MANUAL DO

DESAPEGO
Como Superar Um Término
 Começamos pelo começo.
Pelo fim na verdade, mas se você chegou até aqui, duas coisas nós já sabemos, a primeira é que seu
coração está muito apertado e a segunda é que você não quer mais se sentir assim.

Sejam quais foram as circunstâncias que levaram ao fim do seu relacionamento, independentemente se
foi uma decisão sua, uma decisão conjunta ou se foi contra a sua vontade, nós todos nos unimos em
um mesmo ponto, que é a dolorida e incômoda dúvida sobre que caminho tomar agora.

Seu peito aperta tanto que parece que tem um vento frio represado ali, respirar dói, fechar o olho dói
porque a imagem mental que vem é uma só. Absolutamente tudo lhe faz lembrar o relacionamento, ir
ao supermercado e lembrar que vocês faziam compras juntos, passear com seu cachorro lhe faz
lembrar, conversar com alguém do trabalho lhe faz lembrar porque... por nenhuma razão específica
realmente. A verdade é que não importa o gatilho, o seu ser vai buscar oportunidade de recordar em
todas as situações, seja nas músicas que ouvir, nas cenas que assistir e nas coisas que você disser, mas
isso você já sabe não é mesmo?

Eu só fiz essa introdução porque eu quero que você saiba que eu já senti isso que você está sentindo,
não foram poucas vezes e faz bem pouco tempo desde a última vez, então eu sei bem como é só ter paz
quando (e se) o sono chega e às vezes ter medo de dormir porque até nossos sonhos nos sabotam
ainda com lembranças e diálogos que gostaríamos de ter com o/a/le ex.

As dúvidas que dominam seus dias agora são:

Nós vamos voltar?

Quando isso vai passar?
Como faço para não pensar mais?
Como faço para superar?
Como faço para voltar?
Há algo muito importante que eu aprendi sobre esse processo todo, com gente que é expert no assunto
e que me vendeu esse conhecimento, em horas de terapia, mentorias e mesmo em cursos. Sim, cursos,
eu poderia dizer que os fiz porque eu estudo comportamento humano em duas pós-graduações e seria
real, mas a verdade é que fui atrás desse conhecimento porque eu estava determinado a resolver as
coisas comigo sobre esse término.

Eu sou um pouco assim com tudo que quero resolver, então fui mesmo a fundo para ter as respostas
que precisava e a principal delas é que o caminho para superar o término e o caminho para trazer a
pessoa de volta são exatamente o mesmo caminho, - Oi? Sim, é precisamente o mesmo caminho e esse
caminho é tocar a sua vida para frente e cuidar de você da melhor forma que você conseguir.

Clichê? Não, não mesmo, clichê é fazer amarração do amor, mandar flores e textão depois do término.

Cuidar de você é algo revolucionário e é o que vai fazer tanto ele/a/u voltar quanto fazer você superar e
então tomar sua decisão de forma serena e contundente seja pela volta ou seja pelo fim definitivo, a
partir de um lugar de serenidade e empoderamento dentro de você.

Arrasta pro lado

JONA POETA
1
 Começamos pelo começo.
Tudo bem se você mandou textão ou flores, OK? Eu mandei textão também, então por isso mesmo que
eu sei que sempre dá tempo de inverter essa pirâmide e é sempre tempo de tomar o rumo certo para
fechar esse capítulo e iniciar um novo capítulo com ou sem essa pessoa na sua vida.

No geral, há 6 momentos bem marcados que precisam ser vividos para chegar ao desapego e superar o
término de um relacionamento, eu vou contar um pouco da minha jornada também aqui em cada um
desses momentos, porque são as minhas vivências somadas ao conhecimento que adquiri que me
credibilizam para compartilhar algo com você cheio de verdade, empatia e segurança emocional.

Eu estou bem longe de escrever qualquer coisa sobre autoajuda, mas a intenção genuína aqui é a de
ajudar sim, então eu peço/aconselho muito que você leia um momento por vez, tem trilha sonora e
coisas para pensar a cada um dos 6 momentos, então respeite seu tempo, pois você não vai passar do
medo ao desapego em uma noite de leitura.

Se você for do tipo que não vai conseguir parar de ler, tudo bem, apenas entenda que você precisará
voltar aqui e ler aqui novamente, respeitando as pausas que seu ser precisa para que possa viver esses
momentos, no seu tempo permitindo a você observar as transformações acontecerem.

ÀS VEZES SOLTAR, É UM ATO DE

AMOR, E ÀS VEZES

SOLTAR É
A MAIOR
PROVA DE
AMOR...
... DE AMOR-PRÓPRIO..

JONA POETA
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 Momento 1
O ALÍVIO E O MEDO
Bom, vamos lá!
Se a sua intenção é superar o término, você precisa encarar o fato de que essa relação acabou mesmo e com isso
também preconhecer o espaço que ela ocupava em você. Esse movimento e essa percepção é algo muito revelador e
incrível às vezes, mas eu sei que você estranha chegar no fim de semana e não ter planos com aquele alguém e
estranha terminar o dia sem ter a quem prestar contas, mas cá pra nós... é libertador e também empolgante esse
friozinho na barriga de estar por sua própria conta agora, não é? Lá no fundo dessa tristeza você enxerga uma parte
sua mais aventureira que também está acolhendo a renovação desse momento, e essa parte está aos poucos
querendo cada vez mais se expressar e ocupar o espaço vazio que o término deixou.

