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EDITORA RAMOS

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RAMOS

COPYRIGHT 2021 EDITORA RAMOS

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS E PROTEGIDOS PELA LEI 9.610, DE 19.2.1998. A EDITORA

RAMOS

ESTE E-BOOK FOI REVISADO SEGUNDO O NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO DA LÍNGUA

PORTUGUESA.

2021
 Dedico esta obra a Claudelice dos Santos,
Que como uma mãe fez o que podia e o que não podia
Para proporcionar uma mente saudável e um
Coração esperançoso por dias melhores aos que por amor sofreram.
Grandes ensinamentos foram aprendidos
E a conquista de um amor eterno continua
Com seus filhos e netos.
Você aceita uma conversa?
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RECONQUISTANDO O
EX AMOR
Q uem nunca pensou em voltar com o ex-namorado? Tem quem fale que vai dar
errado novamente e tem quem acredite que o amor ainda não morreu. Mas não há
dúvidas de que é preciso pensar muito antes de tomar uma decisão como essa.

A coaching de relacionamentos Samantha Burns falou ao site "Your Tango" quais são
as cinco perguntas que deve fazer a você mesma antes de decidir reatar com o/a ex-
namorado/a.

Se você adquiriu este manual poderoso é porque está pensando em voltar com
seu/sua antigo/a parceiro/a? Estas perguntas podem te ajudar a solucionar o
dilema, pegue uma folha e uma caneta e responda a si mesmo.

RESPONDA A SI MESMO
1– Por que não funcionou da primeira vez?
Quando seu ex-namorado implora para voltar, ou você acredita que cometeu um
erro ao terminar com ele, é essencial lembrar exatamente por que não funcionou da
primeira vez.

Em muitos casos, o que causou o término pode ser um problema ao reatarem o

relacionamento: valores essenciais em desacordo, falhas de comunicação, falta de
atração ou até mesmo incompatibilidade sexual.

Reflita sobre o motivo de você estar querendo voltar. Se é por conveniência – porque
não gosta de ficar sozinha –, para fazer outras pessoas felizes – se sua família e
amigos o adoravam –, ou até por medo de que ninguém mais vai te amar,
provavelmente a relação vai chegar ao término novamente.

2. Por que não voltar?

Pensar nas partes negativas do namoro anterior de vocês é importante se vocês
estão pensando em voltar. Pense nas características dele que te fizeram mal.
Se ele era ciumento, e vocês namoraram ou ficaram com outras pessoas enquanto
estavam separados, o ciúme pode tornar ainda mais difícil essa nova relação.
Não se deixe enganar lembrando apenas das coisas boas que vocês viveram.

3. Por que voltar?

Mas as coisas boas também são importantes de serem consideradas. Às vezes vocês
terminaram por conta de um simples desentendimento, ou por conta da distância.
Se o namoro aconteceu enquanto vocês eram mais jovens, com o amadurecimento é
capaz de vocês se entenderem mais e, desta vez, a relação ser bem sucedida.

“Talvez vocês tenham estudado fora, ou trabalharam em um lugar que precisava

viajar muito. Esses tipos de términos podem ter sidos mútuos, porque nenhum dos
dois tinha mais tempo e energia para investir no relacionamento”, explica Samantha.
Em um novo cenário - outros empregos, por exemplo - a relação pode engatar de
verdade.

Para essa volta também é preciso ponderar se você está pronta para uma relação
séria e se está disposta a priorizá-la acima de outras coisas.

4. Você precisa de mais tempo para pensar?

Desde que terminou o namoro, você sente falta do ex e não para de pensar na
separação. Tenha calma, é comum sentir saudades logo depois do término,
principalmente se vocês ficaram juntos por muito tempo.

Mas se vocês terminaram há pouco, a dica de Samantha é criar espaço e tempo, para
que vocês possam limpar a cabeça para esclarecer o acontecido e tomar uma decisão
racional. Tente ficar longe dele – e, se possível, de lembranças dele – para pensar
inclusive nas respostas para as perguntas acima.

5. Como criar uma nova relação?

Se você vai voltar com o ex-namorado, precisa pensar que esta deve ser uma nova
relação. “Para um relacionamento feliz e satisfatório, vocês precisam perdoar,
confiar e evoluir juntos”, diz Samantha. Caso decidam recomeçar, não deixe os
problemas do namoro anterior atrapalharem vocês.

VOLTAR OU NÃO?
Agora chegamos em um momento muito importante, antes de colocarmos nosso
plano em prática você precisa ter as respostas acima bem claras, não importa o
tempo que demorar para responde-las, você precisa ter elas claras, de maneira que
não tenha dúvidas.

Agora sim, caso você decidiu que quer ter seu/sua antigo/a companheiro/a de volta,
podemos dar início ao nosso plano.
O PLANO
Reconquistar um ex-amor não é nada fácil, mas também não chega a ser impossível.
Para começar, seja paciente e tente aceitar as diferenças entre vocês. Depois, tenha
paciência e siga os passos deste manual para retomar o relacionamento.

Passo 1
Dando um tempo

1. Dê um tempo do seu ex-amor

• Você pode até ter vontade de voltar com ele agora, mas insistir é o pior a fazer
— ligar, enviar mensagens etc. Caso contrário, o rapaz pode ficar assustado
ou ter outra reação negativa. Espere pelo menos algumas semanas para ver
se algo muda.
• Se possível, corte o contato completamente (a menos que vocês se vejam na
aula ou no trabalho).
• Não ligue ou envie mensagens ao rapaz. Mesmo que ache que algo engraçado
que tenha a ver com ele e fique com vontade de compartilhar, é melhor ficar
em silêncio.
• Tente evitar qualquer tipo de contato com ele, mesmo que vocês tenham
amigos em comum. Caso seja impossível não encontrar o rapaz, não seja
grosseira, mas seja breve na sua interação.
• Você não precisa ser grosseira para dar um tempo. Se encontrar o rapaz por
acaso, cumprimente-o, mas não pare para conversar.

2. Pense no que deu errado na relação

Quando se distanciar do rapaz, vai poder refletir mais sobre o relacionamento e
descobrir o que deu errado, bem como se vale a pena voltar. O problema pode
ser simples ou mais complicado. Veja alguns exemplos:

• Talvez você seja ciumenta ou possessiva demais e tenha afastado o rapaz.

