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Sumário
1. Entendendo o básico......................................... 4
2. Lição aprendida com essa relação..................... 6
3. Pare de culpar e esqueça o passado.................. 8
4. Fique longe do seu ex........................................ 10
5. Comece um diário da separação....................... 12
6. Ganhando força com amigos e familiares......... 14
7. Trabalhe duro e mantenha-se ocupado............ 16
8. Cuidado de si mesmo........................................ 18
9. Seguir em frente............................................... 20
10. Conclusão................................................... 22

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Guia Superando um Coração Partido
Volte mais forte e comece uma nova vida

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 Capítulo 1: Entendendo o básico
Essas são algumas maneiras de ajudá-lo a aceitar a realidade de se
separar, tornando-se assim mais confiante em si mesmo e se retirando
com sucesso.

Evite pensamentos negativos. Não deixe que as emoções negativas ou

sentimentos tomem conta do seu bem-estar. Ser negativo não mudaria a
situação, mas ter pensamentos positivos ajudaria você a se sentir melhor,
e se recuperar do desgosto facilmente.

Jogue fora as memórias. Jogue fora coisas que te lembre da sua ex – a

camiseta do casal, o travesseiro que ele te deu, o relógio que ela te
comprou no Dia dos Namorados, etc. Você deve começar a olhar para a
frente na vida, pois isso ajudará a se recuperar mais rápido e se preparar
para o próximo relacionamento.

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 Faça algo que normalmente não tentará. Desafie-se a escalar
montanhas ou nadar através do oceano. Alcançar algo novo em sua vida
lhe dará contentamento, e fará você perceber que o término não é
grande coisa

Liberte seus sentimentos de forma saudável. Faça sessões de ginástica ou

entre em uma rotina de exercícios. Escrevê-lo, se você achar difícil não
pensar no término, pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva. Essas
ações podem ajudá-lo a se sentir melhor e permitir que você tenha uma
compreensão mais clara sobre o rompimento.

Pense nas falhas do seu ex. Se você ainda não consegue superar o
término, pense em todas as coisas ruins sobre seu ex – não se lembre
novamente que ele/ela é do tipo e amoroso, um bom parceiro sexual, um
compreensivo…

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 Capítulo 2:
Lição aprendida com essa relação
Um término é doloroso, mas também não é completamente terrível. Pelo
menos, você ganhou mais uma experiência sobre amor e vida. Um dia,
quando você se curar completamente do desgosto, você vai se encontrar
sorrindo sobre as coisas bobas que você fez.

Lições aprendidas

Você sabe escolher um parceiro melhor. Você se sentirá mais

confiante consigo mesmo e com sua escolha. Você saberá o que é
melhor para você e quem merece seu amor e cuidado genuínos.

Você aprendeu a tratar melhor seu futuro parceiro. Através desse

relacionamento, você entende melhor o que realmente o faz feliz.

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 Você sabe quando dar incentivos, e quando evitar implicar com
ele/ela. Você sabe o que deve ou não ser feito, o que deve ou não ser
falado.

Você aprendeu a lidar melhor com o desgosto. Caso haja outro

relacionamento fracassado no futuro, você será mais forte como já
havia passado por essa experiência antes, e não seria tão frágil.

Além disso, através desta experiência, você pode saber como se

comunicar melhor com outras pessoas.

Você aprendeu a respeitar os outros. Quando você está em um

relacionamento, você cuida do seu parceiro na maior parte do
tempo, tentando entender uns aos outros e evitar complicações na
vida.

Você aprendeu a respeitar o tempo e o espaço pessoais do outro,

bem como seus direitos de falar.

Você vai se conhecer melhor, ao invés de presumir, você sabe quem

você é. Seu parceiro é como um espelho para você – ele reflete sua
personalidade e caráter, ou maneiras de lidar com atividades
diárias. Você lentamente perceberia seus próprios erros como seu
parceiro aponta para você.

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 Capítulo 3:
Pare de culpar e esqueça o passado.
Para sobreviver a um rompimento, você deve ser generoso e tentar
esquecer o passado. Por que você quer que as emoções negativas
continuem sem fim e presas em sua mente, afetando você em suas
funções cotidianas? Se você ainda tem sentimentos pelo seu ex, perdoe-o
totalmente; o perdão é o maior ato de amor de todos.

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 ENTENDA…

Não culpe ninguém por tudo. Um rompimento ocorre quando há

problemas causados por ambas as partes. Pare com os
pensamentos de que seu ex é o único com todos os defeitos. Não se
culpe pelo que fez também e não se arrependa das coisas.

Não se questione, nem o que você deveria ter feito naquele

momento. A relação acabou agora, então por que continuar a
descobrir o que fazer para conter os problemas, especialmente se
não há chance de reconciliação. Neste momento, você deve se
concentrar em como se livrar do desgosto e não ficar com ele.

Lembre-se do bom, abandone o ruim. Lembrem-se das boas

memórias que ambos compartilharam juntos; mas evite refletir os
maus momentos e pressões, pois isso fará você se sentir menos
confiante para começar um novo relacionamento.

