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Dirtorções Cognitivas
Dirtorções Cognitivas
Cognitivo-Comportamental
Raciocínio Emocional
-Presumir que sentimentos são fatos. Pensar que algo
é verdadeiro porque tem um sentimento muito forte a
respeito. Deixar as emoções guiarem as interpretações.
Ex.: “sinto que minha mulher não gosta mais de
mim. “sinto que vou enfartar”.
Distorções cognitivas
Leitura mental
-Presumir sem evidências que sabe o que os outros estão
pensando, desconsiderando outras hipóteses possíveis.
Centragem ou Egocentrismo no qual uma pessoa não
diferencia sua perspectiva das dos outros
Ex.: “ele está me achando inconveniente”
-O Fóbico Social possui dificuldade de entender, já que ele
é extremamente crítico, que os outros podem não o estar
criticando.
-O depressivo presume, já que ele é ruim, que os outros
devem pensar na mesma forma dele
Distorções cognitivas
Adivinhação
-Prever o futuro. Antecipar problemas que talvez não
venham a existir. Expectativas negativas são tidas
como fatos.
Ex.: “não vou me divertir nessa viagem”
Distorções cognitivas
Rotulação
-Colocar um rótulo global, rígido em si mesmo, numa
pessoa ou situação, em vez de rotular a situação ou
comportamento específico.
Ex.: “eu sou atrapalhado”, “ela é uma pessoa ingrata”.
Desqualificação do positivo
-Experiências positivas que confrontam com a visão
negativa são desvalorizadas, subestimadas.
Ex.: “eu só consegui porque era fácil”. “só elogiaram
meu trabalho porque ficaram com pena de mim”.
Distorções cognitivas
Questionalização (E se?)
-Focar o evento naquilo que poderia ter sido e não foi.
Culpar-se pelas escolhas do passado e questionar-se
pelas futuras.
Ex.: “se eu tivesse aceitado o outro emprego, estaria
melhor”, “e se o novo emprego não der certo?”, “se eu
não tivesse viajado nada disso teria acontecido”.
Distorções cognitivas
Vitimização
-Considerar-se injustiçado ou não entendido. A fonte
dos sentimentos é algo ou alguém, havendo recusa ou
dificuldade de se responsabilizar pelos próprios
sentimento ou comportamentos.
Ex.: “minha mulher não me entende, não me ajuda”,
“faço tudo que eu posso e não sou reconhecido”.
Distorções cognitivas
Hipergeneralização
-Perceber num evento específico um padrão universal.
Uma única característica é avaliada como presente em
todas as situações. Utiliza termos como nunca, sempre,
todos, ninguém.
Ex.: “só acontece comigo”, “sou sempre o último”, “
Minimização e maximização
-Características e experiências positivas em si mesmo, no
outro ou nas situações são minimizadas.
Ex.: “tenho um bom emprego, mas todo mundo tem”
“obter notas altas não significa que sou inteligente, afinal
outros colegas tiram nota maiores”
Distorções cognitivas
Personalização
-Assumir a culpa/responsabilidade por
acontecimentos negativos, falhando em ver que outras
pessoas/fatores também estão envolvidos
-Centragem no self como a única causa para um evento
Muitas cognições de culpa entram nesta classificação;
não há relativização de elementos positivos que podem
ter acontecido e responsabilidade de outros
Catastrofização
-Pensar que o pior irá acontecer, sem considerar a
possibilidade de outros desfechos. O acontecimento foi
ou será insuportável. Coisas negativas que podem
ocorrer são tratadas como desastres intoleráveis.
Ex.: “perder esse emprego será o fim da minha
carreira”, “não sobreviverei sem meu marido”.
Distorções cognitivas
1. Desencadeadores Situacionais.
2. Desencadeadores Comportamentais.
3. Fatores Cognitivos.
4. Variações Afetivas.
5. Alterações Fisiológicas.
6. Desencadeadores Interpessoais.
7. Fatores Mantenedores.
8. Respostas de Evitação.
Diagrama de conceituação cognitiva
Crenças Centrais
Crenças intermediárias/regras
Estratégias Compensatórias
Diagrama de conceituação cognitiva
Situação
Pensamento Automático
Emoção
Reações Fisiológicas
Comportamento
Avaliação
O(s) problema(s)!
-Os disparadores e as consequências do problema!
-As reações (emocionais, fisiológicas, cognitivas,
comportamentais)!
-Padrões atuais de enfrentamento e de evitação!
-Déficits de habilidades, falta de conhecimento!
-Suporte social, preocupações da família!
-Problemas interpessoais ou sexuais !
-Outros problemas atuais!
-O desenvolvimento e a trajetória dos problemas!
-Histórico de tratamento
Formulação