SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

1 2 3 4 5 6 7

LEIA MAIS
(FORA DA INTERNET)
Quer jeito melhor de começar 8 9 10 11 12 13 14
o ano se prometendo ler mais?
Faça um jogo com você mesmo:
a cada 15 páginas lidas,
você pode checar o celular. 15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 1
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

29 30 31 1 2 3 4
CAMINHADAS
PARA DESOPILAR
A MENTE
Sempre que sentir urgência de ficar
5 6 7 8 9 10 11
na internet fazendo nada, saia
para dar uma volta. Não esqueça
de passar protetor solar, carregar os
fones de ouvido e botar seus óculos
e boné para não ser reconhecido 12 13 14 15 16 17 18

na rua. Aproveite e leve o pet junto.

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 1 2 3

4 5 6 7 8 9 10
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

26 27 28 29 1 2 3

NÃO PERTURBE
O celular tá bombando de
notificações? Ligue o não perturbe, 4 5 6 7 8 9 10
ou desative todos os avisos,
para você só ver a mensagem
quando estiver a fim
de ver sem ser interrompido. 11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

1 2 3 4 5 6 7

QUEBRE A CABEÇA
(DE UM JEITO BOM)
Aquele momento de tédio
pode ser ótimo para você montar 8 9 10 11 12 13 14
um quebra-cabeça enquanto escuta
música ou um podcast.
Quando você vê, passou uma hora
concentrado em montar 15 16 17 18 19 20 21
e nem viu o tempo passar.

22 23 24 25 26 27 28

29 30 1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

29 30 1 2 3 4 5

JOGUE
ANALOGICAMENTE
Para se livrar daquele
6 7 8 9 10 11 12
joguinho viciante do celular,
faça como os antigos
e compre uma revistinha de
palavras-cruzadas ou sudoku
para se entreter longe das telas. 13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31 1 2

3 4 5 6 7 8 9
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

27 28 29 30 31 1 2

FAÇA ARTE
Há muitas atividades que podem
manter suas mãos ocupadas longe
3 4 5 6 7 8 9
do celular, como tricô, crochê,
pintura, desenho, costura…
Uma desculpa para gastar
com materiais legais para
você produzir arte. 10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

1 2 3 4 5 6 7
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

1 2 3 4 5 6 7

BRINQUE
COM AS CREI
Férias escolares estão aí,
e não tem nada mais 8 9 10 11 12 13 14
gratificante e divertido do que
entrar na brincadeira com as
crianças. Participe das horas livres
de seus filhos, sobrinhos, filhos de 15 16 17 18 19 20 21
amigos… Vai ser gostoso demais.

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

29 30 31 1 2 3 4

MANTENHA A CASA
EM ORDEM
Casa desorganizada,
mente desorganizada. 5 6 7 8 9 10 11
Tem nada pra fazer? Limpe a casa!
Também é ótimo descobrir novos
produtos que facilitam a faxina,
e no final, a sensação 12 13 14 15 16 17 18
é sempre de paz.

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31 1

2 3 4 5 6 7 8
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

26 27 28 29 30 31 1

PLANTE
UM JARDIM
A primavera está aí,
ótimo momento para 2 3 4 5 6 7 8
você fazer um jardim!
Plante flores ou ervas, e
você vai descobrir que cuidar
de planta também ocupa 9 10 11 12 13 14 15
sua mente e o seu tempo.

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 1 2 3 4 5 6
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

30 1 2 3 4 5 6
ORGANIZE
SEU ARMÁRIO
Que tal adiantar a faxina de fim
de ano começando pelo seu armário?
7 8 9 10 11 12 13
Faça aquela limpa no que
você não usa mais para doar ou
fazer uma grande troca de roupas
com amigos. Você ainda pode
reencontrar aquela peça perdida 14 15 16 17 18 19 20

que nem lembrava que existia…

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31 1 2 3

4 5 6 7 8 9 10
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

28 29 30 31 1 2 3

ESCREVA
UM DIÁRIO
Bateu vontade de desabafar
na internet? Poupe-se! 4 5 6 7 8 9 10
Escreva seus pensamentos
em um diário, transforme isso
num hábito e nunca mais
precisarás passar 11 12 13 14 15 16 17
vergonha online.

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 1

2 3 4 5 6 7 8
ícone @freepik
 SEGUNDA TERÇA Q UA R TA Q U I N TA S E X TA SÁBADO DOMINGO

25 26 27 28 29 30 1
CONTEMPLE
O VAZIO
Fim de ano, vontade
de fazer nada, de deixar tudo
2 3 4 5 6 7 8
para o ano que vem…
Pois faça justamente isso.
Sente-se, ou deite-se,
relaxe e olhe para o nada.
O nada, às vezes, te abraça, 9 10 11 12 13 14 15

e não cobra nada por isso.

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31 1 2 3 4 5
ícone @freepik