais jovem com quem trabalhava e anunciou
para a esposa que irá deixá-la para viver com a amante. Se isso acontecesse
com você, se você fosse a esposa que receberia a notícia, qual seria a sua
reação?
Provavelmente você entraria em negação.
A negação funciona como uma defesa psicológica, que pode ser consciente ou
inconsciente. Com o passar do tempo, a vítima da traição tende a aceitar a real
situação. E pior: se culpar por ela.
A forma mais saudável de não entrar em negação é vivenciar o luto da perda. Não
necessariamente da pessoa que se foi, mas do sentimento que ficará órfão. Aquilo
que você sentia pela pessoa precisa ser interrompido e, ao interromper algo, aquele
sentimento precisará deixar de existir. E, o ato de deixar de existir, causa luto. É

durante este luto que as coisas se ressignificam.
O processo de luto é um processo de cura. É construído em nossas mentes para

nos ajudar a lidar com as inúmeras perdas que experimentamos na vida. Se
acreditarmos totalmente no processo, a cura aos poucos começará a se instaurar
na tua consciência.
Acreditar nesse processo significa tratar os sentimentos como eles são, não importa
o que sejam. Os sentimentos nunca são errados ou ruins. O que fazemos por causa
dos sentimentos pode ser errado ou ruim, mas isso é uma escolha.
Os sentimentos em si não são ruins. Então, eles não vão nos machucar. Eles nos
ajudam a curar.
Se você acreditar neste processo de cura, acabará alcançando o nível de aceitação.
Entender os reflexos que uma traição causa em nós, nos faz entender que tipo de
mecanismo de defesa será ativado caso isso ocorra.
E, como um ato premeditado, se blindar dessa situação. Não é que viveremos a

postos, prontos para a primeira ou para a próxima traição. A questão é que não
temos controle sobre quando irá acontecer, só sabemos que, em algum momento
da sua vida, você será colocada à prova.
Uma traição de um amigo, de um familiar ou do amor da sua vida, todas

desencadeiam as mesmas emoções e destravam os mesmos mecanismos.
O autoconhecimento também é construído através de hipóteses de situação que

ainda não aconteceram, a fim de que você se antecipe e descubra o que seria
ativado em você se o ato aconteça.
DESCREVA AQUI, EM UM TEXTO DE NO MÁXIMO 30 LINHAS, QUE TIPO DE

REAÇÃO VOCÊ TERIA SE CASO DESCOBRISSE UMA TRAIÇÃO.
O cara que você está a fim te leva para almoçar, porém ele te diz que não
poderá passar o dia inteiro com você (já faz dias que vocês não se veem e não
ficam juntos). Como você reagiria?
Como saber quando o homem não está interessado em você?
Aquela questão de sempre: ele visualiza suas mensagens, mas não te responde. Ou
então demora uma eternidade para te responder algo simples: um “bom dia”, “boa
tarde”, “boa noite”... um “tudo bem?”, “como foi seu dia”, parece que ele odeia o
próprio WhatsApp, mas nunca deixa de ficar on-line.
Nesse contexto, ele não faz tanta questão assim de falar com você.
É preciso observar também alguns comportamentos dele. Se ele te convida pra sair
de repente, já tarde da noite, e sempre pra casa dele ou para um motel de beira de
esquina, ou pra comer algo rápido em algum lugar, ainda que seja um almoço ou
jantar.
Ele ainda assim está só te usando.
Seria complicado pra ele, de cara, já propor o que realmente quer: “só quero transar
com você”. Ele sabe que você não aceitaria ou, se aceitasse, não seria do jeito que
ele quer. Então, pra te iludir e construir uma visão idealizada dele na sua cabeça, ele
te leva para lugares rápidos e comuns para te mostrar que tem interesse em você.
Com isso, você fica presa a ele, porque momentos tão curtos e desinteressantes
assim ainda são significativos para você. No fim, ele te leva para algum lugar, vocês
transam e ele continua com o padrão de comportamento de alguém que não quer
nada sério: suas mensagens não são respondidas ou não são respondidas
rapidamente; ele sempre dá desculpas quando VOCÊ o chama para sair, todos os
encontros sao resumidos a sexo…
Mas você morre de medo de cortar esses momentos com ele, pois, se não tiver esses
momentos, você o perde. Ele vai correr de você. Mas acredite: ele irá correr de você
a qualquer momento... porque você torna tudo fácil demais pra ele.
Ao adquirir autoconhecimento, você entenderá que momentos assim,

desinteressantes e sem propósito algum, não te satisfazem em nada. E aí, ao impor
o seu valor e as suas próprias “regras”, a sua versão LILITH será muito mais
valorizada por eles.
O que poderia trazer mais equilíbrio pra sua vida?
Algumas dicas:
1. Respeite seus limites.
Você é uma pessoa que tem muitas tarefas - casa, filhos, trabalho, amor. Você pode
acabar exigindo muito de si mesma no dia a dia. O mundo nos diz que devemos
administrar tudo isso de uma vez, porque isso é ser produtivo, mas acredite: é
impossível ser uma mulher maravilha em tempo integral.
É preciso lutar contra essas demandas externas e respeitar seus limites - deixar a
louça na pia, atribuir tarefas em casa, dar um tempo para almoçar por uma hora e
descansar.
2. Respeite suas vontades.
Na maioria das vezes, vemos mães e esposas conscienciosas fazendo de tudo pela
família, mas se esquecendo delas mesmas. Respeitar suas vontades, seus desejos
e poder realizá-los é muito importante. Assim, como você fica feliz em fazer algo pelas
pessoas, deixe que elas façam algo por você. Permita-se ser cuidada, se permita
querer coisas e também realizá-las.
3. Organize uma agenda.
Diante de tantas responsabilidades, é necessário que você elabore um cronograma

