É tempo de se

Amar
Você é um SER único

TERAPEUTA HOLÍSTICA
MARIA A. MENESES
 Prefácio

Apresentação Pessoal
Você sabe o que é Auto amor?
É tempo de se AMAR
Como você sabe se você se ama de verdade?
Este universo tem uma missão: retornar você ao amor
Exercício 1 - Entrando em sintonia com o amor

Oito etapas para o auto amor

01 - Auto conhecimento / Questione-se

02 - Auto responsabilidade
03 - Pare de Criticar
04 - Pare de reclamar - Agradeça mais!
Exercício para deixar de reclamar
05 - Pare de Julgar
06 - Perdoar
07 - Curar a criança interior
08 - Reconexão com seu Eu e Deus

Maria Meneses
 Psicoterapeuta transpessoal / Palestrante Motivacional

"Empoderando as pessoas a saberem o que sabem!"

Slogan de Barras de Access! Criador Gary Douglas
 
                       Maria Alves de Meneses

                            Um pouquinho sobre mim.

Formação superior em Propaganda e Marketing , Universidade

Paulista. Psicoterapeuta transpessoal, Reencarnacionista e
Regressão Terapêutica,  Reike Máster  sistema  Mikao Usui,
dançaterapia, Practitioner em PNL, cursos de Bioenergia com
Wagner Borges,  Practitioner e Facilitadora de Barras de Access
Consciousness, Processos corporais, Facelift, Terapeuta
Multidimensional, pesquisadora  e amante de assuntos relacionados
a auto conhecimento,  psicologia, bioenergia, funcionamento
da mente,  neurociência, comportamentos, relações humanas,
 Física Quântica etc.
Durante anos venho em um processo de autodescoberta , auto cura,
buscando conhecimentos, transformando-os em sabedoria, aplicando e
testando as técnicas aprendidas em mim e nas pessoas que atendo
como psicoterapeuta, conseguindo assim transformar a minha vida e
de outras pessoas , elevando-nos a novos paradigmas, a uma auto
consciência,  a sentimentos mais elevados, conquistando a paz, a
alegria, o amor, a gratidão, o auto-amor, a verdadeira prosperidade.

https://www.facebook.com/MariaTerapiasHolisticas/
e-mail: mariamenesesterapias@gmail.com
Fones e Whatsapp
(11) 99923-4050 / (11) 99743-8681

Maria Meneses
 você sabe o que é auto-amor?

Quando falamos em auto-estima, tendemos a pensar em

cuidados específicos com o corpo, cabelo, manicure, maquiagem,
spa, vestir-se bem etc, mas, na realidade,o auto amor é muito
mais do que isto.
Quando você desenvolve o auto-amor um sentimento de paz
invade seu coração, o sorriso se torna constante e o brilho nos
olhos revelam o amor em você.
O Auto-amor significa voltar para casa, isto é, voltar para sua
experiência energética Divina. É o elemento primordial
para sua conexão com o seu SER e com DEUS. Um espaço onde
você é amor, você é amado e toda experiência torna-se AMOR em
sua forma mais pura.
E, neste espaço de auto-amor onde tudo se revela porque você
sabe que tudo está certo, não existe espaço para medos,
julgamentos ou separações, pois você sabe o que você é em
visão, som e sensação sabendo que cada momento é um milagre,
uma Lição que ensina você "Quem" ou "O que" você realmente é.
Você é amor. Você é Fonte. Você é Deus. E você também é você.
Quando você incorpora o auto-amor, você deixa de se
experimentar através do filtros humanos debilitantes de falta,
sofrimento e medo.
Então, para trazê-lo ao alinhamento com esse amor, VOCÊ
precisa se AMAR muito! O auto-amor é a única chave essencial
para viver a vida em toda a extensão. Isto é, a chave para uma
vida alegre, divertida, gratificante, apaixonada e significativa. É a
chave para um relacionamento bonito, criativo e amoroso. É a
chave para um negócio próspero e abundância financeira. Com
amor próprio, você vai ao encontro de uma vida mais maravilhosa
do que qualquer coisa que você poderia imaginar.

Maria Meneses
 No Auto-amor você tem a
compreensão Divina de que você
é UM com amor. UM com a Fonte.
UM com a própria criação. Deus é
um amor eterno e sempre
presente.

Maria Meneses
 É tempo de se amar?