• Talvez vocês não passavam tanto tempo juntos.
 • Talvez o rapaz ache que você não era carinhosa o bastante.
• Talvez ele ache que você era dependente demais.
• Talvez as coisas mudaram de outra forma — como se um de vocês teve que
viajar ou ficar fora por alguns meses.
• Talvez vocês briguem demais e não se deem bem.

3. Crie um plano para resolver o problema

Depois de descobrir o que deu errado no relacionamento — que também pode ser
um conjunto de fatores, em vez de um só —, é hora de pensar em formas de melhorar
a situação. Não adianta tentar reconquistar o seu namorado se os mesmos
empecilhos vão voltar à tona.

• Vocês têm que mudar bastante, seja um aspecto negativo da sua

personalidade (que contribuiu com o término), seja a dinâmica do
relacionamento.
• Se era ciumenta demais, pense em formas de evitar esse tipo de
comportamento.
• Se o rapaz achava você possessiva demais, tente controlar esse aspecto da
sua personalidade.
• Se brigavam o tempo todo, pense em uma forma de ser menos combativa.
• Se o rapaz era o problema, pense em formas de retomar o relacionamento
apesar das circunstâncias. Talvez ele esteja disposto a mudar. Mesmo que
não esteja, reflita se ainda dá para voltar.

4. Tente melhorar enquanto pessoa

Resolva o problema que levou ao fim do namoro e aprenda a se curtir e
aproveitar melhor a companhia dos seus amigos. Liste três defeitos que você
gostaria de mudar e ponha a mão na massa aos poucos. Muitas pessoas demoram
anos para amadurecer, mas até os passos pequenos do dia a dia são ideais para
esse processo.
 • O seu ex-amor vai ficar curioso com o seu sumiço e tentar imaginar o que
aconteceu se você começar a passar um tempo sozinha, refletindo.
• Saia com as suas amigas, vá à academia, cultive novos interesses etc.
• Tire um tempo para si, mas não exagere. Se você demorar meses para
resolver os seus problemas e sumir do mapa de vez, o seu ex vai acabar
deixando o passado para trás.

Passo 2
Fazendo o rapaz prestar atenção em você

1. Mostre ao rapaz que está ótima sem ele

Depois de dar esse tempo e enxergar as coisas por uma nova perspectiva, comece a
mostrar ao seu ex o quanto a sua vida está bem das pernas. Comece a frequentar os
mesmos lugares que ele e os amigos, mas sem ser óbvia demais. Mostre o seu lado
divertido e carismático.

• Se souber que vai encontrar o rapaz em um lugar, fique bem arrumada, mas
sem ser óbvia (para não deixar claro que quer chamar a atenção dele).
• Quando encontrar o rapaz, cumprimente-o com um sorriso e uma cara de
surpresa, como se nem soubesse que ele estaria ali.

2. Faça ciúmes (opcional)

Isso nem sempre dá certo, mas você pode sair ou flertar com outros caras para
ver a reação do seu ex. Só não tire vantagem de ninguém para deixá-lo com
ciúmes: faça graça, mexa no cabelo ou dance com outras pessoas, mas sem
exagerar.

• Não exagere. O seu ex amor pode desanimar se vir que você está com outra
pessoa — ou até querer voltar ainda mais!

3. Deixe seu ex amor com ciúmes nas mídias sociais

Poste algumas fotos com os seus amigos na praia, nas festas etc., mas sem ser
óbvia, para fazer o seu ex se lembrar das coisas boas que vocês viveram no
passado. Tenha cuidado com a frequência: publique uma ou duas fotos por
semana no máximo.

• Poste as fotos em um horário do dia em que o rapaz esteja on-line. Assim, ele
vai ter mais chances de ver o conteúdo.

4. Volte a sair com ele aos poucos

Comece a retomar a amizade que vocês tinham. Passe do “Oi” casual ao papo
breve e às conversas mais longas, de dez a 20 minutos. Sempre termine o diálogo
para controlar as situações e deixar o rapaz com gosto de quero mais. Depois,
espere até ele convidar você para algo (ou crie coragem e tome iniciativa por
conta própria).
• Não dê sinais de que não quer mais nada com o rapaz. Seja amigável e
educada para chamar a atenção dele.

5. Mostre que você mudou

Quando vocês começarem a se ver uma, duas ou mais vezes por semana, mostre
que consertou os seus defeitos de antes: fale menos e ouça mais, seja mais
independente etc.

• Mais uma vez, não seja tão óbvia. Não diga nada como “Você não tá vendo que
eu já não tenho ciúmes de outras meninas?”. Fique de boa e ele vai ver a
mudança no seu comportamento.

6. Interprete os sinais
Você vai saber se o seu ex quiser voltar. Como foi na primeira vez? Ele
provavelmente vai usar a mesmas táticas: flertar, fazer elogios, tocar o seu corpo
de leve, perguntar se você está com alguém etc.
 • Preste atenção à linguagem corporal do rapaz. Ele faz contato visual, fica
perto ou muda de expressão quando você se aproxima? Se sim, talvez ele
queira voltar.
• Se ele só quer ser seu amigo, não vai mostrar sinais de afeto ou amor a você.
• Visite o perfil dele no Facebook e descubra se ele está ficando ou namorando
alguém por meio dos amigos em comum, mas sem dar na cara. Talvez ele
esteja comprometido e só fale com você por educação.

7. Volte a ter interações mais românticas com o rapaz

Se o seu ex ficar de graça e perceber as suas intenções de voltar, talvez ele
convide você para sair. Além disso, você também pode tomar iniciativa e dizer o
que está sentindo para ver a reação dele.

• Seja mais tranquila dessa vez. Não o encontre mais de duas vezes por semana.
Crie uma base sólida para o relacionamento, em vez de tentar voltar para o
mesmo ponto de antes.
• Tente ser independente, ainda mais se a sua carência foi um dos motivos para
o término. Não viva só em torno do rapaz: cuide da sua vida social, pessoal e
profissional.

Passo 3
Segurando o/a parceiro/a

1. Não cometa os mesmos erros de antes

Coloque em prática as reflexões do período do término. Quando você voltar com o
seu namorado, lembre-se de tudo o que deu errado e evite que isso torne a
acontecer. Se vocês brigavam demais, tente se acalmar; se não se dava bem com os
amigos dele, seja mais educada — e assim por diante.

