VERSÃO GRÁTIS

versão
co mpleta
 IN O sonho de toda mulher é se sentir bem consigo mes-
ma e ter o corpo que sempre desejou por diferentes

TRO
motivos. Algumas com medo de perder o namorado
ou marido, outras para se sentirem mais bonitas e
atraentes. Independente do motivo, assim como você,

DU
eu sempre busquei jeitos para alcançar um corpo per-
feito de forma simples, fácil, barata e prática.

ÇÃO Infelizmente quando comecei a buscar alguma coisa

que ajudasse a aumentar o tamanho do meu bumbum
e melhorasse meu corpo, acabei me deparando com
um mundo de informações conflitantes. Enquanto um
lugar falava que determinado método ia dar certo, no
outro, falavam que aquilo era mentira e que para ter
resultados precisava fazer outro método.

Isso acabou me deixando completamente confusa,

e enquanto mais eu tentava mais eu me decepciona-
va com os resultados que não apareciam de jeito ne-
nhum.

Foi aí que comecei a estudar métodos científicos com-

provados em laboratório e o cotidiano de mulheres
que tinham o corpo escultural para que eu pudesse
aplicar na minha rotina. O resultado disso foi um mé-
todo realmente funcional e transformador, que tem
o objetivo de trazer o dobro de resultados na metade
do tempo.

Criei um verdadeiro guia para você aumentar o bum-

bum e melhorar seu corpo, destinado a mulheres que
não querem gastar muito dinheiro e nem perder tem-
po com coisas que não funcionam.

Esse guia é o caminho das pedras para você alcançar

os resultados que sempre desejou em poucas sema-
nas. Imagine como seria com um corpo perfeito, um
bumbum grande e empinadinho, com as coxas grossas
e torneadas, uma barriga chapada e a silhueta de uma
modelo fitness?

Com certeza chegando neste nível, todas as roupas

que você imaginar vão vestir super bem em você, te
deixando ainda mais bonita, sexy e atraente. Vai cha-
mar a atenção de todo mundo que passar por você e
finalmente ira se sentir realizada e satisfeita consigo
mesma.

Você pode conquistar tudo isso seguindo as dicas que

estão neste e-book.
 A coisa mais importante
para uma mulher que quer aumentar
o bumbum em pouco tempo é a alimentação
equilibrada. Uma alimentação correta representa
mais do que 80% na construção muscular, enquanto os
treinos e períodos de descanso ocupam os outros 20%.

Devo seguir qual dieta?

Vemos muito por aí dietas milagrosas que prometem o que for para
você alcançar determinado resultado. Mas infelizmente isso é uma com-
pleta besteira.

Seu corpo tem um metabolismo e uma fisiologia diferente de outras pesso-

as, isso quer dizer que se uma dieta funcionou para alguma amiga, não quer
dizer que essa mesma dieta vai funcionar para você.
O que você precisa entender é como conhecer seu corpo e saber montar
uma dieta perfeita para que os resultados sejam muito melhores. Ao in-
vés de esperar um ano para ficar com um bumbum maior e mais boni-
to, que tal esperar metade disso? Ou melhor 3 meses ou menos.

Acredite, é possivel ficar com um corpo legal em pouco tempo

e ver os resultados logo no primeiro mês, mas não vai ser
com a dieta e os treinos da Gracyanne Barbosa ou da
Kim Kardashian. E sim com uma dieta adapta-
da para VOCÊ e treinos eficientes.
COMO EU
DEVO
MONTAR
UMA DIETA
ADAPTADA?
Antes de mais nada, precisamos
entender melhor alguns termos
Glúteos: O glúteo é grupo muscular que forma o
bumbum, ele é composto por 3 músculos chamado
glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo. E
são eles que vamos dar uma atenção especial, mas
os músculos da coxa não vão ficar de fora.

Hipertrofia: A hipertrofia muscular é o aumento

da massa muscular ou massa magra que provoca
um crescimento visível do musculo.