para cada atividade, principalmente SE incluir na sua própria agenda e dar prioridade
a conhecer a si mesma. Somente definindo prioridades e gerenciando o tempo, você
pode completar todas as coisas que precisa fazer, caso contrário, você vai acabar se
sentindo oprimida e frustrada por não ter feito tudo.
4. Tenha disciplina
Depois de estabelecer uma rotina, você deve seguir essa programação. Não se
comprometer irá prejudicar o seu desempenho e a sensação de fracasso vai voltar de
novo e te derrubar.
Siga com confiança a sua lista de prioridades e, com certeza, você vai se sentir melhor
quando chegar ao final do dia e perceber que tudo seguiu do jeito que devia seguir.
5. Faça coisas positivas por você
Todo mundo precisa de recompensas para ser feliz: trocar de roupa, passar batom,
tirar um dia de folga, passar o dia no seu lugar preferido, fazer sua comida predileta,
reservar um tempo para ler um bom livro... enfim, isso é necessário para você fazer
coisas que te deixam feliz, porque é o melhor antídoto para a depressão e a
ansiedade.
6. Afaste-se de coisas e pessoas negativas
Além de buscar coisas positivas, você deve ficar longe de coisas que lhe tragam
emoções negativas. Não se obrigue a gostar de ninguém, não se sinta culpada por
fazer uma pequena pausa, entretanto, o mais importante é não se colocar em uma
situação que saiba que acarretará coisas ruins.
Às vezes, ficar longe do problema é a melhor maneira de manter o equilíbrio

emocional para que você possa resolvê-lo depois.
7. Faça exercícios físicos
O corpo é uma máquina e precisa de cuidados. Quando deixamos a máquina

enferrujar, ela começa a funcionar mal. É por isso que é necessário fazer alguns
exercícios. Academia, jogos, natação... o que quiser.
O exercício físico é bom para o corpo porque relaxa os músculos que estão tensos
devido aos problemas diários e também ajuda a eliminar todas as toxinas que
liberamos no corpo quando estamos estressados.
Além disso, o exercício ajuda a socializar e libera substâncias químicas que nos fazem
felizes. Em um dia cheio de problemas, é um remédio sagrado! Comece caminhando
pelo menos meia hora todos os dias... você vai sentir a diferença, não somente no
seu corpo, mas na sua mente.
O seu medo de pensar a respeito de si mesma vai se dissipar. Cuidar do próprio corpo
também é um processo do autoconhecimento.
8. Peça ajuda sempre que precisar
Por último, mas não menos importante, você precisa pedir ajuda! Deixe que outros
façam coisas por você, deixe seus familiares e/ou amigos te ajudarem também.
Aprenda a desabafar suas preocupações, compartilhar sua ansiedade e medos e

procurar ajuda! Muitas vezes a gente não vê a solução, ainda que ela esteja ali, muito
perto… É muito importante contar com o apoio de pessoas que nos amam.
Se você gerenciar sua vida emocional, que benefícios isso trará para sua
saúde?
Sintomas de que a saúde emocional não vai bem:
- Procrastinação para fazer atividades complexas e até as simples;

- Problemas e desconfortos físicos, como dor muscular, gastrite, dores de cabeça
e insônia;
- Dificuldade de concentração;
- Alteração constante do estado emocional. Uma hora está triste, momentos depois,
feliz. Isso leva a extremos de choro constante, desabafos, reclamações;
- Esgotamento mental, que pode levar a distúrbios mentais e comportamentais que
englobam o espectro da saúde mental;
- Pensamentos negativos durante a maior parte do tempo. Dificuldade em visualizar
o lado bom de uma situação – o copo está sempre “meio vazio”; baixa autoestima,
frustração e solidão.
A saúde emocional é caracterizada pela capacidade de controlar e gerenciar as

mudanças comportamentais que afetam nossas atividades diárias.
Desmotivação, vazio na vida afetiva, dispersão de objetivos pessoais e

profissionais, indiferença e procrastinação em relação às atividades cotidianas.
É importante não apenas identificar os problemas relacionados à saúde emocional,

mas também se orientar a como agir para resolver esses problemas.
Evitar desequilíbrios emocionais, por exemplo. A saúde emocional é muito importante

para o funcionamento do corpo e da mente e é claro que você nunca é ensinada a
dar importância a esse equilíbrio. O desequilíbrio dessas duas funções tão
primordiais na sua vida pode levar à fadiga mental.
E isso é uma lesão simplesmente causada pelo agravamento dessas emoções

negativas. Ou seja: ao potencializar as reações negativas que você sente ao longo
do dia, o seu cérebro é machucado.
É daí que surgem o choro, as crises de dor, a insônia ou a inquietação durante o
sono, além da irritabilidade, falta de paciência e dificuldade de concentração.
Tenha cuidado!
Qual seria a melhor maneira de resolver um conflito?
Por que surgem os conflitos?
A primeira coisa de que você precisa lembrar é que as pessoas que começam um
conflito geralmente estão insatisfeitas com certos aspectos de suas vidas. Elas
sentem que poucas pessoas as ouvem ou que elas são mal compreendidas o tempo
todo, por todo mundo.
O conflito também pode resultar da necessidade de demonstrar poder. Um chefe

com um estigma de inferioridade ou um colega que vê como você se desenvolve
rápido na empresa.
Essas pessoas querem provar que são dignas, têm poder e acreditam que têm
autoridade sobre você.
Para solucionar esses conflitos é necessário que você tenha calma. Aprenda
a ouvir, valorizar e entender o outro.
1. Ouça com atenção
Sempre mantenha a calma e fique em silêncio. O importante é ouvir a voz da outra