• Se é o rapaz que comete os erros, relembre-o (com educação) do que

aconteceu da última vez.
 2. Não cobre demais de si mesma
Evite cometer os mesmos erros, mas não fique obcecada no assunto, ou você não vai
curtir o relacionamento. Divirta-se sem pensar muito nessas situações hipotéticas,
a menos que elas se concretizem.

• O rapaz vai perceber se você tiver medo de ele terminar de novo. Assim, as
coisas podem acabar dando errado outra vez.

3. Comece do zero
Não enxergue essa volta como uma “segunda parte” do namoro, e sim como duas
pessoas que estão tentando se relacionar e resolver os problemas com um passo de
cada vez. Não dá para ignorar o passado, mas você também não precisa ficar
remoendo tudo (a menos que sejam coisas boas).

• Vocês vão começar de novo e, dessa vez, vão ter uma noção melhor do que
fazer para tudo dar certo.

4. Seja sempre você mesma

Tente sempre melhorar o namoro e a relação do dia a dia, mas não se responsabilize
por tudo ou tente se adaptar à imagem que o seu namorado formou na própria
cabeça. Só mude se quiser. Lembre-se de que ele se interessou em você por um
motivo — e, se você mudar demais, talvez ele nem reconheça mais a própria
namorada.

• Resolver os seus defeitos e mudar da água para o vinho são duas coisas
diferentes. Não se transforme por completo só por causa de um namoro.

5. Fique atenta para saber se tudo está dando certo

Depois de voltar com o seu ex-namorado e ainda sentir que algo não está certo,
talvez seja melhor terminar de vez. Alguns casais voltam mais fortalecidos, mas
outros não dão certo de maneira alguma. Se os mesmos problemas surgirem e
alguém não estiver feliz, é melhor cada um seguir um caminho separado.
 • Seja honesta consigo mesma. Depois de tentar de tudo e nada dar certo, talvez
seja hora de deixar o relacionamento para trás.
• Orgulhe-se do seu esforço. Agora, pelo menos você sabe que não valeu a pena
se estressar. É melhor ter ciência disso que ficar na dúvida sobre o que
poderia ter acontecido.

Dicas Valiosas

• Não force a barra se o rapaz não gostar de você no início.

• Se ele não tiver interesse, talvez seja melhor nem insistir. Não fique magoada:
quem está perdendo é ele.
• Não ligue ou envie mensagens para o rapaz o tempo todo, ou ele vai
enlouquecer.
• Não faça tudo o que ele quiser só para voltar.

Avisos
• Não se faça de boba para impressionar o rapaz ou fazê-lo rir.
• Não tente deixar o rapaz com ciúmes o tempo todo, ou ele vai ficar magoado
com as suas atitudes.
• Não exagere nas suas táticas.
• Tenha cuidado com o que você faz perto do rapaz.

Decidimos te ajudar ainda mais...

• Repare, você adquiriu 1 e-book, porém ganhou 2. Isso mesmo, a editora
RAMOS decidiu te presentear com mais um e-book novinho. Estamos
dispostos a ceder de graça informações valiosas sobre como lidar com seu
relacionamento, você verá a seguir um material super valioso sobre como se
portar da maneira correta em brigas. Vocês precisam saber que,
independentemente do estado de reconstrução em que vocês se encontram,
uma briga pode ocorrer e isso é perfeitamente normal. Todos os casais,
recém ou veteranos, brigam. Por isso é necessário que você saiba exatamente
o que fazer quando o desentendimento acontecer. Acalme-se, não é o fim do
mundo, basta você seguir nossos passos e tudo ficará bem.
Como Fazer as Pazes Após uma Briga
Ninguém é perfeito. Às vezes, brigas acontecem mesmo nos relacionamentos mais
fortes e felizes. Mas, quer você tenha discutido com um amigo, com um parente ou
com sua namorada, existem passos que você pode seguir para fazer as pazes com
essa pessoa. O objetivo principal é sempre o mesmo: mostrar para o outro que você
está arrependido e o quanto ele significa para você.

PASSO 1: ADQUIRINDO O ESTADO MENTAL APROPRIADO

1 Desculpe-se imediatamente: um pedido de desculpas imediato é sempre a
melhor opção quando possível. É ainda mais importante pedir desculpas rápido se:
• Você acusou alguém de algo erroneamente;
• Você não está furioso. Raiva, frustração, dor emocional e outros sentimentos
negativos são motivos para esperar para pedir desculpas. Se puder se
acalmar, peça desculpas já.
• A outra pessoa quer fazer as pazes. Às vezes, a outra pessoa não desejará
fazer as pazes. Mas, se ela quiser, não desperdice a oportunidade.
• Você não o está fazendo só para acalmar a outra pessoa ou evitar conflitos
que precisam ser abordados. Algumas pessoas fazem as pazes só para evitar
brigas. Porém, isso costuma colocar em risco qualquer discussão séria e
saudável sobre seu relacionamento com a outra pessoa.

2 Espere até se acalmar. Ninguém escutará um ao outro se qualquer uma das

partes ainda estiver furiosa.
• Há um ditado popular que diz: "Nunca durma antes de fazer as pazes", e há
sabedoria nisso. Espere muito e sua raiva aumentará, tornando o sono difícil
e piorando seu humor para o dia seguinte, o que pode levar a mais discussões.
• Compreenda, porém, que nem toda briga terá sido resolvida até a hora de
dormir. Dependendo da profundidade do problema, da complexidade ou de
outros detalhes, fazer as pazes pode ser difícil. Apenas não deixe de tentar.

3 Controle seus impulsos. É perfeitamente normal se sentir chateado com a outra

pessoa depois de uma discussão e também pode ser natural sentir vontade de
prejudicá-la de alguma forma, como atacando-a com comentários sarcásticos ou
maldosos ou apontando seus defeitos. No entanto, essas atitudes não são
construtivas e devem ser evitadas quando você estiver tentando fazer as pazes.

4 Retire seus sentimentos do problema. A forma como você se sentiu sobre o

motivo da briga é diferente da questão que iniciou a discussão. Mantê-las separadas
em sua mente permitirá que você seja honesto com suas emoções e ainda tenha uma
conversa produtiva sobre o que aconteceu.