O Universo o conduziu para este livro, isto significa que

você intencionou a mudança, escolhendo uma nova e bela vida
e está prestes a se libertar! Você está no ponto em sua jornada
onde você está Pronto para ter tudo. Você está pronto para ser
tudo. Você está pronto para voltar para casa para o amor
próprio. Você está animado? Eu estou animada!
E se você realmente deseja a mudança você se dedicará ao
trabalho de desenvolvimento das ferramentas e
conscientizações propostos fundamentais para trazer Você para
o auto-amor. Sua vida se iluminará com a magia desse amor.
Você perceberá que as possibilidades milagrosas aparecem
instantaneamente diante de seus olhos. Seus sonhos se
tornarão realidade! Só porque você escolheu se amar. Dentro
dessas páginas, você encontrará a base das ferramentas,
processos, vibrações, exercícios de cura e exercícios de
alinhamento de energia que irão ajudá-lo, passo a passo, a
retornar ao amor próprio.
Cada passo irá aproximá-lo mais ao Destino Divino.
Este E-book descreve os primeiros passos e o entendimento
que irá ajudá-lo a construir sua base de auto-amor. Até o final
deste e-book, teremos apenas arranhado a superfície. Gostaria
de levar sua capacidade de amar ao próximo nível? Eu gostaria
de convidá-lo para os programas mais transformadores que eu
ofereço. Um deles: "O Curso: 30 dias de Auto-Amor", onde
daremos um mergulho profundo em seu ser para curar
padrões, crenças, traumas e dramas que o congelaram, o
petrificaram na energia da baixa-estima, do não
merecimento e desvalorização. O Curso será pelo
Whatsapp com conteúdos diários, 04 encontros on line e
acompanhamento individual.

Maria Meneses
 Como você sabe se você
se ama de verdade?

A Seguir algumas perguntas que você fará a si mesmo

para descobrir se você se ama de verdade:

1 - Você se julga? Julga suas ações, suas emoções, seus

sentimentos, sua vida, seus pertences?
2 - Você quer que as pessoas gostem de você? Você se importa
com o que outras pessoas pensam de você?
3 - Você culpa a si mesmo ou a alguém pelas coisas que
acontecem com você ou na sua vida ?
4 - Você tem expectativas sobre você e de outras pessoas?
5- Você pensa primeiro nas outras pessoas e o que elas querem
antes de escolher o que você deseja?
6- Você costuma se sentir rejeitado, sentir que não pertence a um
lugar, sua família, seu trabalho ...?
7 - Você se sente vitimizado pela vida, pela família, pela
sociedade, pela política etc.?
8 - Você se sente culpado e se penaliza pelas coisas que
acontecem na sua vida ou por seus "erros"?
9 - Você se sente "errado" ou sente vergonha sobre seu passado,
suas ações ou por quem você é?
10 - Você deseja apenas que as pessoas ao seu redor mudem
para que você possa ser feliz?
11 - Você julga seu corpo? Você acha que você deveria ser
diferente?
12 - Você se sente inadequado como se você não fosse "o
suficiente"?
13 - Você sente que, se tivesse dinheiro, um relacionamento ou
um corpo saudável, então você poderia ser feliz?

Maria Meneses
14 - Você suprime sua raiva porque sente que é algo "ruim" ou
"errado" de alguma forma? Você pára de sentir suas emoções
completamente?
15 - Quando alguém o elogia, você se sente desconfortável?
16 - Você esconde partes de você por medo de ser rejeitado?
17 - Você às vezes ou sempre se sente inseguro, sozinho,
abandonado (a)?
18 - O dinheiro é um problema para você?
19 - Você sente que ninguém o vê ou o reconhece?
20 - Você sente que tem dificuldade em receber?
21 - Você come o que sabe que seu corpo não quer?
22 - Você se exercita regularmente?
23 - Você tenta ajudar as pessoas ao seu redor a ser felizes,
saudáveis?
24 - Você se encontra preso em sua cabeça?
25 - Você repete as conversas repetidamente na sua cabeça,
pensando no que mais você poderia ter dito?
26 - Você sente que, se você tivesse dinheiro, um
relacionamento ou um corpo saudável, então você poderia ser
feliz?
27 - Você pára de dizer o que você precisa dizer?
28 - Você se compara com outras pessoas?
29 - Você está sempre se defendendo?
30 - Qual o sentimento predominante que você tem para com
você? ( Raiva , Culpa, Vergonha, timidez, insegurança ... ) etc.