pessoa, por isso ela faz tanto barulho. Se você a ouvir com calma e atenção, ela vai
começar a abaixar a voz porque perceberá que você finalmente parou para ouvi-la.
Só fale quando houver paz. Se ela perguntar por que você não está falando, diga
apenas que você está ouvindo.
2. Não se preocupe
Deixe-a falar livremente e expressar suas boas razões para ter entrado em conflito
com você e estar com tanta raiva assim. Você deve preservar o benefício da dúvida;
talvez ela esteja certa, e você disse isso muito cedo.
A pessoa quer ser ouvida para mostrar seu poder. É só permitir, ainda que você não
concorde. Algumas pessoas não conseguem encontrar uma maneira de se expressar
e se sentem ofuscadas, por isso gritam.
3. Coloque-se no seu lugar
Pense por que as coisas estão desse jeito. Talvez a pressão no trabalho da pessoa
esteja muito grande ou a vida dela não esteja indo da maneira que ela desejaria.
Pense em como você se sentiria se estivesse no lugar dela.
Conhecer a pessoa que está gerando o conflito vai te ajudar a compreender a situação
e a resolver melhor o problema. Não perca a calma.
4. Reafirme o que a pessoa falar
Quando você puder falar, diga o que entendeu do que ela lhe explicou. "Você quer
dizer ...", "Sim, eu sei o que você quer dizer...", Dessa forma, ela vai ter certeza de
que você estava ouvindo e prestando atenção.
Normalmente é disso que essas pessoas precisam. Depois de concordar com o que
a outra pessoa disse, você poderá expressar sua opinião sem gerar mais conflitos,
defendendo sempre seu ponto de vista sem agredir a pessoa.
Como você costuma demonstrar os seus sentimentos quando está

interessada por alguém?
Há algumas mulheres que acreditam que esconder as emoções as ajuda a controlar

o que sentem. Só que, na verdade, é só lidando com elas que você irá conseguir
gerenciar o que acontece dentro da sua cabeça.
Expressar nossos sentimentos é o verdadeiro poder. Portanto, ao ter medo de ser

vulnerável, você acaba se tornando.
Mas como expressar sem assustar a pessoa ou se tornar vulnerável a cafajestes?

De acordo com o consultor de relacionamentos Gary Chapman, existem cinco

linguagens básicas para expressar e compreender o amor. Segundo o especialista,
todo mundo nasce com uma forma específica de reconhecer, receber e dar amor.
Esse processo é denominado linguagem e as várias formas de expressá-la são
denominadas "dialetos".
Gary Chapman, autor de "The Five Languages of Love", nos mostra as principais
formas de nos expressarmos nos relacionamentos:
Palavras de afirmação
São frases expressas em elogios, como "o jantar estava ótimo, você cozinha muito
bem", afirmações como "nossa, você está muito bem vestido hoje, que gato!", “que
perfume delicioso, vou ficar mais perto pra sentir mais” e incentivos como "vai ficar
tudo bem", “eu estou aqui com você”, “pode contar comigo para o que precisar”.
Algumas (muitas) pessoas usam essa linguagem para expressar seu amor por
alguém, e acredite: funciona mais do que simplesmente chegar e falar “eu amo você”
ou “eu estou interessada em você”. Não fica subtendido, por mais que pareça. O
subconsciente da pessoa vai captar esse gesto de amor e associará à emoção que
sentiu ao ouvir essas frases diretamente a você.
Consequentemente: ele não vai te tirar da cabeça e vai querer estar perto de você
sempre que puder, apenas para se sentir amado mais uma vez.
Qualidade de tempo
Trata-se de dar um tempo exclusivo, por menor que seja, às pessoas que você mais
gosta e que você quer estar ao lado. Ou seja: ao cara que você quer conquistar.
Quando for conversar com ele, de fato, CONVERSE. Escute o que ele fala com
atenção, demonstre que está à vontade com a conversa. Não olhe o celular enquanto
ele estiver falando. Não interrompa a fala dele, ainda que seja pra falar alguma coisa
que complemente o que ele disse, espere até ele acabar e você fala.
Os passeios que fizer com ele, tente construir o máximo de memórias afetivas que
puder naquele momento, pois serão elas que irão trabalhar para você enquanto você
não estiver com ele.
Quando for assistir a algum filme, ASSISTA. Não fique olhando o celular,
respondendo mensagens, interrompendo o momento desnecessariamente.
Quando for namorar, realmente beije ele. Toque, sinta, respire ele, faça ele te tocar
profundamente, sentir o teu cheiro, teu calor, teu acolhimento, teu tempo e tua
atenção.
Construa memórias.
Construa momentos de qualidade.
Serão elas, suas aliadas, que vão te ajudar a dar o GOLPE e fazer ele se apegar a
você.
Presentes
Nessa linguagem, o menos importante é o valor financeiro. Por exemplo, o amor pode
ser expresso por meio de uma flor, um pedaço de pizza ou uma joia. O importante
aqui é o valor simbólico do presente. A pessoa que o receber perceberá a importância
e o significado do presente e se sentirá imensamente grata, feliz e satisfeita.
Imagine todas essas emoções fervilhando no coração dele, ao mesmo tempo em que
o subconsciente associa esse momento de felicidade a você, que foi quem
proporcionou isso a ele.
Para quem sente amor por meio dessa linguagem, o segredo é saber que o presente
vem do coração, pensado para agradar de verdade e deixar uma marca, para que se
sintam lembrados mesmo na hora de partir.
Gestos de serviço
Aqui, o que você faz é mais importante do que quaisquer palavras. Expressões como:
lavar louça, consertar fechaduras, levar o lixo para fora, lavar carros e outros
comportamentos de serviços, mostram à outra pessoa como ela é importante para
você.
Portanto, meu conselho é que você preste atenção às formas e serviços de que ele
precisa: vocês combinaram de ir para a casa dele jantar? No final, não deixe a louça
suja ou a cozinha uma bagunça. Combine as tarefas: enquanto ele limpa a bagunça
da mesa, você lava a louça ou vice-versa. Aproveite o momento para colocar uma
música e dançar junto com ele enquanto vocês organizam tudo.
Transforme o gesto de serviço em uma memória afetiva para você e para ele.
Saiu da casa dele no dia seguinte? Deixe sua bagunça organizada. Já que você está
na casa dele, não custa muito arrumar a cama e dobrar os lençóis. Não é sobre ser a
“diarista” dele, é sobre entender que você seria extremamente mal vista se saísse da
casa dele sem ao menos limpar a própria bagunça.
Sem falar que isso conta, e muito, para a construção dos laços afetivos que estou
ensinando você a construir com ele.
Não estou te orientando a fazer isso no primeiro encontro, mas após uma certa
intimidade, acredite: essas pequenas coisas farão diferença.
Contato físico
Beijar, abraçar, cutucar com os cotovelos, colocar as mãos nos ombros, fazer sexo,
tocar o corpo dele suavemente, dar as mãos e outros gestos, todos representam essa
linguagem do amor.
Você não apenas sabe que o amor existe, mas algumas pessoas também precisam
sentir esse amor fisicamente. Portanto, eles prestam atenção especial em aceitar os
sentimentos por meio do toque para que também se sintam mais seguros.
Quando amamos muito alguém, quer tenhamos ou não um relacionamento amoroso