Ficar em Off: Esse é um termo muito utilizado por

profissionais fitness e significa que você está em um
período visando o aumento da massa muscular, ou
seja, a alimentação e os treinos são para hipertrofia.

Ficar em On: Esse é o termo contrário do ficar em

off, significa que você está em período de queimar
o máximo de gordura para ficar sequinha.

Agora que sabemos disso, vamos começar a montar

uma dieta que seja saudável e promova o aumen-
to da massa magra. Para quem quer aumentar o
bumbum vai precisar de uma dieta hipercalórica, ou
seja, com mais calorias do que você precisa para o
seu dia a dia.

Esse tipo de dieta hipercalórica pode sim fazer você

engordar, mas esse ganho de peso é normal e faz
parte do processo, pois seu corpo está pegando as
calorias que não foram queimadas durante o treino
para estocar gordura no corpo.
Veja a modelo fitness e fisiculturista profissional
Eva Andressa antes e depois de uma competição.
Calma, você não precisa ficar musculosa que nem ela, mas o processo é o
mesmo. Na primeira imagem ela está em Off, ou seja, com uma dieta hiper-
calórica e treinos pesados para construir músculos, mas como o corpo não
queimou todas calorias ele começa a estocar gordura.

Na segunda imagem ela diminuiu muito a ingestão de carboidratos e ingeriu

bastante proteína com exercícios de definição e aeróbicos para acelerar a
queima de gordura.

E essa é a beleza do negócio, por que quando você entende como seu corpo
funciona e sabe o que fazer, você pode escolher no nível que quer estar.

Pode ficar bombada como a Eva Andressa ou ficar apenas com um corpo
mais bonito e fitness. Pode também ficar bem sequinha para o verão ou es-
colher ficar com um índice de gordura um pouco maior.
O importante disso tudo é você conhecer
seu corpo e não seguir nenhuma dieta a
não ser a que funcione melhor para você,
assim você pode escolher ter o corpo que
melhor te agradar.

Voltando para a dieta hipercalórica como

o próprio nome já diz, é uma dieta com
refeições saudáveis com bastante calo-
rias. Não é Mc Donald’s e nem carnes pro-
cessadas, e sim queijo cottage, alimentos
integrais entre muitos outros. Nada te
impede de comer um sorvete ou lanche
em fast foods, mas saiba que as calorias
daquele alimento também contam.

A dieta hipercalórica deve ser de 20-30%

acima do que seu corpo necessita dia-
riamente. Para facilitar ainda mais você
pode usar a calculadora do site bumbum
na nuca e ver quantas calorias você vai
precisar para engordar. http://bumbum-
nanuca.pro/calculadora-da-taxa-metabo-
lica-basal/. Aconselho colocar em ativida-
de intensa, pois a partir do momento que
você começar a treinar seu metabolismo
vai acelerar e seu corpo consequente-
mente vai queimar mais calorias.

Pronto? Agora com a quantidade de ca-

lorias que você precisa para engordar, no
caso ganhar massa muscular, você vai pre-
cisar dividir essa quantidade total de ca-
lorias pelo número de refeições que você
vai fazer no dia.

Exemplo: Preciso de 2500 calorias para

ganhar peso, e escolhi fazer 5 refeições
por dia.

2500/5 = 500 calorias por refeição

Já sabemos quantas calorias você vai pre-

cisar para ganhar peso e a quantidade de
calorias por refeição.
Então você vai precisar montar seu cardápio de acor-
do com algumas regrinhas básicas:

Valores energético de cada nutriente:

1g de Proteína = 4 Calorias
1g de Carboidrato Complexo = 4 Calorias Prontinho, agora que já sei
1g de Gordura Insaturadas = 9 Calorias a quantidade de nutrientes
que eu preciso ingerir é só
dividir cada nutriente pelo
Dieta Hipercalórica: 20-30% a mais de calorias que número de refeições que
seu corpo necessita eu vou fazer no dia.

