Módulo 01 - Reconquistar Seu Ex - 10 Passos Rumo Ao Êxito!

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Nome + Sobrenome Cinthia Andreis
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!
www.reconquistar-ex.com Reconquistar seu Ex - 10 passos rumo ao xito! 2/156

Prefcio
Prefcio
Caras leitoras,
Existe um bom motivo para termos escrito este guia de base cientfica:
vocs. As razes para uma separao so tantas como o nmero de pessoas
que ficam perturbadas com o trmino do seu relacionamento e tal como
vocs decidem aprender com os erros e reconquistar o ex. Porm, apesar
de as razes serem muito variadas, existe um caminho especfico que permi-
te iniciar uma nova relacionamento com o ex, se for seguido estritamente.
Gostaramos de lhes indicar o caminho exacto atravs deste guia e de conduz-
las, passo a passo, at um novo relacionamento com seu ex.
No queremos, de modo algum, fazer falsas promessas. Seria inverosmil e

contra o seu interesse excluirmos influncias imprevistas que pudessem impe-
dir a sua reconciliao com seu ex e lhes prometssemos o azul do cu.
Muito pelo contrrio, devido nossa experincia adquirida podemos ajudar

voc oferecendo

Prefcio
atravs de um curso universitrio e privado na rea da psicologia e

medicina
atravs de um contacto estreito com a nossa equipe especialista de

mdicos no activo
e atravs de exemplos de casos de pacientes que j procuraram o nos-

so aconselhamento com frequncia
e iremos apresentar a voc um ponto de partida realista que se mantm cons-

tantemente e que aplicado como mtodo promissor de sucesso.
Quando falamos do vosso sucesso em reconquistar o ex, no estamos falando

da sorte ou do destino. Mais do que isso, o seu sucesso no tem nada a ver
com coincidncias. Tal como agarraram neste guia com as suas mos, faam
o mesmo com a sua vida e decidam como esta vai se desenrolar. Querer
poder. Se no agirem e esperarem que fique tudo bem novamente e que o seu
ex volte para voc por chegar concluso de que errou, ento podem esper-
ar sentadas. As suas vidas no melhorar se no tomarem uma atitude. Esse
erro cometido por muitas pessoas que ficam perturbadas com o fim do seu
relacionamento, que no conseguem imaginar a sua vida sem o ex mas que

Prefcio
no tomam uma atitude para mudar a sua situao e ter mais oportunidades
de chegar a uma reconciliao, seno mesmo assegur-la!
Em vez disso, confiam cada vez menos em si prprias e ficam abatidas perante
as circunstncias, caindo muitas vezes numa grave depresso. Mas vocs no!
Procuraram activa e energicamente um meio para concretizar o seu objetivo
e agarraram, agora, a soluo nas suas mos. Se seguirem estritamente os
nossos conselhos1, a partir deste momento definiro o curso das vossas vidas
e a prpria relao com seu ex, exercendo influncia nas vossas hipteses de
se reconciliarem com ele no seu interesse. No entanto, poder acontecer que,
ao lerem o guia que fortalea a sua auto-confiana no caminho de volta ao
ex e incentive a autonomia por um ou outro motivo cheguem concluso de
que j no gostariam de voltar sua vida antiga com o ex. Pode acontecer que
tracem novos objetivos para vocs prprias e encontrem novos companheiros.
Mesmo sendo este o caso, o guia ir dar a voc uma ajuda constante no futuro
para levare uma vida feliz e bem-sucedida com o relacionamento que escolhe-
rem. Seja agora com o ex ou no!
1 Contudo, se no vosso caso existir um motivo importante para no seguirem algum dos nossos conselhos, devero agir confor-
me acharem mais adequado.

Prefcio
Permitam-nos dizer o seguinte: ao seguirem o nosso plano concreto, testado

e comprovado que apresentado aqui, mesmo que no se reconciliem com
seu ex tero um melhor ponto de partida para se orientarem, ultrapassarem o
desgosto amoroso e, com a ajuda das lies, sarem fortalecidas da situao,
porque no cometero o erro muito frequente de se afundarem em sofri-
mento ou de piorarem a situao ao tentarem reconquistar o ex sem estarem
totalmente preparadas para isso. Sigam os nossos conselhos e sero, no
somente respeitadas, como tambm os seus ex as vero com outros olhos e
desejaro por estar vocs novamente.
Portanto, em linguagem simples: o grupo principal, alvo do nosso guia so

todas as mulheres cujos companheiros terminaram com elas por no estarem
contentes com o relacionamento ou por terem conhecido outras mulheres.
claro que as nossas instrues tambm leva em conta os relacionamentos
homossexuais, apesar de utilizarmos nas nossas formulaes apenas a forma
masculina o ex por motivos de simplificao e descrio geral. Alm disso,
muitas das nossas propostas dirigem-se s mulheres que sofrem altos e baixos
constantes no seu relacionamento, que possivelmente j estiveram separadas

Prefcio
vrias vezes do namorado e que j esto fartas disso. Gostariam de levar o

relacionamento para um patamar novo, estvel, reconquistando seus namo-
rados permanentemente e comprometendo-se com eles? Isso s acontecer
se reanalisarem a sua adaptao a vocs prprias companheiros e trabalha-
rem nos seus erros e pontos fracos. Iremos apoi-las energicamente atravs
das nossas instrues! Tambm daremos dicas valiosas s mulheres que tm
problemas graves nos seus relacionamentos ou que tm um relacionamento
distncia e receiam que o seu parceiro possa perder o interesse nelas.
O objetivo comum deste guia de levar reconciliao de casais separados e/

ou fortalecer o elo entre tais. Porm, a vantagem deste guia que a maioria
dos mecanismos eficazes a nvel psicolgico e mdico que lhes recomendamos
aqui podem ser aplicados a quase todos os relacionamentos de casais e res-
pectivos problemas.
o fim? Ou existe uma preparao fora da relacionamento? Neste guia

mostramos como reconquistar o seu ex e comear de novo, aps o fim de um
relacionamento.

Prefcio
Em seguida, no mbito das lies, iremos explicar cada um dos 10 passos para
voltar para seu ex e ilustr-los com exemplos. Algumas das nossas instrues
iro requerer sacrifcios e esforos da sua parte. Quanto que importante
para voc reconquistar seu ex se no quiserem levantar nem um dedo para o
fazerem?
Por isso, mos ao trabalho!
A sua equipe de especialistas Love-Care

ndice
ndice
A rede de especialistas Love-Care 14
Lio 1: As medidas imediatas 19
PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas) 19

Excees:22
a) O seu ex a encontra 22
b) Se voc Moram juntos 23
c) Contato no local de trabalho 26
d) Ocasies festivas 27
A estratgia de alternar o contato 29

A condio 30
O caminho para o contato 31
A mensagem 32
A reao correta resposta do contato com o seu ex 33
Resumo37

ndice
PASSO 2: analisar os erros 39

Lei da fora de atrao: 39
O que necessrio fazer? 54
PASSO 3: despertar a curiosidade 58

Como que se adquirem estas 7 qualidades essenciais? 60
Lio 2: mudana permanente 62
PASSO 4: praticar esportes 62

1. Qualidade elementar: esprito saudvel 62
Fundamentos mdicos 63
Benefcios extras do esporte para a sade 65
PASSO 5: pensamento positivo 68

2. Qualidade elementar: independncia 68
PASSO 6: estabelecer novos contatos 77

3. Qualidade elementar: autoconfiana 77

ndice
Lio 3: contato 83
PASSO 7: consideraes importantes (aps 4 semanas sem

contacto com o ex) 83
Quais sero esses bons motivos? 85
PASSO 8: o primeiro contato 88

COMO, QUANDO e ONDE pretende estabelecer o
primeiro contato com seu ex? 92
SMS:93
E-mail:93
Telefone:95
Encontro casual: 96
QUANDO e COMO? 97
SMS97
E-mail98
Telefone99
Encontro casual 103
PASSO 9: o primeiro encontro 106

QUANDO?106
ONDE?107

ndice
Desenvolvimento109
1. Introduo ao encontro 109
2. Cumprimentar 111
3. A conversa 112
4. A concluso 114
5. Os prximos encontros 115
6. Juntos: 118
Lio 4: O que propomos durante o caminho que

voc tem que percorrer 119
PASSO 10: O relacionamento 119
Notas para uma relacionamento bem-sucedido 122
O QUE APRENDEU AT AO MOMENTO: 122

O QUE VOC TAMBM DEVE TER EM MENTE: 123
Estratgias para resolver e evitar conflitos 125
Lidar com conflitos 127
Soluo para o conflito 129
A regra de ouro 130
O que significa isto? 130

ndice
Eplogo131
Anexo135
Lista de verificao do passo 2: analisar os erros 135
ESTADO DO RELACIONAMENTO: MOTIVOS 135

ESTADO DO RELACIONAMENTO: CAUSAS 138
LISTA DE VERIFICAO DE DETALHES 140
Passo 5: pensamento positivo 142

OBJETIVOS DIRIOS 142
OBJETIVOS SEMANAIS 143
RECOMPENSAS145
Passo 7: consideraes importantes 146

BONS MOTIVOS MAUS MOTIVOS 146
Passo 8: o primeiro contacto 149

O MTODO DE CONTATO CORRETO 149

A rede de especialistas Love-Care

Psicologia, comunicao, atrao, equilbrio da vida
O Instituto Love-Care ajuda e apia as pessoas com problemas pessoais e im-
portantes no seu relacionamento e no mbito do amor. De modo a conseguir
estabelecer uma base de confiana, gostaramos de lhe apresentar, uma vez
mais, as pessoas que esto por trs do Love-Care:
O Dr. Roberto Va Calvo estudou Medicina em Aachen e

obteve o seu doutorado com a maior distino, Summa Cum
Laude. Aps concluir sua carreira acadmica de medicina,
trabalhou como mdico especialista na rea da Ginecologia,
na Alemanha, Espanha e EUA, e como diretor mdico em
diversas instituies mdicas de investigao e consultoria. Durante os seus 23
anos de carreira profissional, prestou consultoria a inmeros casais, durante e
aps a gravidez, no que respeita a problemas e desafios conjugais relaciona-
dos com a mesma.

As relaes interpessoais so multifacetadas e individuais. De modo a in-

terpret-las corretamente e a poder ajudar as pessoas neste domnio, im-
portante ter uma experincia prtica de longos anos. O Dr. Roberto Va Calvo
conseguiu reunir diversas experincias prticas na rea de consultoria conjugal
atravs da sua prtica mdica de longos anos, da qual a rede de especialistas
apenas se beneficia. Alm disso, como consultor experiente, o Dr. Va Calvo
assume a funo de especialista em todas as questes e temas de equilbrio
interior e da vida, em particular no que diz respeito sustentao saudvel e
vida consciente.
Contato Dr. Roberto Va Calvo :

E-Mail: roberto.vacalvo@reconquistar-ex.com
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100003026542899
Twitter: http://twitter.com/#!/rvacalvoilc
LinkedIn: http://br.linkedin.com/pub/roberto-va-calvo/40/a36/464

Orlando Len estudou psicologia sendo um dos melhores

da sua classe, sempre inclinado a investigar e colocar em
pratica como que a espiritualidade influencia na psique
ou na mente de cada pessoa e como que por meio do
entendimento do ser humano qualquier pessoa pode
mudar sua situao e construir uma nova realidade.
Trabalhou no instituto da creatividade com um dos grandes professores e

fundador deste instituto. Ele teve a oportunidade de receber treinamento por
3 anos relacionado a espiritualidade que existe no mundo, gerenciar energia
humana, meditao, entre outras coisas. Atualmente se encontra estudando
mestrado em yoga e psicologia.
Todos neste mundo j passamos por momentos dificies na nossa vida, no

sentimento que nos deixa essa experincia de extrema solido, porm voc
se surprenderia se soubesse que pelo o que voc esta passando neeste mo-
mento, no to diferente ao que passa com a pessoa que est ao seu lado,
o nico que voc tem que fazer olhar para cima algunas vezes, para afinal
entender que todos somos um mesmo ser vivinte e respiramos o mesmo ar.

No princpio e no final de toda viagem do nosso ser interior o nico que nece-
sitamos a compreensso um do outro e o amor.
Contact Orlando Len Cevera :

E-Mail: orlando.leon@comment-reconquerir-son-ex.fr
Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100003029862270
Twitter: http://twitter.com/#!/oleonlovecare
LinkedIn: http://br.linkedin.com/pub/orlando-leon/40/a38/4a5
Parviz Mamadi um psiquiatra e psicoterapeuta muito bem

conceituado, com especializao em terapia comportamental
e terapia psicolgica profunda. Aps o curso de medicina tra-
balhou, entre outras coisas, como mdico assistente na rea
da psicologia geral e como colaborador cientfico no ramo da
psicologia. A grande maioria das ofertas de conselhos da nossa rede de espe-
cialistas diz respeito psique humana, bem como ao medo e s preocupaes
associadas a esta. Tratar-se de uma rea bastante delicada, indispensvel

ter conhecimentos consolidados sobre a mesma, tendo o objetivo de aju-

dar as pessoas e no mago-las. Assim, no mbito da rede de especialistas,
Parviz Mamadi est encarregado de assegurar que todos os guias e ofertas
de conselhos se revelam igualmente apropriados do ponto de vista psicol-
gico. Durante os seus longos anos de experincia teraputica e acadmica na
rea da gesto do medo e do estudo comportamental, conhece exatamente
os mtodos e abordagens do ponto de vista mdico para alcanar o sucesso
pretendido.
Contato de Parviz Mamadi:
E-Mail: parviz.mamadi@reconquistar-ex.com

Lio 1: As medidas imediatas
PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas)
Acredite em ns! O primeiro e mais importante passo deixar de contata-lo

por agora. Por deoxar de contata-lo entendemos que perca o contato to-
tal, seja por telefone, e-mail, SMS ou atravs de sites sociais (por exemplo, o
Facebook, o Orkut, windows messenger ou outros do gnero) e que se man-
tenha firme nas prximas semanas.
Dependendo da sua situao, voc deve proceder e cortar toda a comuni-

cao por algumas semanas ou, depois de apenas duas semanas, mudar para
a estratgia de perder o contato por completo. Em nosso manual prtico
Situaes individuais de separao e as tpicas crises de relacionamento voc
pode descobrir se esta estratgia aplicvel sua situao.
A maior ou menor influncia de contato que se tenha, depender do tempo

transcorrido desde a sua separao. muito provvel que o seu ex mantenha

dita situao de contato o mais reduzido possvel, porque ele deseja manter
distncia ou porque ambos se perderam de vista por bastante tempo. Se j faz
muito tempo que voc no tem contato com o seu ex, ento no necessrio
que voc interrompa o contato durante quatro semanas a mais. Sendo assim,
voc pode passar para o seguinte passo.
No entanto, se a sua separao ainda for recente ou o seu ex evitar contat-la,

enquanto voc se esfora sempre por contat-lo, mantenha uma barreira de
contato incondicional pelo perodo acima mencionado.
Se neste perodo sem contato com o seu ex ele aparecer porta por algum
motivo, arranje uma desculpa para mand-lo embora. Por exemplo, diga que
est ao telefone, que vai ter uma consulta mdica e, se quiser livrar-se dele
imediatamente, que tem visitas ou algo do gnero. Sabemos que custa muito
fazer isto, mas perder o contato de forma resoluta a nica oportunidade que
voce tem para reconquistar o seu ex nas condies apresentadas.
Como que isto resulta?, perguntar voc. A explicao fcil.

Apresentamos aqui alguns motivos e voc entender porque que perder o
contato com o seu ex o mais correto a fazer no seu caso.

Primeiro: no h dvida de que o seu ex acabou com voc por algum motivo.
Voc dever acatar esta deciso e manter a distncia necessria, de modo
que ele se sinta respeitado por e tenha tempo de refletir sobre a sua deciso,
vivendo com as consequncias da mesma (por exemplo.: a sua ausncia).
Segundo: um contato forado da sua parte s ir irritar o seu ex. O que voc
acha que ganha se ficar tentanto coloca-lo contra a parede tentando a recon-
ciliao? Ele ficar ainda mais convicto de que tomou a deciso certa ter
terminado com voc, assim mantendo-se firme na sua posio.
Terceiro: voc aproveitar este perodo sem contato com ele para cui-
dar de voc e tornar-se novamente interessante e atraente para o seu ex.
Mostraremos nos prximos passos como fazer isto.
Quarto: o perodo sem contato com ele ir ajud-la a ver melhor o que real-
mente quer. Durante estas semanas, os sentimentos causados pelo desgosto
amoroso sero atenuados com a ajuda das nossas instrues e poder refletir
novamente se ainda quer reconquistar o seu ex ou no.

Siga este primeiro passo de ficar sem contat-lo rigorosamente. Nunca revele
as suas intenes e mantenha-se firme, independentemente das saudades
que possa ter do seu ex. No se comunique com ele durante pelo menos
quatro semanas. Passado este tempo, na quinta ou na sexta semana, poder
comear a pensar em voltar a entrar em contato com ele. No entanto, no se
apresse. Voc ser recompensada por isso!
Excees:
a) O seu ex a encontra
Se o seu ex a encontrar de repente ou voc o encontra por acaso, s tem uma

coisa a fazer: converse com ele de forma simptica e transmita a impresso de
voc est feliz, caso contrrio o seu disfarce cair. Converse com ele por pouco
tempo e no fale de modo algum nos seus sentimentos ou no relacionamento
de vocs. Termine a conversa educadamente e o mais rapidamente poss-
vel, mas sem parecer nervosa ou tensa. Voc pode justificar a sua conversa
rpida com a desculpa de que ainda tem uma consulta ou um compromisso
importante, que a obriga a ir embora.