com essa pessoa, queremos demonstrar de todas as maneiras possíveis. Quando
esse tipo de amor é forte, ele transborda e eventualmente se expressa por meio de
tapinhas, abraços apertados, massagens, beijos, etc.
Mas vale lembrar: é importante saber se a outra pessoa quer aceitar o amor dessa
forma, caso contrário, você corre o risco de invadir o espaço da outra pessoa e,
eventualmente, não gostar dele.
Qual é a imagem que você tem de si mesma e como você quer que os outros
te vejam?
Principalmente nos dias de hoje, onde os “moldes perfeitos de uma mulher” são
vistos o tempo todo no Instagram, vocês estão cada vez mais preocupadas com a
aparência: em estar sempre bonita, sempre em forma, sempre com as roupas que
as blogueiras indicam.
Mas essa busca incessante pela imagem e corpo perfeitos é tão excessiva e doentia,
que não somente destrói a tua autoimagem, como também te aprisiona a um martírio
eterno de angústia, frustração e rejeição.
E isso é um sintoma da síndrome de distorção da autoimagem.
Essa doença, também conhecida como "deformidade corporal" ou morfofobia, se

manifesta quando a pessoa tem uma visão irrealista de seu corpo que não
corresponde à situação real. Isso a impede de ter consciência de si mesma, o que

leva a lutas internas e causa dor e sofrimento.
O seu corpo deixa de ser um corpo real para você e se torna uma distorção errada
do que você acredita ser o “corpo aceito, perfeito e ideal”. E essa luta constante para
se adequar a esse padrão te arrasta para um abismo de não aceitação surreal.
De acordo com pesquisas, cerca de 1,5% da população mundial sofre de síndrome

de distorção da autoimagem. As mulheres são mais afetadas do que os homens e
essa estatística é ainda maior porque algumas pessoas nunca pedem ajuda,
enquanto outras não aceitam que têm esse problema.
Uma das questões mais preocupantes é que esta doença geralmente está
associada a outras condições negativas, como tristeza extrema, anorexia, bulimia,
depressão e ansiedade.
A distorção da imagem corporal engloba os seguintes aspectos:
• Cognitivos: expectativa irreal de possuir um padrão corporal específico.

• Comportamentais: evitam-se situações nas quais o corpo possa estar em
evidência; prefere-se escondê-lo ou depreciá-lo.
• Perceptuais: percepção distorcida do próprio corpo.
Pessoas com essa síndrome não só acham que precisam perder peso, mas também
alimentam a ilusão de estar acima do peso: tem gente que está com sobrepeso e
parece mais magra, tem gente que busca a perfeição muscular e tem gente que
busca a perfeição por anseio de simplesmente “ser perfeita”.
Querem aumento dos seios, rosto fino, nariz "consertado" e mais justo, sorriso
perfeito e muitas outras correções que muitas vezes são infundadas e incompatíveis
com a harmonia do rosto humano.
A síndrome de distorção da autoimagem é muito grave por se tratar de uma doença

somática, ou seja, o paciente tem a queixa e os sintomas principais, mas o médico
não consegue detectar durante o exame.
Não vou trazer uma solução para você através deste texto. Quero apenas que você
reflita a respeito do que foi dito aqui e procure uma AJUDA PROFISSIONAL.
No final deste livro, você encontrará contatos de especialistas que tratam

com frequência pessoas com síndrome da autoimagem.
Se cuide!
Entender e tratar uma síndrome como esta também faz parte da construção do
autoconhecimento.
AUTOCOMPAIXÃO:
Você diz NÃO aos outros?