Então , reconheça que há dois sentimentos em você agora:

1) A estranheza pela ausência e distanciamento de seu/sua/sue ex.

2) O alívio ou pelo menos o reconhecimento do espaço liberado.

Essa dualidade vai durar e por enquanto não está no seu controle fazer isso parar, mas está no seu controle decidir
qual destes sentimentos é o que você vai dar mais da sua energia. Vamos concordar que sua escolha deveria ser
dedicar mais energia ao alívio e menos a estranheza, certo? Se você fizer essa escolha, ocupar o espaço liberado
com mais de você será um caminho natural logo em sequência.

Mas eu quero mozão de volta Jona!!

Tudo bem se você é aquela/e/u que deseja ter a pessoa de volta, saiba que essa aqui é a sua melhor chance de
trazer alguém de volta, e é seguindo a mesma jornada. No entanto, vamos deixar algo bem definido aqui, para
alinhar seu pensamento, você precisa perceber e internalizar que o que você realmente quer é:

Estar com essa pessoa uma relação feliz e madura.

Se você chegou até aqui é porque seu coração está sofrendo e vocês não estavam felizes, então reconheçamos que
a relação em que você estava não era feliz e logo, não era o que você queria de verdade. Dito isso, também digo: 

 Seu relacionamento acabou.

Dói ler, eu sei que é um soco no estômago ler isso, mas se você quer mesmo algum futuro com essa pessoa, o
primeiro passo certo na direção de realizar isso é aceitar esse fim de agora.

Você não vai voltar para essa relação que acabou, mas sim (e somente) para uma nova relação, uma que seja feliz e
onde estejam presentes a maturidade, o respeito e onde seu/sua/sue parceiro/a/e entregue a você o mesmo nível
de investimento à relação que você entrega, você não merece nada menos que isso.

Seja você a pessoa que quer só superar o fim ou a pessoa que quer trazer alguém de volta... vamos entender o que
acontece agora na sua vida?

Precisamente agora, perceba que chegar aqui já é um passo em direção ao autocuidado, é colocar você na frente e
em primeiro lugar, você está lendo esse material porque deseja se sentir bem consigo. Há quanto tempo você não
fazia algo assim por você não é mesma/o/e? Há quanto tempo que você não existe em plenitude consigo
mesma/o/e ? Antes era tudo sobre "o casal" não é mesmo?

Quem é você?

JONA POETA
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 Momento 1
O ALÍVIO E O MEDO

Ao longo do tempo nas relações que não são saudáveis, as pessoas tendem a perder esse senso de individualidade se
diluindo junto ao outro no relacionamento, e nisso seus desejos, metas e sonhos ficam em segundo plano e isso vai
pouco a pouco minando o nosso senso de autovalor e nossa autoestima. O tempo passa e vamos acostumando a nos
deixar para depois, afinal a relação vem primeiro e a outra pessoa vem primeiro, então nós e nossos desejos ficamos
para depois, nos tornamos secundários, "só se der tempo". Treinamos nossa mente de que "ser feliz" é "ver o outro
feliz" e vamos nos adestrando para ignorar nossas próprias inquietudes, desejos e desconfortos, e é por isso mesmo
que nesse momento você vive uma dicotomia entre o alívio e a tristeza. Era pesada a relação e às vezes sufocante e
então é um alivio não carregar mais esse peso, mas também é triste porque sua felicidade vinha de a outra pessoa
feliz, e ela não está mais presente.

A outra pessoa sente exatamente a mesma coisa, independentemente de ela demonstrar isso ou não, sou categórico
em dizer que ninguém (exceto psicopatas) termina um relacionamento sem sentir esse misto de alegria e dor. Às
vezes a ordem das coisas não é a mesma para os dois, enquanto você vive a dor em casa sem conseguir dormir a
outra pessoa vive o alívio na festa ou afoga a própria dor na noite.

Por falar em noite, ainda não falamos sobre ciúmes não é mesmo?

Digamos que seu/sua/sue ex em uma dessas saídas na noite, sem se preocupar por alguns momentos, acabe
postando algo ou aparecendo no post de alguém nas redes sociais... quando você visualizar isso será um tiro à
queima-roupa.

Há quem receba como provocação, há quem receba como prova de que aquela pessoa não dava valor ao
relacionamento.... já eu acolho essa atitude com respeito (hoje né), entendo que mesmo que uma das hipóteses
anteriores seja verdadeira, é legítimo o direito de que a outra pessoa siga a vida dela e que escolha como vai viver
esse momento difícil que é desapegar de alguém, mas quando foi comigo eu não tive como fugir de sentir ciúmes e
de sentir um gigante medo de perder. Então sobre esse medo, vamos aceitar duas verdades: 

1) Seu/sua/sue ex não vai deixar o planeta terra amanhã. 