Equilíbrio: 50% Proteína – 40% Carboidrato – 10% Se eu fizer 3 refeições vou

Gordura precisar ingerir 104g de
proteína por refeição, equi-
valente a 3 filés de frango
Média de gramas por quilo corporal: médio e um ovo por refei-
5-7g de proteína por quilo corporal ção. Só com isso eu atinjo o
4-6g de carboidratos por quilo corporal que eu preciso de proteínas
0,4-0,6g de gorduras por quilo corporal para aumentar o bumbum.

Sabendo fazer essas con-

Exemplo: Preciso de 2500 calorias totais para conse- tas, agora você é capaz de
guir ganhar peso e atualmente peso 50kg. elaborar uma dieta perfei-
ta para você conseguir au-
E para ganhar músculos e ficar com um corpo boni- mentar o seu bumbum. E
ainda está livre para alterar
to e um bumbum grande eu preciso de uma dieta algumas coisas de acordo
equilibrada, ou seja, 50% Proteína – 40% Carboidrato com o que achar melhor.
– 10% Gordura, então é só pegar a calculadora que
você tem em casa e fazer os cálculos. Se você acha que está com
muita gordura, consuma o
que o seu corpo precisa de
50% Proteína – 2500 x 0,5 = 1250 calorias vindas da proteína
calorias ou 20% a menos.
40% Carboidrato – 2500 x 0,4 = 1000 calorias vindas do car-
boidrato
Se você quiser ficar bem se-
10% Gordura – 2500 x 0,1 = 250 calorias vindas da gordura quinha, consuma o que seu
corpo precisa de calorias ou
O próximo passo é calcular quantas gramas de cada 5% a menos, mas desta vez
nutriente preciso ingerir no meu dia. Esse cálculo é cortando aumentando a
porcentagem de proteína e
bem simples, basta você pegar a quantidade de calo-
diminuindo a porcentagem
rias que você precisa ingerir por nutriente e dividir e de carboidratos.
dividir pelo valor energético dela.

Calorias vindas da proteína – 1250/4 = 312,5g de proteína

Calorias vindas do carboidrato – 1000/4 = 250g de carboi-
dratos
Calorias vindas da gordura – 250/9 = 27,8g de gordura
Essa é a parte onde muitas mulheres desistem, mas se
você persistir por 30 dias o seu corpo vai entender que
aquilo é normal e vai se habituar. É esse tempo que você
precisa de execução diária para criar um novo habito e
aquilo se tornar uma tarefa normal para você.

Por isso vou fazer um desafio para você com apenas um

exercício.

Basta fazer agachamento como na imagem a baixo até

você não aguentar mais. Ou seja, até você atingir a fa-
lha muscular, onde o musculo não é mais capaz de exe-
cutar nenhuma repetição, quando você atingir a falha
descanse por 2 minutos e novamente repita o exercício
até a falha.

Sim, é só isso, é só esse exercício que você vai precisar

fazer. E você vai ver como seu corpo vai mudar com as
dicas nutricionais mais esse exercício feito até a falha
muscular.

Como essa parte do treino é bem simples e de executar

e é um verdadeiro desafio e você vai entender o porquê
quando fizer, então vamos falar de outras coisas impor-
tantes que não devem ser deixadas de lado.
DOR
MUSCULAR
Cedo ou tarde você vai sentir
uma dor muscular terrível, ain-
da mais se você não tem o ha-
bito de praticar exercícios. Essas
dores com o tempo vão desapa-
recendo ou se tornando quase im-
perceptíveis.

A essa dor muscular que normal-

mente ocorre no dia seguinte ao
treino é um bom sinal indicando que
seu musculo está crescendo.