Maria Meneses
Se você respondeu "sim" a qualquer uma dessas questões, então
é um sinal de que você Ainda não se ama verdadeiramente.
Ao retornar ao auto-amor, você pode acabar com o sofrimento
desses padrões autodestrutivos e nunca mais os experimentar
novamente. Isso não é emocionante? Você deve estar pensando:
"Claro que eu quero isto, mas COMO exatamente posso fazer? "
Não se preocupe com isso, estou aqui para lhe mostrar. Assim que
você começar a usar as ferramentas que irei passar e assim obter
mais consciência, você saberá que o auto-amor é a chave para
transformar sua vida inteira. Eu sei porque eu fiz isso, usei todas
estas ferramentas comigo e uso com todas as pessoas nos meus
atendimentos com resultados maravilhosos e permanentes.
Seja o que for que você está passando, o que quer que você esteja
enfrentando, o Auto-amor é a sua resposta energética. Há alguns
anos atrás, tudo na minha vida havia desmoronado, casa em obra,
o dinheiro que tínhamos o marido resolveu investir, comprou uma
empresa falida, fomos enganados, roubados, ficamos com muitas
dívidas, a mãe do meu marido faleceu nesta mesma época, marido
entrou em depressão profunda e todos os problemas recaíram
sobre mim. Era muita pressão de todos os lados, sofri toda espécie
de humilhação, terrorismo, ameaças e para completar, estava
totalmente sozinha e claro, tinha muitas dores, estava somatizando
tudo. O meu lema era " Eu só quero a minha paz de volta". Até que
houve uma manhã em que eu no meu desespero, caí de joelhos e
gritei para Deus. Pedi misericórdia, pedi ajuda, eu nunca pelo
menos intencionalmente fiz mal a alguém, eu só queria que tudo se
resolvesse, eu pedi paz, entreguei meu coração a Deus e confiei
que fosse acontecer alguma coisa. Então um conhecido advogado
surgiu do nada e se interessou pelo nosso caso, ele era
espiritualista e começou a me despertar, a fazer com que eu
enxergasse além daquilo que estava na minha vida, me ajudou a
acessar o meu poder interior, a minha força. Não foi fácil,
lembro-me que chorava muito, e não importa o que eu fizesse,
nada surtia efeito, simplesmente não obtinha resultados. Até que
um dia, no auge do meu desespero aconteceu algo muito
espiritual, mágico e maravilhoso na minha vida.
Maria Meneses
Lembro-me como se fosse hoje, às 18 h de uma sexta-feira, meu
filho na época tinha 5 anos e estava na sala vendo televisão, eu
estava fazendo o jantar e a angústia que eu tinha no meu peito
começou a se intensificar e a me sufocar, sem ar, corri para fora de
casa, as lágrimas banhavam o meu rosto, nisso senti uma força
externa me puxar para a rua em direção a mata, pois moro em um
condomínio cercado pela mata, lugar maravilhoso de muito fauna e
flora. Essa força era forte, amorosa ao mesmo tempo enérgica, fui
seguindo esta força porém a preocupação com o meu filho e com a
panela no fogo me fazia relutar e querer voltar. Foi neste momento
que uma voz ressoou: - Não se preocupe nada irá acontecer ao seu
filho e com a panela, estamos cuidando. Isso foi tão intenso que me
tranquilizou, continuei seguindo esta força. Chegando numa
abertura entre duas árvores a voz se fez ouvir mais uma vez,
pedindo para que eu ainda em lágrimas dissesse algo, não tinha a
menor ideia do que eu estava fazendo ali e muito menos o que
dizer e a voz insistiu: - diga! - Enquanto você não disser, não sairá
daqui! No meio da minha dor me senti louca, perdida, amedrontada,
e gritei: - Dizer o quê? - O que vocês querem de mim? Neste
momento já sentia a presença de seres espirituais a minha volta,
então um deles amorosamente abriu uma tela na minha frente,
como se fosse um espelho onde refletia a minha imagem e disse: -
Diga para você: Eu te amo!
Confesso que fiquei incrédula e incapaz de pronunciar tais palavras,
foi então que percebi luzes que emanavam deles em minha direção
como se estivessem a me sustentar, mesmo assim eu gritei para a
minha imagem: - Eu te odeio e entre lágrimas, soluços e uma raiva
imensa eu me odiava mais e mais, aos poucos aquilo foi me
acalmando, era uma forma de limpar e expurgar toda a raiva e
revolta que estavam presas em meu ser. Num determinado
momento comecei a falar: - Eu te amo ... Eu te amo ... e soluçava e
soava falso, mas continuei a falar: - Eu te amo ... Eu te amo ... e
aos poucos a mágica começou a acontecer, o amor foi brotando,
entrando de mansinho em meu coração. Senti a alegria destes
seres de luz por eu ter despertando para esta verdade maior e a dor
que eu trazia no peito foi se curando.
Maria Meneses
Foi só após despertar para este amor, que as ferramentas, técnicas,
e exercícios de cura realmente funcionaram.
Esta experiência comprova o que venho estudando desde então.