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 Capítulo 4:
Fique longe do seu ex

Esta é a melhor maneira de se livrar de ter sentimentos pegajosos

ou dependência emocional em relação ao seu ex – fique longe do
seu ex. Tente evitar manter contato, pois isso criará chances para
ambos reacenderem a chama. Não se preocupe em como
sobreviverá ao rompimento.

Aqui estão algumas dicas de como ficar longe do seu ex:

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 FIQUE LONGE

Basta ficar com ele. Vai ser difícil no começo não manter contato
com seu ex, mas vai ficar mais fácil eventualmente. Seja
disciplinado em lembrar-se de não cair na armadilha de querer
voltar e ter fé em você.

Ignore educadamente todas as tentativas do seu ex de contatá-lo.

Seu ex pode se sentir mal por terminar com você, ou
continuar preocupado com você e ainda se importar. Tente
rejeitar ou evitar esses contatos dizendo-lhe que você precisa
de algum tempo sozinho.

Evite contato cara a cara com seu ex. Tente evitar encontrar seu ex
o máximo possível. Não vá procurar seu ex, ou permita que ele se
encontre com você. Além disso, você também deve considerar evitar
seus amigos próximos e parentes.

Vá com seus planos. Para ficar longe do seu ex, você deve fazer seus
próprios planos para distrair-se de conhecer seu ex. As pessoas ao
redor podem lhe dar muitos conselhos, mas é melhor manter seus
próprios planos, a menos que você seja capaz de fazer as melhores
escolhas com os conselhos dados.

Não ouça rumores. As pessoas espalham boatos só para fazer você

se sentir chateado ou às vezes é feito sem querer. Não se envolva
com esses comentários negativos; afastar-se ou desculpar-se de
ouvi-los.

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 Capítulo 5:
Comece um diário de separação

Para ajudá-lo a se sentir melhor após o término, é sempre melhor colocar

as coisas por escrito.

Para começar um diário de separação é simples: preparar um caderno

e uma caneta. No entanto, a escolha de como torná-lo pessoal depende
de você.

Um diário de separação pode vir de muitas formas, seja sendo um diário,

álbum de recortes ou um livro de memórias – escolha o melhor que pode
ajudá-lo a sobreviver ao seu rompimento.

Quando você escreve em momentos ruins ou estressantes, você

geralmente vai acabar se sentindo melhor. Escrever o que você
provavelmente guardaria para si mesmo vai ajudá-lo a desabafar sua
raiva, reclamação, infelicidade, etc.

Você ganhará mais controle de sua vida. À noite, antes de dormir,

escreva o que tinha acontecido durante o dia ou qualquer evento em sua
vida. Isso permite que você reflita sobre o que você fez, e permite que você
corrija seus erros se você tiver algum.

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Melhora sua saúde mental. Escreva sobre seus momentos estressantes ou
eventos emocionais. Portanto, ter um diário de separação ajudaria na
cura e recuperação de um término ruim.

Lembre-se de manter este diário pessoal e privado, para que você possa
liberar seus pensamentos livremente.

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 Capítulo 6:
Ganhando força com amigos e familiares

Onde quer que você esteja, seus amigos e família são os únicos que
estarão disponíveis para você o tempo todo. Nunca se esqueça que seus
amigos e familiares são as pessoas mais importantes da sua vida, mesmo
com ou sem um parceiro de vida.

Eles estão lá para você. Seus familiares são os que mais se preocupam
com você. Seus amigos íntimos o apoiaram por suas decisões. Essas
pessoas são as que o cercam a maior parte do tempo, e te entendem
mais.

Você terá o melhor conselho. Sua família e amigos lhe dão conselhos
práticos e razoáveis, porque eles te conhecem melhor, sua personalidade
e caráter. Eles sabem o que é melhor para você ouvir e, assim, tentar dar
conselhos.

Eles vão tentar o seu melhor para ajudá-lo a sair de relacionamentos

ruins. Eles nunca falharão com você. Quando você está chateado, família
e amigos podem levá-lo para um passeio apenas para desfrutar e se
divertir. Quando você não tem ideia de onde liberar seus pensamentos,
seu melhor amigo vai fazer você falar o que está na sua mente.

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 Eles são bons ouvintes. Nunca negligencie esse fato. Sua família e
amigos são os únicos que estão dispostos a ouvir de você e genuinamente
sentir pena de você e ajudá-lo da melhor maneira possível.

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 Capítulo 7:
Trabalhe duro e mantenha-se ocupado

Você não deve se tornar mais negativo depois de ter experimentado um

término ruim. Você não deve ser uma pessoa triste, deprimida e patética
por muito tempo, já que isso pode se tornar um hábito. Você deve
entender que mesmo que você perdeu seu parceiro de quem você mais
amava, você não perdeu tudo.