5 Evite descontar nos sentimentos da outra pessoa. Não desconte dizendo coisas
como "você não deveria ter se sentido assim", ou, "isso não está certo". Aceite a
forma como a outra pessoa se sentiu.

6 Não tente adivinhar o que a outra pessoa está pensando. Conforme estiver se
preparando para abordar a outra pessoa para fazer as pazes, não suponha que sabe
como ela se sente em relação à briga. Tente abordar a questão sem ideias
preconcebidas e não tente "ler nas entrelinhas" quando ela estiver falando.

7 Escreva seus sentimentos. Se ainda estiver chateado com a briga, ou se sentir

que tem algumas coisas muito emocionais para dizer, tente escrevê-las primeiro.
Você não compartilhará isto com a outra pessoa: o ponto é explorar seus próprios
sentimentos e tentar esclarecê-los antes de compartilhá-los com alguém.

8 Escolha o momento com sensatez. Evite se aproximar da outra pessoa para fazer
as pazes quando ela estiver estressada ou nervosa (por exemplo, com um grande
projeto no trabalho, um problema ou um feriado importante). Espere por um
momento em que ela tenha menos preocupações.

PASSO 2: FALANDO COM A OUTRA PESSOA

1Marque uma hora para encontrá-la. É importante que vocês falem
pessoalmente. Embora a estatística de que 90% da comunicação humana seja feita
de forma não verbal não seja exatamente verdadeira, os sinais não verbais
desempenham um grande papel na forma como interpretamos as palavras e ações
uns dos outros. Falar pessoalmente com a outra pessoa ajuda bastante, pois você
poderá esclarecer o que está dizendo e ficar atento à forma como ela está
respondendo.

2 Apresente seu convite como uma oferta, não como uma exigência. A outra
pessoa não deve se sentir obrigada a falar com você. Em vez disso, expresse sua
insatisfação com a briga e convide-a para expressar seus sentimentos em uma
conversa.

Por exemplo, você poderia enviar um e-mail ou até mesmo uma carta escrita à mão
dizendo: "Sinto muito pela nossa briga. Eu adoraria falar sobre isto com você para
poder entender melhor seus sentimentos. Você quer conversar sobre isto comigo?".

3 Dê espaço para ela falar. Embora você queira expressar seus sentimentos em
relação à briga, você tem que fazer com que a outra pessoa se sinta ouvida. Ofereça
espaço para ela compartilhar suas percepções sobre a discussão.

Isto também permitirá que você compreenda melhor como a outra pessoa enxerga
seu papel na briga, o que o ajudará a formular seu pedido de desculpas.
Por exemplo, você poderia dizer: "Sinto muito se a magoei. Por favor, me ajude a
entender como você se sentiu".

4 Ouça o que a outra pessoa tem a dizer. Se seus sentimentos foram feridos
durante a discussão, expresse isso. No entanto, primeiramente, você deverá ouvir o
que a outra pessoa quer dizer. Ouvir demonstra que você valoriza os sentimentos
dela.

Não interrompa a outra pessoa quando ela estiver falando. Espere até que ela tenha
terminado e, em seguida, peça qualquer esclarecimento necessário. Não a
contradiga: fazer as pazes tem a ver com aceitar sua responsabilidade pela briga,
não com determinar quem estava certo ou errado.
5 Verbalize sua compreensão sobre os sentimentos dela. Quando ela terminar
de expressar um pensamento ou sentimento, tente colocá-lo em suas próprias
palavras. Isto não apenas demonstrará que você está prestando atenção, mas
também oferecerá a oportunidade de esclarecer o que você ouviu. Ao fazê-lo,
pergunte a ela se a entendeu corretamente.

Por exemplo, se seu amigo disser que se magoou muito e se sentiu deixado de fora
quando você não o convidou para sua festa, repita o que ele disse com suas próprias
palavras: "Eu entendi que você está magoado porque eu não o convidei para a minha
festa".

6 Lembre-se dos “três Rs”. De acordo com terapeutas conjugais e familiares, um

pedido de desculpas eficaz deve incorporar os " três Rs": remorso, responsabilidade
e remediação.

Remorso: Esse elemento é uma expressão de arrependimento genuíno pela

infelicidade ou mágoa que causou na outra pessoa. Por exemplo, você poderia dizer
algo como: "sinto muito por ter te magoado ao não telefonar como prometi".

Responsabilidade: um bom pedido de desculpas deve falar apenas sobre suas ações,
sem criar quaisquer desculpas para si mesmo (independentemente de achar ou não
que elas existam). Por exemplo, tente não dizer coisas como "sinto muito por ter te
magoado, mas você sempre se esquece de me ligar". Em vez disso, tente: "Desculpe,
eu a magoei por não ligar quando disse que ligaria. Eu sei que isto era importante
para você".

Remediação: um bom pedido de desculpas também focará em como você poderá

reparar o sofrimento que causou. Esse elemento demonstra que você não está
apenas se desculpando, mas que está disposto a trabalhar para impedir que isso
aconteça novamente. Por exemplo, você poderia falar: "Me desculpe, eu a magoei
quando esqueci de telefonar. Eu sei que isto era importante pra você. Da próxima
vez, vou colocar um lembrete no meu calendário pra não esquecer".
7 Expresse empatia pela outra pessoa. Quando estiver pedindo desculpas,
reconheça os sentimentos do outro. Isto é muito importante para que a outra pessoa
perceba que você está sendo sincero e demonstra que está tentando imaginar as
consequências das suas ações e que se preocupa com elas.

Por exemplo, tente dizer: "Eu entendo que você ficou magoado por eu ter saído com
seu ex. Vocês dois tiveram uma separação dolorosa e parece que você sentiu que eu
agi pelas suas costas e fui desonesto. Eu quero que saiba que nossa amizade significa
muito para mim".

8 Use "eu" ao invés de "você". Mantenha o foco no que fez e em como se sentiu ao
invés de fazer acusações sobre a outra pessoa. Se ela se sentir acusada, isso poderá
iniciar uma nova briga.

Por exemplo, se vocês brigaram porque você disse algo ofensivo, não diga, "sinto
muito que você tenha se magoado com o que eu disse". Você está devolvendo a
responsabilidade para a pessoa que se magoou, ao invés de aceitar sua
responsabilidade por ter feito o comentário maldoso.

9 Não basta dizer "me desculpe". Dizer apenas "me desculpe" pode acabar soando
como desdém. Ao invés disso, ouça a outra pessoa e, em seguida, elabore seu pedido
de desculpas da forma mais específica possível.