Este universo tem uma missão: 

retornar você ao amor

Sua vida tem uma missão: devolvê-lo ao amor próprio. Isso

significa que Tudo o que você possui, das suas experiências aos
seus pensamentos e emoções, são as lições que o universo, a vida
e você compartilham para se fazer cumprir esta missão coletiva.

Juntos, a única intenção é levar você para casa para viver,

conhecer, estar e fluir com o Amor que você é. Em certos pontos da
nossa vida, uma experiência nos desafiará de uma maneira que
parece nos afastar deste Auto-Amor. No entanto, estes eventos
traumáticos podem ser os melhores presentes que podemos
receber. Agora, você pode estar Pensando: Como assim Maria?
Você está dizendo que todo trauma que eu tenho, que todo
problema, sofrimento e dor são presentes? Isso é impossível! Foi
terrível, não um presente! ". Eu compreendo o seu sentimento, mas
com cada experiência, trauma, você tem a opção de fazer escolhas.
Essencialmente, é o Universo perguntando: "Você vai ficar em pé?
Por amor ou você tem medo? Qual é a sua escolha? Com o que
você gostaria de se alinhar agora?
"Você pode me ouvir agora? Você se ama agora? Que tal agora?
Você se amará agora? " Isso pode fazer você se sentir como se o
tapete estivesse sempre sendo puxado para fora e nada parece
funcionar para você. Na verdade, não é assim. Isto é simplesmente
o universo que trabalha em seu nome, para retorná-lo ao
Amor. Você pode sentir que as situações em sua vida que trazem
feridas, dor ou medo são para afastá-lo do auto-amor.

Maria Meneses
 Na realidade, todos estão ajudando você, a curar sua separação
inicial da Fonte. A dor, medo e raiva enfim, toda experiência em sua
vida está tentando expandi-lo para mais amor, ou seja, aumentar
sua vibração em mais amor, reconectá-lo a fonte, levar você a um
alinhamento mais forte com Deus.

Exercício 1 - Entrando
em sintonia com o amor

Não ajudará apenas ler este exercício. Para se transformar em

amor, você deve se abrir completamente para a experiência. A
sua participação é para seu próprio bem. Aceite o meu convite
para experimentar este exercício. Sim! Parabéns!

Passo # 1: Sente-se confortavelmente, em um lugar onde você

não seja interrompido, relaxe e dê 03 respirações profundas e
lentas, sinta sua respiração. Agora visualize, imagine ou pense
numa placa de luz branca embaixo dos seus pés, perceba e sinta
como se raízes de luz branca saíssem dos seus pés entrando na
terra, essas raízes vão se aprofundando em direção ao centro da
Terra Cristalina, o coração da mãe Terra. Agora respire fundo,
respire esta energia através dos seus pés e ela, o amor da mãe
Terra vai subindo através das suas raízes entrando pelos seus
pés e chegando ao seu coração. Sinta e se envolva na energia
equilibrada e bela da nossa mãe terra. Respire fundo, respire
essa vibração do coração da mãe terra ao seu coração, do seu
coração ao coração da mãe Terra. Sinta o amor da mãe divina:
ela é paz, tranquilidade, equilíbrio, magia. Esta é uma energia
amorosa, nutridora e protetora. É conexão divina, respire essa
vibração através de seu corpo e permaneça assim por algum
tempo.
Maria Meneses
Passo # 2: Agora traga à sua consciência, a mais alta vibração de
Amor que você puder encontrar. Expanda a energia do seu
coração para todos os lados, em cima, embaixo, à frente, atrás,
lado esquerdo e direito, sinta a energia saindo de você,
atravessando sua pele, respire lenta e profundamente, a cada
respiração você se expande mais e mais, sinta sua energia fora
do seu corpo, inspire, expire lenta e profundamente. Expanda
mais... mais.... sinta as paredes do ambiente onde você se
encontra. Isso! Muito bom! Vamos nos expandir mais... mais...
Agora sinta, perceba! Este é você, esta energia que se expande
para além do seu corpo é o verdadeiro você, não tem limites e
pode ir muito além. Quer ver? Então que tal expandirmos ainda
mais... sinta as ruas, a movimentação, e vá expandindo, inspire,
expire e expanda mais e mais, de um lado você pode perceber a
floresta sinta isso, do outro lado o Oceano, à frente as montanhas,
e mais além ainda a neve, sinta tudo ao mesmo tempo. Este é
você expandido. E se expandirmos ainda mais? Ah! Vamos
brincar, com leveza e amor, inspire e expire e expanda agora
além do planeta Terra, você percebe o Sol, a Lua, as estrelas,
tudo ao mesmo tempo e pode ir muito mais além, expanda,
expanda mais... mais... perceba as galáxias, os planetas, o
infinito... e perceba-se como um ser infinito que você é! Perceba o
amor que você é! Você não só pertence como faz parte do
universo!