Tambm importante que neste contato no planejado, voc aja corretamen-

te e no deixe que seu nervosismo no seja notado. Voc tem que fazer com
que, em qualquer circunstncia, se demonstre soberana, segura de si e atraen-
te! Para isso existem muitos conselhos teis e relevantes que temos detalhado
em nosso guia SOS Conselhos de primeiros auxlios para apaixonados e no
guia Seja atraente e autoconfiante!. Depois que voc terminar de ler estas
orientaes, voc deve tomar tempo para aprender os truques e regras psico-
lgicas comportamentais mais importantes que voc dever aplicar quando
vocs comearem a se encontrar novamente. Voc tambm deve aprender a
ser uma pessoa mais atraente para que as pessoas perceberem voc como tal.
b) Se voc Moram juntos
Caso more com seu ex e ainda no tenha sado de casa, deve procurar uma
casa o mais rapidamente possvel ou ficar temporariamente em casa de ami-
gos ou familiares. Caso isto no seja possvel, por no ter meios financeiros
para tal, ou caso voc tem filhos, faa o seguinte: evite conversar com ele
sobre seus sentimentos ou sobre o relacionamento de vocs em geral e man-
tenha-se longe dele.

Quando existem crianas no relacionamento, claro que importante pro-

teg-las e mant-las longe dos conflitos da separao. As crianas so extre-
mamente atentas e sensveis a tudo o que diz respeito ao entorno familiar
e sofrem muito com as discusses dos pais, mesmo que por vezes isso seja
feito em silncio.2 Por isso, atue sempre de forma respeitosa e simptica para
com o seu ex e evite discusses abertas e comportamentos mais graves na
frente das crianas. Passe todo o tempo livre que puder com amigos, colegas
ou sozinha, para estabelecer a sua independncia e pensar em outros assun-
tos. Morar em baixo do mesmo telhado que seu ex poder causar a voc uma
enorme tenso e stress. Sair de casa, ser ativa e estar com outras pessoas ir
ajud-la a reduzir estes fatores que prejudicam o corpo e a mente e, ao mes-
mo tempo, equilibrar a interaco com os seus filhos na casa que divide com
seu ex.
2 Recomendo-lhe a leitura complementar das seguintes publicaes:

Wallerstein, J.S. / Blakeslee, S.: Gewinner und Verlierer. Frauen, Mnner, Kinder nach der Scheidung. Eine Langzeitstudie.
Munique: Droemer Knaur, 1989.
E: Fthenakis, W.E.: Kindliche Reaktionen auf Trennung und Scheidung. In Handbuch der Kindheitsforschung. . Ed.:
Markefka, M. e Nnauck, B. Neuwied: Luchterhand, 1993.

Importante: para obter mais informaes sobre este tema, consulte o acon-
selhamento especializado e as instrues necessrias para voltar a cimentar
o seu casamento ou unio de fato na nossa pgina inicial http://www.deine-
ehe.de. Ajudamo voc a trabalhar no seu casamento de forma bem orientada,
mostrando como voc pode contornar conflitos tpicos do casamento, evitar
erros frequentes e ultrapassar crises graves.
Importante: Para obter mais informaes sobre este tema, voc encontrar no
nosso manual prtico Situaes individuais de separao e as tpicas crises
de relacionamento mais dicas teis que vai ajudar voc a dominar sua crise
ou separao, especialmente se voc tiver filhos, para prejudic-los o mnimo
possvel.
Voc tambm pode encontrar ajuda e conselhos profissionais para recuperar

a relao no nosso guia prtico Divrcio? No, obrigado! Nele voc encon-
trar conselhos tcnicos e todas as instrues necessrias para reparar o seu
relacionamento ou casamento. Vamos ajud-la a concentrar-se para trabalhar
em seu casamento ou relacionamento, mostrando como lidar com conflitos
tpicos no casamento, como tambm evitar erros comuns e como superar as
crises mais difceis.

c) Contato no local de trabalho
Se est profissionalmente ligada ao ex e tem que trabalhar com ele no local de

trabalho, faa o que tenha que fazer, concentre-se nas suas tarefas, e enquan-
to aos colegas, no se distraia e seja objetiva. Caso o seu ex fale do relaciona-
mento de vocs em particular e nos seus sentimentos, volte a prestar ateno
ao motivo pelo qual esto fazendo aquela tarefa e, se necessrio, refira-se
amigavelmente que gostaria de se concentrar no trabalho. Mantenha uma dis-
tncia entre voc e o seu ex que, mais tarde ou mais cedo, ele procurar uma
aproximao!
Tambm para este caso que ocorre com muita frequncia, ns fizemos uma
recopilao de conselhos teis e colocado no nosso manual prtico Situaes
individuais de separao e as tpicas crises de relacionamento.

d) Ocasies festivas
Em pocas de celebraes como aniversrio, Natal ou outras ocasies festivas,

o melhor , segundo a experincia, no enviar presentes ou postais de parabe-
nizao ao seu ex. Na sua situao, este ato de ateno no vantajoso para
voc, uma vez que apenas pode ser interpretado em seu desfavor da seguinte
maneira:
Ou
d a impresso de que continua atrs dele e tenta atra-lo com presentes para
cair nas suas graas,
Ou
de que no tem nada melhor para fazer do que pensar no amor passado apro-
veitou uma oportunidade para voltar a contat-lo.

Alis, como se mostrar nos passos seguintes, importante que no estabe-

lea qualquer comunicao com ele. Voc quer e deve evidenciar a sua in-
dependncia, por isso resista e no envie presentes, postais de felicitaes e
parabenizaes.

A estratgia de alternar o contato
Como eu mencionei anteriormente, existem duas maneiras de cortar a comu-

nicao: o corte completo de comunicao, como j descrito anteriormente,
e comunicao alternada. O sucesso que tem uma ou a outra estratgia vai
depender da sua situao individual. Para decidir qual das duas estratgias
ser a melhor para sua situao pessoal, pedimos que voc leia os detalhes e
dicas especiais no nosso manual prtico do Love-Care Situaes individuais
de separao e as tpicas crises de relacionamento. Nele ns esclarecemos
em que casos voc deve aplicar cuidadosamente a estratgia de cortar a
comunicao.
Como a prpria frase diz, a estratgia de cortar a comunicao se trata de

aproveitar durante o perodo de ficar sem se comunicar comunicarem - os
momentos que voc est psicologicamente bem para entrar em contato com
o seu ex novamente. Este contato deve ser breve. Deve seguir imediatamente
aps a implementao da nova estratgia.

O objetivo chave de estratgia de alternar a comunicao confundir seu ex e

seus sentimentos, fazer com que ele pense mais em voc, quebrando a cabea
tentando entender suas metas e comear, sentir a sua falta a cada dia que se
passa sem contato com voc. Como voc a contatava constantemente e de
forma espordica, agora ele j no pode encontrar um padro de seu compor-
tamento. E agora ele tambm no sabe se voc est interessada por ele, se
quando voc diz Ol por casualidade ou se por simples amizade.
A condio
Antes de comear com a estratgia de alternar a comunicao, voc ter

que ter cortando completamente o contato por pelo menos 1 ou 2 semanas
antes. S ento pode executar a estratgia de alternar comunicao em sua
plenitude.

O caminho para o contato
Assim que voc cortar o contato com o seu ex por pelo menos 1 a 2 semanas,
voc pode comear com a estratgia de alternar o contato. O importante
que voc entenda como estar em contato durante a implementao desta
estratgia. No se trata de um contato intensivo. Sadas todos os dias, ir ao
cinema, jantares em restaurantes e similares so completamente proibidos.
Trata-se de ter breves contatos, de preferncia sem muitas emoes, e por
telefone ou por escrito (nada de cartas, apenas por internet ou SMS!). Voc
pode ter contato pessoal quando apenas por um tempo muito curto quando
voc tem certeza absoluta de que voc tem as suas emoes controladas, do
contrrio, o tiro sair pela culatra.
O melhor a ser feito na maioria dos casos enviar um e-mail curto. Se voc
sabe que ele quase nunca ler os e-mails, ento voc deve enviar uma mensa-
gem curta em uma das redes sociais (como o Facebook) que voc sabe que
ele ir verificar. Esta seria uma exceo. Voc no tem que virar seu amigo. Se
o seu ex no usa a Internet normalmente, voc ento vai apenas enviar uma
mensagem de texto do seu telefone.

Porque voc envia uma mensagem, seja por uma rede social ou por telefone,
voc no tem que falar ou conversar com ele, o que evita que voc cometa um
erro durante uma conversa pessoal. O bate-papo ou conversa por telefone so
as etapas finais da estratgia de alternar a comunicao.
A mensagem
Como mencionado anteriormente, estamos tentando confundir seu ex. At o

momento que ele percebe que voc ainda tem sentimentos por ele, voc no
ganha nenhuma vantagem, mas sim uma desvantagem atravs desta estrat-
gia, por isso que a mensagem deve ser neutra. Por exemplo, voc pode perg-
untar como ele est como esto os seus amigos e / ou familiares; outra opo
falar de forma seca, que voc s queria dizer Ol.
Voc tambm pode fazer algo um pouco mais ousado: enviar mensagens
como: Eu s queria perguntar como voc est? Ou Eu queria que voc sou-
besse que a partir da prxima semana vou ter 14 dias de frias e se voc qui-
ser me contatar no ser possvel, podem causar uma confuso terrvel: com
frases assim voc atribui a sua certa culpa pela separao, que a far se sentir

mal, ou voc o deixa tentado a te ligar. Ento, voc estar dando a impresso
de que ele quem est procurando mais contato e retorno ao relacionamen-
to com voc. Esse um truque psicolgico muito eficaz! Voc ser o tema de
seus pensamentos por muitas horas.
Implementar a estratgia desde o incio suavemente e pacientemente ou

imediatamente enviar outra mensagem insolente depender inteiramente
de sua situao pessoal. Por favor, leia as dicas e sugestes para a sua situao
pessoal no Manual do Situaes individuais de separao e as tpicas crises
de relacionamento.
A reao correta resposta do contato com o seu ex
normal ficar nervoso depois de enviar uma mensagem para o seu ex. Mas
esse fato no fatal! Tente se obrigar a verificar o seu telefone apenas uma
vez por dia para ver se j te respondeu. Determina um tempo que voc vai
rever o seu telefone para ver se no h resposta, antes de enviar a mensagem.
E cumpri-lo!

Existem exatamente trs maneiras que o seu ex pode reagir ao seu contato:
Te responde brevemente.
Te responde extensivamente.
No responde nada.
Nos dois primeiros casos, a resposta pode conter uma pergunta dirigida a
voc, ou talvez no tenha perguntas e pode ser uma resposta que no espera
nenhuma reao da sua parte.
claro, a melhor resposta para a sua mensagem uma resposta longa e cheia
de perguntas. Mas uma resposta curta sem nenhuma pergunta pode tambm
ser considerada bem sucedida.
Independentemente do tamanho da resposta, se no vem com perguntas que

proporcionam a comunicao, voc dever dar a comunicao como termina-
da. No responda por qualquer razo, pelo contrrio, apague a mensagem
(para no ser tentada a l-la todos os dias) e mantenha novamente, nenhum
contato com ele nos prximos dias 5-10.

Caso a mensagem traga perguntas, voc deve decidir-se se voc vai responder
ou no. Recomendamos, especialmente no comeo desta estratgia, nenhu-
ma resposta. A inteno confundir seu ex ainda mais. E ele se perguntar
- porque ela escreve e depois no responde a minha mensagem? No faz
sentido! Ser que ela me ama de verdade ou no? Mais tarde, quando voc
construir uma linha de comunicao mais forte, voc ajusta a estratgia e res-
ponde com mais frequncia.
Mas tome cuidado para no se comportar de forma desrespeitosa! Se, por

exemplo, um amigo ou um parente seu est muito doente e ele pergunta pela
sade deles, voc deve ou pode responder em seguida. Seria arrogante e
ignorante da sua parte no responder. Isso se aplica somente a casos como o
mencionado.
Se em um estgio mais avanado da estratgia de alternar o contato ele

comea a te responder mais frequentemente suas mensagens, voc deve se
certificar de que as suas respostas no contenham muitas emoes. No fale
sobre seus sentimentos ou sobre uma provvel reconciliao com ele. Se ele
te perguntar como voc se sente ou se voc consegue dormir bem, responda

de forma curta e concisa: que voc se sente bem. Que voc pode est dormin-
do bem. Obrigado por perguntar.
Se por algum motivo voc no puder responder a pergunta sem emoes b-

vias, ento simplesmente no responda e simplesmente ignora a mensagem.
Espere pelo menos umas duas horas, ou melhor, 1 ou 2 dias antes de enviar
uma resposta. Na maioria dos casos, mais eficaz esperar 1 ou 2 dias, com as
primeiras respostas enquanto o contato se torna mais constante, as respostas
devero ser sempre curtas.
Sempre que voc responder pense bem na resposta e nos conselhos que
damos no nosso guia Seja atraente e autoconfiante!. Comunique o seu novo
atrativo! Ateno: tristeza e se sentir mal no fazem parte do mdulo!
No d muitas voltas, se o seu ex no responder s suas mensagens. Basta

seguir a estratgia de cortar a comunicao por completo, pelo menos por
duas semanas, para somente ento voc deve comear a ter contato com ele
novamente.

Resumo
Siga estes passos para a implementao da estratgia de alternar a

comunicao:
33Se informe no nosso manual prtico Love-Care Situaes individuais

de separao e as tpicas crises de relacionamento, para descobrir se
a estratgia de alternar a comunicao ou a verso normal ser a
melhor para o seu caso em particular!
33Implementar a estratgia de cortar a comunicao por pelo menos

duas semanas!
33Pense muito bem o tipo de mensagem que voc vai enviar para o seu
ex! Uma compilao de mensagens pode ser encontrada no frum
Love-Care.
33Determinar que hora do dia voc deve verificar se o seu ex j

respondeu a sua mensagem.
33Assim que voc receber uma resposta: pense bem se se voc deve
reagir a essa resposta e se sim, como que voc vai responder. Se
possvel, pea o seu melhor amigo ou amiga para rever a mensagem
para ter certeza que o menos emocional possvel.

33Apenas depois de terminar o contato com ele: Determina quanto

tempo dever durar a seguinte fase para dar o prximo passo sem
comunicao e quando a prxima vez que voc deve entrar em
contato

PASSO 2: analisar os erros

Reanalise o seu comportamento com seu ex e veja claramente porque
que deve insistir em no contat-lo. A lei da fora de atraco respon-
de a esta questo.
Lei da fora de atrao:
Os relacionamentos consistem num jogo de interao entre dois plos, no-

meadamente de proximidade e distncia, de intimidade em comum e de
afastamento para a esfera privada. Ambos os plos so fundamentais para
um relacionamento funcionar naturalmente at certa medida. Ao querer
separar-se, o seu ex mostra que chegou parte distante e que tem vontade
de se manter distante, sempre por algum motivo em particular. Voc vive
este afastamento e tem o impulso de procurar a sua proximidade, de modo
a compensar a tenso existente e o desequilbrio entre a proximidade habi-
tual e a distncia, mas cuidado! Neste momento um erro pressionar o seu
ex ao implorar para estar prxima dele, insistir, argumentar, repreender e
queixar-se sobre o amor acabado. Este comportamento fatal porque obriga

seu ex a afastar-se ainda mais de voc de modo a manter a distncia de que

necessita e que pretende alcanar com a separao. No pior dos casos, o seu
comportamento que possivelmente visto como uma luta pelo relaciona-
mento pode aniquilar completamente as hipteses de reconciliao. Neste
momento, os seus esforos bem intencionados para salvar relacionamento so
contraproducentes, uma vez que est a criar expectativas e a fazer exigncias
que o seu ex quer rejeitar atravs da separao. Por isso, o deixe sossegado e
mantenha a distncia de que ele necessita. As suas tentativas de o dissuadir
da sua deciso de separao podem cans-lo e irrit-lo peorando ainda mais a
situao. Ok, voc pode estar pensando, ento paro de tentar me reconcili-
ar com ele, mas tenho que me abdicar da companhia dele por causa disso?
Um motivo para isso que, voc quer a confisso sem reservas EU te amo.
Um olhar olhos nos olhos em direo ao seu ex funciona como uma exign-
cia, uma exigncia de estar prxima dele, independentemente da forma. Com
isto no queremos dizer que esteja realmente a exigir algo do seu ex, mas a
percepo dele influenciada pelo que sente e ele necessita de distncia.
Independentemente da sua forma de contato, o seu ex ir reagir de modo
hipersensvel nesta situao, ou seja, se afastando de voc.

Alm disso, quer queira quer no, com a sua procura de contacto ou o seu
comportamento para manter o contacto entre vocs, voc est a evidenciar
um certo grau de falta de autonomia e de dependncia em relao ao ex. Voc
no quer isso! Pelo contrrio, voc quer mostrar-se interessante e atraente
para ele. Como acha que o far melhor?
Analise agora os seus erros e os problemas do seu relacionamento no

passado. Desembuche tudo!
Bem, agora srio: porque que o seu ex terminou com voc?
importante que pense nisso porque se no souber identificar os erros e os

problemas que tinha com ele, no estar na posio de fazer algo para mudar
de ponto inicial que conduziu separao, e comear um novo relacionamen-
to com ele.
Gostaramos que dedicasse agora algum tempo a refletir sobre este assunto.
Se quiser, pode pedir a opinio de um amigo prximo ou familiares. As vezes,
as pessoas de fora tm boa observaes sobre estes assuntos, uma vez que
observaram o seu relacionamento distncia e, por isso, conseguem ver e

identificar as coisas com muito mais neutralidade do que voc. No entanto,

aconselhe-se apenas com algum cuja opinio voc valorize e de quem possa
aceitar crticas. Se voc fosse luta com um amigo ou amiga da sua confian-
a no ganharia nada com isso. Assim, esteja preparada para ouvir tambm
coisas desagradveis. O importante que receba e anote os conselhos, em vez
de discutir sobre eles. Posteriormente pode sempre clarificar eventuais mal-
entendidos e, quando estiver novamente sozinha, formar uma opinio prpria
sobre tudo o que foi dito. Portanto, vamos comear: pegue numa caneta e
coloque duas folhas de lado, tomando notas sobre os dois pontos seguintes.