Não pare no "não foi minha intenção". Isto não importa. O que importa é que você
magoou a outra pessoa. Você pode dizer que não quis magoá-la, mas deverá
prosseguir dizendo que reconhece que isso aconteceu e que está arrependido.

10 Evite o “mas”. Pode ser muito tentador fazer um pedido de desculpas e

prosseguir com uma observação: "Eu sinto muito, eu a magoei, mas você estava
sendo muito maldosa comigo". Este, mas pode acabar invalidando todo o pedido de
desculpas aos olhos da outra pessoa. Separe seu pedido de desculpas das suas
próprias declarações sobre seus sentimentos.
11 Não se atenha ao seu ponto de vista. Um dos fatores que mais impedem que as
pessoas façam as pazes depois de uma briga ou discussão é insistir que elas estavam
certas. Não tem nada de errado em admitir que você magoou a outra pessoa.
Lembre-se: admitir que você fez uma coisa que magoou alguém não é o mesmo que
dizer que pretendia magoá-lo.

Por exemplo, se sua parceira estiver chateada porque você se esqueceu do

aniversário dela, admita sua culpa: "Eu entendo porque você está magoada. Eu não
queria magoá-la; sinto muito por ter feito isso".

12 Fale sobre o futuro. Além de dizer que está arrependido, seu pedido de
desculpas também deve fazer uma declaração orientada para o futuro para mostrar
que você realmente deseja preservar o relacionamento: "No futuro, vou fazer "X"
para evitar que este problema volte a acontecer".

13 Evite fazer promessas que não possa cumprir. Dizer que nunca mais magoará
a outra pessoa não é realmente sincero. Brigas são naturais. Em vez disso, diga que
tomará atitudes conscientes para evitar magoá-la novamente.

PASSO 3: PRESERVANDO O RELACIONAMENTO

1 Sugira uma atividade agradável para vocês fazerem juntos. Depois de pedir
desculpas, sugira algo que possam fazer juntos. Isto demonstrará que você está
comprometido com esse relacionamento e que quer fazer com que a outra pessoa se
sinta valorizada e feliz. Se possível, realize uma atividade que seja pessoalmente
significativa para vocês dois.

Por exemplo, se vocês dois gostam de filmes ruins, organize uma "noite de filmes
trash" para vocês.

Atividades que incentivam conversas e interações são uma boa ideia, pois oferecem
uma forma de voltar a ter sentimentos positivos e de interagir com a outra pessoa.
Na verdade, esse tipo de interação funciona como uma recompensa por terem agido
de forma construtiva, o que reforçará este comportamento no futuro.

2 Converse sobre o motivo da briga. Quando já tiver pedido desculpas e estiver

de bem com a outra pessoa, poderá ser útil conversar sobre o que desencadeou a
briga. Normalmente, as brigas ocorrem por problemas ocultos maiores que, se não
forem resolvidos, poderão continuar a causar brigas.

Evite palavras radicais ao discutir seus sentimentos. Palavras como “sempre” e

“nunca” não deixam espaço para nuances. As generalizações costumam ser
imprecisas e colocam o outro na defensiva imediatamente.

Por exemplo, se a briga começou porque seu parceiro se esqueceu do seu

aniversário, não diga: "Você sempre se esquece das coisas importantes" — mesmo
que sinta que seja verdade! Ao invés disso, tente dizer: "Eu fiquei magoada quando
você se esqueceu do meu aniversário". Dessa forma, você estará apenas se
expressando sobre o que vivenciou e sentiu, não sobre as intenções da outra pessoa.

3 Priorize a comunicação. Brigas acontecem às vezes, mas valorizar uma

comunicação clara poderá ajudar a reduzir a frequência das discussões e a fazer com
que seja mais fácil ficar de bem. Converse abertamente sobre seus sentimentos com
a outra pessoa e peça para ela fazer o mesmo.

Não confunda franqueza com dizer tudo o que quiser. Embora você possa se sentir
tentado a apontar uma lista de defeitos na outra pessoa ou a acusá-la de alguma
coisa, isto apenas fará com que ela crie sentimentos de mágoa e frustração.

4 Verifique o andamento das coisas. Principalmente se vocês já tiverem brigado

pelo mesmo motivo várias vezes, verifique ocasionalmente o andamento das coisas
com a outra pessoa e pergunte como está se saindo ao tentar mudar suas atitudes.

5 Entenda que um certo grau de conflito é normal. Todos os relacionamentos

envolvem a convivência com uma pessoa diferente de você. Sendo assim, às vezes,
um certo grau de conflito é natural. O importante é não ignorar esse conflito ou fingir
que ele não existe, mas lidar com ele.

DICAS
Se você estiver sempre tendo as mesmas brigas com alguém, a terapia poderá ser
uma boa opção. A terapia particular poderá ajudá-lo a aprender as melhores formas
de interagir com os outros e a terapia de casal poderá ajudar você a se comunicarem
de forma mais eficaz.

Se realmente quiser fazer as pazes com alguém, você deverá aceitar que os
sentimentos da pessoa são exclusivos dela, independentemente de você concordar
com eles ou não. Dizer "eu entendo que você esteja magoada" não significa que você
concorde que ele esteja com a razão. Estar certo ou errado é muito menos
importante do que demonstrar que você se importa com a outra pessoa.

AVISOS
Se você brigou com um parceiro romântico, pode ser tentador fazer sexo depois da
briga, como forma de reatar. No entanto, pesquisas sugerem que esta é uma má ideia,
porque pode acabar recompensando interações negativas: você acaba buscando o
drama, porque aprende a esperar pelo sexo pós-briga. Pesquisadores sugerem que
você faça as pazes antes de iniciar qualquer atividade sexual.

O conflito, assim como a raiva, é natural. No entanto, se você sente medo da outra
pessoa, se sempre acha que tudo é culpa sua, ou se ela não expressa empatia e
arrependimento quando fere seus sentimentos, este pode ser um relacionamento
abusivo. Se você suspeita estar em um relacionamento abusivo, procure ajuda.
Decidimos te ajudar ainda mais...
• Repare, você adquiriu 1 e-book, ganhou 2. Mas dissemos na página de venda
que você ainda levaria um BÔNUS COMPLETO. Isso mesmo, agora você terá
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ex-amor.
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RAMOS

ESTE E-BOOK FOI REVISADO SEGUNDO O NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO DA LÍNGUA

PORTUGUESA.