O que isso geraria na sua vida?
Já se perguntou por que você tem tanta dificuldade em dizer não?
Por que tanta dificuldade em dizer um simples não? O que é que te faz sempre
buscar agradar aos outros, buscar apenas a felicidade deles e insistir em fingir que
dizer SIM não te incomoda?
Ser difícil dizer “não” não vem do “não”. Vem de outros contextos internos que todos
nós possuímos. O preferir agradar a outras pessoas, a se importar mais com como
o outro te enxerga, é mais fácil pra você do que alinhar os seus próprios problemas
internos.
Ao dizer SIM para o outro, você automaticamente diz NÃO para si mesma e para os
próprios demônios que existem em você que precisam ser combatidos.
O SIM que você diz é mais justo e prático pra você. Deixar o outro feliz é mais
confortável que deixar a si mesma feliz. E, em um acumulado de NÃOS internos,
você é engolida por uma compaixão interna pelo outro que cega suas urgências
intrínsecas a respeito de todas as grandes cargas que você precisa largar e todos
os grandes abismos que você precisa preencher em si mesma.
Negar a si mesma é cômodo.
Todo Ser Humano tem 3 necessidades básicas de fábrica:
01. Ser amado e respeitado.

02. Ser ouvido na essência.
03. Ter o direito de errar.
Essas necessidades têm causado algumas "ilusões" em sua vida. Você é

persistente e sempre quer fazer tudo para agradar aos outros. Você procura essas
necessidades fora de si mesma, o que também se torna uma razão importante pela
qual você não consegue recusar ajudar ninguém.
Na sua cabeça, ao dizer não, você está se recusando a entrar em contato com
aquela pessoa que é importante pra você e isso vai afastá-la de você porque irá
parecer que você não se importa com ela quando, sim, você se importa muito. Mas
essa percepção também é uma ilusão criada pela sua cabeça.
Se todo ser humano quer ser “amado e respeitado”, ao dizer “não” nas situações
que TE prejudicam e que TE anulam, você estará criando respeito por si mesma.
Então o equilíbrio passa a ser interno, porque nossa capacidade de agradar a nós
mesmos e de manter a calma aumenta, influenciando até mesmo a autoestima.
Com isso, perceba que, se você começar a usar o “não” de forma positiva, negando
estar sempre disponível para o outro, negando sempre ser a muleta emocional do
outro e começando a separar esse tempo de ajuda ao próximo para agradar a si
mesma e equilibrar sua própria vida por dentro e por fora, então o “não” se tornará
algo poderoso no seu dia a dia.
Não que negar ajuda ao outro comece a se tornar um padrão na sua vida. Não. Não
é sobre egoísmo. É sobre entender que super-heróis não existem e que não é o seu
dever distribuir SIM o tempo todo por medo de ser abandonada.
Tudo é equilíbrio.
Saiba a hora do SIM, mas também saiba a hora do NÃO, independentemente do

quanto você ame a pessoa e independentemente do quando você poderia ajudá-la
naquele momento. Se irá te deixar desconfortável, se vai te esgotar, se vai
ultrapassar todos os limites seguros que você construiu para si mesma, não adianta
dizer um SIM a alguém que irá ocasionar em um desastroso NÃO para si mesma.
O QUE VOCÊ PERMITE QUE OS OUTROS FAÇAM COM VOCÊ? É JUSTO?
Quem manda na sua vida?

Quem decide como você se comporta?
Quem arca com as consequências de suas atitudes e escolhas?
Quem decide o que você faz com o que você sente?
Só há uma resposta para todas essas perguntas: você! TUDO VOCÊ! Toda a
responsabilidade está em você. Você é a patroa de sua própria vida, inclusive se
você permitir que os outros governem a sua vida — no fim, o compromisso ainda
continuará sendo seu. Você também é quem decide como se comporta em qualquer
situação, mesmo que pense que tomou a decisão por causa de outra pessoa. Quer
você saiba ou não, a escolha é sua.
A escolha de tudo o que acontece com você é sua!
Você tem que arcar com todas as consequências do que faz ou não faz, mesmo que
você possa fazer ou não fazer apenas para afetar outras pessoas.
Se você diz "eu não escolho o que sinto", você está absolutamente certa. Mas você
sabe, sempre escolhemos o que fazer com base em nossos próprios sentimentos.
Portanto, é bom começar a prestar atenção em como se sente e em como reage a
cada sentimento.
Agora, sabendo que sua vida é um problema seu e que, quanto mais claro tiver na
sua cabeça a ideia de que lidar com isso, não apenas fará a sua vida melhor, mas
também colocará limites nos outros e no que eles podem ou não fazer com você,
podemos ir além com essa ideia.
O método é: SEMPRE DEIXE CLARO que a pessoa está ultrapassando os limites,

deixe claro o que te incomoda. O que ela passar a fazer após você deixar claro que
aquilo te incomoda é problema e responsabilidade dela. Mas o que ela fizer, SEM
que você diga “PARE, ISSO ME INCOMODA”, é problema seu!
Como responsável por você, você tem a responsabilidade de buscar um ambiente

harmonioso e pessoas com quem possa atingir o mínimo de equilíbrio e uma
convivência satisfatória. Se a pessoa não estiver disposta a cooperar e ser sensata
com os próprios atos e palavras, a relação que você tem com ela precisa parar de
existir ou, se for de EXTREMA NECESSIDADE existir, que seja em um nível
absolutamente necessário.
Assim, por meio da fala, da pontuação e da flexibilidade, até os preguiçosos

pensarão nisso antes de brincar com você. Porque se há uma coisa em que você
pode apostar é que eles sabem exatamente quem permite e quem não permite
abusos. Sem falar em mostrar com firmeza os próprios limites, mas sem perder a
ternura. Você pode impor limites sem ser grossa.
Lembre-se sempre que algumas das responsabilidades do que fazem com você são
suas por não ter expressado seus limites antes.
Se poupar dessas situações é ter autocompaixão.
VOCÊ AMA MAIS A SI MESMA OU AOS OUTROS?
Não tem o que dizer a respeito disso, além de: o modo como você ama a si mesma
é como você ensina os outros a te amarem.
As palavras da autora Rupi Kaur desencadearam esse tipo de reflexão: "Mulher,