2) Quem termina raramente quer outra relação em sequência.*

Essas duas verdades nos ajudam a dar mais serenidade para as nossas mentes e corações, porque parece que existe
uma urgência em ou superar de imediato o fim ou trazer de imediato a pessoa de volta... como se ela fosse encontrar
outro grande amor a qualquer momento, ou que na primeira experiência íntima dela com outra pessoa tudo estará
perdido para nós.

*Exceções aqui para:

1) Ex sem maturidade e afetivamente irresponsável;
2) Ex que têm um buraco de autoestima que buscam uma relação para se validar;
3) Ex que já tinham outra relação antes do término.

Se seu/sua/sue ex for um desses casos, não tem porquê você desejar essa pessoa de volta ou se preocupar se ela vai
embarcar em uma nova relação, estas são só mais provas de que essa não era a pessoa para você, afinal:
1) Maturidade e responsabilidade emocional levam anos para se conquistar em um processo que machuca quem está
ao redor;
2) Pessoas que não se amam não têm amor para amar alguém;
3) Quem tinha uma relação iniciando enquanto ainda estava com você, definitivamente não tem nenhum respeito e
estima pela pessoa que você é.

Logo, você pode sentir a dor da perda, mas não está perdendo realmente, está se livrando.

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 1
O ALÍVIO E O MEDO

Temos um medo gigante de que outras pessoas ocupem nosso lugar, ainda que não queiramos mais estar lá.

Um dos temores comuns é o de que outros corpos ocupem nosso lugar na cama oferecendo mais prazer do que
nós dávamos, que sejam corpos mais atraentes que os nossos, que alguma mágica aconteça e então nós
percamos o nosso grande amor para uma noite de sexo casual com alguém novo. Convenhamos que se for assim
mesmo não era o amor da nossa vida, não mais, (não mesmo!).

Dependendo do momento que você estiver no seu término você vai se reconhecer nas próximas linhas ou vai
lembrar delas quando isso acontecer.

A fantasia que temos é a de que na solteirice a vida é feita de transas galácticas com as pessoas mais incríveis, e
ela até poderá ser (para mim está sendo agora haHa), MAS não é assim nos primeiros tempos não viu… a
dinâmica normal é: Você encontra alguém na noite, ou nos aplicativos/redes sociais e quando acontecer o sexo,
pode ser algo estranho nas primeiras vezes e essa estranheza também será experimentada por seu/sua/sue ex,
pois ele/a/u vai buscar naquela experiência com uma pessoa estranha a mesma intimidade afetiva que vocês
haviam construído juntos (é a referência dele/a/u), e claro que não vai encontrar isso em uma transa atoa e nem
você vai. Como alguém que conhecemos hoje conseguiria competir com alguém que tem meses/anos de
quilômetros rodados nos nossos lençóis? É provável que sejam várias daquelas transas em que se torce para
acabar logo e que quando finalmente acaba, nós não sabemos como nos portar ou como retirar aquele/a/u
estranho/a/e do nosso quarto, da nossa casa, de um espaço tão íntimo nosso. É provável que ao final
seu/sua/sue ex pense mais ainda no quanto era melhor com você.

Parecerá muito utópico, mas você deveria torcer para que ele/a/u tenha essa experiência sexual com outra(s)
pessoa(s). Eu pelo menos não iria querer hoje do meu lado alguém que tem dúvidas sobre o que há lá fora, no
meu caso isso também me encorajou a terminar, era uma relação estável com alguém que me amava muito e a
quem eu amava muito, mas eu não queria do meu lado alguém eternamente em dúvida sobre o que havia lá fora.

Então eu iniciei um caminho de construção de amor-próprio, onde não cabia mais compartilhar o melhor da
minha vida, do meu tempo e da minha energia com alguém que era ainda curioso sobre o que havia lá fora. Era
incompatível com meu novo senso de autovalor, mas eu também amadureci minha empatia para acolher o fato de
que meu ex ter dúvidas não fazia dele alguém que não me amava, simplesmente fazia dele alguém que tinha
dúvidas e que portanto não estava no mesmo momento de vida que eu, com esse olhar eu não precisei
demonizar meu ex por algo que é uma circunstância da vida. Nós compartilhávamos um grande amor, mas
estávamos em momentos diferentes e eu não queria ser a pessoa que iria privá-lo de viver uma parte importante
da vida adulta que é o autodescobrimento da própria sexualidade, mas eu também não iria mais me torturar
criando formas de manter ao meu lado alguém que não me valorizava o bastante para embarcar no barco comigo
com os dois pés dentro dele. Eu mereço mais, bem mais.

Então para viver esse momento 1 da melhor maneira, aí vão minhas recomendações:

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 1
O ALÍVIO E O MEDO

1 - PARE DE STALKEAR.

O que você está buscando lá nas redes sociais dele (validação) tem que vir de você. É claro que existe saudade e
tristeza lá do outro lado, você não precisa de um post no feed dele/a/u para saber disso, você não precisa de
provas da tristeza da outra pessoa para se sentir validada/o/e, agora é o momento de oxigenar sua cabeça e
ocupar esse espaço liberado com coisas novas e com você, ir toda hora no perfil da pessoa não vai trazer nenhum
progresso na sua jornada de amor-próprio, desapego e empoderamento que são as chaves tanto para se libertar
desse passado como para trazer seu mozão de volta do jeito certo.