Essa dor ocorre quando as fibras mus-

culares se romperam causando micro-
-lesões no tecido muscular. E quando
essa dor aparecer, esqueça os treinos
durante aquele dia e descanse bem. O
ideal é esperar por um prazo de 48 horas
para que você consiga ter um treino mais
produtivo depois desse prazo.
 Esse é outro tema muito polêmico,
DESCANSO
pois muita gente acha que é o trei-
no que vai fazer seu bumbum ficar
grande, mas isso é um verdadeiro
mito.
Muito treino vai fazer apenas seu
corpo chegar ao limite sem nenhum
resultado expressivo e é capaz de
ter a síndrome do overtraining que
é extremamente prejudicial à saú-
de.
Quando falei que a alimentação re-
presenta 80% de importância para
conseguir aumentar o bumbum.
15% representa o descanso e ape-
nas 5% o treino.
Seu treino não precisa ter horas de
duração, até mesmo porque isso é
coisa de iniciante. Atletas profissio-
nais ficam no máximo 40 minutos
treinando quando não ficam apenas
15 minutos, e saem de lá pratica-
mente de cadeira de rodas de tão
pesado que pegam.
A coisa mais importante que você
precisa ter é um bom descanso para
que o seu musculo consiga se recu-
perar por completo
A coisa mais importante que você
precisa se preocupar depois de uma
boa alimentação é o descanso, e
em seguida um treino eficiente que
seja capaz de levar seu músculo ao
limite. Isso que vai te dar resultados
rápidos e em pouco tempo.
RECA Alimentação hipercalórica equilibrada.

PITU
Treino intenso (agachamento todo dia até a falha mus-
cular 2 vezes com descanso de 2 minutos) até que com-
plete 30 dias de treino.

LAN Descanso (tenha uma boa noite de sono e um dia mais

tranquilo, se você sentir dores musculares espere para

DO
voltar aos exercícios nas próximas 48 horas).

Obs: Se você fizer o treino no dia 1 e no dia seguinte

sentir dores musculares, espere o tempo de 48 horas, e
o dia 2 só será contado quando você fizer novamente os
exercícios. Os dias de descanso não contam.

Isso que foi passado aqui até agora são dicas avançadas
que dificilmente você vai ver em algum lugar e já pro-
mete um resultado incrível, quando você dá uma aten-
ção especial para alimentação e faz os exercícios de
forma correta com o período de descanso ideal para a
sua musculatura crescer, é certo que você vai conseguir
ficar com o bumbum grande.

Apesar de serem dicas avançadas e segredos guardados

a 7 chaves, ainda existem muitos outros segredos que
tenho para você conseguir potencializar os seus resulta-
dos em um curto espaço de tempo.
VOCÊ JÁ OUVIU
RISCO
ZERO?
Nos Estados Unidos isso é uma prática
bem comum feita pelas empresas provan-
do que elas confiam nos produtos ou ser-
viços e principalmente na satisfação total
do cliente.

E nada mais justo do que fazer o mesmo. O

método Bumbum Na Nuca é um programa
de treinamento completo, com tudo o que
você viu aqui e muito mais.

E o principal foco deste método e te en-

tregar algo que sirva de guia para você en-
tender o que precisa fazer e não depender
de ninguém, para você conseguir aumen-
tar o bumbum, ter um corpo mais bonito,
se sentir mais atraente, se sentir mais gos-
tosa, poder vestir roupas lindas e ficarem
maravilhosas em você e chamar a atenção
de todo mundo.

Quando falo que o risco é zero, é que se

você comprar o método bumbum na nuca,
você tem 30 dias de satisfação total ou seu
dinheiro de volta com apenas um e-mail
ou um clique. Sem nenhuma burocracia e
nem pergunta.
Dentro do método você vai aprender a
como construir o corpo dos sonhos após
descobrir os segredos para ter um bum-
bum perfeito a ponto de dar inveja, coxas
grossas e cintura fina.