quanto você se ama?"
Você cuida de si mesma como cuida de seus pais, filhos, parceiro, namorado ou
ficante?
Você tem algumas horas por dia para passar apenas consigo mesma?
Você trata suas batalhas tão gentilmente quanto trata as que seus amigos travam?
E a empatia que você tanto exerce com os outros?! Ela está disponível para você?
Quanto tempo faz que você não lê um livro, não toma um banho extremamente
demorado apenas para ter mais cuidado com a maneira como você se toca, se
limpa, se cuida, se preserva. E uma xícara de chá ou uma taça de vinho com você?
Tem desfrutado da tranquilidade que sua companhia pode te oferecer? Você faz
isso com frequência ou nunca sequer tentou?
Com a correria do teu dia a dia e com a falta de uma mínima importância que você
se dá, você passa a se esquecer totalmente da sua própria existência e da
responsabilidade de cuidar de si mesma e de se colocar em momentos satisfatórios
e memoráveis com a própria companhia.
Memórias afetivas também se constroem com você, sozinha. Assim como elas
movem uma relação externa, elas também alimentam e alicerçam uma relação
interna que é um DEVER, não somente uma necessidade nossa, de construir e
manter em equilíbrio.
O QUE VOCÊ ENTENDE POR AUTOCOMPAIXÃO?
Kristin Neff é uma pesquisadora pioneira em autocompaixão. Ela acredita que a

autocompaixão é uma ferramenta importante para melhorar o relacionamento entre
nós e nós mesmos, bem como uma ferramenta importante para nos motivar a
continuar a buscar coisas que são importantes para nossas vidas.
O que é a autocompaixão?
Para Kristin Neff, a autocompaixão usa basicamente a mesma gentileza, cuidado,

apoio, compreensão e tom (sim! O tom é muito importante) igualmente como você
trata seus entes queridos em momentos difíceis, consigo mesma. É a sua
capacidade de se acolher, se compreender, se aceitar, se perdoar e dedicar o tempo
que for preciso para te fazer ficar bem.
Em uma visão mais formal e acadêmica, a autocompaixão seria uma combinação

dos seguintes componentes:
1. Preste atenção no que você está passando, não importa o quão difícil seja. Ao
nos conscientizarmos do que está acontecendo, podemos nos abraçar e pensar em
como nos ajudar. Parece simples, mas é muito eficaz porque é uma maneira de
expressar como você se sente. Uma expressão para uma compreensão interna.
Uma compreensão sua do estrago do que algo pode fazer em você e do que pode
ser feito POR VOCÊ para amenizar a dor.
2. Lembre-se de que todas as pessoas são imperfeitas e todas levam uma vida
imperfeita. Quando pensamos: “Isso é errado, não deveria ser assim” lembre-se de
que todos nós passamos por momentos difíceis e até por isso estamos unidos como
seres humanos. Há uma linha de conexão que une todos nós, e ela é formada
principalmente pelas dores internas que carregamos que, se pudessem ser
colocadas em uma balança ou interpretadas de alguma maneira, pareceriam iguais.
Porém, a maneira como interpretamos e lidamos com essa dor é o que a torna
individual para nós.
3. Trate-se bem, não critique e principalmente NÃO SE JULGUE TANTO. O erro

que você cometeu hoje milhares de outras pessoas cometeram também em
situações diferentes. Você não é a maior aberração do mundo ou a pior pessoa,
aquela que merece todos os castigos da humanidade. Ajude-se de forma proativa,
isto é, pergunte-se "O que eu preciso fazer agora para me deixar mais confortável?"
E tente dar a si mesma o que você precisa.
VOCÊ SE ACEITA OU SE DESPREZA NA MAIOR PARTE DO TEMPO?
Quando você se aceita, você se liberta porque não precisa que ninguém aceite você.
Aceitar é amar seus próprios pontos fortes e fracos. Não há necessidade de ninguém
lhe dizer o quão bonita você é, o quão inteligente e real você é. Você deve ser a
primeira pessoa a dizer isso. Muito antes de qualquer pessoa te fazer se questionar.
O questionamento surge quando não há certezas e alimentar essa certeza interna
te fará concretizar todas as grandes partes, perfeitas e imperfeitas, que existem em
você.
Todos os castelos demolidos ainda são grandes, porque carregam suas estruturas
grandes – ainda que tenham sido destruídas. As rasuras de uma obra de arte não a
tornam menos significativa.
Mais importante ainda, você deve ser a primeira pessoa a acreditar em tudo que
falar a si mesma. Afinal, se você não acredita quando se engrandece, qual pessoa
no mundo será capaz de fazer isso no seu lugar?
Não deixe que pessoas inseguras decepcionem você ou destruam a sua capacidade
de acreditar no amar, de amar. Sempre tente estar cercada de pessoas que te tratem
bem. Isso é autocompaixão.
Fique longe de pessoas negativas, cínicas e ciumentas. E, de uma vez por todas,
pare de se odiar por causa do que você não é, e passe a se amar por quem, DE
FATO, você é.
Se alguém não te valoriza tanto quanto você merece, lembre-se de que isso NÃO
DIZ NADA SOBRE VOCÊ e sobre QUEM VOCÊ REALMENTE É. Muito
provavelmente essa pessoa não pôde se dar bem com você, com as suas virtudes
e seus defeitos. Está tudo bem. Isso diz mais sobre ela.
Você precisa se esforçar TODOS OS DIAS para manter e alimentar o seu amor
próprio. O amor próprio não é como construir alguma coisa e esperar que essa coisa
se mantenha sozinha. Você não constrói o amor próprio uma única vez. Você o
constrói sempre através de atos, palavras e cuidados que você tem consigo mesma.
É sobre como você se coloca no topo de tudo, de todas as suas prioridades.
A construção do seu amor próprio deve ser eterna. Mesmo quando você estiver
triste, desiludida e arrependida, sua auto-estima deve falar em voz alta! E ela irá,
ela será a sua maior companheira de vida enquanto você der toda a atenção e
cuidado que ela merece ter.
Ame-se hoje, amanhã e para sempre.
QUAIS SÃO AS MARCAS QUE SEU CORPO CARREGA? O QUE ELAS DIZEM
SOBRE SUA HISTÓRIA?
Uma cicatriz significa: EU SOBREVIVI.
Você deve se orgulhar dos sinais que carrega. Eles são um símbolo de sua força e
um lembrete de que você é mais forte do que realmente acredita. Cada pequena
marca prova que você foi capaz de superar obstáculos assustadores que, naquela
época, quando você os enfrentou, você jurou de pés juntos que não conseguiria.
Essas marcas te provam que você conseguiu. As cicatrizes que você carrega na sua
pele são um legado de vida eterna.
Não tenha vergonha do que sofreu e de todos os traumas que carrega. Tuas feridas
começam como feridas, mas desaparecem gradualmente à medida que se tornam
relevantes para a construção da sua história e para os ideais que você carrega na
sua cabeça... Com isso, elas desaparecem, deixando apenas uma linha como sinal
de que estiveram ali em algum momento, mas que foram bem usadas por você no
futuro.
Algumas dessas feridas eram pequenas e superficiais, outras te atingiram com mais
força. Aquelas dores que causaram cicatrizes quase invisíveis estão bem escondidas
no teu peito, deixaram marcas profundas e marcas no teu coração. Tudo isso, não
importa o quão assustador seja, teve um impacto na sua história e desempenhou um
papel importante na formação da sua percepção a respeito do mundo.
Suas feridas formam a sua individualidade.
COMO É A SUA RELAÇÃO COM O SEU CORPO?
Seu relacionamento com seu corpo não é tão óbvio quanto você pensa. Essa
conexão é tão palpável no seu dia a dia, ela é tão fundamental para a estrutura da
tua saúde mental que, embora tão importante, ela fica em segundo plano. O corpo,
para a grande maioria das pessoas, se torna um contato tão rotineiro, uma parte de
si mesma tão evidente, que te faz se acostumar a vê-lo como algo que não é digno
de nenhum exercício de reflexão ou consciência.
Normalmente, seu relacionamento com seu corpo é instrumental ou funcional.