Maria Meneses
Passo # 3 : Faça este exercício todos os dias, aprenda-o de tal
forma que apenas ao pronunciar a palavra infinito seu ser irá
expandir exponencialmente e naturalmente.
Quando você se expande ou em outras palavras expande sua
energia, você empurra para fora tudo o que o incomoda, então
expanda suas dores, sentimentos e emoções, expanda... mais... e
mais...
Além disto, você pode viver sempre expandido, assim sua energia
conectada ao universo e aos seus desejos começará a fluir com
facilidade e leveza.
Experimente! Comprove por si mesmo! Você, expandido, aos
poucos perceberá o universo a seu favor, o sincronismo
trabalhando para você, com você e por você.

Maria Meneses
  Etapas para o auto amor
Aqui nós vamos trabalhar o auto-amor através dos 8 passos mais
relevantes para que possamos ser e viver no auto-amor. Cada
passo precisará ser trabalhado profundamente, uma vez que
trazemos crenças, traumas, dramas e dores profundas que estão
solidificadas em todo nosso ser.

01 - Auto-conhecimento

Auto conhecimento é estar consciente de quem você é na essência.

Descobrir no mais profundo e verdadeiro Eu quais são suas
características principais, quais os sentimentos mais predominantes
que fazem você agir da forma que age, é saber e ser quem você é,
ou ter os resultados que você tem.

Ao falar de autoconhecimento, é indispensável falarmos também de

“consciência”. A consciência é o que faz o ser humano poder
observar e interagir com tudo o que existe dentro e fora de si. A partir
da consciência, é possível tirar suas conclusões próprias e
verdadeiras do que é melhor e pior para sua vida, não tendo tanta
influência de sentimentos negativos, como o medo, a raiva, o orgulho
ou qualquer um que possa prejudicá-lo.

Desenvolva o hábito da observação de si mesmo, preste atenção a

si mesmo, sempre que possível observe seus pensamentos, sem
julgar..., apenas esteja ciente deles, observe seus sentimentos, suas
emoções... Observe ...
Aos pensamentos recorrentes, normalmente de passado e dor utilize
a técnica do Ho`Oponopono. É impressionante a rapidez como eles
se dissolvem.
Diga: Queridas memórias, eu as amo e sou grata por liberar a
vocês e a mim: Sinto muito! Me perdoe! Te amo! Sou grata!
OBS: Se você ainda não conhece o Ho`oponopono, recomendo ler o
livro: Limite Zero. Autor: Joe Vitalle. Há anos venho usando esta
técnica que muito contribuiu e contribui ao meu desenvolvimento.
Maria Meneses
 Questione-se
O autoconhecimento é um processo que deve responder alguns
porquês. Então, nada melhor do que se questionar sobre assuntos
que o façam entender a sua personalidade, os seus gostos e o seu
verdadeiro eu. Entre diversas outras perguntas, reflita:

Quais os propósitos da sua vida?

01 - Quais os seus valores?

02 - Quais as suas crenças?
03 - Quais seus medos?
04 - O que o motiva?
05 - Quais os seus desejos?
06 - Quais os seus sonhos?
07 - Quais as emoções e sentimentos que predominam em você?
08 - Você vive de lembranças de passado?
09 - Você vive preocupado com o futuro?
10 - Você vive na expectativa ( de algo que pode acontecer ou de
expectativas de pessoas)?

Caderno do auto-amor, sim! escreva, responda estas perguntas e

todo o processo a seguir, é relevante, pois assim, você terá como
se guiar e ainda visualizar seu progresso.
É importante fazer esta investigação, mas não tenha medo,
receio ou preguiça afinal se trata de você! É chegado o momento
de olhar para si mesmo e se auto descobrir. Eu posso garantir que
a jornada é linda e gratificante, um pouco árdua é verdade, mas eu
sei que você é corajoso (a) afinal chegou até aqui e lembre-se
você não está sozinho!.