Se você ficou com um pingo de interesse

no método, te garanto que vai ser comple-
tamente transformador, saiba mais aces-
sando o link. http://bumbumnanuca.com.
br/

Mas antes de conhecer o método bumbum

na nuca, você precisa conhecer a história
que levou até a ela e do que ela foi capaz.
O INÍCIO
Ninguém diria que a 3 anos atrás logo eu, uma mulher
sedentária, desanimada, me alimentado mal, sem ne-
nhuma autoestima, insatisfeita com meu corpo e prin-
cipalmente com meu bumbum, vivendo um relaciona-
mento frustrante estaria lançando um programa de
treino.

Eu tinha uma vida normal como você, na época eu tra-

balhava na parte financeira de uma empresa e fazia
faculdade durante a noite. Resumindo, quase não ti-
nha tempo para mim. E por esse motivo eu levava uma
vida sedentária, não me preocupava com meu corpo e
me alimentava muito mal por conta de não ter tempo.

Eu nunca me senti bonita e atraente por que eu li-

teralmente não tinha bumbum, eu era muito reta, e
estava infeliz com meu corpo. Sempre tive vergonha
do meu bumbum por achar ele meio amassado e ter
muita celulite. E sem falar que eu me achava ridícula
usando calças ou vestidos colados no corpo.

Na época eu tinha acabado de entrar na academia

para tentar ficar mais sarada, pois sempre sonhei em
ter um corpo mais bonito por que eu achava lindo um
bumbum bem redondinho e empinadinho.

Por mim eu já teria feito uma cirurgia plástica para

aumentar o bumbum, mas infelizmente eu não tinha
tanto dinheiro assim para investir.

Nesse mesmo tempo meu namorado tinha sido pro-

movido, ele era publicitário e produtor e foi para um
cargo importante, e por causa do seu trabalho e sua
nova posição dentro da empresa, vivia rodeado de mu-
lheres incríveis, modelos fitness e algumas até famo-
sas, para gravação de videoclips, comerciais, sessões
de fotos, presença em eventos e entre outras coisas.

Isso acabou me deixando em uma situação bem des-

confortável e completamente insegura do meu cor-
po, o que me deixava morta de ciúmes dele.

Eu não conseguia parar de me comparar com elas que

eram mulheres tão interessantes, bonitas e tinham o
corpo que eu sempre sonhei em ter.

Eu amava de mais meu namorado e tinha muito medo

de que ele me abandonasse para ficar com alguma
delas. Isso me deixava com um sentimento de impo-
tência e inferioridade insuportáveis.
Isso acabou deixando nosso relacionamento bem des-
gastado com o tempo, eram cobranças desnecessá-
rias e brigas constantes. Ele vivia cobrando de mim
para que eu melhorasse tentasse ficar mais bonita, no
caso ele queria dizer para eu ficar mais gostosa já que
eu reclamava tanto, só que ele não reconhecia meu
esforço que eu estava fazendo na academia, no final
isso acabava levando a algumas brigas completamen-
te desnecessárias, mas eu acabava deixando para lá.

Até que um dia fomos para a praia com os novos ami-

gos dele do trabalho. Chegando lá eu me sentia com-
pletamente deslocada perto daquelas beldades, eu ti-
nha vergonha até de levantar da cadeira e pegar algo
para beber e alguma das meninas ficar reparando em
mim e falar mal pelas costas.

Novamente eu me peguei me comparando com aque-

las mulheres que estavam ali, todas tinham corpos
incríveis, coxas grossas e um bumbum de dar inveja,
elas ficavam lindas usando qualquer roupa.

Já não bastava eu estar me sentindo horrível por ser a

mulher com o corpo mais fora de forma de lá e ainda o
meu namorado mal me dava atenção naquela viagem,
parecia que ele nem quisesse que eu estivesse lá.

Fazia brincadeiras sem graça, me hostilizava na frente

dos outros, tirava sarro de mim, falando depois que
era só brincadeira e que não precisava levar a sério,
porém eu sabia que era verdade.