FOLHA 1
O que levou separao? Identifique os motivos! No sentido de ajudar voc

nesta tarefa, encontrar em anexo uma lista de verificao com os motivos
que so frequentemente referidos para haver uma separao, podendo com-
par-los com a sua prpria situao. Assinale com uma cruz as declaraes
que se adequam sua situao e tenha uma melhor perspectiva do estado do
seu relacionamento. Em seguida, poder enriquecer facilmente as declaraes
com pontos no listados e provenientes da experincia que teve.
Contudo, antes de mais nada pense e anote informaes sobre os seguintes

pontos:
Primeiro reflita sobre o motivo que o seu ex deu para terminar com
voc. Escreva o motivo na primeira folha de papel. Anote tudo o que
ele disse, mesmo que no concorde com o que foi dito. Se o seu ex no
tiver dado nenhuma justificao para a sua deciso, concentre-se no
ponto a seguir.

Volte atrs no tempo, pensando em como era o seu relacionamento

com ele. Lembre-se de situaes em que seu ex a criticou ou discutiu
com voc. O que que ele disse? O que o incomodou ou irritou? Anote
tudo isto. Este ponto particularmente importante, caso seu ex no
tiver dado nenhum motivo para terminar com voc. Procure lembrar-se
o mais detalhadamente possvel de quais possam ser as acusaes e
motivos subjacentes para a separao, do ponto de vista do seu ex.
Anote no verso da primeira folha as suas prprias crticas, o que a inco-

modou no ex e como que reagiu s suas crticas. O que ele fez de mal,
na sua opinio. Em que que a irritou ou por que motivo discutiu com
ele? O que que ele fez para que tivesse reagido a ponto de terem
uma discusso ou terem intensificado a mesma?
Guarde estas anotaes! No final deste guia, quando estiverem reconciliados

um com o outro, importante falarem abertamente sobre os problemas do
passado, de modo a evit-los no futuro. Pense no que pode mudar concreta-
mente em voc e no que gostaria que mudasse no seu ex, para que se sintam
bem no relacionamento. No se trata de tentar agradar ao seu ex em tudo!
Trata-se de criar um equilbrio em todos os aspectos do relacionamento, quer

seja a nvel de exigncias, compromissos, carinhos fsicos, liberdades pessoais

ou de algo to normal como a distribuio de tarefas domsticas. Procure um
equilbrio entre os dois plos para que a fora de atrao no comece a vacilar
ou se torne unilateral, como o que acontece neste momento no seu relaciona-
mento com o ex. Cada um tem que contribuir de forma igual e dedicar tempo
ao relacionamento, mas tambm conceder liberdades ao outro, porque se no
ir criar uma desproporo em que nenhum dos dois ser feliz. E tambm no
deve pensar que est tudo feito! Nada consegue ser mais insatisfatrio do que
um relacionamento pelo qual no se tem que lutar, uma vez que como ire-
mos explicar detalhadamente mais tarde apenas o que nos custa conseguir
que se tem um valor especial.

FOLHA 2
V ao fundo das coisas! Aqui voc tambm encontrar uma lista de verificao
em anexo, que a ajudar a organizar os seus pensamentos para concluir esta
tarefa. No entanto, leia primeiro as propostas a seguir escritas para voc refle-
tir livremente sobre a sua relao e no se deixar influenciar antes do tempo.
A lista de verificao no substitui o exerccio proposto. importante que
encontre primeiro sozinha algumas causas que tenham levado ao rompimento
entre voc e o seu ex. Alm disso, s voc que poder responder o ltimo
dos trs pontos. Ento, vamos comear:
Na segunda folha, anote as caractersticas ou pontos que voc acredita

terem causado os conflitos entre voc e o seu ex. Seja autocrtica! O
que voc realmente fez de errado? Na sua opinio, o que que provo-
cou, irritou ou desagradou, a voc e ao seu ex, consciente ou inconsci-
entemente?
Porque que existem estes problemas sobre os quais vocs discutem?
Anote no verso da segunda folha quais caractersticas e pontos voc

est disposta a mudar e reflita sobre como quer colocar esta mudana
em prtica.

Guarde tambm esta folha e leia os tpicos regularmente para se lembrar da-
quilo que voc tem que prestar ateno e do que pode trabalhar.
Uma vez que j recolheu tpicos de problemas e causas de conflitos do seu

relacionamento, gostaramos agora de lhe indicar alguns motivos gerais para
haver discusses, descontentamento e separao. Voc ver que no est
sozinha na sua dor. Podemos garantir que algumas das dificuldades existentes
nos relacionamentos tambm se escondem atrs dos tpicos que acabou de
guardar.
Voltemos FOLHA 1:
aqui escreveu por alto os motivos que o seu ex deu para terminar com voc.
Segundo diversas sondagens de opinio e estudos cientficos na rea da psi-

cologia e sociologia, foram indicados os seguintes aspectos como os motivos
principais de uma separao:

Aspectos emocionais3:
Problemas de comunicao
Diferentes interesses
Falta de liberdade
Falta de limpeza / desarrumao
Expectativas frustradas
Autoridade da companheira
Alheamento
Desconfiana
Infidelidade
Desaparecimento dos sentimentos / amor
3 Por aspectos emocionais entende-se todas as influncias que actuam ao nvel das emoes e influenciam os sentimentos.

Aspectos instrumentais4:
Discusses frequentes / crticas constantes
No-aceitao dos seus hbitos
Problemas econmicos
Violncia fsica e psicolgica
Problemas de droga e lcool
Distncia geogrfica
Na FOLHA 2 encontra-se a sua avaliao pessoal dos problemas, tendo em vis-

ta as causas mais profundas. Compare-a com as causas gerais abaixo indicadas
para os problemas e conflitos com o companheiro:
Insegurana
Cimes
Descontentamento consigo prpria / falta de amor-prprio
4 Por aspectos instrumentais entende-se todas as influncias que so determinadas por factores prticos e externos e que
influenciam o seu comportamento.

Demasiada exigncia na relao
Stress
Tdio
Pouca atrao fsica
Falta de disposio / depresso
Desanimao / falta de atividade
Numa viso geral, possvel encontrar os motivos da separao acima re-

feridos em todos os grupos de diversas faixa etria e em ambos os sexos da
sociedade. Consoante o sexo, verificou-se que certas coisas eram mais impor-
tantes em um relacionamento do que em outros. claro que as mulheres e
os homens vem o relacionamento de modo diferente. Voc, como mulher,
deseja uma proximidade permanente, procurando-a sobretudo nas conversas
coisas.
Para cada motivo de separao existem estratgias e dicas diferentes. Ento,

ns escrevemos para voc, alm deste guia, o manual prtico Love- Situaes
individuais de separao e as tpicas crises de relacionamento. Nele ns

explicamos em detalhe as diferentes situaes e os tpicos motivos de sepa-

rao, e te aconselhamos com base no seu caso em particular. Mais infor-
maes no ndice deste guia voc pode encontrar aqui:
Conhea o manual prtico Love- Situaes individuais de separao e as tpicas
crises de relacionamento.
O Dr. Hans Jellouschek, terapeuta conjugal de sucesso, enfatiza que as mulhe-

res expressam muito mais depressa os seus sentimentos.5 Os homens, devido
sua socializao, educao e integrao na sociedade so mais moldados
por pensamentos de concorrncia e racionalidade, no tendem a transmitir
os seus sentimentos sim, eles tm sentimentos para as conversas, movi-
mentos fsicos e gestos, pelo menos no da mesma forma que as mulheres
costumam fazer. Regra geral, isto deve-se ao fato de que os homens precisam
de mais tempo para medir e expressar os seus sentimentos. Deste modo,
tambm tendem a pensar primeiro e a querer agir de forma lgica, em vez de
manterem uma conversa pormenorizada e esclarecedora sobre um problema.
Expressamos esta afirmao com cautela uma vez que, tal como a experincia
5 Jellouschek, Hans: Wie Partnerschaft gelingt Spielregeln der Liebe. Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen. Herder,
Freiburg, Basileia, Viena: 2001.

nos mostra, as fronteiras so instveis, existindo homens que reagem de for-

ma muito emocional e, pelo contrrio, mulheres que se mantm muito objeti-
vas e calmas no que diz respeito aos sentimentos. A educao de cada pessoa
influencia muito na forma como esta se comporta em um relacionamento e
em situaes de conflito.
Os conflitos, mesmo que possam ser listados aqui de forma muito simples,
so desenvolvidos de forma diferentes em cada relacionamento e cada pes-
soa reage de modo diferente aos mesmos. Porque que os conflitos surgem?
Como possvel resolv-los ou, melhor, no deix-los surgir? Trata-se de um
tema to abrangente que no possvel trat-lo de forma muito exaustiva,
conforme a ateno que merece. Para isso, gostaramos de lhe recomendar
novamente o nosso site http://www.reconquistar-ex.com, onde encontrar mais
informaes sobre o assunto caso pretenda aprofundar os seus conhecimen-
tos nesta rea.
Alm disso, obtenha uma viso rpida sobre o assunto no ltimo passo (passo
10), O relacionamento, onde damos algumas dicas fundamentais sobre a re-
conciliao, para que tenha logo em mos instrues importantes sobre como

contornar certos pontos de discrdia e evitar comportamentos mais graves. As

estratgias de resoluo de conflitos tm um papel importante, uma vez que o
modo utilizado para evitar conflitos decisivo para conduzir a uma separao
ou no. Abordaremos melhor este assunto mais tarde.
Voltemos novamente segunda folha com as suas anotaes e anlises dos

erros. Independentemente do que se encontrar nesta folha, ser possvel en-
contrar vrios aspectos relacionados com os nossos motivos listados sobre as
crises nos relacionamentos e separaes. No entanto, no fique desanimada
por causa disto, uma vez que existe uma soluo para estes problemas con-
cretos. Seja paciente! Tem que dar um passo de cada vez. Trabalhemos no que
pode melhorar por voc mesma aos poucos, com vista a criar um ponto de
partida adequado para o relacionamento com seu ex.

O que necessrio fazer?
Uma vez que localizou os problemas com o seu ex, sabe que aspectos ter
que ter ateno no caso de se comprometer com ele permanentemente. Caso
contrrio, pouco tempo aps a reconciliao, ele voltar a terminar com voc
novamente pelos mesmos motivos. Mais do que nunca: o convena por aes
e no por palavras!
Trabalhe nas causas dos problemas. No podemos fazer com que se torne
mais asseada ou compre roupas que agradem ao seu ex. No podemos dizer
que tem mau hlito; mastigue uma pastilha elstica! No, certamente que o
seu ex tambm no ir querer dizer algo do gnero para voc, mas por out-
ro lado, evitar beij-la. O que podemos te dizer que pense nos detalhes!
Apesar de ser apenas um exemplo, tenha sempre um chiclete ou bombom
mo! V ao cabeleireiro e pergunte o que te favorece ou aconselhe-se junto
a um consultrio de cosmtica! Aparncias e gostos no se discutem: a hi-
giene pessoal e a imagem exterior so indispensveis para uma pessoa ser
agradvel. Basta querer e ter cuidado, e ver como com a ajuda do nosso guia
Seja atraente e autoconfiante, uma pessoa se torna atraente e encantadora.

Diminui a sua insegurana, estimula o seu bem-estar e voc se aproxima fisica-

mente do seu ex sem surpresas desagradveis.
Quanto mais longa for o relacionamento, maior ser o perigo de negligenciar

o cuidado e a escolha de roupas bonitas, portanto, de fazer o esforo extra
de estar bem apresentvel. Um relacionamento exige sempre a dedicao de
tempo e esforos com companheiro. Nada certo. Veja isso como um cons-
tante investimento na sua sorte. O seu companheiro ir agradecer e voc s
far bem a voc mesma e sua auto-estima. Em anexo encontrar uma lista
de verificao de detalhes, qual dever prestar ateno de forma a criar um
relacionamento agradvel. Alm do mais ajudamos com o nosso guia bestesel-
ler Seja atraente e autoconfiante s pessoas a aumentar consideravelmente
a sua atratividade de forma imediata.
Alm disso, reflita nos pontos crticos do seu ex e procure descobrir porque
que se comportou assim at agora.
Um breve exemplo real que as mulheres costumam nos contar sobre os

homens:

Uma paciente que se aconselhava com nosso especialista, o Dr. Va Calvo, s

recentemente lhe contou que no suportava que o seu namorado sasse
noite com os amigos. Ela passava a noite inquieta e descontente. Depois, se
ele mencionasse sequer o nome de outra mulher na conversa, ela ficava to
magoada e com cimes que por vezes discutiam intensamente. No entanto,
ele mantinha as ideias dele. A paciente justificou os seus cimes com o fato
de haverem mulheres muito bonitas no local que ele frequentava. Ento o Dr.
Va Calvo a perguntou se ela no se considerava igualmente bonita, ao que ela
respondeu: Olhe para mim!. Isto o mesmo que dizer: No, no me sinto
bonita nem atraente!. A falta de autoconfiana era o motivo para ter cimes
e conflitos com o namorado. Com essa atitude ela o reprimia, evidenciando a
sua dependncia e baixa auto-estima e tornando-se menos atraente aos olhos
dele. Portanto, ao queixar-se ela s piorava a situao. O Dr. Va Calvo lhe re-
comendou que no demonstrasse que sentia cimes e que desse liberdade ao
seu namorado. Alm disso, durante a ausncia dele devia fazer alguma ativi-
dade em vez de se lamentar. Ela decidiu ir regularmente ao centro de fitness e
encontrar-se regularmente com as suas amigas. Poucas semanas depois a crise
entre eles se dissipou.

Nas prximas lies iremos nos centrar na reconquista do seu ex. Para isso
necessrio eliminar os motivos que esto subjacentes separao, quer seja
a nvel de falta de autoconfiana, medo, dependncia, falta de autonomia ou
algo do gnero. Na maioria das vezes, os motivos tm origem em ns e no
nas condies gerais externas, como o exemplo nos mostrou. Os outros nos
vem como ns nos vemos. Se voc no se achar atraente, as pessoas que a
rodeiam tambm no a acharo. Se estiver de mau humor, os que a rodeiam
tambm reagiro de forma mal-humorada. O mesmo acontece com o seu
ex. Por isso, necessrio mudar a imagem que ele tem de voc, tornando-se
proativa e ultrapassando os seus medos e dvidas. A, despreocupadamente,
poder dar mais liberdade ao seu ex e ser menos ciumenta. Existiro menos
conflitos e poder desfrutar novamente do seu relacionamento. Sair mais
fortalecida, ativa e consciente de voc mesma com a leitura deste guia e por
consequencia, ficar novamente atraente aos olhos do seu ex, uma vez que
e nunca esquea isto j o conquistou uma vez, ou seja, voc tem o potencial
para voltar a conquist-lo novamente. Ele j a escolheu uma vez e voltar a
faz-lo se seguir os nossos conselhos.

PASSO 3: despertar a curiosidade
Ao deixar de contactar o seu ex, voc j lhe deu um sinal de que no lhe pas-
sou despercebido. Seja de forma consciente ou inconsciente, o seu ex notou
que voc desviou a sua ateno dele para outras coisas. O desvio de ateno
faz sempre mal ao ego, mesmo que o ex a tenha rejeitado/acabado com voc
primeiro. A falta de ateno transmite a idia de independncia e autonomia.
O seu ex ir notar logo a mudana no seu comportamento e ficar curioso. Ele
ir se perguntar porque que voc j no d notcias e ficar pensando se a
separao lhe estar afetando menos a voc do que ele esperava. Comear
a sentir saudades suas e da sua ateno e a pensar em voc. Ao afastar-se e
deixar de contat-lo seu ex, procure fazer com que ele tenha a liberdade que
pretende e que no se afaste muito de voc. Na melhor das hipteses, ele
comear a sentir a distncia que lhe interps e a aproximar-se novamente de
voc. Neste caso, a manifestao da sua independncia, nomeadamente at-
ravs da perda de contato, se revelar particularmente vantajosa. Voc mesma
sabe: conseguir algo pelo qual se lutou parece ter mais valor e estima do que
algo que lhe foi dado de bandeja! Torne-se novamente apreciada e interessan-
te atravs de uma perda de contato temporria.

Porm, s isso no basta, no pode parar no terceiro passo. necessrio con-

tinuar de modo a fortalecer e consolidar a sua impresso evasiva e positiva.
Com a curiosidade deve surgir o interesse e o desejo. Portanto, o que desper-
ta a nossa curiosidade? Algum de que nos parea atraente e interessante
funciona como um man para ns. Queremos saber mais sobre essa pessoa:
o que pensa, sente e faz nos tempos livres. Queremos fazer parte da sua vida
excitante e conquistar a sua ateno. Pense no seguinte: a atrao no surge
apenas devido a uma boa aparncia superficial. O fato de acharmos algum
atraente ou no depende, do ponto de vista psicolgico, de aspectos muito
mais profundos do conhecimento humano. Existem sobretudo 3 qualidades
essenciais a desempenhar um papel importante aqui: a autoconfiana, a inde-
pendncia e um esprito saudvel.
A atrao pessoal se baseia em 7 fatores
A sua aparncia
A sua personalidade
O seu carisma

A sua autoconfiana
A sua posio social
A coisas materiais
Ao seu equilbrio vital / estilo de vida
Como que se adquirem estas 7 qualidades essenciais?
No nosso guia Seja atraente e autoconfiante! explicamos como cada um

desses fatores influencia na sua atratividade e como voc pode trabalhar em
casa um desses fatores. Voc pode encontrar mais informaes detalhadas
aqui:
Conhea o guia Seja atraente e autoconfiante
Alm dos conselhos contidos no guia Seja atraente e autoconfiante, os

passos da estratgia Love-Care ajudaro voc automaticamente a aumentar
as diversas propriedades da sua atratividade. Na prxima lio ir conhe-
cer medidas consistentes que lhe proporcionam autoconfiana, garantem

independncia, ajudam voc a pensar positivo e te proporcionam um esprito

positivo e saudvel, que o torna atraente no s aos olhos do seu ex!