Maria Meneses
 02 - Auto responsabilidade

Se você ainda está no espaço de achar que tudo o que acontece

na sua vida é responsabilidade e culpa dos outros, dos seus pais,
familiares, ou da política, do sistema ou seja lá o que for... , está
na hora de ampliar seu campo de percepção e descobrir que
VOCÊ é o único responsável por tudo que acontece com você,
na sua vida. Sei que parece meio maluco, mas pense comigo:
Você tem o poder de fazer escolhas, toda escolha tem suas
consequências. Você colhe o que você planta. E mais ... A auto
responsabilidade é o despertar para uma nova consciência, é
descobrir que você não é vítima das circunstâncias, nem de
ninguém, é entender que o que você passou na sua vida teve um
propósito maior, que era o caminho que você precisava para
chegar até aqui.
Volte o seu olhar para o passado agora, mas por favor faça isso
de maneira diferente, olhe sem medo, sem julgamentos apenas
observe e tente ver os degraus que você subiu, as lições que
você aprendeu e se puder envie amor e gratidão para o seu
passado. Para você desenvolver o auto amor, você precisará se
reconciliar com o seu passado, com as estórias vividas e
principalmente com as pessoas, tirar o significado, o peso e a
dor. Retirar a responsabilidade de que o que você sofreu foi por
culpa dos outros. Adquirir essa maior consciência é realmente
libertador. A partir do momento em que você decide assumir a
total responsabilidade pela sua vida, você muda seus pontos de
vista e se torna o criador da sua realidade.

Maria Meneses
3 - Pare de criticar

( os outros ) quando você critica alguém, você está tirando a

responsabilidade sua de agregar valor a alguma atitude e
colocando toda a culpa em cima de outra pessoa. Ao invés de
criticar o outro, tente entendê-lo, se coloque na posição da pessoa
criticada, como você gostaria de ser tratado? Lembre-se você
também comete erros, não somos perfeitos e muitas vezes o erro é
que nos leva ao aprendizado.
Pratique o auto controle, a tolerância, a paciência e a indulgência.
Alguém que ama a si próprio jamais trata os outros como inferiores.
O amor gera mais amor, quer seja vindo de nós, quer seja vindo
dos outros.

4- Pare de Reclamar: Agradeça mais

Se existe uma coisa que virou um hábito na vida de muita gente é

a reclamação. Convido você agora a prestar mais atenção! Você
está entrando em um espaço de mais amor. Então, observe o
quanto você está insatisfeito ou chateado com a sua vida, a
insatisfação, a revolta, as frustrações, as expectativas que temos
em relação as outras pessoas, enfim são inúmeros os motivos que
levam você ao espaço da reclamação até que ela se torna um
hábito tão natural que você não se percebe como um grande
reclamador. Você quando entra neste espaço de reclamação
perde a sensibilidade para curtir o que há de bom e belo, perde
oportunidades simplesmente por não enxergá-las, pois você fica
focado apenas no que lhe parece errado, ruim, fazendo de tudo
um grande problema.
Confesso que não foram poucas as vezes em que eu também fiz
isso. Mas será que reclamar ajuda a resolver a situação?
Dê plena atenção a isto, comece a observar o quanto você está
reclamando de tudo e de todos e por favor PARE! Agora é a hora,
você está em busca da sua essência do seu verdadeiro AMOR.
Maria Meneses
 Exercício para deixar de reclamar

Eis aqui algo simples e eficaz que utilizo na minha vida e obtenho
grandes resultados. Como tudo nesta jornada a maior exigência é a
observação focada em si mesmo, a auto conscientização. O olhar
para si mesmo, sem culpa, sem julgamento, olhar compassivo, com
indulgência e amor. Então por favor, quando se perceber na crítica,
na reclamação apenas tenha consciência disto e busque algo bom,
positivo naquilo que você está reclamando e traga então a energia
da gratidão. É trocar o ângulo do olhar, você está habituado a ver
sempre o lado negativo e agora você está aprendendo a focar no
que é bom, no positivo e, consequentemente, tudo muda. Mudando o
foco, muda a energia, muda sua vibração e assim, você abre espaço
para a mágica do amor acontecer.
Quando me percebo na reclamação, na crítica, faço-me a seguinte
pergunta: - Reclamar? Ou agradecer?
Então, busco na situação os motivos que tenho para a gratidão e
para minha surpresa, descubro sempre e cada vez mais razões para
agradecer! Experimente!