Fique ocupado
Trabalhar duro. Este é o momento para você se esforçar mais e conseguir
um maior desempenho em seu trabalho. Trabalhe para conseguir um
aumento salarial, uma promoção maior ou uma grande oferta que
satisfaça você.

Se possível, mude-se para um lugar melhor. Mude-se para outro lugar

para melhores oportunidades de trabalho ou use-a como uma forma de
ficar longe do seu ex, e evitar qualquer contato. Isso permitirá que você
preste total atenção ao seu trabalho.

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 Faça mais atividades recreativas. Vá para sessões de ginástica,
ciclismo, walkathons e quaisquer outras atividades físicas que
beneficiem você e sua saúde física também.

Não precisa se preocupar com seu futuro. Pelo menos após o término,
você tem uma vida profissional estável ou melhores oportunidades de
trabalho.

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 Capítulo 8:
Cuidando de si mesmo

Términos podem ser muito dolorosos, como alguém que você amou e
passou mais tempo com você, agora te rejeita, ou que alguém que já te
amou, mas não ama mais. Já que você não pode reverter o término, é
hora de você levantar o ânimo, ser forte e sobreviver ao relacionamento.
Pode ser difícil se levantar, mas você pode começar com o primeiro passo
– cuidar de si mesmo.

Não se deixe adoecer. Não permita que sentimentos e emoções

negativas afetem sua saúde física. Evite pensar demais. Não fique muito
deprimido, pois isso pode fazer você ficar fisicamente cansado, o que pode
afetar suas rotinas diárias. O mais importante, descanse o suficiente e
durma.

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 Evite hábitos autodestrutivos. Não tome drogas. Não comece a fumar
muito, ou fique bêbado com frequência. Estes nunca vão ajudá-lo a se
sentir melhor; em vez disso, pode destruí-lo, com o tempo. Também tenha
em mente que, ao lado do seu ex, há pessoas por aí que ainda se
importam e te amam, especialmente sua família e amigos.

Não brinque com amor. Antes de entender completamente e lidar com o

término, não se apresse no próximo relacionamento; não saia por aí
dormindo com os outros, só porque você quer se vingar do seu ex ou
porque você sente que ninguém te ama mais. Por favor, respeite a si
mesmo, e não baixe sua autoestima.

Voltar ao normal ou até mesmo se tornar uma pessoa melhor é melhor

para você e para aqueles ao seu redor. Aprenda a se concentrar em
pensamentos e ações felizes.

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 Capítulo 9:
Seguir em frente e começar um novo estilo
de vida

Manter-se positivo é a melhor maneira de curar sua dor e se recuperar de

um término ruim. Não se deixe cair mais fundo na depressão após o
término, e você deve entender que pode haver outros que dependem de
você – seu parceiro de trabalho, seus colegas, sua família e amigos, ou
seus filhos. Há muitas coisas boas no futuro prontas para você descobri-
las e possuí-las.

Siga em frente
Afaste-se. Você pode considerar mudar seu local de trabalho, ou resolver
sua vida em outro lugar. Vá para o exterior para mais estudos ou
melhores oportunidades de trabalho, se puder. Esta é uma boa maneira
de se livrar dos pensamentos do término e de viver com memórias
passadas.

Aumente seu conhecimento. Comece a ter hábitos de leitura, ou faça

plantios, etc. Você pode começar um novo estilo de vida se entregando a
algo que você adoraria fazer e isso pode beneficiá-lo. Você pode até
aprender mais tendo aulas sobre uma língua diferente, culinária, aulas de
golfe, ou você pode continuar seus estudos para obter um diploma de
doutorado.

Quando você estiver pronto para seguir em frente e deixar para trás o
término completamente, tome a decisão certa para si mesmo, para
encontrar um parceiro futuro melhor para um relacionamento mais sério,
ou ficar solteiro. Desta vez, tente não deixá-lo falhar novamente porque
você experimentou esse doloroso desgosto antes.

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 Conclusão
Alguns rompimentos podem ser horríveis devido a dificuldades em
resolver grandes problemas. Algumas pessoas podem sofrer violência
doméstica, ou ter um parceiro que viole seus próprios direitos pessoais.

Conselheiros lhe dão conselhos profissionais. Você pode obter as respostas

que está buscando, a partir de sessões de aconselhamento. Os
conselheiros lhe darão os conselhos mais adequados e profissionais que
melhor se adequarem à sua situação.

Você será encorajado a fazer uma mudança positiva. Os conselheiros

levam você a ver o quadro geral de seus problemas atuais e abrir sua
mente. Eles também tentam mostrar-lhe oportunidades para mudar sua
situação.

Você começa a entender-se melhor. Através de sessões de

aconselhamento, você pode perceber alguns de seus próprios erros ou
qual é a principal causa do rompimento, que lentamente permite que
você seja libertado das escravidões.

Livre-se do vício. Se você cair em vícios como drogas, tabagismo, álcool ou

qualquer outra atividade de vício após o término, o aconselhamento
ajuda você a ficar longe deles e o leva de volta aos trilhos com suas
rotinas diárias saudáveis.

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