2 - SE CONECTE COM VOCÊ.

Quais eram suas metas antes do relacionamento?

Qual é a distância que você está delas?
Qual é o grande sonho da sua vida?

Se as respostas envolverem o relacionamento que acabou, sonhe mais alto pois você é uma pessoa única e cheia
de capacidades. Dentro a tudo que você sabe fazer e é capaz de aprender, há um espaço imenso para preencher
com sonhos novos e próprios. Eu mesmo, decidi que ia gravar um disco com músicas próprias e nesse momento
estou lançando ele para o mundo agora, e olha que faz pouco mais de 1 ano que voltei a fazer aulas de canto, já
lancei uma música nas plataformas e teve uma repercussão incrível para alguém que não existia como artista, só
estou contando isso para que você saiba que qualquer coisa é possível, a menos que você desista dela.

3- CUIDE MELHOR DE VOCÊ.

Se "cuidar de você" significa ir para academia ou ir para um retiro espiritual ou começar um hobbie novo, aí é com
você, mas seja sincera/o/e consigo. Se há algo que lhe incomoda na sua aparência, primeiro saiba que você é uma
pessoa linda, que a forma do seu corpo é perfeita assim como também são os seus traços e o seu cabelo que já
nasceu bonito também, então não se force a se adequar a esses padrões de beleza que estão sendo cada vez mais
abandonados, mas se você quer praticar um esporte, melhorar seu condicionamento físico, fazer uma tatuagem,
mudar o cabelo ou algo na sua aparência pelo prazer da renovação, vá em frente, é sobre isso mesmo.

Porém, também é sobre aprender a amar a pessoa linda que você é, e se amar em plenitude, veja todas as partes
da sua personalidade com carinho e acolha suas partes diferentes, há coisas que você gosta e que a maioria das
pessoas não aprecia, então aprenda a apreciar suas idiossincrasias e tudo que faz você ser a pessoa única e
incomparável que você é. Agora pense e escreva sobre isso, organize esses 3 pontos. Se você quiser, me conte o
que vai fazer sobre isso, você pode fazer isso direto no meu inbox, é só clicar aqui. Enquanto não conversamos de
novo, vou deixar a música que eu fiz sobre o que acabamos de conversar aqui, pois ela fala exatamente sobre esse
momento de alívio, desapego e amor-próprio, é só clicar abaixo no ícone da sua plataforma de música favorita que
vai diretão!

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 2
A SAUDADE

Uma coisa difícil que eu tenho que contar para você:

O meio mais rápido de se libertar da dor é sentindo ela até o fim.

Então sinta a dor, sinta a saudade e não finja que elas não existem, pois se fazer de indiferente e forte agora é
apenas sinal de fraqueza. Eu defendo muito a tese de que a vulnerabilidade nos empodera e nos conecta,
analisando o meu caso mesmo, se a minha própria vulnerabilidade não estivesse exposta aqui nesse material,
você e eu não estaríamos tão conectados não é verdade? E eu também não me sentiria tão dono de mim se não
tivesse reconhecido em mim a dor da saudade quando ela se fez presente.

Eu sei que pode parecer contraproducente falar de saudade agora, mas mesmo que você tenha iniciado um
caminho de reconexão consigo depois do conteúdo anterior, mesmo tendo realinhado suas metas e começado a
sonhar sonhos novos, essa recaída sentimental vai acontecer, e é provável que você não tenha conseguido
avançar sobre os pontos que você disse que avançaria por uma razão em especial, que é natural e deixe eu
explicar o porquê:

 Você está viciada/o/e.

Sim, quimicamente você está viciada/o/e ao sentimento de estar com aquela pessoa e isso é um vício
sentimental, neurológico e um vicio químico também, pois tudo que experimentamos no corpo somático vem de
reações químicas que nosso cérebro dispara sobre nossa corrente sanguínea. Apenas para embasarmos melhor
isto, vou citar um estudo recente publicado no Journal of Personality and Social Psychology feito por
pesquisadoras da Universidade de British Columbia que concluiu que o simples cheiro do namorado nas roupas
usadas reduz o nível de stress e melhora o bem-estar em mulheres visto que reduz os níveis de cortisol no
organismo delas, o estudo foi feito com casais do gênero biológico oposto apenas, e observou as respostas
neurológicas ao cheiro dos namorados e ao cheiro de outros homens também deixados em camisas usadas por
24 horas. O cheiro de mozão é algo análogo para casais de outras configurações de gênero e também há muitos
outros estudos que você pode buscar na internet que vão endossar o fato de que  ter terminado agora deixa você
em paralelo com uma pessoa altamente viciada em uma substância e que tenha tido sua droga retirada
abruptamente no auge da sua fixação química.

É difícil, e é precisamente aqui que o plano se complica, porque seu/sua ex também tem esse vício, é por isso
que horas depois do término já haja mensagens trocadas, talvez poucos dias depois do término já tenha
acontecido um café ou mesmo um encontro na casa de um de vocês que tenha terminado na cama, mas nada
além. É aqui que muitas pessoas entram no pior caminho possível, pois esse encontro alimenta o vício delas e
também faz com o que seus/suas/sues ex nunca sintam de verdade a dor de perdê-las, elas estão ali à
disposição porque são viciadas.