Maria Meneses
5- Pare de julgar
“Você conhece o meu nome, mas não a minha história. Você
ouviu o que eu tenho feito, mas não passou pelo que eu passei.
Você sabe onde eu estou, mas não sabe de onde eu venho.
Você me vê sorrindo, mas não sabe o que eu sofri. Pare de me
julgar.”
-Anônimo-

Você já parou para observar de quantos julgamentos você está

vivendo?
Quando você está na inconsciência inevitavelmente você está no
espaço do julgamento. Então, você julga as pessoas, julga sua vida,
julga os seus pertences, seu trabalho e pior de tudo isto, você julga a
si mesmo.
Lembro-me quando tomei consciência deste fato, eu me assustei
com a percepção do quão julgadora eu era. A palavra julgamento
tem uma proporção muito maior do que notamos, achamos que
julgar é quando alguém faz algo errado, mas na verdade é muito
mais. Você está julgando quando olha alguém e pensa algo a
respeito desta pessoa. (Ex. Fulano está gordo, Beltrano é esquisito,
lento, etc. ), pequenos adjetivos que rotulamos é uma forma de
julgar.
Julgar a si mesmo é cruel, quando você se sente incapaz, não
merecedor, feio, inapropriado, esquisito, sente como se você fosse o
errado, culpado, enfim, sentimentos destrutivos. Provavelmente,
você aceitou, inconscientemente de outras pessoas como sua
verdade absoluta, que são as crenças limitantes e que te impedem
de ter a vida que você deseja.
Uma das Técnicas do Access Consciousness TM , Criado por
Gary Douglas, ensina que podemos nos libertar de tudo o que
pensamos, sentimos, acreditamos, julgamos ou decidimos passando
a ver tudo como um interessante ponto de vista.
Técnica: Olhar para o julgamento de si ou do outro dizendo para
si mesmo a seguinte frase: Interessante ponto de vista que eu
tenha este interessante ponto de vista sobre ... (falar ou pensar
diversas vezes até o julgamento perder o significado).
Como seria sua vida, se a partir de agora, você pudesse viver sem
julgamentos? Maria Meneses
6 - Perdoar

Para a maioria das pessoas perdoar é algo muito difícil,

principalmente quando a mágoa, a dor do ocorrido foi muito
intenso. O certo é que será impossível você retornar ao auto amor
sem trabalhar, liberar esta energia. A mágoa, raiva, decepção,
frustração, ressentimento são sentimentos contrários ao amor.
Existem vários estágios de conscientização para você conseguir
perdoar o outro, perdoar a si mesmo, perdoar a sua vida por ela
não ter sido como você gostaria.
Primeiro você precisa entender que o outro ou a situação vivida foi
algo que você necessitava para aprender alguma lição, Foi
apenas o Universo usando as pessoas que estavam em sintonia
para que todos os envolvidos aprendessem algo.
Segundo que esta energia de não perdão, só está prejudicando a
você mesmo, pois você fica conectado a está dor,
conectado energeticamente, espiritualmente à pessoa que você
não consegue perdoar. E acredite, é um desperdício muito grande
de energia, além de gerar consequências sérias e você não
entende porque sua vida não vai para a frente.
Apenas com estes dois motivos será que não seria o suficiente
para você escolher e tomar a decisão de perdoar, soltar esta
energia e permitir que você e sua vida flua com mais leveza.
Pergunte a você, neste momento: - O que é realmente mais
valioso para mim? - Qual a vantagem de me manter preso a este
sentimento? - O que eu escolho, perdoar? ou me amar?
O primeiro passo para perdoar é a escolha, a partir desta escolha
o seu SER irá atrair os meios para a cura se efetuar. Acredito, que
se você está lendo este e-book, é porque você já escolheu,
escolheu o AMOR. Parabéns! fico muito feliz por você estar aqui.

Indico: oração do perdão do Ho'oponopono por 21 dias.

Maria Meneses
7 - Curar a criança interior

Como vai sua criança interior?

Todos temos dentro de nós a criança que fomos um dia.

Cuidar da criança interior é de importância vital para o
desenvolvimento emocional e retornar ao auto amor.
As dores que você carrega muito provável vieram da sua infância,
Você quando criança com certeza independente do tipo de familia
que teve, passou por eventos em que interpretou e registrou de
forma negativa causando dor e gerando algum trauma central.
Em algum momento, você não se sentiu amado, apoiado,
protegido, nutrido, incluído, gerando em você sentimentos de
insignificância, incapacidade, não merecimento e de desamor. E
diversos bloqueios se desenrolam a partir daí.
As crenças, padrões, comportamentos dos seus pais, familiares,
professores ou pessoas que ajudaram a cuidar de você,
influenciam inconscientemente e de forma poderosa na sua vida
atual. Por isso se faz necessário a cura da criança interior.
Essa criança precisa de cuidados urgente, e cabe a você agora
como adulto, olhar para este pequeno ser ferido, magoado,
machucado e curar suas feridas, trazendo-o de volta ao amor.