Naquele mesmo dia eu levei horas para conseguir

dormir, eu estava contando as horas para poder ir em-
bora de lá, mas infelizmente ainda faltava 4 dias.

No dia seguinte, logo pela manhã, todo mundo já es-

tava de pé e se preparando para passar o dia na praia.
Falei para o meu namorado que poderia ir com eles
enquanto eu ia dormir mais um pouco e depois en-
contrava eles lá. Na verdade, falei aquilo só porque
não queria colocar o biquíni para ir à praia e passar
vergonha na frente das meninas.

Esperei todo mundo sair. Então levantei para tomar

um banho, pois aquele dia estava fazendo um calor
insuportável e estava impossível ficar na cama.

Depois do banho fui para a sala assistir um pouco de

televisão, e um tempo depois descobri que meu na-
morado tinha esquecido de levar o celular pois não
parava de tocar no bolso do short dele. Então peguei
e atendi, porque poderia ser algum cliente importan-
te querendo deixar recado.
Ao final da ligação comecei a mexer no celular
dele e vi umas conversas muito intimas para não
dizer o pior com uma menina que estava lá com
a gente e era umas das modelos fitness que meu
namorado estava trabalhando.

Nossa, naquele momento meu coração estava

saindo pela boca de tão forte que batia, eu tinha
perdido completamente o chão porque não esta-
va mais sentindo o meu corpo. Eu não sabia nem
o que pensar sobre o que tinha visto, fiquei muito
tempo sem reação nenhuma, pensando em ir em-
bora de lá. Mas acabei esperando ele para ouvir
da boca dele uma explicação, pois não sairia de lá
sem uma.

Depois de algumas horas ele chegou na casa com

o pessoal para almoçar e eu fui logo chamando
ele para ter uma conversa sobre o que ele tinha
feito com aquela menina. Quando ele chegou no
quarto e perguntei o que era aquilo no celular
dele. Ele ficou com uma cara de surpreso e espan-
tado ao mesmo tempo enquanto tentava descon-
versar dando motivos completamente sem nexo,
mas eu já tinha visto tudo o que era para ver.

Passamos aquela tarde inteira brigando até um

momento que para mim foi a gota d’água. Eu já
não me sentia bem perto daquelas meninas que
estavam ali porque parecia que elas gostavam de
desfilar pela casa usando biquíni e roupas apertas
para se exibir e o jeito que ele tinha me tratado no
dia anterior foi terrível. Ele ainda teve a coragem
de ficar me comparando a elas tentando justificar
o seu ato. Enquanto eu não conseguia acreditar
que ele estava mesmo falando aquilo.

Naquele momento eu estava possessa de raiva e

tristeza, então sem falar mais nada eu comecei
a arrumar minhas coisas para ir embora daquele
lugar, mas eu ainda estava esperançosa achando
que ele iria pedir para eu ficar.

Mas não, foi bem diferente. Ele perguntou o que

eu estava fazendo e falei que ia embora de lá. Ele
com um olhar e um fisionomia de raiva olhou para
mim apontando o dedo na minha cara e disse uma
coisa que me marcou muito naquele momento.

Olha para você e se enxerga, você toda relaxa-

da e largada, falou para mim que iria mudar, mas
nunca tentou fazer nada, eu já nem me sinto mais
atraído por você, quer ir embora? Então vai e não
volta nunca mais.
Aquilo me deixou completamente destruída por dentro,
eu já estava fazendo a academia a 6 meses para ter um
corpo mais legal, tanto por mim que eu queria ter um
corpo bonito quanto para ele que gostava de mulheres
desse jeito, e no final ele nem reconheceu meu esforço.

Naquela hora meu mundo tinha desabado completa-

mente, eu peguei a chave do meu carro, guardei minhas
coisas e fui embora sem me despedir de ninguém.