Lio 2: mudana permanente

Chegamos agora s 3 qualidades elementares que ir adquirir, passo a passo,
com a ajuda das minhas instrues e que iro ajud-la a reconquistar seu ex. O
requisito base para ter sucesso aprimorar-se e estar preparada para mudar!
PASSO 4: praticar esportes
1. Qualidade elementar: esprito saudvel
Quer seja esportista ou no, importante que pratique e continue a praticar

alguma atividade. A escolha do tipo de esporto fica inteiramente ao seu crit-
rio, quer seja tnis, natao, andar de bicicleta, fazer aerbica, artes marciais
ou ioga. Estamos certos de que ir encontrar algo apropriado para voc entre
as inmeras ofertas dos centros de fitness ou associaes esportivas. Existem
vrios motivos para insistirmos que pratique esporte diariamente (se possvel)
nas prximas semanas. O esporte tem efeitos benficos para o corpo e para a
mente. Atravs das atividades esportivas voc consegue libertar fisicamente

as energias acumuladas, a frustrao ou mesmo a tristeza. Sabemos por expe-

rincia prpria que um treino de fitness intenso proporciona um relaxamento
agradvel e que o corpo percorrido por um bom cansao, instalando-se um
bem estar que levanta o nimo e atenua o desgosto amoroso. Porque que
isto acontece? um fato cientfico que o esporte aumenta a disposio e nos
d mais alegria. Segue-se uma breve explicao para todos aqueles que gosta-
riam de saber mais sobre este assunto.
Fundamentos mdicos
Em resposta atividade fsica, o corpo liberta vrias substncias que contribu-

em positivamente para o seu bem estar. Por um lado, o corpo liberta seroto-
nina, que atua como um antidepressivo e origina sentimentos de alegria, os
quais aumentam a sua disposio e bem estar. As endorfinas libertadas tam-
bm tm efeitos semelhantes, causando uma espcie de sensao inebriada
e promovendo a autoconfiana, atravs do sentimento de satisfao consigo
mesma. Alm disso, os hormonios de testosterona estimulada pelas ativi-
dades esportivas sintetizada no corpo. A testosterona revitaliza o corpo e

o esprito e lhe d estmulos positivos. Se a separao lhe trouxe insnias ou

perturbaes alimentares, agora ir notar que dorme melhor, descansa mais e
j recuperou novamente o apetite. Alm disso, cada dia que passa ir acordar
com mais energia e vontade de iniciativa. Aproveite este sentimento de ener-
gia e tome conscincia das alteraes positivas na sua disposio, trabalhan-
do na sua atitude e num modo de pensar otimista. Desta forma, a sua sade
melhorar a cada dia que passa e, em breve, isto ser visto pelos outros como
esprito positivo.
Num estudo realizado sobre a influncia do esporte no bem estar fsico, os

neurologistas comprovaram que o esporte aumenta os nveis de beta-endor-
fina (hormnio que ajuda a reduzir a dor) e que certas condies mdicas,
como por exemplo, as dores de cabea, reduziram para metade no espao de
poucas semanas.6
6 Este estudo foi realizado no hospital universitrio turco de Erciyes, em 2004, e o relatrio foi efectuado pelo grupo alemo de
associaes mdicas DMKG. A Sociedade Alem de Cefaleias confirmou os resultados.

Benefcios extras do esporte para a sade
Melhoria da circulao sangunea e, consequentemente, diminuio do

risco de doenas cardacas
Diminuio do teor de lpidos no sangue
Diminuio e preveno da tenso arterial elevada
Diminuio do stress
Fortalecimento do sistema imunolgico
Preveno de artroses
Melhora a qualidade de sono
No entanto, no s o esporte como tambm a alimentao saudvel fortalece

o seu esprito positivo e carter atraente. Abastea o seu corpo de vitaminas
suficientes, fibras e lquidos, ingerindo pelo menos 2 litros de lquidos por dia.
Reduza o consumo de lcool e, caso seja fumante, deixe de fumar! O tabaco

prejudica a sade e acelera o processo de envelhecimento da sua pele. Voc
sabe muito bem do que estou falando: rugas!

Para ter um esprito saudvel, importante que se sinta bem com o seu corpo
e que este se mantenha saudvel, no sendo prejudicado desnecessariamen-
te. No queremos, de modo algum, lhe dar uma descompostura ou mandar
em voc. Contudo, podemos dizer que se voc tem inteno de reconquistar
o seu ex, ter que se aprimorar para isso, o que lhe dar muito trabalho, como
por exemplo desistir do seu vcio ou reduzi-lo ao mnimo.
Caso seja leiga na rea da alimentao correta e queira saber mais sobre o
assunto, como por exemplo manter-se em forma com a alimentao correta
e saudvel ao longo do dia, fazendo algo de bom pelo seu corpo, recomenda-
mos que adquira um guia de alimentao. Existem inmeros guias, livros tc-
nicos e de culinria disponveis no mercado que lhe podem dar informaes
gerais sobre o mtodo nutricional adequado para voc.7
7 Entre outros, recomendamos aos nossos pacientes Wellfood: Alles, was fit macht und gut tut, de Kathrin Ullerich e Julei M.
Habisreutinger (2005). Juntamente com receitas de culinria adequadas e fceis de fazer, este livro de culinria de 248 pginas
oferece aos seus leitores dicas nutricionais que favorecem uma alimentao saudvel. Para as pessoas que se encontram no
activo tambm recomendamos: Richtig essen im Job: Warum bin ich nur so schlapp?, de Susanne Wendel (2005). Este livro de
bolso de 95 pginas oferece aos seus leitores dicas nutricionais preciosas sobre o dia-a-dia no trabalho.
O livro de referncia Taschenatlas der Ernhrung (2004) da editora Thieme bastante adequado para aqueles profissionais
que j tm muitos cuidados com a alimentao e querem obter mais conhecimentos tcnicos.

O seu modo de vida saudvel, que inclui o esporte e a alimentao regrada,

andar de mos dadas com a sua atitude certa perante a sua vida, que ser
explicada no prximo passo.

PASSO 5: pensamento positivo
2. Qualidade elementar: independncia
O pensamento positivo no inato, uma adequao vida que pode adqui-

rir e que necessita de ter quando se encontra numa fase difcil da vida, por
exemplo, aps uma separao. A tristeza e o desgosto amoroso so sentimen-
tos que consomem muita energia, influenciam as suas decises e atrasam
suas atividades. Lembre-se de estar sem energia na semana passada por causa
da tristeza e de ter cancelado um compromisso? De se ter observado de forma
crtica e de estar descontente com voc mesma? Ou de no ter tido qualquer
vontade de ir dar um passeio para tomar ar fresco? O desgosto amoroso traz
cansao e desalento, por isso temos que lutar contra isso.
Apesar dos problemas que tem na vida, conseguir se sentir bem e feliz de-
pende puramente da sua atitude. Ser feliz uma deciso consciente. Algum
se afunda em sofrimento porque foi essa a deciso que tomou! No entanto,
o sofrimento proibida aqui! Por algum tempo, se consola em saber que os
outros tm pena de si, mas a longo prazo esta atitude s a tornar mais infeliz

porque a inibe/impede de ter novas experincias agradveis e de ficar con-

tente. Alm disso, mais tarde os seus amigos e familiares, que agora lhe do
consolo, podem no ouvir mais a velha histria. Pode vir a ter de fazer alguns
sacrifcios, mas neste momento lhe pedimos que faa um exame de conscin-
cia e reflita seriamente sobre o que lhe d alegria na sua vida. No queremos
dizer com isto que pense no seu ex!
Pense em aspetos positivos da sua vida em que o seu ex no esteja includo e

liberte-se dos pensamentos que esto relacionados a ele. No sonhe acordada
com ele, sonhe antes com algo que tambm traga satisfao, como por ex-
emplo fazer umas determinadas frias, conseguir o seu emprego dos sonhos,
pensar em outro homem ou joga na loteria, cujo prmio poderia ajud-la a
fazer novos planos para a sua vida. Encontre algo de positivo em que possa
pensar, em vez de pensar no seu ex. Pense nessas coisas sempre que se perce-
ber que voc estiver pensando no ex. Esta a primeira etapa.
Posteriormente, pense na sua vida, analisando tudo o que lhe agrada nela e
escrevendo essas informaes numa folha, que a partir de agora ter sempre
mo para quando se sentir triste, no conseguir lembrar repentinamente de

nada positivo na sua vida e acreditar que todos os esforos para ter uma vida
feliz (sem o seu ex) se evaporaram e foram tempo perdido!
Num inqurito sobre o significado da felicidade, 69% dos respondentes re-

sponderam o seguinte: a alegria nas pequenas coisas da vida.8 O que
podero ser essas pequenas coisas agradveis? Por exemplo, a sua sade, a
sua famlia ou amigos, que estaro cm voc nos maus momentos, num pas-
satempo que lhe d prazer ou uma tarefa que gosta de realizar. A recompensa
poder ser o seu prato preferido, um bom livro ou um filme em particular, que
lhe desperte a alegria de viver. Abra os olhos e veja tudo o que a sua vida tem
de bom para oferecer!
Agora pense em experincias que teve no passado, que so muito impor-

tantes para voc e que te do prazer. Ningum pode tirar de voc estas re-
cordaes. Agradea por estes pequenos tesouros, assim como o que ainda ir
viver no futuro.
8 Estas concluses foram recentemente transmitidas por meio de um inqurito do Instituto de Sondagens de Opinio TSN
Emnid.

De seguida recomendamos que olhe sua volta e tome nota dos objetos no
seu mundo que considera bonitos e valiosos, sejam estes flores no jardim, um
quadro na parede, pssaros cantanto l fora, o cu azul ou qualquer coisa
sua escolha.
Se levar esta medida a srio, ter encontrado dzias de aspectos bonitos na

sua vida que a fazem feliz, estar bem.
No entanto, s isto no suficiente, uma vez que voc ainda tem mais para
oferecer.
J pensou no que faz de especial?
Quais so as suas capacidades e caractersticas especiais?
O que sabe fazer bem?
O que considera especialmente atraente em voc?
Anote os seus pontos fortes e tome conscincia da mulher encantadora, inte-

ressante e competente que voc . Lembre-se sempre dos seus pontos fortes,
sobretudo nas situaes em que duvida de si prpria ou momentos de insegu-
rana. Isto a ajudar cocol-la de p.

Contudo, no deve ficar pelos pensamentos e recordaes positivas; tem

que colocar estes pensamentos em prtica e aplic-los na sua vida, isto , ter
experincias novas e concretas, encontrar-se com amigos, prestar ateno
aos aspectos bons da sua vida e tomar sempre conscincia de como estes lhe
fazem bem. Esteja atenta aos relacionamentos interpessoais e tenha experin-
cias e encontros positivos com outras pessoas: onde que sorriram para voc?
Abriram a porta? A ajudaram? Te fizeram um elogio? O que fez de bom pelos
outros?
Encoraje-se com as afirmaes positivas, isto , com os princpios positivos e

apoios ao seu objectivo. Se olhe no espelho e se elogie com sentido:
Hoje voc est fantstica!
Ou encoraje-se:
Estou cada vez melhor!
Sou feliz!
Me sa bem!

Faa uma lista com os seus objetivos para as prximas semanas e anote os
resultados. Podem ser objetivos conforme os que se seguem:
33praticar esporte durante 30 minutos/dia e ir para o ar livre
33alegrar-se de manh com o dia que tem pela frente
33rir e sorrir mais
33fazer uma boa ao todos os dias
33alegrar-se com as pequenas coisas
33arranjar um novo passatempo
33encontrar-se 3 x por semana com uma amiga de confiana e fazer

alguma atividade com ela
33conhecer pessoas novas
Gratifique-se se tiver cumprido os critrios da sua lista no final do dia ou da

semana. Aps uma atividade esportiva ou um dia bem passado sem pensar no
desgosto amoroso, conceda a si prpria algo especial para orientar o subcon-
sciente atravs desse estmulo positivo, seja uma sada mais prolongada, uma

noite na pera, uma ida ao cinema, compras ou um plano que sempre quis
realizar. Seja mais fcil parase recompor e fazer algo de ativo, tomando nova-
mente o controle da sua vida. Se conseguir fazer isso, estar dando um passo
enorme na reconquista do seu ex.
Os resultados deste exerccio de pensamento positivo so mais abrangentes

do que parecem ao incio. A sua nova adequao positiva vida a torna mais
simptica em todos os aspectos para as pessoas que convivem com voc e
estas iro procurar a sua companhia mais do que nunca. Portanto, voc est
fazendo algo de bom no s a si prpria mas tambm para mudar positiva-
mente o ambiente completo sua volta (amigos, pessoas conhecidos, colegas,
famlia). Alm disso, no se concentre apenas em ver o que a sua vida tem
de bom e em aproveit-la de forma ativa, realizando muitas atividades, mas
tambm em saber que ela pode ser igualmente boa e completa sem o seu ex.
A sua inteno de o reconquistar provavelmente no muda, o que muda a
perspectiva da sua prpria situao, uma vez que agora reconhece que no
precisa dele para sobreviver; consegue viver sem ele se assim tiver de ser e
independente/pode ser se as circunstncias assim o exigirem. J no precisa

do seu ex para faz-la feliz ou aproveitar a vida. J o fez na semana passada

sozinha ou com a famlia e amigos. Frases como as de abaixo j no fazem
sentido:
No posso estar sem ele
Preciso dele
Sem ele a vida no faz sentido e uma monotonia
Sem ele eu no sou ningum
ou: O que vou fazer sem ele?
Voc aprendeu que pode estar sem ele, que no precisa dele, que a vida
pode oferecer-lhe coisas maravilhosas, que voc gozou da sua vida na semana
passada, que se encontrou com outras pessoas, que foi acometida por uma
vibrao positiva e que viveu muito por iniciativa prpria.
Voc no precisa de ningum, independente. Alm disso, existem outras

pessoas maravilhosas l fora que esto espera de conhec-la.

Por isso, o que que prende voc ao seu ex? a nsia de t-lo como compan-
heiro, a vontade de passar a vida com ele. Contudo, no a dependncia ou a
necessidade dele que a faz procurar a sua proximidade. No, um desejo, mas
voc sabe que tem muitos desejos que no se concretizam ou que vo demo-
rar muito tempo a concretizar-se e, no entanto, voc feliz.
Aqui encontra o prximo passo que preparamos para voc.

PASSO 6: estabelecer novos contatos
3. Qualidade elementar: autoconfiana
Neste passo importante que no perca de vista o motivo para o seu com-
portamento. Pretende reconquistar o seu ex mas voc e, sobretudo, a sua
autoconfiana ficou afetada com a separao. O passo 6 especialmente
importante para te devolver a sua autoconfiana e fazer voc enchergar que
no s pode estar sozinha e ser independente, como tambm conhecer outras
pessoas interessantes e se divertir com elas. Sabemos que se pretende recon-
quistar o seu ex no tem a inteno de conhecer ningum neste momento.
Contudo, veja a situao como uma oportunidade de estabelecer contato com
algum atravs de um encontro no qual no ter nenhum motivo para ficar
nervosa e sendo assim mais fcil agir com autoconfiana. Afinal, no estar
colocando nada em jogo nem ter nada a perder com isso. Se o encontro
correr mal no ter nada com que se preocupar, este no ter consequncias
negativas para voc, s positivas. Ns aprendemos com os erros, ou seja, voc
aprender a contornar as mais diferentes situaes que acontecem num en-
contro e a reagir de forma correta e apropriada perante as mesmas. Portanto,

estabelea contato com o sexo oposto e organize pelo menos trs a cinco
encontros nas prximas 4 a 6 semanas! Estes compromissos so importantes
para voc, por isso esperamos que se aplique e leve isso a srio. No sube-
stime os nossos conselhos so para o seu prprio bem, ns no ganhamos
nada com isso e no escolha apenas os pontos das instrues deste guia que
lhe parecem mais agradveis e com os quais necessita de se aplicar menos.
Acredite em ns, se no seguir as instrues passo a passo ir errar muitas
vezes por falta de ateno e falta de aplicao, falhando no objetivo de recon-
quistar o seu ex.
Se estiver preocupada com o fato de ele ficar sabendo destes encontros e no

querer voc mais por causa disso, pode ficar tranquila:
Primeiro ter um encontro com outra pessoa solteira no quer dizer que
estabelea uma relao com ela ou que se tornem ntimas. Trata-se de conhe-
cer algum despreocupadamente, de se distrair com alguns encontros agra-
dveis e de se comportar de forma inteligente e autoconfiante. Portanto, no
precisa de ficar com a conscincia pesada se voc sair com outros homens e
no contar nada ao seu ex. Se ele ficar sabendo desses encontros, pense que

apenas teve encontros amigveis com alguns homens e que no fez nada de
mal, nada de que a possam acusar.
Segundo voc est mostrando ao ex que independente e interessante.

Provavelmente ele ficar irritado ou com cimes. No entanto, estes sentimen-
tos s provam que voc no lhe indiferente e que ele reage ao seu com-
portamento. O fato que estar mostrando diretamente que voc continua
aproveitando a vida, ativa e muito mais atraente, por dois motivos dife-
rentes: por um lado, voc lhe promete uma vida interessante, apresentando
uma fora ativa, estimulante, que traz mpeto para o relacionamento. Quem
que no quer isso? Por outro lado, desta forma o seu ex aprende v-la na
perspectiva de outras pessoas. Ele ser obrigado a admitir que outras pessoas
podem se interessar por voc e gostam de passar o tempo com voc; desta
forma, ele se lembra de todas as qualidades que a tornam to encantadora e
interessante.

Terceiro este exerccio serve justamente para ser apreciada por outras pes-
soas. Agora j no a pessoa que procura e sim a pessoa que procurada;
assim que ter de se ver no primeiro reencontro com o seu ex. Voc no
obrigada a contar que se encontrou com vrios homens nas ltimas semanas,
o seu comportamento imanar autoconfiana inconscientemente. E no se
esquea: quanto menos ele souber, melhor! No revele o que tem acontecido
com voc, permanea misteriosa e a curiosidade do seu ex sobre a sua vida
ser ainda maior, como j nos referimos no passo 3.
Portanto, procure arranjar alguns encontros. Se for mais fcil para voc conhe-
cer homens em cafs, bares ou noutras situaes possivelmente atravs de
amigos e pessoas conhecidas deve aproveitar agora essa oportunidade. Se
este no for o seu ponto forte, pode juntar-se a uma amiga que tambm seja
solteira e irem as duas se divertir. A podem comear e acentecer, fazerem
um encontro duplo.