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 2
A SAUDADE

Então agora é a hora de reforçar seus compromissos com seu novo momento, seus objetivos novos e seus sonhos,
por você, não para chamar a atenção dele(a), porque a abstinência vai acontecer dos dois lados, mas confie em
mim, você não quer ser um lance casual para alguém que você ama, não mesmo, de jeito nenhum ouviu?

Você precisa se preservar agora e deixar aquela relação ruim acabar de vez, se você quer mesmo o fim é esse o
caminho.  Se você quer mesmo essa pessoa de volta, lembre que a única circunstância em que vocês podem voltar
é em uma nova relação construída com maturidade, respeito e com alguém que esteja com os dois pés dentro do
barco com você, até agora vocês não tiveram oportunidade de oxigenar o suficiente para entregar qualquer um
desses fatores.

Depois dessa bronca, deixa eu dar um abraço em você e  na sua saudade, #vemk 

Como falei no começo, a dor é um sentimento que precisa ser vivido, sentido até a última gota. A minha dor
quando bateu, carregava dentro de si o medo de perder, o desejo de ser querido de volta, o desejo de reencontrar o
caminho para sonhar juntos, e as dúvidas: "Devo esperar?" "Pelo quê?"

Lá no fundo, por mais que a cara esteja inchada de tanto chorar, você sabe que você vai sair desse lugar muito em
breve, aguente firme e deixe esse sentimento sair e fluir livremente, fale sobre ele, escreva sobre ele, deixe sair.

Eu também fiz uma música sobre essa saudade, medo, dor e as dúvidas que tive no meu momento de recaída, essa
foi a minha forma de deixar sair e de viver esse sentimento, ouve "Te quero perto" e liga a sofrência.

E se precisar de ajuda, se não souber o que fazer, me chama no inbox, clica aqui que vai direto.

Beijão

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 3
A CATARSE

Se ainda não sentiu isso que vou falar, senta e pega um café porque é melhor se preparar, e se já sentiu senta,
pega um chá para acalmar os nervos porque é a raiva misturada com a pena e é uma empatia com requintes de
revanchismo. O gatilho que dispara essas emoções vai variar de história para história, mas esse momento vai
chegar.

Falando de mim, eu tive esse momento de sentimentos mistos quando eu soube que meu ex estava sofrendo por
mim, uma amiga em comum me contou que ele foi ao show do Rubel e chorou ouvindo a música “Quando bate
aquela saudade” e na mesma hora que ela me contou isso, meu coração se compadeceu, afinal eu não quero que
alguém que eu amo sofra, eu quis ir correndo abraçar e confortar, mas também senti aquela ponta espaçosa de
satisfação por saber que ele sofria pela minha ausência e pelo medo de me perder de vez, não foi um sentimento
muito maduro ou elaborado, foi uma sensação crua e bruta, mas eu me reconheci na dor dele, eu havia sentido
ela pouco tempo atrás como contei para você, mas espera aí... onde ele estava quando eu estava sofrendo? Por
que eu deveria me compadecer das dores que pertenciam a ele afinal?

Foi outro daqueles sentimentos que eu disse que precisa ser vivido até o final, se nós retirarmos a parte crua e
exposta dessa ferida aberta, que foi esse momento que eu acabei de descrever, ficamos com uma lição muito
valiosa ainda, que é:

A dor do outro ao outro pertence.

Não é nossa responsabilidade acalmar a dor de quem não tenha merecido/escolhido continuar ao nosso lado e
mais do que isso, não é nosso direito furtar do outro a oportunidade do aprendizado que a dor lhe dará. Veja
tudo que eu aprendi e estou compartilhando aqui agora só porque eu vivi as minhas dores, veja o tanto que você
despertou porque está vivendo as suas dores.

A dor do outro ao outro pertence.

JONA POETA
9
 Momento 3
A CATARSE

Você pode ter empatia, pode rezar, enviar amor e luz em pensamentos para confortar a outra pessoa, pode ser
gentil ao responder uma mensagem, mas o sal que você tanto conheceu também precisa chegar à outra pessoa
para que ela tenha oportunidade de evoluir assim como você está evoluindo também.

Adivinha?

Eu também falei dessa confusão de sentimentos em uma música, a verdade é que fiz uma para cada momento,
assim como os textos, a música é um jeito de passar deixar fluir e passar adiante o que aprendi com tudo isso,
então ouve aí, é só clicar no ícone da sua plataforma de música favorita e ouvir "Catarse".

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 A Jornada até aqui.
UMA PAUSA

Vamos fazer uma pausa nessa sequência para olhar e reconhecer o caminho até aqui, nessa jornada você já
conseguiu se sentir:

Orgulhosa/o/e por ter tido coragem de terminar e reconhecer o fim;

Triste por ter muita saudade de alguém que ama/amava;
Empoderada/o/e por ter visto a outra pessoa vulnerável e não ter recaído.

Tudo isso ao mesmo tempo e sem ter retornado para uma relação que não era a relação que você merece, se algo
disso não fez sentido para você, pare de ler aqui, retorne para o começo dessa jornada e torne isso pauta na sua
psicoterapia.