Instrumental quando a pessoa o assume como uma via para gerar um determinado
impacto nos outros. Desse modo, você "cuida" de si mesma para gostar de si mesma
ou se embeleza para se sentir atraída por si mesma. O contrário também pode
acontecer: você se esconde dos olhos dos outros ou deixa de cuidar de si mesma
porque não tem um bom autoconhecimento.
Seu relacionamento com seu corpo também pode ser apenas funcional. Quando
você sentir dor ou enjoo, você pensará nele. Enquanto você for saudável, esquecerá
que é um organismo continuamente ativo e que tudo o que você faz, sente e pensa
acontece dentro dele.
Algumas de vocês têm uma relação distante com seus corpos. Vocês não foram
educadas a explorá-los, não sabem nem o jeito certo de fazer, sem agredir, sem
invadir, sem destruir. E é claro que sentem desprezo e preocupação com o quão
bom eles podem ser ou não.
Mulheres com esse vínculo problemático podem cair em dois extremos: aquelas que
são muito cautelosas e preocupadas com seus corpos e aquelas que são
basicamente indiferentes a seus corpos.
Seu mundo emocional tem uma grande influência em seu relacionamento com seu
corpo. Lembre-se disso!
POR QUE É IMPORTANTE ACEITAR A VULNERABILIDADE?
Mas é claro que, pra você, demonstrar vulnerabilidade é sinônimo de fraqueza.
Te ensinaram.
Te ensinam isso todos os dias.
Mas realmente, o conceito de vulnerabilidade no dicionário só alimenta este estigma:
“Algo ou alguém que está suscetível a ser ferido, ofendido ou tocado. Aquilo que
pode ser destruído, derrotado, frágil.”
Na verdade, é inegável que o significado de fragilidade está relacionado à fraqueza

ou ao fracasso. Este é seu significado literal. Porém, o erro está em levar essas
palavras ao pé da letra.
Vulnerabilidade é ser fraca, indefesa e facilmente destruída?

Pergunte ao mundo e ele vai te responder que SIM, e ainda vai te “aconselhar” a
esconder todas as suas partes mais frágeis e destrutíveis.
Mas o que o mundo nunca vai te contar é que pessoas que têm coragem de mostrar
suas fraquezas são mais fortes do que aquelas que fingem ser fortes.
Brené Brown é uma cientista social da Universidade de Houston, nos Estados Unidos.
Ganhou visibilidade mundialmente com o seu TED sobre “O Poder da
Vulnerabilidade”. Nele, a pesquisadora discute como seremos capazes de atingir
todos os nossos objetivos se antes não aceitarmos quem, de fato, nós somos: seres
extremamente inseguros e cheio de dúvidas e erros com os quais não sabemos
lidar.
Ela desconstruiu a palavra fragilidade e deixou claro que as pessoas corajosas são,
na verdade, aquelas que não têm medo de mostrar fragilidade. Não como um cartão
de boas-vindas a pessoas suscetíveis a te destruir, mas como uma mensagem de
acolhimento interno sobre a desconstrução da ideia de que você precisa ser forte o
tempo todo. Que a fragilidade é inaceitável. Um erro. Um desastre.
Não.
A tua fragilidade é o que você conhece sobre os seus limites e como não ultrapassá-
los.
E, ao entender e aceitar todas as suas falhas, quando você mostrar suas