Outra hiptese efetuar uma pesquisa num site de encontros srio para
conhecer outras pessoas!9 Esta medida no tem nada a ver com o desespero
ou a incapacidade de conhecer outras pessoas. Hoje em dia, as plataformas
de Internet de procura de companheiros ou de novos amigos so aceitas pela
sociedade com naturalidade. Por isso, coragem!
Voltamos a repetir: mantenha encontros inocentes e veja eles como exerccios

para te dar autoconfiana. Tenha a certeza de que estes exerccios iro deix-
la preparada para o primeiro encontro com o ex.
Agora voc sabe que pode no s viver e se alegrar sem o seu ex por perto,
como tambm conhecer outras pessoas simpticas e interessadas em voc,
o que lhe d autoconfiana e segurana, a acalmando e a ensinando que
tambm necessrio lutar por voc. Deixe agora o seu ex lutar por voc si!
Mostre a ele o quanto voc vale a pena e o quanto ter de se esforar para
t-la novamente. Inverta os papis. Contudo, no se esquea de que isto um
segredo seu e nunca conte ao ex ou a amigos/pessoas conhecidas dele sobre
9 Dica: no perca demasiado tempo com e-mails, isto d-lhe facilmente uma imagem falsa da pessoa com quem se correspon-
de. V directa ao assunto! Assim que possvel, proponha um encontro num lugar pblico (caf, centro da cidade ou outro do
gnero) e no deposite demasiadas esperanas nesta pessoa para no ficar desapontada. Como se disse, trata-se apenas de um
exerccio com um objectivo mais elevado: reconquistar o seu ex!

as suas intenes nem explique por que motivo faz alguma coisa. Em nenhu-
mas circunstncias ele dever ficar sabendo que pretende reconquist-lo com
todos estes esforos, caso contrrio, os mesmos tero sido em vo pelo sim-
ples motivo de voc j no parecer interessante e misteriosa aos olhos dele,
muito menos independente, quando ele olhar para voc e souber que afinal
tinha andado sempre atrs dele. Todos os aspectos psicolgicos aqui apresen-
tados, que pretendemos que aplique ao seu ex, seriam anulados e em vo.
Portanto, guarde segredo.

Lio 3: contato
Lio 3: contato
PASSO 7: consideraes importantes (aps 4 semanas

sem contacto com o ex)
Volte atrs no tempo e reflita sobre o seguinte: o que que a separao j lhe
trouxe de bom?
Nas ltimas 4 semanas mudou muita coisa na sua vida de forma definitiva.
Desenvolveu uma nova conscincia em relao ao relacionamento, reconhe-
ceu erros cometidos e procurou uma nova adequao vida. Decidiu partici-
par ativamente na mesma e torn-la interessante por si prpria. Desta forma,
fortaleceu a sua autoconfiana e independncia, estando preparada para
iniciar um novo relacionamento com o seu ex.10
No entanto, ser mesmo assim? Reflita novamente no motivo pelo qual con-
tinua querendo reconquistar o seu ex. Talvez reconhea que voc prpria
10 Excepto no caso em que no tenha conhecido mais ningum entretanto e no pretenda voltar sua vida antiga com o seu
ex. Contudo, a lio 4 tambm ser interessante para si: O que lhe propomos durante o caminho.

Lio 3: contato
possui as qualidades que viu no seu ex ou que o que sentia por ele mu-
dou. Possivelmente at conheceu algum na ltima semana por quem se
apaixonou.
Seja honesta consigo mesma. Se chegou a este ponto do guia e tem a certeza
de que j no quer ficar com o seu ex, ento no pense que os esforos das
ltimas semanas foram em vo. De modo algum! Caso contrrio, no teria
chegado ao ponto de ter a certeza de que pode viver sem ele. Provavelmente
continuaria a se lamentar e a se entristecer indo atrs dele.
Eis o que deve evitar em absoluto: ao reconquistar o seu ex, perceber que j
no o quer mais. Porque que isto acontece? Conhece a expresso A relva do
vizinho sempre mais verde? Isto significa que o que no se tem ou no se
pode ter parece sempre mais atraente e apetecvel do que o que j se tem.
No seu caso o desejo de reconquistar o seu ex. Ele te parece assim inter-
essante pelo fato de no o poder t-lo? Por ter terminado com voc? A sua
inteno provar algo a si prpria e reconquist-lo para alimentar o ego? Ou
pretende pagar-lhe na mesma moeda e se vingar do seu comportamento? Se
for este o caso, ento deve parar e pensar nas consequncias. Pode mago-lo
muito com essa atitude e faz-la voc mesma igualmente infeliz.

Lio 3: contato
Deste modo, muito importante que pense se se trata apenas deste fenme-
no psicolgico de lhe pregar uma pea ou se existem outros motivos sufici-
entes para amar o seu ex e querer reconquist-lo.
Quais sero esses bons motivos?
Os bons motivos podero ser os seguintes:
O Ama (a sua personalidade, etc.)
Quero partilhar a minha vida com ele
Temos os mesmos objetivos
Nos completamos e damos fora um ao outro
Nos divertimos juntos

Lio 3: contato
Os maus motivos seriam os seguintes:
Ele me alimenta o ego e me da autoconfiana
Me faz sentir que sou outra pessoa
No consigo estar sozinha
A minha vida sem ele uma monotonia
Me de foras que eu no tenho
Estes maus motivos so falsos e poderamos identificar ainda um sem nme-

ro de outros motivos por serem formulados apenas unilateralmente. Neste
caso, trata-se apenas de receber algo do seu ex, o que demonstra uma depen-
dncia sem limites. A este ponto voc j devia ter ultrapassado. No se esque-
a do seguinte: aprendeu a se colocar de p por si prpria e a estar sem ele;
sozinha voc nunca est. Reavivou o contato com os amigos e controla a sua
prpria vida. Evidentemente que o ex pode e deve enriquecer a sua vida, mas
no a fonte nica e definitiva para ser feliz. Voc a nica pessoa compe-
tente e responsvel pela sua felicidade. O seu ex apenas pode apoi-la como
companheiro e partilhar experincias com voc a felicidade interior tem

Lio 3: contato
que ser alcanada por voc. Recomendamos que faa um pequeno teste para
verificar os progressos nesta rea. Assim, preparamos um questionrio Bons
motivos motivos ruins, que encontrar em anexo. Boa sorte!
Neste ponto do guia dever conseguir sentir essa felicidade interior. Apostou
em voc, ultrapassou no s a falta de autoconfiana e a dor da separao
como tambm as transformou em algo de positivo: mudou o seu comporta-
mento e saiu mais fortalecida da crise amorosa. Praticou muito esporte e fez
algo de bom pela sua sade fsica e psquica, assim como pelo seu bem-estar.
Ganhou uma nova fora e definiu novos objetivos. Tomou o rumo da sua vida
nas mos e deu-lhe uma nova direo. Agora voc decide o que vai fazer e o
que vai acontecer a seguir. D o prximo passo com a autoconfiana e o pen-
samento positivo que adquiriu nas ltimas semanas!
Voltando questo inicial:
Continua a querer o seu ex de volta e encontrou bons motivos para o fazer?
S quando tiver a certeza de que pretende realmente isto e quer ficar com ele
que deve passar ao passo seguinte.

Lio 3: contato
PASSO 8: o primeiro contato
O primeiro contato deve ser planejado cuidadosamente. Assim como lhe proi-
bimos expressamente de sofrer ao pensar e fantasiar com o seu ex nas ltimas
semanas, te pedimos agora que pense nele aps ter decidido que quer se
reconciliar com ele.
E vejamos o seguinte:
Por que meio inofensivo que o consegue contatar melhor?
Gostaria de lhe enviar um SMS?
Ou prefere um e-mail?
Acha melhor contact-lo diretamente por telefone?
Ou prefere falar com ele pessoalmente?
Uma coisa lhe dizemos: se o seu ex no lhe responder ao SMS ou e-mail, aps
vrias tentativas de contato telefnico, no atender o telefone, ento d mais
tempo ele. Aguarde duas semanas antes de voltar a tentar. Possivelmente
ele precisar de mais distncia; d esse espao ele. No abandone o seu

Lio 3: contato
rtmo de vida de forma alguma e continue a agir como at aqui.
Se o seu ex d a entender claramente que no quer v-la mais11 e at est

em um novo relacionamento, aceite este fato. Voc deu o seu melhor. Mais
no pode fazer de momento para concretizar o seu sonho. Alguns sonhos
no se concretizam, outros necessitam de ser trabalhados pacientemente
Dizemos isto porque j viveu de acordo com este lema nas ltimas semanas
e deve continuar olhar para o futuro de forma otimista. Aps a separao,
muito pouco provvel que o seu ex encontre algum com quem possa ser feliz
permanentemente. O relacionamento no perdura se algum se precipitar
para algo novo sem conhecer a outra pessoa verdadeiramente. De acordo
com um inqurito sobre relacionamentos, os homens (aprox. 38%) tendem a
precipitar-se mais para algo novo do que as mulheres (19%). No entanto, em
mdia a maioria (homens e mulheres) s inicia um relacionamento um ano
depois.12 O que que isso significa para voc? Que tem tempo, certo! Por
11 Existem vrias formas de o seu ex lhe dar a entender que no quer v-la mais ou dar outra oportunidade relao. Pode ser
sob a forma de palavras, ao dizer-lhe directamente: No te quero mais, J no te amo, Acabou e no h volta a dar ou algo
do gnero. Alm disso, pode tambm ignorar as suas tentativas de contacto, mostrando-o indirectamente ao estar longe duran-
te bastante tempo. Se no espao de um ms ele no responder aos seus e-mails, SMSs ou tentativas de contacto telefnico, s
existe uma explicao para o seu comportamento: ele j no quer ter uma relao consigo. Aceite a sua deciso sem discusses
ou tentativas de contacto.
12 Dados extrados de estatsticas actuais: base de dados estatsticos Statista BETA. Este inqurito foi iniciado por ElitePartner.
de.

Lio 3: contato
isso, no fique desanimada e continue com o seu plano. Com isto queremos
dizer que deve seguir o plano de vida aqui proposto, independentemente de
ficar ou no com o ex. No existe limite temporal para as nossas instrues re-
lativas ao pensamento positivo, atividades esportivas e contatos sociais a ter.
Em relao ao seu ex, num caso como este em que ele ignora as suas tenta-
tivas de contato ou tem outro relacionamento com algum a sua pacincia
que est em questo. Isto diz respeito sobretudo ao ponto de partida em que
decide reconquist-lo. Por exemplo, se esto separados h muito tempo (pelo
menos 6 meses) ou aconteceu algo no seu relacionamento que requer tempo
para ser processado, a sua inteno de reconquistar o seu ex pode arrastar-se
por meses ou at mesmo anos. Isto tem a ver com o fato de ter de lhe mostrar
(de forma indireta e discreta) que a pessoa certa para ele. Ter que deixar os
seus esforos de contat-lo de lado por alguns meses e deixar o ex descobrir
por si prprio que no ser feliz com mais ningum, procurando fazer com que
ele veja sempre como voc ativa e como a sua vida se tornou interessante
desde a separao. Desde que seja simptica com ele e lhe deixe uma peque-
na porta aberta, ele poder e ir querer ficar com voc, sua prpria velocida-
de e quando chegar o tempo certo, se voc ainda o quiser, evidentemente. O

Lio 3: contato
seu plano de vida lhe assegura novos contatos constantes com o sexo oposto,
assim como a opo de iniciar um novo relacionamento. Se se tratar de um
caso interminvel, no teime demasiado em paradigmas antigos e no seu ex.
Tambm tem que pensar em si prpria e, em alguns casos, um relacionamen-
to novo e em boa hora consegue ser muito benfico, sendo a nica oportuni-
dade de se comear a libertar do passado. Contudo, no pretendemos espe-
cular sobre tudo isto, uma vez que as suas hipteses de ser bem-sucedida em
pouqussimo tempo com este guia e de reconquistar o seu ex so muito boas.
Como aprendeu da pior maneira, no fcil esquecer o ex, tal como no ser
fcil para ele esquec-la. Com o vosso relacionamento ficaram a conhecer-se
bem um ao outro e partilham muitas recordaes em comum. O seu ex no
conseguir deixar de se lembrar de si diariamente por causa de certos porme-
nores e de pensar em si quando se tiver atirado de ps e cabea numa nova
relao. Em breve ver-se- confrontado com os conflitos iniciais de uma nova
relao e reconhecer que nem tudo um mar de rosas, ao contrrio do que
tinha julgado, e que a novidade no tem nada assim de to especial. Assim,
ao dar-lhe tempo suficiente, os aspectos negativos da vossa relao iro

Lio 3: contato
sendo atenuados e ele lembrar-se- cada vez mais dos bons tempos consigo e
compar-la- com a nova companheira. Se continuar a seguir o nosso progra-
ma, ter todas as vantagens de atractividade do seu lado, ao contrrio do que
acontece com a nova companheira do seu ex: voc autoconfiante, atraente,
tem um esprito saudvel e positivo, alm de ter muitas mais recordaes em
comum que a unem ao ex.
COMO, QUANDO e ONDE pretende estabelecer o primeiro

contato com seu ex?
Pode escolher entre um SMS, e-mail, chamada telefnica, mensagem curta,

atravs de uma comunidade online como o Facebook, Orkut, Hi5 ou outro do
gnero, e entre em contato planejado por voc mas que parea casual aos
olhos do seu ex.

Lio 3: contato
SMS:
A vantagem de um SMS no haver contato verbal direto com o ex e, assim,

no correr o risco de dar com a lngua nos dentes. Alm disso, tem todo o
tempo necessrio para escrever algo. No entanto, um SMS muito pobre em
informao e no pode dar conta da sua evoluo positiva, ou seja, o ex no
ter uma idia de todas as mudanas. Alm disso, depois de enviar o SMS ser
obrigada a esperar pela resposta. Ficar mais nervosa ao pensar se o ex j leu
o SMS, se deve escrever um novo SMS ou por que motivo que ele ainda no
lhe respondeu.
E-mail:
A situao idntica por e-mail. Este meio mais inofensivo do que escrever
uma carta mo, que atualmente j no um meio de comunicao neutro.
Enviar uma carta por correio possui um ton romntico, por isso no faa isso!
Iria dar uma impresso falsa ao seu ex a de que quer reconquist-lo o
que no lhe iria agradar. A carta um objeto pessoal que segura nas mos e
que mereceu muito do seu tempo. Ao receb-la, o seu ex sentir que a sua

Lio 3: contato
necessidade de distncia est comprometida. O sinal que a carta transmite

confirma um papel importante na sua vida, que ele neste momento no quer
ocupar.
Por isso, importante que no manifeste interesse nele como companheiro;

manifeste antes um puro interesse de amizade, querendo saber como est,
em nome dos velhos tempos. Portanto, alm do SMS, o e-mail a nica forma
escrita que lhe queremos propor aqui. Voltamos a salientar: mantenha uma
certa distncia para que no seja o seu ex a mant-la (ver tambm a lio 1,
passo 2).
Evidentemente que com o SMS ou o e-mail no pode apresentar muito do seu

novo Eu. O seu ex mal notar o seu novo esprito e atratividade. Alm disso,
ser obrigada a esperar por uma resposta que pode demorar dias a chegar. A
ficar ansiosa com a chegada de um SMS e o descarregamento constante de e-
mails se tornar uma montanha russa de emoes. O mesmo no se passa com
o contato telefnico.

Lio 3: contato
Telefone:
Estabelecer contato por via telefnica consegue ser um pouco mais difcil
porque ter que reagir espontaneamente ao que o seu ex falar e no deve
cair no padro do comportamento antigo. Tente imaginar que esteja falando
com um bom amigo ou amiga. Seja sincera, mostre-se interessada na conver-
sa, faa perguntas e, se ele te perguntar, conte o que fez nos ltimos tempos,
como por exemplo, que viajou muito, tem um novo passatempo ou os planos
que tem para a prxima semana. No se distraia com eventuais aluses ao
relacionamento ou objees. Continue a mostrar-se vontade e ignore quais-
quer comentrios crticos, mudando de tema e no deixando que nada abale
a sua boa disposio! Mesmo que diga que tem uma nova namorada, manten-
ha-se calma e enfatize que apenas quer ser sua amiga e que no tem interes-
se em mais nada. Cada vez mais o seu ex notar que os tempos mudaram e
que agora voc independente, o que te trar no s respeito por parte dele
como tambm curiosidade em saber o que aconteceu realmente com voc
nas ltimas semanas.

Lio 3: contato
Encontro casual:
Num encontro casual tem a oportunidade de ver o ex sua frente e ao

contrrio do que acontece com o SMS, e-mail ou contato telefnico impres-
sion-lo com a sua nova autoconfiana. Para o fazer ter que saber onde pode
encontr-lo sem levantar suspeitas de que est espera dele ou a espion-lo.
Com este mtodo, o seu talento de atriz que est em questo, uma vez que
ter que agir naturalmente e demosntrar que est surpreendida ao deparar-se
com o seu ex.
Se estiver indecisa ou no tiver a certeza do mtodo de contato mais adequa-

do para voc, basta ler a lista de verificao O mtodo de contato correto
em anexo: aqui encontrar pontos de referncia para diferentes tipos de co-
municao e ficar a saber rapidamente qual ser o seu tipo e os seus pontos
fortes.