2021
 Dedico esta obra a Claudelice dos Santos,
Que como uma mãe fez o que podia e o que não podia
Para proporcionar uma mente saudável e um
Coração esperançoso por dias melhores aos que por amor sofreram.
Grandes ensinamentos foram aprendidos
E a conquista de um amor eterno continua
Com seus filhos e netos.
 COMO CONQUISTAR O
PERDÃO COMPLETO DO SEU EX
F azer seu ex amor te perdoar pode não ser nada fácil, principalmente se a magoou

ou traiu a confiança dele. Para ficar de bem de novo, você precisará mostrar que
realmente se arrepende e deixar extremamente claro que o que o problema não se
repetirá. Assim que fizer isso, seja paciente e dê um tempo para que ela aceite suas
desculpas. Se ela já estiver pronta para seguir em frente, você pode ir com calma e
reconstruir o relacionamento.

Parte1
Conversando

1 Peça desculpas sinceras. Se quiser que sua namorada o perdoe, a

primeira coisa a fazer é dar a ela as desculpas mais sinceras que puder. Isso
significa que deve criar coragem e vê-la ao vivo em vez de mandar
mensagem. Escolha um lugar onde possam ficar a sós e dê a ela um tempo,
até que esteja pronta para conversar. Se ela estiver com muita raiva para
falar com você, respeite o ritmo dela e não a pressione.
• Quando falar com ela, mantenha contato visual, deixe o
celular de lado e não olhe para os lados. Deixe que ela veja
que se livrou de todas as distrações e que a felicidade dela é
sua prioridade.
• Seja curto e simples. Não é preciso dar uma explicação longa
e elaborada do porquê você fez aquilo a menos que ache
realmente necessário. O mais importante é deixar bem claro
que você sente muito.
• Algo do tipo "Desculpe pelo que fiz com você. Não posso
dizer o quanto me arrependo e o quanto eu não queria
machucá-la. Você significa tanto para mim que me sinto um
idiota por ter colocado tudo a perder”.
2 Deixe claro que realmente se responsabiliza pelos seus atos. Não
diga nada como "Sinto muito que ache que fiz algo errado..." ou "Sinto muito
que tenha ficado com raiva quando eu...". Esse tipo de conversa põe a culpa
na sua namorada em vez de atribuí-la a você e faz parecer que a situação
toda é culpa dela, ainda que tenha sido você o causador dos problemas. Se
realmente quiser o perdão dela, deve evitar esse tipo de conversa a todo
custo.
• Deixe claro que foi quem fez algo de errado e que a reação
dela foi completamente normal e compreensível. Se
estragou tudo e fez parecer que ela fez algo errado, você não
vai ganhar a garota de volta tão rápido assim.

3 Seja honesto com ela. Se quiser que sua namorada realmente o perdoe,
é preciso ser honesto sobre o que aconteceu. Você não quer contar a ela
meias-verdades e deixar que descubra o resto depois, a menos que queira
que fique ainda mais brava. Se a traiu, não é preciso entrar em cada detalhe,
mas você não deve tentar diminuir tanto assim o que fez. Se quiser que sua
namorada confie em você novamente, a honestidade é a melhor escolha.
• Ela não vai perdoá-lo se estiver escondendo algo ou
mentindo. Pelo contrário: só ficará com mais raiva, magoada
e chateada com você.
• Se você teme que pode acabar soando da forma errada ao
contar a verdade, pratique antes o que pretende dizer para
não machucar a garota ainda mais.

4 Prometa que não vai acontecer de novo — e mantenha sua

palavra. Se realmente quer fazer com que ela veja que seu arrependimento
é sincero, é preciso deixar claro que o que aconteceu definitivamente não
vai acontecer outra vez. Quer a tenha traído ou desrespeitado, mostre que
está disposto a não cometer o mesmo erro duas vezes. Se possível, mostre
seu plano de ação. Isso a ajudará a ver que está falando sério sobre melhorar
seu comportamento e ficar com ela.
 • Se a traiu, diga algo assim: "Me desculpe por ter te traído.
Não vou mais flertar com outras garotas. Sequer vou olhar
para elas. Eu sei o quanto você é importante para mim e eu
jamais vou fazer algo tão idiota de novo. Não vou sair da
linha e você sempre poderá me ligar ou me mandar
mensagem para saber o que eu estou fazendo. Assim, você
não precisa se preocupar.”
• Lembre-se apenas de que as ações falam mais alto que as
palavras. Dar a ela seu plano de não machucá-la novamente
pode ser muito bom, mas garantir que vai manter a palavra
é ainda mais importante.

5 Mostre a ela que mudará. Se houver passos específicos que precisa

realizar para não cometer o mesmo erro, você deve dizer a ela exatamente
o que planejou para que seu empenho fique claro. Olhe-a nos olhos e diga o
que planeja fazer para ser um namorado melhor e uma pessoa melhor. Ela
ficará emocionada com seu esforço em melhorar e em não retomar antigos
hábitos.
• Você pode dizer algo do tipo: "Estou tão arrependido de ter
te xingado. Da próxima vez, vou fazer outra coisa. Vou sair e
tomar um ar ou pelo menos tentar não falar tão
apressadamente. Juro que vou pensar antes de falar da
próxima vez para que eu não acabe falando o que não quero.
Estou até pensando em fazer aulas de controle de raiva, se
não conseguir resolver isso sozinho.”
• Se contar seu plano a ela, esteja realmente disposto a colocá-
lo em prática para que ela confie em você.