Acredite, eu mesmo voltei para o começo dela mais de uma vez, mas minha esperança é que compartilhando
meu aprendizado aqui, você não precise incidir nos mesmos erros que eu, mas também sei que há coisas que
você só vai aprender vivenciando, se você errar, pegue leve consigo.

Isso não significa que estou aprovando você mandar um "oi sumido/a/e", ou um textão para seu/sua ex.

Vamos lá né? Se você fez ou fizer isso em algum momento, que seja com propriedade e segurança emocional.

O último textão que mandei para o meu ex foi literalmente quilométrico, não to exagerando, foram muitas muitas
muitas linhas, mas eu ainda encheria a boca para falar cada palavra que escrevi, pois falei do alto da minha
serenidade e sabendo bem quem eu sou, o que quero e o que vivi naquela relação. Eu mandei o textão para selar
a porta que fechava o fim daquele relacionamento, não foi para trazê-lo de volta, não foi para perguntar nada, não
foi esperando uma resposta, foi para tirar de mim o resto daquela relação que eu não queria mais e ela acabou
de verdade nesse dia, 6 meses depois do término eu mandei um textão respondendo a um preguiçoso e pedido
de desculpas dele recebido 45 dias antes.

Eu quero que você também olhe para trás como eu olho hoje.

Quando olho para trás, eu percebo que eu fui a maior sorte que esse cara já teve na vida e eu vejo que eu tive
muita dignidade no fim desse relacionamento, pois me respeitei e respeitei a ele, mesmo quando ele não
mereceu meu respeito, porque eu sou dono de mim, eu não dei a ele o poder de me fazer descer o meu nível só
porque ele havia descido. Posso olhar no espelho e ter orgulho da pessoa que fui nesse término e essa paz me
deixou leve para seguir meu caminho, livre e voando pelos meus sonhos. Eu quero me namorar agora e baby ele
também quer me namorar, nunca fez tanto sentido dizer isso, mas ele que lute, porque amar não é o suficiente
para que eu volte, amor eu tenho de todos os lados e agora inclusive de dentro para fora, o amor-próprio, que
pulsa e transborda como nunca antes.

Fiz essa pausa porque mais importante e útil do que você contar as pisadas de bola que deu durante o pós-
término, é você tomar responsabilidade com sua recuperação a partir de agora.

Quais eram as suas novas metas, objetivos e sonhos? O que você definiu mesmo? Conta pra mim como foi isso?

Manda um inbox aqui

JONA POETA
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 Momento 4
A VIDA CONTINUA

Alívio, Saudade e Catarse até aqui não necessariamente nessa ordem e respeitando todos os tropeços e
recomeços de sua jornada para desapegar, você sentiu tudo isso, e agora vamos finalmente começar a falar da
fase que você começa a desapegar de verdade.

Só que agora a vida começa a continuar, para você e para ele/a/u, você sabe que o relacionamento de vocês está
acabando, e mesmo que você também reconheça que ainda tem um pedacinho de espera aí dentro, também nota
muita reticência em fazer qualquer coisa a respeito pois você está cada vez mais se dando conta da pessoa
incrível que você é e percebendo que quem saiu perdendo nessa história não foi você.

Você sabe que os bons amigos que ele/a/u tem, tentarão alertar sobre não deixar você partir, talvez  em vão,
talvez só vão mesmo "chutar cachorro morto" ao fazer isso, mas o fato é que você agora só assiste serena/o/e a
tudo passar.

Você sabe quem está perdendo nessa história e sabe que o espaço vazio que tinha ficado em você agora passa a
ser ocupado com muito mais coisas do que antes, coisas suas, seus sonhos e seus desejos. Uma parte de você
até queria alcançar o/a/le ex desorientado/a/e, mas tem tanta coisa nova agora que parece que não dá tempo
não é?

No fundo você sabe que ele/a/u precisa perder você, sentir a dor de perder a pessoa maravilhosa que você é
para amadurecer e crescer, talvez seja isso que faça você considerar voltar no futuro ou talvez quando isso
acontecer, você já vai estar tão longe e terá ressignificado tanto as coisas que não vai conseguir acolher esse
novo ser que voltará das cinzas cheio de aprendizados e amadurecimentos, às vezes não somos nós que
colhemos os frutos não é mesmo?

JONA POETA
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 Momento 4
A VIDA CONTINUA

Lembre, você sempre estará com o poder aqui, a escolha sempre será sua.

Se você estiver em um momento em que faça sentido dar uma nova chance você dará, mas se estiver em um
momento novo vivendo novas experiências afetivas consigo ou com um novo mozão, bom, você seguirá deixando
seu/sua/sue ex livre para continuar a jornada e o próximo mozão dele/a/e.

Ao encontrar nele/a/u uma pessoa muito melhor do que a que você conheceu lá atrás, você olhará para essa
jornada com paz e tranquilidade, estando consciente de que você não cabe mais naquele espaço ao lado dele/a/u,
mas sabendo que participou da evolução daquela pessoa.