Lio 3: contato
QUANDO e COMO?
A que altura parece ser a mais favorvel? Independentemente do meio de

contato que escolher, existem diferentes possibilidades favorveis a nvel tem-
poral e vrias possibilidades comportamentais e de verbalizao.
SMS
Pode enviar um SMS a qualquer hora do dia, mas evite envi-lo no meio da
noite; pode acordar o seu ex, o que no lhe agradar nada, alm de lhe dar a
impresso de que passa noites sem dormir por causa dele.
O seu SMS poder conter o seguinte:
Ol .......... (primeiro nome do ex)

(ateno: no use nomes carinhosos como querido ou fofinho!)
Tudo bem? Voc quer tomar um caf um dia destes? Bj,
........... (o seu primeiro nome)

Lio 3: contato
E-mail
Pode escrever um e-mail a qualquer hora, uma vez que o seu ex quem deci-
de quando que v a sua caixa de correio eletrnica. No entanto, ele pode ver
quando que escreveu o e-mail no seu ttulo. Por isso, pense em que hora do
dia ser mais inofensivo enviar o e-mail (por exemplo, na hora do almoo ou
ao fim do dia de trabalho, a partir de casa).
Poder formular o seu e-mail mais ou menos da seguinte forma:
|| Ol ......... (primeiro nome do ex; nenhum nome carinhoso)
|| Tudo bem? J no nos falamos h muito tempo. Voc quer tomar um

caf um dia destes? Tenho disponibilidade na prxima semana e voc?
|| At logo,
|| .................. (o seu primeiro nome).

Lio 3: contato
Telefone
Telefone para o seu ex se souber por experincia prpria que deve estar em
casa, seja durante a semana, noite, ou durante o dia, ao fim-de-semana
isto fica ao seu critrio.
A conversa telefnica poder decorrer da seguinte forma:
O seu ex atende o telefone.
Voc pergunta como ele est e explica que teve muito que fazer nos
ltimos tempos ou que esteve fora e que gostaria de conversar com ele.
Pergunte calmamente se ele tem novidades e, caso a conversa no

ande para a frente, conte alguma coisa sobre voc.
Pergunte sutilmente sobre um tema que de interesse dele em parti-

cular. Assim, ele conversar mais facilmente e comear a deixar para
trs a sua relutncia em falar. As emoes positivas causadas pelo
tema da conversa iro se sobrepor possveis constrangimentos ou
tentativas de distanciao.

Lio 3: contato
Se surgir a oportunidade, converse sobre algo que tenham feito juntos

e que tenha sido particularmente divertido ou sobre algo que ainda
queira fazer, aproveitando a boa disposio do ex, o seu sorriso ou uma
piada para propor um encontro espontaneamente. No entanto, aqui j
deve ter pensado antecipadamente na data e local onde se podem en-
contrar. Na seo a seguir daremos mais informaes sobre o primeiro
encontro.
Se o ex se mostrar indeciso e relutante relativamente ao seu convite,

no implore nem discuta sobre o assunto! Mostre a ele que no est
dependente dele e que a recusa dele no lhe faz diferena:
Pense nisso. No sei quando vou poder ligar outra vez, mas
com certeza que podemos tomar caf noutra ocasio.
Ou acabe com esta indeciso atravs de uma piada, como por

exemplo a seguinte:
No faa de conta que voc tem de pensar, eu sei que voc

quer me ver!

Lio 3: contato
ou
Ei, s para tomar um caf! Voc est agindo como se te per-

guntasse se voc quer se casar comigo.
Sorria, mostre-se bem disposta e aliviar os pensamentos do seu ex. Voc est
totalmente despreocupada e v o encontro como algo inocente. O seu ex
sentir que ridculo se mostrar indeciso e ter receio em v-la. A sua atitude
relaxada far com que seja mais fcil para ele aceitar o encontro e no fazer as
coisas mais do que o que so. Afinal, voc quem foi deixada e ele no pre-
cisa de se preocupar com nada. Por isso, ele aceitar este encontro, sobretudo
se voc mostrar que o est a encarar de nimo leve e inocente.
Contudo, se mesmo assim o seu ex recusar o convite para se encontrarem,

reaja de forma amigvel e serena. Diga algo do gnero:
Bem, voc sabe o meu nmero. Se mudar de idia basta ligar.
Se ele no a contatar, aceite a sua deciso. No pode obrig-lo a nada e no se

esquea de que agora tem a sua prpria vida. No precisa dele!

Lio 3: contato
Terminar a conversa:
Mantenha a conversa telefnica pelo menor tempo possvel. Desta forma,

parecer menos desesperada e dependente da ateno do seu ex. suficiente
falarem entre 5 a 15 minutos.
Explique que ainda vai ter uma consulta ou um compromisso e se despea

dele. Deste modo, mostrar um interesse amigvel mas tambm uma inde-
pendncia visvel. Ele ir notar que no anda atrs dele e que tem a sua prp-
ria vida, o que a tornar interessante, apreciada e atraente.
Se por algum motivo no tiver conseguido marcar um encontro durante a

conversa, aguarde novamente entre uma a duas semanas at fazer uma nova
tentativa. A mande talvez um SMS (ver acima).

Lio 3: contato
Encontro casual
No encontro casual cabe a voc determinar o local mais oportuno para se

cruzar com ele. Tambm cabe a voc decidir a melhor hora do dia para o en-
contro, uma vez que s voc sabe quando e onde que pode encontr-lo por
acaso.
O encontro pode acontecer de manh, na estao de trem/nibus, numa pa-

daria ou numa loja da cidade, a caminho do trabalho ou tarde, na biblioteca
municipal. Escolha um local, da sua preferncia.
O importante que no d a impresso de estar espionando ele ou espera

dele. Portanto, no v ao bar que ele frequenta habitualmente ou ao snack-
bar preferido dele, dando a notar que est l sozinha e olhando volta cons-
tantemente. Os amigos ou conhecidos do seu ex, que possivelmente tambm
param nesses locais, iriam notar o seu comportamento e contar para o seu ex
sobre isso.

Lio 3: contato
No encontro de extrema importncia prestar ateno s mesmas dicas

indicadas sobre o contato telefnico. Mostre-se alegre e simptica, mas evite
olhar fixamente para ele, agora que se encontra frente a frente com ele.
Mantenha o contato visual mas olhe tambm sua volta e mantenha

a sua distncia. O seu ex deve ficar com a impresso de que est inte-
ressada na conversa mas que no est s concentrada nele. Pergunte
como ele est e o que tem feito.
Faa um comentrio positivo sobre a sua aparncia. Algo do gnero: A

camisa fica bem em voc ou Voc tem praticado esporte nos ltimos
tempos? Voc est com timo aspecto. Um elogio sincero tambm
agrada aos homens e coloca eles bem dispostos. Em seguida passe
diretamente para o assunto seguinte, mostrando ao seu ex que auto-
confiante e bem disposta. Alm disso, ele ir notar que no est fixada
nele e que o assunto anterior no muito importante para voc.
D a entender que esteve ativa nos ltimos tempos, isto , que prati-
cou muito esporte ou que retomou um passatempo antigo. No entan-
to, revele poucas informaes de cada vez; com certeza que no quer
contar tudo de uma vez. Mantenha-se discreta e misteriosa.

Lio 3: contato
Se o ex tiver tempo, convide ele espontaneamente para uma conversa

mais longa em algum lugar (por exemplo, no caf do outro lado da rua)
ou para que se encontrem novamente um dia desses. Preste ateno
para que a sua proposta parea uma ideia espontnea aos olhos do ex!
No pense ou demore muito tempo nisso, fale de uma vez!
Em seguida se despea dele e desfrute da sensao de ter tomado o

rumo da situao nas mos! Se o seu ex recusar o convite, aceite a de-
ciso e procure adiar o mesmo para uma prxima vez, dependendo do
motivo da recusa do seu ex.13
13 Se ele estiver simplesmente indeciso ou no tiver tempo, tente novamente 3 ou 4 semanas mais tarde. Porm, se ele lhe
disser que no quer ter mais nada a ver consigo, aconselhamo-la a aceitar esta deciso e a deix-lo sozinho.

Lio 3: contato
PASSO 9: o primeiro encontro
Passaram agora aproximadamente 5 ou 6 semanas, dependendo do tempo

que necessitou para contatar o ex, encontr-lo casualmente ou receber uma
resposta sua para um convite para um encontro. Devem, agora, esclarecer as
condies para o encontro.
Preparamos a seguir algumas instrues com dicas preciosas e idias para o

encontro.
QUANDO?
O momento do encontro depende muito do seu rtmo de vida e do do seu ex.

Pela nossa experincia, se deve marcar um compromisso ou para o incio da
noite, de modo a que se encontrem aps o trabalho para uma bebida na cida-
de, ou para o fim-de-semana. No entanto, um encontro aps o trabalho pode
ser prejudicial. Um dia stressante de trabalho pode arruinar a sua boa dispo-
sio ou a do seu ex e estragar o esprito do encontro. Contudo, encontrar-se
com ele um dia da semana mais inocente porque j se entende que ter que

Lio 3: contato
ser breve devido s condies (ter de trabalhar no dia seguinte ou algo do

gnero).
Por outro lado, ao fim-de-semana voc no tem horas marcadas e reunies ur-
gentes na cabea e, por isso, provavelmente estar mais relaxada. Encontrar-
se para um pequeno-almoo tardio, refeio ligeira ou tomar caf tarde so
boas oportunidades para ter uma conversa inocente entre amigos.
No adequado fazer ou ir para um jantar romntico no primeiro encontro!
ONDE?
Existem vrias possibilidades, mas o que certo que deve ser um local
sossegado onde no a interrompam e tenham um certo ambiente privado.
Desta forma, no se sentir observada e aproveitar o fato de estarem juntos
de forma descontrada, concentrando-se na conversa. Aonde iro depende
totalmente do que costumavam fazer juntos no tempo quando eram um casal
e do que o tempo permitir. Pode ser um passeio, um pequeno piquenique no
parque ou um encontro num caf que gostem.

Lio 3: contato
A vantagem de um passeio que podem mudar de lugar e os acontecimen-

tos exteriores so uma boa ajuda para encontrarem temas de conversa. Alm
disso, o passeio confere espontaneidade e oferece dinamismo ao encontro.
Num piquenique voc est muito dependente do tempo, mas pode criar uma
atmosfera muito bonita e ntima, que ficar na memria do seu ex. O encontro
num caf muito bem planejado porque pode escolher o caf que correspon-
de especialmente ao gosto e desejos de vocs e talvez mesmo reservar uma
mesa. Num caf voc no est dependente do tempo, mas claro que no
pode escolher os seus vizinhos de mesa.
Em princpio benfico criar algo que seja digno de memria de alguma

forma neste encontro, seja devido localizao, conversa intensa e fora do
habitual, na qual o seu ex note que tm muitas coisas em comum e o quanto
voc se sente fantstica, seja devido a uma experincia comum em particular
neste encontro que possa servir como uma boa concluso do encontro. Tudo
isto possvel, por isso planeje os seus interesses de forma adequada e d
asas imaginao.

Lio 3: contato
Ficam aqui apenas alguns exemplos:
Procurar um livro antigo
Dar de comer a animais num jardim zoolgico prximo
Subirem juntos um local alto prximo do seu piquenique para ter

uma vista melhor do paruqe
Ver o lindo entardecer no parque da cidade
Desenvolvimento
1. Introduo ao encontro
Tenha sempre em mente que se trata apenas de um encontro inocente, no

qual no deve mostrar qualquer interesse numa reconciliao. Voc no quer
novamente o seu ex, voc independente e feliz. Veja-se como uma pessoa
apreciada e interessante. Mantenha uma distncia fsica e emocional, a nvel
de contedo do discurso. No toque no seu ex (exceto ao cumpriment-lo),
no se incline sobre ele e sim para trs! Desta forma, permanecer descon-
trada, evitar um nervosismo desnecessrio e no dar a impresso de que

Lio 3: contato
est espera de alguma coisa dele. Assim ele no se sentir pressionado com
as suas expectativas, ficar igualmente descontrado e encurtar a distncia
entre vocs quando estiver preparado para isso.
Mais uma considerao: certo que voc no tem o controle sobre o seu
ex e o seu comportamento, mas tem o controle sobre si prpria. Com o seu
comportamento consciente e as suas reaces bem direcionadas (que iremos
apresentar mais detalhadamente neste guia) poder afetar indiretamente o
seu ex e influenci-lo a seu favor. Ele no conseguir deixar de notar as muda-
nas da semana passada, no encontro. Como estas mudanas so de natureza
positiva e cativante, j lhe deixou uma impresso vencedora que o far refletir
novamente na sua deciso de separao. Assim j ficou com meio caminho
andado.
No se esquea disso no encontro. Mostre a sua nova autoconfiana, a sua

independncia e o seu esprito positivo.

Lio 3: contato
2. Cumprimentar
Cumprimente o seu ex com dois beijos rpidos no rosto ou com outro tipo de
cumprimento que utilize para os amigos. No caf, sente-se perto ou ao lado
do ex e mostre-se bem disposta e descontrada. Incline-se para trs na cadei-
ra e segure nas mos calmamente. Na sua situao, a linguagem corporal
muito importante, uma vez que os gestos e os padres de conduta afetam o
ex e do informaes sobre sentimentos que neste momento no pretende
revelar. Se permanecer calma a nvel fsico e evitar fazer movimentos bruscos,
estar evidenciando a sua independncia e atitude relaxada face ao encontro,
dando espao para que o ex fique igualmente descontrado, em vez de temer
uma tentativa de aproximao da sua parte atravs de algum comentrio.
Caso voc faa isso, ele ir se afastar de voc e no lhe confessar nada.
No caso de darem um passeio, pode enfiar as mos no casaco ou nos bolsos

das calas. Se usar uma carteira, esta pode ser um bom meio para ocupar uma
das mos.

Lio 3: contato
3. A conversa
No converse com o ex sobre a separao. Se ele vier a mencion-la, seja a n-

vel de explicaes, desculpas ou acusaes, mostre-se diplomtica e se desvie
do assunto, mostrando claramente e de modo simptico que no quer discu-
tir esse assunto, o qual j est terminado. Diga que gostaria antes de falar de
outras coisas que no sejam do relacionamento, o qual passado.
Depois mude de tema, perguntando alguma coisa ou contando algo sobre

voc. Converse o mximo possvel sobre temas inocentes e coisas que os
unem, sejam interesses em comum, algum passatempo, possivelmente ami-
gos conhecidos de ambos, famlia, ou simplesmente sobre um tema atual que
o seu ex adore.
Estabelea uma base de dilogo com temas que os unam, de modo a criar
uma sensao de unio e harmonia. Se entenda maravilhosamente com o seu
ex, ria, recorde experincias em comum com ele e faa com que este pense no
bem que voc faz quando esto os dois juntos.

Lio 3: contato
Deixe o seu ex conversar, motive ele a falar dele prprio, fazendo perguntas e
demonstre que voc tambm tem o seu esprito positivo; fale dos seus suces-
sos ou dos novos planos para o futuro, mas sem entrar muito em detalhes.
No revele o tal qu; mantenha-se misteriosa, mostrando que no conta
tudo e, assim, no d a impresso de que se quer exibir ou comparar qual dos
dois tem uma vida mais interessante.
Mostre-se otimista e autoconfiante em todos os aspectos da sua vida. As pes-

soas que tm os seus prprios objetivos definidos na vida, que pensam positi-
vo e que acreditam em si prprias, possuem uma certa fora de atrao sobre
as outras. Tire proveito deste fato e o deixe fascinado com isto. Mostre que
feliz e que est contente consigo mesma. A partir deste encontro ele ir refle-
tir sobre a deciso de ter terminado com voc. Existem sempre dvidas nas
decises que se tomam. Graas ao seu novo comportamento, neste encontro
voc ir mostrar a ele que as dvidas dele tm fundamento. Ele ver o seu
novo comportamento e atitude como um sinal de que mudou e, nestas con-
dies, estar mais inclinado a tentar ter um novo relacionamento com voc.

Lio 3: contato
No entanto, no se deixe conquistar facilmente! Mantenha uma distncia

por algum tempo, desde que seja por um perodo de tempo considervel.
Importante: quanto mais tempo o deixar em suspense, por estar ocupada
fazendo atividades com outras pessoas, mais ele ir querer estar prximo de
voc, porque fica com a impresso de que perder tempo valioso se no es-
tiver com voc, tempo esse no qual voc tem experincias excitantes que ele
est deixando passar.
4. A concluso
Termine o encontro quando sentir que o seu ex est a se divertindo e que

reine uma boa satisfao e bem-estar. Diga que tem que ir embora, seja por
ter que acabar de fazer alguma coisa, ter trabalho espera ou querer prati-
car alguma atividade esportiva. O encontro no deve demorar mais que uma
hora. A fome o melhor tempero e, agindo desta forma, estar abrindo o
apetite dele. V embora quando as coisas estiverem indo muito bem. Assim,
ele lamentar a sua partida e desejar estar mais tempo com voc. Tal como
j foi descrito no encontro casual, procure criar um encontro interessante e

Lio 3: contato
diversificado, para que o tempo passado com o seu ex seja e continue a ser
precioso, fazendo com que ele fique pensando posteriormente em voc.
No marque ainda neste momento um prximo encontro para uma futura

data. Agradea o encontro agradvel mas no sugira nenhuma data futura.
Assegure-lhe de que voltar a contact-lo, mas sem dizer (em caso algum)
quando. Esta atitude d mais valor a sua pessoa, ao mostrar ao seu ex que no
est sempre disponvel. A sua vitalidade e esprito ativo, mudana, nova au-
toconfiana e atitude positiva tudo o que voc irradia agora indiciam uma
melhoria da qualidade de vida.
5. Os prximos encontros
Os encontros seguintes devem acontecer com um certo espao de tempo

entre um encontro e outro, ou seja, voc deve deixar passar entre 7 a 14 dias
antes de voltar a contatar e marcar um encontro com o seu ex. Se for ele que
tiver a iniciativa de propor um encontro, mantenha uma certa reserva, isto ,
estabelea apenas a distncia de encontros entre 7-14 dias se o seu ex quiser
voltar a v-la passado poucos dias. Deste modo, estar mostrando ele que tem

Lio 3: contato
outras coisas importantes na vida para fazer e que no pode simplesmente

renunciar s mesmas. Esta atitude sublinha a sua independncia e funciona a
seu favor.
Planeje o segundo encontro conforme o descrito, mas desta vez escolha outro
ponto de encontro, faa algo diferente. A durao do segundo encontro tam-
bm no deve ser superior durao do primeiro. J no terceiro e outros
encontros poder prolongar o tempo. Podem visitar um parque, ir ao jardim
zoolgico, ao teatro, a um restaurante, fazer uma viagem de barco, andar de
bicicleta ou algo que seja digno de recordao e que corresponda ao interesse
dos dois. Assim, procure obter boas experincias e recordaes comuns de
mudana e aventura, o que unir voc dois ainda mais.
Preste ateno ao comportamento do seu ex. Ele procura estar prximo de

voc? Est interessado em mais algum encontro? Continua indeciso? Se ele
fizer alguma tentativa de aproximao, no o impea, mas no deixe haver
demasiada proximidade fsica entre os dois. Mostre-se reservada e no tome
nenhuma iniciativa, respondendo apenas da mesma maneira ao que o seu ex
te perguntar. Se ele te der um beijo, corresponda ao mesmo, mas no espere

Lio 3: contato
mais do que isso, para no chegar situao de ele se sentir obrigado ou ame-
aado e, possivelmente, afastar-se de voc.
A deciso de separao carrega normalmente uma srie de consideraes, por

isso no espere que o seu ex volte a querer ter imediatamente um relaciona-
mento duradouro com voc. D a liberdade de que ele necessita e continue a
seguir o seu novo plano de vida, enquanto aguarda pelo desenvolvimento do
relacionamento de vocs. No imponha expectativas ou exigncias ao seu ex
se comearem a trocar carinhos. Aproveite o tempo que esto juntos mas no
o pressione, uma vez que ele pode se assustar e voltar a se afastar completa-
mente de voc. Tal como acontece em qualquer relacionamento, necessrio
haver uma aproximao progressiva entre ambos para poder ficar cada vez
mais claro o que realmente se quer. Um relacionamento um processo, uma
evoluo que requer tempo e pacincia. Assim, a sua divisa continuar a pro-
ceder como tem feito ultimamente. Continue a praticar esporte, pense positi-
vo, agradea o que tem e gratifique-se pelos objetivos alcanados no trabalho
e na vida particular.