6 Ouça-a. É provável que sua namorada tenha algo a dizer sobre o que fez
e é importante ouvi-la de verdade. Faça contato visual sem interromper ou
questionar nada. Não diga nada até ela ter terminado. Deixe-a ver que
realmente valoriza a opinião dela e que isso é muito importante para você;
quando ela tiver terminado, mostre que ouviu cuidadosamente abordando
e refletindo sobre os pontos em que ela tocou.
• Você pode praticar a escuta reflexiva. Depois que ela tiver
falado, comece sua resposta com "O que você está dizendo
é..." ou "Eu vejo que você se sente..." para mostrar que você
realmente refletiu sobre o que foi falado.
• Embora possa estar tentado a discutir com ela ou a
contradizê-la quando ela terminar, lembre-se de que você
deveria se desculpar. Tudo bem em querer mostrar seu
ponto de vista, mas não o faça de forma agressiva ou ela
ficará com ainda mais raiva.
•

7 Deixe-a ver o quanto significa para você. Quando se desculpar com sua
namorada, é importante que ela veja o impacto que causa na sua vida. Diga
a ela o quanto é maravilhosa e o quanto você foi tolo por colocar a relação
em perigo; lembre-a de algumas das coisas que você mais ama nela e deixe-
a ver que você realmente está chateado por tê-la magoado. Não exagere a
ponto de ela achar que seu arrependimento é forjado, mas deixe claro que
realmente se importa com ela e que não quer perdê-la.
• Seja específico. Não diga que ela é a garota mais maravilhosa
que você já conheceu; fale sobre qualidades específicas para
mostrar que você realmente presta atenção nela.
• Você não precisa fingir. Se você realmente se importa com
ela, isso transparecerá naturalmente assim que se
desculpar.
Parte2

Ganhando de volta a confiança dela

1 Se ela não estiver pronta ainda para aceitar suas desculpas, dê um

tempo. Mesmo que tenha dito o que queria e tenha feito um trabalho
convincente para mostrar a ela o quanto queria não ter estragado tudo, isso
não significa que ela vai pular de volta nos seus braços. Ela pode não estar
pronta para aceitar suas desculpas (ou talvez não queria passar nem mais
um minuto com você). Se esse for o caso, seja paciente e não a pressione a
te desculpar antes de estar pronta. Você é quem errou e agora ela é quem
decide.
• Seja paciente com ela. Se ela não quiser sair ou até falar com
você por um tempo, respeite-a. É normal que você queira ver
como ela está de tempos em tempos, mas não precisa
sufocá-la para tanto (ou ela ficará mais chateada).
• Diga que a estará esperando, pronto para ela e que gostaria
de vê-la novamente em breve. Deixe-a ver o quão magoado
você está e o quanto quer vê-la novamente e compensá-la.

2 Vá devagar. Se ela não quiser passar o tempo todo com você agora, é
preciso respeitar isso. Ela pode estar digerindo lentamente toda a história;
só depois disso é que ela conseguirá passar mais tempo com você. Entenda
que ela precisa desse período para retomar o relacionamento. Passem um
tempo fazendo coisas casuais, como assistir TV ou almoçar juntos, por
exemplo, e não tente ludibriá-la para um jantar romântico ou para uma
viagem de fim de semana se ela mal conseguir olhar para você. Comece
devagar, fazendo coisas simples que vocês amavam fazer juntos e parta daí.
• Isso também vale para demonstrações de carinho e para a
intimidade. Não tente sufocá-la com abraços, toques, beijos
e nem tente segurar a mão dela ou envolvê-la com os braços
antes de ela estar pronta (isso, na verdade, só atrasará ainda
mais o processo).
 • Deixe que ela decida. Se ela quiser ir para uma festa com
você, então tudo bem, mas você não deve fazê-la sair em
público com você a menos que esteja pronta.

3 Seja confiável. Você precisa ser o mais confiável possível se quiser

reconstruir seu relacionamento. É preciso dar apoio a sua namorada e fazê-
la ver que você a ajudará se ela precisar de uma carona ou de um favor, que
vai aparecer na hora para um encontro, e que estará por perto quando ela
estiver chateada e precisando conversar. A confiabilidade é uma das
qualidades mais importantes de um bom namorado e é o que você precisa
transmitir se quiser que ela se sinta segura ao seu lado.
• Não falhe com ela. Se não conseguiu fazer algo que disse que
faria, é melhor ter um bom motivo.
• Esteja por perto sempre que ela quiser conversar ou
precisar de conselhos. Deixe-a ver que você fará tudo para
ouvi-la e fazê-la feliz.
• Ser confiável é importante, mas você precisa garantir que
ela não sinta que pode pintar e bordar com você porque você
errou. É preciso manter a dignidade.

4 Esteja disponível. Para ganhar de volta a confiança da garota, é preciso

estar disponível quando ela tentar falar com você. Isso não significa que
você precise largar tudo para fazer o que ela quer, mas que você deve tentar
atender o telefone assim que ela ligar ou mandar uma mensagem. Deixe-a
ver que você não tem nada a esconder e, se for desligar o celular por um
tempo, assistir a um filme longo no cinema ou se estiver num jogo no
estádio, avise com antecedência para que ela para que ela não fique
pensando que está sendo enganada.
• Se você estiver com seus amigos, diga a ela onde estará e o
que fará.
• Embora ela não precise rastrear cada passo seu, tente contar
seus planos para que ela não fique pensando que você vai
machucá-la novamente.
 • Se estiverem longe um do outro por uns dias, ligue para
saber como ela está e para demonstrar que ainda pensa nela.

5 Não se esforce demais. Embora seja importante demonstrar

comprometimento para conquistar de novo a confiança da garota, não
exagere a ponto de parecer que você está fingindo ou que quer ser alguém
que não é. Se parecer que cada palavra que você diz e cada atitude que toma
está sendo arquitetada para agradá-la, ela sentirá que você não está sendo
verdadeiro. Seu esforço pode ser grande, mas não se esqueça de ser você
mesmo; afinal de contas, é esse cara que ela começou a namorar, certo?
• Você pode ser mais prestativo, gentil e amoroso do que
normalmente é, mas não deve se negligenciar por completo
nesse processo. Reserve um tempo para fazer o que deseja e
não torne o propósito da sua vida deixar sua namorada feliz.
• Você pode comprar flores ou chocolates se as coisas
estiverem indo muito bem, mas dar presentes demais
quando ela não está bem pode ser interpretado como um
sinal de que você está tentando comprar seu amor.

6 Não dê a ela motivos para ter ciúmes. Se sua namorada precisar o

perdoar porque você foi infiel, será preciso garantir que ela não tenha
motivo algum para temer que isso se repita. Quando outras garotas
estiverem por perto, você pode falar com elas, mas não flerte abertamente
ou as encare, se puder evitar. Quando estiver falando ao celular ou
mandando mensagens, não vá para outro quarto e pareça desconfiado
quando responder, e diga a ela que era apenas sua mãe, ou um amigo
ligando. Faça o que puder para fazê-la ver que você só tem olhos para ela.
• Certo, pode ser impossível parar de olhar por completo para
mulheres muito bonitas, mas você pode tentar minimizar
isso ao máximo enquanto estiver com sua namorada,
pensando no quanto isso vai chateá-la.
 • Se você estava em algum lugar com amigos e algumas
garotas que você conhece aparecerem por lá, avise a sua
namorada antes de ela saber por outros.