Maria Meneses
 Reconexão com seu
 EU e Deus

Quando falo de auto amor, estou falando de algo mais profundo

que auto-estima, no auto amor eu me torno o amor, eu me torno
Uno com Deus, com a fonte criadora. Estou falando do seu Eu
Divino, Sua essência, a Centelha, o Ser Infinito que é VOCÊ!
Logo, estou falando em Deus, Estou falando de você ser Uno com
Deus.
Neste e-book assinalei alguns passos necessários para que este
retorno ao auto amor aconteça. Se for o seu verdadeiro desejo,
seja persistente e constante na atenção plena. Jesus nos orientou
a orar e vigiar, isto quer dizer para estar consciente em tudo o que
e como você se expressa, consciente de suas ações, pensamentos
e sentimentos.
Seja benevolente, compassivo, amoroso, paciente com você e com
suas falhas e erros, aprenda com eles.
Medite
- Abaixo passarei uma meditação fácil e rápida, faça sempre e aos
poucos vá aumentando o tempo. ( Medite em 01 minuto ).
Quando você faz alguma oração você conversa com Deus, quando
você medita Deus fala com você.
A meditação é poderosa, ela nos centraliza, acalma, diminui
ansiedade, stress, traz clareza de pensamento e paz.
Contemplação
- No sentido de parar um pouco e voltar sua atenção para a
natureza, observar o pôr do sol, a chuva, uma flor, um inseto, uma
animalzinho, simplesmente observar e permitir-se uma conexão,
sem pensar, analisar ou refletir, apenas seja! Esteja presente no
aqui e agora! A Natureza nos aproxima da perfeição! Ela é bela,
permite a ação de Deus. Ela tem muito a nos ensinar, esteja
receptivo.

Maria Meneses
 Meditação em Um minuto

1. Sente-se ereto em uma cadeira com o encosto reto.

Se possível, afaste um pouco as costas do encosto da
cadeira para que sua coluna vertebral se sustente
sozinha. Seus pés podem repousar no chão. Feche os
olhos ou abaixe o olhar.
2. Concentre a atenção em sua respiração enquanto o
ar flui para dentro e para fora do seu corpo. Perceba as
diferentes sensações geradas por cada inspiração e
expiração. Observe a respiração sem esperar que algo
de especial aconteça. Não há necessidade de alterar o
ritmo natural.
3. Após alguns instantes, talvez sua mente comece a
divagar. Ao se dar conta disso, traga sua atenção de
volta à respiração, suavemente. O ato de perceber que
sua mente se dispersou e trazê-la de volta sem criticar
a si mesmo é central para a prática da meditação da
atenção plena.
4. Sua mente poderá ficar tranquila como um lago – ou
não. Ainda que você obtenha uma sensação de
absoluta paz, poderá ser apenas fugaz. Caso se sinta
irritado ou entediado, perceba que essa sensação
também deve ser fugaz. Seja lá o que aconteça,
permita que seja como é.
5. Após um minuto, abra os olhos devagar e observe o
aposento novamente.

Do livro “Atenção Plena” de Mark Williams e Danny Penman

Maria Meneses
 Considerações

Quando decidi fazer este e-book, foi com o firme propósito de ser
uma contribuição para as pessoas que ainda estão vibrando na
energia da baixa estima. Espero que você não só tenha gostado,
mas que utilize as dicas passadas aqui, pois estes são os primeiros
passos para entrar na energia do auto amor. Fiz com todo o meu
coração, acredito que se você aceitou este presente é por que já
está cansado de tanta dor e sofrimento. Então, o convite é: Escolha!
escolha ser feliz, escolha a paz, o amor, escolha SER você em toda
a sua plenitude. Eu acredito em você! Sei que é possível, tenho
presenciado milagres em meus atendimentos. Deus quer você de
volta para casa.

Este e-book é oferecido gratuitamente aos leitores que se

interessam pelo tema.
Caso você tenha recebido esse e-book por e-mail, impresso, de um
amigo ou por qualquer outra fonte que não eu mesma, gostaria de
te convidar a conhecer o meu trabalho.

Se você gostou, curtiu e se inspirou ainda mais no seu caminho

de retorno ao amor, por favor, espalhe este e-book pelo mundo!
Foram alguns longos dias de dedicação para desenvolver este
material, Eu acredito neste chamado da minha alma e desejo que
este trabalho chegue a quem está procurando-o. Sei que ele
chegará.

Deixo aqui um grande abraço e o desejo sincero de que você

reencontre o auto amor. Você é amor, Eu Sou amor e te amo muito!

Maria Meneses