Lio 3: contato
Em uma linguagem clara: fique em sintonia consigo mesma e continue

desta forma, uma vez que s assim conseguir reconquistar o seu ex
permanentemente.
6. Juntos:
Ao passar certo tempo se continuar a seguir os nossos conselhos ir iniciar

um relacionamento novo e duradouro com o seu ex. Se se tratar de um novo
comeo, comporte-se como tal e no volte aos padres e divises de papis
do antigo relacionamento. Estabelea ainda um relacionamento srio a longo
prazo, isto , no exija que o seu ex passe a noite com voc logo desde o incio
ou que aceite uma parte considervel de tarefas acumuladas do seu lar. Estas
tarefas rotineiras devem ser distribudas pouco a pouco, at que o relaciona-
mento esteja consolidado. Para que seja importante que voltem a se aproxi-
mar um do outro e que, a dado momento, estejam preparados para querer
satisfazer um ao outro cada vez mais, responder as expectativas um do outro
e assumir responsabilidades permanentes.

Lio 4: O que propomos durante o caminho que voc tem que
percorrer
Lio 4: O que propomos durante o

caminho que voc tem que percorrer
PASSO 10: O relacionamento
Como diz uma conhecida nossa que terapeuta de casal, os relacionamentos

funcionam um pouco como uma negociao. Talvez no queira ver isto de
forma to comercial porque existem sentimentos em jogo. Contudo, no geral,
quando a fase da paixo passa, o relacionamento passa a ser uma fase de dar
e receber. Este fato igualmente confirmado pela maioria dos psiclogos soci-
ais, a nvel cientfico e de qualificao.
Quando algum pensa em ter um relacionamento com outra pessoa, de uma

ou de outra forma pensa no que espera do relacionamento: felicidade, amor,
apoio, afeto, segurana, uma vida excitante e movimentada ou algo do gne-
ro. Evidentemente que as expectativas e desejos variados podem depender do
que cada um exige da prpria vida, mas ningum escolheria voluntariamente

percorrer
para ter como companheiro(a) algum que estivesse permanentemente

deprimido ou que no tivesse vontade de fazer nada e apenas se lamentasse
da vida e da sua situao. Um(a) companheiro(a) passivo(a) e sem iniciativa
prpria s gasta energia, em vez de oferecer algo de bom. Imagine que o seu
namorado no tinha vontade de fazer nada e estava sempre aborrecido. Voc
teria que organizar sempre tudo sozinha e aplicar todos os seus meios de
persuaso para fazer com que ele a acompanhasse a ir algum lugar, situao
que voc no aguentaria nem gostaria de aguentar por muito tempo. A vida
j suficientemente curta. O que ganha com algum que no vive a vida nem
tem nada para contar, que est descontente si prprio e independente-
mente das suas prprias preocupaes a quem ainda tem que animar? E
mostrar boa disposio? Acredito que a resposta seria Nada, certo? O relaci-
onamento tem que consistir num equilbrio entre dar e receber, dando ao()
companheiro(a) a sensao de que est enriquecendo sua prpria maneira.
Um novo comeo um novo comeo. Enterre todos os problemas e padres

de comportamento antigos, fazendo isto no s pelo seu companheiro, mas
tambm por si prpria. Por exemplo, se arruinou o antigo relacionamento com

percorrer
iluses de controle ou ataques de cimes e, a partir de agora, pretende evit-

los, te damos o seguinte conselho durante o caminho: no deixe que estes
sentimentos tomem controle de voc, eles demonstram a sua insegurana.
Convena-se de que o seu companheiro a escolheu e que tem que confiar
nele. Desde que ele no te d nenhum motivo srio para duvidar dele, no
se preocupe e d liberdade para ele. Com a sua desconfiana e acusaes faz
mais mal do que o que quer evitar.
Pense no seguinte: um relacionamento construdo por vontade prpria. Se

ele no quisesse estar com voc, ento simplesmente ele no estaria agora
com voc. Isto o mesmo que dizer que no h motivos para se preocupar.
Tenha antes ateno com os conselhos que propomos neste guia e que lista-
mos novamente nas pginas a seguir.

percorrer
Notas para uma relacionamento bem-sucedido
O QUE APRENDEU AT AO MOMENTO:
Tenha em mente os conselhos do captulo anterior quando estiver reconcilia-

da com o seu ex:
33No caia nos padres de comportamento antigos!
33Continue a praticar esporte!
33Saia com os seus amigos
33Estabelea objetivos para si prpria e trabalhe nos mesmos
33Voc (e no o seu companheiro) que tem que dar um sentido sua

vida
33D a si mesma e ao seu companheiro a liberdade suficiente
33Comporte-se de forma autnoma, independente e autoconfiante
33Esteja ciente dos seus pontos fortes e lembre-se regularmente dos

mesmos. O pensamento e as afirmaes positivas so a sua frmula
secreta de felicidade e alegria.

percorrer
Todos estes conselhos contribuem para manter o relacionamento vivo e

dinmico, uma vez que tambm constituem a sua fonte pessoal de felicidade
e bem-estar. Se se sentir bem com voc mesma, isto ter um efeito positivo
na sua interao com o companheiro e, naturalmente, com as outras pessoas.
Garantimos que essa atitude tornar a sua vida mais fcil!
O QUE VOC TAMBM DEVE TER EM MENTE:
Alm de trabalhar em seus aspectos, aconselhvel fazer algo pelo bem

comum do relacionamento, de modo a fortalecer os laos com o seu
companheiro:
No se canse de sair com ele.
Continue a ser um desafio para o seu companheiro. Voc digna de

valor!
Preste ateno aos desejos e conselhos do seu companheiro e d a

ele a ateno e apoio necessrios, mas sem esquecer as suas prprias
necessidades!

percorrer
Encontre passatempos em comum com ele e estabelea objetivos em

que possam trabalhar os dois.
O psicoterapeuta Dr. Hans Jellouschek14, que gostaramos de voltar a referir

aqui brevemente, enfatiza sobretudo a igualdade num relacionamento de
casais para ter um relacionamento poder ser bem-sucedido, o qual influen-
ciado freqentemente pelos papis antigos de cada elemento do casal. A este
mbito pertence tambm o tema do exerccio do poder, em contraste com
aquele que destri o amor entre os companheiros. Preocupe-se por criar um
equilbrio entre dar e receber.
Em relao a este tema gostaramos de recomendar, uma vez mais, o site

http://www.reconquistar-ex.com. Aqui so tratados determinados problemas
que surgem nos relacionamentos estveis, casamentos e unies de fato decor-
rentes da vida em comum e so apresentadas medidas promissoras de suces-
so que podem faz-la sair fortalecida da crise.
14 Jellouschek, Hans: Wie Partnerschaft gelingt Spielregeln der Liebe. Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen. Herder,
Freiburg, Basileia, Viena: 2001.

percorrer
Estratgias para resolver e evitar conflitos
Nestas ltimas pginas gostaramos de fornecer informaes adicionais para

solucionar e evitar conflitos com o seu companheiro. Pense que normalmente
so as pequenas coisas que podem causar discusses difceis. Como tal, im-
portante discutir os problemas quando estes acontecem e discuti-los em con-
junto, em vez de reprimi-los at atingir o seu limite, explodir repentinamente
e encher o companheiro com acusaes e preocupaes passados. Comece a
dar pequenos passos e solucione os pequenos conflitos, antes que se tornem
um enorme problema. O seu companheiro no pode e nem sabe ler sempre
o seu pensamento! Muito menos pode voc ler os dele. Portanto, a comuni-
cao absolutamente necessria para um relacionamento feliz e funcional,
mesmo se por vezes se tornar cansativo refletir seriamente sobre os seus
sentimentos e ter que explicar ao seu companheiro de forma compreensiva e
sensata. Faa esse esforo. Ele merece. No toa que 79% das pessoas pen-
sam que um bom relacionamento aquilo que torna uma pessoa feliz.15
15 Estas informaes provm de um inqurito realizado com 1200 inquiridos pelo Instituto de Sondagem de Opinio de
Allensbach.

percorrer
Quando referimos que deve conversar com o seu companheiro sobre os

problemas, no queremos dizer que tenham uma grande discusso por cada
coisas insignificantes que a aborrea. Procure antes compreender porque se
aborrece com determinadas coisas insignificantes e olhe com benevolncia
para a maneira de ser do seu companheiro, em vez de ver nisso uma ameaa
s suas expectativas e bem-estar, que se trate apenas da tampa de uma pasta
de dentes que no est fechada ou de um pingo de gua que respingou no
espelho no banheiro. A aceitao to importante quanto uma conversa
esclarecedora.
Contudo, isto no significa que deve deixar o seu companheiro fazer tudo
o que quer e que a culpa sempre sua. No se deixe provocar, no fique
com cimes nem se atormente. Se inicialmente o seu ex te provocar ci-
mes, ao falar com mulheres conhecidas ou algo semelhante, mantenha-se
relaxada e serena. No faa escndalo, pelo contrrio, resplandea com
autoconfiana. Tambm poder ser o caso de ele estar te testando, con-
sciente ou possivelmente inconscientemente. No entanto, no se deixe
perturbar, uma vez que se ele quisesse outra mulher no a teria escolhido.

percorrer
Concedam-se reciprocamente mais espao e liberdade, sobretudo no incio do

relacionamento.
No entanto, estabelea os seus limites faa com que ele entenda tais clara-
mente. Se o seu companheiro a ama, ele aceitar estes limites e te respeitar
muito mais pela sua estabilidade do que pela sua desistncia e resignao.
Isso significa que desta forma imanar do seu comportamento respeito
prprio, autoconfiana e independncia inquestionveis. O companheiro
apenas poder reagir com respeito a este comportamento. Ningum, nem
voc mesma, quer um companheiro acomodado, inseguro e previsvel, mas
sim um homem que a possa surpreender, desafiar, enriquecer e completar.
Lidar com conflitos
Em situaes de conflito, o nosso comportamento geralmente determinado

por aquilo que vemos no outro. Se o nosso companheiro nos irrita atravs de
qualquer tipo de comportamento, agimos como reao a esse comportamen-
to que, por sua vez, provoca ou ofende o outro. Isto pode acontecer por uma
questo de desafio ou por sentimentos subjacentes vingana. Queremos,

percorrer
por exemplo, de uma forma ou de outra, pagar na mesma moeda ou te dar

uma lio. assim que surge um ciclo vicioso que raramente mantm um rela-
cionamento por muito empo.
No caso de conflitos ou dificuldades, deve encontrar solues em conjunto

com o seu companheiro. Poder consegui-lo atravs de conversas a dois e de
maneira bem pacfica, durante as quais procura compromissos que agradem
s duas partes. Volte calmamente s duas pginas do passo 2, nas quais men-
cionou as causas e os problemas do relacionamento. No receie recapitular
a dado tempo com o seu companheiro aquilo que ele desejou e deseja para
o relacionamento e aquilo que voc espera da relao. Falem tambm sobre
as solues e possveis modos de reagir que podem dissuadir uma discusso,
mesmo antes de esta acontecer. Todos ns j tivemos um dia ruim. bom
saber que tipo de atitude se espera da outra pessoa num caso destes. Aplique
conscientemente estas estratgias em tais situaes.
De modo a solucionar conflitos, os psiclogos aconselham uma conversa se-

gundo determinadas regras. Para tal, necessrio que ambos os cnjuges es-
tejam preparados para isso e suficientemente calmos. No gritamos, pelo con-
trrio, sentamo-nos e conversamos "como pessoas adultas". Apresentamos,

percorrer
de seguida, uma pequena sntese sobre os pontos mais importantes de uma

soluo deste gnero para controlar os conflitos.
Soluo para o conflito

33determinar o tema que necessrio solucionar e no afastar-se dele
(no reacenda antigos conflitos)
33deixar o outro falar (cada um tem o direito de falar, por exemplo, 5

minutos cada um)
33repetir brevemente aquilo que o outro disse, de modo a garantir que o

compreendeu
33formular as prprias necessidades e desejos, permanecer objetiva e

no ofender deliberadamente
33pensar numa soluo conjunta, chegar a um acordo
33lembrar, as vezes, de que forma que a soluo deve ser

implementada (deixar ao critrio do outro a sua abordagem e no
definir a prpria abordagem como referncia, concluindo o mais
importante, por exemplo: trabalho domstico)
33ambos tm que cumprir o acordo

percorrer
A regra de ouro
Durante o curso de um dos nossos especialistas, apresentou-se, na altu-

ra, num seminrio sobre o tema separao e divrcio, uma regra muito
interessante:
Se deseja que o seu relacionamento funcione tem que levar em conta a pari-
dade de elogios e crticas em um relacionamento de 5:1!
O que significa isto?
Em um bom relacionamento necessrio dizer cinco coisas positivas distri-

budas de igual forma ao longo do dia (ou discretamente ao longo dos dias
seguintes), se criticarmos algo no companheiro, de modo a equilibrar uma
observao crtica. Pode ser qualquer tipo de elogio: um elogio pela boa re-
feio, um comentrio atencioso sobre os brincos bonitos, um agradecimento
por um pequeno favor, uma observao positiva sobre o automvel que talvez
foi lavado recentemente, um buqu de flores ou algo semelhante. O elogio e a
vibrao positiva so essenciais para um bom relacionamento!

Eplogo
Eplogo
Cara leitora,
com este guia, esperamos ter ajudado voc a tomar uma deciso e a alcanar
o seu objetivo de reconquistar o seu ex. Se tal no for o caso, isto poder ser
devido a vrios motivos: ou decidiu no voltar para a sua antiga vida com o
seu ex ou o seu ex recusou a oportunidade de tentar um novo comeo a dois.
Os motivos para isto so tantos que no podemos mencionar todos. Voc
sabe, melhor do que ningum, por que motivo o processo de reconquista no
deu certo. No seguiu escrupulosamente os passos? Ou o seu ex tem uma
nova companheira da qual no deseja se separar? Independentemente do
motivo, dever sair fortalecida desta experincia aps a leitura deste guia.
Com este guia ultrapassou o seu desgosto de amor, ficou significativamente
mais enriquecida com a nossa experincia e conhecimento especializado e se
preparou para um novo comeo.

Eplogo
Aprendeu a no depender dos outros para se sentir feliz e a seguir o seu

prprio caminho, com ou sem o seu ex. A acompanhamos com a ajuda da
nossa equipa de especialistas e nos resta desejar a voc felicidades e muito
sucesso para o seu futuro,
A sua equipe de especialistas Love-Care
P.S. Teremos todo o gosto em receber as suas sugestes ou crticas relativas

ao nosso livro. Tambm estamos interessados em conhecer as experincias
pessoais que teve na sua nova vida, com a ajuda do nosso guia. Se ainda ficou
com dvidas, estamos ao seu dispor de modo a esclarec-las. No entanto,
dado recebermos muitos comentrios, pedimos a sua compreenso se de-
morarmos algum tempo a responder sua mensagem. Por favor no fique
desapontada se no lhe respondermos de imediato.
Pedimos a sua compreenso para o fato de apenas podermos tratar de

questes breves, pontuais e especficas. Tentaremos responder a todas as
perguntas sobre o nosso guia. No entanto, no podemos oferecer qualquer
tipo de aconselhamento individual por e-mail como parte do guia, devido a

Eplogo
limitaes de tempo. Caso esteja interessada em obter aconselhamento por

e-mail, poder cadastrar-se para receber este servio na sua rea de membro
pessoal em http://www.zurueck-zum-ex.de.
De modo a tornar a resposta mais fcil e mais estruturada para ns, pedimos
que envie os seus e-mails para os endereos a seguir indicados.
Para sugestes e crticas relativas ao guia, envie o seu e-mail para: info@
reconquistar-ex.com
Para elogios e relatos de experincias de sucesso envie a sua mensagem para:

info@reconquistar-ex.com
Se tiver alguma questo a fazer, responderemos atravs do: info@reconquistar-

ex.com
Alm disso, caso esteja interessada, tambm poder solicitar o acesso ao

nosso frum. Aqui poder trocar experincias com outros visados em situ-
aes semelhantes. Alm disso, os nossos especialistas visitam frequentemen-
te o nosso frum e respondem aos temas de discusso. Poder obter mais

Eplogo
informaes relativas ao frum no seguinte link: http://www.reconquistar-ex.

com/produtos/forum-love-care
Os seus comentrios so importantes para ns e nos ajudam a guiar e ajudar

outras pessoas. As suas experincias e os seus inmeros conselhos individuais
na prtica so valiosssimos para outras mulheres que se encontram em situ-
aes semelhantes mas que ainda no encontraram uma sada.
Muito obrigado pelo seu apoio!