7 Volte lentamente a fazer as coisas que adoravam fazer

juntos. Conforme você trabalha para fazê-la o perdoar, vocês podem
começar a fazer as mesmas coisas que amavam fazer juntos: caminhar,
cozinhar, assistir a todos os filmes indicados ao Oscar, brincar de perguntas
e respostas com amigos ou o que quer que seja. Não force nada, mas, assim
que ambos se sentirem prontos para voltar a fazer o que faziam, você deve
mostrar a ela o quão feliz e grato está por poder voltar à sua vida normal.
• Reserve um tempo para aproveitar a companhia da sua
namorada e fazê-la se sentir especial. Concentre-se cada vez
menos em compensá-la e cada vez mais em aproveitar seu
relacionamento de novo.
• Se ela tinha alguma queixa não-relacionada ao motivo que
levou vocês a passarem um tempo separados (como o fato
de você se atrasar sempre para os encontros), reconheça seu
erro e trabalhe nele.
Parte3

Voltando a um relacionamento saudável

1 Faça-a se sentir amada. Conforme seu relacionamento fica mais e mais

estável, você pode garantir que sua namorada saiba o quanto você se
importa com ela. Se vocês já tiverem voltado a dizer "Eu te amo" um para o
outro, não se esqueça de dizer isso pelo menos uma vez por dia; se não
tiverem, elogie-a e faça-a se sentir bem consigo mesma quando estiver ao
seu lado. Deixe-a saber e ver o quão feliz você está por estar com ela, o
quanto ama namorá-la.
• Você não precisa sufocá-la com carinho, mas nunca deve
menosprezá-la. Não suponha que ela sabe o quanto é
importante só porque vocês estão saindo juntos; deixe-a
perceber isso através de palavras e de carinho.
• Escreva lindos bilhetes de amor ou cartas dizendo o quanto
você se importa com ela.
• Seja atencioso. Se ela falou sobre um livro que quer ler,
mostre que você a escutou dando-o de presente a ela.

2 Encontre algo novo para vocês fazerem. Embora voltar para sua antiga
rotina possa fazer seu relacionamento parecer mais estável, vocês também
podem tentar descobrir coisas novas juntos para manter seu
relacionamento novo e fazer coisas que não lembrem a ela que você a
magoou. Descubram um novo esporte, façam um curso juntos ou tirem um
feriadão para acampar. Não faça o que ela quer somente para agradá-la;
tente encontrar algo novo e empolgante que vocês dois amem.
• Não é preciso ser elaborado demais. Vocês podem
simplesmente aprender a fazer macarrão juntos, entrar num
time de boliche ou descobrir um novo diretor de cinema. O
mais importante é manter o relacionamento sempre com
novos ares.
• Não é preciso fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
Esforçar-se para fazer uma coisa nova a cada uma ou duas
 semanas enquanto continua fazendo algumas das antigas
coisas que vocês amavam fazer juntos manterá seu
relacionamento forte.

3 Comuniquem-se abertamente. Para manter um relacionamento

saudável, você precisa estar comprometido a se comunicar abertamente e
a ouvir o que ela tem a dizer. Não guarde para si seus sentimentos nem seja
passivo-agressivo quando estiver com raiva; em vez disso, reserve um
tempo para conversar sobre os possíveis problemas do relacionamento
para que vocês se sintam falando a mesma língua. Ouça-a com atenção e lide
com as preocupações dela enquanto a deixa ciente de como você está se
sentindo. Uma comunicação forte é o segredo de um relacionamento forte.
• Uma parte importante da comunicação é aprender a ceder.
Ao tomar decisões, tentem encontrar formas de deixar
ambos felizes. As coisas não devem ser feitas de acordo com
a vontade de apenas uma das partes.
• Aprenda a ler as expressões faciais e linguagem corporal da
sua namorada. Ela pode estar chateada e não dizer nada e
caberá a você perguntar o que há de errado. Ela gostará do
fato de você ser tão atencioso.

4 Trabalhem para superar o incidente. Assim que você tiver se

desculpado e vocês tiverem começado a reconstruir um relacionamento
saudável, superem o que aconteceu. Embora sua namorada, ainda que te
perdoe, possa não esquecer o ocorrido por completo, vocês precisam
aceitar o que aconteceu e se concentrar no presente e no futuro, não no
passado. Se vocês continuarem trazendo à tona o tempo todo o que
aconteceu, jamais poderão seguir em frente por completo.
• Você deve trabalhar para aproveitar o relacionamento em si
em vez de tentar recompensar sua namorada.
 • Claro, se sua namorada quiser conversar sobre o que
aconteceu, você não deve evitar, mas também deve se
esforçar para falar sobre outras coisas.

5 Saiba quando você machucou de verdade. Infelizmente, podem haver

situações que sua namorada não poderá perdoar, independentemente do
quanto tenha tentado mudar por ela. Se você causou danos demais a ponto
de não conseguir reparar o relacionamento, é importante estar ciente disso
para que ambos possam aceitar o fim. Se vocês estão tentando deixar as
coisas "normais" há meses e continuam voltando ao que aconteceu,
continuam lutando contra o passado e não podem se abrir ainda, precisam
aceitar que não podem mais consertar o relacionamento.
• Se está sentindo que sua namorada não poderá mais perdoá-
lo por completo, é preciso conversar honestamente sobre
isso. Se for o caso, quanto mais cedo você souber, melhor.
• Se tiver de terminar o relacionamento por causa do que fez,
o melhor é encarar tudo isso como um aprendizado e
garantir que você não vai repetir o mesmo erro.
Dicas

• Uma coisa que você deve fazer se estiver em uma situação ruim com sua
namorada é primeiro dizer a ela que você realmente a ama e que fará o que
for necessário para ficar com ela. Mesmo que sua namorada tenha a culpa,
tome-a para si e diga que você quer resolver as coisas para que ambos
possam superar o problema juntos.