Voltei o caminho inteiro chorando, pois ele era a pessoa

que eu mais gostava e pensava que íamos ter um futuro
juntos. E ser tratada desse jeito acabou completamente
comigo.

Aquilo que ele disse ficou martelando na minha cabeça,

saber que eu não era atraente o suficiente para ele aca-
bou com minha vida em todos os sentidos.

Eu sonhava em casar com ele, ter filhos, uma vida ao seu

lado e envelhecer juntos. Mas do jeito que ele terminou
comigo me substituindo por uma mulher que tinha o
corpo que eu sonhava foi minha derrota. Eu não tinha
mais ânimo para fazer nada e eu passava todas as noites
chorando me culpando por ser daquele jeito, eu não me
aguentava me olhar no espelho sem me achar ridícula.
Até que certo dia mexendo no Facebook acabei vendo
ele saindo sempre, coisa que ele não fazia comigo, tiran-
do foto com várias meninas, curtindo as fotos e deixan-
do comentários elogiando elas.

Aquela mudança na vida dele me deixou com tanta raiva

do jeito que ele terminou comigo e o jeito que me tra-
tou que eu não podia mais ouvir o nome dele sem ficar
nervosa e ter vontade de esganar aquele cara.

Estava com tanta raiva dele que eu só pensava em me

vingar, para que ele pagasse tudo o que falou de mim
e fez comigo. Foi esse sentimento de vingança que aca-
bou dando um estalo em mim.

Ao invés de continuar chorando, triste por alguém que

não merecia respeito eu ia usar isso como minha princi-
pal motivação para alcançar minhas mudanças, e ia apa-
recer na frente dele bonitona com o corpo que sempre
desejei ter e finalmente ele iria pagar por tudo que fa-
lou.

Como eu não tinha dinheiro para fazer uma plástica e

colocar silicone no bumbum e graças a alguns proble-
mas familiares, onde meu pai perdeu o emprego e eu
precisei dedicar meu tempo e dinheiro para ajudar mi-
nha família, então eu já não tinha mais dinheiro nem
para pagar academia e muito menos tempo para passar
horas malhando como algumas meninas.
Apesar de toda aquela situação que eu estava vivendo
ter me abalado muito eu ainda não tinha desistido do
meu sonho. Mas quando eu me olhava no espelho era
o suficiente para me deixar completamente chateada
porque eu não tinha um corpo bonito e não tinha bum-
bum. Tanto tempo de academia e zero de resultados.

Mas isso não foi o suficiente para fazer eu desistir, por-

que se teve tantas mulheres que já conseguiram, eu
também conseguiria, então peguei uma fita métrica e
comecei a tirar minhas medias anotando tudo em uma
folha de papel e tudo o que eu precisava fazer para ficar
com um corpo top.

Depois disso fui buscar alguma forma para ficar malha-

da começando pelo meu bumbum que era a parte do
meu corpo que mais me incomodava.

E durante uns 9 meses fiz centenas de pesquisas na

internet, li vários livros sobre o assunto, li muitos arti-
gos científicos e procurei algumas meninas que viviam
dentro de academias. Uma delas, que acabou virando
minha melhor amiga mais tarde, acabou me ajudando
muito, passando algumas dicas de alimentação e treino
mais algumas técnicas para que o meu corpo se desen-
volvesse mais e de forma natural.

Tudo o que eu ia aprendendo eu ia ligando os pontos e

entendendo ainda mais como tudo funcionava, come-
cei a colocar em prática tudo aquilo que aprendi, reade-
quando minha dieta e treino semanalmente sem preci-
sar sair de casa.

Muitas vezes eu quase desisti porque aquilo não era

fácil de se fazer, mas me mantive firme o tempo todo.
Fui aperfeiçoando cada vez mais o método e acompa-
nhando as mudanças que estavam aparecendo no meu
corpo, sem sair de casa e sem gastar dinheiro com men-
salidades de academia.