Anexo
Anexo
Lista de verificao do passo 2: analisar os erros
FOLHA 1
ESTADO DO RELACIONAMENTO: MOTIVOS
Quais foram os motivos para o seu ex ter decidido terminar com voc? Que
motivos conhece que tenham levado separao e que outros motivos supe
terem estado na origem da deciso do seu ex? De qu que ele a acusou semp-
re? Assinale a(s) resposta(s) adequada(s).
No conseguimos conversar um com o outro
No o compreendo
No o ouo
Temos interesses diferentes

Anexo
Ele necessita de mais tempo para ele
Sou muito desorganizada para ele
Sou muito desarrumada e descuidada para ele
No correspondo s suas expectativas
Sou muito dominadora
Sou muito desinteressante e aborrecida para ele
Mal nos vemos
Passamos pouco tempo juntos
J no confia em mim
Fui infiel
J no sente nada por mim
J no me ama
Ama outra pessoa
Discutimos muito frequentemente

Anexo
O critico muito
Tem que estar sempre me chamando ateno
Tem que estar sempre me dizendo o que devo fazer
Sou muito dependente dele
No consegue suportar um ou mais dos meus hbitos
Temos problemas financeiros
Estou desempregada
Tivemos conflitos fsicos
Perdi o controle por momentos
Nos insultmos e nos agredimo verbalmente
Tenho problemas de droga e lcool
Temos um relacionamento distncia e ele no quer continuar assim

Anexo
FOLHA 2
ESTADO DO RELACIONAMENTO: CAUSAS
Na sua opinio, quais foram as causas principais para os problemas e confli-

tos que teve no seu relacionamento passado? Seja autocrtica e questione-se
porque que se comportou dessa forma. Em que que irritou ou desagradou
ao seu ex, consciente ou inconscientemente?
Sou insegura
Tinha medo de perd-lo e me agarrei a ele
Sou ciumenta
Estou descontente comigo mesma
Me odeio
No me sinto atraente
Me sinto demasiado pressionada no relacionamento
Ele exige o impossvel de mim
Me coloca sob presso e no consigo lidar com isso
Tenho demasiado stress

Anexo
Me aborreo
Sou preguiosa e me mexo pouco
No fao as minhas tarefas domsticas
Espero sempre que ele me ajude a arrumar as minhas coisas
Sou descuidada porque no dou importncia organizao e limpeza
Estou frequentemente mal-humorada
Estou frequentemente deprimida
Sou pouco animada
Passo muito tempo sem fazer nada
Nos meus tempos livres vejo TV ou jogo computador
No pratico nenhum esporte

Anexo
LISTA DE VERIFICAO DE DETALHES
Aqui ficam algumas dicas importantes para o cuidado dirio do seu aspecto
exterior, de modo a que se sinta bem com o seu corpo em todas as circunstn-
cias e o seu companheiro a veja como uma pessoa atraente e agradvel. Ao
negligenciar-se tambm estar a negligenciar o seu relacionamento, uma vez
que o seu comportamento no passar despercebido ao seu companheiro e
afetar seguramente o ambiente do relacionamenoto de vocs, mesmo que
lentamente.
33Tomar banho diariamente
33Usar desodorante
33Colocar um perfume com notas discretas

(no us-lo apenas para certas ocasies)
33Vestir sempre roupa limpa

(mudar sobretudo de roupa interior e meias todos os dias)
33Usar sempre roupas boas e estar sempre asseado

(sem estar amarrotada, buracos ou algo do gnero, que dem sinal de
desleixo)

Anexo
33Escolher a roupa com cuidado
33Lavar os dentes pelo menos duas vezes ao dia
33Mastigar regularmente pastilha elstica e ter uma pastilha sempre

mo para conversas prximas com algum
33Depilar os sovacos e as pernas / cuidar da pele
33Tratar do cabelo (lavar, pentear e arranjar)
33Se necessrio, ir ao cabeleireiro e cortar o cabelo

Anexo
Passo 5: pensamento positivo
OBJETIVOS DIRIOS
Verifique as suas actividades dirias com a ajuda da seguinte lista de possveis

objetivos dirios, certificando-se de que cumpre pelo menos 5 dos mesmos.
Alm disso, no deve fazer sempre as mesmas coisas diariamente. Varie os
seus objetivos e torne a sua rotina diria interessante e diversificada!
33Praticar esporto durante pelo menos 30 minutos
33Apanhar ar fresco
33Alegrar-se de manh com o dia que tem pela frente
33Rir-se mais
33Fazer uma boa ao todos os dias
33Alegrar-se com as pequenas coisas
33Arranjar um novo passatempo
33Continuar com um passatempo
33Encontrar-se com uma boa amiga ou amigo

Anexo
33Telefonar a pessoas conhecidas, famlia ou a amigos
33Elogiar-se a si prpria
33Repetir as suas afirmaes
33Cuidar da sua aparncia

(escolher bem o vesturio, tratar da higiene pessoal)
33Elogiar algum
33Rir-se a bom rir

Anexo
OBJETIVOS SEMANAIS
Nesta seo voltamos a insistir nos objetivos semanais mais importantes que
deve concretizar por semana, de modo a fazer progressos e a ser bem-sucedi-
da a longo prazo.
33Combinei um encontro
33Me encontrei 3 vezes com uma boa amiga ou amigo e fizemos alguma
atividade juntas (os)
33Pratiquei esporto intensivamente em, pelo menos, quatro dias da

semana (cerca de 1 hora): jogging, tenis, natao, artes marciais,
aerbica, ioga, etc.
33Continuei com os meus passatempos e no s (aprendi a tocar um

instrumento, a pintar, fazer trabalhos manuais, artesanato, etc.)
33Me sinto mais autoconfiante do que na semana anterior
33Me sinto mais independente do meu ex do que na semana passada
33Estou contente com o que tenho feito e com os meus progressos

Anexo
RECOMPENSAS
Com todo este trabalho investido em si prpria no deve se esquecer de se

gratificar convenientemente. Deixamos aqui uma lista de possveis recom-
pensas e estmulos positivos para o seu subconsciente. Esta lista serve apenas
para estimular a sua imaginao; evidentemente que tem total liberdade para
escolher as coisas que atuam para voce como uma recompensa e que no
referimos aqui. Se tiver atingido os objetivos da sua lista no final da semana,
dever conceder a si prpria pelo menos uma das recompensas (ou algo equi-
valente) que se descreve a seguir:
33uma sada
33uma pequena viagem de frias
33uma noite na pera
33uma ida ao cinema
33umas compras
33um equipamento para um dos seus passatempos
33um desejo que sempre quis concretizar

Anexo
Passo 7: consideraes importantes
BONS MOTIVOS MAUS MOTIVOS
Teste os seus progressos! Responda s seguintes afirmaes com um simples

SIM ou NO e descubra o quo autoconfiante, independente e atraente se
tornou!
1. O amo (a sua personalidade, etc.)
2. Ele alimenta o meu ego e me dar autoconfiana
3. Quero compartilhar a minha vida com ele
4. Me faz sentir que sou outra pessoa
5. Temos os mesmos objetivos
6. No consigo estar sozinha
7. Nos completamo e damos fora um ao outro
8. A minha vida sem ele uma monotonia
9. Nos divertimos juntos
10. D-me foras que eu no tenho

Anexo
SOLUO:
Se respondeu SIM aos nmeros mpares 1, 3, 5, 7 e 9 e NO aos nmeros

pares 2, 4, 6, 8 e 10, conseguiu atingir os seus objetivos e no tem nenhum
motivo para se preocupar com os prximos passos de reconquista do seu
ex. Voc independente, autoconfiante e atraente aprendeu bem a lio.
Parabns!
Se assinalou at dois SIMs nos nmeros pares, ainda continua a ter algu-
mas dificuldades em se libertar do seu ex e em se considerar uma mulher
apreciada e independente sem ele. Continue a se esforar por ter uma vida
interessante e preenchida, uma vez que s assim ser atraente aos olhos do ex
e poder reconquist-lo! O pensamento positivo sobre si e a perspectiva em
que se v no seu relacionamento com ele so cruciais para ser bem-sucedida.
Anime-se! O que custa sempre comear. Est no caminho certo.
Se respondeu SIM a quase todas as afirmaes, deve deixar passar mais

algum tempo at contatar o seu ex. Volte a ler atentamente as lies 1 e 2.
Procure desenvolver os seus prprios interesses e paixes, ter passatempos

Anexo
e se colocar de p por si prpria. O seu ex quer uma mulher que seja au-
toconfiante e ativa e que no ande colada e agarrada nele como uma lapa.
Recomponha-se e mostre ao mundo que tambm pode estar sozinha, que
independente e acredita em si. muito importante que trabalhe na sua
independncia e na sua autoconfiana. Os passos 4 e 5 (Praticar esporte
e Pensamento positivo, respectivamente) so extremamente importantes
para si.

Anexo
Passo 8: o primeiro contacto
O MTODO DE CONTATO CORRETO
Com a ajuda desta lista de verificao poder descobrir que tipo de pessoa e
o mtodo de contato mais adequado para voc, de modo a entrar em contato
com o seu ex.
Tipo A
Reage de forma rpida e flexvel s pessoas?
uma mulher que faz aquilo a que se compromete?
Tem um certo talento para atriz?
O seu ponto forte o combate direto, isto , re-
solver as coisas frente a frente.
Para voc mais fcil poder olhar os outros nos olhos.

Anexo
Tipo B
eloquente?
Gosta de ter conversas intensas?
Encontra sempre alguma coisa para dizer?
No tem medo de dizer praticamente nada de errado.
Consegue conversar com quase todo o tipo de pessoas.
Tipo C
tmida e reservada?
Prefere aguardar e ver o que o outro faz, antes de fazer alguma coisa?
Pondera muito nas suas palavras antes de dizer alguma coisa?
S se lembra das palavras certas mais tarde?
Quando obrigada a agir fica bloqueada?

Anexo
Soluo:
A soluo simples. Verifique a que tipo respondeu mais vezes SIM.
Se respondeu o mesmo nmero de SIMs a diferentes tipos, adicione os

ASSIM-ASSIM aos SIMs dos respectivos tipos.
Se mesmo assim tiver um empate entre dois tipos, escolha o seu mtodo de
contato preferido. Este empate deve-se ao fato de as suas capacidades e pon-
tos fortes estarem distribudos de forma idntica pelos dois meios de comu-
nicao. Portanto, ambos os mtodos de contato so adequados para voc e
iro conduzi-la ao sucesso.
Tipo A
O tipo A diz respeito a uma pessoa orientada para a ao, ativa e enrgica. O
seu meio de expresso estar em contato direto com os outros. Consegue
chegar aos mais altos nveis de comunicao quando est com outras pessoas,
posicionando bem o seu corpo e observando o seu adversrio durante a con-
versa. Reage de forma astuta linguagem corporal e aos gestos dos outros,

Anexo
sentindo-se bem em ver e ser vista. Domina qualquer situao devido s

suas capacidades de representao, sem baixar a guarda. O mtodo de conta-
to mais indicado para voc o encontro casual.
Tipo B
O tipo B diz respeito a uma pessoa que encontra as palavras certas em qual-
quer altura e em qualquer lugar. fcil conversar com voc e no existe o
risco de silncios constrangedores. Recomenda-se vivamente que estabelea
contato com o seu ex por via telefonica. No entanto, procure ouvi-lo tambm
e dar-lhe tempo para falar de si prprio. Concentre-se em fazer as perguntas
essenciais mas sem revelar igualmente muito sobre voc. Se tiver pelo menos
2 SIMs no tipo A e as vantagens desse mtodo de contato a convencero
(consultar o guia a partir da pgina 30), poder igualmente atrever-se a utilizar
o referido mtodo.

Anexo
Tipo C
Se voc for o tipo C, voc do tipo de pessoa reservada que aguarda pela
reao dos outros. Atua com cuidado e reage de forma sensvel sua volta.
Esta atitude pode ser vantajosa em situaes familiares mas tambm lhe
pode deixar facilmente muito insegura, uma vez que em situaes de presso
apenas atua conforme o que pensou anteriormente e no diz o que realmente
gostaria de dizer. Isto deve-se ao fato de no ser espontnea na sua atitude
e de ter de pensar muito antes de dizer algo, atrasando nas suas aes. Em
algumas situaes importante agir de forma refletida. No entanto, ao esta-
belecer contato com o seu ex importante que no se mostre indecisa e no
reflita por muito tempo, uma vez que esta atitude demonstra insegurana
e no um bom sinal para o seu ex. Assim, recomendamos que estabelea
contato com ele por e-mail, SMS ou mensagem numa comunidade online
(Facebook, Orkut, Hi5, etc.), j que desta forma no obrigada a reagir de
forma direta e espontnea; tem tempo para encontrar as palavras certas e
escrever as mensagens.

Avis legal
Virtual crown ebooks GmbH & Co. KG

Birkenstrasse 49
CH-6343 Rotkreuz
Suia
E-mail: info@reconquistar-ex.com
Internet: www.reconquistar-ex.com
virtual crown ebooks GmbH & Co. KG, Rotkreuz (Schweiz), 3 Edio, 2011
Esta obra, incluindo todas as respectivas partes, est protegida por direitos de
autor. A sua utilizao sem o consentimento da editora no autorizada e
punvel por lei. Tal aplica-se especialmente s reprodues, tradues, micro
gravaes ou gravaes e processamento, bem como distribuio em sistemas
eletrnicos.
De igual forma, a reproduo de deste proibida. Nenhuma parte da presente

obra, independentemente do seu formato, deve ser reproduzida sem o con-
sentimento por escrito da editora (ficheiro, fotocpia, microfilme ou outro
processo) - nem nos casos cuja finalidade seja a utilizao em sala de aula -
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na sua totalidade ou parcialmente. O adquirente no tem o direito de obter
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adquirente uma utilizao recorrente e exclusiva mediante a utilizao de uma
palavra-chave individual.
Como tal, proibido ao adquirente facilitar o acesso de terceiros ao ficheiro

PDF que contm o e-book, seja atravs da transmisso contra pagamento ou
gratuita da palavra-chave ou atravs de uma colocao disposio, mesmo
que temporria, do ficheiro PDF j aberto.
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justia e exigir responsabilidade do adquirente, em qualquer caso, como re-
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bem como reivindicar quaisquer direitos de indenizao e execut-los legal-
mente, se necessrio.
Muito obrigado pela sua compreenso!

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Este livro contm uma assinatura digital e no permitido compartir

www.reconquistar-ex.com Reconquistar seu Ex - 10 passos rumo ao xito! 2/156

No queremos, de modo algum, fazer falsas promessas. Seria inverosmil e

Muito pelo contrrio, devido nossa experincia adquirida podemos ajudar

www.reconquistar-ex.com Reconquistar seu Ex - 10 passos rumo ao xito! 3/156

atravs de um curso universitrio e privado na rea da psicologia e

atravs de um contacto estreito com a nossa equipe especialista de

e atravs de exemplos de casos de pacientes que j procuraram o nos-

e iremos apresentar a voc um ponto de partida realista que se mantm cons-

Quando falamos do vosso sucesso em reconquistar o ex, no estamos falando

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www.reconquistar-ex.com Reconquistar seu Ex - 10 passos rumo ao xito! 5/156

Permitam-nos dizer o seguinte: ao seguirem o nosso plano concreto, testado

Portanto, em linguagem simples: o grupo principal, alvo do nosso guia so

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vrias vezes do namorado e que j esto fartas disso. Gostariam de levar o

O objetivo comum deste guia de levar reconciliao de casais separados e/

o fim? Ou existe uma preparao fora da relacionamento? Neste guia

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Por isso, mos ao trabalho!

A sua equipe de especialistas Love-Care

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A rede de especialistas Love-Care  14

Lio 1: As medidas imediatas 19

PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas) 19

A estratgia de alternar o contato 29

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PASSO 2: analisar os erros 39

PASSO 3: despertar a curiosidade 58

Lio 2: mudana permanente 62

PASSO 4: praticar esportes 62

PASSO 5: pensamento positivo 68

PASSO 6: estabelecer novos contatos 77

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PASSO 7: consideraes importantes (aps 4 semanas sem

PASSO 8: o primeiro contato 88

PASSO 9: o primeiro encontro 106

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Lio 4: O que propomos durante o caminho que

PASSO 10: O relacionamento 119

Notas para uma relacionamento bem-sucedido 122

O QUE APRENDEU AT AO MOMENTO: 122

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Lista de verificao do passo 2: analisar os erros 135

ESTADO DO RELACIONAMENTO: MOTIVOS 135

Passo 5: pensamento positivo 142

Passo 7: consideraes importantes 146

Passo 8: o primeiro contacto 149

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A rede de especialistas Love-Care

O Dr. Roberto Va Calvo estudou Medicina em Aachen e

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As relaes interpessoais so multifacetadas e individuais. De modo a in-

Contato Dr. Roberto Va Calvo :

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Orlando Len estudou psicologia sendo um dos melhores

Trabalhou no instituto da creatividade com um dos grandes professores e

A rede de especialistas Love-Care 14

Lio 1: As medidas imediatas 19

PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas) 19

A estratgia de alternar o contato 29

PASSO 2: analisar os erros 39

PASSO 3: despertar a curiosidade 58

Lio 2: mudana permanente 62

PASSO 4: praticar esportes 62

PASSO 5: pensamento positivo 68

PASSO 6: estabelecer novos contatos 77

PASSO 8: o primeiro contato 88

PASSO 9: o primeiro encontro 106

PASSO 10: O relacionamento 119

Notas para uma relacionamento bem-sucedido 122

O QUE APRENDEU AT AO MOMENTO: 122

Lista de verificao do passo 2: analisar os erros 135

ESTADO DO RELACIONAMENTO: MOTIVOS 135

Passo 5: pensamento positivo 142

Passo 7: consideraes importantes 146

Passo 8: o primeiro contacto 149