imperfeições ao mundo, você se tornará uma pessoa poderosa. Também é porque
é muito mais difícil assumir suas dificuldades e fragilidades do que se esforçar para
colocar diante de si mesma sempre uma postura perfeita.
A vulnerabilidade soa como verdade e sente-se como coragem. Verdade e coragem

não são sempre confortáveis, mas elas nunca são fraqueza.”
– Brené Brown
Quando você permitir que a vulnerabilidade ganhe espaço em sua vida, você
passará a ter uma experiência intensamente diferente com todos os lados da moeda
que formam o seu ser individual. A incerteza e o medo que você enfrenta logo que
se depara com a sua vulnerabilidade poderão causar algum desconforto. Afinal,
quem não se assusta diante de partes tão horripilantes de alguém?
Mas entendê-las será o primeiro passo para aceitá-las. Seus monstros não são seus
demônios. Seus monstros são o que você tem de mais humano e real, sem eles
você seria um objeto inanimado, uma peça de uma quebra-cabeça sem sentido
algum, um montante de papéis em branco que não contam história alguma.
Quando você ama alguém e confessa isso para a pessoa, neste momento você se
coloca em uma situação de vulnerabilidade. A outra pessoa pode não te amar
também, e o que ela falar como resposta pode te destruir. Mas não há como
controlar o que ela vai dizer.
No entanto, se você nunca falasse a ele o quanto o ama, como saberia se ele
poderia te amar de volta? Você iria desistir de experimentar um romance que poderia
mudar a sua vida simplesmente por não ter falado nada do que sentia. O medo de
ser vulnerável iria te negar uma paixão avassaladora que mudaria tudo.
Pare e pense: pelo mesmo motivo, quantas outras situações do seu dia a dia são
evitadas? Quando você se coloca em um estado de vulnerabilidade, você gera amor,
alegria e muitos outros sentimentos que você nunca iria experimentar caso decidisse
se fechar.
Então não, a sua vulnerabilidade não deve ser evitada, reprimida, calada...
Sua vulnerabilidade é a porta para experiências que, independentemente de

negativas ou positivas, ainda são responsáveis pela construção da grande mulher
que você é.
Nunca impeça a sua evolução.

Parte 2 - Atualização

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Parte 2 - Atualização

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licensed to Vanessa Capela - vanessacapela22@gmail.com - 019.722.

Questionamentos: Você se conhece

● Como saber quando o homem não está interessado em você?

Ele ainda assim está só te usando.

Ao adquirir autoconhecimento, você entenderá que momentos assim,

● O que poderia trazer mais equilíbrio para sua vida?

1. Respeite seus limites.

2. Respeite suas vontades.

3. Organize uma agenda.

Diante de tantas responsabilidades, é necessário que você elabore um cronograma

5. Faça coisas positivas por você

6. Afaste-se de coisas e pessoas negativas

Às vezes, ficar longe do problema é a melhor maneira de manter o equilíbrio

7. Faça exercícios físicos

O corpo é uma máquina e precisa de cuidados. Quando deixamos a máquina

8. Peça ajuda sempre que precisar

Aprenda a desabafar suas preocupações, compartilhar sua ansiedade e medos e

● Qual seria a melhor maneira de resolver um conflito?

1. Ouça com atenção

Sempre mantenha a calma e fique em silêncio. O importante é ouvir a voz da outra

3. Coloque-se no lugar do outro

4. Reafirme o que a pessoa falar

● Como você costuma demonstrar seus sentimentos quando está interessada

aqui é o valor simbólico do presente. A pessoa que o receber perceberá a importância

Quando amamos muito alguém, quer tenhamos ou não um relacionamento amoroso

● Você se aceita ou se despreza na maior parte do tempo?

Ame-se hoje, amanhã e para sempre.

Existem alguns elementos principais que constroem os alicerces da sedução. Sem

E quais são os elementos?

“Como foi o seu dia?”, ele te pergunta.

Descreva resumidamente o que você faria (aqui podemos usar a técnica da

Sim, é o que queremos.

Queremos deixar a mente dele fértil pensando em inúmeras possibilidades que

E nisto, você passou o dia inteirinho na cabeça dele.

Lembre-se sempre de que o objetivo é estar na cabeça dele.

A mente humana funciona da seguinte forma: se algo está em falta, a tendência é

Se algo já está ali, por que se preocupar em não ter?

Porém, se esta mesma coisa começa a faltar, automaticamente começamos a dar

A comida, se você a tem em estoque, não precisa se preocupar em ir ao mercado.

Em tudo que há falta, há valor.

Entenda qual é a importância de se estabelecer escassez no processo de conquistar

É desta forma que você precisa ser.

➢ Atitudes que geram escassez na hora de conquistar alguém,

● Não estar disponível sempre;

● Não fazer todas as vontades do outro;

A tentação nada mais é do que um desejo veemente ou violento. É aquela sensação

E como causar isso em um homem?

Através de suas fotos.

"Acabei de sair do banho, estou vestindo o sutiã”

O imaginativo dele é o melhor caminho a se usar.

A ambiguidade é a possibilidade de se inferir mais de um sentido ou significado a

“Hoje eu não posso sair com você, tenho um compromisso”

Pegue um pedaço de papel e escreva um bilhete como se alguém tivesse te mandado

Então estamos no caminho certo.

Nunca diga para onde você vai.

Nunca justifique o seu NÃO. Não é não.

Nunca menospreze as suas escolhas.

Responda com: “Eu sei que ela é linda.”

O sussurro não é um sussurro baixo. É um sussurro alto que não demonstra

A nostalgia gera quando se cria memórias afetivas.

Experimente transformar pequenos momentos em memórias que se enraizaram na

Quando estiver assistindo TV, procure abraçá-lo forte na maioria dos