Por agora, sente-se e escute a torcida gritar seu nome, você está brilhando cada vez mais e todos começam a
notar, você pode até ver o/a ex se aventurando por aí, mas isso não incomoda tanto mais. Você está bem consigo,
está curtindo a sua vibe ouvindo a voz da multidão tentando acordar ele/a/u, pois esse trabalho não é seu.

Sente-se em sua varanda, seu jardim, no seu sofá ou em um outro cantinho confortável de sua casa, tome um
chá, um café ou um vinho, feche os olhos e se abrace. Sorria, reconhecendo a pessoa bonita que você é e a
evolução que você vem produzindo em você e à sua volta, curta esse momento de aconchego e acalanto ligue o
som e ouça a música que eu fiz falando desse momento. "Beijos sem sabor"

JONA POETA
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 Momento 5
VOLTA O CÃO ARREPENDIDO

Ele/a/u volta e a escolha é sua.

Vou confessar, eu emperrei aqui na hora de escrever, porque eu estou vivendo esse momento bem agora, minha
vida hoje é completamente diferente da vida que eu levava dentro do relacionamento, eu tentava viver sob valores
que não eram os meus, atender caprichos dele que não tinham sentido para mim, me aprisionava em regras de
um código de conduta que eu não comungava. Pensava duas, três, mil vezes sobre tudo, desde o corte do meu
cabelo até decidir fazer uma tatuagem que eram coisas que eu sempre me prendia pensando em todo o conjunto
de fatores que o relacionamento com ele, a família e a rede de amigos dele envolvia.

Hoje eu habito esse corpo com propriedade, cada dobrinha, cada cachinho, meu nariz grande, minhas manias, e
meus sonhos que têm me levado a voar super alto, afinal veja eu aqui falando com você querides leitores, se eu
não tivesse criado asas não teria voado a ponto de alcançar vocês, que com certeza me perguntarão:

Ele se arrependeu Jona? Sim.

Ele pediu para voltar Jona? Não.

Então como você sabe se você está nessa fase?

Amigues, vamos lá... a gente sempre sabe quando a pessoa está ciscando no nosso galinheiro não é? Do mesmo
jeito que a gente sempre sabe quando ela não está. Eu notei sinais pequenos e grandes, explícitos e ambíguos
que são as características desse meu ex em particular, ele sempre deixa no meio do caminho em cima do muro,
no fundo ele não se banca, mas eu fiz as minhas contas e concluí comigo mesmo: 

“Para voltar só falta eu dar um primeiro passo.”

JONA POETA
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 Momento 5
VOLTA O CÃO ARREPENDIDO

Indo à prática, o fato obstante aqui é a certeza de que o momento chegou e não confunda "ter certeza" com
"querer muito", não estou falando aqui de você sentir em seu coração a certeza de que ama ou que é
amada/o/e, ou de saber que essa é a pessoa certa para você, eu falo é de ter certeza de que essa pessoa está de
fato tentando encontrar um caminho para reconectar com você em um novo nível de relacionamento.

No meu caso essa certeza se construiu por observar uma série de fatores que não são explícitos, mas cujas
conclusões vem de eu conhecer as problemáticas do meu ex, de entender o jeito de ele agir.

Eu não tive essa certeza por exemplo quando ele demonstrou curiosidade por mim em festas que nos
encontramos ou quando ele me perseguiu na balada tentando estar perto de mim na pista não importava o lugar
em que eu estivesse da festa, até mesmo quando ele fez algo desesperadamente infantil para chamar minha
atenção, eu não tive essa certeza, porque eu sabia que era só aquela saudade que nós comentamos no momento
2, era o vício do sentimento de estar comigo, o ego ferido por minha vida estar continuando sem ele.

Era alguém que me amava me dando sinais de retorno, mas caso eu retribuísse os gestos de reconciliação
naquele momento, eu estaria voltando para um formato de relacionamento onde não cabiam meus sonhos,
minhas verdades e meu amor-próprio.

Se você me perguntar hoje quais são os sinais que eu leio e que me dão essa certeza, vou responder que são
bem menos claros do que ele ter beijado um "amigo" meu na minha frente para chamar minha atenção.

JONA POETA
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 Momento 5
VOLTA O CÃO ARREPENDIDO

No entanto, são sinais bem mais consistentes sobre ele também estar em um momento mais maduro e
consciente de si, do seu valor, e por consequência natural consciente de mim, do meu valor, Mama Ru já dizia...

If you can't love

your self, how in
the hell are you
gonna love
somebody else?
Você precisa sentir essa mesma certeza que paradoxalmente se confirmará através da dúvida.

CERTEZA
QUE VEM
DA DÚVIDA?
Vamos lá, porque é isso mesmo. Eu olho ele hoje e é alguém que eu consigo ver com o mesmo amor que ficou
guardado desde sempre em mim, mas fico a refletir sobre quem é essa pessoa agora depois dessa jornada e que
tipo de relação seria possível construir agora, eu não o conheço mais e tenho dúvidas sobre que relacionamento
essa nova pessoa seria capaz de ter comigo, e é essa dúvida que me dá a certeza de que estamos no momento 5.