E quanto mais meu bumbum aumentava mais eu me

sentia incrível por ver que tudo o que eu estava fazen-
do, finalmente estava dando certo. Quem convivia co-
migo percebia minha mudança estética e como meu
bumbum tinha aumentando de tamanho e ficado mais
bonito.

Não só meu bumbum ficou maior, como minhas coxas

ficaram mais grossas e torneadas, eu fiquei bem sequi-
nha com uma barriga legal e minhas celulites pratica-
mente haviam desaparecido. Finalmente eu me via ma-
ravilhosa e estava feliz com meu corpo o que acabou
afetando outras áreas da minha vida para melhor. Não
mudei só o meu corpo, eu também mudei a cor e o cor-
te do meu cabelo e meu jeito de se vestir.
A mudança foi tão radical que algumas amigas
pediam ajuda para conseguir aumentar o bum-
bum também. E foi graças a elas que eu pude dar
os toques finais no método, elas estavam tendo
literalmente o dobro de resultados na metade
do tempo. Até eu fiquei surpresa, o que eu levei
10 meses para conseguir, em 4 ou 5 meses elas
já tinham alcançado.

E isso acabou virando um grande bum. Porque

minhas amigas começaram a falar dos resulta-
dos para suas amigas, que foi passando para
frente e quando fui ver em pouco tempo eu es-
tava dando aulas na minha casa para um monte
de mulheres. Tive que dividir os horários para re-
ceber minhas alunas em turmas e os resultados
eram espetaculares.

Algumas delas já percebiam uma pequena me-

lhora logo na primeira semana de treino en-
quanto outras levavam um mês para sentir al-
gum resultado. Foi aí então que percebi que os
resultados das minhas alunas eram bem seme-
lhantes e que o método funcionaria para todo
mundo, claro que cada uma com sua particulari-
dade e no seu tempo.

Mas mesmo assim todas conseguiam alcançar

seu objetivo e ter o dobro de resultados pela
metade do tempo.

E foi com esse sentimento de poder ajudar mais

mulheres que sonham em ter um bumbum mais
bonito, um corpo bacana e acima de tudo, es-
tar bem consigo mesma e ter uma vida saudá-
vel promovendo uma verdadeira revolução nas
suas vidas. Que eu reuni todo meu conhecimen-
to desse tempo todo que apliquei o método em
mim mesma e nas minhas alunas em um só lugar.

Esse treinamento poderia custar fácil R$1.642,

que é o equivalente a 12 mensalidades de uma
academia de R$97 mais uns R$478 de livros e
treinos, sem falar todo o tempo que você não
iria gastar para ver os resultados que você quer,
na base da tentativa e erro.

E do mesmo jeito que procurei alguma forma

de melhorar meu corpo treinando em casa sem
gastar muito, porque eu não tinha condições
financeiras naquele momento, então esse trei-
namento sai pelo valor único R$197 e por tem-
po indeterminado você pode adquirir o método
por R$97, e você vai ter ele para sempre como
um guia para você se orientar.
Além de ter ele para sempre com um único pa-
gamento, você ainda tem o direito a todas novas
edições que o método bumbum na nuca receber
sem pagar nada por isso mais os bônus secretos
grátis para você.

Como havia dito RISCO ZERO, caso você não

se sinta segura, achando que esse método não
é para você ou ainda tem alguma dúvida, você
pode ficar tranquila. Damos 30 dias de garantia
incondicional para ver se você gosta do método,
e se você não conseguir ter nenhum resultado,
basta pedir o seu dinheiro de volta sem proble-
ma nenhum, que não vamos fazer nenhuma per-
gunta e nem burocratizar nada.

Confio muito nesse método e assumo todo risco

de devolver seu dinheiro. Eu já presenciei do que
ele é capaz na vida de muitas mulheres e sei que
você pode ser a próxima a mudar.

Então acesse o link e adquirira o método bum-

bum na nuca hoje mesmo.
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