JONA POETA
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 Momento 5
A ESCOLHA É SUA

Se você olhar para seu/sua/sue ex e souber exatamente quem ele/a/u é ainda e tiver certeza de como
seria uma relação com ele/a/u novamente, meu bem essa é a certeza que deve te gerar dúvidas, tais
quais:

Será que eu caibo ainda naquela vida pequena de antes?

Será que eu vou conseguir abandonar meus projetos de vida de novo?
Depois que voltarmos, como vou sentir quando me olhar no espelho?
Se ele/a/u voltar a mostrar que quer conhecer outras pessoas, como vou me sentir?
Esse frio que senti no peito agora só de ler a pergunta anterior, eu quero sentir de novo todos os
dias e 10 vezes mais forte?

Se você chegou até aqui e a maioria ou todas as perguntas aí de cima fizeram sentido, você leu tudo
antes da hora, ou esse/a ex que retorna é apenas o "viciado" que descrevi no momento 2. Então
respeite o seu tempo, seu coração precisa se curar, sua mente precisa se refazer e seu vício emocional
também precisa de tratamento, como contei no começo da leitura, eu busquei ajuda profissional para
acelerar meu processo, mas ainda assim respeitei meu tempo e deixei fluir ao longo de 16 meses para
chegar até aqui.

Agora se você, como eu, está em uma fase que a vida é outra... você está voando, trabalhando nos seus
projetos novos e as paredes da sua pessoa tem novas cores agora que você descobriu um mundo novo
de possibilidades. Você já está em paz tanto com o término quanto com o convívio leve do sentimento
que ainda há em você por ele/a/u, está tudo indo bem e ele/a/u volta arrependido/a/e.

A escolha agora é sua, a escolha agora é minha e estamos juntos nessa, aqui estão as perguntas que
precisamos nos fazer:

Há espaço na nossa nova vida para ele/a/u em uma relação que demanda entrega e dedicação? 
Há espaço no nosso momento para se ocupar de conhecer a nova pessoa que ele/a/u é?
Conseguiremos não revisitar/trazer a tona as dores da relação que acabou para esta nova relação?
Será que nesse espaço tão especial que aprendemos a ocupar com seu amor-próprio, você
consegue acomodar outra pessoa agora?

Arrasta pro lado

JONA POETA
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 Momento 5
A ESCOLHA É SUA

Bom querides leitores, é nesse momento que você e eu estamos.

Nós desapegamos e superamos o término, mas esse caminho também pode nos trazer nosso/a/e ex de volta e
se não trouxe de volta, esse caminho trouxe você de volta para si e para seu senso de autovalor, em uma posição
de poder sobre si e sobre essa situação.

Uma das coisas que aprendi na vida é que ela não é binária, não temos dois caminhos para seguir e solucionar as
coisas, às vezes não solucionar é a solução. Viver em si só é estar pendente de resolver algo, a vida é uma
pendência, é produzir, sentir, entregar, iniciar, concluir, não concluir, deixar para lá e recomeçar. Então vamos
tirar dos nossos ombros alguns pesos aceitando de uma vez por todas algumas verdades.

Não precisamos ter limado de nós o amor por alguém para ter superado o término, não são coisas
excludentes.
Não precisamos decidir agora o que fazer sobre nada, tudo a seu tempo e no ritmo que fizer sentido.
Não é nossa responsabilidade exclusiva o caminho de volta, eles que lutem também.

Afinal agora que sabemos o quanto somos incríveis, quem perdeu que lute para nos reconquistar, afinal se
olharmos à volta está cheio de gente querendo conquistar nossa atenção, então vamos olhar juntes e e dizer a
nosses exs:

PEGUE AQUI SUA SENHA EX E SEU VOUCHER

DE PRIVILÉGIO SENTIMENTAL COMIGO, MAS
O JOGO AGORA É OUTRO, VOCÊ QUE LUTE.
Se ele/a/e não se der ao trabalho, não merece esse prêmio que nós somos.

Para fechar e comemorar essa jornada de desapego, empoderamento e amor-próprio, vamos ouvir a canção que
fala do momento 5?
Falando bem sobre isso mesmo, eles quem lutem. Ouve aí "Nome na lista"

JONA POETA
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 Obrigado
AGORA É SUA VEZ DE SE AMAR

Obrigado por ter confiado a mim um pouco de você, seja na energia da leitura, na escuta das músicas, na confiança
ao seguir minhas sugestões por aqui ou pelo Inbox do Instagram.

Eu recomendo a todos que façam psicoterapia, em todos os momentos de suas vidas, é muito bom e é a partir
desse esforço coordenado que venho fazendo os melhores movimentos da minha vida.

Para fechar, deixo com você meu manifesto de amor-próprio em forma de música, "Meu Couro"

Eu vou continuar compartilhando os passos da jornada depois daqui em músicas, textos e poesias, será um prazer
ter você por perto, vou deixar minhas redes aí abaixo.

Receba meu abraço recheado de gratidão e entusiasmo pela vida maravilhosa que você vai construir.

Jona

JONA POETA
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"Sou em verso, prosa e canto, só um
calouro, escrevo canto e publico
minhas histórias, contos e desforos,
cheios de dor, de clamor, cheios de
amor,de amor-próprio."

JONA POETA
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